В лице стороннего наблюдателя о депрессии знаешь немного. Зачастую людям кажется, что избавиться от депрессии также легко, как разогнать осеннюю хандру или вечернее уныние. Кажется, что последствий не останется, и ты забудешь о произошедшем очень быстро, стоит лишь паре-тройке радостных событий произойти.
Но это далеко не так.
Вопросом как избавиться от этого недуга, задаёшься не сразу, в первую очередь из-за того, что трудно осознать серьезность ситуации самостоятельно.
Моя депрессия настигла меня летом, когда всё благоухало, под яркими лучами солнца, а люди наслаждались теплотой. Казалось бы, депрессия обычно настигает осенью или весной, когда происходит резкое изменение погоды, но для депрессии нет ограничивающего фактора, в виде времени года, времени суток, твоего материального или социального положения.
Садхгуру — Как побороть депрессию раз и навсегда! Смотреть всем!
Первые недели я совсем не понимала, что именно со мной происходит. Желание выходить из дома, поддерживать с кем-либо связь, наслаждаться любимым делом — пропало. За долгий период заключения дома, на которое я себя обрекла, я успела уверить всех, что со мной всё в порядке, что это кратковременные процессы, и они очень скоро уйдут, вернув прежнюю меня. Внушая всем, что у меня всё хорошо, я, в первую очередь, пыталась поверить в это сама, но у меня не получалось и я всё больше запутывалась.
Ответы выхода всегда были очень близко, но я не имела возможности их увидеть.
Только спустя несколько месяцев я посмотрю советы «как избавиться от депрессии» и меня охватит терпкая грусть. Один из главных советов, обычно звучит как «не сидите дома, чаще гуляйте».
В какой-то степени они правы, стены и одиночество, лишь усугубляют общую картину, превращая тебя в асоциального и загнанного в тупик человека.
Но вылазка из дома совсем не станет какой-то переломной и мгновенно вдохнёт всю радость обратно.
Во время депрессии тебе совершенно, не важно: светит ли на улице солнце, или же льют проливные дожди, насколько в твоей комнате светло/темно/чисто/пыльно, потому как ты не придаёшь этому никакого значения. Состояние депрессии, во многом похоже на погружение в некую капсулу, откуда всё кажется померкшим, ты понимаешь, что воздух в капсуле стремительно заканчивается, и задаешься вопросом «как жить дальше?». Вследствие такого вопроса мысли о самостоятельной остановке своего существования, остро и слишком навязчиво преследуют по пятам.
Следующий совет, звучал как «измените окружающую картину; поменяйте имидж или интерьер». После этого, кажется, что написавший это никогда не сталкивался с депрессией лицом к лицу.
Хотя, признаться, и не зная о существовании таких советов, я попыталась запустить свою жизнь с нового листа. Я обстригла свои длинные волосы, провела генеральную уборку жилища, попыталась гулять больше, творить чаще, но это лишь создавало иллюзию жизни. Я существовала, пытаясь заверить себя в том, что я живу.
Эффективное лечение депрессии
Внешние изменения не сыграют абсолютно никакой роли, если сначала не изменить что-то внутри. Это схоже с гниющим изнутри яблоком, которое мы будем тщательно полировать снаружи.
Исходя из опыта долгих месяцев своего недуга, мне бы хотелось посоветовать несколько вещей,как справиться с депрессией:
- Не отказывайтесь от предлагаемой помощи, не бойтесь обратиться за помощью самому! Отведите другое время для гордости.
- Психолог действительно может помочь. Только не стоит мгновенно доверять лекарствам, в чудодейственности которых Вас будут заверять. Сильнодействующие препараты хоть и действуют, но вечно на них не проживешь.
- Поймите, что даже, если Вам кажется, что впереди не ждёт ничего радостного, вокруг не будет ничего хорошего, и счастье навсегда покинуло Вас — это не является действительностью! Позвольте себе попытаться излечиться, не лишайте себя права на счастливую жизнь!
- Если депрессия настигла Вас, не значит, что на себе нужно ставить крест, внушая себе, что Вы якобы никчёмны. Каждый человек сталкивается с трудностью, и результат появится только тогда, когда Вы поверите в собственные силы.
- Не дайте гнетущим мыслям взять вверх. Вы — хозяин собственных размышлений. Только Вы решаете, что на данный момент Вам нужно.
- Прочтите хорошую, захватывающую книгу. Это на самом деле даёт толчок к мыслям, ведущим к излечению.
И наконец, осознайте, что депрессия настигала и настигает многих, и те, кто выбрался из её цепких лап — достойны похвалы. Поверьте, если сейчас Вы будете держаться, если сейчас Вы будете сильны и победите, это изменит Вас в лучшую, неповторимую сторону, и Вы всегда будете гордиться собой.
Я буду искренне верить, что именно Вы — справитесь!
Источник: motivation-life.ru
Как избавиться от депрессии навсегда?
