А я подумала: ни ноге ни давали нормально зажить Нагрузка, однако), ни упражнения не осваивались нормально (все-таки больная нога).
Что касается проф-го спорта вообще, то он, безусловно калечит людей. После 30 люди уже ненормальные (по здоровью).
Сейчас еще хорошо к ним относятся, а лет 20-30 назад к ним относились как к мясу, во всем мире, не только в СССР.
Но мне занятия спортом очень в жизни помогли и помогают и я вообще хотел связать свою жизнь именно с ним, но мне родители не разрешили.
Я занималась художественной гимнастикой 12 лет.
1. А разве тренер не должен отстранить от тренировки травмированного спортсмена?
>>Я1. А разве тренер не должен отстранить от тренировки травмированного спортсмена?
>>Я занималась художественной гимнастикой 12 лет.
1. А разве тренер не должен отстранить от тренировки травмированного спортсмена?
2. Два года наза одна спортивная гимнастка сломала шею на тренировке во время выполнения опорного прыжка. Слава Богу, осталась мобильной. И столь тяжелые травмы именно в спортивной гимнастике не редкость.
Как выровнять продольный шпагат? Делаем ровный продольный шпагат
«Если тренер грамотный, он просто не допустит травм у спортсмена». — Тогда почему те же художницы постоянно с перебинтованными коленями и голеностопом?
Это не бинты! Когда разогреваешься на разминке, надеваешь специальные наколенники и носочки, чтобы разогретые мышцы не остывали.А еще есть пояса, для поясницы, так что все гимнастки по-вашему с радикулитом?
>>>>Я занималась художественной гимнастикой 12 лет.
1Это не бинты! Когда разогреваешься на разминке, надеваешь специальные наколенники и носочки, чтобы разогретые мышцы не остывали.А еще есть пояса, для поясницы, так что все гимнастки по-вашему с радикулитом?
А тренировки боксеров вы видели кто-нибудь?
>>>>>>Я занималась художественной гимнастикой 12 лет.
1Это не бинты! Когда разогреваешься на разминке, надеваешь специальные наколенники и носочки, чтобы разогретые мышцы не остывали.А еще есть пояса, для поясницы, так что все гимнастки по-вашему с радикулитом?
А тренировки боксеров вы видели кто-нибудь?
Наколенники и носочки отличить от бинтов я все-таки в состоянии. Это были бинты!
>>>>>>>>
ok Это специальные прорезиненные бинты. Их наматывают на запястья, на колени, спину,стопы. На самом деле они выглядят, как бинты, но плотнее. Эти «бинты» помогают предотвратить растяжение.
Спасибо, Laila, разъяснила. Я вспомнила, на каких-то соревнованиях по ХГ видела, как разминалась сборная в групповых упражнениях. Они вышли на разминку в защитных бинтах, а непосредственно перед выступлением снимали.
Интересно, а чем питаются гимнастки-художницы? А когда они учатся и делают уроки?
>>>>>>>>>>
Интересно, а чем питаются гимнастки-художницы? А когда они учатся и делают уроки?
Ошибки продольного шпагата, как исправить «кривой» шпагат
Laila, а почему бросили заниматься ХГ?
Гимнастки питаются всем, просто на тренировках
столько сил и энергии уходит, что всё что возможно съесть компенссируется.Конечно всё зависит от личного уровня метаболлизма.
Спорт организует, поэтому мне кажется,что когда человек занят чем-то систематическим, появляется установленный строгий режим дня, и всё что кажется успеть нельзя всё укладывается. и учёба тоже
Источник: www.iwoman.ru
Частые ошибки при растяжке на шпагат!
Шпагат является отличным упражнением, фигурой гимнастики и акробатики.
Существует два вида шпагата:
• Поперечный шпагат — ноги раздвинуты в стороны.
• Продольный шпагат — одна нога впереди, другая — сзади.
Выполнить шпагат предварительной без подготовки не получится.
Большинство новичков стремятся как можно скорее сесть на шпагат и пропускают важнейшие стадии подготовки, тем самым вредя своему организму.
Помните что нужно пройти специальную подготовку, для того, чтобы не нарушить здоровье мышц.
А вот уже потом можно садиться на шпагат!
Сегодня мы рассмотрим распространенные ошибки начинающих при растяжке на шпагат.
1. Недостаточная разминка.
Перед тем, как сесть на шпагат, нужно как следует разогреть мышцы.
Помните, что при разогреве мышц недопустима спешка.
Ваша цель — в умеренном темпе сделать мышцы эластичными, максимально мягкими.
2. Растяжка не тех мышц.
Эта ошибка является самой распространённой.
При ее допущении страдает в первую очередь спина.
Необходимо тянуть те мышцы, которые вы хотите растянуть.
Небезопасно тянуть тазобедренные суставы, пальцы, разгибатели спины.
Помните, что перетянутые мышцы не сохраняют необходимый баланс и, в последствии, не удерживают суставы.
В особенности под сильной нагрузкой.
В результате возникают всевозможные травмы.
3. Резкие движения.
Ни в коем случае не выполняйте упражнения толчками и рывками, поскольку от этого могут пострадать мышцы и суставы.
Выполняйте все упражнения в умеренном темпе, размеренно, так нагрузка будет менее травмоопасной, а мышцы станут сильными и эластичными.
4. Не пружиньте упражнения!
Одна из самых частых ошибок при растяжке.
«Пружины» являются неэффективными и к тому же приводят к опасным травмам.
Тянуть мышцы необходимо плавно, при этом будто «зависая» в растянутом положении не менее 10 сек.
5. Неверное выполнение комплекса упражнений.
Риск получения травм возрастает при неверной технике выполнения упражнений.
Нужно четко чувствовать напряжение той группы мышц, которая используется при выполнении шпагата.
Кроме того, необходимо равномерно распределять всю нагрузку в конкретное время на определенные мышцы в процессе растяжки.
6. Нагрузка на связки.
Помните, что при выполнении шпагата должны использоваться только мышцы, но не связки.
Запомните, связки не растягиваются, как мышцы!
Растяжение связок — это опасная травма, но никак не достойный результат.
Растяжение связок заживает длительное время и приносит болевые ощущения.
7. Нерегулярность тренировок.
Чтобы иметь хорошую растяжку необходимо систематически, не нарушая режим, выполнять комплекс упражнений.
8. Тренировка с травмами.
Если вы ощутили боль в мышцах, то незамедлительно посетите врача.
Упражнения и тренировки с травмами мышц — исключены.
В данной ситуации, настоятельно рекомендуем прекратить занятия на время реабилитации.
9. «Горбатая» спина.
Нельзя горбить спину при любой позе растяжки, поскольку это сокращает множество мышц и препятствует глубокому дыханию.
При исполнении упражнений спина должна быть ровной, плечи отведены назад, а грудь направлена вверх.
10. Перенагрузка.
Любой танцор желает получить блестящий результат.
Тут главное не перестараться и перенагрузить мышцы, поскольку это может привести к травмам.
Растяжку необходимо выполнять постепенно.
11. Исключение упражнений на баланс.
При растяжке рекомендуем не пропускать разогрев других мышцы, поскольку это может нарушить баланс.
12. Результат — самое главное!
С нетерпением стремясь получить эффектный результат можно сделать кучу ошибок.
Как правило, в спехе игнорируются техника, правила выполнения упражнений для растяжки.
Не зацикливайтесь на результате, а получайте наслаждение от процесса растяжки.
Источник: www.godance.tv