Как делать массаж живота для похудения дома

Хочешь подтянуть живот и сбросить до 3 сантиметров в талии за 10 минут? Тебе нужен лимфодренажный массаж. Он прогоняет лишнюю воду, топит жир, делает кожу упругой. А еще наводит «генеральную уборку» в организме, очищая его от вредных агентов и укрепляя здоровье. И главное, ты можешь выполнять такой массаж сама.

Достаточно нескольких минут простых техник в день. Рассказываем, что и как делать.

• Нужно ли тебе делать лимфодренажный массаж?
• Польза и эффективность лимфодренажного массажа живота
• Показания к проведению лимфодренажного массажа живота
• Противопоказания к проведению лимфодренажного массажа живота
• Общие (абсолютные) противопоказания
• Локальные противопоказания
• Как подготовиться к лимфодренажному массажу живота
• Техники выполнения лимфодренажного массажа живота в домашних условиях
• Отзывы людей

Нужно ли тебе делать лимфодренажный массаж?

После этого массажа ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ на глазах. Лимфодренажный массаж для похудения живота

Лимфодренажный массаж нужен каждой женщине (при отсутствии противопоказаний). Это мощное оружие против отеков, дряблости кожи, лишних сантиметров и «нечистот», которые скапливаются в организме при нарушениях в работе лимфатической системы.

А проблемы с лимфой есть у большинства из нас. Особенно это касается людей, которые ведут сидячий образ жизни и страдают нарушением осанки. Им не избежать передавливания сосудов и нарушения лимфооттока.

Если даже с твоей лимфой все в порядке, то с возрастом проблемы, скорее всего, появятся. А это прямой удар по:

1. Внешнему виду. Отечная, дряблая, рыхлая кожа, раздувшийся живот и массивные конечности, целлюлит и прыщи – все это следствия застоя тканевой жидкости и засорения лимфатического бассейна.
2. Здоровью. Когда нарушено движение лимфы, в нашем теле скапливаются патогенные микроорганизмы, токсины, продукты распада. Вместо того, чтобы своевременно вымываться из организма, они «отравляют» его. Считается, что 80% заболеваний человека спровоцировано сбоем в работе лимфосистемы. А уж чувство усталости, слабый иммунитет, нарушенный обмен веществ – это обязательные спутники проблем с лимфой.

Дадим толчок движению лимфы и крови при помощи массажа – оздоровим и омолодим тело и лицо.

А еще лимфодренажный массаж – это хорошая профилактика старения, варикоза, болей в суставах и т.д.

Польза и эффективность лимфодренажного массажа живота

Какая часть тела – самая проблемная у женщин? Конечно, живот.

Генетическая предрасположенность, гормональные особенности, менструация, беременность, климакс… Стрессы, заедание проблем, гиподинамия… На все это живот реагирует увеличением в размерах и, как магнит, притягивает разные дефекты.

• В нем скапливаются и застаиваются огромные «болота» тканевой жидкости.
• К животу в первую очередь стремится лишний жир, чтобы создать «броню» для детородных органов. Причем, жир здесь не только подкожный, но и висцеральный – тот, который окутывает внутренние органы. А он очень стойкий, не выводится никакими диетами и тренировками.
• К животу «прилипает» целлюлит, растяжки.
• Кожа становится дряблой, отрастает послеродовый «фартук», появляется обвисший живот после резкого похудения.

Избавиться от всех этих проблем поможет лимфодренажный массаж живота. Его можно выполнять вручную, но чаще всего используются специальные приспособления.

В салоне лимфодренажный массаж живота обычно делают при помощи:

• вакуумно-роликовых аппаратов (насадка создает вакуум, а ролик внутри нее дополнительно массирует захватываемый аппаратом участок),
• лазерно-вакуумных массажеров,
• прессотерапии (надеваются специальные штаны, которые накачиваются воздухом и сжимают проблемную зону),
• микротоков (к животу присоединяются электроды, которые пускают импульсный ток).

Но прелесть лимфодренажного массажа в том, что ты можешь выполнять его самостоятельно. Это удобно, почти бесплатно (нужно только купить недорогой массажер), и ты будешь сама регулировать состояние своего тела.

