этот синдром отравляет мне жизнь. если у меня что-то идет не по плану, или я делаю что-то не так — то все, день прожит зря. если я вышла из дома ненакрашенной, то у меня в голове работает установка, что мне сегодня ни с кем знакомиться нельзя, т.к. я страшная. если на фото получилась немного не так, как хотелось — все, удаляйте фотку (хотя потом оказывается, что фото не такое уж и плохое) и так во всем.
девочки, есть еще такие ненормальные? как избавиться от этих тараканов? помогите, пожалуйста.
заранее спасибо
08 апреля 2011, 19:29
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить
10 ответов
Последний — 09 апреля 2011, 12:36 Перейти
[3065141159]
08 апреля 2011, 23:08
Редкая птица
08 апреля 2011, 23:09
ну а вы с этим синдромом много уже в жизни добились? если да, так может наоборот в этом ваш плюс? чтобы не заниматься самоедством, т.к. избавиться от этого синдрома очень тяжело, лучше поверните его в свои достоинства и плюсы
[3730846696]
08 апреля 2011, 23:13
Синдром самозванца, синдром отличника: как больше не страдать! Психотерапия самооценки и стыда
world of warcraft, спать по 4 часа будете, и полностью описать ваше состояние сможет это:
я спокойна как лед, меня ничто не eбет
[3370823002]
08 апреля 2011, 23:28
вы просто перфекционистка, думаю это не исправимо, сама такая же
Котэ гуляет сама по себе
Живу здесь
08 апреля 2011, 23:42
Вообще по жизни это Ваш плюс,я Вам даже завидую))
Чтобы отдохнуть от этого-займитесь,например,творчеством(шитье,оригами,рисование в стиле кубизма)))).Все что угодно,где нет определенных критериев или примера.
Часто здесь бываю
08 апреля 2011, 23:45
Я такая ненормальная! И гораздо больше, чем вы!
У меня все должно получатся, я привыкла все доводить до конца.Например, читаю книгу,которая определенно неинтересная, но я ее все равно дочитаю)))
Мне нужно всегда и везде быть лучшей. В школе в классе я была лидером:в учебе, в общении с одноклассниками,активно участвовала в конкурсах,выступала.И не дай бог, кто-то на моем пути становился!)
То же самое в универе: учу все экзамены, все обязательно должно быть на отлично(хотя на внешность я далеко не ботанка,объективно).
Еще в отношениях с парнями: мне мало нравится, даже бывает,что я знаю,что не буду встречаться с этим парнем, но мне обязательно надо его в себя влюбить,чтобы все говорили «ух,как пацан-то сохнет по тебе».Это способ самоутверждения. Я понимаю,что это подло,низко. Но это опять же «комплекс отличницы»
Иногда мне бывает от этого очень тяжело, так как я понимаю,что так и да нервного срыва недалеко. Но как вспомню,какой это кайф чего-то добиться, какой это кайф, когда родители гордятся тобой, когда знакомые говорят,ну какая ты молодец!И когда парни восхищаются. Блин, в такие моменты я ощущаю прилив сил, гордости,я так счастлива, что аж плакать хочется!)))
Но,конечно,я понимаю,что это неправильно, что это зависимость от чужого мнения, а надо быть счастливой без подтверждений того,что ты во всех сферах преуспеваешь. Потому что можно свихнуться.
Синдром отличника. Как избавиться от перфекционизма. Комплекс отличницы.
Часто здесь бываю
08 апреля 2011, 23:47
Котэ гуляет сама по себе
Вообще по жизни это Ваш плюс,я Вам даже завидую))
А я наоборот завидую пофигистам! Сколько раз пыталась так,махнуть рукой на все, но НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!Пока я не завершу что-то я не могу расслабиться. Вот,когда какой-то проект готов-тогда я в загул)))А так,чтобы прервать,отдохнуть,погулять,как следует,а потом продолжить-не могу(((
Миссуматурман
[2995002586]
09 апреля 2011, 01:35
Я такая ненормальная! И гораздо больше, чем вы!
