Как известно, все мы люди привычек, а они могут быть как плохими, так и хорошими. Делайте несколько простых вещей каждый день. Вы удивитесь, насколько быстро может работать ваш мозг.
Бывало кажется: всё, приехали, в голове ни одной светлой мысли по поводу решения внезапно возникшей проблемы. И сидишь в ступоре часами, хотя отчётливо осознаёшь, что давно пора начать действовать. Отставить панику. В ваших силах взять всё под контроль, соблюдая четыре несложных правила каждый день.
Вывел их Роберт Сьюза (Robert Susa), директор патентного бюро InventHelp, что в Пенсильвании, США. Миссия компании — оказывать содействие начинающим исследователям, изобретателям, художникам и многим другим специалистам, желающим принести пользу миру.
Так вот, Роберт провёл немало часов, размышляя о том, как развить мозг, ведь всем известно: возможности его очень и очень велики.
Чем бы ни были заняты ваши мысли, этот процесс требует немалых умственных усилий. Мозг занят созиданием, и помощь ему явно не повредит.
Гениальность это труд или дар от природы? Как разогнать свой мозг
Вдохновение, как считает Сьюза, можно усилить. И вот как.
1. Почаще гуляйте
Регулярные физические нагрузки улучшают сообразительность и память. Одинаково полезными будут как пробежка, так и простая прогулка на свежем воздухе: это позволит освободить сознание и наполнить голову свежими идеями. Попробуйте сами.
У всех физических упражнений есть свои плюсы, но особенно эффективными себя показали продолжительные пешие прогулки, бег и катание на велосипеде. Дело в том, что при этих видах активности задействуется такое свойство мозга, как нейропластичность — возможность меняться и восстанавливать утраченные связи в виде реакции на внешние воздействия. Это может быть полезным при развитии памяти, обучении и даже восстановлении мозга после повреждения.
А ещё во время ходьбы, например, перед глазами, что называется, меняется картинка: разные объекты возникают, тут же сменяя друг друга в кадре. Каждое новое место, которое вы посещаете, помогает родиться новым образам и идеям, а вам — осознать значение и роль тех или иных вещей в жизни.
2. Найдите себе хобби
Наш мозг постоянно находится в поиске чего-то нового и разных задач, решая которые он выполнит свою главную функцию. Начните учить какой-нибудь иностранный язык, запишитесь на танцы или курсы игры на гитаре. Мозгу жизненно важно иметь возможность переключиться на творческую деятельность хотя бы на несколько часов в неделю.
Когда мы усваиваем что-нибудь новое, идёт сложный процесс комплексного мышления. В этот момент работают базальные ядра головного мозга, которые участвуют в осуществлении функций внимания и мыслительных операциях. Тот час в день, когда вы сосредоточитесь и посвятите себя полезному хобби, станет настоящим праздником для органа ума.
3. Ешьте пищу для мозга
Мозгу, так же как и телу, необходима здоровая и богатая питательными веществами пища. В особенности это касается омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и флавоноидов — незаменимых компонентов пищи человека. Благодаря им улучшаются мыслительные способности и память.
Болезнь гениев
Где их взять? Можно купить витамины с омега-3 в аптеке, но замечательным вариантом будет включить в свой ежедневный рацион грецкие орехи, яйца, листовой салат и жирную холодноводную рыбу: сельдь, лосось и форель. Что касается флавоноидов, то их можно добыть из натурального кофе, ягод, того же листового салата и тёмного шоколада.
Все эти продукты оптимизируют работу мозга и помогают вам заниматься любимой работой (надеемся, она у вас любимая, как и у нас). Они способствуют тому, что вы лучше запоминаете разговоры и отдельные моменты в общении с другими людьми, а также мысли, которые нередко посещают посреди ночи — обычно наутро вы о них уже не помните (лайфхак: записывайте их в специальный блокнотик). К тому же кто откажется от куска старой доброй шоколадки с кофе?
4. Найдите время для умственного отдыха
Крайне полезно знать и применять на практике специальные техники, позволяющие дать мозгам небольшую передышку в течение дня. Например, любимая многими медитация. Всего несколько минут духовного самосозерцания помогут вам сконцентрироваться на самом главном, а также ненадолго отодвинуть проблемы и переживания в сторону. Как и в случае с прогулками (кстати, медитация на свежем воздухе, если есть такая возможность, — отличное решение), отдохнув и переключившись, мозг с радостью и новыми силами вернётся к работе. Отлично на ежедневной производительности, как и на фигуре, сказывается йога: её поклонники хорошо знакомы с этими бонусами.
