Аварии — это часть дорожного движения, которую, к несчастью, нельзя полностью исключить. Их не нужно бояться, но и забывать о существовании ДТП тоже. Важно понимать, как минимизировать вероятность аварии и соблюдать осторожность.
Но что же делать тем, кто с ними столкнулся и боится сесть за руль после аварии?
Из-за чего возникает страх?
Чтобы понять, как избавиться от боязни вождения после аварии, для начала нужно понять, в чём кроется источник страха. Это поможет выбрать подходящий способ борьбы.
Водителей пугают разные вещи, в зависимости от того, участником какой аварии был человек. При анализе страха важно, кто был виновником:
- если, водитель сам спровоцировал ДТП, его будут пугать собственные действия, ему будет страшно самостоятельно управлять автомобилем;
- если виновником был другой водитель, то появится страх перед действиями других людей;
- если виноват пешеход или животное, то водителя будет пугать сам выезд на дорогу и неизвестность;
- если авария произошла из-за технической неисправности автомобиля, то появится страх перед машинами: как перед своей, так и перед чужими.
Серьезность последствий аварии играет важнейшую роль в степени страха. Чем она больше, тем дольше будет идти период реабилитации. Сложнее всего избавиться от боязни вождения после сильной аварии, так как чем больше испытано стресса, тем серьёзнее влияние на нервную систему.
Страх — это естественная реакция организма, поэтому не нужно бояться его появления. С ним нужно бороться, а не замалчивать. Чем раньше вы начнёте, тем легче и быстрее сможете справиться. Нет неисправимых ситуаций, решение есть всегда, главное — стараться его найти.
Может ли страх сам пройти со временем?
В зависимости от силы и причины страха, потребуются разные способы его преодоления. Большинство аварий — это небольшие столкновения, в результате которых страдает только внешний вид авто. После такого ДТП боязнь может пройти со временем, так как она будет вызвана всплеском стресса. Отдохнув и поняв, что ничего серьёзного не произошло, вопрос: «Как сесть за руль после ДТП?», не появится, потому что страх уже пройдёт.
Также важно учитывать личные особенности. Все борются со стрессом по-разному. Кому-то нужно время, а кому-то практика.
Как самостоятельно побороть страх вождения после ДТП?
Борьба с тревогами — это комплекс упражнений и анализа ваших эмоциональных реакций на то или иное событие. Чтобы понять, как избавиться от страха вождения после аварии, в первую очередь определите, что именно и насколько сильно вас пугает.
| Чего вы боитесь | Как побороть страх |
| Самостоятельно управлять машиной, потому что вы можете допустить ошибку. | Вам нужно снова поверить в свои силы и убедиться, что навыки вождения не растрачены. Ошибка не делает человека некомпетентным, всё может случиться и в этом нет ничего страшного. Начинайте привыкать к машине заново и постепенно наращивать количество времени за рулём. |
| Другой водитель может столкнуться с вами. | Важно свыкнуться с мыслью, что повлиять на действия и поведение других людей невозможно. Сделать больше, чем то, что от вас зависит, не получится, поэтому стоит сосредоточиться на своих действиях. Боясь всего вокруг, можно перестать выходить из дома и ждать, что из космоса прилетит метеорит и упадёт на ваш дом. Если такое и случится, то вы точно не остановите его как супермен. То же самое и с другими участниками дорожного движения, их действия не зависят от вас. |
| На дорогу выскочит пешеход или животное. | Страх перед перебегающими дорогу пешеходами и животными похож на боязнь других водителей. С ним также придётся смириться и делать всё, что от вас зависит, а на остальное повлиять невозможно. |
| Во время движения ваш автомобиль сломается. | Чтобы не бояться за техническое состояние машин, проверяйте самое важное перед выездом. Так вы обезопасите себя и других и будете уверены в своем транспорте. |
Если ни один из вариантов не описывает причину вашей тревоги, выберете самый похожий из них или попробуйте комбинацию.
Боязнь может перейти в фобию, если с ней не разобраться. Поэтому лучше всего начинать борьбу со страхом как можно раньше, но переусердствовать тоже не стоит. Не заставляйте себя делать то, что вас очень сильно пугает. Тревога и паника не помогут быстрее адаптироваться, а могут только усугубить положение. Ориентируйтесь на свои ощущения.
