Кататься на скейте – это довольно сложное занятие. Научиться этому может не каждый. Для этого потребуется много терпения и времени. Несмотря на это сегодня все больше людей занимаются этим спортом. Если вы твердо решили научиться кататься, то следует освоить несколько уроков и самое главное – понять технику.
Важно также правильно выбрать место для катания. Уделите этому особое внимание, не стоит подвергать вреду свое здоровье.
Выбор места для тренировок
Лучше всего для тренировок подойдет ровная дорога, на которой не будет машин. Желательно, чтобы и людей на ней было как можно меньше. Хорошо для катания подходят аллеи городских парков. Здесь можно найти свободную дорожку, на которой можно спокойно обучиться.
Перед тем как начать тренироваться, следует приобрести хорошую обувь и защиту. Ваши ботинки должны быть в первую очередь удобными. У них должно быть плоское основание без каблука. Это относится в первую очередь к новичкам. Хорошо, если у вас будет защита в виде шлема и налокотников с подколенниками.
СКЕЙТ С НУЛЯ#1 || ОБУЧЕНИЕ ТРЮКАМ НА СКЕЙТЕ || НОВИЧКАМ ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ
Если вы хорошо подготовились, можете приступать к обучению катания на скейте.
Учимся стоять на скейте
Итак, в первую очередь следует научиться стоять на скейте. Для этого вам нужно встать на доску и попробовать немного балансировать на ней, переставляя ногами и немного наклоняясь. Вы должны научиться балансировать между парами колес и постараться почувствовать доску. Это поможет справиться со страхом непосредственно во время катания.
После того, как вы будете уверенно стоять, определитесь, с какой ноги вам проще начинать двигаться. Это должна быть опорная нога, которой вы обычно делаете первый шаг при подъеме на лестницу. Чтобы определить опорную ногу, можно ударить по мячу сначала одной ногой, а затем второй. Которой это будет удобнее делать, с нее и стоит начинать движение, отталкиваясь от земли.
Теперь встаньте на скейт одной ногой, расположив ее непосредственно под первыми колесиками. Дальше нужно оттолкнуться опорной ногой и попробовать проехать вперед.
Осваиваем езду и торможение
Сразу после того, как оттолкнетесь и почувствуете движение, вам следует поставить вторую ногу на скейт, постараться удержать равновесие и проехать дальше. Поначалу не нужно слишком сильно разгоняться и стремиться увеличить скорость. Вам необходимо внимательно следить за тем, чтобы не упасть и удержать равновесие. Если вы будете ехать слишком медленно по инерции, то можете увеличить скорость, опустив опорную ногу обратно на землю и отталкиваясь ей не слишком сильно.
Если вы захотите уменьшить скорость движения, то отодвиньте опорную ногу слегка назад и приложите усилия для давления. Чем больше вы будете давить ногой на заднюю часть доски, тем меньше у вас будет скорость. Если захотите затормозить и прекратить движение, просто снимите заднюю ногу, и понемногу опускайте ее на землю, чтобы получилось торможение.
Как начать кататься на скейтборде
Это будет наиболее простым способом для новичков. Дальше вы можете освоить торможение пяткой. Нужно нажать ею на заднюю часть доски. При этом передняя часть должна подняться в воздух. Не стоит ослаблять давление на заднюю часть.
Старайтесь управлять передней ногой. Если возникнет аварийная ситуация, с доски можно просто спрыгнуть.
Тренируемся делать повороты
Катание на скейте предусматривает не только езду по прямой, но и использование всевозможных трюков и поворотов. Для того чтобы научиться делать их необходимо выдвинуть аккуратно ногу и повернуть в нужном направлении свой корпус. Следует сильно нажимать на пятку, чтобы получился острый угол поворота. Но не пробуйте поворачивать слишком резко, если еще плохо держите баланс.
