Как избавиться от ревности к мужчине

Многие рассматривают ревность как признак истиной любви. Если человек ревнует, значит, партнер ему не безразличен. Но тотальный контроль, недоверие, допросы с пристрастием — это патология, которая способна разрушить любые отношения. Откуда берется ревность и как с ней справиться?

Исторически ревность — один из методов естественного отбора. Люди начали испытывать ее в момент трансформации сексуальной жизни — от полигамии к моногамии. Именно в тот момент стали образовываться пары и семьи. Вместе со стабильными союзами пришли переживания и страх: «Верен ли мне партнер, не потеряю ли я его и все, что у нас сейчас есть».

Мужчины и женщины: есть ли различия?

Мужчины больше склонны к ревности. И одно из базовых оснований — тревога о том, своего ли ребенка они воспитывают. Ведь женщина точно знает, что она мать ребенка, а вот у мужчины всегда есть маленькая доля сомнения. Вот почему мужчины болезненнее воспринимают именно физическую измену.

У женщины ревность формируется иначе. Для нее важно, чтобы мужчина был эмоционально привязан к ней, тонко чувствовал мир ее чувств, эмоций, испытывал безусловную любовь. Это дает чувство безопасности: несмотря на большую конкуренцию, партнер останется с ней и будет заботиться об их семье. Поэтому женщины сильнее переживают эмоциональную измену, когда мужчина влюбляется в другую.

Что такое ревность?

Ревность — это чувство, которое вынуждает нас бояться, что тот, кого мы любим, может исчезнуть из нашей жизни. Оно заставляет думать о вымышленном человеке, который может занять наше место. Такие мысли опасны, особенно когда ревность беспочвенна. Тревога и страх, которые порождают ревность, всего лишь вымысел, основанный на низкой самооценке.

Беспочвенная ревность — это метод манипуляции, который напрямую связан с контролем. Когда человек убежден, что он не настолько хорош, красив, умен, что его нельзя любить и принять таким, какой он есть, он берет под контроль жизнь партнера.

Человек с низкой самооценкой не может поверить, что его могут любить, и неосознанно пытается найти угрозу

Обычно такие люди без всякого угрызения совести залезают в телефон или компьютер партнера, проверяют сообщения, электронные письма и социальные сети, удаляют из друзей тех, в ком видят угрозу. Также они спокойно проверяют сумки, машину и всю одежду на следы помады, парфюма, контролируют списания с банковской карты.

Они постоянно ищут подтверждения своим страхам и сомнениям, потому что внутреннее убеждены, что партнер лишь притворяется, обманывает, что любит. Эти убеждения побуждают настойчиво искать подвох в отношениях до тех пор, пока он не будет найден. И не важно, что это будет больше плодом воображения.

Такие поиски приносят сильные деструктивные переживания. Человек начинает драматизировать и додумывать настолько, что может впасть в глубокую депрессию или в аффективное состояние, которое не гарантирует безопасность для самого ревнивца и его партнера.

Причины ревности

1. Низкая самооценка

Низкая самооценка — это фундамент для ревности. Именно на нем выстраиваются высокие стены патологического недоверия и контроля. Так, если он убежден, что в чем-то плох, а в окружении партнера есть кто-то, кто в этом аспекте, напротив, хорош, то это становится спусковым крючком для ревности и конфликта.

Например, если женщина считает, что у нее полноватая фигура, то увидев своего мужчину в окружении более стройных женщин, она будет ревновать. Если мужчина считает, что он маленького роста и недостаточно богат, то все представители сильного пола выше и состоятельнее него будут в зоне ревности.

В чем человек чувствует уязвимость, тем и будет определяться его ревность к другим. Именно по этим причинам ревность можно сопоставить с завистью: «Я злюсь на человека, который более красив, умен, успешен, богат».

2. Склонность к эгоцентризму

Ревность также присуща людям, склонным к деспотии и эгоцентризму. Они считают партнера собственностью, при том, что сами склонны к полигамии, изменам. Зачастую они подозревают партнера в аналогичных поступках, проецируют на него свои внутренние мотивы, приписывает свои склонности. «Если я изменяю, то партнер ведет себя так же».

