Добрый день мои читатели. Пошла я в начале августа к маме помочь ей в огороде и решила взвеситься так как я постепенно вес то набираю, а у нее есть весы вот я решила узнать сколько.
78
Россия, Ростов-на-Дону
Мы то,что мы едим.
Достоинства:
доступность и видимость результата
Недостатки:
Когда на весах появилась третья цифра — я принял кардинальное решение для уменьшения своего веса. 1- перестал есть после 18-00. 2- исключил хлеб и макаронные изделия. 3- на телефон поставил шагомер и нахаживал каждый день.
169
Россия, Нет
Худеть реально. Но иногда сложно себя заставить
Достоинства:
Экономия времени
Недостатки:
Лень и усталость мешают результативности !
Доброго времени суток, уважаемые читатели и читательницы моего отзыва. Всю жизнь я был обладателем спортивного телосложения, но вот я все ближе приблежаюсь к 30 годам, и становится все сложнее бороться с лишним весом )) а.
Как быстро похудеть без диет и спорта (5 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СОВЕТОВ)
14
Россия, Санкт-Петербург
Похудела на 6 кг за месяц перед отпуском
Достоинства:
Вырабатывается самодисциплина, а это важно
Недостатки:
Моя история начинается с того, что я каждый раз начинаю худеть не с понедельника, а с воскресения. Мне так легче, да и понедельник и без того тяжелый, уже не кажется таким жестким днем с.
180
Россия, Барнаул
Нашла что искала
Достоинства:
Без вреда для здоровья
Недостатки:
Всем привет, девочки! Да да девочки, пышечки! Пишу для Вас! За многие годы моих бесполезных диет я наконец то нашла решение избавиться от лишних килограммов. Все оказалось просто даже не верится.
Начну с того что.
72
Украина, Луганск
Эти простые несколько правил вам помогут
Достоинства:
Без вложение
Недостатки:
Строгая самодисциплина
Добрый день, я занимаюсь пауэрлифтингом и согнать пяток килограмм перед соревнованиями это обычное дело, сейчас расскажу несколько правил которые возможно вам помогут. Начнем с того что вам нужно искоренить обжорство из вашей привычки, советую завтракать.
886
Беларусь, Минск
Стоит только очень сильно захотеть и немножко постараться.
Достоинства:
Нет лишних трат на абонементы, можно заниматься в любое удобное время.
Недостатки:
Возможно не такой быстрый результат, как при усиленных тренировках в спортзалах.
Хочу поделиться своим личным опытом как сбросить вес в домашних условиях без изнурительных диет и огромнейших физических нагрузок. После родов сильно набрала вес. И вот когда увидела на весах 70, подумала, но всё — это.
16
Россия, Клин
Девчонки похудеть -это просто!
Достоинства:
Без тренировок и лекарств)
Недостатки:
Всем привет! Хочу рассказать свою историю как я худела. Я поправилась после вторых родов на 21 килограмм(( При росте 165 я весила 52 кг. А после родов стала весить 186 кг. Для меня это огромнейший.
КАК Я БЫСТРО ПОХУДЕЛА
11
Россия, Самара
Без диет и голодовок. До 5 кг в неделю!
Достоинства:
Сытость, прекрасное самочувствие и настроение
Недостатки:
Первое время подсчет калорий слегка напрягает, позже всё происходит в голове на автомате
Я по природе склонна к полноте. Борюсь с весом уже с 16 лет. Сейчас мне 25, рост 165 вес 54. Достигал мой вес максимума в виде 63 кг. Пробовала я многое.
Диеты, правильное питание, интуитивное.
57
Похудеть на 10 кг нетрудно, проверено на муже
Достоинства:
не в тягость, радость от эффекта
Недостатки:
необходимо придерживаться этого питания, иначе вес вернется
Многие люди мечтают похудеть, изнуряют себя зарядками, таблетками, голодовкой. Моему мужу жизненно необходимо было сбросить примерно 20 кг. При росте 1,84, его вес был 152 кг. Хирурги не брались его оперировать с жиром на животе.
17
Россия, Саратов
Возможно если захотеть
Достоинства:
Снижение веса, легкость
Недостатки:
Можно сорваться в любой момент
Доброго времени суток! Тема похудения для меня болезненная, я никогда не была худышкой, я всегда была в теле. Но когда я начала работать меня поперло еще больше, потому что работа сидячая, малоподвижная. Я вышла замуж.
