Как избавиться от стеснения и неуверенности

Робким людям можно симпатизировать, сочувствовать, можно считать их милыми, но каждый обладатель этой черты характера мечтает от нее избавиться. Надоело выбирать закуток, где вас не заметят, пока другие празднуют очередную победу? Выбирайтесь – будем смелеть!

Прощай, застенчивость!

Робость – или по-другому стеснительность, застенчивость – свойственна очень многим людям. Во всяком случае, так считают психологи. Неуверенность в себе и в то же время зацикленность на своих мыслях и ощущениях, болезненная зависимость от чужого мнения, неспособность к решительным поступкам, чувство мучительной неловкости в многолюдном обществе, мышечная зажатость, скованность речи – вот признаки этой столь распространенной и очень неприятной черты характера.

Понятно, что жить с ней трудно. Она фактически лишает радостей свободного общения и отдаляет от других людей. Но хуже всего, что робкий человек в представлении многих – это неудачник.

Патологическая стеснительность САМОПОМОЩЬ / Тревожно избегающее Р-во личности / Застенчивые люди

Откуда берется робость

Робость, как и другие особенности характера, может быть врожденной, а может быть и приобретенной. С врожденной все ясно: если, к примеру, отец робкий, несмелый, то и ребенок, получив в наследство соответствующие гены, может вырасти таким же. Робость же приобретенная – результат неправильного воспитания.

Робкого человека в детстве наверняка часто критиковали, сравнивали со сверстниками не в его пользу и мало хвалили. Разбил чашку или упал и тут же слышит: какой ты неловкий. Не дается ему какое-то занятие – обязательно родители должны привести в пример соседского ребенка, который, предположим, уже свободно читает не только букварь, но и газетный текст, или часами вдохновенно разучивает гаммы, или обладает еще какими-то фантастическими умениями.

В результате такого воспитания возникает целый букет комплексов. Человек считает себя хуже других, не испытывает самоуважения, порой даже не любит себя. Отсюда ложная уверенность, что и другие воспринимают его точно так же.

Где смелый найдет, там робкий потеряет

Так говорит русская пословица. И действительно, робкий человек как-будто не замечает подсказок судьбы, не умеет использовать счастливый шанс, отступает в сторону, когда удача сама идет в руки. Не зря же робость у многих ассоциируется с неудачливостью. Робкого человека как будто зазомбировали на поведение себе же во вред.

Ставим «диагноз»

Обычно нам нет необходимости задаваться вопросом: а робкого ли я десятка? Про себя и так все ясно. Но все же давайте выделим основные черты, характеризующие робость как особенность характера.

Чужое мнение

Вы постоянно переживаете о том, какое впечатление производите на других людей. Что они по вашему поводу думают, как к вам относятся. Эти мысли тягостны, они сковывают вашу инициативу, мешают вести себя естественно и непринужденно. Вам постоянно кажется, что ваш внешний вид неказист, поступки нелепы, слова неумны.

Как побороть стеснение, неуверенность в себе и низкую самооценку

Неуверенность в себе

Вы боитесь не только заговорить с незнакомым человеком по какому-то поводу, но и, к примеру, выступить на рабочем собрании перед сотрудниками, обратиться к начальству с предложением, непринужденно общаться в гостях. Вам кажется, что вы выставите себя в глупом свете, что на вас как-то не так посмотрят, над вами посмеются.

Сравнение не в свою пользу

Этот процесс нескончаемый: вы постоянно сравниваете себя с другими, причем каждый раз убеждаетесь в том, что все остальные – лучше, умнее, способнее. Плохое моральное состояние от этого, конечно же, только усугубляется.

Идеализация

Другие люди представляются вам почти совершенством. Вы восхищаетесь их умением свободно вести себя, не испытывать страх публичных выступлений, не мямлить в ответ на вопрос, заданный мало знакомым человеком, а отвечать уверенно и красноречиво, быть остроумным за дружеским застольем. О себе же вы думаете как о вместилище всех возможных отрицательных качеств.

Избавляемся от робости

Шаг первый

Осознать свой недостаток. Да, вы робки, стеснительны. Вы понимаете, что это мешает в жизни. Поэтому готовы меняться, хотя и знаете, что это будет нелегко.