Испытывая чувство вины, они неосознанно включают защитные механизмы, которые толкают к усилению агрессивных поисков доказательств неверности партнера. Это помогает заглушить вину и успокоиться.

3. Установки из детства

Следует помнить, что ревность — энергозатратное чувство. Формируется оно еще в детстве, например, когда девочка слышит от матери, что все мужчины лгут, им нельзя доверять, они всегда изменяют. Взрослея, ребенок все сильнее укореняется в этом убеждении, которое влияет на самооценку и отношения с противоположным полом.

Парадокс в том, что даже верность партнера не рассматривается как аргумент, способный развенчать сомнения: «Не доверяй — обманут». Ревнивый человек всегда будет искать повод для конфликта. В конечном итоге это грозит тем, что партнер начнет замечать низкую самооценку ревнивца и неосознанно сравнивать его с другими людьми.

Здесь срабатывает алгоритм: чего мы боимся, то нас и настигает. И в этом алгоритме нет мистики. Человек собственными внушениями и подозрениями подталкивает другого на плохие поступки.

Источник: www.psychologies.ru

Ревность как зеркало души. Как побороть.

На консультации у психологов звучат самые разные вопросы от клиентов касательно отношений между влюбленными. Большинство представительниц женского пола интересует вопрос – как избавиться от ревности и приобрести уверенность в себе? Ведь ревность – это и есть неуверенность.

Читайте также:  Как приклеить форму для наращивания ногтей правильно

Из-за чего же действительно возникает чувство ревности и почему оно съедает человека изнутри? Можно ли избавиться от ревности раз и навсегда или хотя бы смягчить это чувство?

Ревность как зеркало души Как побороть

Почему возникает ревность?

Взаимоотношения между двумя партнерами – это сложный многогранный процесс, который помимо любви включает в себя доверие, взаимопонимание, уважение и, конечно же, ревность. Для одних людей ревность – это временный скользкий момент, который не портит отношений, а лишь придает немного остроты в чувствах. Для других – ревность становится спутником жизни, который сметает на своем пути, созданные ранее отношения. Чувству ревности подвержены одинаково мужчины и женщины. Единственное отличие заключается в том, что к психологам за помощью обращается чаще женский пол.

Чувство ревности возникает на фоне дефицита ласки и внимания от дорогого и значимого человека. Ревнивец начинает испытывать страх, который со временем перерождается в глупый эгоизм, пытаясь забрать свое любой ценой. В некоторых ситуациях просыпается собственнический инстинкт, который не дает партнерам нормально развивать отношения. В таком случае ревнивец начинает доминировать над своим возлюбленным, превращая его жизнь в настоящий ад.

Чувство ревности не возникает само по себе. Появлению этого чувства предшествуют определенные причины. Но бывает и так, что человек постоянно ревнует в разных отношениях. Тогда стоит отметить, что это такая черта характера, но и она не возникла на пустом месте. В большинстве случаев это детская психологическая травма, мигрирующая из детства во взрослую жизнь.

Развитию ревности способствуют несколько наиболее частых факторов:
Неуверенность в себе. Обычный эгоизм. Заниженная самооценка. Страх остаться одному. Недостаток любви, внимания и ласки от родителей.

Неблагоприятный прошлый опыт.

Бывает и так, что ревнивец судит своего возлюбленного по себе. То есть, если человек склонен к изменам, даже на подсознательном уровне, он обязательно будет переводить эту черту на своего партнера, думая, что по-другому быть не может, и есть риск измены. При этом некоторые из таких ревнивцев изменяли сами, но переживать негативный опыт по отношению к себе совсем не желают. Это называется собственнический эгоизм по отношению к своему партнеру. Мне можно – тебе нельзя.

Как распознать ревность в себе и найти причины ее вспышек?

Ревность относится к негативным чувствам, так как она вызывает душевную боль, постоянную тревогу, доставляет дискомфорт, не дает сосредоточиться на серьезных вещах, портит жизнь и многое другое. Устоявшийся ревнивец очень часто разрушает одни отношения, строит другие, в которых продолжает ревновать и рано или поздно разрушает и их.

