Я люблю своего мужа, у нас замечательные дети и хорошая семья. Мой супруг – отличный семьянин, и все знакомые нам могут только позавидовать. Все хорошо, но… Есть одно НО! В глубине себя я прячу ТО, о чем никто не догадывается! ЗЛОСТЬ, РАЗДРАЖЕНИЕ И ОБИДУ на мужа!
Я не могу с этим больше мириться и не могу с этим жить.
Знакомая картина? Предполагаю, что до боли знакомая. С этим вопросом ко мне обращается многие женщины. Как с этим бороться? Как избавиться от гнева и обиды? Как сделать так, чтобы не злиться?
А никак! Не нужно бороться со своими эмоциями! Это – неотъемлемая часть нашей природы. Но нужно знать, как правильно их проявлять и каким образом переживать их безопасно.
Гнев – это для девочек
Гнев – это самая подавляемая женская эмоция. Нам, девочкам, с детства внушалось, что плакать, кричать, злиться и капризничать – это очень плохо! ПЕРЕСТАНЬ ПЛАКАТЬ, СЕЙЧАС ЖЕ! Детство прошли, и мы уже твердо знаем, что злятся лишь плохие девочки. А быть плохой девочкой нам совсем не хотелось, не так ли?
Плохих девочек никто не любит! Ведь любовь и внимание наших родителей нужно было ЗАСЛУЖИТЬ! Только вдумайтесь в это! Заслужить! Так как выслуживают собаки косточку, мы должны были стараться быть послушными и хорошими. Загляните в себя поглубже, и вы обнаружите этот детский страх – быть отверженной и нелюбимой!
Теперь, уже будучи взрослой женщиной, мы все еще находимся под влиянием своих детских убеждений. И твердо знаем, что злиться – это очень плохо!
Я злюка, а муж хороший
«Все не так», – возразите вы. Никаких страхов у меня нет! Мой муж – на самом деле очень хороший человек. Это просто со мной что-то не так, это я злая, и мое детство здесь совсем не причем. Что ж, пусть будет так.
Как избавиться от обиды и злости?
Для начала нужно понять и принято, что негативные эмоции – это нормальная, неотъемлемая часть нашей природы. Все равно, что продукты выделения в процессе пищеварения. Ведь мы не станем отрицать, что нам необходимо очищать наш организм? Никому не придет и в голову сказать, что как настоящая леди я больше не хожу в туалет. Ведь это – неприлично для женщины.
Но почему же мы поступаем так с нашими эмоциями?
Что произойдет, если мы откажемся выполнять естественные потребности организма, считая органы выделения – рудиментами, ошибкой природы? Правильно, наш организм получит тяжелейшее отравление от токсинов и продуктов разложения. Думаете, с эмоциональными токсинами дело обстоит иначе?
Каждый день мы сталкиваемся с огромным количеством стрессов, разочарований и неприятных ситуаций. Да что уж и говорить, наша жизнь редко напоминает сказку. Трудности и тяжелые моменты – часть нашей судьбы.
Принимая только одну, радостную сторону, разрешая себе только позитивные эмоции, мы наносим тяжелейший урон своей психике, своему здоровью и делаем все, чтобы развалить свою семью! Да, да! Пытаясь всегда быть хорошей, мы своими руками роем могилу нашим отношениям.
Давайте рассмотрим, что происходит, когда мы отрицаем гнев и подавляем обиду. Вначале вы можете чувствовать неудовлетворение и подавленность. Затем эмоциональные токсины приведут к более серьезным последствиям и подавленность перерастет в тревогу и страх. Начнет пропадать радость жизни, воодушевление. Вы будете чувствовать сильное раздражение по отношению к себе и близким и можете начать выплескивать свою злость по любому пустяку, не контролируя эмоции и не владея собой.
Если вы продолжаете героически держаться по принципу «все в себе, все в себе», то наступает следующий этап – сильнейшее отравление, которое характеризуется апатией, депрессией, потерей смысла происходящего. К этому времени ваша любовь к супругу не просто растает, вам будет казаться, что вы его ненавидите. За что – неважно. Причины найдутся!
К тому же, на этом этапе полным ходом идет процесс обмена энергией. Ни для кого не секрет, что на энергетическом плане мы связаны друг с другом, особенно сильна эта связь с близкими, родными людьми. А это значит, что подавляемыми ВАМИ эмоции будут под большим давлением перетекать ВАШЕМУ МУЖУ И ДЕТЯМ! Нужно же вас спасать, пока вы совсем не лопнули от всего этого негатива внутри вас!
