Как избавиться от прошлого и жить настоящим

Содержание

Вы когда-нибудь совершали ошибку, о которой вы просто не можете перестать думать?

Какой бы ни была ваша ситуация, зацикливаться на прошлом — пустая трата энергии.

В конце концов, что сделано, то сделано, и лучшее, что вы можете сделать, — это двигаться вперед.

Можно ли перестать жить прошлым?

Если вы обнаружите, что постоянно застреваете в прошлом, вам может казаться, что невозможно сфокусироваться.

Возможно, вы от природы тревожны и не любите перемен, поэтому находите утешение в прошлом.

Избавляться от вредных привычек никогда не бывает легко, но можно управлять своими мыслями о прошлых событиях и сосредоточить свои взгляды на будущем.

Чтобы перестать жить прошлым, вам сначала нужно признать, что оно вредно для здоровья, и выяснить, почему вы застряли, размышляя о нем.

Почему мы должны перестать жить прошлым?

Независимо от того, почему вы обнаружите, что размышляете о прошлом, это нездоровая привычка. Поиск способа двигаться дальше важен для вашего благополучия и эмоционального состояния.

Вот несколько причин, по которым вам следует перестать жить прошлым:

  • Живя прошлым, вы не даете себе погрузиться в настоящий момент и насладиться им.
  • Вы не можете изменить прошлое, поэтому слишком много думать о нем — пустая трата вашей умственной энергии.
  • Если вы будете слишком строги к себе за прошлые решения, это может снизить вашу уверенность и чувство собственного достоинства.
  • Вы будете заставлять себя заново переживать негативные эмоции, такие как печаль, гнев и горе.
  • Это несправедливо по отношению к людям в вашей жизни, если вы постоянно вспоминаете прошлое.

Почему я застрял, живя в прошлом?

Может быть, вы обнаружите, что постоянно зацикливаетесь на прошлом, и вы не знаете, почему. Если вы хотите перестать жить прошлым, очень важно понять, почему вы так попали в его ловушку.

Эта нездоровая привычка может быть вызвана различными причинами, такими как:

  • Вы не полностью приняли ситуацию и удивляетесь, как все могло пойти по-другому.
  • Вы приняли плохое решение, за которое вам стыдно, или вы боитесь, что оно повторится.
  • Вы пережили травмирующее событие, такое как развод или автомобильная авария, и не знаете, как от него избавиться.
  • Вы чувствуете, что достигли своего пика в прошлом, поэтому настоящее меркнет по сравнению с ним.
  • Вы смотрите на свое прошлое через розовые очки, и это мешает вам вспомнить и трудные моменты.

Как перестать жить прошлым: 13 действий, чтобы отпустить его и жить настоящим

Если вы задаетесь вопросом, как перестать жить прошлым, вам сначала нужно изменить свое мышление. Требуется время и терпение, чтобы научить свой ум сосредотачиваться на настоящем, поэтому будьте добры к себе на протяжении всего процесса.

Вот 13 действий, которые вы можете предпринять, чтобы отпустить свое прошлое и начать жить здесь и сейчас.

1. Возьмите на себя ответственность за свои ошибки

Возможно, вы совершили ошибки в прошлом, из-за которых ваша жизнь изменилась. Возможно, вы даже раните других своими действиями. Если вы заметаете свои ошибки под ковер, вы оказываете медвежью услугу не только тем, кого обидели, но и себе.

Признание и принятие того, что вы сыграли свою роль в вашей ситуации, — это первый шаг к тому, чтобы отпустить прошлое. Может быть, это означает обратиться к кому-то, кого вы обидели, и извиниться или как-то исправить это.

Как только вы сможете взять на себя ответственность за свои прошлые ошибки, вы почувствуете, как огромный груз свалился с ваших плеч.

2. Простите себя и других

Если вы совершили ошибку в прошлом, вы, вероятно, потратили много времени на размышления и корили себя за нее. Возможно, ваши решения вызвали трудности в вашей собственной жизни или вы причинили боль кому-то, о ком вы заботились.

Как бы вам ни хотелось, вы не можете вернуться и изменить это, поэтому лучше всего простить себя.

Если вы были тем, кто обжегся, постарайтесь простить другого человека. Это может быть трудно, но будет здорово избавиться от гнева, который вы испытываете.

3. Сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем

Прошлое ушло, поэтому, как бы вам ни хотелось что-то изменить, размышления о нем — пустая трата времени и энергии.

Читайте также:  У мужа любовница что делать советы психолога

Здесь и сейчас — это все, что у вас есть на самом деле. Сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем, а именно на настоящем моменте. Возможно, вы ошибались в прошлом, но сегодня вы можете предпринять шаги, чтобы исправить свои ошибки и изменить свою жизнь .

Лучше потратить время на поиск способов улучшить текущую ситуацию. Сосредоточьте свою энергию на личностном росте и работайте над теми вещами в себе , которые нуждаются в улучшении.

4. Найдите здоровый выход своим эмоциям

Часто причина, по которой мы размышляем о своем прошлом, заключается в том, что мы не обработали свои эмоции. Когда вы сдерживаете свои чувства, они часто проявляются не очень хорошо.

Поиск выхода имеет решающее значение для здоровой обработки ваших эмоций. Может быть, вы художник и позволяете своим мыслям рассказать на холсте красивую историю.

Или вы можете предпочесть более личный подход, например ведение дневника. Записывать свои мысли — отличный способ справиться с трудными эмоциями. Вы даже можете сжечь или разорвать страницы после этого, как символический способ их освобождения.

5. Проясните свою привязанность к прошлому

Чтобы перестать зацикливаться на своем прошлом, нужно сначала понять, почему вы так к нему привязаны. Люди обычно застревают в прошлом по двум причинам: у них либо был сложный опыт, либо удивительный.

Если вы попадаете в первый лагерь, вы, вероятно, пережили какую-то травмирующую ситуацию, например, несчастный случай или даже расставание. Вам может быть интересно, что вы могли бы сделать, чтобы изменить результат.

Однако вы можете думать о фантастическом опыте из своего прошлого. Если вы чувствуете, что никогда больше не достигнете этого уровня счастья, это может объяснить, почему вы так привязаны к этому моменту.

6. Определите уроки, которые вы извлекли из этого опыта

Вы ловите себя на том, что останавливаетесь на том, что вы могли бы сделать по-другому? Один из способов уйти от вашего прошлого опыта – это определить уроки, которые вы извлекли .

Может быть, вы облажались и пропустили важный срок, и вас уволили с работы. Эта задача преподала вам важный урок об управлении временем и расстановке приоритетов. Каким бы ни был результат, обязательно будет урок, который вы сможете извлечь из своего прошлого.

7. Отпустите менталитет жертвы

Если в прошлом вы подвергались жестокому обращению, физическому, психическому или эмоциональному, нет никаких сомнений в том, что вы были жертвой. Однако, какими бы болезненными ни были эти переживания, может быть полезно взглянуть на них с другой точки зрения.

Вместо того, чтобы думать о себе как о жертве, думайте о себе как о выжившем в своих обстоятельствах. Признание силы, которая потребовалась, чтобы выйти из ситуации, может стать вдохновляющим опытом.

Источник: dzen.ru

Токсичный груз: как перестать сожалеть о прошлом

Если воспоминания мучают вас и не дают спокойно жить, значит, пришло время избавиться от этого токсичного груза: извлекаем уроки из прошлого, прощаем себя и отправляемся в светлое будущее без лишних проблем.

Когда кажется (или точно знаешь), что в прошлом совершил ошибку, надо найти в ситуации пользу, чтобы было не так обидно. Спросите себя, какой урок можно извлечь из произошедшего. Проанализируйте ответы, сделайте выводы, а чтобы закрепить результаты, запишите их в блокнот. Это поможет не только облегчить терзания, но и избежать повторения ошибки в будущем.

Научитесь прощать себя и других

Корить себя за неправильный поступок или упущенную возможность можно бесконечно. Поэтому важно прощать — других людей и самого себя. Не будьте к себе жестоки: ошибку может совершить каждый, даже вы, и это нормально, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Жизнь не компьютерная игра, в которой можно перезагрузиться и начать всё с сохраненного момента.

Проделайте работу над ошибками

В жизни бывают фатальные ошибки, которые нельзя исправить. Однако это редкость: отношения можно наладить с помощью извинений и добрых поступков, а промах на работе — загладить осознанным трудом. Помните об этом, когда будете ругать себя за неправильное поведение. Потратьте силы, которые уходят на рефлексию, на исправление ошибки: подумайте, как лучше всего это сделать, и приступайте к действиям.