Такому человеку следует серьезно задуматься о причинах возникновения данного чувства и попытаться изменить отношение к другим. Психологи рекомендуют вернуться в свое прошлое и досконально изучить моменты, которые могли стать триггером для зарождения корня ревности. Это может быть недостаток родительской любви.

У девочек – недостаток отцовской любви, который впоследствии породил обиду. Чаще всего так бывает тогда, когда отец покинул семью и ушел создавать другую. Со временем обида на отца перерастает в ревность к своим партнерам, ведь теоретически они тоже могут бросить.

Человек, склонный к ревности, должен найти в себе причину ее происхождения и попытаться искоренить ее. Если это чувство тянется из детства, нужно разграничить отношения с родителями и отношения со своими партнерами. Ведь это совершенно разные ситуации, в которых участвуют совершенно разные люди. Если был негативный прошлый опыт не стоит переносить его в следующие отношения. Нужно научиться разграничивать все ситуации, которые возникают в жизни.

Если причина ревности найдена – это половина пути к успеху. Дальше нужно менять себя.

Как избавиться от ревности раз и навсегда?

Проявления ревности зависят от характера и темперамента человека. Часто встречаются беспричинные вспышки ревности, когда другой партнер даже не может понять, что на самом деле происходит. Неудержимое желание быть постоянно рядом с близким человеком толкает на отчаянные поступки – ревнивец может допрашивать свою жертву (по-другому назвать нельзя) по любому поводу. От такой агрессивной ревности нужно избавляться как можно быстрее. Ведь она не даст спокойно жить обоим партнерам.

В психологической практике существует несколько эффективных этапов избавления от ревности:

Первый этап – признание того, что человек испытывает ревность. Когда приходит четкое осознание того, что это негативное чувство присутствует, начинается выздоровление. Второй этап – преодоление своих собственных комплексов. Очень часто ревность возникает на фоне неудовлетворенностью собой, своей внешностью, умом по сравнению со своим партнером. Третий этап – анализ чувств.

Ревнивца в моменты вспышек терзают разные негативные чувства – страх утраты, злость, зависть, тревога, неопределенность. Нужно проанализировать эти чувства и понять, почему они возникают. Возможно, они не имеют никаких оснований для их развития. Четвертый этап – повышение самооценки и приобретение уверенности. Это очень важный этап на пути к выздоровлению.

Ведь с уверенным человеком всегда интересно быть рядом. Нужно найти в себе сильные стороны и развивать их. Пятый этап – полюбить себя и свою вторую половину. Чтобы выполнить этот этап, нужно полюбить, прежде всего, себя самого, а потом своего партнера. Не нужно сравнивать себя с другими, более красивыми, успешными и сексуальными.

Нужно самому стать таким.

Очень часто психологи рекомендуют ревнивцам, которые уже готовы избавиться от этого чувства, найти себя в работе, бизнесе или просто хобби. Это даст возможность не зацикливаться на отношениях со своим партнером, а развиваться всесторонне. Тогда появится чувство своей значимости, уверенности и независимости. Ведь ревнивый человек чаще всего испытывает большую зависимость от партнера. Он не может без него ни жить, ни дышать, ни реализовывать себя, как отдельная самостоятельная личность.

Когда ревность оправдана?

Чувство ревности, которое не проявляется высокой агрессивностью и не портит отношения, может быть оправдано лишь в одном случае – когда человек начинает менять себя в лучшую сторону. Ревнивец начинает вести себя лучше, становится привлекательнее для своего партнера. Он худеет, ухаживает за собой, меняет свои манеры поведения и совершает другие положительные действия. Человек, который способен осознать свои недостатки, из-за чего испытывает неуверенность в себе, пересматривает собственное поведение и меняет взгляд на отношения с партнером.

Читайте также:  Какао с мороженым рецепт

Если идет стимуляция работы над собой, над своим поведением и над своей внешностью – это положительный момент в появлении ревности. Положительное восприятие окружающего мира и в частности своего партнера притягивает положительные события. При этом не нужно создавать клетку для своего возлюбленного, наоборот, нужно научиться доверять и не держать его возле себя на привязи.