И муж, прежде внимательный, любящий и спокойный начнет превращаться в психически неуравновешенную личность, которая терроризирует вас по всякому удобному случаю. Или молча начинает себя вести так, что истерики в сравнении с этим кажутся цветочками. Появляется вероятность, что он «подсядет» на алкоголь, компьютерные игры, рыбалку или просто под любым предлогом будет бежать из дома. Ведь энергия, исходящая в данный момент от вас, такой «спокойной и хорошей», сравнима с ядерной!
И что же теперь? Как быть с обидой?
Срываться на детей? Закатывать истерики мужу? Рычать на коллег? Вернемся к нашей аналогии: мы ведь не ходим в туалет туда, куда нам захочется, и там, где «приспичило». Есть определенная культура, как и культура проявления и переживания эмоций.
Давайте рассмотрим несколько примеров выхода из этой непростой ситуации.
Письмо обиды
1. Берите блокнот и начинайте писать письмо обиды своему супругу. Опишите вашу боль, ваш гнев, вашу обиду. За что вы сердитесь и обижаетесь на него. Описывайте ситуации, в которых вы чувствовали себя брошеной, обиженной, униженной, преданой, неполноценной, нелюбимой, одинокой. Плачьте, если у вас появляются слезы, рыдайте, скорбите, пусть все ваши эмоции перенесутся на бумагу.
2. Напишите, что бы вы хотели получить от вашего мужа? Чего не хватает в ваших отношениях? Какую поддержку вы ожидаете от него? Какой бы вы хотели видеть вашу семью? Если на этом этапе вас снова захлестывают эмоции, описывайте их и возвращайтесь к вашим желаниям.
3. Если вы успешно выполнили первые два пункта, у вас появилось чувство благодарности и любви по отношению к вашему супругу. Выразите это в ласковых словах и пожеланиях. Если этого не произошло, значит, вы не полностью раскрылись и не описали глубину ваших переживаний. Возвращайтесь и пишите, пишите, пишите!
Описывайте каждую мелочь, которая причинила вам боль и обиду, вспоминайте, что произошло за годы вашей совместной жизни, пока вы не ощутите пустоту внутри себя. Приступайте ко второму пункту и после этого вы неизбежно почувствуете, как вас наполняет любовь и благодарность к этому человеку.
4. После того, как письмо готово, прочтите его вслух себе, НЕ МУЖУ! Если у вас есть лучшая подруга, которой вы доверяете, можете дать ей это письмо для прочтения.
5. Сожгите это письмо, обеспечив все меры безопасности, потому что ваше письмо может занять не один листок, а целую общую тетрадь. Наблюдайте, как горит огонь, как сгорает ваша рукопись, а вместе с ней уходит боль, гнев и обида.
ПОДЕЛИТЕСЬ СВОЕЙ ОБИДОЙ
Расскажите о своем состоянии близкому человеку, который примет ваши эмоции. Это может быть ваша старшая сестра, близкая подруга, ваш отец, ваша мама или женщина, которая вам близка как мама, духовная наставница. Ни в коем случае нельзя «изливать душу» своим детям, так вы нарушите принцип родительства, другому мужчине, даже если он вас «хорошо понимает» и «всего лишь друг».
Ведь таким образом на тонком уровне вы совершите измену. Потому что привилегия получить такое доверие есть только у вашего супруга. Если вы доверительно общаетесь с другими мужчинами, знайте: вы разрушаете свою семью!
На этом этапе я также не рекомендую «вываливать» все накопившееся мужу, правильнее будет предварительно пережить и переработать хотя бы часть своих эмоций с нужным человеком. Это значит, что будь то подруга или старшая сестра, они должны быть заинтересованы в сохранении вашей семьи. Нельзя делиться проблемами, если вы услышите в ответ критику или откровенный негатив в адрес вашей второй половинки. Такого права вы не должны давать никому!
Молитва творит чудеса! Тот, кто хотя бы единожды испытал на себе чудотворное действие молитвы, знает об этом. Многие люди, которые ко мне обращаются, говорят, что не знают, как молиться, что у них закрыто сердце, и что они не могут подобрать подходящих слов и не знают молитв. Важно знать, что общение с Господом – это интимнейшая сфера и отношения с ним вы выстраиваете сами!