Проще и эффективнее всего использовать для лимфодренажного самомассажа вакуумные банки или сухую щетку.

Чего ты добьешься:

• Сгонишь лишнюю воду, растопишь подкожный и висцеральный жир – за один сеанс может уйти до 3 см в талии, а при регулярности процедур можно сбросить даже «спасательные круги».
• Заставишь кровь бежать быстрее, снимешь напряжение сосудов, «разбудишь» спящее капилляры, улучшишь трофику (питание) тканей – кожа преобразится и обновится, станет подтянутой и упругой, сократятся растяжки и рубцы.
• Восстановишь обмен веществ в подкожно-жировой клетчатке, размягчишь огрубевшие соединительнотканные перегородки, уменьшишь жировые клетки – уйдет целлюлит.
• Приведешь в здоровый тонус брюшную мускулатуру – живот подтянется.
• Избавишься от токсинов и шлаков – защитные функции организма станут сильнее, оздоровятся внутренние органы.

Щетка дает еще мощный отшелушивающий эффект, что ускоряет обновление эпидермиса.

Освоить лимфодренажные техники и подтянуть живот можешь в марафоне «Расцветай» от MelAnnett.

Показания к проведению лимфодренажного массажа живота

Лимфодренажный массаж полезен и для профилактики, и для устранения эстетических дефектов живота.

Тебе необходима эта процедура, если у тебя:

• большой живот,
• идет восстановление после родов, и требуется убрать объем, обвислости, шрам после кесарева, кожную складку над ним,
• целлюлит,
• растяжки,
• дряблая кожа,
• рубцы от ожогов,
• пигментные пятна.

Противопоказания к проведению лимфодренажного массажа живота

Лимфодренажный массаж можно выполнять практически всем. Ограничения – единичные.

Но нужно понимать, что по сравнению с другими частями тела живот – более деликатная область. Здесь находятся внутренние органы, в том числе репродуктивная система. Поэтому к общим противопоказаниям добавляются еще некоторые локальные.

Итак, когда не разрешается делать лимфодренажный массаж живота?

Общие (абсолютные) противопоказания

В некоторых случаях массаж не разрешается делать вне зависимости от зоны проработки. Воздействие с любой локацией усилило бы кровообращение и лимфоток, что могло бы навредить организму.

К таким общим табу относятся:

• Высокая температура.
• Грипп, ОРВИ, ангина.
• Острые воспаления и нагноения (независимо от расположения).
• Болезни крови, сердца, сосудов.
• Заболевания лимфатической системы.
• Гипертонический и гипотонический криз.
• Сахарный диабет.
• Болезни органов брюшной полости с риском кровотечений.
• Почечная и печеночная недостаточность.
• Венерические болезни.
• Туберкулез в активной стадии.
• Злокачественные опухоли.
• Неврозы и психозы.

Локальные противопоказания

В отдельных случаях массаж запрещен только в зоне живота, а на других участках (если их не касаются повреждения и патологии) он возможен.

К таким местным противопоказаниям относятся:

• Беременность, недавние роды или аборт. Врачи накладывают запрет на срок до 2 месяцев после родов.. Посоветуйся на этот счет с гинекологом.
• Незажившие раны. Это могут быть послеоперационные рубцы, ожоги, свежие татуировки и т.д.
• Крупные и выступающие над поверхностью кожи родинки, невусы, бородавки. Обходим их стороной, а остальные участки массируем.
• Продолжительное раздражение или зуд непонятной природы. Может указывать на заболевание, о котором человек еще не знает.
• Поражения кожи: псориаз, экзема, аллергические высыпания.
• Пупочная грыжа.
• Камни в желчном пузыре, печени, почках.
• Доброкачественные опухоли органов репродуктивной системы.

Спорный вопрос – можно ли делать лимфодренажный массаж банками при варикозе (а он бывает и внизу живота тоже, не только на ногах). Врачи и даже инструкции к банкам говорят, что нельзя.