Ведь если он по-настоящему захочет уйти – он уйдет. Нужно создать ему такие условия, чтобы он не даже не думал уходить. А для этого нужно всего лишь окутать своего партнера любовью, заботой и вниманием. Тогда приступы ревности растворятся во временном пространстве.

Ревность – это сложное и тяжелое чувство, с которым очень трудно справиться в одиночку. Ведь оно принизывает каждую клеточку тела и души. Поэтому нужно комплексно подходить к проблеме – научиться доверять, смотреть в корень причины, научиться излучать позитивные эмоции, пересмотреть свои негативные стороны и исключить их. Если же не удается справиться с негативом самостоятельно, рекомендуется обратиться за квалифицированной помощью к психологу, который поможет указать на проблему.

Длительная и грамотная работа над собой обязательно приведет к цели и позволит наслаждаться жизнью и настоящим моментов, исключая негативные эмоции.

Что почитать по теме?

«Как избавиться от ревности. Советы психолога», Книга, Кристиан Бернар

«Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения», Роберт Лихи

«После ссоры», Анна Тодд

«Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими», Алина Адлер

«Принуждение к изменам», Лили Рокс

Рад Вашим «Спасибо» под статьей, если было интересно.

Источник: www.b17.ru

10 способов как перестать ревновать в отношениях

10 четких последовательных шагов, которые помогут вам перестать ревновать своего парня или свою девушку, избавиться от накручивания себя и обрести свободу и полноценность.

как перестать ревновать

Что в этой статье
Развернуть

  1. Что такое ревность в отношениях?
  2. Что вызывает ревность в отношениях?
  3. Как перестать ревновать? 10 способов
  1. Возьмите на себя ответственность за свои мысли
  2. Осознайте свой внутренний диалог
  3. Определите триггеры, которые вызывают у вас ревность
  4. Взгляните на ситуацию с другой точки зрения
  5. Практикуйте внимательность
  6. Измените свою историю
  7. Простите себя
  8. Простите тех, кто причинил вам боль
  9. Восстановите свою личную силу
  10. Развивайте уверенность в себе

Вы не знаете, как справляться с ревностью?

Вы лучше понимаете, что происходит в вашей голове, чем в чьей-то другой, поэтому вы с большей вероятностью сможете простить себя или даже оправдать свои собственные чувства ревности.

Но насколько хорошо вы действительно понимаете свои собственные эмоциональные реакции?

Читайте дальше, чтобы узнать, как перестать ревновать — или как не реагировать в соответствии с ложными убеждениями, лежащими в основе вашего привычного образа мышления.

Потому что для того, чтобы избавиться от ревности в отношениях, вам нужно знать, с чем имеете дело.

Что такое ревность в отношениях?

Трудно перестать ревновать в отношениях, когда вы точно не знаете, что такое ревность и как она проявляется.

Ревность — это эмоциональная реакция на неверное толкование чужих слов или действий.

Ревность часто это чувство защиты собственных преимуществ или эмоциональной зависимости.

Когда человек ревнует в ответ на то, что он воспринимает как угрозу своим отношениям и все связанные с этим преимущества, в основе этого обычно лежит страх.

Он боится потерять то, что для него значат эти отношения.

Вы считаете себя уверенным в себе человеком?

Что вызывает ревность в отношениях?

Большинство случаев ревности можно отнести к комбинации двух или более из следующих факторов:

  • Прошлые отношения, в которых вы чувствовали себя недостойными чьей-либо преданности или предпочтений.
  • Бездумное или бесчувственное поведение вашего партнера в прошлом.
  • Прикрепление своего собственного значения к кому — либо еще действию или слову.
  • Неосведомленность ваших собственных негативных привычек мышления.
  • Подозрения и предвзятые убеждения, основанные на ложных историях или ложном представлении о себе.
  • Неспособность или отказ посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека.
  • Перекидывание вины на кого-то другого.
  • Отсутствие или недостаток доверия к верности другого человека.

Ревность — это сложная эмоциональная реакция на вашу привычную интерпретацию чужих слов или действий.