Как видите, помочь самому себе быть продуктивнее и успешнее проще простого, нужно лишь немного старания. Чередуйте разные виды активности, занимайтесь физкультурой и не забывайте о творчестве: оно пойдёт на пользу и уму, и сердцу.
Источник: www.polsov.com
Райт Крейг: Скрытые привычки гениев. Раскройте секреты их величия помимо таланта, IQ и целеустремленности
The Hidden Habits of Genius: Beyond Talent, IQ, and Grit — Unlocking the Secrets of Greatness
Переводчик: Белошеева О. Г.
Издательство: Попурри, 2021 г.
Цена 824 р.
ID товара: 835102
ISBN: 978-985-15-5016-2
Страниц: 320 (Офсет) — прочитаете за 7 дней
Оформление
Масса: 490 г
Размеры: 222x174x18 мм
Оценить (оценило: 0)
Аннотация к книге «Скрытые привычки гениев. Раскройте секреты их величия помимо таланта, IQ и целеустремленности»
Эйнштейн. Бетховен. Пикассо. Джобс. Слово «гений» ассоциируется у нас с этими знаковыми фигурами, чей вклад в науку и культуру сформировал лицо современного общества.
Однако не секрет, что Бетховен не знал таблицы умножения, Пикассо с трудом научился читать и писать, а Джобс окончил школу со средним баллом 2,65. Как увязать это с нашими критериями оценки успеха и достижений? Почему мы требуем от детей высокой успеваемости и примерного поведения, когда гениальные преобразователи западной цивилизации подают нам прямо противоположные примеры? И кто такие гении на самом деле?
Профессор Крейг Райт, автор популярного «курса гениальности» в Йельском университете, больше двух десятилетий посвятил исследованию природы этого понятия. В своей книге он рассказывает, чему нас могут научить биографии гениев всех времен.
Анализируя жизнь выдающихся деятелей науки и культуры — от Чарльза Дарвина до Марии Кюри, от Леонардо да Винчи до Энди Уорхола, Тони Моррисон и Илона.
Эйнштейн. Бетховен. Пикассо. Джобс. Слово «гений» ассоциируется у нас с этими знаковыми фигурами, чей вклад в науку и культуру сформировал лицо современного общества.
Однако не секрет, что Бетховен не знал таблицы умножения, Пикассо с трудом научился читать и писать, а Джобс окончил школу со средним баллом 2,65. Как увязать это с нашими критериями оценки успеха и достижений? Почему мы требуем от детей высокой успеваемости и примерного поведения, когда гениальные преобразователи западной цивилизации подают нам прямо противоположные примеры? И кто такие гении на самом деле?
Профессор Крейг Райт, автор популярного «курса гениальности» в Йельском университете, больше двух десятилетий посвятил исследованию природы этого понятия. В своей книге он рассказывает, чему нас могут научить биографии гениев всех времен.
Анализируя жизнь выдающихся деятелей науки и культуры — от Чарльза Дарвина до Марии Кюри, от Леонардо да Винчи до Энди Уорхола, Тони Моррисон и Илона Маска, Райт выделяет 14 движущих сил гениальности — ключевых черт характера и моделей поведения, свойственных всем великим умам в истории человечества. Он убедительно доказывает, что только врожденных способностей и упорного труда недостаточно и что знаменитый «момент эврики» есть не что иное, как созданный Голливудом миф.
Блестящие озарения, которые изменяют мир, не бывают внезапными, а становятся результатом уникальных подходов к проблемам и длительного вынашивания решений. Но самое главное, что привычки гениев, которые приводят к трансформационным открытиям и достижениям, можно перенимать и культивировать, и Райт показывает нам как.
Эта книга не сделает вас гениями. Но освоение арсенала привычек истинных двигателей прогресса поможет вам стать более оригинальными, креативными, успешными и в конечном счете более счастливыми.
Чрезвычайно занимательная книга о силах, побуждающих людей проявлять оригинальность во всех сферах жизни. — Адам Грант, писатель
Источник: www.labirint.ru