Умение плавать под водой требует определённой техники, для её освоения лучше всего записаться в бассейн. Для начала тренировок наиболее подойдёт мелководье, так вы быстрее преодолеете страх перед водой и научитесь плавать и нырять. При погрузке в воду попытайтесь понять какие вы испытываете ощущения, нет ли у вас чувства страха, не нервничаете ли вы. Для начала нужно научиться контролировать свои выдохи для этого погрузитесь в воду, затем встаньте откройте глаза и сделайте длинный выдох носом, может быть вам покажется, что вода поступила к вам в нос, значит выдох получился неровным порывистым, необходимо добиваться более плавного и равномерного выдоха.
После тренировок с выдохами начинайте выполнять упражнения для правильного положения тела находящегося в воде. Для этого подойдите к бортику бассейна, наберите как можно больше воздуха в лёгкие, и опуститесь в воду, через несколько секунд вынырните, это необходимо для того чтобы вы могли контролировать своё дыхание, после нескольких таких ныряний погрузитесь в воду и оттолкнитесь ногами. Постарайтесь плавно работать ногами и руками, и запомните что чем меньше движений вы делаете тем больше сил и кислорода у вас остаётся, благодаря чему вы сможете дольше оставаться под водой. Попытайтесь во время плавания расслабиться и как можно плавней грести руками и ногами, вода как будто рассекается от ваших движений, благодаря чему сил у вас останется больше. Не спешите как можно быстрее переходить на большую глубину потренируйтесь как можно дольше на мелководье, пока не будете уверены что научились контролировать своё дыхание и движение тела в воде.
Как плавать быстрее? 5 ошибок, мешающих увеличить скорость плавания в кроле
После двух- трех недель тренировок постепенно переходите в более глубокие бассейны, но не спешите отплывать далеко от бортиков не забывайте что лучше как можно дольше потренироваться и научиться плавать под водой сейчас, чтобы потом показать себе супер плавцом на море. Также запомните что на море или речке, бортиков от бассейна рядом не будет, а во время погружения можно встретится с такой проблемой как сильное течение и чем больше глубина тем больше сила давление воды.
Итак, вы наконец дождались отпуск и находитесь на пляже, занятия в бассейне не должны пройти зря и пора приступать к практике. Для начала сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов тем самым вы продуете свои лёгкие пора приступать к погружению, не забудьте контролировать свои руки ведь куда они двигаются в ту сторону вы и поплывете. Для начала лучше погружаться на небольшую глубину, постепенно увеличивая её. Контролируйте своё дыхание, если во время погружения у вас «заложило уши» или начала болеть голова немедленно выныривайте, сделайте глубокий вдох и можете снова нырять. После того как вы набрались опыта и почувствовали в себе чувство уверенности и стремление к новым ощущениям начинайте овладевать техниками погружения, которыми вы ещё не пользовались, а их так много.
Источник: portirkutsk.ru
КАК БЫСТРЕЕ ПЛЫТЬ? КРОЛЕМ ИЛИ ПОД ВОДОЙ
Дайвинг для начинающих: как сделать погружение интересным и безопасным
Раз в неделю будем отправлять лучшие статьи и советы для охотников за путешествиями!
Нажми Нравится или Подписаться и будь в курсе самых популярных постов!
Подводный мир — это как другое измерение. Там непривычные законы физики, губка Боб и красота, которую не увидишь на суше. Но осторожно — под воду надо отправляться подготовленным.
Подробно тонкостям дайвинга вас обучат на курорте. А мы просто расскажем, к чему надо быть готовым и что предусмотреть перед погружением. Тогда и нырять будет не так страшно, и на обучение вы потратите меньше времени, и удовольствия получите намного больше.
Что нужно знать
В пучине океана дайвера подстерегают опасности — паника, давление, ядовитые и не всегда дружелюбные морские обитатели. Чтобы не испортить себе отдых, нужно знать три главные вещи:
- Погружаться можно не всем. Дайвинг противопоказан при беременности и некоторых проблемах со здоровьем, например, заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой системы . Поэтому перед поездкой сходите к терапевту и убедитесь, что у вас все в порядке со здоровьем.
- Нырять нужно строго вдвоем. Новички ныряют ТОЛЬКО с инструктором, опытные дайверы — с партнером. Под водой даже опытный ныряльщик может растеряться, и тогда партнер его спасет. Для новичка же опытный инструктор рядом — гарантия того, что все пройдет хорошо.