У обывателя отношение к самому диагнозу «депрессия» и к его лечению порой весьма неоднозначно. С одной стороны, большое количество псевдонаучных или гламурных источников (как печатных, так и в сети интернет) пишут о широких возможностях самопомощи по профилактике и лечению депрессии. Здесь можно найти варианты, предлагающие избавиться от депрессии навсегда народными средствами, активным поиском развлечений, способных доставить большое удовольствие, новых видов деятельности, изменения стиля жизни, покупки одежды ярких расцветок, и множество других, еще более абсурдных средств «лечения».
В действительности же, к вопросу о том, как избавиться от депрессии, необходимо подходить, в первую очередь, с определения её как заболевания. Депрессия, согласно определению ВОЗ — Всемирной организации здравоохранения — психическое расстройство, которое сопровождают подавленность, вялость, нарушение концентрации внимания, потеря чувства радости и интереса к окружающему, нарушение аппетита и сна. То есть, затрагивает это заболевание не только психическую деятельность человека, но отражается так же и на его физическом состоянии. Где уж здесь говорить об эффективности народных средств и самостоятельного лечения?
Но, тем не менее, на сегодняшний момент существует достаточно обширный арсенал проверенных и эффективных методов, которые позволяют как избавиться от депрессии, так и провести начальную диагностику, определить причину заболевания. Нужно отметить отдельно: здесь имеются в виду только методы профессионального медицинского лечения депрессии. Ни в коем случае не беремся утверждать, что шопинг или прогулка по лесу повредят или должны быть исключены из Вашей жизни, если Вы больны депрессией. Не стоит отказываться от тех вещей, которые способны принести удовольствие и не наносят при этом вреда (алкоголь может приносить кому-то удовольствие, но не стоит делать его способом борьбы с депрессией, поскольку его вред, очевидно, неизмеримо высок). Но все методы «бытовой самопомощи» вторичны и могут выступать лишь дополнением к основному лечению депрессии.
Итак, основными, надежными и проверенными методами, позволяющими избавиться от депрессии навсегда, являются фармакологическое лечение и психотерапия.
На сегодняшний день разработано и широко применяется большое количество препаратов — антидепрессантов, которые, при адекватном их назначении, помогают справиться даже с тяжелыми формами депрессивных расстройств. Лечение антидепрессантами, вопреки распространенному, неверному мнению, может и должно быть безопасным.
В нашей клинике мы, для обеспечения безопасности лечения, успешно применяем метод монотерапии, который основан на тщательном подборе (на основании анализов), одного препарата в строго выверенной, индивидуально подобранной дозировке. В таком случае пациент практически не замечает побочных эффектов, не тратит кучу денег на большое количество препаратов, а его организм получает минимальную нагрузку от медикаментозного лечения.
Психотерапия — еще один метод, позволяющий избавиться от депрессии навсегда. Существует большое количество методов психотерапевтического лечения депрессии в рамках самых разных направлений. В нашей клинике работают опытные психотерапевты, владеющие бихевиоральной, когнитивной, интерперсональной, экзистенциальной терапией, гипнозом и психоанализом.
Помимо прочего, мы применяем такие безопасные немедикаментозные методы, как:
- внутривенное лазерное облучение крови,
- транскраниальная магнитная стимуляция,
- светотерапия,
- биологическая обратная связь и др.
Таким образом, навсегда избавиться от депрессии можно, но необходимо понимать: лечением этой болезни должны заниматься профессиональные специалисты — психиатры и психотерапевты, имеющие опыт работы и основательную, качественную теоретическую подготовку.
Только комплексное лечение депрессии позволяет избавить пациента от страданий и вернуть его к яркой, полноценной жизни.
Если Вы только заподозрили признаки депрессивного состояния у себя или родственников — не затягивайте с визитом к врачу. Ранее начало лечения позволяет решить проблему быстро и с большим успехом.
Источник: minutkoclinic.com
Отойти от края. Как я справилась с депрессией
Полина Виленская Работаю человеком, который рядом. Люблю читать, писать, разговаривать. Осваиваю коучинг и почти поверила, что чудеса случаются. В ресурсном состоянии могу спасти мир. Амбидекстр со стажем. Плохо переношу полнолуние.
Да, чуть не забыла. Я добрая.
v-dve-ruki.livejournal.com
К сентябрю мое здоровое прежде тело начало рассыпаться, крепкий сон откланялся, душа покрылась трещинами. Дальше — больше. Больно стало даже просыпаться. И почти невозможно — дышать.
К ноябрю я уже не думала про «завтра», потому что не было никакого «завтра».
Только близкие понимали: за моей «присутственной» улыбкой — пропасть, и я несусь к ней со скоростью света. Для остальных все выглядело как «глазки что-то грустные».
Источник фото: Flickr.com
Сегодня я далеко от того обрыва и могу рассказать, как выбиралась из своего «никогде». На истину не претендую. Это просто опыт. Возможно, кому-то пригодится.