Чем более откровенно вы сможете общаться с Ним, тем более глубже буду ваши отношения. И тем более насыщеннее и счастливее станет ваша жизнь.
После некоторых колебаний я решила поделиться с вами своим опытом: когда мне очень плохо, я обращаюсь к Господу. Разговариваю с Ним, рассказываю все, что у меня на душе, жалуюсь, плачу, обижаюсь. Чувствую себя маленькой девочкой на коленях своего Отца. И он утешает меня, как только может утешить Отец. Дарит мне успокоение и любовь.
В таких ситуациях я всегда чувствую, как Он закладывает в мое сердце решение, которое и является впоследствии верным.
Будьте благословенны, мои дорогие! Знайте, что все сложности лишь временны!
С любовью,
ваша Елена Балацкая
Источник: dzen.ru
Обиды на мужа, это святое? Как проработать обиду на мужа?
Как проработать обиду на мужа? Об одном из способов проработки обиды, поговорим в этой статье.
Мужья, это одни из самых близких людей, с которыми при благоприятных условиях, мы живем бок о бок, основную часть жизни. По сути, за долгое время совместного проживания, становимся почти кровными родственниками.
Немного отвлекусь на верования, которые присутствуют практически у каждого человека, но при этом, они очень редко реализуются в жизни.
Верование, состоит в том, что близкие люди, сильно любят друг друга, не пакостят друг другу, и вообще, у них всё замечательно, понимают с полуслова, всегда должны поддерживать, любить, прощать мелкие проступки, а иногда, и крупные.
В это верование входят – родители, братья и сестры, дети, а также, мужья и жены.
Всегда ли так все идеально в реальной жизни?
Далеко не всегда. Можно взять любую семью, и увидеть, что это верование не исполняется. Почему?
Одно дело верования и стандарты, а другое дело, реальные жизнь с реальными людьми, характерами и обстоятельствами.
Но при всем этом, в голове, всегда прописан идеальный вариант событий. Поэтому и возникают многочисленные обиды и неудовольствие от реального поведения и отношения к вам близких людей. Ваш сценарий жизни идеальный и не опирается на реальность, поэтому, вы и расстраиваетесь, и обижаетесь.
И это касается не только женщин с их многочисленными обидами на мужчин, тоже самое происходит и в головах мужчин.
У мужчин, тоже есть свои собственные идеалы поведения и отношения с женщиной. И к сожалению, эти идеалы, очень редко совпадают. Ведь мало кто в букетно-конфетный период, копается в своих верования и ожиданиях на совместную жизнь.
А теперь вернусь к обидам на мужей…
Как проработать обиду на мужа?
Если не брать крупные обиды, вроде измены, то практически всё остальное, это несбывшиеся ожидания и не понимание мотивов поступков своего мужчины, а еще, собственный эгоизм.
Понимаю, что по поводу эгоизма, возникает множество вопросов, особенно от тех женщин, которые всё на себе тянут, отдают всю себя семье.
Вот совсем недавно, буквально позавчера, была у меня консультация с женщиной – проблемы в отношениях с мужем.
История с консультации
Всю свою жизнь, она старалась не идти на конфликт, обеспечивала уют и комфорт своему мужу, одним словом, всё делала для семьи. Для нее, семья, это святое.
Вроде бы и нет никакого эгоизма, ведь, всё на благо семьи, верно?
Но если копнуть поглубже и заглянуть в верования, ожидания и идеалы, то получится такая картинка.
Всю свою жизнь, она жертвовала собой, чтобы исполнить собственные идеальные представления о семье. Где-то она уступала, а где-то, ломала своего мужа, чтобы он соответствовал ее представлениям о семье. Она шла к своей мечте, не опираясь на реальную ситуацию.
И вот спустя 25 лет совместного проживания, муж решил перестать строить совместное счастливое иллюзорное настоящее и будущее, стал заявлять о своих желаниях, о том, что ему не нужны ее ценности и стандарты.
Но самое неприятное в том, что, оглядываясь назад, она понимает, что очень часто, ее ожидания и планы, вытесняли все ее негативные чувства по поводу того, что муж и тогда не хотел следовать этому пути. Были скандалы, ссоры, она шла на уступки, но все-таки двигалась к своим идеалам.