Совет №1: отдохнуть и отвлечься от ситуации
Не нужно стараться сесть за руль как можно быстрее. Так вы можете начать бояться ещё больше. Дайте себе время отойти от стресса.
Совет №2: не делать большой перерыв
Чем дольше откладывать, тем сложнее будет понять, как сесть за руль после аварии. Выберите оптимальный срок для отдыха и возвращайтесь к вождению, когда почувствуете себя спокойнее и не будете сильно нервничать.
Совет №3: поговорить с близкими и поделиться переживаниями
Держать переживания внутри бывает тяжело. Высказавшись и услышав слова поддержки, вы почувствуете себя спокойнее и сможете отпустить неприятные эмоции
Совет №4: возобновлять вождение планомерно
Начните с того, чтобы сесть за руль, но никуда не ехать. Это поможет привыкнуть к машине. Когда вы почувствуете себя комфортно, потренируйтесь медленно ездить на парковке.
С каждым выездом, увеличивайте количество времени за рулём и начинайте выезжать сначала на маленькие улицы без активного движения.
Совет №5: взять несколько уроков с инструктором
Если вам хочется почувствовать себя максимально безопасно, инструктор поможет вам достичь этого ощущения. С ним вы заново привыкнете ездить и не будете беспокоиться лишний раз.
В каком случае обратиться к специалисту?
Серьёзные аварии часто вызывают сильный стресс, с которым справиться самостоятельно не всегда получается. Это происходит из-за воздействия негативных событий на психику.
В зависимости от реакции организма и количества стресса, человек может страдать от сильной фобии или переживать ПТСР.
Фобия
Это неконтролируемый страх, наличие которого может сильно осложнить самостоятельную борьбу с боязнью вождения. Заставлять себя садиться за руль, если вы сильно нервничаете и паникуете не стоит, лучше обратиться к специалисту, с которым вы быстрее и проще справитесь с фобией.
ПТСР
Это посттравматическое стрессовое расстройство. Его развитие провоцируется большим количеством стресса в связи с шокирующими событиями. Чаще всего об этом синдроме говорят, когда рассказывают о военных, так как они часто с ним сталкиваются. С ПТСР также сталкиваются жертвы терактов, насилия и участники аварий с летальным исходом. Гибель других людей оказывает на психику разрушительное действие.
Люди с ПТСР могут страдать от:
- ночных кошмаров;
- проблем со сном;
- повышенной раздражительности;
- всплывающих в памяти пережитых событий, при которых человек чувствует, как будто это не воспоминания, а реальность;
- и многого другого.
Это расстройство сильно усложняет жизнь и делает её неполноценной, поэтому его нужно лечить у специалистов.
Вывод
Когда происходит любая авария, водитель подвергается стрессу и может начать бояться управлять автомобилем. Не бойтесь рассказать близким о своём страхе и обратиться к специалисту, если вы не можете справиться самостоятельно.
Источник: avtoshkola-tehnika.ru
Как побороть страх вождения автомобиля новичку
Как преодолеть страх вождения вчерашнему выпускнику автошколы? Робость и неуверенность в своих силах присуща всем недавно севшим за руль, ведь автомобиль представляет собой источник повышенной опасности. Разберемся, кому сильнее всего угрожает боязнь вождения – автофобия – и как быстрее стать полноправным участником дорожного движения.
Кто боится управлять автомобилем
- Неуверенные, впечатлительные, среди которых много женщин – они опасаются не справиться со сложной дорожной ситуацией и переживают, что их действия осудят шоферы со стажем. Им приходится долго перебарывать опасения.
- Водители, которые, будучи пассажирами, попадали в серьезные дорожные аварии. В этой ситуации имеет место посттравматическое стрессовое расстройство, с которым надо справляться при помощи психолога.
- Те, кто редко ездит за рулем – наработанная практика во время перерывов теряется, и водитель чувствует себя на дороге неуверенно.
- Люди с замедленной реакцией, которые не сразу реагируют на происходящее и не успевают сориентироваться в сложных ситуациях. Со временем они приспосабливаются к своей особенности и успешно водят автомобиль.