- Инструктора нужно слушаться беспрекословно. Если он дал команду всплывать — нужно всплывать. Если сказал не плыть туда — плыть нельзя. Если не дает потрогать «вон ту красивую рыбку» — трогать нельзя.. Поверьте, впечатлений вам хватит и так, а погружение всегда можно будет повторить.
Интересный факт. Чтобы нырнуть с аквалангом, не обязательно уметь хорошо плавать. Костюм для дайвинга отлично держит в воде за счет компенсаторов плавучести, и все, что вам нужно — выучить основные движения ногами, чтобы свободно передвигаться под водой.
Сходили к врачу и готовы к полному послушанию? Тогда можно планировать свой первый нырок!
Если дайвинг не впечатлил, читайте нашу статью про серфинг на Шри-Ланке — может, этот вид спорта заинтересует вас больше.
Куда поехать
Дайвинг сейчас предлагают везде — в Турции, Эмиратах, Вьетнаме, Таиланде. Нырнуть можно почти на любом курорте, было бы море. Но если дайвинг — главная цель вашего путешествия, присмотритесь к местам, которые особенно подходят новичкам.
Мальдивы. Считаются лучшим местом для дайвинга — подводный мир очень богатый, добраться до красивых рифов можно прямо с берега, почти в каждом отеле есть свой дайв-центр с инструкторами. Лучший риф находится на острове Эллайду. Минус один, зато серьезный — поездка обойдется дорого.
Бали. В основном сюда едут продвинутые дайверы, но есть одно чудесное место для новичков — остров Туламбен. Здесь на глубине всего двух метров покоятся обломки затонувших судов, да и подводный мир впечатляет. А еще на Бали много действительно хороших школ и опытных инструкторов.
Мальта. Подводный мир на Средиземном море не слишком яркий — редких тропических рыбок и кораллов здесь не найти. Но именно на Мальте нырять очень интересно — много пещер, гротов и затонувших кораблей. Если вас привлекают не морская флора и фауна, а всякие интересные Титаники, выбирайте Мальту.
Вьетнам. Здесь дайвера ждут кораллы, яркие рыбки и огромные черепахи. Ныряют в основном у острова Мун и на Фукуоке — увидеть красоты можно уже на глубине 5–10 метров. А еще дайвинг здесь один из самых дешевых в мире.
Турция. Не самое интересное место для дайвинга — подводный мир довольно скудный, а вода не везде чистая. Зато много русскоговорящих инструкторов, да и поток туристов огромный. Так что если вы пока сомневаетесь, понравится вам дайвинг или нет, можно сделать пробное погружение в Турции — и потом уже ехать в более экзотические места. Хотя есть и исключение — местечко Олюдениз привлекает даже опытных дайверов чистейшей водой и удивительным подводным миром.
На месте нужно будет выбрать школу. Важно, чтобы она после обучения выдавала международный сертификат PADI, CMAS или NAUI — тогда в дальнейшем вы сможете нырять без обучения в любой стране мира. В азиатских странах стоит обратить внимание на владельцев школы — у иностранцев обучение обычно лучше и есть русскоговорящие инструкторы. Если владельцы школы местные, то обучение будет дешевле, но хуже. Выбирать школу лучше по отзывам других дайверов.
Что купить
Единственное, что стоит купить из снаряжения — индивидуальную маску специально для дайвинга. Купить ее можно будет на месте. Собственная маска дает хороший обзор и гораздо комфортнее арендованных. А костюм, баллоны и все необходимое вам дадут напрокат в дайв-центре.
Со временем, если дайвинг вас затянет, можно будет купить и свое снаряжение, но если вы новичок — оно не понадобится.
Еще для дайвинга полезно будет приобрести специальную медицинскую страховку — если во время погружения что-то пойдет не так, она пригодится. Но покупать ее не обязательно, особенно для первого погружения — она будет полезнее, когда вы уже наберетесь опыта и будете плавать не с инструктором, а просто с партнером.
Как подготовиться к первому погружению
Начать готовиться к погружению нужно еще в отеле. За сутки до заплыва откажитесь от алкоголя. Это важно: даже бокальчик легкого коктейля может изменить сердцебиение, а сердце под водой должно работать идеально. Ни в коем случае нельзя нырять при простуде — это помешает продувать уши под водой. Если чувствуете недомогание, лучше не рисковать.
