Как быстро забыть парня после расставания

Как отпустить прежние отношения и начать жизнь сначала? Психологи предлагают три фазы психологического восстановления.

Сложно поверить, но в российской психологии нет ни одного мало-мальски значимого исследования о том, как пережить горе. Потеря любви, развод или расставание — серьезное испытание для психического здоровья. «Синдром горя» способен на долгие годы притупить чувства и отгородить от красок жизни. И все-таки собственная практика и опыт зарубежных коллег позволяют предложить универсальную и довольно эффективную схему совладания с трагедией расставания, потери, предательства.

Фаза ревизии

Зигмунд Фрейд писал о том, как важно «оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта». Но для того, чтобы вынырнуть из горя, надо сначала отдаться волне. Не сдерживать себя, позволить горевать, вспоминая все самое светлое и лучшее, что связано с ушедшим человеком, вспоминать и незавершенное — непроговоренные обиды, неизжитое чувство вины, незаконченные совместные планы.

Фаза утилизации

Когда первая острота потери схлынет, попробуйте резко, безжалостно освободиться от вещей и фотографий бывшего партнера (лучше, если вы просто все вернете ему!), запретить себе заходить на его страницы в социальных сетях, звонить общим знакомым, чтобы получить информацию. На это, несомненно, уйдет некоторое время. Когда вы перестанете соприкасаться с материальными носителями памяти о бывшем мужчине, то будете готовы к освобождению.

Фаза сепарации

Психологи называют третью фазу освобождения окончательной сепарацией, разделением. В вашей памяти словно начинают течь два потока жизни — нынешней и былой. В какой-то момент вы вдруг обнаруживаете, что способны без боли оглядываться назад, не испытывая гнева и обиды. Вы ощущаете себя наблюдателем, перед которым река памяти выносит на берег воспоминания о вчерашнем.

Совет: Не пытайтесь сразу же после тяжелого расставания выстроить новые отношения, сделать партнера «пластырем» от душевной боли. По опыту консультирования могу сказать, что ничего хорошего из таких отношений не получается. Лучше дать возможность собственной душе отдохнуть, переосмыслить горький опыт, стать сильнее. Для этого нужно время. У каждого свой отсчет — кому-то понадобится несколько месяцев, кому-то год.

Источник: www.marieclaire.ru

Как забыть парня после тяжелого расставания

Соавтор(ы): Chloe Carmichael, PhD. Хлоя Кармайкл, PhD — лицензированный клинический психолог с частной практикой в городе Нью-Йорке. Имеет более 10 лет опыта в психологическом консультировании, специализируется на проблемах в отношениях, управлении стрессом, работе над самооценкой и карьерном коучинге.

Читайте также:  Сколько можно делать коррекцию нарощенных ногтей

Также вела курсы в Университете Лонг-Айленда и работала внештатным преподавателем в Городском университете Нью-Йорка. Получила степень PhD по клинической психологии в Университете Лонг-Айленда в Бруклине, Нью-Йорк, прошла клиническую практику в больницах Ленокс-Хилл и округа Кингс. Аккредитована Американской психологической ассоциацией и является автором книг “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” («Нервная энергия: обуздайте силу своей тревоги») и “Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating” («10 заповедей свиданий доктора Хлои»).

Количество источников, использованных в этой статье: 20. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 8583.

Источник: ru.wikihow.com

Как забыть любимого бывшего парня?

Мой род деятельности заставляет меня все время быть в курсе событий и узнавать что-то новое. Люблю учиться и развиваться.

Эксперт — Маргарита Лопухова

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

Как забыть парня

Нюхательная соль, заламывание рук, горестные вздохи и ахи – так сопровождалась бы ситуация, в которой парень бросает девушку лет эдак 100 назад. Сегодня всё куда менее драматичнее, но не менее больно и обидно. Девушки страдают, как Белла из «Сумерек», в молчаливом безмолвии. Или, напротив, выплёскивают своё страшное горе подружкам в жилетку. Но так ли страшен чёрт, как его малюют и как забыть любимого парня, чтобы снова, как птица феникс, восстать из пепла.

Стоп, депрессия

Многие девушки, расставшись с любимым человеком, впадают в депрессию. Ночи в слезах, тяжкие думы и вопросы, алкоголь, подружки и бесконечный мониторинг его профиля в социальных сетях – так, как правило, проходят первые 2-3 недели. И ничто не в радость, ни кот, ни птички за окном, ни любимые фильмы.

Далее кто-то начинает проявлять агрессию, проклиная парня, его новую пассию и его попугая. Кто-то продолжает строчить смс, слёзно умоляя понять и простить, а кто-то бросается в беспорядочные связи, искренне веруя, что с помощью ревности заставит его вернуться.

Всё это приводит только к одному, к саморазрушению. Девушка перестаёт жить для себя, отдавшись жажде мести, заказывая крокодила в онлайн-магазине. Или же она настолько начинает упиваться жалостью к самой себе, что единственный выход, который приходит на ум – мыло и верёвка. Ну или чтоб красиво и жалостнее – бритва и ванна.