У меня все должно получатся, я привыкла все доводить до конца.Например, читаю книгу,которая определенно неинтересная, но я ее все равно дочитаю)))
Мне нужно всегда и везде быть лучшей. В школе в классе я была лидером:в учебе, в общении с одноклассниками,активно участвовала в конкурсах,выступала.И не дай бог, кто-то на моем пути становился!)
То же самое в универе: учу все экзамены, все обязательно должно быть на отлично(хотя на внешность я далеко не ботанка,объективно).
Еще в отношениях с парнями: мне мало нравится, даже бывает,что я знаю,что не буду встречаться с этим парнем, но мне обязательно надо его в себя влюбить,чтобы все говорили «ух,как пацан-то сохнет по тебе».Это способ самоутверждения. Я понимаю,что это подло,низко. Но это опять же «комплекс отличницы»
Иногда мне бывает от этого очень тяжело, так как я понимаю,что так и да нервного срыва недалеко. Но как вспомню,какой это кайф чего-то добиться, какой это кайф, когда родители гордятся тобой, когда знакомые говорят,ну какая ты молодец!И когда парни восхищаются. Блин, в такие моменты я ощущаю прилив сил, гордости,я так счастлива, что аж плакать хочется!)))
Но,конечно,я понимаю,что это неправильно, что это зависимость от чужого мнения, а надо быть счастливой без подтверждений того,что ты во всех сферах преуспеваешь. Потому что можно свихнуться.
И я такая же ДУРАААА. Самоедство — любимое занятие! Но не все так плохо: когда планка завышена — то и результат немедленно следует прекрасный, а не средненький. Хотя, даже он не удовлетворяет — всегда хочется больше!
Источник: www.woman.ru
Синдром отличницы у взрослых и детей. Узнаем как избавиться от синдрома отличницы?
Среди простых людей с их достоинствами и недостатками обитают и такие необычные личности, у которых все идеально. Или, по крайней мере, они к этому стремятся. У таких представителей рода человеческого всегда все разложено по полочкам — и мысли, и вещи в шкафах. Они аккуратны и подтянуты и выполняют свою работу безупречно. Но почему-то далеко не все из них счастливы.
Все дело в том, что их идеальность – это результат такого психологического явления, как «синдром отличницы».
Неоднозначное понятие
Это понятие — одно из «народных» названий термина патологической формы перфекционизма. Это означает, что для человека, который им страдает, приемлем только абсолютный и идеальный результат любого действия. То есть никаких «авось» и «да, ладно», никаких недоделок, а все структурировано, доведено до совершенства и выполнено «на отлично». И так во всех аспектах жизни.
Синдром отличницы у взрослых психология изучает уже давно и с пристрастием. По этому поводу есть много научных исследований и работ, поэтому и осведомленность людей в данном вопросе достаточно высока. Однако, к сожалению, таких «отличников» меньше не становится.
Симптомы
Синдром отличницы может проявляться по-разному, и иногда за него может быть принято элементарное стремление человека сделать что-то хорошо или правильно. Но все же есть «звоночки», на которые стоит обратить внимание, чтобы вовремя оказать помощь и поддержку близкому человеку, ребенку или другу. Кстати, и у детей, и у взрослых симптоматика этого психологического недуга выражается одинаково.
- Желание довести все до идеала: все игрушки сложены «под линеечку», в дневнике всегда только «пятерки», на кухне каждая кастрюля доведена до блеска, в салоне автомобиля нет ни пылинки, туфли начищены, цветы всегда политы и т. д. И никаких «почти»! Все должно быть доведено до безупречности.
- Человек болезненно реагирует на любую критику. Общественное мнение и оценка за проделанную работу – превыше всего остального в жизни. Любая негативная оценка («двойка» или даже «четверка» за контрольную, выговор строгого начальника, замечание прохожего на улице и т. д.) способна просто повергнуть такую личность в глубочайшую депрессию, вызвать очень сильное психологическое расстройство или как минимум сильно опечалить и испортить настроение очень надолго.
- Безумная ревность к похвалам, адресованным другим людям. Перфекционист может легко впасть в истерику только потому, что учитель похвалил сегодня не его одного или премию за успешно выполненный проект дали одновременно нескольким сотрудникам. «Отличник» всегда должен быть только лучшим из лучших.
