Как избавиться от страха вождения новичку

Страх вождения автомобиля встречается у многих новичков в первые несколько дней после того, как они сели за руль. И это считается нормой, так как сама новая ситуация может вызвать неприятные ощущения, связанные с возникающим страхом. Но в некоторых случаях у человека возникает автофобия, которая мешает даже за руль сесть, не говоря уже о том, чтобы ехать на машине. Такое явление уже не относится к нормальным эмоциональным реакциям, поэтому от него нужно избавляться.

Как и во всех психических и психологических проблемах, преодоление страха вождения автомобиля начинается с изучения причин его возникновения. Специалист с помощью определенных методик и сбора анамнеза изучает факторы, которые повлекли за собой возникновение автофобии (амаксофобии).

Причины страха вождения машины

Нам уже сложно представить современный мир без автомобилей и другого транспорта. По статистике большее количество несостоявшихся водителей не смогли ими стать именно по психологическим причинам, и уже на второй план отходят социально-экономические факторы.

Как Побороть Страх Вождения? Три Простых Шага!!! [Автошкола RED ]

Побороть страх вождения автомобиля поможет рассмотрение причин этого явления:

1. Тревожность, как черта характера водителя. При повышенной степени тревожности, особенно у меланхоличных людей, вождение автомобиля вызывает достаточно сильные ощущения страха. Такие люди боятся всего, что может им повстречаться на дороге, начиная от пространственных ощущений самой машины, заканчивая мнимым велосипедистом под колесами.
2. Психологическая травма, связанная с ДТП. Страх вождения авто возникает у свидетелей или участников дорожно-транспортного происшествия. Особенно усиливается страх при гибели пассажиров или пешеходов, а также при тяжелых увечьях человека в результате ДТП.
3. Недостаточно накопленный опыт. Эта причина встречается практически у каждого новичка. Такие водители боятся больше не самой ситуации вождения, а различных маневров, например, поворотов на перекрестках, обгонов, различных нестандартных ситуаций.
4. Неуверенность в исправности машины. Страх возникает в случае пережитой ситуации на дороге или из-за мнительности водителя.
5. Большой поток машин в городе. Возникновение страха может быть по причине выезда в город после обучения на тренажере или площадке.

Причины такого явления могут быть закопаны далеко в детстве, либо связаны с личностными характеристиками и болезнями человека. Неправильные действия инструктора, мужа или отца, обучающего будущего водителя, также могут действовать на его психику, приводя к полному ступору. Разобраться в конкретной причине и начать решать эту проблему можно с помощью специалиста.

Как проявляется амаксофобия?

В первые дни после начала обучения езде на автомобиле, психотравмирующей ситуации, долгого перерыва в вождении, возникает это явление у многих. Ощущения у большинства водителей приблизительно одинаковы. Страх вождения машины описывается следующим поведением водителя:

1. Руки и ноги не слушают команды головного мозга. Здесь может произойти неправильное нажатие на педали, человек может спутать педаль тормоза и газа.
2. Зрение не притупляется, но становится «узконаправленным». Многие водители отмечают, что при автофобии невозможно воспринимать всю информацию, не работает боковое зрение.
3. Человеку сложно следить за всей поступающей информации, особенно при возрастающей скорости. Сознание не справляется с таким потоком событий.
4. Водитель не может взять руль, или наоборот, вцепляется в него настолько сильно, что не может потом расцепить, начинают болеть кисти рук.
5. Мелкая дрожь в руках и ногах при попытке начать езду.

Может еще быть масса индивидуальных реакций организма, которые присущи каждому взятому в отдельности водителю.

Что делать с этим страхом?

Страх может формироваться на фоне чувства вины, если человек по несчастливой случайности стал виновником аварии или гибели близких людей. В этом случае каждое усаживание за руль будет сопровождаться возникновением проживания ситуации заново. Здесь без помощи психотерапевта или психолога не обойтись.

Вопрос о том, как побороть страх вождения авто, интересует многих начинающих и опытных водителей. Специалисты по психологии человека отмечают, что в некоторых случаях водитель может и сам себе помочь. Для этого нужно предпринять некоторые действия и прислушаться к советам психологов.

Помоги себе сам

Самостоятельно пересилить страх вождения автомобиля помогут такие советы:

• Подстраховка. Чтобы избежать неприятностей на дороге и сложных маневров, лучше подстраховаться и на первое время поместить на заднее стекло машины знак «ученик». Тогда другие водители будут знать, на что рассчитывать во время движения.
• Спутник. Первое время после травмы, долгого отсутствия практики или обучения не нужно стесняться брать с собой другого более опытного водителя в поездки. Он поможет трезво оценить сложную ситуацию на дороге.
• Повышение квалификации. Обычный курс обучения посвящает нового водителя в основные правила езды. Курсы экстремального вождения придают человеку уверенности на дороге, там он может освоить навыки предотвращения ДТП и готовности к различным непривычным ситуациям на дороге.
• В роли пешехода или пассажира можно заранее изучать дорогу в основные места назначения будущего водителя. Особенно стоит обращать внимание на знаки, сложные повороты, пешеходные повороты и изъяны на дороге. В роли водителя эти факторы воспринимаются привычнее.
• Практика. Пересилить страх вождения автомобиля помогает именно практика. Когда водитель постоянно выполняет одни и те же действия, он приобретает уверенность в вождении. Но перед практикой еще нужно заставить себя сесть за руль и тронуться. Если это вызывает панику и сложности, обязательно нужна помощь психотерапевта.