Попробуйте сначала держаться, стоя на одних только задних колесах. Для этого держите ногу, находящуюся сзади на хвосте, а переднюю на носу доски в приподнятом состоянии. В таком положении нужно простоять как можно дольше. Пробуйте одновременно покачивать в разные стороны нос. Так вы быстрее научитесь балансировать.
Дальше попробуйте разворачиваться на доске и поменять местами свои ноги. Делать это можно во время движения. Разворачиваться нужно в разные стороны по очереди. Только сначала натренируйтесь делать это на месте, чтобы предотвратить падение.
Чтобы действительно понять, как выполняются повороты и другие упражнения на скейте, стоит просмотреть видео, которое поможет прояснить многие вопросы. Из него наглядно можно понять, как и что делается.
Учимся выполнять экстремальные движения
После того как вы научитесь уверенно стоять на скейте и делать на нем простые движения, можно переходить к экстремальным трюкам. Самые известные из них Olli и Kick Flip. Можете начать именно с них.
Olli – это красивый трюк, выполняя который скейтер должен перепрыгнуть через какое-либо препятствие, стоя при этом на доске. Нужно начинать тренироваться прыгать через низкие предметы, такие как доска, коробка и т.п., и постепенно переходить к более высоким. Так постепенно совершенствуется мастерство. Изначально вам следует освоить технику прыжка без препятствий.
Для этого начинайте движение на скейте, отталкиваясь опорной ногой от земли. Первая нога должна находиться близко к началу доски, а вторую нужно сместить немного к хвосту. При этом следует согнуть колени. Теперь вам нужно сделать «щелчок», т.е. резкий удар или сильный толчок по хвосту доски опорной ногой.
Если вы сделаете все правильно, то скейт поднимется в воздух вместе с опорной ногой. В этот момент необходимо вытянуть начальную часть вашей доски первой ногой. Чтобы сделать это нужно, чтобы она начала движение вверх и вперед. Это поможет продлить подъем. Сначала это может показаться вам очень сложно и может быть страшно, но по мере тренировок вы сможете освоить все эти навыки.
Позже вы будете прыгать довольно высоко.
Kickflip представляет собой трюк, при котором скейт нужно вращать вокруг своей оси. Для его выполнения необходимо разогнаться, согнуть колени и поставить правильно ноги. Ваша задняя нога должна находиться по центру хвоста доски, а передняя должна стоять под передними болтами и немного сдвинута к краю. Это позволит облегчить дальнейшую подкрутку.
Далее следует выполнить щелчок и вытяжку, как и в прежнем трюке. Единственно, вытяжку нужно сделать резче. Переднюю ногу следует поставить немного за границы носовой части скейта. В таком положении доска станет вращаться. После того как оно будет заканчиваться, нужно постараться снова поймать ее своими ногами и двигаться вместе с доской дальше вперед.
Держите ноги в полусогнутом состоянии.
Таким образом, чтобы научиться управлять скейтом, нужно проявить ловкость, упорство и большое желание. Вам придется много тренироваться, чтобы получилось выполнять сложные трюки. Учтите, что без падений здесь не обойтись, поэтому будьте к этому готовы.
Источник: vremya-sovetov.ru
Как научиться кататься на скейте даже в зрелом возрасте — и зачем это делать
Скейтбординг — полезный и нескучный вид спорта, которым вы, скорее всего, не занимаетесь. Потому что считаете его несерьезным занятием, подходящим только для тинейджеров. Разрушить вредный стереотип нам помогли четыре великовозрастных скейтера, которые объяснили, с чего начать свой путь в скейтбординге.
Артем Бетев
В чем польза скейтбординга?
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
1. Это эффективное кардио
Катание на скейтборде в спокойном темпе по ровной поверхности (без подъемов) в течение получаса сжигает 300 ккал. Такие данные получили ученые из Гавайского университета в Маноа (США). Для сравнения: бегая трусцой в таком же режиме, вы тратите на 30% меньше энергии. «Все это теория, — возражает профессиональный райдер Сайлас Бакстер-Нил. — Скейт гораздо интереснее бега, поэтому выйти покататься «на полчасика» обычно не получается. Будешь кататься, пока не упадешь от усталости».