Она хотела, чтобы все были счастливы, чтобы они, были семьей… но, при этом, семьей в ее представлении.
Ничего в этом плохого нет, она хотела, как лучше для всех. В этом-то и проблема, она не спросила, а хотят ли они?
Вот вам и эгоизм.
Мы так устроены, что всегда стремимся к удовольствию, к счастью, при этом, всё это существует только в нашей голове, в нашем сценарии жизни. Иногда, мы страдаем, обижаемся, терпим, но где-то глубоко внутри, искренне надеемся, что страдания принесут пользу, и в какой-то момент, всё изменится к лучшему.
Вот вам и изнанка многочисленных обид на мужей.
Что с этим делать? Я даже не говорю о каком-то прощении, я говорю о том, чтобы перестать в «здесь и сейчас», обижаться и страдать?
Находить и переписывать свои собственные сценарии, ожидания, идеалы ориентируясь на реальность, на то, что происходит в «здесь и сейчас». Если говорить про мужа, то пересматривать свои ожидания по поводу совместной жизни, опираясь на настоящий характер своего мужчины, на его наклонности, привычки, мышление и т.д.
Не строить иллюзий по поводу того, как «надо», как «должно» быть, или, как мне хочется. Реальность, и еще раз реальность.
Например, я хочу научиться летать, как Супермен… могу хотеть всю свою жизнь, страдать, мучиться, прыгать с крыши, ломать ноги, и верить, что в следующий раз, обязательно получится полететь 🙂
Конечно, я рассказала только об одной из причин многочисленных обид на мужа, но именно с такими ситуациями, мы будем работать на тренинге «Как правильно простить, чтобы не остаться в дураках».
И еще немаловажный момент – об этой причине, вы никогда не додумаетесь самостоятельно, она, лежит слишком глубоко, хотя следствия, всегда на поверхности, нужно только правильно расшифровать собственные мысли и чувства.
На этом я заканчиваю, и буду рада увидеть ваши мысли по поводу «Как проработать обиду на мужа» в комментариях.
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
Будьте любимы и счастливы!
Автор статьи — Наталия Гнездилова , семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д. Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК
Источник: natalia-gnezdilova.ru
Что делать, если обиделась на мужа: способы и советы психолога
Женская обида – пагубное чувство, способное разрушить крепкие отношения. Если обиделась на мужа, то стоит помнить, что мужчина не сможет сразу изменить своё поведение. Ему необходимо время, чтобы понять ошибку, признать вину и постараться не повторять поступок. В некоторых случаях супруг вовсе не понимает причину изменившегося поведения жены. Поэтому так важно проговаривать и обсуждать между собой неприятные моменты семейной жизни.
Способы справиться с обидой на супруга
Чувство обиды на мужа угнетает женщину, поэтому она ищет возможные способы излечить душу. Некоторые девушки обращаются к психологам, другие – к Богу, третьи ищут утешения в объятиях близких. Но при желании, каждая приходит к исцелению.
Психологические приёмы
«Техника полного прощения» – действенная методика психологии, помогающая за 6 этапов полностью избавиться от чувства обиды. Подробное описание шагов:
- Женщина должна признаться самой себе, что в её душе живёт обида. Только поняв причину раздражительности и нервозности, супруга сможет контролировать своё эмоциональное поведение.
- Не стоит принимать поспешных решений сгоряча. Желательно несколько раз выдохнуть, успокоиться, привести мысли в порядок, а затем подумать о проблеме.
- Рекомендуется выявить главную причину обиды. Возможно, женщина слишком требовательно относится к своему супругу или наделяет его несуществующими качествами, которые он не в состоянии оправдать. Девушке стоит встать на место мужа и попытаться понять, что руководило его поступками.
- Желательно взглянуть на сложившуюся ситуацию со стороны. Определить положительные и отрицательные стороны обиды. Попробовать сделать позитивный вывод из жизненного урока.
- Не стоит замыкаться в себе и ждать, пока супруг соизволит попросить прощения. Необходимо обсудить с мужем проблему. Ведь не проговорённая обида – это токсин, который отравляет душу человека, повышая злобность и агрессивность.
- Отпустить обиду. Искреннее прощение поможет полностью выйти из неприятного эмоционального состояния.
