Вот вы проанализировали и поняли, что ваши отношения с мужчиной абьюзивные. И вы уверенны в этом. И теперь вы думаете о том, как уйти от абьюзера. Но нужно учитывать, что если мужчина демонстрирует какие-то признаки абьюзера, то он не обязательно абьюзер. Как понять, что мужчина абьюзер, читайте в статье «Как распознать абьюзера».
Или смотрите видео. О том, как уйти от абьюзера, как выйти из абьюзивных отношений, читайте в этой статье.
Допустим, что девушка абсолютно уверенна в том, что ее мужчина тиран и абьюзер.
На первый взгляд кажется, что уйти от абьюзивных отношений не так и сложно. Бери и уходи. Но на самом деле такие отношения часто длятся годами и даже десятилетиями и женщине становится сложно уйти от абьюзера.
Если вы поймете, по каким причинам бывает сложно уйти от абьюзера, выпишите и проанализируете эти причины, то вам выйти от абьюзивных отношений будет в разы проще, чем неподготовленным девушкам.
Отношения с абьюзером. Может ли абьюзер стать нормальным?
Почему же сложно уйти от мужа абьюзера или даже просто от постоянного мужчины абьюзера?
— Первая причина в том, что бывает просто некуда уйти.
Девушка живет с мужем. В этой семье, допустим, уже 2-3 детей. У женщины нет такого дохода, чтобы легко купить или снять себе отдельную квартиру. И поэтому она продолжает жить с ним.
— Вторая причина в том, что абьюзеры часто извиняются, обещают измениться и т.д., после своего явно абьюзивного поведения.
К примеру, мужчина ударил женщину. Он может параллельно извиняться перед ней, оказывать много внимания к ней, детям, дарить ей подарки, обещать больше так себя не вести и т.д.. И при этом он параллельно убеждает или обвиняет женщину в том, что это она частично или полностью виновата в том, что он её ударил.
(А если не ударил, а это психологический абьюз, то ещё сложнее решиться на уход).
Сразу скажу, что мужчины, даже обычные мужчины, меняют своё поведение не так быстро и не всегда, после даже явных и грубых ошибок. Что уже говорить об абьюзерах. Они не меняются. Даже не надейтесь. Прочтите обязательно книгу «19 ошибок с мужчинами», в ней я более подробно расписал, как ведут себя абьюзеры и что делать, чтобы появились силы уйти от него.
Если девушка живет с абьюзером несколько лет, то можно просто вспомнить, как он уже раз 10 обещал в чем-то измениться. И ничего не делал.
Третья причина, почему сложно уйти от абьюзера – это страх, что абьюзер что-то сделает неприятное, если уйти от него.
И это причина обычно имеет под собой основу. При расставании абьюзеры нередко делают какие-то мелкие, или не очень мелкий, гадости. Могут порвать документы женщины, могут кому-то позвонить из знакомых и рассказать гадости, прийти на работу и устроить скандал, могут забрать ключи и документы от машины и т.д.
Нужно быть к этому готовой. Не всегда такое происходит, но главное, что страх есть и удерживает девушку от расставания. Здесь главное понять, что неприятности при расставании – это всегда временно. Если же жить с абьюзером всю жизнь, то это будет в 100 или даже в 1000 раз больше суммарных неприятностей.
Обращайтесь за помощью, я помогу вам разработать пошаговую стратегию, чтобы вам было в разы легче уйти от абьюзера. На сайте есть пробная 30 минутная консультация. Так же есть полноценная 1,5 часовая Консультация. Обращайтесь, буду рад помочь.
Четвертая причина, почему трудно уйти от абьюзивных отношений и это причина одна из самых важных – это идущий у девушки с детства или сформировавшийся с абьюзером комплекс жертвы.
Если очень упрощённо, то девушка так или иначе получает от жизни с абьюзером какие-то психологические дивиденды и от них сложно отказаться.
Казалось бы, ерунда какая-то, скажете вы. Какие дивиденды, о чём вы? Но как показывает моя практика консультирования – это может не основная причина, но одна из основных, почему сложно уйти.