В хорошей дайв-школе перед первым погружением вас ждет подробный инструктаж. Опытный дайвер покажет, как надевать и проверять снаряжение, как плыть, какие жесты использовать и что вообще нужно делать. Теоретический курс может занять около часа. После этого в хороших школах организуют пробное погружение в бассейне, чтобы понять, готовы ли вы к нырку в океан.
После тренировки остается проверить снаряжение под контролем инструктора — и можно нырять.
Как вести себя под водой
- Выравнивайте давление в ушах. Под водой давление быстро повышается, это нормально. Чтобы не травмировать внутреннее ухо, нужно каждый метр погружения зажимать нос и выдыхать в него — это выровняет давление, поможет погружаться с комфортом и избежать травмы.
- Не бойтесь. Когда вы погружаетесь под воду, мозгу кажется, что вы тонете. У многих выступают слезы, подкатывает ком к горлу, пробуждается страх. Помните, что инструктор рядом. Он заметит это и всплывет вместе с вами. Второе погружение обычно проходит намного легче.
- Не пытайтесь подружиться с морскими обитателями. Под водой вас может ужалить медуза, а кораллы или морские ежи могут уколоть. Поэтому лучше НИЧЕГО не трогать руками без разрешения инструктора и наблюдать красоту издалека. Лучше даже держите себя за локти, чтобы не было соблазна схватить какую-нибудь рыбку.
- Дышите равномерно. Объем воздуха в баллонах ограничен, так что провести кучу времени под водой не получится. Чтобы тратить меньше воздуха, дышите ровно и небыстро, примерно в половину легких — тогда поплавать получится подольше.
- Правильно вылезайте из воды. Когда вы залезаете в лодку, снизу никто не помогает, а вода — так себе опора. Лучше заранее снять с себя ласты — выбраться будет проще.
Боитесь, что кто-нибудь вас все-таки ужалит или укусит? Заранее прочитайте нашу статью об опасных морских обитателях, предупрежден — значит вооружен!
И будьте готовы к тому, что вам захочется еще. Даже если при первом погружении вы запаниковали, красоты подводного мира так вас очаруют, что вы захотите нырять еще и еще. Так что заранее заложите в бюджет новую статью расходов и не говорите, что мы вас не предупреждали.
Теперь вы готовы к погружению в подводный мир. Отпускаем вас с чистым сердцем и желаем приятного активного отдыха!
Источник: chip.travel
Как сделать красивый разворот под водой
Легендарный пловец Владимир Сальников, четырехкратный чемпион Олимпийских игр, четырехкратный чемпион мира (и т. д.) раскрывает секрет эффектного разворота на водной дорожке.
18 сентября 2019
Наконец-то у тебя появился повод продлить абонемент в бассейн.
Делай раз
Учиться выполнению поворота сальто (именно так официально называется этот элемент) следует не в движении, а на месте. «Делая переворот, новичок с непривычки почти всегда теряет ориентацию, — предупреждает Владимир. — А уж если он сразу попытается совершить его в движении, у него вряд ли что получится».
Итак, представь, что делаешь обычный кувырок. Так как ты находишься в вязкой среде, чтобы совершить переворот, тебе понадобится как можно резче наклонить голову к груди и подтянуть туда же ноги.
Делай два
Теперь попробуй проделать то же самое в движении. «Совершать поворот сальто нужно примерно за 1,5 метра до бортика», — объясняет Владимир.
Впрочем, это расстояние зависит и от набранной скорости. Если ты плывешь не слишком быстро, переходить к кувырку стоит чуть дальше от борта. При перевороте вода отбрасывает тело немного назад. Этот отброс тем сильнее, чем выше скорость.
Делай три
«Если голова при кувырке отклонится от центра грудной клетки в сторону, это приведет к тому, что ты, поворачиваясь, завалишься набок», — замечает Владимир.
Так как под водой тебе все равно нечем заняться, вытяни руки вперед и оттолкнись ногами от бортика. Удачный толчок, помноженный на инерцию кувырка, пошлет тебя чуть ли не на середину бассейна.
Делай четыре
Когда тело после толчка вытянется в струнку, развернись на 180 градусов, чтобы с позором не всплыть брюхом вверх. Плыви, пока тебя не вытолкнет на поверхность.
Продолжай оттачивать мастерство. Паралимпийские игры не за горами.
Источник: www.maximonline.ru