Абсолютно у каждого водителя в определенный момент возникает необходимость или желание самостоятельно сесть за руль и не зависеть от своего партнера, водителя и друзей, родственников. Но чаще всего на первых этапах, даже после окончания автошколы , страх вождения автомобиля не проходит. Практически каждый проходит через этот этап, поэтому более опытные представители самостоятельных водителей рекомендуют соблюдать ряд правил и уголок за питание для скорейшего избавления от каких-либо сомнений и страхов.
Боязнь остаться одному наедине с рулем и мотором у 80% начинающих водителей. Определенный процент, исходя из статистических данных, даже получив права и самостоятельно сдав все экзамены, так никогда я не сможет водить авто в полном одиночестве. Изучая другие данные из статистики можно убедиться в том, что зачастую этот страх является основной причиной аварий на дорожном полотне.
Чего мы боимся, и где зарождается страх
Справедливости ради можно сказать, что страх перед вождением автомобиля возникают не только у начинающих автомобильных машинистов, но и опытных лихачей. Для кого-то играет роль какая-то собственная неприятная ситуация за рулём, кто-то впечатлился негативным опытом знакомых или близких, а некоторым было достаточно увидеть в страшную аварию в новостях с телевизора. Что касается женщин, то иногда шуточное насмешка мужа или отца является пусковым механизмом порождения боязни.
Возможно, именно по этой причине большинство автошкол проводят тщательный отбор инструкторов по вождению , которые знают, как побороть страх перед вождением автомобиля новичку женщине без лишних криков и упреков даже в самых непредсказуемых ситуациях в процессе обучения. Очень важно побороть свою боязнь на начальных этапах, дабы избежать страшных последствий.
Боязнь у самых истоков
Для того чтобы избавиться от проблемы, необходимо узнать ее причину и особенности, которые скрываются за шаблонной рассеянностью. Существует ряд основных причин зарождения отрицательных эмоций у начинающих водителей.
- Испуг перед вероятностью попасть в ДТП. Яркая визуализация всего происходящего с вытекающими последствиями в эмоциях и красках. Стоит заметить, что абсолютно избавиться от такого волнения зачастую не удается даже самым опытным водителям с многолетним стажем.
- Неуверенность в том, что всегда найдется способ справиться с любой по сложности ситуацией.
- И, пожалуй, страх, относящийся к молодым людям или девушкам — попасть в неловкую ситуацию и быть выставленным на посмешище.
Волнение по поводу того, получится ли правильно припарковаться, и «пройду ли я по габаритам со встречным транспортом», «смогу ли вовремя выжать сцепление на светофоре и не заглохнуть» так или иначе можно отнести к вышеперечисленным волнениям.
Профессиональный инструктор знает, как преодолеть страх вождения автомобиля в городе, подбадривая своего ученика тем, что с опытом появляется значительная уверенность и знание как правильно овладеть ситуацией и сориентироваться вовремя.
Какие действия следует предпринять, чтобы болезнь ушла навсегда
- Практика. Как уже было выше сказано, инструктор всегда рекомендует больше практиковаться на собственном автомобиле по рядом с опытным человеком, даже будучи официально водителем с полученными правами. Бытует мнение, что преодолев первый пятитысячный барьер, большинство страхов испаряется.
- Сидя за рулем, старайтесь запоминать каждую деталь на дорожном полотне и вокруг него. Точно зная и понимая все нюансы на маршруте, ориентируясь, где и какой дорожный знак ожидать, подметив наличие выбоин и пешеходных переходов, парковочных отсеков — позволит чувствовать себя уверенно в любой момент и время суток.
- Рассуждая над тем, как побороть страх перед вождением, многие опытные водители рекомендуют проезжать по наиболее частым траекториям ранним утром в выходной или праздничный день, когда движение сводится к нулю, и есть возможность спокойно, без паники отработать необходимый маршрут.