Не держите лицо, когда трещит внутри
Это сложно, черт побери. Мне было тяжело признаться, что я сломалась. Мой имидж «сильной женщины» был против — я ВСЕГДА держала лицо и улыбалась. И все вокруг к этому привыкли. Имиджу пришлось заткнуться.
Когда накрывает, сразу же (!) идите к тому, кто побудет рядом. И честно скажите: «Все! Край, нет сил, очень больно». Это может быть врач, и иногда это единственный вариант. Это может быть давно забытый друг или преданная массажистка, которая руками чувствует вашу боль. Да кто угодно.
Главное — рассказать. А значит, сделать первый шаг обратно в жизнь.
Не отталкивайте людей
Я вытащила себя с помощью ЛЮДЕЙ, пусть будут благословенны их дни. Все они были рядом. Иногда против моего желания. Они разговаривали со мной. Зависели от меня. Грузили работой. Учебой. Теребили, чтобы я писала.
Провоцировали. Ругались. Отстукивали по ночам спасительные СМС. Дышали со мной. Кормили вкусненьким. Просто молчали рядом. Гладили по спинке. Отгоняли предрассветных демонов. Ждали. Любили, часто вопреки.
И я развернулась у края. Такая у меня успешная стратегия, очевидно — много, очень много людей 🙂 Не думаю, что я особенная, а значит, велики шансы, что люди помогут и всем остальным.
Бегайте, жмите, дышите
Что угодно, только не плед и диван. Банальные беговая дорожка и йога совсем не банально помогли моему телу собраться, и я относительно легко пережила операцию по поводу болезни, которую сама себе придумала и создала в той тоске и нежелании жить. И уже через два месяца я взялась за гантели. Про психологическую пользу физухи написаны километры текстов, нет смысла повторяться.
В моем случае это было так: дурь, туман и тоска выходили вместе с болью и пОтом. Как минимум, теряли в весе. Тоже неплохо.
Пашите, как никогда раньше
Ломовая пахота на профессиональной ниве — вполне себе способ удержаться на этой стороне жизни. Мне повезло. Работодатель, случайно или вовсе нет, навалил на меня в это кошмарное время не одну-две, как водится, выборные кампании, а почти четыре, и еще чуток, «просто поконтролировать». И я «контролировала». Засыпала глубокой ночью еще на подлете к дивану в казенной квартире, прижимая к сердцу планшет, телефон, и черновики агиток с правками.
Процитировать в Твиттере
Учитесь. Снова
У меня это был коучинг. Начало учебы, с одной стороны отвлекло, с другой. Как бы это помягче сказать? Первое ВЗРОСЛОЕ знакомство с собой тряхнуло меня и моих тараканов на все двенадцать по Меркалли и кардинально затормозило убегание в никуда.
Потому что стало легче принимать и свои и чужие особенности, я начала верить, что опыт — это только опыт и ничего больше, что Вселенная дружественна и полна ресурсов. Не важно, в какой именно гранит вцепятся ваши зубы. Главное — вцепятся! Мои домашки и учебные модули заставили меня общаться с людьми в режиме «на жизнь — сколько останется».
Оставалось немного (прочий функционал с меня тоже никто не снял), и это было здорово. Потому что «утонуть в печалях» я попросту не успевала.
Каленое железо
Шучу, конечно. Но выход из зоны комфорта (относительного, само собой) лично мне помог. Нежной спиной на гвозди — так это сделала я. Получилось живенько: с матюгами и мольбами вернуть меня обратно. Казалось, вся спина в решето, лужи крови. Я сделала это. Не соскочила.
Скулила и лежала. Про блаженство и открытия, который пришли, как и обещал мой проводник в мир непознанного, рассказывать не буду. Не про то речь. Важно: я сделала то, о чем даже помыслить не могла раньше. И пропасть отодвинулась еще на пару километров.
Мечтайте и планируйте
Той осенью, да и зимой тоже, попытки вывезти меня — куда угодно, в самые звездные звезды, в самые райские кущи, на самые сильные «места силы», разбивались о мое зеленое лицо и такое же отношение к радостям жизни. На следующую осень я уже строила большие планы. В том числе — съездить туда, где самый красивый вид со скалы. Посидеть на краю пропасти. Посмотреть в пустоту.
Помолчать, подышать, поболтать ногами. А потом двинуть обратно. Чтобы жить, любить, творить, и думать про завтра. Потому что, завтра — это продолжение.
PS: Я слукавлю, если скажу, что все плохое закончилось и дальше как в сказке. При всей моей силе намерения жить и жить счастливо, и первых успехах на этом пути, жизнь вдруг строила очередную козью морду. Наступал очередной персональный конец света. И я легко могла вернуться к моему последнему трамплину. Но я продолжала идти в выбранном направлении.
Не сомневаюсь, жизнь еще много раз даст мне повод испытать себя. Но сегодня уже все не так страшно. В конце концов, беговая дорожка никуда не делась, учиться еще можно много чему, да и успешная стратегия у меня есть.
Процитировать в Твиттере
И — да, солнце всегда всходит. Я проверяла.
Источник: interesno.co