Вряд ли найдется хоть один счастливчик, который никогда не ловил себя на том, что снова и снова прокручивает в уме одну и ту же песню и не может от нее избавиться. Клинический психолог Дэвид Джей Лэй точно не из них. Зато практическим путем он нашел способ стряхнуть наваждение.
Самое неприятное в навязчивых мелодиях — чаще всего это песни, которые мы терпеть не можем. Тем мучительней назойливое повторение.
К тому же этот странный феномен показывает, как мало власти у нас над мозгом и тем, что происходит в голове. Ведь подумайте только — мозг распевает дурацкую песню, а мы ничего не можем с этим поделать!
Ученые из Университета Западного Вашингтона в 2012 году провели исследование, чтобы разобраться, как устроен механизм этого состояния и можно ли намеренно создать назойливую мелодию. Страшно подумать, что пережили несчастные участники эксперимента, которых заставили прослушать подборку песен и выполнять разнообразные умственные задачи. Через 24 часа 299 человек сообщили, не осела ли какая-то из песен в уме и какая именно.
Синдром навязчивой мелодии. Приставучая песня: можно ли избавиться?
Это исследование опровергло мнение, будто застревают только мелодии с раздражающими повторяющимися элементами, то есть поп-песни или рекламные джинглы. Даже хорошая музыка вроде песен Beatles может оказаться в числе навязчивых.
Заевшая мелодия — что-то вроде умственного вируса, который проникает в незадействованную оперативную память
Это же исследование отчасти доказало, что причина — эффект Зейгарник, суть которого в том, что мозгу человека свойственно зацикливаться на незавершенных мыслительных процессах. Например, вы услышали фрагмент песни, мозг не может закончить ее и отложить, поэтому прокручивает снова и снова.
Впрочем, в эксперименте американских ученых обнаружилось, что и прослушанные полностью песни могут так же застревать в уме, как и незавершенные фрагменты мелодий. И чаще всего от этого страдают музыкально одаренные люди.
Но вот и хорошая новость. Люди, которые в то время, когда играла музыка, были заняты задачами, требующими большей концентрации, гораздо реже сталкивались с проблемой.
Заевшая мелодия — что-то вроде умственного вируса, который проникает в незадействованную оперативную память и оседает в ее фоновых процессах. Но если вы используете сознание в полной мере, вирусу не за что зацепиться.
Используя все эти сведения, я решил провести собственный эксперимент, когда понял, что не могу избавиться от надоевшей песни. Сначала, признаюсь, я подумывал о лоботомии, но потом решил просто вздремнуть — не помогло.
Тогда я нашел видео песни на YouTube и просмотрел его, ни на что не отвлекаясь. Потом посмотрел еще несколько клипов с любимыми песнями, которые хорошо знаю и помню. Затем погрузился в дела, которые требуют серьезной мыслительной вовлеченности. И наконец обнаружил, что избавился от заевшей мелодии.
Так что если вы чувствуете, что «поймали вирус» и в уме вертится надоедливая мелодия, можете воспользоваться моим методом.
Почему ПЕСНЯ заедает В ГОЛОВЕ? — Научпок
1. Опознайте песню.
2. Найдите в интернете ее полную версию.
3. Прослушайте ее полностью. Эти пару минут не занимайтесь ничем другим, сконцентрируйтесь на песне. Иначе вы рискуете обречь себя на вечные мучения и эта мелодия станет вашим пожизненным саундтреком.
Не позволяйте уму расслабиться, помните, что вам нужно максимально сконцентрироваться и дать ему немножко попотеть
4. Как только песня закончится, найдите себе какое-нибудь умственное занятие, которое полностью вовлечет вас в процесс. Исследователи из Университета Западного Вашингтона использовали судоку, но вы можете решать кроссворд или выбрать любую другую игру со словами. Не позволяйте уму расслабиться, помните, что вам нужно максимально сконцентрироваться и дать уму немножко попотеть.
Если вы за рулем и обстоятельства позволили посмотреть клип — например, стоите в пробке — придумайте, что может занять ваш мозг в пути. Можно, например, считать в уме километры пути или сколько времени вам понадобится, чтобы доехать до пункта назначения на разных скоростях. Это поможет заполнить те умственные резервы, которые от нечего делать могли бы снова вернуться к песне.
Источник: www.psychologies.ru
Ситуация SOS: как избавиться от навязчивой песни в голове
Если песня «заела» у вас в голове, то это надолго! Вы можете пытаться думать о чем-то другом, но это бесполезно. Почему это вообще происходит? И можно ли что-то сделать?