- Очень удобно тренироваться по проселочным и менее загруженным загородным трассам. Такое свободное вождение позволит легко освоить автомобиль, научиться чувствовать руль, слышать мотор и довести до автоматизма все механические действия. Также, набирая практического опыта с пересечением встречных автомобилей, отпадет вопрос, как избавиться от страха вождения автомобиля на любой местности.
- Получил права, рекомендуются на первых порах прикрепить на стекло заднего вида знак на самоклеющейся основе с указанием «начинающего водителя». Таким образом, вы обезопасите и предупредите всех участников передвижения по дороге о низком опыте и снизите уровень агрессии к своей нерасторопности и медленной реакции.
- Попадая в новый город или насыщенный участок города, обратитесь к более опытным знакомым с просьбой сопроводить на другой машине вас спереди, чтобы снизить эмоциональный негатив, страх, тем самым избежать аварийной ситуации.
- Чтобы не задумываться над тем, как перебороть страх перед вождением, в частности, женщинам, рекомендуется попросить мужа или другого опытного наставника, который сможет некоторое время поездить на пассажирском сиденье и подсказывать по необходимости, как и где правильно поступать. Редактируя и комментируя вашу манеру езды, наставник поможет отчеканить всё до автоматизма.
- Получив права, можно дополнительно приобрести платный курс экстремальной езды, где инструктор уже другого уровня поможет вам освоить более агрессивную манеру езды, и тем самым убрать все страхи.
- Каким бы опытом и уровнем знаний не обладал водитель, абсолютно всем рекомендуется периодически повторять все правила или проходить для самопроверки онлайн тестирования.
- И, пожалуй, самым главным способом побороть страх вождения автомобиля является правильный настрой на положительное завершение езды, манёвра. В принципе визуализация того, что ваше мастерство растет с каждым днем.
Хороших вам дорог, позитива и получение максимального количества удовольствие, радости от самостоятельного управления транспортным средством!
Источник: dzen.ru
Страх вождения: почему он возникает и как от него избавиться
Вместе с психологом-автоинструктором разбираемся, когда рациональная осторожность перерастает в фобию и как чувствовать себя уверенно за рулём.
Редактор спецпроектов Лайфхакера
Если вы боитесь садиться за руль, знайте: вы не одиноки. Потные ладони, дезориентация, путаница в мыслях, головокружение — так обычно проявляется страх. Это чувство одолевает не только вчерашних выпускников автошколы. В 2022 году эксперты американской страховой компании The Zebra опросили 1 500 водителей и выяснили , что порядка 66% респондентов испытывают тревогу за рулём, а больше половины из них нервничают во время привычных манёвров.
Почему люди боятся водить машину
Главная причина — риски, которые несёт управление автомобилем. При хорошем раскладе — только для кошелька, при плохом — для жизни и здоровья. Годы без аварий и штрафов не дают гарантии, что однажды на соседней полосе не окажется нетрезвый лихач. А вот факторы, которые заставляют человека концентрироваться на негативе, бывают разными.
- Эмоционально травмирующий опыт. Эксперты Американской ассоциации тревоги и депрессии считают , что негативные ожидания могут сформироваться в связи с ДТП, вождением в плохую погоду, эпизодами агрессии со стороны других участников движения. Или даже из‑за того, что когда‑то автомобилист потерялся в незнакомой местности.
- Неуверенность в себе и своих навыках. Это распространённый фактор страха у новичков. Редко кому хватает уроков в автошколе, чтобы научиться водить по‑настоящему хорошо. «Смогу ли я припарковаться и не задеть соседа?», «Пройдёт ли машина по габаритам со встречной фурой?», «Успею ли вовремя выжать сцепление и не заглохнуть?» — сконцентрироваться и расслабиться на первых порах действительно сложно.
Наталия Немова
Психолог, автоинструктор, автор книги «Ногу на газ! Инструкция для автоледи».
Иногда неуверенность в себе подпитывает не только малый стаж. Некоторые психологические проблемы, например низкая самооценка, опыт абьюзивных отношений с близкими, боязнь ошибок и ответственности, могут быть связаны с другими сферами жизни. Играет свою роль и манера обучения будущего водителя.