- Невнимательные – любая мелочь их отвлекает и выбивает из колеи. Им нужно научиться концентрировать внимание – для этого надо дать себе установку постоянно следить за дорогой и не отвлекаться.
Для снижения уровня тревожности нужно регулярно водить автомобиль, увеличивать опыт, совершенствовать навыки и учиться правильной концентрации.
«Хочу учиться на права – но боюсь»
Агентство «Автостат» провело опрос среди водителей, который показал, чего больше всего они боятся. Рейтинг опасений оказался таким:
- Беспокойство при трогании с места в гору – новички переживают, что машина станет неуправляемой и покатится вниз.
- Боязнь других участников движения. Недавние выпускники автошкол опасаются, что создастся аварийная ситуация, в которой они не смогут сориентироваться.
- Боязливость, вызванная возможной остановкой автоинспектором – новенькие не знают, как вести себя с сотрудниками ГИБДД и отвечать на задаваемые вопросы.
- Боязнь беспомощности – что машина заглохнет, застрянет или сломается.
- Опасения при пересечении перекрестков, парковке, езде задним ходом.
Существуют и «женские ужасы» – прекрасный пол боится, что другие участники движения не будут с ними считаться или поведут себя предвзято из-за гендерных предубеждений.
Страх трогаться в горку
Этот маневр требует быстроты реакции и отточенных навыков – нужно уверенно работать с ручным тормозом, скоростями и педалями. Ошибки выливаются в толчки, рывки, рев двигателя на высоких оборотах, которые вызывают испуг и стресс. Неопытные водители переживают, что автомобиль заглохнет, покатится вниз и врежется в препятствие.
Некоторые испытывают трудности при трогании машины на механике не вверх, а вниз, поскольку думают, что, если машина покатилась, то сцепление «схватилось» и можно его отпускать. Возникают толчки и автомобиль глохнет.
По мере накопления опыта опасения пропадают.
Страх других автомобилей
Существует несколько разновидностей такой фобии:
- Страх встречных машин, которые могут нарушить правила и вызвать аварию. Такая ситуация встречается реже, чем думают, большинство водителей на дороге – адекватные люди.
- Страх спровоцировать аварию. Согласно статистическим данным, доля аварий, спровоцированных неопытными участниками дорожного движения, не превышает 17%. В реальности недавние выпускники автошкол ведут себя на дороге аккуратнее многих водителей со стажем.
- Опасение, что более опытные участники дорожного движения будут относиться к новичку пренебрежительно. Это надуманная ситуация. Большинство водителей в сложной ситуации склонны помочь, а не осудить. Безусловно, есть неадекватные личности, но от них на дороге страдают все, вне зависимости от стажа.
Боязнь остановки сотрудником ДПС
Особенно часто тревога возникает у вчерашних выпускников автошколы, которые еще не оправились волнений перед экзаменами в МРЭО ГИБДД,
Сотрудники ДПС не вставят целью «подловить» новичка и сурово наказать. Большинство нарушений правил наказывается предупреждением или небольшим штрафом, который можно оплатить в течение 20 дней с 50% скидкой. Поэтому сотрудников ДПС бояться не стоит – они просто выполняют свою работу.
Опасения, что машина заглохнет
Это разновидность страха будущего – водитель переживает, что у него спустит колесо, автомобиль заглохнет, застрянет или произойдет другая внештатная ситуация. Нужно понять, что исправная машина вряд ли сломается, а на случай проблем с колесами возить в багажнике запаску.
Страх перекрестков
Такой маневр сопровождается страхами, поскольку на пересечении улиц часто возникают ДТП. Здесь сливается воедино несколько страхов – новички переживают, что автомобиль заглохнет, они не справятся с управлением, спровоцируют аварию, получат штраф. Чтобы спокойно миновать перекресток, нужно быть внимательным и соблюдать ПДД.
Женские «страшилки»
Слабый пол боится водить машину из–за страха гендерного неравенства– женщины переживают, что мужчины не будут воспринимать их, как равноправного участника дорожного движения. Корни этого явления кроются в детстве – раньше считалось, что женщинам на дороге не место.