Шаг второй

Понять, что окружающие вовсе не настроены по отношению к вам предвзято, не пытаются подловить вас на чем-то, унизить и посмеяться над вами. По большому счету, им нет до вас никакого дела. Людям вообще свойственно интересоваться преимущественно собой, а не другими. Ну и еще публичными персонами, знаменитостями, звездами, но вы же не звезда!

А если и привлекаете их внимание, то интерес к вам зачастую искренний и доброжелательный. Так что успокойтесь и перестаньте переживать о том, что о вас думают другие. Поверьте, в большинстве случаев – ничего не думают.

Шаг третий

Перестать идеализировать других и сравнивать себя с ними. Понаблюдайте за людьми – как они выглядят, ведут себя, разговаривают, и вы убедитесь, что ничего особенного в них нет. Они обычные – такие же, как вы.

Шаг четвертый

Принять и полюбить себя. Да, позвольте себе быть самим собой. Скажите: я именно такой и имею на это полное право. Перестаньте себя критиковать и уничижать.

Шаг пятый

Вспомнить, когда и в связи с чем вы стали замечать за собой робость. Какие события повлияли на ваше самоощущение – чья-то критика, или насмешки, или неудачи… Конечно, идеальный вариант – обратиться к психологу, но ведь можно и самостоятельно проанализировать травмирующие факторы и понять, что со временем они стали мелкими и незначительными.

Шаг шестой

Начать меняться. Представьте себе, как вы выглядите, когда вам приходится иметь дело с незнакомцами: испуганные глаза, застывшее выражение лица, нечленораздельная речь, скованные движения… Признайтесь, такой человек вряд ли вызовет симпатию и желание общаться с ним. Поэтому, в первую очередь, учимся улыбаться людям. И смотреть им прямо в глаза. Поначалу, конечно, улыбка может быть вымученной, а от одной мысли, что нельзя отводить взгляд, вас бросит в краску, но на десятый раз получится.

Шаг седьмой

Избавиться от мышечной зажатости. Как утверждают психологи, робость уходит, когда тело расслаблено. Понаблюдайте за собой: какие мышцы напряжены в тот момент, когда вы испытываете неловкость и стеснительность. Поэтому учимся расслабляться. Главный помощник в этом – йога.

Запишитесь на курсы йоги или найдите в Интернете соответствующие упражнения и занимайтесь.

Кстати, замечено, что владеющий своим телом человек и ведет себя свободно. Так что вам могут помочь не только занятия йогой, но танцы, и упражнения в тренажерном зале, и даже обычная пробежка.

Шаг восьмой

Развивать самоиронию. Научитесь относиться к себе с известной долей иронии. Подтрунивайте над собой, над своей неуверенностью, и вы обнаружите, что через какое-то время от нее не останется и следа. Потому что когда человек смеется, он чувствует себя свободно.

Шаг девятый

Смотреть на себя со стороны. Культивируйте легкую отстраненность по отношению к себе. Этот психологический прием помогает избавиться от чрезмерной тревожности и сосредоточенности на себе.

Шаг десятый

Подражать. Понаблюдайте за теми людьми, чьи манеры вам импонируют. Присмотритесь внимательно, как они держат себя, как двигаются, жестикулируют. Вслушайтесь в их речь – какие обороты употребляют, как начинают разговор. Если вы будете немного копировать их, в этом нет ничего унизительного.

Наоборот, так вам будет легче преодолеть свой недостаток.

• BBF.RU
• 24 ноября 2016, в рубрике «Саморазвитие»

• Уверенность в себе

Источник: bbf.ru

Самосовершенствование личности: как побороть застенчивость?

Застенчивая личность часто страдает от своей робости и неуверенности в себе. Это не просто маленькая неприятность, а сформировавшаяся черта характера, которая обычно зарождается еще в детстве и влияет на всю последующую судьбу человека. Для стеснительных людей закрыто множество дорог.

Ведь им бывает трудно говорить о своих желаниях и целях открыто, а также принимать важные решения, не задумываясь о мнении окружающих. Все это существенно затормаживает личностный прогресс. И именно поэтому так важно начинать бороться с застенчивостью и становиться решительнее.

Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?

Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?