Вспомните, почему вы поступили именно так

Через некоторое время после совершенной ошибки кажется, что логично было бы поступить иначе, поэтому мы беспощадно корим себя за просчеты. Мы забываем, что в прошлом действовали исходя из тех обстоятельств, в которых находились, и из всех возможных вариантов наверняка выбрали самое логичное решение. Не забывайте об этом, когда будете ругать себя: вспомните, почему вы поступили именно так, и, скорее всего, увидите, что приняли оправданное решение.

Не преувеличивайте свою вину

Многие люди считают себя центром мира, и собственные ошибки кажутся им катастрофическими. Однако чаще всего на самом деле всё не так страшно. Попробуйте взглянуть на свой промах непредвзято: неужели из-за одной ошибки вся ваша жизнь пошла под откос и это нельзя исправить? Или для других людей это имело ужасные последствия? Вряд ли это действительно так, а значит, не стоит тратить на сожаления много времени.

Читайте также:  Карадагский заповедник где находится

Взгляните на себя со стороны

Близким и друзьям мы склонны не только сочувствовать, но и многое прощать. Стоило бы так же относиться и к себе. Посмотрите на себя глазами хорошего друга, скажите слова утешения, и вы увидите, что ошибка раздулась до масштаба катастрофы только в вашей голове, а любому другому человеку она покажется не столь уж всеобъемлющей. Это ослабит внутренние терзания и поможет посмотреть на ситуацию трезво.

Не забывайте, что в будущем возможно всё

Когда кажется, что из-за совершенной ошибки рухнул мир, подумайте, что впереди еще есть время. Наверняка можно исправить многое в своей жизни, ведь мы редко попадаем в безвыходные ситуации. Это потребует усилий и труда, но лучше их потратить на будущие достижения, чем на самоедство. Главное — научиться смотреть вперед реалистично, а не через призму уже упущенных возможностей или неправильных решений.

Радикальное принятие

Если ни один метод не помог вам справиться с болью, которую причиняют мысли об ошибках прошлого, попробуйте радикальное принятие. Иногда никакие уловки сознания не помогают объяснить свое поведение в прошлом. Тогда остается только один шаг — принять и полюбить свою жизнь целиком, со всеми ее победами и неудачами. Отчасти это напоминает позицию фаталиста: что ж, раз всё это случилось, так тому и быть.

Источник: knife.media

Как избавиться от прошлого: советы психологов

Человеку свойственно накапливать не только материальные ценности, но также и воспоминания. Приятные или неприятные, они являются неотъемлемой частью нашей жизни, а также основой опыта и мудрости. Но иногда человек застревает в прошлом, постоянно оглядывается назад вместо того, чтобы стремительно идти вперед. Это может стать причиной серьезных проблем.

Как избавиться от прошлого? Как научиться жить настоящим и будущим?

как избавиться от ревности к прошлому

Почему человек застревает в прошлом

Чтобы эффективно решить проблему, нужно разобраться в ее сущности. Прошлое оказывает на человека колоссальное влияние. И вот почему:

  • Воспроизведение. В непрерывно сменяющейся череде событий люди неизбежно сталкиваются с ситуациями, похожими на те, которые имели место в прошлом. Негативные или позитивные воспоминания непроизвольно всплывают в голове. Сознание начинает искать в глубинах памяти ответы на повторяющиеся вопросы.
  • Эмоциональная зависимость. Память фиксирует моменты прошлого, а также спектр чувств, которые человек испытывал в конкретный момент. Говоря об эмоциях, стоит отметить, что человек, как правило, цепляется за что-то позитивное и радостное, снова и снова прокручивая в голове событие минувших дней.
  • Гипертрофированный инстинкт самосохранения. Выражается в том, что человек впадает в истерику и панику, когда что-то в его жизни начинает меняться. Таким образом он старается максимально оградить себя от перемен и сохранить состояние, которое некогда было для него безопасным и комфортным.

