Как избавиться от дряблого живота

Родила 3 ребенка, вес почти вернулся в норму, но вот кожа на животе дряблая, не упругая. Что можно с ней сделать, чем помазать что ли?

15.03.2015 13:49

Только пластика. Все остальное — выброшенные деньги.

15.03.2015 16:52

Пластика- это когда лишнее отрезают?
У меня по сути лишнего то и нет, отрезать то нечего. Просто если кожу взять и как бы собрать пальцами она морщинится. Видно что совсем не упругая. Надеялась, что можно какими нибудь кремами упругости добавить. Не?

21.03.2015 11:44

Никакие кремы, обертывания и прочая ерунда не помогут. Только денег потратите. Операция называется абдоминопластика. Это Вам только кажется что лишнего нет. Если лишнего мало, то мини абдоминопластика.

Там, правда, шов большой остается.

21.03.2015 12:02

А от шва большого как потом избваляться? Или он со временем незаметен и через сколько уходит шов?

21.03.2015 15:13

не уходит он. просто светлеет. у меня мама делала абдомино 15 лет назад — шов никуда не исчез 🙂

Как избавиться от дряблой кожи без подтяжек?🤩

22.03.2015 03:29

бред полнейший!
У меня была дрябловатая лишняя кожа на животе после 2-х детей. И не в 40, а в 20. Довольно много лишней кожи. Спорт решил мою проблему очень хорошо! И отказ от вредностей!

Хотя даже тренера в моём фитнес клубе говорили, что спорт не поможет. Хреновые тренера, видать 🙂

15.03.2015 14:28

У меня обычно через год-полтора сама в норму приходила. Сколько после родов прошло?

15.03.2015 16:49

После родов прошел год.
Со старшими детьми кожа приходила в норму месяцев за 6. А тут что то никак:( Я конечно понимаю, что уже и возраст сказывается, и роды не первые, но может все таки есть какие то шансы?

15.03.2015 18:08

Да есть конечно. Подождите ещё пол годика-год, втянется, думаю. Если после первых двух в норму приходил рано или поздно — то шанс очень неплохой.

15.03.2015 19:07

Спасибо! Очень надеюсь на это))

15.03.2015 17:29

фитнесс, если фартука нет. если фартук, то только абдомино 🙂

15.03.2015 17:51

у вас дети есть?

15.03.2015 18:11
15.03.2015 19:06

Не, фартука нет. Хоть это хорошо:)
Фитнесс конечно хорошо бы, никому не помешает, но я к вечеру как выжатый лимон. Просто не дойду до спортзала.
Мышцы на животе вроде нормальные, правда без кубиков, тут именно с кожей надо что то делать. Думаете нужны физ нагрузки именно на пресс?

15.03.2015 19:11

именно, пресс покачайте — хотя бы дома, если свободным временем не располагаете. Кубики и не надо, важно кожу подтянуть 🙂
Купите массажер, в аптечной косметике — ГАЛЕНИК .
Встали под душ и катаете по животу и по бёдрам. Там мыло работает, оно с экстрактом плюща шикарная вещь, рекомендую. Мыло
можно купить про запас, в том же Галенике 🙂

15.03.2015 20:46

Огромное спасибо за советы!

15.03.2015 20:54

Удачи, главное найдите время и упорно займитесь, хоть потихонечку. Результат, будет! 🙂

Как убрать дряблость на животе. Аппликатор Кузнецова.

15.03.2015 22:57

Это такой зеленый тюбик? Элансиль актив массаж? Правильно я поняла? Если это он, то я очень рада))) как раз на него засматривалась)))
Обязательно займусь! Еще раз спасибо!

15.03.2015 23:08

Да, но вам нужен ещё и сам массажер. вот он, вместе с гелем 🙂

15.03.2015 23:20

Да да, я поняла что нужен набор!

15.03.2015 23:27

Автор, сходите лучше в фитнес и диеты, там есть евочки с похожими на вашу проблемами, они вам там скорее помогут, чем здесь, в красоте.

15.03.2015 23:59

Спасибо! Туда тоже схожу))

15.03.2015 21:35

Ну вот объясните мне, откуда пошел этот миф про качание пресса. Кроме как сделать из нормальной фигуры фигуру-яблоко, больше ни на что качание пресса не годится.

15.03.2015 21:38

Мне неведомы — овощно фруктовые типы фигур! Займитесь спортом, и не парьте людям мозг, или потолстейте, как вы ниже советовали 😉

15.03.2015 21:42

Спасибо за совет, но вы с ним опоздали, я занимаюсь спортом.
Если вы разбираетесь в красоте (хотя ваши взгляды зачастую для меня странны и спорны), то совершенно ничего не смыслите в бодибилдинге. Почитайте для начала про мифы качания пресса, прежде чем раздавать глупые советы.