Сложные отношения с миром: главные причины застенчивости

Застенчивость присуща в основном интровертам — они чувствительны, любят одиночество, устремлены в собственный внутренний мир и крайне осторожны при взаимодействии с окружающими. Однако не стоит путать застенчивость с замкнутостью. Даже такая открытая и общительная личность, как экстраверт, способна чувствовать неловкость и стесняться проявлять себя. Чрезмерно стеснительные и неуверенные в себе люди вынуждены постоянно подавлять свои внутренние побуждения, находясь в состоянии нерешительности; они бесконечно стремятся к коммуникациям и сами же себя останавливают. И все потому, что застенчивость — это всегда глубокий внутренний конфликт. Он появляется по нескольким причинам, к числу которых можно отнести:

• Отсутствие крепких доверительных отношений с родителями

Многие занятые родители не обращают внимание на проблемы своих детей и не стремятся вести глубокие доверительные беседы с ними. В подобных случаях малыши вынуждены самостоятельно учиться выстраивать отношения с обществом, и далеко не всегда делают это правильно. Например, если в нужное время ребёнок не получил в семье необходимых навыков общения, то при сложностях во взаимодействии с другим человеком (особенно при назревании конфликта) он не будет знать как себя повести, и замкнется. И если своевременно не вмешаться в этот процесс, у ребёнка может постепенно выработаться устойчивая связь «разговор — страх — замкнутость».

• Родительская гиперопека

Если родители слишком опекают малыша, не давая ему принимать решения и делать первые самостоятельные шаги, то высока вероятность того, что со временем он перестанет проявлять инициативу, потеряет уверенность в себе и своих силах.

• Неразрешенные конфликты

Как известно, детская психика особенно восприимчива к внешним воздействиям. Очень часто причиной застенчивости становится травмирующее событие, произошедшее в детстве. Например, если ребёнок раскрылся, но вместо одобрения получил насмешку или агрессию — это может ранить его настолько, что в дальнейшем ему будет сложно самовыражаться и выстраивать доверительные отношения.

Существует мнение, что застенчивость — самозащита «раздутого» эго: человек страдает от своеобразной формы нарциссизма, ежеминутно оценивая себя и размышляя над тем, что думают о нем другие; он боится быть осмеянным или выглядеть нелепо в чужих глазах. Это, безусловно, мешает развитию личности не дает достигать вершин. Ведь успешные люди не боятся неудач, потому что знают: каждая ошибка необходима для самосовершенствования, и ее можно использовать в качестве инструмента для достижения поставленных целей.

Самосовершенствование личности: в чем заключаются преимущества преодоления стеснительности?

Застенчивый человек, который никогда не пытался побороть скованность и стать более уверенным, не представляет, насколько может измениться его отношение к людям и к самому себе. Между тем, столь тяжелая борьба стоит того, чтобы начать и пробовать! Такая работа над собой даст непринужденность и ощущение свободы, которые будут постепенно укореняться, вытесняя напряженность. Вы сможете смело высказывать свое мнение, пресекать хамское отношение к себе, открыто улыбаться даже незнакомым людям и без труда завязывать любые разговоры. Общение станет легким и непосредственным, а собеседники будут видеть в вашем лице потрясающую, уникальную личность.

Кроме того, застенчивость часто мешает продвигаться вверх по карьерной лестнице. Высот обычно достигают «пробивные» люди, а тихие, скромные и молчаливые нередко играют роль «второй скрипки». И в мужском и в женском мире важна уверенность в себе, жесткость нравов и смелое выражение своего мнения. После преодоления застенчивости наверняка карьера пойдет вверх!

Полезные рекомендации для борьбы с застенчивостью и преодоления трудностей при общении

Нельзя сказать, что преодоление застенчивости произойдет стремительно. Действовать нужно постепенно, анализируя свои ощущения и постоянно практикуясь в реальности. Если вы хотите быстрее обрести уверенность и навсегда избавиться от скованности, то возможно вам пригодятся следующие несложные рекомендации:

• Занимайтесь самоанализом

Отводите немного времени для разговора с самим собой. Размышляйте и пытайтесь понять, что именно стало той травмирующей ситуацией, когда вы замкнулись и стали испытывать дискомфорт при самовыражении. Старайтесь вспоминать самые яркие моменты детства, мысленно восстанавливая события прошлого как можно подробнее. Задавайте себе вопросы о том, какие преимущества и недостатки может повлечь работа над собой.