Объективно говоря, слова, которые ваша вторая половинка говорит другому человеку, могут быть совершенно невинными, но вы слышите эти слова через фильтр, который искажает их, чтобы они соответствовали истории, которую вы создали.

Эта история обычно возникает из ложного представления о вашей собственной значимости, привлекательности или завышенной самокритике.

Итак, что вы можете с этим поделать?

Когда вы охвачены агонией ревности, невероятно сложно направить корабль обратно в безопасную гавань. Итак, лучший способ перестать ревновать — это устранить триггеры до того, как они вызовут у вас негативную реакцию.

Как перестать ревновать? 10 способов

Чтоб перестать ревновать, начните с пересмотра своих убеждений — о себе, о том, как другие люди видят вас, и о том, чего вы можете и должны ожидать от любовных отношений.

Возьмите на себя ответственность за свои мысли.

жена ревнует мужа

Первое, что вам нужно сделать, чтоб перестать ревновать, это признать, что никто, кроме вас, не несет ответственности за мысли, на которых вы хотите сосредоточиться. Мысли будут приходить и уходить, но одним вы уделяете больше внимания, чем другим.

Когда вы перекладываете вину на других, вы снимаете с себя ответственность, говоря подобные фразы: «Ну, если бы ты серьезнее относился к флирту и понимал, как мне обидно, у меня не было бы причин чувствовать себя неуверенно» или «Если бы ты не одевалась так вызывающе, мне не пришлось бы нервничать каждый раз, когда мимо тебя проходит мужчина». Вы — тот человек, кто принимает чужие слова и действия и придает им большое значение, что ставит вас в режим защиты. Даже если вы можете рассказать про прошлый опыт, который заставлял вас чувствовать ревность и неуверенность в отношениях, чтоб перестать ревновать вам не нужно так чувствовать себя всю оставшуюся жизнь. Начните с этого и возьмите на себя ответственность за свои мысли — на чем вы решите сосредоточиться, как вы решите интерпретировать эти слова и как вы решите реагировать на них.

Читайте также:  Как сделать игрушки из ваты описание

Осознайте свой внутренний диалог.

Определите триггеры, которые вызывают у вас ревность.

  • Он мог иметь выбрать кого угодно, почему он выбрал именно меня?
  • Скорее всего, единственная причина, по которой она со мной, это то, что парень, с кем бы она действительно хотела бы быть, встречается с кем-то другим.
  • Он слишком хорош для меня, и я уверена, он это знает. Он, наверняка, просто держится за меня, пока не найдет кого-нибудь получше.
  • Если она бросит меня, я никогда больше не буду счастлив.

Страх, вызванный этими мыслями, заставляет человека предположить, что его вторая половинка либо обманщик, либо собирается обмануть.

И это вызывает ревнивую реакцию, потому что теперь этот человек чувствует себя брошенным, второстепенным или отвергнутым.

Менталитет жертвы предполагает осуждение другого человека даже без доказательств. А когда доказывается невиновность другого, обвинитель чувствует себя виноватым и осуждает себя.

Затем следует извинение, за которым следует обещание перестать ревновать.

Но со следующим триггером цикл повторяется.

Взгляните на ситуацию с другой точки зрения.

  • Судья (вы) против злодея (предполагаемый мошенник, человек, который вызывает у вас ревность)
  • Герой (вы) против злодея
  • Злодей (вы) против судьи (несправедливо обвиняемый)

Выберите роль сочувственного наблюдателя, который подскажет вам как перестать ревновать — не судите, не делайте поспешных выводов, не спешите исправить положение. Просто наблюдайте.

И когда начинаете говорить с самим собой, придерживайтесь того, что считаете правдивым.

Практикуйте внимательность.

спокойствие

Правильная реакция на свои прошлые ошибки — это не ругать себя за них; это признать, что вы отреагировали на ложное убеждение, и найти время и силы, чтобы перестать ревновать, оценить эти убеждения и отбросить те, которые не соответствуют действительности. Когда мы практикуем внимательность, мы обнаруживаем свои собственные эмоции и принимаем их такими, какие они есть.