Итак, допустим, мужчина что-то сделал неправильное. Наорал, ударил или ещё что-то. Девушка рассказывает это коллегам, родственникам, подругам и т.д. и они её жалеют, сочувствуют, дают советы и т.д. Иногда и сам абьюзер извиняется. Эти знаки внимание, жалость, поддержка других людей, обсуждения ее проблем, того, как ей тяжело жить с таким абьюзером и есть дивиденды жертвы.
Чтобы уйти от абьюзивных отношений, необходимо все это основательно прорабатывать. Возможно, в семье ее родителей отец так же обижал постоянно маму и у нее закрепился такой родительский сценарий. С ним можно и нужно работать.
Пятая, последняя причина. Девушке кажется, что мужчина абьюзер её любит.
Да, вот такой он по характеру, но он её любит.
Но если мужчина настоящий абьюзер (главное, чтобы девушка не ошибалась), то он никого не любит, кроме себя. В том числе и свою девушку.
Ну, если только под любовью не понимать любовь к удобному креслу, вкусному ужину и т.д. Именно как к личности, чувств нет.
Итак, первый шаг к уходу от абьюзера – это понять, что вас держит в отношениях с ним?
Какие страхи есть? (Только от вывода страхов в сознание, они обычно уменьшаются процентов на 30).
Какие заблуждения есть, которые мешают уйти? (Например, что любит).
Проанализируйте это. Найдите примеры из жизни, что все страхи и заблуждения ошибочны. Допустим, ожидания, что он изменится ошибочны, так как уже 20-30 раз какая-то ситуация происходила и ничего не менялось.
Второе – это подготовка к уходу.
Иногда на подготовку нет времени и затягивать уход просто опасно. Мужчина ударил, напивается и опять в агрессивном состоянии угрожает убить и это серьезные угрозы. Тогда, конечно, нужно уходить сразу и хоть куда.
Но всё же обычно на уход от абьюзера нужно какое-то время. Примерно 2-3 месяца.
Что можно и нужно сделать за это время?
Первое – это психологическая подготовка.
Сначала проанализируйте то, что удерживает вас возле абьюзера. О чём я написал выше.
Найдите несколько эпизодов, когда он уже не раз говорил, что прекратит своё абьюзивное поведение и абсолютно ничего не делал или даже обвинял вас в том, что вы виноваты во всём. Запишите эти ситуации и перечитывайте этот список.
Посмотрите, как меняется его поведение со временем. (если живете долго) Обычно всё понемногу прогрессирует. Мужчина становится понемногу агрессивней, чаще напивается, становится ревнивей и т.д.
Вспомните, как вы пытались уже уйти от него. Почему не смогли это сделать? Будьте готовы к тому, что он опять попытается вас удержать примерно по такому же сценарию.
Может быть, вы найдете какого-то человека, с которым могли бы обсудить потенциальный развод.
Финансовая подготовка.
Сделайте так, чтобы у вас были какие-то свои деньги, которые мужчина абьюзер не сможет обнаружить.
Идеально – это счет в каком-то сетевом банке, без установки приложения на смартфон и без карты. (Или карта на работе и т.д.) Это не так удобно, конечно, как счет с приложением и картой, но обнаружить такой счет не просто. (Договор выкиньте сразу)
Делайте взносы на такой счет. При расставании с абьюзером, деньги практически всегда нужны.
Если вы не работаете, то постарайтесь найти работу. И так же резервировать деньги.
Погруженность в дела абьюзера.
Очень часто девушка замыкается на личности самого абьюзера, его делах и т.д. Чуть ли не 80 % мыслей женщины занимает он. И не важно, положительные это мысли или отрицательные.
Слишком много таких мыслей. Это одна из особенностей жизни с абьюзерами. Они стараются под различными предлогами (ревность, подруга плохая и т.д.) сделать так, чтобы оборвать все социальные связи девушки. Остаются только его друзья, иногда его работа (она работает у него) и т.д. Перечитайте еще раз статью «Как распознать абьюзера».
Это приводит к тому, что при попытке резко вырваться из «объятий» абьюзера, девушка оказывается в вакууме. Она одна. Подруги все растерялись, думать больше ни о чём девушка не может и т.д.
Нужно за время подготовки по максимуму постараться научиться сосредотачиваться на других делах. Не важно, что это. Пусть это будет работа, обучение, общение с кем-то новым (не завязанном на абьюзере и т.д.)
Юридическая подготовка.