- Самопожертвование – это второе «я» таких людей. Никакие лишения не остановят их на пути к идеалу. Они могут жертвовать собой, своей семьей, интересами, отдыхом, развлечениями, в общем абсолютно всем, ради выполнения какой-либо задачи идеально. Как только цель будет достигнута, они переключаются на следующую, и тогда в ход идут уже новые жертвы.
- Постоянное сравнение себя с другими: никто не должен быть лучше, никаких промахов и ошибок, как у других. Если отличник встречает на своем жизненном пути еще более идеального человека, то вероятны два исхода. Либо «безупречный» станет для перфекциониста идеалом, которому стоит следовать, либо такая встреча приведет к глубокой депрессии с серьезными психологическими травмами и последствиями.
Причины появления
Согласно последним исследованиям в области психологии и генетики, синдром отличницы может быть как приобретенным, так и наследственным. С генетикой спорить человечество еще не научилось, а вот понять, что вызывает подобные расстройства психики, вполне под силу каждому.
- Неправильно данная в детстве установка, что любовь не безусловна, ее необходимо заслужить, причем только хорошими поступками. И чем лучше и правильней все делать, тем сильнее будут любить. Как часто родители говорят своему чаду: «Если бы ты был отличником, тогда я бы тобой гордилась и тебя любила». Или так: «Не подходи ко мне, не разговаривай со мной, потому что ты сегодня поступила очень плохо» и т. д. Из таких высказываний ребенок устанавливает связь: если поступать хорошо и правильно, то будут любить, а если нет – не будут. Отсюда зарождается и стремление сделать все идеально любой ценой, ведь на кону любовь и признание. К сожалению, такую ошибку могут допустить не только родители, но и учителя, бабушки и дедушки, и даже школьные друзья и одноклассники. А любящие и заботливые мамы и папы просто не смекнут вовремя, что это за явление и как с ним бороться.
- Постоянное присутствие в окружении человека одного или нескольких патологических перфекционистов может вызвать так называемое «заражение» как у взрослого, так и у ребенка. Конечно, на физиологическом уровне никакого вируса или бактерии не передается. Но на уровне сознания и подсознания перенимание навыков, черт характера и особенностей поведения другого человека, с которым есть постоянный и близкий контакт, — явление не такое уж и редкое. Как в народе говорят, с кем поведешься, так тебе и надо. Часто родители-перфекционисты воспитывают своего ребенка по своему образу и подобию, и в результате получается еще один человечек с завышенными требованиями к себе и окружающим, с болезненным обостренным чувством неидеальности этого мира и стремлением все довести до безупречности.
- Чрезмерная самокритичность тоже может довести до такого состояния. Анализируя свои неудачи и промахи, человек думает, что если бы поступил правильно или сделал что-то лучше, то все сложилось бы по-другому или что-то бы не произошло. Это приводит в дальнейшем к стремлению все сделать лучше, а потом при следующей неудаче еще лучше, и так по нарастающей. Очень часто это встречается у детей, которых сильно ругают за ошибки и неправильные поступки.
Плачевные последствия
Чем же опасен патологический перфекционизм? Синдром отличницы у взрослых женщин и мужчин, а также у детей, проявляется как в психологических проблемах (ограниченный круг общения, частые нервозные состояния, депрессии), так и в физических недугах (нарушение работы сердечной и нервной систем, скачки артериального давления, нервное и физическое истощение организма).
Понимая симптомы, причины и последствия, можно обратиться за помощью к психологу. Если нет такой возможности или желания, то, в принципе, каждый может выработать свой собственный способ борьбы с этим недугом, используя следующие советы.
Как помочь ребенку?
Чтобы у вашего любимого чада не возникло проблем при образовании собственной семьи, а потом и с его же наследниками, необходимо в первую очередь обеспечить ему благоприятные условия для жизни и взросления. И психологический настрой играет в этом плане первостепенную роль.
Совет 1: Любовь и внимание
С самого рождения давать чаду понять, что любовь — понятие безусловное. Даже если в дневнике нарисовалась «двойка» или директор вывал родителей в школу за плохое поведение школьника, мама и папа все равно будут любить. Да, они будут расстроены, последует воспитательная беседа и, возможно, даже они применят какое-то допустимое наказание, но при этом всем сердцем будут вместе со своим ребенком. И никаких физических наказаний, чрезмерных лишений или отчуждения!