Но Аннетт сама предрасположена к варикозу и борется с ним при помощи вакуумного самомассажа. Ее опыт доказывает, что банки улучшают состояние сосудов и сокращают сосудистую сеточку.

Также нет однозначного мнения насчет допустимости лимфодренажного массажа живота в менструацию. Кто-то запрещает процедуру. Аннетт допускает ее, но воздействие должно быть бережным и непродолжительным.

Как подготовиться к лимфодренажному массажу живота

1. Весь день следи за количеством потребляемой жидкости. Чтобы разогнать лимфу и вывести токсины, тебе нужно выпивать минимум 2 литра чистой воды в день. Прямо перед самомассажем прими 1 стакан воды, это нужно для восстановления водно-солевого баланса.
2. Лучше в течение 1-2 часов перед процедурой ничего не есть. На полный желудок разминать живот не рекомендуется.
3. Разогрейся непосредственно перед самомассажем. Прими горячий душ или ванну. Хорошо выполнять процедуру после бани или сауны.
4. Нужно ли наносить косметическое средство на живот? Это зависит от того, чем ты будешь работать – вакуумными банками или сухой щеткой.
5. Перед банками нужно обработать живот и бока маслом или скваланом – для легкого скольжения. Можешь выбрать сквалан Beauty365 (сахарный тростник), масло камелии сасанквы Beauty365 или кокосовое масло Beauty365. Ищи их на www.beauty365.ru.
6. Массаж щеткой делаем на сухую, ничем не обработанную кожу.

Техники выполнения лимфодренажного массажа живота в домашних условиях

1. Массаж вакуумными банками После нанесения масла и сквалана «присосись» к животу вакуумной банкой. Не бойся сильных движений. Работай банкой по кругу по часовой стрелке. Бока растирай, двигаясь вверх и вниз, от ребер до бедер и обратно. Действуй интенсивно и быстро. Повторяй за Аннетт:

Отзыв goodzaika о массаже сухой щеткой на www.otzovik.com: «За 1,5 месяца удаленной работы я заметила, что видимо «округлилась» в области талии. Диеты я не очень люблю, да и дома со всеми членами семьи очень сложно придерживаться диет. Времени заниматься собой не совсем много Щетку купила в интернет-магазине.

При покупке обратите внимание, что щетка бывает с ворсом кабана и с ворсом из кактуса. Последняя очень жесткая, поэтому новичкам может не подойти. Я купила из кабана, средняя жесткость Результат. Спустя 3 недели ежедневного массажа область талии и живот подтянулся. Килограммы не ушли, но внешний вид был лучше, чем «до».

Массаж проводила каждый день утром, примерно 7 минут уходило на все тело».

Хочешь убрать большой живот? Избавиться от «послеродового фартука» и «спасательных кругов»? Расправить нависающую над шрамом складку после кесарева? Победить растяжки и целлюлит?

Приходи в марафон «Расцветай» от MelAnnett. За 4 недели ты прогонишь лишнюю воду с живота, сожжешь жир, подтянешь кожу.

Источник: melannett.ru

Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях?

Чтобы добиться стройной фигуры и плоского живота, придется потрудиться: изменить питание, добавить физическую нагрузку. А еще регулярно проводить массаж живота. Выполнять его может специалист, но проще научиться и делать его самостоятельно. Как именно можно проводить массаж живота для похудения в домашних условиях?

Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?

Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?

Польза и противопоказания процедуры

Массаж приносит большую пользу всему организму:

• мышцы пресса становятся подтянутыми;
• налаживаются пищеварительные процессы;
• усиливается лимфоток;
• ускоряется обмен веществ.

Кроме того, улучшается состояние кожи, она становится более гладкой и упругой. Уменьшаются проявления целлюлита.

Конечно, один массаж не поможет справиться с лишними килограммами. Но при комплексном подходе можно добиться отличных результатов. Важно регулярно придерживаться правильного питания, заниматься спортом и курсами проводить массаж.

Однако есть и определенные противопоказания. Не рекомендуется проводить эту процедуру при жаре, воспалительных процессах, кожных и гинекологических болезнях, грыжах, заболеваниях почек, частых кровотечениях.