Ситуация давно изменилась – сейчас за рулем много женщин и девушек – мужчины к этому привыкли и относятся спокойно. Безусловно, встречаются хамы и невежи, но от них страдают все участники дорожного движения.
Другие опасения
Список водительских фобий на этом не заканчивается. Многие боятся автоподставщиков, угонщиков, опасаются получить крупный штраф или лишиться прав. Таких ситуаций опасаются и опытные водители, поэтому стесняться тут нечего.
Заполните форму и узнайте все подробности
Страхи родом из автошколы
Часто страхи возникают на этапе обучения в автошколе, если ученику попадется грубый, бестактный, непрофессиональный инструктор, который кричит, держит в напряжении, не может донести информацию. Из–за этого многие не доводят обучение до конца.
Чтобы не попасть в такую ситуацию, тщательно выбирайте автошколу – в этом помогут отзывы на сайте. Если учеба не пошла – переходите в учебное заведение, где работает более адекватный персонал.
Существует другая крайность – магическая вера в инструктора, который поможет в сложной ситуации. Учащий боится ездить один, поскольку присутствие специалиста дает моральную поддержку. Здесь помогут дополнительные занятия с инструктором, который покажет, что водить автомобиль не страшно.
Иногда на этапе обучения возникает ощущение беспомощности – учащиеся не чувствуют габариты машины, не понимают, почему автомобиль и не заводится, глохнет, не слушается. «Укротить железного коня» помогут дополнительные занятия.
Как преодолеть страх вождения
Существуют общие рекомендации по борьбе с автофобией:
- Проиграйте заранее возможные негативные ситуации – что вы будете делать, если машина заглохнет, спустит колесо, произойдет поломка или остановит инспектор ДПС. Тогда в реальной ситуации появится больше уверенности.
- Изучайте тематические сайты и журналы, где рассказывается о поведении в типовых дорожных ситуациях.
- Осваивайте маршруты постепенно – не уезжайте сразу на большое расстояние, избегайте пиковых часов, когда на дороге много водителей, и выезжайте заранее, чтобы не торопиться.
- Настройтесь на позитив – перед тем, как сесть за руль, представляйте, что все водители на дороге когда-то были новичками, но адаптировались. Ничто не мешает это сделать и вам.
Как преодолеть наиболее частые опасения
- Чтобы не бояться трогаться в горку, нужно вначале потренироваться на небольшом подъеме в безлюдном месте. Следует до мелочей отработать алгоритм– как снять машину с ручника, выжать сцепление, включить передачу и манипулировать педалями. Только полный автоматизм позволит избавиться от этого опасения.
- Чтобы не бояться встречных машин, нужно понять, что другие водители не будут специально создавать аварийную ситуацию. Психологи советуют не думать о плохом, следить за дорогой, а при аварийных ситуациях убирать автомобиль из-под лобового удара.
- Новичкам, которые опасаются встреч с сотрудниками ГИБДД, нужно досконально соблюдать правила движения, следить за знаками и разметкой. Водителю, который соблюдает ПДД, бояться нечего.
- Избавит от страха оказаться на сломанной машине в безлюдном месте контроль технического состояния автомобиля. В багажнике нужно иметь домкрат, буксировочный трос, лопату, баллонный ключ, а в телефоне – номер эвакуатора.
Чем опасны психологические барьеры
Если не избавляться от страхов, вождение автомобиля превратится в пытку – начинающий водитель может даже положить права на полку. Поэтому надо всячески пересиливать неуверенность и бороться с автофобией.
Робость за рулем на начальном этапе – нормальное явление. Чтобы ее побороть, нужно получать опыт, совершенствовать умения. В особо сложных случаях помогут дополнительные уроки с инструктором и занятия с психологом.
Источник: xn--82-6kcaj2chwb1b5d.xn--p1ai
Как избавиться от страха вождения автомобиля
«Амаксофобия» — боязнь водить машину — встречается не так уж и редко, особенно среди начинающих водителей.
Там, где есть страх, там нет места уверенности. Этот факт сильно отражается на способностях водителя, соответственно, под потенциальный удар попадают все участники дорожного движения.