15.03.2015 21:50

Я сомневаюсь — что вы вообще чем-то занимаетесь! Яблоки, груши и мытьё фиолетовым шампунем, ваше всё. миссия, вполне себе выполнима!
растяжки не убрать — ничем, дряблый живот, только фитнесс и качание пресса. посибле 😉
ya вообще не разделяю, больше половины здешних мнений, только за редким исключением. ваше мнeние и советы — для меня чужды и вообще, тёмный лес или джунгли — непролазные.

15.03.2015 22:07

Да вы еще и ясновидящая! Так вам надо сидеть в гороскопах, а не в красоте. Возможно, там вы себя больше реализуете.
Читайте мат.часть и не позорьтесь. Качание пресса никак не влияет на тургор кожи 🙂

15.03.2015 22:55

Вы хотя бы на мастер класс по финесу сходите или на семинар.
у всех всё получается и пресс и тургор, вот только у вас всё через — жо 😉
в комплексе с самомассажем, всё у авторицы будет ок.

15.03.2015 23:09

Соглашусь только про массаж. Все остальное, о чем вы тут пишете — полная херня (пардон за мой французский).

15.03.2015 23:13

вы имеете право на свою тз, а я на свою. аревуар 🙂

15.03.2015 23:24
16.03.2015 00:02

мне не надо. я вижу живые примеры — перед глазами, а не виртуальных дяденек 😉

22.03.2015 03:42

оспорю. Собственным примером. Жалко — что фоток с дряблым животом у меня нет. Не фоткалась, живота стеснялась, втягивать живот не получалось, кожа была очень дряблой. Когда нагибалась — кожа немного вниз отвисала. Моему спорту почти 2 года — никаких дряблостей нет и в помине. Лишней кожи тоже.

Всё очень хорошо подтянулось. Из всех средств — именно качание пресса + питание + ну втирала масло апельсина ещё для галочки 🙂

Про фигуру яблоко — ну не знаю. Я по параметрам вроде яблоком не стала. Талия была 70см всегда. Сейчас 65 см. Если подсушусь — до 61-62 могу сузиться (сейчас я на наборе массы — потому пошире). Делала замеры. и вопреки мнениям, что жир локально не сжигается — таки на наборе массы, но при правильном питании (т.е калории и БЖУ строго контролирую) больше всего жира сползло именно с живота.

Мистика :-)чтобы в ширь не расти — косые мышцы закачивать совсем не нужно. Но подкачать мышцы брюшного пресса, а заодно и спины — ещё вроде никому не навредило.

16.03.2015 11:44

Как дома эффективно убрать обвисший живот?

Обвисшая кожа живота и боков является серьезной проблемой для многих женщин после похудения. В одежде они могут выглядеть практически идеально, но часто стесняются дефекта и не могут заставить себя раздеться на пляже или в бассейне.

1. Почему появляется обвисший живот и бока?
2. Что делать: три составляющих успеха
3. Лучшие упражнения: боремся с обвисшим животом и боками
4. Использование преимуществ анаэробных упражнений

Зная основные способы борьбы с проблемой, владея информацией как убрать обвисший живот в домашних условиях можно довольно быстро избавиться от такого недостатка.

Почему появляется обвисший живот и бока?

Причин появления обвисшего живота совсем немного. В основном они связаны с неправильным образом жизни и желанием человека добиться быстрого похудения. В число распространенных причин входит:

• последствие беременности;
• результат сильного похудения;
• слабость мышц пресса;
• возрастные изменения;
• переедания и несбалансированность питания;
• недостаток физической активности и времени на сон;
• генетические особенности, нарушение гормонального фона.

Если работу на генетику и скорость обменных процессов человек практически не способен повлиять, то все остальные причины довольно просто устранить и в результате правильных действий в домашних условиях можно избавиться от дефекта обвисшей кожи живота после похудения.

Основная проблема появления дефекта после похудения заключается в том, что в результате действий человека уходят жировые отложения и живот, но тонус мышц не успевает за такими изменениями. Усугубляется ситуация тем, что в попытках быстро избавиться от лишних нескольких килограммов многие женщины в домашних условиях ограничивают себя в питании, в результате ткани получают недостаточное количество питательных веществ. Их недостаток приводит к тому, что клетки испытывают дефицит в строительном материале. Нехваток витаминов и микроэлементов приводит к потере способности кожей восстанавливать эластичность.