И чем больше мы уделяем этому времени в более спокойные моменты, тем больше мы учимся переставать ревновать и правильнее реагировать, когда испытываем искушение судить о ситуации на основании ложной истории или ложного мнения о себе. Когда вы внимательно наблюдаете за ситуацией, вы также находите старые сценарии, которые приходят вам в голову и говорят вам, как вы должны чувствовать и реагировать. Но вместо того, чтобы позволять им управлять вами, просто наблюдайте и принимайте их, зная, что вы живой человек и еще многому нужно научиться в этой жизни. Кроме этого, чтоб перестать ревновать, вы можете сосредоточиться на том, что, как вы определили, является правдой, и выбрать ответ или действие, которые более эффективны для вас и вашей второй половинки. Вы можете доверять ему или ей, зная в глубине души, что, если отношения закончатся, ваша способность быть счастливым на этом не закончится.

Что бы ни случилось, когда вы находитесь в гармонии с самим собой, вы перестаете ревновать, потому что вы полноценны.

Измените свою историю.

Простите себя.

Простите тех, кто причинил вам боль.

Восстановите свою личную силу.

сила человека

После того, как вы вернули себе свободу через прощение, вы можете вернуть себе свою личную силу, проявляя инициативность, а не реактивность. Вы делаете это, предвидя те ситуации, когда в прошлом вы были подвержены влиянию ложных убеждений и эмоций, и либо избегаете их, либо создаете новую реакцию. Эта новая реакция может быть либо разрушение, когда вы соблазняетесь своими старыми привычками мышления, либо достижение соглашения со своим внутренним Я и действуете по-новому. И именно второе помогает перестать ревновать в отношениях. Итак, инициативность предполагает следующее:

  • Развивайте свои коммуникативные навыки — и используйте их.
  • Ищите способы отвлечься в ситуациях, когда начинаете ревновать.
  • Определите ложные убеждения, выйдите за их пределы и проанализируйте их как наблюдатель.
  • Замените ложные убеждения тем, что действительно истинно; перепрограммируйте свой разум.
  • Развивайте уверенность в себе.

    • Помните достижения, которыми вы гордитесь.
    • Не доверяйте своим сомнениям и ложным убеждениям («А правда ли это обо мне?»)
    • Позвольте себе терпеть неудачи и учиться на своих ошибках.
    • Перестаньте слушать людей, из-за которых вы чувствуете себя ущербными.
    • Проводите больше времени с людьми, которые вдохновляют и укрепляют вас.
    • Сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите.
    • Действуйте, даже если ваши первые шаги малы.

    Чем более уверенным вы себя чувствуете в себе и своих способностях, тем больше вы можете укрепить уверенность в себе у других людей, которые могут попасть в ту же ловушку неуверенности и пытаться найти способы перестать ревновать или как-либо другим способом проявлять свою неуверенность в себе.

    И чем увереннее вы себя чувствуете, тем меньше вероятность того, что вы почувствуете угрозу, когда ваш любимый человек дружелюбно общается с кем-то, кто может или хочет с радостью занять ваше место.

    Вывод: как перестать ревновать

    Уверенность и самообладание — не дары, с которыми каждый из нас родился, но и то, и другое можно развивать.

    Живите той жизнью, которую вы любите.

    Каждое утро просыпайтесь с чувством благодарности за то, что вы живете, с чувством энергии и готовности быть самим собой.

    Будьте в мире, независимо от того, что вам бросает жизнь.

    Трудно прожить эту жизнь в режиме выживания.

    И когда вы позволяете эмоциям решать ваши действия за вас — даже не оглядываясь назад, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете, — вы застреваете в бесконечной петле, которая тормозит ваш рост и делает вас несчастным.

    Вас не заставляли чувствовать себя пойманным в ловушку ревности и гнева. Так жить нельзя. Итак, чтоб перестать ревновать, верните себе свободу и силу и начните жить с этим.

    И пусть ваше сочувствие и свобода влияют на все, что вы делаете сегодня.

    Дата обновления: 06.08.2021

    Источник: uspeh-woman.com

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Загрузка ...
    Lady Today