Совет 2: Гениальность – не самое главное
Чтобы не взрастить синдром отличницы у ребенка, не стоит «лепить» из него гения или победителя во всех конкурсах, соревнованиях и олимпиадах. Пусть чадо занимается тем, что ему интересно и выполняет задания, которые под силу. Пусть не отличник, не призер по бальным танцам, не победитель конкурса лучших скульптур из пластилина и т. д., но зато свой любимый, родной и психически здоровый!
Совет 3: Разнообразие и импровизация
Если школьник чрезмерное количество времени проводит за учебой, без отдыха и прогулок сидит за книгами, старается быть лучшим учеником на всю школу, то это, конечно же, хорошо. Но, как известно, «много хорошо – тоже не хорошо». Чтобы такой старательный малыш не заработал себе «синдром отличницы» вместе с пятерками, грамотами и медалями, родителям нужно перестать этим умиляться и отвлечь чадо на что-то другое, показать, что в мире есть много чего не идеального, но такого интересного. Например, завести традицию по вечерам вместе выгуливать собаку и болтать о всяком разном, причем использовать не один и тот же маршрут, а каждый раз импровизировать.
Или совершенно неожиданно, несмотря на гору невымытой посуды или несделанной работы, собраться и всей семьей поехать на природу, чтобы поиграть в бадминтон.
Как избавиться от синдрома отличницы у взрослых
Тут уж, после осознания наличия у себя подобной проблемы, придется постараться собственноручно. Как говорится, спасение утопающих — дело рук самих утопающих.
Совет 1: Небольшие изменения
Позволить себе хотя бы некоторую небрежность. Для начала можно сделать прическу, которая не предполагает идеальную укладку. Затем выбрать несколько вещей, которые будут выглядеть не так, как все остальное в гардеробе. Также можно попробовать лечь спать, не вымыв посуду, уйти на работу, не прихватив с собой пакет с мусором, который надо выбросить, повесить полотенца в ванной не на свои места. Сначала будет трудновато, но затем изменение таких мелочей даст понять и почувствовать, что мир не рухнет, если не все в нем будет идеально и безупречно.
Совет 2: Делегирование полномочий
Хороший способ, как избавиться от синдрома отличницы, – это позволить кому-либо сделать что-то за себя. Например, разрешить мужу самому сходить в магазин и купить любые продукты, которые он выберет, а не те, которые обозначены в строгом списке. Или позволить коллеге самой довести проект до конца, без ежеминутного контроля и проверки. Конечно, это вызовет целую волну переживаний, но трудно будет только первые несколько раз. Затем сработает все тот же принцип – мир не идеален, но, несмотря на это, он все еще держится, и люди в нем счастливы.
Совет 3: Важен процесс, а не результат
И, наконец, синдром отличницы у взрослых можно побороть, научившись наслаждаться не тем результатом, который будет получен в конце пути, а каждым шагом и моментом. Ведь важен не только, например, восторг заказчика от увиденного результата работы компании, но и каждая минута, проведенная за работой, все улыбки коллег, все приятные воспоминания и яркие мелочи.
Побороть синдром отличницы сложно, но все-таки вполне реально. Главное, не пытаться сделать это «на отлично»!
Источник: autogear.ru
Синдром отличника Что это такое, как от него избавиться
С точки зрения психологии, что важно отметить, синдром отличника является совокупностью убеждений личности, согласно которым достижение идеальных результатов в чем-либо – это обязательно. Несовершенные результаты начинаний или конкретных действий, как полагают люди с синдромом, не имеют места. Это общее определение понятия. Интерпретаций и вариантов множество, но многие из них слишком размыты.
В материале публикации описаны ключевые моменты, касающиеся синдрома, приведены способы, позволяющие избавиться от него.
Синдром отличника простыми словами
Говоря о синдроме, стоит отметить, что наиболее простым и удобным вариантом определения понятия является следующее: синдром отличника – это стремление личности быть лучше других. Для личности, сталкивающейся с синдромом, важно одобрение от авторитетных людей, от тех, к кому есть чувство глубокого уважения.