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
2. У скейтеров не бывает плоскостопия
На скейте вы заставляете работать все тело, включая небольшие мышцы-стабилизаторы, до которых трудно достучаться традиционными тренировками в фитнес-клубе. Однако, по мнению Мишель Олсен, специалиста по спортивной медицине из Университета Абэрна (США), главный плюс тренировки на скейте — это тщательная проработка мышц стопы, которые с возрастом ослабевают.
3. Скейт развивает координацию
Скейтбординг для городского жителя — эффективный и доступный способ развития координации в связке «глаз-рука-нога». Кроме того, роликовая доска учит правильно падать в довольно комфортных условиях — на относительно ровной поверхности и небольших скоростях. Этот навык останется с вами навсегда и когда-нибудь обязательно спасет от травмы в более жестких условиях. Например, когда вы будете мчаться на сноуборде или лыжах вниз по горному склону.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
4. Скейт сохраняет душевное равновесие
Скейтборд чутко откликается даже на незаметные глазу движения вашего тела, поэтому катание на роликовой доске дает ощущение контроля над ситуацией, которого современному человеку часто не хватает. Кроме того, у стабильно прогрессирующего скейтбордиста самооценка поднимается не хуже, чем у менеджера, шагающего через ступеньку по карьерной лестнице. Не верите? Именно к таким выводам пришли ученые из Пресвитерианского университета Маккензи (Бразилия), проведя исследование, в котором приняли участие три десятка скейтеров в возрасте от 12 до 30 лет.
Что понадобится
Скейтбординг требует от новичка меньше всего затрат, в сравнении с другими «досочными» видами спорта. Вам не нужно ехать в горы или на море, достаточно тротуара (а для отработки трюков — участка ровного пола в 1 кв. м). Оборудования тоже минимум, и оно не столь дорого:
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
1. Роликовая доска
Серьезные райдеры предпочитают не покупать готовые скейты, а собирать их из купленных запчастей, компонуя колеса, подвески и деки под свой вкус и индивидуальные предпочтения. Новичку лучше купить доску в сборе — только не дешевую китайскую поделку из сетевого спортмага.
Такие снаряды плохо слушаются, толком не едут, их пластиковые колеса проскальзывают на асфальте и быстро ломаются. Выбирая доску, обращайте внимание на подшипники и чуткость подвески, колеса из полиуретана, обеспечивающие хорошее сцепление с дорожным покрытием. Конкретный бренд? Их море, так что, выбирая доску, ориентируйтесь на советы консультанта специализированного скейт-магазина и на цену: хороший снаряд в пересчете на доллары не может стоить меньше $100.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
2. Защита
Скейтбординг слывет опасным видом спорта для отчаянных парней. Однако, по статистике Комиссии по безопасности потребительских товаров США, на скейтах американские подростки получают вдвое меньше травм, чем при игре в баскетбол. Самые уязвимые места у скейтеров — запястья, колени и голова. Не катайтесь без шлема, наколенников и защиты запястий. Купите их вместе с доской.
Скейтборд или лонгборд? Эксперты из команды Adidas в один голос заклинают выбрать для учебы обычный скейт с небольшими жесткими колесами (длина снаряда — 76–81 см, диаметр колес — 52–65 мм).
Да, на лонгборде — то есть на длинном снаряде с большими мягкими колесами (попадаются 3-метровые экземпляры с диаметром колес 110 мм) — учиться проще, и на плохом асфальте он будет более устойчив. Зато обычный скейт универсальнее. На нем можно и кататься в прогулочном режиме, и отрабатывать трюки. Уверены, что никогда не будете прыгать на роликовой доске? Ладно, тогда выбирайте лонгборд.
5 важных советов от прорайдеров
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
1. Сайлас Бакстер-Нил, 37 лет, США: «Знакомьтесь на мягком!»