как избавиться от прошлого

Осознайте и примите наличие проблемы

Первым шагом, позволяющим избавиться от прошлого, является осознание проблемы. Вы должны признаться самому себе, что запутались в своих воспоминаниях, что застряли в минувших днях, что именно это мешает вам радоваться жизни и двигаться вперед. Важно стукнуть кулаком по столу и сказать самому себе: «Стоп!» Это станет толчком к избавлению от старых грузов и началом новой безоблачной жизни.

как избавиться от воспоминаний о прошлом

Простить и полюбить себя — это самый верный способ избавиться от прошлого. Продолжая ругать и укорять себя, вы не измените минувших событий, но здорово отравите свое настоящее и закроете дорогу к будущему. Но если вы отпустите то, что уже свершилось, вы наконец-то сможете вздохнуть с облегчением.

Выберите спокойное время и прокрутите в голове прошлую ситуацию, которая не дает вам покоя. Причем смотрите на нее глазами себя «тогдашнего», а не себя «сегодняшнего». Ваша задача — оправдать свой поступок. Обстоятельства, молодость, недостаточность знаний и опыта, отсутствие поддержки — тогда вы просто не могли поступить иначе. Простите и полюбите себя прошлого, даже пожалейте, чтобы полюбить себя настоящего.

Относитесь к прошлому с благодарностью

Как избавиться от прошлого? Относитесь к минувшим временам не с грустью, а с благодарностью. Ведь какими бы трудными и туманными ни были прошлые события, именно им вы обязаны тем, какой вы есть сейчас. Трудности научили вас быть стойким, мужественным. Вы стали сильнее, начали проще воспринимать жизненные неурядицы.

Психологи в данном случае рекомендуют пользоваться техникой с поэтичным названием «Жемчужины мудрости». Ее суть состоит в том, чтобы проанализировать ситуацию, которая не дает вам покоя, а по итогам выписать на лист бумаги все то, чему она вас научила, как она вас изменила. Это и есть те самые «жемчужины». Поблагодарите прошлое за них и без сожаления отпустите ситуацию.

как избавиться от прошлого и жить настоящим

Чтобы начать жить полной жизнью, важно знать, как избавиться от прошлых отношений и связей. Наверняка в вашей жизни были люди, которые вас обидели, подставили или же оставили в одиночестве, когда вы нуждались в помощи. Часто обиды прошлого мешают заводить новые знакомства и выстраивать новые отношения. Вы подсознательно ждете подвоха и предательства от всех.

Откажитесь от своей обиды и ненависти. Те люди, на которых вы в обиде, давно изменились, собственно, как и вы. Не исключено, что они тоже жалеют о своем поступке. Конечно, вас никто не заставляет их любить, поддерживать с ними тесные контакты и так далее. Но вы просто обязаны их простить. Не нужно им об этом говорить.

Читайте также:  Как лучше общаться с девушкой в интернете

Просто избавьтесь от обиды внутри себя.

Перепишите старые сценарии

«Живу прошлым, как избавиться от этого?» — именно с таким вопросом многие люди приходят на прием к психологу. В процессе беседы специалисты нередко замечают, что на протяжении своей жизни пациент ходит по кругу, постоянно наступая на одни и те же грабли, действуя аналогичным «неправильным» образом в аналогичных ситуациях.

Причина в том, что человеческий мозг фиксирует сценарии, которые срабатывают всякий раз, когда вы попадаете в похожую ситуацию. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно переписать негативный сценарий прошлого на положительный манер. Представьте, что ситуация, которая не дает вам покоя, разрешилась в вашу пользу. Продумайте последовательность действий, которая могла бы привести к положительному исходу. Это поможет вам впредь не совершать ошибок.

избавиться от прошлых связей

Научитесь ценить настоящее

Если вам надоело уныние, нужно разобраться, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Ведь что такое жизнь? Это то, что происходит, как вы выглядите, что вы ощущаете именно сейчас. Если вы постоянно зацикливаетесь на прошлом, вы упускаете неповторимые моменты, которые безвозвратно уходят. Совсем скоро для вас они также станут прошлым, за которое вы станете себя винить.

Чтобы прошлое перестало доминировать в вашей жизни, перекройте его мыслями о настоящем. Больше думайте о том, как вы сейчас выглядите, как вы сейчас себя чувствуете, насколько вам сейчас комфортно, чего бы вам сейчас хотелось. Удивительно, но такие мысли высвобождают внутреннюю энергию и заряжают человека радостными мыслями.