Примите свои достоинства и недостатки. Тело, психика и характер делают вас уникальными — это действительно ценно. Напишите на бумаге, что вам нравится в себе, что не нравится, и что вы способны изменить. Действуйте согласно составленному плану!

• Стремитесь к взаимодействию с незнакомыми людьми

Это важный шаг в борьбе с чрезмерной стеснительностью. Сделайте общение с незнакомыми людьми обязательным ежедневным мероприятием. В течение каждого дня заставляйте себя подходить к прохожим и непринужденно задавать им вопросы: «Который час?», «Как дойти до библиотеки?» и т. п.

• Будьте готовы к конфликтам

Визуализируйте ситуации, в которых вы обращаетесь с просьбой к собеседнику, а он вам отказывает или грубит. Во время размышлений думайте о том, как такие события влияют на жизнь в целом. Скорее всего, вы каждый раз будете приходить к умозаключению, что подобные ситуации ничего не меняют, а потому беспокоиться не о чем.

• Выходите за рамки

Иногда позволяйте себе делать что-то несвойственное вам. Например, громко и с выражением прочтите стихотворение в большой компании, посмотрите в глаза прохожему и приветливо улыбнитесь, выскажите свое мнение в коллективе и т. д. Не избегайте контактов, а тянитесь к ним. Каждая новая ситуация и стресс — новый виток развития.

• Признавайте свои успехи

Радуйтесь даже самым маленьким победам. Заведите блокнот, где будут записаны все ежедневные успехи. Вскоре вы ощутите бодрость духа и уверенность в собственных силах!

Помните, что личность не развивается, если стоит на месте. Действуйте, не отступая от цели, не бойтесь неудач, и приготовьтесь ощутить свободу!

Источник: medaboutme.ru

Как побороть застенчивость

Принято считать, что стеснительный человек имеет целый набор положительных качеств. Он уравновешен, скромен, сдержан. Однако мало кто догадывается, что таким людям живется непросто. Многие из них стараются найти способы, как побороть застенчивость и испытать радость непринужденного общения.

1. Робкий человек – это какой
2. Что значит «застенчивый»

1. Внешние признаки застенчивости

1. 1 – освойте аутотренинг
2. 2 – выходите из зоны комфорта
3. 3 – попробуйте упражнение «Шкала»
4. 4 – говорите о своей застенчивости

Робкий человек – это какой

Застенчивость – это состояние нервно-психической напряженности, сопровождающееся различными нарушениями со стороны:

• вегетативной нервной системы;
• эмоционально-волевой сферы;
• психомоторики;
• речевой функции;
• мыслительных процессов;
• самосознания.

Робость вызывает серьезные постоянные сложности при общении с окружающими, особенно в непривычных ситуациях. Они чаще возникают, когда необходимо общаться с незнакомым человеком или находиться в большой компании людей.

Чувство стеснения – это психологический барьер, который не дает человеку полноценно общаться.

Что значит «застенчивый»

Взгляд, устремленный вниз, блуждающая улыбка, нездоровая бледность и румянец на щеках – маска, скрывающая настоящую внутреннюю борьбу с собственным «я». Суть застенчивости отлично отражает само название – сочетание слов «за» и «стеной».

Застенчивый человек отгораживается от всего мира, живет в своей скорлупе, куда не пускает порой даже близких. Он с трудом доверяет людям, опасаясь подвоха в каждом их слове и поступке, боится вторжения в свою зону комфорта.

Страх, недоверие и боязнь окружающих являются основополагающей чертой стеснительной личности.

Социальный психолог Филип Зимбардо, ставший организатором известного тюремного эксперимента в Стэнфорде, написал книгу «Как побороть застенчивость». В ней он называет проблему застенчивости душевной болезнью, которая калечит психику не меньше самого тяжелого телесного недуга.

С точки зрения психологии, застенчивость – это черта характера, и проявляется она:

• нерешительностью;
• боязливостью;
• напряженностью;
• скованностью и неловкостью в обществе.

Причин этому несколько – неуверенность в себе, недоверие к окружающим, недостаточно отработанные социальные и коммуникативные навыки.