«Первую встречу с роликовой доской лучше провести на мягком покрытии. Например, на толстом ковре в гостиной или на газоне в парке. Встаньте на скейт обеими ногами (ступни перпендикулярно продольной оси снаряда, тело параллельно этой же оси). Покачайтесь с пятки на носки, попрыгайте, попробуйте поднять край доски и побалансировать на одной из осей, упадите, в конце концов. Короче, как следует освойтесь, прежде чем переходить к занятиям на твердом покрытии».
2. Родриго Ти Экс, 38 лет, Бразилия: «Следите за центром тяжести!»
«По ровной, не наклонной поверхности скейт едет, только если вы толкаетесь одной ногой. Толкаясь, следите за тем, чтобы центр тяжести вашего тела все время находился четко над опорной ногой, то есть той, которая стоит на доске. Переносить тяжесть на толчковую ногу ни в коем случае нельзя».
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
3. Джейк Доннелли, 33 года, США: «Попробуйте трюк!»
«Я пока не призываю вас скакать на скейте по лавочкам, но освоить хотя бы развороты на задней оси стоит. Отрабатывая этот трюк, вы лучше почувствуете доску и научитесь разгружать переднюю ось, а это позволит вам с большим комфортом проезжать всевозможные препятствия вроде канализационных люков и ям».
4. Нестор Джадкинс, 32 года, США: «Берегите руки!»
«Катаясь, вы будете падать. Делайте это правильно — подставляйте жесткому асфальту не вытянутые вперед руки или лицо, а мясистые части тела вроде плеч, бедер, ягодиц. Плюс при падении учитесь перекатываться, а не валиться плашмя. Переводите кинетическую энергию едущего человека в кинетическую энергию катящегося по земле человека, а не в энергию деформации костей и мягких тканей».
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
5. Родриго Ти Экс: «Вдохновляйтесь!»
«Важная часть скейтбординга — это просмотр скейтерских видеороликов. Именно так в этой среде происходит обучение новичков и обмен опытом среди мастеров. Если вы уже вышли из школьного возраста, ищите в интернете видео зрелых скейтеров вроде Марка Гонсалеса. Он вдохновит на занятия скейтбордингом даже разбитого ревматизмом пенсионера.
И не забывай, что на доске катаются не только двоечники. Хороший пример интеллектуала на скейте — режиссер Спайк Джонс, который в свободное от съемок умного кино время виртуозно катается на роликовой доске и снимает сногсшибательные скейтерские фильмы».
Загрузка статьи.
Источник: www.mentoday.ru
Как научиться кататься на скейтборде
Научиться кататься на скейтборде мечтают многие. Чем наполнить свой досуг? Желательно, чтобы это было активное, интересное занятие. Это вид спорта, который существенно улучшает физическое и моральное развитие и может превратиться в стиль жизни.
Вопросы, рассмотренные в материале
Скейт-парки и места для катания в Москве
По сути, скейтбординг не требует особых условий для катания.
Все, что нужно, это ровный асфальт и несколько парапетов.
Но рассекать на скейте по улицам города – занятие не самое безопасное.
Чтобы уберечь себя от лишнего риска, предлагаем список основных московских площадок:
- Скейт-парк Vans в Парке Горького.
- Скейт-плаза в парке Красная Пресня.
- Крупнейший в Европе скейт-парк на территории усадьбы “Останкино”.
- Скейт-парк в Лужниках.
- DC Shoes Navipark в Сокольниках.
- Скейт-плаза Ferma в Перово.
- Скейт-парк в Измайловском парке.
- Скейт-плаза в Лианозовском парке
- Скейт-парк в Ново-Переделкино
Кроме перечисленных площадок в Москве таится много самодельных спотов, скрывающихся в спальных районах. Обнаружить один из них – маленькая победа для каждого скейтера.
Московские секции и школы скейтбординга
Прежде, чем отправиться покорять асфальт, стоит приручить скейтборд.
В этом помогут обучающие видео, сайты, советы знакомых скейтеров, или специализированные секции скейтбординга.