Что делать: три составляющих успеха

Отвечая на вопрос, как убрать обвисший живот после похудения в домашних условиях, инструкторы говорят о необходимости комплексного подхода к проблеме. Основными инструментами должны стать:

• рацион питания:
• физическая нагрузка;
• косметологические и иные процедуры, направленные на повышение эластичности и внешнего состояния кожи.

Как питаться?

Как можно убрать обвисший живот в домашних условиях — первым шагом необходимо нормализовать поступление достаточного количества калорий. Их поступление в организм должно соответствовать ежедневной норме. При такой проблеме нельзя использовать строгие диеты, в противном случае эффект окажется противоположным.

Недостаток питательных компонентов приводит к распаду клеток не только жировой, но и мышечной ткани. В результате стресса в организме произойдет снижение обменных процессов, и начнут откладываться жиры. Итогом станет не только обвисшая кожа, но и набор лишних жировых отложений.

Интересно: Как женщинам выбирать жиросжигатели?

Приемы пищи должны быть дробными и частыми, перерыв между каждым не должен превышать 3 часов. Рекомендуется увеличить употребление пищи богатой витамином С. Именно такой элемент способствует выработке коллагена и формирование новых клеток.

Как тренироваться?

Советуя как убрать обвисший живот и бока после похудения, инструкторы говорят о необходимости чистки организма, укреплении мышц пресса и поддержании достигнутого. Физические упражнения должны стать регулярными. Необходимо придерживаться анаэробных занятий, включая бег и плавание. При занятиях в домашних условиях необходимо придерживаться комплексной тренировки, то есть нагрузку должны получать не только мышцы пресса. Заниматься рекомендуется от 3 до 4 раз в неделю.

Необходимо научиться держать живот под контролем, и приучить мышцы находиться во втянутом состоянии. Периодически напрягая мышцы живота и держа их в напряжении, можно быстро добиться нужного эффекта подтягивания, и такая привычка станет отличным методом профилактики обвисшей кожи.

Как ухаживать за кожей?

Не стоит забывать о достаточном увлажнении кожи, массажных и банных процедурах. Косметологические процедуры призваны закрепить полученный эффект. Таких процедур сегодня довольно много — массажи, обертывания, дубовые бочки, лимфодренаж и многие другие. Стоит учесть, что без организации правильного питания и физических тренировок они окажутся малоэффективными и финансовые затраты на их проведения могут оказаться напрасными.

Лучшие упражнения: боремся с обвисшим животом и боками

Эффект устранения обвисшей кожи боков и живота при физических нагрузках достигается за счет разогрева мышц и улучшения питания тканей полезными веществами и кислородом, так как во время тренировок в домашних условиях или зале происходит учащение пульса и более частое дыхание. При этом запускается процесс активной регенерации кожи, и дряблая ткань превращается в более эластичную и подтянутую.

В программу домашних тренировок для устранения проблемы дряблой кожи необходимо включать не только динамические, но и статические упражнения. К динамическим относят все разновидности скручиваний, упражнений на качание мышц пресса. Статические упражнения направлены на удержание положения тела в фиксированном положении определенное количество времени.

Кручение обруча

Обруч считается одним из самых доступных спортивных снарядов для домашних тренировок, при его использовании можно быстро подтянуть обвисшие бока и живот после похудения. Его эффективность обусловлено тем, что при кручении происходит не только сжигание калорий, но и за счет вращательных движений существенно улучшается кровоснабжение тканей. Улучшение снабжения питательными веществами и разогрев мышц приводит к подтягиванию мышц и улучшению состояния кожи.

Интересно: Как выполнять шраги со штангой правильно?

Для повышения эффективности упражнения можно использовать вариации базового упражнения. К таким разновидностям относятся:

• кручение снаряда с различной скоростью;
• имитация восьмерки в воздухе;
• хождение при кручении;
• направление движения в разные стороны;
• вращение на носочках.

Достаточно выполнять вращения по 10—15 минут в день, чтобы спустя несколько недель заметить значительное подтягивание кожи в районе живота.

Скручивания: качаем мышцы пресса

Скручивание сегодня является одним из лучших упражнений для тренировки мышц пресса, именно включение в комплекс таких упражнений позволит избавиться от самой распространенной причиной обвисшего живота — дряблости мышц. Скручивания бывают прямые, обратные и боковые. Скручивание в прямой технике выполнения заключается в последовательном подъеме верха корпуса при зафиксированном положении ног. Обратная техника предполагает выполнение подъема ног при неподвижном корпусе.