Некоторые люди больше нуждаются в поощрении и доброжелательной атмосфере, чем другие. Грубые слова или насмешки способны навсегда отбить у них охоту водить. По моему опыту, этот фактор особенно сильно влияет на женщин.
- Долгий перерыв. Страх может возникнуть и из‑за того, что человек какое‑то время не практиковался. Кажется, раньше всё получалось, но спустя пару лет в роли пассажира инстинкты притупились. Эксперты подтверждают , что после долгого перерыва у автомобилиста пропадает чувство габаритов машины, дистанции и интервалов. А ещё люди теряют навык «водительского» зрения — способность оценивать ситуацию не только спереди, но и по бокам.
- Повышенная тревожность. Бывает и так, что человек вообще никогда не водил, но при этом боится попробовать и постоянно откладывает поход в автошколу. Виной тому может быть эмоциональное состояние, при котором сильное беспокойство и нервозность проявляются даже без объективных причин. Тревожность возникает и как ответ на хронический стресс или гормональные нарушения , поэтому от неё не застрахованы даже водители со стажем.
Наталия Немова
Люди могут присваивать себе чужой негативный опыт, вместо того чтобы взращивать свой позитивный. Они читают новости про страшные ДТП, ужасаются, пересказывают знакомым, смакуют подробности, не осознавая, что таким образом подпитывают свой страх вождения. А ещё есть люди, которые в принципе чувствуют себя неуверенно, если не могут что‑то контролировать на все 100%. Как правило, они стараются избегать таких ситуаций. Например, не летают на самолётах и не водят автомобили.
Испытывать страх в моменты потенциальной опасности — нормально. Но когда он особенно силён, речь может идти о специфическом тревожном расстройстве — вехофобии . Эксперты британской благотворительной организации Trauma Research в качестве возможных причин такого состояния называют несчастные случаи на дороге и опыт панических атак за рулём.
Как перебороть страх вождения
Люди разные, и то, что помогло одному, может не сработать с другим. Более того, никто не даст гарантии, что страх удастся победить окончательно. Но начать бороться с ним можно с этих советов.
1. Выясните природу своего страха
Для начала нужно понять, с чем именно предстоит бороться. Вспомните, в какой момент вы впервые ощутили этот страх. Может, виновато перегруженное шоссе по дороге на работу? Или кто‑то позволил себе неуместную шутку о ваших способностях? А что, если беспокойство за рулём — очередной звоночек затянувшегося стресса?
К слову, не исключено, что к страху вождения приводят сразу несколько факторов. Постепенно прорабатывая каждый из них, вы будете двигаться к цели.
2. Обратитесь к специалистам
Даже автомобилисту со стажем не зазорно взять уроки по вождению после долгого перерыва. Что уж говорить про новичков, которые только‑только сели за руль собственной машины. Вместе со специалистом вы сможете разобраться в «характере» и габаритах своего автомобиля, отработать сложные манёвры и освежить навык чтения знаков. Главное — найти такого эксперта, с которым будет комфортно.
Если же проблема не в умениях, возможно, не помешает разговор с психологом.
Наталия Немова
В моей практике страх вождения, как правило, основан на недостаточном опыте. И часто клиенты уходят сами, когда начинают больше ездить. Практика в таких случаях эффективнее проработки проблемы в кабинете. Но когда человек продолжает чувствовать сопротивление, важно понять, на чём оно основано. Если есть внутренняя потребность, я рекомендую проконсультироваться с психологом.
В особенно трудных случаях может потребоваться продолжительная терапия, потому что в этой ситуации страх вождения — симптом какой‑то более общей проблемы в психике.
3. Повторите ПДД
Режим «полистать правила перед сном» не лучшая стратегия. Важно понять, как они работают на практике. Смотрите видеоразборы, тренируйтесь в специальных мобильных приложениях, наблюдайте за опытными водителями. ПДД можно повторять даже во время прогулки или по дороге в супермаркет. Допустим, вы видите перекрёсток без знаков приоритета.