Какой бывает массаж?

Есть много видов этой процедуры. Можно выбрать любой или чередовать. Пройти курс одного вида массажа, затем сделать перерыв и пройти курс другого вида.

Баночный выполняется с помощью массажного масла и специальных силиконовых банок. Смазать живот маслом, затем закрепить банки на животе и перемещать их в разные стороны. Делать так следует в течение пяти минут. После надо накрыть живот полотенцем и отдохнуть пятнадцать минут. Далее следует убрать банки.

Щипковый массаж очень эффективен. Смазать кожу специальным кремом, после надо приподнимать жировую складку пальцами и резко отпускать ее. Так необходимо двигаться по всему животу, не забывая про бока. Двигаться надо по часовой стрелке. Массаж может длиться пятнадцать минут.

Очень простой водный массаж. Следует направить на живот струю душа и провести ей по всей поверхности кожи. Температуру и напор воды надо менять. Делать процедуру следует пять минут.

Медовый массаж надо делать с помощью пчелиного продукта и эфирного масла. В две чайных ложки меда надо добавить десять капель масла и нанести на ладони. Далее надо похлопывать кожу проблемных мест ладонями. Массаж можно делать десять минут.

Ручной массаж надо выполнять щеткой, рукавичкой или роликовым массажером. Необходимо выполнять плавные растирающие движения в течение десяти минут.

Лимфодренажный массаж следует делать в течение восьми минут. Кожу надо увлажнить кремом и поглаживать вокруг пупка, увеличивая площадь и усиливая нажим. Затем необходимо выполнить легкие постукивания, далее — пощипывания. Кожа должна покраснеть, но боли быть не должно.

Стоит помнить, что начинать надо с плавных и очень легких движений. Двигаться надо только по часовой стрелке. Если возникает боль, массаж надо сразу прекратить. Обязательно следует использовать специальный крем для массажа.

Проводить массаж следует ежедневно. Курс может занимать от двух недель до полутора месяцев.

Источник: medaboutme.ru

Как делать массаж для похудения живота самостоятельно в домашних условиях

Красота лица и тела

Автор Лидия Балыкова Просмотров 2.5k.

Массаж для похудения живота и боков

В этой статье речь пойдет о том, как делать массаж для похудения живота самостоятельно в домашних условиях.

С помощью массажа можно похудеть. Помимо этого, он несет организму пользу:

• Помогает укрепить мышцы пресса;
• Снять напряжение;
• Улучшить перистальтику кишечника;
• Улучшить кровообращение;
• Ускорить обмен веществ;
• Стимулировать работу сальных и потовых желез.

Массаж живота для похудения можно делать и в домашних условиях. Для этого существуют разные методики.

Как делать правильно массаж живота для похудения

Методик выполнения массажа много. Я предлагаю наиболее популярные.

Техника выполнения самомассажа для похудения живота

Процедуру выполнять следует регулярно за час до приема пищи либо через 2 часа после еды. Кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми, кожа – чистой.

За день до проведения процедуры лучше всего провести разгрузочный день, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Массаж нужно делать плавными движениями, ведь слишком интенсивные могут привести к противоположному эффекту.

Массаж делать можно стоя, при этом максимально напрягая брюшной пресс. Воздействовать только на жировые отложения, не оказывая давления на внутренние органы.

Выполняем поглаживания вдоль проблемной части. Круговыми движениями подушечек пальцев делаем растирание, двигаясь от пупка к бокам. Затем сжимаем кулаки и по вертикали костяшками пальцев прорабатываем жировые складки до покраснения кожи.

Растираем кожу. Для этого ее берем в валик, растягиваем и перекатываем по вертикали по направлению к периферии. Действия проводим поперек мышечных волокон.

Подушечками пальцев, затем ладонью делаем легкие похлопывания. Ощущения должны быть приятными. В завершение делаем расслабляющие поглаживания.

Массаж выполняем в течение 15 минут. Каждое действие повторяем 2-3 раза. Положительный результат станет заметен уже через неделю.