6
Россия, Ростов-на-Дону
Всё получится!
Достоинства:
Всегда знаешь, что у тебя в холодильнике есть полезного!
Недостатки:
Очень сложно объяснить окружающим, что похудеть необходимо Вам!
Похудеть в домашних условиях возможно! И не обязательно это должно быть в ущерб здоровью! Главное правило в похудение — хочешь похудеть, надо есть! Но надо есть нормальную еду, выстроить для себя режим приема пищи, пить.
32
Россия, Симферополь
ЛИШНИЙ ВЕС- ЭТО ЕРУНДА.
Достоинства:
удовольствие от еды)))
Недостатки:
Добрый день дорогие читатели. Не нужно преувеличивать и делать проблему там где ее нет. Расскажу на своем опыте. Когда вес превышает рост человека даже на 30 процентов уже тяжело для сердца в первую, для мозга.
5
Россия, Санкт-Петербург
Реально, возможно, не сложно
Достоинства:
Выбираете вид питания сами, кушаете что хотите
Недостатки:
Могут быть срывы в процессе похудения
Моя история похудения началась в 2019 году с веса 107 кг. За полтора года мой вес снизился до 75 килограмм. В домашних условиях можно не только худеть, но и легко худеть! Главная задача- это снижение.
138
Россия, Челябинск
Минус 18 килограмм веса . Как и для всех.
Достоинства:
Не выходя из дома, доступно, эффективно, легко.
Недостатки:
Не бесплатно
Здравствуйте мои дорогие девушки и женщины! В интернете очень много фотографий худеющих людей с результатами минус 40-60 кг фото до и после. Конечно 18 кг- это не такой рекордный вес, но для меня рекорд и.
15
Взять себя в руки.
Достоинства:
Вес не возвращаеться
Недостатки:
Долгая работа на собой
После родов лишнего веса стало очень много. Более 30 килограмм. Самостоятельно вес не уходил. Стала пользоваться различными диетами, но все было напрасно. Искала то что может помочь сбросить лишний вес достаточно быстро при этом была.
2569
Россия, Новороссийск
Тяжело,но можно
Достоинства:
меньше ешь ,и худеешь
Недостатки:
тяжело,когда семья ест рядом вкусняшки
Всем здравствуйте. Расскажу вам о своем похудении дома . С детства я была полная, на время переходного возраста похудела каким то чудесным образом сама, а после свадьбы, понеслось. а когда родила вообще так расперло не.
21
Россия, Ижевск
Похудеть без тренажерного зала это реально!
Достоинства:
Здоровый образ жизни Минус лишний вес
Недостатки:
Перед тем как вы начнёте читать мой отзыв ВНИМАТЕЛЬНО прочтите следующее : что бы не тратить ни ваше, ни своё время хочу сразу сказать что нет таких диет при которых вы сбросите как многие заявляют.
103
Россия, Москва
Тяжело начинать, особенно после родов
Достоинства:
Минус 20 килограмм за один год
Недостатки:
Тяжело заставить себя начать
Ой, девочки, расскажу и я вам свою историю похудения, может кто-то возьмёт на вооружение. Результат не быстрый, но проверенный. Вес был после родов 70 килограммов, сказать, что я стеснялась себя, ничего не сказать. То что.
11
Россия, Москва
Я похудела на 10 кг за 2 недели!
Достоинства:
Я стала намного выносливее, а продуктивность так и прёт!
Недостатки:
Не всегда получается соблюдать график, поэтому лучше заключить с кем-то пари или спор.
Никогда не думала, что смогу просто, не выходя из дома, с помощью домашних тренировок добиться такого результата! Само собой здесь не обошлось без поправки рациона) Спасибо карантину! Наверное самая актуальная тема на данный момент. Начать.
Источник: otzovik.com
Как бросить пить алкоголь навсегда: типичные ошибки при отказе от спиртного
Отказ себе в чем-либо — это неимоверный труд, проверка на прочность силы воли и, конечно, стресс для организма. Алкоголики с полной уверенностью в словах, но не в действиях, уверяют родных и друзей в том, что в любой момент прекратят пить.