«Я боюсь водить машину»: в чем причины?
Тревожный тип характера
Справиться с тревожностью помогут групповые психологические тренинги или индивидуальная консультация со специалистом.
Как только, управляя машиной, вы почувствуете нарастающий стресс и тревогу, задайте себе вопросы: «Есть ли реальная угроза?» и «Чего я в действительности боюсь?».
Если объективных причин для беспокойства нет, нормализуйте дыхание — сделайте несколько глубоких вдохов и глубоких выдохов, почувствуйте, как сердце возвращается к привычному спокойному ритму. Достаточно несколько раз проделать подобную манипуляцию, чтобы в дальнейшем страх останавливался автоматически благодаря логическому мышлению, позитивным мыслям и прочной связи с реальностью.
Я боюсь водить машину: в чем причины?
Серьёзное ДТП в прошлом
Это может быть авария, повлекшая большие финансовые потери, необходимость полностью восстанавливать машину или намного более серьёзные последствия для жизни и здоровья человека.
Вождение заставляет снова и снова проживать эту ситуацию, рождая панический страх.
Серьезное дтп в прошлом
Отсутствие опыта
Впервые оказаться за рулём на оживлённом перекрёстке — незабываемое ощущение. Мало кто с самого начала уверен в каждом маневре, спокойно обгоняет, перестраивается и паркуется с выражением лица героев из «Форсажа».
Страх, что важный агрегат выйдет из строя
- вы уже сталкивались с отказом тормозной системы или, к примеру, резкой утечкой масла или антифриза. Подобные неисправности нарушают безопасность и чреваты огромными тратами на ремонт.
- вы склонны верить рассказам и историям (часто чересчур утрированных) о том, как резкая поломка машины привела к катастрофе.
Как не бояться водить автомобиль?
Волшебной таблетки от страха не бывает. Дабы от него избавиться, нужно знать точную причину возникновения и работать уже с ней.
Как не бояться водить
Как побороть страх вождения?
1.Взгляните страху в глаза
Делайте то, чего боитесь, как можно чаще. Другими словами, регулярно практикуйтесь. Уже через пару недель вы заметите, как страх уходит, а на его место сначала приходит уверенность, а затем — удовольствие от вождения.
Начинайте с коротких и простых маршрутов, выезжайте, когда на дороге минимум других участников, привыкайте к управлению, не спешите и будьте осторожны. Главное, стабильность и регулярность подобных тренировок.
2.Запоминайте маршруты
Включаем внимательность на максимум — ещё во время обучения запоминаем свои главные маршруты: от дома до работы или учебы, до любимого папка или кафе. Отмечаем для себя все повороты, светофоры, перекрёстки, знаки, паркинги и остановки — сначала придётся многое уложить в голове, впоследствии важные детали будут фиксироваться автоматически.
3.Обратитесь к профессионалу
Если страх пришёл после серьёзного стресса из-за аварии или неисправности авто, обратитесь к психологу. Специалист выяснит природу страха, соответственно, сможет найти действенный способ борьбы с ним.
4.Пройдите курсы экстремального вождения
Вы узнаете в теории и усвоите на практике, как предотвратить аварию или уменьшить ее последствия. Плюс, научитесь дрифтовать и выполнять прочие манёвры на дороге. Демонстрировать их в городском трафике, пожалуй, не стоит, но само знание, что вы умеете подчинять себе автомобиль — бесценно.
5.Не стесняйтесь просить помощи
В качестве штурмана можно взять с собой друга из числа опытных водителей. Он подскажет в сложных моментах и даст пару рекомендаций из практики, дабы вы учились не на собственных ошибках. Словом, если рядом надёжный товарищ, страх заметно отступает.
6.Подстрахуйтесь знаком
Даже если вы не первый год за рулём, повесьте на заднее стекло восклицательный знак — признак новичка. Другие участники движения автоматически станут более внимательны и снисходительны к вам.
В страхе водить машину нет ничего зазорного, и в ваших силах полностью его побороть. Определив «откуда ноги растут», вы сможете выбрать подходящий способ избавиться от фобии раз и навсегда.
Источник: www.tts.ru