Главным правилом при выполнении любого варианта считается то, что движения должны выполняться плавно, недопустимы резкие рывки. Упражнение можно выполнять не только на ровной поверхности пола, но и на наклонной скамье. Стоит обращать внимание на удержании мышц в постоянном напряжении. Достаточно выполнять 2 или 3 подхода и делать по 20 повторений для того чтобы быстро добиться результатов.

Статическое упражнение: планка

Статические упражнения отличаются большей эффективностью в части сжигания калорий по сравнению с динамическими. К наиболее популярным упражнениям этого вида можно отнести различные варианты планки. Техника выполнения классической планки:

• встать на колени;
• принять упор на руки и обеспечить точку опоры на носки;
• удерживать тело в вытянутом положении определенное количество времени.

При выполнении упражнения все тело, начиная от шей и заканчивая носочками, должно выглядеть в виде прямой линий. Для начинающих достаточно пробовать выполнять планку в течение 30 секунд.

Облегчить выполнение упражнения поможет расстановка ног на более широкое расстояние или добавление опоры при помощи коленей. Для тренированных людей время удержания доводится до 4 минут.

Усложнить упражнение можно путем поднятия одной из рук, ног или противоположным их вытягиванием.

Удержание «уголка»

Одно из эффективных статических упражнений, при помощи которого можно быстро подтянуть кожу, заключается в удержании тела определенное время с имитацией уголка. Техника выполнения:

• лечь на пол на спину;
• поднять одновременно за счет усилия мышц верхнюю часть корпуса, выпрямить и поднять ноги на 20—30 см от пола;
• удерживаться в таком положении определенное время.

Интересно: В какое время суток пойти на тренировку?

На первых порах достаточно держать «уголок» 30 секунд с постепенным увеличением времени удержания позы до нескольких минут.

Упражнение «вакуум»

Такое упражнение эффективно как для мужчин, так и для женщин. Оно хорошо прорабатывает нижний и верхний отделы живота и может легко выполняться в домашних условиях. Эффект достигается за счет напряжения мышц и соблюдение определенного ритма дыхание. Упражнение может выполняться стоя в полный рост, на коленях, лежа на поверхности.

Техника выполнения на коленях:

• встать на колени, принять так называемую «собачью» позицию;
• сделать максимальный вдох и втянуть живот как можно глубже;
• удерживать в таком положении дыхание до 30 секунд;
• расслабить живот.

Рекомендуется выполнить 15 повторений в 2 подходах. Такое упражнение идеально подходит для выполнения в домашних условиях.

Использование преимуществ анаэробных упражнений

Анаэробные упражнения признаны сегодня одними из самых эффективных для сжигания жира, уменьшения веса и подтягивания обвисшей кожи. Сегодня такие техники активно используются в новых направлениях тренировок, таких как хатха-йога, бодифлекс или оксисайз.

Эффективность достигается за счет особой техники дыхания, которая в сочетании с физическими нагрузками дает потрясающий результат. За счет остановки дыхания, обычно на 10—30 секунд, происходит скопление в организме углекислого газа, в результате чего артерии расширяются и происходит лучшее обогащение тканей кислородом.

Преимуществом считается то, что достаточно выполнения базовых анаэробных упражнений в течение нескольких минут в день, чтобы быстро достичь желаемый результат и убрать обвисшую кожу.

Одним из эффективных упражнений считается «вакуум», которое позволяет поднять тонус мышц верхнего и нижнего раздела живота.

• принять позу «кошки»;
• максимально вздохнуть и глубоко втянуть в себя живот как можно глубже;
• задержать дыхание на 30 секунд;

Рекомендуется делать по 2 подхода, в каждом из которых повторения производить по 15 раз. Упражнение можно выполнять в положении лежа на спине или сидя на стуле. При этом можно добиваться сокращения мышц по кругу, что позволит повысить эффективность упражнения.

Проблема обвисшего живота и боков чаще всего связана с дряблостью кожи и недостаточным тонусом мышц. Для того чтобы быстро решить эту проблему недостаточно изменить рацион и пользоваться услугами косметолога. Главным инструментов в борьбе с дефектом должны стать периодические физические нагрузки. При организации правильного питания, должном уровне активности и использовании преимуществ косметологических процедур можно быстро получить «идеальный» живот.

Источник: www.ironbeauty.ru

Как убрать обвисший живот

Как избавиться от обвисшего живота– таким вопросом часто задаются женщины после родов, мужчины, принявшие решение завязать с алкоголем, офисные работники с преимущественно сидящим графиком.