Екатерина Бельчикова
Если к вам прилипла любимая песня — это не так уж и плохо! А вот если какая-то неприятная.
Такую навязчивую мелодию обычно называют «ушным червем». Он может «появиться» в вашей голове, даже если вы не слышали саму песню годами! Мозг просто решил, что пора вспомнить именно эту мелодию и именно сейчас.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Считается, что с этим явлением сталкивается более 98% населения, как мужчины, так и женщины. По словам исследователя Джеймса Келлариса, песни с текстами с большей вероятностью будут «застревать». Это происходит почти в 74% от общего числа случаев. Более того, живая музыка с большей вероятностью будет повторяться у вас в голове (если вы услышали песню на концерте), потому что это также стимулирует зрение и эмоциональное возбуждение. А вот типы песен, которые «застревают» в голове, зависят от ваших личных воспоминаний, музыкального вкуса и собственного специфического опыта, связанного с этой песней.
Почему же песни «застревают» в голове?
Существует целый ряд причин, и почти все они субъективны. Если вы слушаете песню гораздо больше, чем следовало бы (перестаньте переслушивать трек по 20 раз!), то есть большая вероятность, что она застрянет у вас в голове. Это имеет смысл, ведь ваш мозг регистрирует, что вам нравится эта конкретная мелодия.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Определенные настроения и эмоции также могут привести к тому, что трек будет повторяться снова и снова. Например, если вы танцевали под особенно бодрую песню на вечеринке, скорее всего, она будет продолжать заставлять ваши пальцы постукивать даже спустя несколько часов. Исследователи также обнаружили, что мозг, который скучает или наоборот очень занят важной задачей, является мишенью для «ушного червя».
Как заставить песню перестать играть?
Специалисты считают, что верного способа нет. Обычно «ушной червь» исчезает, как только вы перестаете придавать ему так много внимания. Однако есть несколько способов избавиться от него с помощью «отвлечения» или «вовлечения».
В первом случае вам просто стоит переключить свое внимание. Это может быть как другая песня, так и какое-то очень важное дело. Вовлечение, с другой стороны, предполагает, что вы полностью отдадитесь этой мелодии! Считается, что мозгу нужно просто помочь завершить задачу, прослушав песню полностью. Кстати, ранее мы уже рассказывали о пяти конкретных способах избавиться от навязчивой мелодии.
Загрузка статьи.
Источник: www.techinsider.ru
Врач объяснила, почему некоторые песни заедают в голове и как с этим бороться
При прослушивании музыки задействуется слуховая зона мозга, которая реактивируется при попытках вспомнить услышанную композицию. Навязчивая мелодия — это бесконтрольно повторяющееся припоминание музыкального мотива, вид персеверации. Бороться же с этим можно как минимум тремя способами, рассказала «Вечерней Москве» нейропсихолог и психотерапевт Наталья Наумова.
«Как правило, это (возникновение навязчивой мелодии. — Прим. Лайфа) связано с тем, что головной мозг человека перегружен, находится в стрессе либо занимается монотонной однообразной работой. В последнем случае мозгу попросту скучно из-за отсутствия какой-либо когнитивной нагрузки. Воспроизводя в памяти знакомую песню, он как бы начинает тренироваться», — отметила эксперт.
Бороться же с навязчивой песней можно, например, путём прослушивания засевшей композиции от начала и до конца — иногда мозг не может вспомнить какие-то детали в песне, прокручивая её в голове. Пара прослушиваний трека целиком поможет избавить мозг от этой потребности.
Врач дал совет, что делать в случае прикосновения к борщевику
Иногда прокрутка песни в голове может быть связана с положительными или отрицательными эмоциями. В таком случае достаточно проанализировать природу мелодии и ответить на вопрос: с каким событием я её ассоциирую? При отстукивании ритма пальцем нужно отстучать другую песню. Кроме того, можно попробовать покушать, что активизирует рецепторы и позволит мозгу переключиться.
«Иногда необходимо задействовать мышцы. Даже за рабочим столом можно напрячь всё тело и расслабить. Сделайте это несколько раз, и навязчивая мелодия уйдет», — добавила Наумова.
По словам психотерапевта, частые персеверации могут свидетельствовать о переутомлении нервной системы. В таком случае необходимо задуматься о смене рабочего графика так, чтобы имелось время на ежедневные прогулки и полноценный сон.
Источник: life.ru