Избавьтесь от лишнего

Верный способ избавиться от прошлых связей и событий — очистить личное пространство от всего, что напоминает вам о былых временах. Человеку свойственно накопительство. Фотографии, сувениры, одежда, предметы интерьера, посуда — с каждой вещью в вашем доме наверняка связаны какие-то воспоминания. И далеко не всегда они приятные.

Задайтесь целью в течение месяца произвести полную ревизию всего, что хранится у вас в доме. Глядя на каждую вещь, прислушивайтесь к внутренним ощущениям и голосу памяти. Если присутствует негатив, смело избавляйтесь от этого предмета (выбросьте, отдайте, продайте). Постепенно окружайте себя новыми «чистыми» вещами, которые постепенно будут наполняться положительным смыслом.

как избавиться от прошлых отношений

Выполните эмоциональную перезагрузку

В процессе поиска средств и способов, позволяющих избавиться от ревности к прошлому, человек старается быть спокойным и уравновешенным. Но это не всегда правильный подход. Негативным эмоциям нужно давать выход, чтобы освободить место для новых позитивных мыслей и чувств.

Сделать это можно самыми разными способами. Можно громко закричать, разбить чашку, на мелкие клочки порвать газету, поплакать навзрыд. В плане эмоциональной разрядки хорошо помогают физические нагрузки, которые к тому же несут немалую пользу организму в плане оздоровления и эстетики.

Эффективные приемы борьбы с воспоминаниями

Если избавиться от воспоминаний о прошлом с помощью основных методов не удалось, воспользуйтесь дополнительными приемами, которые работают быстро и понятно. Вот основные из них:

  • Позитивный настрой. Прежде чем встать с кровати утром, настраивайтесь на восприятие нового. Программируйте себя на то, что новый день принесет положительные моменты, которые впоследствии попадут в «копилку» ваших приятных воспоминаний.
  • Отдайте негатив воде. Если вы чувствуете, что ваши мысли охвачены негативными воспоминаниями прошлого, подойдите к умывальнику и включите воду. Глядя на струю, прокрутите в голове все, что вас беспокоит, представляя, как отрицательные эмоции утекают в канализацию вместе с водой.
  • Смените обстановку. Идеальный сценарий — это кардинальная смена места жительства. Более реалистичный вариант — добавить новые детали в свое окружение (переклеить обои, повесить новые шторы, обзавестись новым интересным хобби).
  • Расширьте круг общения. Контакты с людьми помогают переключиться с негативных мыслей на интересную беседу. Хорошо, если в период эмоционального упадка вы будете общаться с какими-то новыми людьми, с которыми у вас нет общих негативных воспоминаний из прошлого.
  • Смените имидж. Внутреннее перевоплощение, как утверждают психологи, происходит гораздо легче, если оно сопровождается внешней трансформацией. Посетите парикмахера, скорректируйте гардероб, запишитесь в спортивный зал — обновитесь внешне.
  • Избавьтесь от вредных привычек. Как ни странно, но это распространенная рекомендация психологов. Дело в том, что алкоголь и никотин угнетают психику, заставляя вас снова и снова возвращаться к неприятным моментам прошлого. Отказавшись от этих привычек, вы очистите организм и мысли.

живу прошлым как избавиться

Медитация

Медитация — это один из самых эффективных способов избавиться от прошлой жизни. Это просто, доступно, не требует особых умений. Главное, уделять медитации ежедневно хотя бы по несколько минут. Делается это следующим образом:

  • Выберите тихое и спокойное место, в котором вам будет комфортно, где вас никто не побеспокоит.
  • Примите удобную позу. Не обязательно садиться в позу лотоса, как йоги. Можно сидеть, лежать, стоять.
  • Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться.
  • Представьте, что вы находитесь в окружении бескрайней и красивой природы. Но у вас в руках тяжелый мешок, который мешает вам бежать навстречу окружающему миру.
  • Мысленно откройте мешок, обнаружив в нем груду камней. Поочередно выбрасывайте их из мешка, придавая каждому камню какой-то смысл — событие прошлого.
  • Когда камни «закончатся», спокойно полежите еще несколько минут, после чего примите освежающий душ, чтобы смыть с себя остатки негатива.

Источник: fb.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today