Бороться с дряблым животом можно, предварительно разобравшись в причинах его возникновения, которые всегда имеют одинаковые последствия – ущерб для здоровья, неприятный вид. Основными причинами возникновения являются:

• Беременность и последующие после нее роды;
• Чрезмерное и не регулярное питание;
• Злоупотребление алкоголем;
• Заболевания: ожирение, диабет, нарушение обмена веществ;
• Склонность людей к полноте;
• Малая подвижность, физическая и спортивная пассивность;
• Неудобная одежда.

Методы борьбы с обвисшим животом

Для проблемных зон нужны комплексные решения. Живот – самая проблемная зона не зависимо от пола, роста и возраста обладателя. Поэтому, чтобы убрать обвисший живот, придется вооружиться полным арсеналом методов борьбы с лишними сантиметрами.

Скорректируйте питание

Реально ли убрать обвисший живот, скорректировав питание? Да, для этого нужно исключить продукты быстрого применения, кондитерские изделия, выпечку, соль, газированную воду с добавками, красителями, соки заводского производства, заменив их свежевыжатыми. Увеличить употребление овощей, свежих фруктов, специй, зелени. Также желательно употреблять рыбу, блюда, приготовленные на пару, каши.

Еду в основном употреблять утром, немного меньше в обед, после семи вечера не кушать. На протяжении дня выпивать около полутора литра негазированной воды.

Откажитесь от курения, алкогольных напитков. После похудения желательно употреблять продукты, содержащие клетчатку, они питательны и при этом не позволяют организму набирать новые килограммы. Сбалансированное употребление пищи – один из действенных способов избавления от ненужных жировых отложений после похудения.

Выполняйте упражнения

Как убрать свисающий живот в домашних условиях физическими упражнениями? Физические занятия и спорт для большей пользы нужно проводить сразу после похудения. Врачами рекомендовано проводить плавные упражнения сгибания туловища от пола, которые улучшат мускулы живота.

Рекомендуют ежедневно делать зарядку по утрам, а на протяжении всего дня постоянно разминать мышцы в области живота. Больше двигаться, ходить пешком, меньше сидеть за столом и на диване. Также для тренировки мышц живота, следует ежедневно полчаса крутить обруч. Выполнять упражнения следует грамотно, с перерывами, постепенным увеличением нагрузки.

Женщинам рекомендуются физические упражнения через три месяца после родов. Пока ребенок принимает грудь, запрещается диета, резкие ограничения в питании.

Делайте косметические процедуры

Если в результате быстрого похудения беспокоит отвисшая кожа на животе, следует уделить внимание косметическим процедурам. Как убрать висящий живот косметическими процедурами? Врачи рекомендуют регулярно делать самомассаж, использовать масла лекарственных растений – мяты, мелиссы, лимона, календулы, шалфея.

Косметологи советуют дважды в неделю применять крема против целлюлита, скрабы, использовать контрастный душ, посещать бассейн с эфирными маслами, морской солью, делать укутывание с разогревом.

Самыми эффективными косметическими средствами после похудения для избавления от живота являются те, которые содержат в своем составе достаточное количество коллагена. Кожа хорошо обновляется, если два раза в месяц с помощью абрикосового масла, соли делать пилинг.

Чтоб повысить клеточную циркуляцию, следует использовать колосковую лаванду, лекарственный шалфей, жасмин, душицу, колючий боярышник. Для увлажнения кожи, повышения прочности рекомендуют использовать конский каштан, экстракт мяты, бурые водоросли. Лучше всего для косметологических процедур подходит очищенная кожа.

Попробуйте абдоминопластику

Как убрать свисающий живот хирургическими методами? Самыми эффективными способом удаления свисающего живота являются липосакция и абдоминопластика. При эластичной и гладкой коже врачи рекомендуют удалять подкожный жир (липосакция), в других случаях самым действенным методом является удаление обвисшей кожи (абдоминопластика).

Удаление кожи хирургическим путем является единственным способом при резкой потере веса. Данная операция длится несколько часов и предусматривает применение анестезии, удаление всего жира, подтяжку мышц некоторых стенок, отделение их от кожи.

Липосакцию и абдоминопластику не делают людям, страдающими на диабет, сердечную недостаточность, ожирение, беременным женщинам.

Чтобы убрать обвисший живот нужно решать эту проблему комплексно – бороться с лишним жиром с помощью регулярных физических занятий, ручного массажа, диеты, а благодаря применению средств косметики подтянуть кожу.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Источник: bezpuza.ru