Здесь бывает есть вопросы, бывает нет. Иногда полезно какое-то время уделить изучению того, какие вы имеете права в случае ухода или конфликта.
То есть, как можно разделить имущество, если оно есть. На какие алименты вы имеете право. (если есть дети) и т.д.
Здесь не нужно сильно углубляться, за исключением сложных случаев.
Так же стоит унести из дома и спрятать где-то важные для вас документы. Паспорт, если есть дети, свидетельство о рождении, какие-то документы на квартиру и тд.
Повышение уверенности в себе.
Крайне желательно начать понемногу улучшать уверенность в себе. Обращайте за консультацией или Тренингом. Или читайте книгу и делайте упражнения «Как стать уверенней в себе за 3 месяца».
Третье – это, собственно, уход от абьюзера.
Крайне желательно продумать стратегию ухода заранее. Она должна быть индивидуальной под каждого абьюзера.
Но, тем не менее, несколько общих моментов расскажу.
Первое – это готовьте абьюзера психологически.
К примеру, вы говорите, что всё хорошо, что любите абьюзера и т.д. И в какой-то момент неожиданно раз и развод. Это может вызвать сильную агрессию, шок и т.д.
Постарайтесь несколько месяцев не говорить слов любви. Говорите, что вас не устраивает то и это. Что не можете забыть, что он вас ударил, к примеру, и т.д.
Уверяю вас, что агрессия на ваш уход после такой подготовки, будет намного меньше.
Если абьюзер очень агрессивный, то постепенности нужно уделить много внимания и разработать пошаговый план.
К примеру, подавать заявление в суд не сразу на развод, алименты, раздел имущества, а по частям. То есть, к примеру, только на развод сначала. (Настоящие абьюзеры не любят женщин в том смысле, в котором обычно вкладывают женщины. Но к тому, чтобы у них забрали деньги (алиментами, к примеру), имущество и т.д., относятся бывает искренне агрессивно.
Второе – это демонстрируйте серьезность намерений действиями.
Кроме слов должны быть обязательно и действия. Если совсем грубыми штрихами, то это уход от абьюзера в другую квартиру, подача заявления о разводе в суд, при необходимости в полицию (не всегда), рассказ о разводе родственникам и т.д. При необходимости смена работы (чтобы далеко была, к примеру) и т.д.
Если действий нет, то есть огромная вероятность скатиться назад. И тогда условно то же исковое заявление о разводе, так и не будет отправлено в суд, не будет реального переезда в другое жильё и т.д.
Итак, основные вехи и сложности на пути ухода от абьюзера я описал выше. И если вы не ошиблись в постановке «диагноза» для мужчины, то они окажут вам большую пользу. Примерно по такому алгоритму прошли уже много девушек.
И опять небольшое предупреждение. Не всегда мужчина, демонстрирующий признаки абьюзивного поведения, является настоящим абьюзером. Поэтому, если нет очевидных признаков (систематических побоев, угроз убить и т.д.), то уделите диагнозу достаточно внимания. Если мужчина не абьюзер, то часто достаточно изменения мышления девушки, изменения стратегий общения для того, чтобы отношения улучшились в разы. Но если это настоящий абьюзер (даже не распускает руки, а психологический), то все попытки изменить ситуацию бесполезны и нужно уходить.
Буду рад видеть вас в моем Телеграмм канале (Рашид Кирранов) https://t.me/rashidkirranov
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!
С уважением, Рашид Кирранов
Источник: www.sun-hands.ru
Волк в овечьей шкуре: что делать если абьюзер – это вы?
В последнее время большую популярность набирает тема абьюза. Люди стремятся понять, какие отношения и модели поведения являются нездоровыми и причиняют им вред, а какие, наоборот, делают их счастливее и помогают росту и раскрытию личностного потенциала.
Абьюз – это систематическое психологическое насилие. Оно включает манипуляции, нарушение личных границ, целенаправленное снижение самооценки одного из партнеров и самоутверждение другого за чужой счет. В отличие от физического насилия, психологическое намного сложнее идентифицировать, так как его границы размыты и могут сильно отличаться для разных людей. Общим будет ощущение постоянного дискомфорта и напряжения в отношениях.