Это сложный участок, на котором легко ошибиться. Вспомните правило помехи справа и прокрутите в голове собственные действия при подъезде к перекрёстку с разных направлений.
4. Потренируйтесь на безопасных площадках
Самостоятельно практиковаться можно на просёлочных дорогах или пригородных трассах. А поездки по городу лучше начинать ранним утром или поздним вечером, когда поток машин не очень плотный. Заручитесь поддержкой опытного водителя, который сможет сопровождать вас и помочь на сложных участках маршрута. Важно не брать в напарники излишне эмоционального человека, даже если он профессионал. Крики, колкие шутки и закатывание глаз вряд ли добавят уверенности в себе.
5. Подготовьтесь к поездке дома
Спокойно продумайте маршрут, проверьте водительские документы и страховые полисы. Положите в бардачок телефоны спецслужб, эвакуатора, передвижного шиномонтажа и мастера СТО, чтобы чётко понимать, куда обращаться в непредвиденной ситуации. Это тоже добавит внутреннего спокойствия.
Во дворе стоит проверить исправность автомобиля. Пока машина прогревается, потратьте пять минут и убедитесь, что шины накачаны, фары, поворотники и стоп‑сигнал работают, бензина хватит на весь маршрут, а в багажнике есть всё необходимое: буксировочный трос, запаска, аварийный знак остановки, аптечка и огнетушитель.
6. Минимизируйте стресс за рулём
Выезжайте на встречи заранее. Лучше подождать немного на парковке, чем нервничать в пути из‑за возможного опоздания. Первое время старайтесь не брать с собой пассажиров, которые могут насмешливо высказываться о вашей манере вождения, отвлекать разговорами или раздавать непрошеные советы. Например, как вам лучше сесть, когда сигналить и где «поддать газку», чтобы успеть на зелёный. Новичкам не рекомендуется слушать в машине музыку — всё внимание должно быть сосредоточено на дороге.
Наталия Немова
Иногда водители заводят свои ритуалы. Кто‑то повторяет аффирмации на уверенность или проговаривает вслух всё происходящее. Кто‑то кладёт в бардачок камешек‑талисман или любимую мягкую игрушку на приборную панель. Если вас поддерживает нечто подобное, заведите свой ритуал. Кстати, по моему опыту, лучший оберег для новичка — знак «Начинающий водитель» на заднем стекле.
Если за два года с момента получения прав вы не смогли обрести уверенность, оставьте его, пока не наберётесь опыта.
7. Пройдите курсы контраварийной подготовки
Они позволяют прожить разные дорожные ситуации в безопасной среде. Понимание возможностей машины может стать фактором, благодаря которому удастся сесть за руль без тревоги. Однако идти на такие курсы лучше, когда за плечами уже есть опыт спокойной городской езды. В противном случае занятия могут нести много новой информации и вызывать стресс.
Наталия Немова
Курсы контраварийной подготовки могут быть полезны водителям со стажем. Они научат лучше ориентироваться в экстренных ситуациях. Например, вы сможете разобраться в тонкостях зимнего вождения: отточить действия при заносах, доработать технику вхождения в повороты и перестроения. Следует помнить, что стиль вождения должен быть предсказуемым для окружающих. Завышенная уверенность опасна при любом опыте и часто приводит к ДТП.
- ТЕСТ: Хороший ли вы водитель? Проверьте!
- Как приручить страх и обратить его себе на пользу
- Личный опыт: как я села за руль после аварии
Источник: lifehacker.ru
Как перестать бояться управлять автомобилем и научиться владеть собой
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Отписаться можно в любой момент.
Не только начинающие, но и бывалые водители могут бояться водить автомобиль. Это может быть связано с различными проявлениями страха от навязчивых состояний до вполне реальных доводов в пользу быть пешеходом. Но отказ от руля, увы, не сделает жизнь абсолютно безопасной, ведь она переполнена всевозможными рисками как дома, так и далеко за его пределами.