Внешние признаки застенчивости

Узнать застенчивого человека очень просто – он старается избегать новых знакомств, спонтанных ситуаций и больших компаний. Предпочитает отмалчиваться, даже когда спрашивают его мнение, не борется за свои права.

Неуверенный в себе человек постоянно смущается, часто краснеет, ему не свойственна широкая искренняя улыбка. Бросается в глаза его сильное желание уйти, если собралась большая компания. Причем это может быть всего 5-6 гостей, пришедших на семейный обед.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Запишитесь на онлайн консультацию, если вы хотите избавиться от застенчивости. Наши врачи проведут тестирование онлайн, чтобы определить глубину проблемы и фактор, который ее спровоцировал. По результатам тестов специалист подберет наиболее эффективную методику для преодоления стеснительности.

Как убрать стеснение

Существует множество способов, чтобы избавиться от стеснения и перестать быть замкнутым. Выбор конкретного метода зависит от того, почему у человека появились эти качества. Например, детям могут назначаться сеансы семейной психотерапии, если застенчивость обусловлена неверным стилем воспитания.

Взрослые успешно преодолевают комплекс недолюбленности родителями посредством техник символдрамы и ретроспекции. Если скромность и стеснительность вызвана окружением, проводятся групповые и ролевые тренинги, позволяющие отработать навыки коммуникации и научиться непринужденному общению.

Пример из практики:

Таня, 13 лет, с раннего детства была стеснительной. У нее всегда был застенчивый взгляд и проблемы с общением. Семья полная и благополучная во всех отношениях. Психолог провел сеанс гипноза и выяснил, что между родными не приняты тактильные контакты. Мать не допускала объятий и поцелуев, что привело к потере телесного и эмоционального контакта.

В итоге ребенок стал неуверенным в себе.

Чтобы перебороть чувство застенчивости, в современной психологии применяется ряд других методов:

• беатотерапия, предполагающая контакты с такими же робкими людьми;
• синхрометод, или метод ключа – обучение контролю над своим психофизическим состоянием в стрессовых ситуациях – во время публичных выступлений, при знакомстве с новым человеком;
• имаготерапия – активизация творческих способностей, обогащающих личность человека;
• парадоксальная интенция – поэтапное погружение человека в ситуации общения с целью формирования привычки и адекватной реакции на них;
• прикладная релаксация – снижает тревожность при стрессе, вызванном необходимостью взаимодействовать с окружающими;
• рациональная психотерапия – это убеждение человека в том, что скромность и застенчивость являются отрицательными качествами и негативно воздействуют на все сферы жизни.

Этот список можно продолжать, поскольку методов для избавления от робости много. Работа с профессиональным психологом гарантирует благоприятный результат. Вне зависимости от типа застенчивости, человек приобретает уверенность в себе и коммуникативные навыки, необходимые для полноценного общения. Он начинает заводить новые знакомства и быстрее поднимается по карьерной лестнице.

Что делать, если ты слишком скромная: 4 реально работающих способа

1 – освойте аутотренинг

Аффирмации – это один из самых простых, приятных, но весьма эффективных способа победить застенчивость. Каждый день в удобное время проговаривайте, прослушивайте или мысленно прокручивайте несколько фраз-аффирмаций. Их можно придумывать самим или воспользоваться указанными в таблице.

Когда я нахожусь среди людей, я абсолютно спокоен и расслаблен

Мне легко попросить о помощи, когда я в ней нуждаюсь

Я доверяю окружающим, и они доверяют мне

Я сам создаю свой круг общения, комфортный для меня

Мне легко приобретать новых друзей

Я могу смело высказать свое мнение, отстоять свою точку зрения

Я ощущаю свободу и легкость в мыслях и движениях

Когда все смотрят на меня, я чувствую себя раскованно и свободно

Внимание! Важно верить в каждое слово, стараться прочувствовать каждую фразу.

2 – выходите из зоны комфорта

«Клин клином вышибают» – эта поговорка наверняка сработает, если встретиться со страхом лицом к лицу. Нужно лишь делать то, что обычно заставляет вас вести себя застенчиво и робко. Например:

• подойти к симпатичному парню (девушке) и спросить: «который час?», «где ближайшая аптека?», «как пройти на остановку автобуса?». Подойдет любая фраза, уместная в данных обстоятельствах;
• обратиться к начальнику с какой-нибудь инициативой – ввести пятиминутную разминку после каждых 2-х часов работы, переставить мебель, переложить товар в зависимости от спроса или сезонности;
• выступить на утренней планерке/собрании с отчетом о проделанной работе, планах на будущее.