В случае абьюза человек не может (или думает, что не может) напрямую говорить о своих чувствах и потребностях партнеру, а вместо этого использует манипуляции, давление, унижение и даже запугивание, чтобы получить желаемое. Кроме того, может создаваться ощущение, что этот человек – сама невинность и жертва обстоятельств, а все проблемы вызваны его партнером. Но это заблуждение.
Существует большое количество информации о том, как распознать, что ваш партнер применяет по отношению к вам психологическое насилие и как с этим справиться. Но что делать, если вы подозреваете, что абьюзер – это вы?
Проанализируйте следующие особенности ваших мыслей, чувств и поведения:
- Есть ли у вас постоянное желание контролировать партнера: чем он занят, как одевается, как проводит свободное время, с кем общается? Считаете ли вы нормальным читать его личные переписки, проверять “лайки” в социальных сетях, смотреть его историю поиска в интернете?
- Испытываете ли вы постоянное недовольство партнером (даже по незначительным поводам), часто ли вы сравниваете его с другими? Есть у вас желание переделать его и вы считаете, что он обязан найти более престижную и высокооплачиваемую работу, изменить стиль одежды, привычки, особенности характера? Ведь если он изменится, то кажется, что так будет лучше вам обоим. Интересует вас при этом, хочет ли этих изменений ваш партнер?
- Вы считаете нормальным ограничение личной жизни и интересов партнера? Это может транслироваться напрямую, например, как запрет ходить с друзьями смотреть футбольные трансляции в баре, или принимать более “элегантные” варианты – настолько загрузить партнера домашними делами, помощью вам и вашим родственникам, что у него просто не будет времени на свою жизнь.
- Вам хочется провоцировать чувство вины у партнера и перекладывать на него ответственность за все проблемы в ваших отношениях? В таком случае, красной нитью через все конфликты и ссоры тянется мысль о том, что партнер “плохой, во всем виноват, опять не так все сделал”. Появляется желание требовать от близкого постоянных извинений, попыток исправить оплошность и демонстрировать готовность идти на уступки (только с его стороны, разумеется).
- Вы используете шантаж и постоянные угрозы, что вы расстанетесь или лишите партнера чего-то очень ценного, если он не сделает как вы хотите? Могут присутствовать также ограничение проявлений любви, заботы, ласки. Важно проводить черту между нежеланием физического контакта с партнером из-за отрицательных эмоций и отказом от телесного контакта с целью манипулирования для получения желаемого.
- Есть ли у вас финансовое доминирование в отношениях? Данный фактор может иметь диаметрально противоположные проявления. В одном случае власть и контроль может чувствовать тот партнер, который берет на себя финансовые обязательства, а в другом – тот, кто находится на попечении. Главный звоночек – ощущение, что вы контролируете своего партнера посредством денег.
- Считаете ли вы, что так много сделали для своего партнера, столько вложили в эти отношения, что теперь он обязан это вернуть или “отработать”?
- Вы игнорируете партнера с целью манипулировать его чувствами и поведением? Очень распространенная история, когда один партнер так сильно обижен или задет действиями другого, что не разговаривает с ним несколько дней, блокирует его в социальных сетях и мессенджерах, пропадает. При этом он может осознавать, что он не прав, но идет на такие уловки и манипуляции, чтобы вызвать у другого чувство вины, тревогу и необходимость первым идти на примирение. Как правило, для того, чтобы вернуть расположение со стороны партнера, требуются особые знаки внимания или кардинальное изменение его точки зрения в важном вопросе.
Необходимо подчеркнуть, что в абьюзивных отношениях роли “жертвы” и “агрессора” могут быть неустойчивы. Зачастую участники отношений способны наравне манипулировать друг другом, но бывают и те пары, в которых роли четко закреплены на протяжении длительного периода. В любом случае, необходимо концентрироваться на том, что абьюз – это систематическое эмоциональное насилие, и для достижения психологического комфорта, необходимо изменять качество отношений между партнерами, а не вязнуть в выяснениях, кто больше виноват в происходящем.
Достичь улучшения взаимоотношений помогает семейная психотерапия. К семейному психологу можно обратиться не только если вы состоите в браке или сожительствуете, но и вместе с романтическим парнером, проживающим отдельно, а также если вы понимаете, что находитесь в абьюзивных дружеских отношениях, но хотите их сохранить и улучшить. Но согласие на обращение к специалисту должны высказать все участники.
Почему психологический абьюз существует?