Ручной массаж

Массаж выполняется полотенцем или массажной рукавичкой. Растираем живот по вертикали, затем по горизонтали. Движения мягкие и плавные, без усилий. Но, если они будут слишком слабыми, эффекта не будет. Выполняем процедуру 10-15 минут.

Из-за малой эффективности его лучше комбинировать с другими методиками.

Медовый массаж для похудения

Мед способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Смешиваем 2 ч. л. меда с любым эфирным маслом – розмариновым, апельсиновым, грейпфрутовым. Растираем в ладонях и в течение 10-15 минут похлопывающими движениями проходим через весь живот.

Во время массажа мед взбивается в вязкую массу и при похлопываниях создается вакуум. После процедуры смываем мед теплой водой. Для увлажнения кожи используем яблочный уксус, обладающий жиросжигающими свойствами.

Для получения положительного результата массаж следует делать через день в течение месяца.

Массаж живота банками для похудения

Для массажа понадобятся силиконовые банки. Наиболее подходят для этого банки диаметром 5 сантиметров.

Перед массажем нужно очистить кожу лосьоном или спиртовым раствором. После этого наносим антицеллюлитный крем или массажное масло. Ставим банки так, чтобы в них попало до 1,5 см кожи. Перемещаем их круговыми, зигзагообразными движениями.

Процедуру делаем в течение 5-7 минут, затем укрываемся и отдыхаем 15 минут. После нее могут остаться синяки. Процедура достаточно болезненная, но эффективная и со временем организм к ней привыкнет.

Не следует такой массаж делать людям с варикозным расширением вен.

Вакуумный массаж живота для похудения живота

Показаниями к вакуумному массажу являются:

• Жировые отложения в области живота;
• Растяжки;
• Обвисание кожи.

Причинами их появления являются не только переедание и малоподвижный образ жизни, но и стрессовые ситуации, нарушение обмена веществ, гормональный сбой в организме.

Бороться с жировыми отложениями сложно. Для этого понадобится целый комплекс мер, в том числе помочь может и вакуумный массаж.

Под воздействием вакуумного массажа происходит:

• Усиление кровотока;
• Увеличение количества кислорода, доставляемого к тканям;
• Очищение пор;
• Ускорение метаболизма;
• Улучшение моторики кишечника;
• Нормализация потовых и сальных желез;
• Избавление от жировой прослойки;
• Укрепление и тонизирование мышц;
• Улучшение самочувствия.

Вакуумный массаж противопоказан людям:

• С онкологическими заболеваниями;
• При тромбозе;
• С болезнями сердечно-сосудистой системы;
• Болезнями ЖКТ;
• С кожными заболеваниями;
• С воспалениями лимфоузлов.

Для массажа понадобятся банки или портативный вакуумный аппарат, антицеллюлитное средство или масло для массажа. Разреженная среда создается специальными аппаратами с комплексом физиотерапевтических функций.

Вакуум внутри тела можно создать с помощью дыхательной гимнастики. Для этого надо максимально втянуть живот на выдохе и в этом положении задержаться на 20 секунд.

Перед массажем следует скорректировать свой рацион: исключить алкогольные и газированные напитки, выпечку, соблюдать водный режим – выпивать в день 1,5-2 литра простой воды. Выполнять упражнения для укрепления мышц пресса.

Щипковый массаж для похудения живота

Щипковый массаж поможет избавиться от целлюлита и растяжек.

Для массажа понадобится антицеллюлитный крем или специальное масло. Продолжительность процедуры составляет 10-15 минут. Делать массаж можно утром и вечером.

Для проведения массажа нужно лечь на спину и максимально расслабиться. Обхватите кончиками пальцев жировую складку и перебирайте кожу пощипыванием по часовой стрелке, захватывая бока. На втором круге движения должны быть более энергичными. После процедуры разотрите кожу махровым полотенцем. Она должна быть красной, но без синяков.

Результат станет заметен после месяца ежедневных занятий.

Водный массаж

Водную процедуру выполняем в душе в течение недели по 10 минут. Для большей эффективности лучше совмещать с другими методиками.