Последний вариант, сводит к минимуму количество падений и травм.
Городская секция
Где находится: станция метро “Семеновская”. Секция для детей. Записать ребенка можно через московский портал госуслуг. Все инструкторы имеют педагогическое образование. Стоимость: бесплатно.
Спортклуб “КАНТ”
Где находится: станция метро “Нагорная”. Секция прикреплена к горнолыжной школе, поэтому имеет достоинства и, недостатоки. Скейтбординг здесь выполняет функцию отработки спусков на сноуборде в период отсутствия снега. Вас научат только держать равновесие и ездить. Обучение проводится на лонгбордах, эти доски несколько длиннее обычных скейтбордов.
Плюс секции – возможность индивидуальных занятий.
Стоимость: 4 занятия в группе – от 2900 р. До 3400 р. (в зависимости от дня занятия).
Школа SAS-school
Занятия проводятся на территории московских скейт-площадок. Это крупнейшая школа по скейтбордингу и сноубордингу в России. Базовый курс занятий длится 5 дней. За это время ученики, вне зависимости от возраста, успевают освоить необходимые навыки для катания на доске. Школа предлагает и индивидуальные занятия.
Стоимость: базовый курс 2000 р. Индивидуальное занятие 1500 р.
Обучение в зависимости от вида
Подбирая доску, главное определить для чего вам нужен скейт. Для обучения в секциях и школах лучше выбрать классический четырехколесный скейт. Доска более приемлема для новичков. При ее использовании, скейтер задействует только определенную группу мышц, основная же часть тела остается неподвижной.
От количества колес зависят и основные приемы управления доской.
Так в четырехколесном скейте все построено на сближении и отдалении колес. По этому принципу осуществляются базовые приемы, необходимые для езды – повороты. Стоять на скейте нужно так, чтоб ноги были расположены над роликами. При нажатии пальцами на край доски, ролики расходятся под пятками – осуществляется поворот в сторону носков.
При нажатии пятками на край доски, происходит поворот в обратную сторону. Чтоб оставаться в движении, нужно регулярно отталкиваться ногой от земли. На том же принципе построено ускорение.
Двухколесная доска, она же роллерсерф, считается более простой в управлении. Но такое мнение бытует, в основном, среди опытных скейтеров. Роллерсерф это снаряд, состоящий из 2, скрепленных между собой, платформ.
Колеса проворачиваются на 360 градусов и позволяют совершать много трюков.
В отличие от четырехколесного скейта, двухколесный позволяет оставаться в движении, не отталкиваясь ногой от земли. Чтобы продолжать ехать, достаточно совершать сгибание и разгибание в голеностопе ногой, находящейся на задней платформе.
Для поворота достаточно наклонить переднюю платформу в нужную сторону. Чтобы делать поворот более резким, заднюю платформу можно наклонить в противоположную сторону. Постоянные одновременные наклоны платформ в противоположные стороны обеспечивают ускорение.
Скейтбординг для самых маленьких
Выбор скейтбординга в качестве досуга для ребенка позволит укрепить здоровье, развить сердечно-сосудистую систему, скорость реакции, ловкость, координацию, улучшить работу вестибулярного аппарата, побороть страхи, связанные со скоростью и высотой. Кроме позитивного влияния на здоровье, ребенок становится более коммуникабельным, ведь скейтбординг – это постоянное пребывание в обществе людей со схожими интересами.
Тренера советуют начинать обучение с 9 лет.
В этом возрасте начинает активно развиваться координация. Нужно завестись шлемом и защитой для запястий и колен – это основные зоны риска при падениях.
К 13-15 годам ребенок может полностью освоить скейт и все основные приемы и трюки.
Научиться кататься на скейтборде – не сложно. Чем раньше вы встанете на доску, тем проще покажется процесс. В выборе доски нужно делать упор на качество, трезво оценивать свои возможности и потребности. Но самое главное – это желание. Успехов в покорении асфальта!
Источник: miaset.ru