Доверия с каждым разом становится все меньше и, спустя пару неудачных попыток близкого отказаться от алкоголя, становится ясно, что это перешло в зависимость. Как правило, реабилитация при алкогольной зависимости занимает от 6 до 12 месяцев. Есть зависимые, которые делают попытки в один день отказаться от алкоголя и начать жить заново, такое стремление похвально, но стресс для организма и психики огромный. Переход к трезвой жизни должен происходить постепенно и плавно.
Что происходит с организмом при резком отказе от алкоголя?
Алкоголизм — это хроническое заболевание, которое развивается не в один миг. На протяжении нескольких лет органы и системы органов человеческого тела страдают от постоянного воздействия этанола. Организм начинает функционировать иначе, подстраиваясь под внешние воздействия. И если в один момент состояние резко изменяется, то органы опять подвергаются стрессу.
Первым на это реагирует мозг, ведь его перестают стимулировать психоактивные вещества, выделяющиеся при употреблении алкоголя и сам алкоголь, воздействующий на рецепторы. Затем реагируют другие системы: кровеносная, пищеварительная, выделительная. Печень продолжает перерабатывать этанол, избавляет, насколько это возможно, от токсинов, а человек при этом чувствует себя не лучшим образом.
Симптомы, которыми сопровождается резкий отказ от алкоголя:
- тошнота и рвота;
- расстройство желудка;
- сбой сердечного ритма;
- слабость, боль в голове;
- ощущение дрожи;
- одышка.
Изношенная иммунная система пьющего человека дает о себе знать частыми простудными заболеваниями.
Помимо физических реакций организма на резкую трезвость, начинаются и психические. Постоянное ощущение тревоги и подавленности, чувство вины и депрессия хорошо знакомы зависимому. Общая раздражительность провоцирует натянутые отношения с семьей и друзьями, появляется непонимание и ссоры. В такой момент зависимый человек чувствует огромный соблазн нырнуть на дно стакана.
Если у человека серьезные намерения начать борьбу с зависимостью, то желание расстаться с пагубной привычкой будет сильнее, чем страх перед физическими проявлениями резкого отказа от алкоголя и ухудшением здоровья.
Типичные ошибки при отказе от алкоголя
Импульсное желание изменить то, что имеешь сию минуту, здесь и сейчас без видения пути к достижению цели хорошим заканчивается редко. Самые распространенные ошибки при отказе от спиртного:
- Замена одной вредной привычки на другую
80% алкоголезависимых людей курят. Приняв решение завязать со спиртным, они начинают курить больше сигарет или злоупотребляют любимой едой, провоцируя тем самым очередное психическое заболевание. Это не борьба с зависимостью, а лишь замещение, выбор нового объекта зависимости.
Когда крепкие алкогольные напитки оказываются под запретом, человек переходит на пиво или слабоалкогольные коктейли. Это тоже лишь уловка сознания, ведь бросить пить можно только при полном, абсолютном отказе от спиртного. Даже если удается следить за градусом и количеством неделю-другую, вскоре зависимость наверстает упущенное.
Можно сколько угодно пытаться прекращать пить алкоголь, но если нет четкой цели, все напрасно. Рано или поздно алкоголику надоест себя бесцельно «мучать», и радость от очередной стопки водки расставит все по своим местам.
Простые шаги к самостоятельному отказу от алкоголя
Если в вас живет уверенность в собственных силах — это отличное начало. Подумайте о зависимости, поймите, что в первую очередь зависимость — это психологическая проблема. Ради алкоголя люди продают последние вещи, обманывают и огорчают близких. А что даст отказ от него зависимому?
Бросая пить, необходимо постоянно вспоминать, для чего это нужно. Цели у каждого свои, это лишь часть возможных вариантов:
- Для восстановления репутации на работе.
- Чтобы не травмировать семью асоциальным поведением, не причинять боль родным.
- Исключить вероятность несчастного случая по своей вине, например, когда садятся за руль в пьяном состоянии.
- Чтобы не унижаться в попытках выпросить деньги на очередную бутылку спиртного.