1. Почему не нужно бояться водить машину
Нужно ли испытывать страх перед вождением? Фото: automotolife.com
Почему мы боимся? Первая и главная причина любого страха – это попытка обезопасить себя и своё окружение от беды. Порой страх действительно помогает нам выжить, когда мы интуитивно избегаем смертельно опасных ситуаций, но чаще всего фобии бывают беспочвенны, и боязнь автомобиля – тот самый случай.
Согласитесь, глупо ходить пешком, если боишься попасть в аварию – с гораздо большим «успехом» на вас может упасть дерево. Да и находясь в абсолютной безопасности за бетонными ограждениями, нельзя быть уверенным в том, что внезапный инфаркт не сразит вас наповал, и до приезда скорой помощи вы останетесь живы.
Однако от этого жизнь не перестаёт быть прекрасной, каждый день одаривая нас новыми ощущениями, эмоциями, встречами и знакомствами. Поэтому лишать себя удовольствия от управления автомобилем однозначно не стоит, тем более что существует множество способов сделать каждую поездку максимально безопасной.
Как перестать бояться руля, что делать, если боишься выехать на большую дорогу, и где находится граница страха, за которой каждый начинающий водитель сможет рассмотреть в себе профессионала?
2. Чего боятся водители, и что с этим делать
Каковы главные причины водительских страхов? Фото: autodromo.ru
Ну что, продолжаем бояться всего подряд? А может, следует научиться жить счастливо и без страхов? Самое время понять, как это сделать правильно!
Люди боятся садиться за руль по разным причинам, и вот лишь некоторые из них:
Недостаточно опыта. Вы же не боитесь, прогуливаясь по тротуару, врезаться в столб или споткнуться о бордюр? А всё потому, что за много лет ходьба превратилась в набор рефлекторных навыков, и вам не страшно выходить из дома и путешествовать по родному городу в любую его точку пешком. С автомобилем то же самое – больше практики, и страх, что у вас что-то не получится, пропадёт сам собой.
Поломки на трассе. На самом деле, это неприятная ситуация, но страх здесь – неверный помощник. Гораздо правильнее будет взять на себя ответственность за техническое состояние своего автомобиля. Заправляйтесь качественным топливом, вовремя меняйте все расходники и ГСМ, не экономьте на ремонте, посещайте один и тот же сервис и, желательно, обслуживайте автомобиль у одного и того же мастера. Страх остаться один на один с неисправным автомобилем уйдёт на задний план.
Дорожные хулиганы. В любом городе достаточно любителей нагнать страху на добропорядочных водителей, но это вовсе не значит, что нужно сидеть дома, а по личным делам ездить на троллейбусе. Раз и навсегда решите для себя уступать дорогу дуракам, при этом сами не нарушайте правила дорожного движения и придерживайтесь действующих ограничений скорости. Страх быть ввязанным в ДТП по вине лихача со временем отпадёт.
Правила, знаки и сотрудники ДПС. Эти три составляющие часто нагоняют на новичков столько страхов, что они и впрямь норовят пересесть на велосипед. Гораздо проще досконально выучить ПДД, познакомиться с наиболее «опасными» знаками в режиме свободного вождения и научиться правильно общаться с представителями закона. Зная свои права и границы полномочий тех самых сотрудников, страхи превратятся в простые опасения, которые присущи любому водителю.
Пережитое ДТП – это один из самых сильных мотиваторов, заставляющих человека навсегда покинуть кресло водителя и стать пассажиром. Далее расскажем о том, как избавиться от подобной фобии и снова сесть за руль, забыв про былые страхи.
3. Как перебороть страх после ДТП
У многих страх вождения наступает после аварии/ Фото: rg.ru
Многие недооценивают эффект панических атак, которые могут застигнуть врасплох водителя, пережившего ДТП. На самом деле, это очень серьёзное и опасное явление, поэтому прежде чем снова сесть за руль после дорожно-транспортного происшествия, следует подробно разобраться в этом вопросе.