Струю воды направляем на живот и проводим по поверхности кожи. Меняем температуру воды – прохладную на теплую и наоборот.

Процедура способствует сжиганию жира, повышает иммунитет, придает бодрости и энергии на весь день.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Неправильное питание, малоподвижный образ жизни со временем приводят к застою жидкости в организме, скоплению токсинов и шлаков. И с ними хорошо справляется лимфодренаж.

Лимфодренаж – один из видов массажа, метод физиотерапии, используется в косметологии и физической реабилитации спортсменов.

Источник Википедия

Процедура выполнения массажа живота выполняется легкими движениями кончиков пальцев. Правильное его выполнение поможет избавиться от лишних килограммов, повысить иммунитет, вывести из организма вредные вещества, улучшить лимфоток.

Каждое движение повторяем 10-15 раз. Поверхность живота смазываем массажным маслом. Движения выполняем по направлению от низа живота к зоне подмышечных впадин.

Курс процедур повторяем через 1-2 месяца.

Как ускорить процесс похудения

Для ускорения процесса похудения живота можно использовать аппаратные процедуры.

Проблемные участки можно прорабатывать:

• Щетками или варежками, чтобы убрать отмершие эпителии и улучшить тургор кожи;
• Игольчатыми массажерами – для оказания действия на рефлексогенные зоны тела;
• Магнитными массажерами – для улучшения оттока лимфы;
• Ваккуумно-роликовыми аппаратами для проработки проблемных участков кожи;
• Вибромассажерами;
• Хулахупом. Обруч снабжен силиконовыми шариками, магнитами, которые способствуют разбиванию жировых отложений. Использование обруча в течение получаса помогает сжечь до 350 ккал.

Для большего эффекта лучше всего использовать физические нагрузки и правильно питаться.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

После похудения многие женщины, сбросившие значительный вес, сталкиваются с проблемой обвисшей кожи на животе. Чтобы подтянуть кожу на животе, необходимо пересмотреть свои пищевые пристрастия. Кроме этого, придется заняться физическими упражнениями.

Чтобы подтянуть тело, придется кардионагрузки совмещать с силовыми нагрузками. Подтянуть кожу на животе помогут упражнения для проработки пресса: прямые, косые, двойные, обратные скручивания, подъемы корпуса, планка. Хороший способ – кручение обруча. Он помогает подтянуть ослабленные мышцы живота, улучшить кровообращение и состояние кожи в целом.

Для подтяжки кожи живота можно использовать специальные косметические средства – крема и лосьоны с эффектом лифтинга. Такие средства можно приготовить самостоятельно. Берем тюбик детского крема, выдавливаем несколько ложек в емкость, добавляем столовую ложку любого растительного масла и по 5 капель жидких витаминов Е и Р. Можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла, оно обладает жиросжигающими свойствами. Этот крем можно использовать для массажа в домашних условиях.

Очень полезны для подтяжки кожи живота различные масла. Оптимальный вариант – сочетание растительных – оливкового, миндального, из персиковых и абрикосовых косточек – и эфирных цитрусовых масел – лимона, апельсина, мандарина, грейпфрута, т.к. они обладают антицеллюлитными и жиросжигающими свойствами. Можно использовать масло розмарина, можжевельника, хвойные и цветочные масла. Их можно использовать вместо крема, для массажа и обертываний.

Для приготовления полезной смеси на 1 ст. л. растительного масла добавляем несколько капель эфирного масла и наносим его на проблемные участки кожи.

Эффективный способ – протирание кожи кубиком льда из лекарственных растений. Полезен контрастный душ.

Добившись ожидаемых результатов, не стоит расслабляться. Поддерживайте красоту и здоровье, сохраняйте кожу подтянутой и привлекательной.

Видео: 15 – минутный массаж для плоского животика

Я предлагаю посмотреть видео о том, как избавиться от бочков вокруг талии и получить плоский животик.

Я постаралась подробно рассказать, как делать массаж для похудения живота в домашних условиях.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта «Женщина без предела»

Источник: nolimit.style