- Для избавления от чувства вины за содеянное будучи в неадекватном состоянии
Создавая психологическую мотивацию, человеку нужно избегать соблазнов снова выпить. В первый месяц борьбы с зависимостью не нужно ходить на торжества, где будет спиртное. Также не стоит в этот период приглашать к себе гостей. Наверняка, в окружении зависимого человека есть те, кто посмеется над его желанием трезвого образа жизни или, еще хуже, уговорит повременить с этим благородным порывом.
Еще один важный момент: нужно избавить дом от любого алкоголя. Даже бутылки с дорогим элитным алкоголем лучше продать или подарить.
Самостоятельное начало отказа от употребления алкоголя — это огромный шаг на пути к выздоровлению. Не забывайте о том, что просить помощи – это нормальное явление. Ни один врач-психиатр или нарколог не станет вас осуждать за желание быть здоровым. С их помощью можно безболезненно влиться в новую здоровую жизнь без зависимости.
Записаться на консультацию
Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.
Как помочь своему организму избавиться от алкоголя?
ШАГ №1. Помощь желудочно-кишечному тракту
Чистый 96% этиловый спирт калориен, содержит 710 ккал. Только он снабжает организм токсичной и ядовитой энергией, где нет питательных веществ и необходимых витаминов.
Для налаживания процессов пищеварения и восстановления работы ЖКТ необходимо включить в программу лечения ферментные препараты. Данные средства улучшат работу ЖКТ, восстановят системы переваривания. Потерянный в первые дни вес вскоре вернется.
ШАГ №2. Восстановление давления
Регулярно пьющие люди постоянно сталкиваются со скачками артериального давления. У пьяниц жалобы на частые головные боли и головокружения. Если на протяжении долгого времени после расставания с алкоголем человека мучают серьезные головные боли, следует пройти полное медицинское обследование с применением магнитно-резонансной томографии.
Как бы ни было плохо, принимать спиртное для избавления от боли нельзя. Это чревато ухудшением состояния и развитием длительного запоя. Лучшим выходом будет обратиться к врачу. Ведь при отказе от алкоголя нагрузка на сердце в первые дни возрастает, что может спровоцировать инфаркт.
ШАГ №3. Нормализация сна
При постоянном употреблении спиртного нарушается режим сна, организм человека не отдыхает и не восстанавливается в полной мере. Сон становится беспокойный, поверхностный. Для реабилитации человека в этом плане необходимы сеансы психотерапии и назначение снотворных средств. В данном случае категорически нельзя заниматься самолечением и самовольно назначать себе препараты. Сделать это может только врач с учетом состояния человека.
Тяга к алкоголю может вернуться в стрессовой ситуации, но не стоит поддаваться минутной слабости. Желание завязать и поддержка родных людей помогут вернуть уверенность в себе и научат смотреть на мир без пьянящего допинга.
Развернутый экспертный ответ на вопрос как бросить пить алкоголь навсегда вы можете получить на консультации нарколога в медицинском центре «АландМед».
Наши наркологи консультируют в том числе по следующим вопросам:
- как бросить пить самостоятельно,
- какие есть способы бросить пить,
- как выйти из запоя на дому.
При первом обращении скидка 10% на любые услуги в медцентре и на выезде.
Источник: alandmed.ru
9 секретов, как ускорить похудение и подтянуть фигуру
Осталось еще четыре месяца до лета. Многие девушки уже начали подготовку к сезону отпусков. Поэтому тренажерные залы заполнены целеустремленными леди, которые стараются привести фигуру в нужную форму. Ниже поделимся советами, как сделать это быстрее и безболезненно, не прибегая к вредным способам похудения, — жестким диетам и жиросжигающим препаратам.
Процесс похудения держится на трех китах:
— здоровом питании
— образе жизни
— регулярных и системных тренировках.
Исключение одного из перечисленных пунктов не приведет вас к нужным результатам. Чтобы эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру, обязательно работайте во всех трех направлениях.
Суть здорового похудения
В том, чтобы процесс снижения массы тела в результате регулярных и достаточных физических нагрузок и сбалансированного правильного питания происходил постепенно — в течение большого промежутка времени (у каждого он — индивидуальный). В таком случае похудение происходит естественным путем, организм развивается поэтапно, и в конце каждого из них ставит «точку», то есть фиксирует текущий вес, затем продолжает дальнейшее снижение. Если следовать по этому пути, то в случае растренированности (полного отсутствия физнагрузок) вы не наберете лишний вес (при условии соблюдения умеренного рациона). Об этом мы говорили в одном из наших лонгридов.