Остановитесь, милые создания. Скажите стоп! Так как ни один человек в мире не стоит того, чтобы лишать себя жизни из-за него. Конечно, поплакать, покричать, потыкать иголками в куклу с его изображением не возбраняется. Выход эмоциям нужен, но в пределах разумного.

Читайте также:  Почему после кератинового выпрямления волосы пушатся

На всё про всё у вас ровно 3 дня, ну ладно, неделя.

А потом срочно вспоминаем, что вы у себя одна такая и пора что-то предпринять, ибо «Кащенко» не дремлет, и новым его пациентом вам становиться нельзя. Итак, как забыть любимого парня, с наименьшими потерями для своего психического здоровья.

Как забыть бывшего: первые 5 шагов

В первую очередь, что необходимо сделать — понять, осознать и принять ситуацию как она есть. Без надежды на то, что всё можно исправить, мы помиримся, он вернётся и т.д. И сразу же перефразируйте свое желание с «любимого парня» на «Хочу забыть бывшего!». А по советам психологов, можно даже выполнить некий алгоритм действий, чтобы облегчить себе жизнь.

  • Берёте чистый лист, ручку и записываете всё, что в нём есть отрицательного. Все черты его характера и внешности, которые вас не устраивали или раздражали. Только вспомните всё до мельчайших деталей.

Прыщ на лбу, непунктуальность, порванные носки или вечно мятая рубашка тоже должны пополнить список. При детальном подходе, возможно одного листа будет мало. Когда всё вспомните, прочитайте, как мантру, этот список несколько раз.

Как забыть любимого парня

  • Затем оглянитесь, найдите всё, что о нём напоминает. Открытки, диски, книги, игрушки –всё в топку. Не просите его прийти и забрать, ваше благородство не сослужит добрую службу.

Наоборот, желательно с надрывом и криком швырните всё в форточку. Только по одному, дабы не убить мимо проходящую старушку засохшей розочкой, которую он вам подарил на 8 марта в прошлом году. Драгоценности сдайте в ломбард, а на вырученные деньги оттянитесь с подружками по полной.

    И самое главное, стереть всё с гаджетов. Телефон, емейл, контакт в скайпе, удалить из друзей в фэйсбуке и т.д. Иначе вам непременно захочется позвонить, написать и следить за каждым его новым постом. А это совершенно никому не нужно. И не стоит ходить по памятным местам.

Ваше первое свидание у фонтана или первый поцелуй у метро причинят боль.

  • Проанализируйте какие были допущены ошибки, что послужило причиной расставания. Покопайтесь немного в себе, но без фанатизма. Ни в коем случае нельзя себя винить, даже если это он застал вас в постели с другим.

Просто постарайтесь сделать выводы, чтобы не допустить повторения в будущем. И ещё, мысленно постарайтесь поблагодарить его за всё, ведь были же вы с ним счастливы когда-то. И простите, и его, и себя.

Читайте также:  Как знакомиться с девушками на вечеринках

Как забыть любимого

  • Имеет смысл послушать умных людей. К примеру, Ошо – индийский философ. Он говорил, что величайшая ошибка человечества состоит в том, что нам всегда твердили будто настоящая любовь вечна. Но в мире нет ничего вечного, значит и это пройдёт. Помните это, когда снова начнёте заполнять платок слезами.

Выполнив эти нехитрые действия, переходим ко второй части нашего восстановления.

Мама, роди меня обратно

Эта фраза как никогда подходит к нынешней ситуации. Начинаем жить, рождаться заново. Для начала можно взять пример с Ольги Бузовой. Нет, речь не о карьере певицы, ещё одну российская сцена не выдержит. А вот смена имиджа очень даже не помешает.

Новая причёска или кардинальная смена цвета волос будут первыми в списке дел, как забыть бывшего мужчину.

Если у вас завалялись на бёдрах или животике лишние кило, смело вступите с ними в бой. Фитнес-центр не только поможет постройнеть, но и убьёт время. А там, кто знает, может ваша настоящая судьба уже бежит по дорожке пятый километр, вам только стоит пройти мимо, чтобы он вас увидел.

Представьте, что вы только родились, но уже взрослой. Чем бы вам хотелось заняться, на что ранее не хватало времени? Может научиться водить автомобиль или выучить китайский язык, займитесь этим. Найдите любое занятие, лишь бы не было времени на самобичевание.

Улетать в космос на 20 лет, переезжать в Африку или уплыть в дальнее плавание не советуем. От проблемы не надо бежать, её надо решать. Любая ситуация в вашей жизни, даже плохая, это опыт, а любой опыт бесценен.

Как забыть любимого

Клин клином вышибают

Ни в коем случае не становитесь одной из тех, для кого «все мужики козлы…». Помните, многие женщины тоже не Мать Тереза.

А на смену старой любви обязательно придёт новая. Однако осторожно, есть несколько правил, без которых построение новых отношений невозможно.

  • Никогда не сравнивайте нового партнёра с предыдущим.
  • Не общайся с ним так, как с первым, найди к нему свой подход.
  • Не заводи парня ради мести бывшему.

Вы узнали, как забыть любимого парня и научиться жить дальше. Избавившись от боли по прошлому, живите только настоящим, благодаря всех, кто делал вам, и хорошо, и плохо.

Источник: intrigue.dating

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today