Абьюз, как и любая форма насилия крайне редко возникает на пустом месте. В большинстве случаев он имеет несколько причин, которые связаны между собой и берут начало в предыдущих отношениях (семейных, романтических, дружеских).
- Ролевая модель в детстве. Если семейная система была дисфункциональная и один или оба родителя проявляли насилие любого рода по отношению друг к другу или к детям, то высока вероятность, что человек вступит в абьюзивные отношения во взрослой жизни (не обязательно в роли агрессора). Попробуйте проанализировать отношения в своей собственной семье и ближайшем окружении, которое на вас повлияло в детстве. Присутствовало ли там нарушение границ, пренебрежение, унижение, манипуляции?
- Пережитое насилие (физическое, психологическое, сексуальное) накладывает отпечаток на восприятие мира и отношений, а также свое позиционирование в них. Дабы избежать повторения травмирующего опыта, человек неосознанно стремится занять доминирующую позицию в отношениях, чтобы защитить себя, но при этом часто сам становится агрессором.
- Заниженная самооценка, чувство нереализованности, личный или профессиональный кризис. В данном случае человек пытается через абьюзивное поведение компенсировать свои психологические трудности и проблемы, вместо того, чтобы найти их причину и устранить.
- Нормализация психологического насилия в обществе. Популярные фильмы и книги часто показывают сцены психологического насилия и нарушения личных границ, подавая из под соусом “настоящей любви”. Потому в обывательском сознании прочно существуют нездоровые схемы поведения в отношениях, которые не только оправдываются, но и поощряются.
- Расстройства личности: пограничное, нарциссическое, антисоциальное. Люди, страдающие от этих расстройств, проявляют абьюзивные модели поведения и не способны выстраивать доверительные здоровые отношения с близкими. В данном случае наибольшую эффективность показывает индивидуальная психотерапия. А после коррекции собственной эмоциональной и поведенческой сфер, можно переходить к коррекции отношений внутри пары.
Во время прочтения этой статьи вы могли отметить у себя некоторые схожие особенности поведения, что может быть очень неприятно и болезненно. Но осознание проблемы – половина ее решения. Если вы понимаете, что с вашими отношениями что-то не так и вы готовы работать над ними, то у вас есть высокий шанс на счастливые здоровые социальные контакты.
С чего начать?
Признайте, что абьюз происходит и возьмите на себя ответственность за этот процесс. Подумайте о том, что каждый раз вы наносите вред себе, партнеру и вашим отношениям. Примите решение это изменить.
Изучите свои деструктивные модели поведения и выясните, чего вы этим пытаетесь добиться. Анализируйте информацию об абьюзе и примеряйте на себя: что вам свойственно, где вы нарушаете границы партнера, какого результата хотите добиться?
Сформируйте новые конструктивные модели поведения. Для этого необходимо собрать как можно больше примеров здоровых отношений: в своем социальном поле, из книг, фильмов, сериалов и других доступных источников. Методом проб и ошибок вы научитесь действовать иначе. Будьте терпеливы и внимательны к себе.
Решите свои психологические проблемы, которые приводят к абьюзивным отношениям, будь то неустойчивая самооценка или предыдущий травматичный опыт. Чем лучше вы будете себя чувствовать, тем меньше появится необходимость компенсировать свои сложности за счет партнера.
Развивайте эмоциональный интеллект и учитесь экологично проживать свои эмоции. Особенно тревогу и агрессию. Это поможет вам лучше понимать себя и партнера, а также принимать осознанные решения в отношениях, а не действовать импульсивно.
Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Индивидуальная и семейная психотерапия помогает выявить причины абьюза, изменить дисфункциональные модели поведения и наладить коммуникацию между партнерами.
Обнаружить у себя абьюзивные схемы поведе ния очень непросто. Это вызывает чувство стыда и непонимания, ведь раньше казалось, что все ваши действия были направлены на то, чтобы улучшить отношения, а на самом деле, они приносили только вред. Такое признание требует большой внутренней силы и решимости к переменам. Однако, если вы понимаете, что происходит, вы можете взять на себя ответственность и изменить ситуацию.
Вы можете записаться на прием к психологу или психотерапевту, связавшись с нами:
Или воспользуйтесь системой самозаписи по ссылке
Источник: epiona.clinic