Техника не предполагает, что женщине нужно вычеркнуть из памяти обидные эпизоды. Она помогает извлечь урок, выявить слабые места семейной жизни и сделать выводы.
Обращение к Богу
Способность прощать – это проявление мудрости в христианской вере. Принцип прощения встречается и в исламе. Пророк говорил, что если человек во время обиды стоит, то ему лучше присесть. Если смена позы не помогает, то необходимо лечь и успокоиться.
В православии после ссор, размолвок или обид на мужа верующие женщины обращаются с молитвами к святым парам, супружеская жизнь которых была пронизана любовью, верностью и взаимопониманием. Это могут быть:
- Иоаким и Анна, отец и мать Богородицы.
- Феврония и Пётр.
- Московская Матрона.
- Наталия и Адриан.
Перед святыми образами священники рекомендуют ставить свечки, читая молитвы. С её помощью супруга сможет очистить душу, перестать винить мужа и преодолеть свою обиду. Читать молитву можно шёпотом или про себя, вкладывая в слова всю силу чувств.
Если женщина не знает специальную молитву, то она может прочитать «Отче наш» или спросить у батюшки про подходящий случаю текст. А придя домой, повторить молитву перед святыми и окропить дом святой водой.
Помощь близких
Весьма эффективна домашняя психотерапия. Девушка может обратиться за советом или утешением к маме, подруге. Иногда полезно услышать, что думает о ситуации близкий человек. Следует рассказать собеседнице все подробности ситуации, вызвавшей жгучую обиду. Возможно, после разговора, конфликт покажется надуманным, муж перестанет быть самым плохим, а досада исчезнет.
Как заслужить прощение у любимой жены: способы примирения
Если речь идёт об измене
Редкая женщина может простить мужчине измену и забыть об этом, как о неприятном происшествии. Но большинство жён не может закрыть глаза на предательство, поэтому счастливый брак заканчивается разводом. В другом случае двое людей продолжают жить под одной крышей, сохраняя видимость семьи ради маленьких детей или по причине финансовой взаимозависимости. Тогда женщине приходится мириться с изменой мужа и пытаться пережить и простить его слабость, пройдя два этапа.
Первый этап. Для начала ей нужно откровенно поговорить с супругом о том, сможет ли он в будущем гарантировать верность. Дело касается не только физической измены, но и моральной. Не нужно торопить его с ответом. Пусть немного поразмыслит и примет взвешенное решение.
Если он не готов хранить верность, то паре стоит сразу разбежаться и не мучить друг друга.
Второй этап. Если мужчина поклялся не смотреть на других женщин, то жене нужно снова научиться доверять благоверному. Не терзать себя и телефон, когда он задерживается на работе, не проверять его почту и переписку в социальных сетях, не припоминать его ошибку при каждом удобном случае.
Прежде чем прощать сильную обиду, девушке необходимо решить для себя, сможет ли она дальше жить с любимым предателем или не стоит даже стараться? Возможно, решение о разрыве будет самым правильным, а с бывшим мужем удастся сохранить нормальные отношения.
Инциденты, не заслуживающие прощения
Можно легко простить незначительные прегрешения мужа, сказанные сгоряча слова, нелепые поступки, но на грубость и оскорбления в свой адрес нельзя закрывать глаза, поскольку девушка должна ценить и уважать себя. Инциденты, которые не прощают:
- Рукоприкладство. Психологи утверждают, что ударив один раз, ударит и другой. Мужчина, чувствуя свою физическую силу, понимает, что так доводить свою точку зрения до супруги намного легче, чем часами объяснять мотивы своих действий. Но так поступают в основном психически слабые индивиды, не способные вести конструктивный диалог. Избивая жену раз за разом, он получает удовольствие от её унижений, применяя всё более изощрённые пытки.
- Супруг издевается над детьми. Он представляет избиение, как эффективный метод воспитания, без которого дети не вырастут нормальными людьми. Однако мать обязана защищать своих малышей от всех обидчиков мира, даже если одним из них является родной отец. Если женщине не безразлична судьба детей, то от такого папы их лучше избавить.
- Оскорбляет на публике. Супруг, который любит рассказывать друзьям подробности интимной жизни, не стесняясь выражений, прилюдно критикует, обижает и обзывает, не заслуживает любви своей половины. Женщине, не утратившей чувства собственного достоинства, следует распрощаться с таким человеком.
Источник: onelove.su