Налицо привязка к классическому определению отличников в школах. Стереотипы таковы, что их принято считать «знающими на зубок» и «строящими глазки преподавателям» людьми.
Если личность, страдающая от синдрома, добивается результатов, становясь лучше окружающих, она начинает испытывать чувство крайнего удовлетворения. У нее буквально вырастают крылья, появляются силы на новые начинания. Если же человек с синдромом понимает, что его усилия тщетны, желаемых результатов нет или они не оценены по достоинству, могут развиваться апатичные состояния, инициативность при этом пропадает. Чрезмерно чувствительные люди и вовсе могут впасть в депрессию.
Амбиции – это чаще хорошо, чем плохо. Но в случае с синдромом результаты выходят на первое место, личность становится зависимой от них. Если результат не является удовлетворительным, страдает настроение, моральное состояние человека. Это приводит к ряду проблем. Например, люди, о которых идет речь, чаще других сталкиваются с перепадами настроения: они то испытывают чувство крайнего удовлетворения, счастья, то разочаровываются и впадают в апатию.
Почему появляется синдром?
Согласно мнению психологов, с синдромом отличника чаще всего сталкиваются люди:
- родители которых в детстве постоянно сравнивали их с другими детьми. Делать этого не нужно, потому что последствия для ребенка могут стать плачевными. Он будет равняться на тех, кто «лучше», лезть из кожи вон, чтобы сделать невозможное;
- от которых постоянно требуют быть лучше, выше, делать качественнее и не только. Это приводит к развитию такой черты, как перфекционизм, на почве которого и развивается синдром отличника;
- сталкивающиеся с неодобрением со стороны коллектива за достижения или же за их отсутствие. И то, и другое может спровоцировать стремление быть еще лучше или просто лучше других;
- сталкивающиеся с несправедливым отношением со стороны окружающих по причине того, что кто-то делает лучше.
На самом ли деле синдром отличника связан с перфекционизмом?
Да, но лишь отчасти. Перфекционисты не всегда стремятся к тому, чтобы получить одобрение со стороны окружающих. Им часто достаточно того, что все было идеальным в рамках существующих личных взглядов на жизнь.
Перфекционизм, если смотреть на него как на синдром, переносится куда проще. Объяснить это можно тем, что уровень условного идеала перфекционист устанавливает для себя самостоятельно. Личность, страдающая синдромом отличника, часто равняется на кого-то еще, ищет одобрения, ставит недостижимые цели и буквально жертвует собой, своими силами и временем, чтобы стать хотя бы и чуть, но лучше.
Как избавиться от стремления быть лучше всех?
Наиболее действенный вариант – визит к психологу. Иногда – несколько визитов. Справиться с синдромом куда сложнее, чем кажется.
Мало сказать себе, что ничего страшного в том, чтобы не быть лучше других, нет. Мало сказать себе, что небольшая неудача ни на что не влияет. Это может не сработать. Даже если разум личности примет эти установки, подсознание может начать противиться.
- оправдывать себя. Оправдание – хороший способ избавиться от синдрома. Яркий пример – новая работа (новое начинание). Если вы устроились на новое место или начали первые шаги в новом деле, не стоит сразу же рассчитывать на высокие результаты. Чтобы получить их, нужно потратить время;
- ставить перед собой адекватные действительности цели. Они должны быть достижимыми, иногда также можно одну цель разложить на несколько небольших задач, решать их постепенно. Нюанс: цели не нужно привязывать к тому, чтобы стать лучше кого-то. Они нужны для себя, не для гонки или сравнения;
- радоваться достижениям и хвалить себя. Здесь все понятно. Но любая похвала должна быть адекватна конкретному достижению;
- почаще говорить себе, что всегда будут люди, которые в чем-то лучше, а в чем-то хуже. Это аксиома. Можно быть профессиональным летчиком или механиком, но не иметь при этом представления о том, какие поэты были выдающимися в XIX-XX вв. Это не так важно.
✍ А вы встречали людей с синдромом отличника? Расскажите в комментариях об опыте взаимодействия с ними. Если вы и сами стали жертвой этого психологического явления, поделитесь своими способами борьбы.
Источник: kursy.guru