Постарайтесь честно ответить себе – боитесь ли вы вновь оказаться на водительском кресле? Иногда признаться в этом самому себе бывает очень непросто. Но в этом нет ничего стыдного, и если ваш ответ «да», примите это как призыв к следующему действию.
Подробно разберитесь в произошедшей ситуации. Что именно привело к ДТП? Возможно, это была ваша невнимательность, кто-то вас отвлёк, вы превысили скорость, не заметили светофор и так далее. Выпишите на листочек все факторы, которые стали причиной несчастья, примите твёрдое решение никогда не совершать подобных ошибок, и вам сразу станет легче справиться со страхом вождения.
Иногда подобные страхи перерастают в настоящие панические атаки, затрагивающие и другие сферы деятельности водителя. Обратитесь к психотерапевту, пройдите курс реабилитации, следуйте рекомендациям специалиста – возможно, придётся пройти лечение лекарственными препаратами. В 90 процентах случаев посещение психотерапевта даёт положительный результат, избавляя водителей от навязчивых состояний.
На самом деле, человек может справиться практически с любыми страхами. Для этого важно определить их первопричину, понять, что миллионы людей в мире выполняют одинаковые действия, и не боятся, а также захотеть бороться с фобиями всеми доступными способами – благо, возможностей для этого сегодня предостаточно.
4. Как избавиться от страха вождения новичку
Как новичку перестать бояться вождения? Фото: autonews.ru
Если вы только что окончили автошколу, ваши страхи понятны и оправданы. Бояться дороги в вашем случае – нормальное и необходимое явление, ведь вы действительно должны ещё очень много чему научиться.
Но жить со страхом всю жизнь не получится, поэтому с ним нужно начинать бороться с первых дней самостоятельного вождения:
Первым делом, обозначьте себя как новичка, для этого наклейте на заднее стекло автомобиля жёлтый восклицательный знак.
Отточите основные навыки вождения на автодроме. Научитесь трогаться в горку с первого раза, двигаться задним ходом, парковаться по зеркалам, выполнять «змейку» и экстренно тормозить. Последний навык закрепит за вами понимание реального тормозного пути вашего автомобиля, и вы точно будете знать, как он поведет себя в реальной ситуации.
Опытный водитель всегда поможет/ Фото: mirmotor.ru
Посадите рядом с собой человека, который провёл за рулём не один год. Исследуйте вместе с ним город в течение 3-х дней, не более. Прислушивайтесь к его советам и предостережениям, постарайтесь перенять его манеру реагировать на нештатные ситуации – в первое время такой шаблон поможет вам выработать стойкий иммунитет к изменчивости дорожного движения.
Нарисуйте для себя один удобный для вас маршрут – например, от дома до места работы. Изо дня в день неукоснительно следуйте только этому маршруту в течение двух недель. Изучайте знаки, запоминайте опасные места, где следует сбрасывать скорость, уступайте пешеходам и не спешите воображать себя профессионалом.
Спустя две недели разнообразьте географию вождения и составьте несколько более сложных маршрутов, где будут присутствовать развязки, круговые движения, многополосные дороги. В течение двух месяцев каждый день оттачивайте навыки вождения сначала в условиях свободного города – например, рано утром в выходной день, потом в послеобеденный перерыв и, наконец, в час пик. Постепенное наращивание нагрузки сделает из вас настоящего профессионального водителя за короткое время.
В самом крайнем случае можно нанять личного автоинструктора и пройти у него уроки безаварийного вождения с навыками реагирования на экстренные ситуации на дороге. Это повысит уровень вашей внимательности и увеличит скорость реакции, в том числе и при совершении экстренных манёвров. Поверьте, как только вы поймёте, что автомобиль готов выполнять ваши команды в точности так, как вы сами того желаете, страх снова оказаться за рулём превратится в сущее удовольствие от вождения.
Бояться вождения не надо, но следить за безопасностью транспортного средства необходимо – для этого желательно знать о 6 неисправностях автомобиля , с которыми он далеко не уедет.
Источник: novate.ru