Внимание! Если периодически выходить за пределы зоны комфорта, можно убедиться, что там ничего страшного нет. Окружающие воспринимают вас спокойно и доброжелательно.

3 – попробуйте упражнение «Шкала»

Выпишите ситуации, которые заставляют вас особенно сильно стесняться, в порядке значимости. То есть на первое место поставьте наиболее травмирующую ситуацию, и далее по убыванию напряженности.

Ваша «Шкала» может выглядеть так:

1. Попросить кассира проверить цену в чеке или вернуть деньги за какой-нибудь товар.
2. Спросить время или дорогу у прохожего.
3. Пригласить коллегу в кафе/на свидание.
4. Познакомиться с девушкой.

Остается выполнить указанные действия, преодолев застенчивость и робость в общении.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Запишитесь на онлайн консультацию, если вас беспокоит излишняя застенчивость. Наши психологи выявят причину этого состояния, проведут психоанализ ситуации, проработают страхи, тревоги, научат управлять эмоциями, готовы отвечать на вопросы круглосуточно.

4 – говорите о своей застенчивости

Этот совет особенно актуален для тех, кто хочет побороть застенчивость в отношениях. Практика показывает, что обсуждение с партнером собственной стеснительности снижает ее негативное влияние.

По мнению психологов, демонстрация уязвимости способствует сближению и повышению доверия в паре. Желательно признаться в застенчивости в самом начале знакомства, чтобы было проще общаться в дальнейшем.

Если вы напряжены, честно и открыто заявите о том, что вы чувствуете. Вам совершенно нечего стыдиться, поэтому:

• не откладывайте волнение «на потом», выражайте его сразу;
• говорите партнеру о своих ощущениях в режиме реального времени;
• не зацикливайтесь на том, что вы стеснительный человек;
• выражайте эмоции, не загоняйте их внутрь. Но когда выскажетесь, переключитесь на другую тему;
• позвольте партнеру вас утешить, если он делает такие попытки.

Частые вопросы

Бывает ли застенчивость врожденной?

Роль наследственности в данном вопросе изучена недостаточно. Предположительно, имеет определенное значение генетическая предрасположенность человека к застенчивости. Однако пока не удалось точно выяснить, что важнее – наследственность или копирование ребенком родительской модели поведения, если членам семьи также свойственна стеснительность.

Что значит метод парадоксальных интенций?

Это своего рода «терапия от противного», когда человек преувеличивает возможные последствия своих действий. Представьте, например, что во время публичного выступления ваше и без того застенчивое лицо станет багровым, с него будут стекать крупные капли пота, а руки начнет бить крупная дрожь. В большинстве случаев утрирование событий помогает убрать страх надолго.

Правда ли, что застенчивость может скрываться за маской напускной бравады и нахальства?

Да, такой тип людей существует. Они могут вести себя довольно напористо и даже развязно, пытаясь тем самым хоть немного скрыть свое смущение. Ряд психологов считают, что застенчивость способна сделать человека агрессивным.

Зачем психологи советуют декламировать стихи, учить скороговорки?

Быстрое и четкое проговаривание скороговорок, чтение стихотворений избавляет от психоэмоциональных зажимов и застенчивости. Для большего эффекта это можно делать перед зеркалом.

Заключение эксперта

Застенчивость сродни социофобии. Оба явления означают боязнь социальных контактов, и победить ее непросто. Стеснительный человек должен откорректировать образ своего «я». Для полноценной работы с проблемой нужно прежде всего установить причину ее появления. Как побороть застенчивость, хорошо знают психологи-клиницисты, консультирующие дистанционно на нашем сайте.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 326

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. . Василюк Ф. Е. Психологические переживания (анализ преодоления критических ситуаций). — М.: Издательство Московского университета, 1984.
2. . Зимбардо Ф. Застенчивость (что это такое и как с ней справляться). — СПб.: Питер Пресс, 1996.
3. . Изард К. Эмоции человека: Перевод с анг. М.: Издательство Московского университета, 1980.

Источник: teledoctor24.ru