В данном материале поговорим о самых действенных способах, ускоряющих процессы жиросжигания в организме. Хотя на самом деле их существует гораздо больше.
№ 1. Читинг (англ. cheating — жульничество)
Подойдет для тех, кто периодически работает на жиросжигание. Выберете любой день в неделю, в который вы будете употреблять на 100–200 калорий больше, чем в остальные дни.
Этот трюк с запланированным «срывом» диеты необходим для того, чтобы ваш метаболизм не замедлялся, а наоборот работал с ускоренной силой, так как однообразный ежедневный калораж со временем вызывает привыкание у организма и метаболизм замедляется. В результате количество суточной нормы калорий начнет колебаться, что «удивит» ваш организм и заставит его работать по-новому. Это связано с гормоном лептином, который участвует в обменных процессах. Когда вы привыкаете к однообразной пище, его уровень начинает падать, метаболизм замедляется. Читинг поможет лептину оставаться постоянно активным.
№ 2. Питательные вещества в строго отведенное время
Старайтесь употреблять в пищу питательные вещества в соответствии с их необходимостью в течение суток. Так, медленные углеводы (можно иногда и быстрые) включаем в утренние часы, жиры — также в утренние и дневные, а белки — во второй половине дня. Обязательно ужинаем за два часа до сна (не ложимся спать голодными). Казеин, содержащийся в белковых продуктах, например, в твороге или натуральном йогурте, способствует жиросжиганию в ночное время.
№ 3. Избегайте плохих жиров, быстрых углеводов, переедания
Организм затратит гораздо больше энергии на переваривание пищи, содержащей медленные углеводы, нежели быстрые. «Плохие» жиры образуют жировые отложения в организме, а «хорошие» — способствуют правильным обменным процессам и помогают худеть. Не забывайте включать их в свой рацион. Ведь они необходимы организму для стабильного функционирования.
Ешьте больше зелени, овощей и клетчатки. Снизьте потребление фруктов. Полюбите грейпфрут. Он также способствует похудению.
№ 4. Комплексные тренировки
Включите в тренировочную программу разные виды и методы тренингов, фитнес-направления, работайте в разных режимах. Постоянная смена деятельности подстегнет организм развиваться, ускорять метаболизм и худеть.
№ 5. Вода
Суточная норма потребления человеком чистой воды — не менее полутора-двух литров. Просыпаясь, выпивайте стакан теплой воды с лимоном, чтобы быстрее запустить метаболические процессы в организме. Пейте жидкость за 30 минут до еды или после нее по прошествии часа-полтора. Кроме того, теплая вода способна заглушить голод и не позволит вам переедать.
№ 6. Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты помогают организму вырабатывать кальцитриол, который способствует сжиганию жировых клеток. Продукты выбирайте с низким процентом жира, например, кефир, натуральный йогурт, творог, простокваша (на низкокалорийном молоке).
Благодаря употреблению продуктов, содержащих большое количество кальция (нут, сыр, халва, горбуша, чеснок, кунжут), сжигание лишних калорий ускоряется. Это связано с тем, что гормон, который стимулирует выработку жировых отложений в области живота, подавляется кальцием, поступающим в организм в достаточных количествах.
№ 8. В приоритете — органика
По возможности включите в свой рацион больше органических продуктов (не содержащих ГМО и синтетических пестицидов, регуляторов роста, синтетических минеральных удобрений, искусственных пищевых добавок).
№ 9. Здоровый образ жизни
Старайтесь больше ходить, а не ездить на общественном транспорте, машине или лифте. По выходным обязательно выбирайтесь на свежий воздух. Он также способствует похудению. Высыпайтесь. Отдыхайте. Чередуйте виды деятельности.
Улыбайтесь. Искореняйте вредные привычки. Ставьте цели, достигайте их и намечайте новые.
Если вы — постоянный посетитель тренажерного зала, то вам не составит труда ускорить метаболические процессы и прорельефить тело. Остальным, кто только встал на путь похудения, предстоит непростой путь проверки себя на стойкость и выносливость.
Ждем вас в зале. И желаем приятных жиросжигающих тренировок.
Источник: victorysport.ru