Психотерапия при боязни вождения авто

Далеко не каждый водитель с продолжительным и выраженным страхом вождения машины приходит к психотерапевту или психологу. Это часто связано со стереотипами восприятия первой части названия профессии такого специалиста. Многие думают, что в состоянии справиться со свое проблемой самостоятельно, но время идет, а страх остается, и человек теряет годы на решение этой проблемы.

Помощь психотерапевта необходима для определения причины возникновения фобии, а также для преодоления этого состояния.

Используются разные методы и техники, рассмотрим основные из них.

1. Навыки целеполагания. Чтобы не бояться обучения езде на автомобиле, необходимо четко сформулировать свои цели: зачем нужно учиться, определение основного мотива, почему человек хочет стать водителем. Если это действительно крайне необходимо, нужно приступать к действиям.
2. Адекватная оценка своих умений. Человеку с низкой самооценкой достаточно сложно сразу правильно поехать за рулем. Для поднятия самооценки обязательно должен быть момент одобрения начинающего водителя. Психолог помогает увидеть ситуацию успеха человека. Для этого сам процесс можно распределить на мелкие «шажки» — руководства к действию. Когда водитель увидит, что у него получается, он с большим энтузиазмом будет стараться водить машину.Не нужно бояться ошибиться, все начинающие водители допускали ошибки. Осознание этого и является адекватной оценкой своих умений, которая стимулирует человека дальше развиваться.
3. Слабые места. Чтобы не бояться всего, нужно знать свои основные слабые места, а они у многих водителей одинаковы: маленькая дистанция, несоблюдение рядности, несоответствие скорости потока, торможение, начало движения, проблемы с восприятием габаритов, вождение в плохих погодных условиях. Все эти ситуации становятся обычными и привычными с опытом.
4. Аутотренировка. Чтобы преодолеть страх вождения автомобиля в городе, перед началом движения иногда требуется релаксация. Ее можно добиться с помощью техники аутотренировки. Для этого необходимо медленно вдыхать через нос, задержать дыхание, и очень медленно выдохнуть. Так проделать несколько раз. С каждым разом дыхание становится все спокойнее, человек освобождается от стрессового переживания и напряжения. Закончить аутотренировку нужно, поработав с мимикой лица и конечностями. Поможет увлажнение губ, расслабление уголков рта, плеч, ног. Для полного расслабления перед началом езды можно занять самую удобную позу на сидении.

Автор статьи: Редькина Людмила Леонидовна, психолог

Источник: depressio.ru

Избавление от автофобии: как перестать бояться садиться за руль?

Автомобиль уже давно превратился из предмета роскоши в привычное средство передвижения, и большинство жителей и мегаполисов, и небольших городов совершенно не представляют своей жизни без автомашины. Кому-то авто необходимо, чтобы быстро добираться до работы и обратно, кто-то с помощью своего транспортного средства зарабатывает деньги на жизнь, а некоторые люди регулярно путешествуют на машине по стране. Для всех этих людей сесть за руль, завести свое авто и ехать на нем по своим делам, проезжая перекрестки, пропуская пешеходов и обгоняя другие ТС на дороге – привычные и обычные действия, выполняющиеся «на автомате». И всем этим людям по-доброму завидуют те, кто только начинает осваивать азы вождения авто и каждый раз, садясь на место водителя, чувствуют страх и неуверенность в собственных силах.

Страх вождения автомобиля – очень распространенное явление среди начинающих водителей, и по наблюдениям инструкторов, в той или иной мере боязнь садиться за руль испытывают более 75% учеников автошкол. Как правило, страх вождения со временем проходит, и уже спустя несколько недель практических занятий новичок чувствует себя на дороге более уверенно. Но далеко не у всех получается преодолеть страх вождения за время обучения в автошколе, и многие из водителей-новичков, успешно сдавших экзамен на права, не чувствуют уверенности в своих навыках и бояться выезжать на городские улицы. Рассмотрим, как побороть страх вождения новичку и каковы истинные причины такого страха.

Основные причины страха вождения автомобиля

Людям свойственно опасаться всего нового и неизвестного, и именно в этой особенности человеческой натуры и кроется основная причина страха вождения. А с учетом того, что практически ежедневно в новостных сводках публикуется информация о ДТП и авариях, закономерно, что авто в сознании большинства людей выступает источником повышенной опасности. Поэтому основными причинами, запускающими механизм страха вождения, является следующее:

• Боязнь не справиться с управлением авто
• Боязнь того, что какой-либо из механизмов ТС выйдет из строя во время движения
• Страх попасть в ДТП
• Боязнь встречной полосы и других участников дорожного движения
• Страх выглядеть неопытным и неумелым водителем в глазах других участников дорожного движения.

Как правило, у большинства начинающих водителей автофобия формируется на основе сразу нескольких из вышеперечисленных страхов, поэтому новичок-автолюбитель чувствует себя неуверенно на дороге, а его страхи только мешают ему научиться управлять авто. Дело в том, что сильные отрицательные эмоции, которые испытывает начинающий водитель, мешают ему сосредоточиться на управлении ТС, не дают полностью сконцентрировать внимание на дороге и могут стать причиной того, что автомобилист не сможет правильно среагировать в той или иной ситуации на дороге и спровоцирует ДТП. Поэтому от страха вождения авто нужно избавляться как можно скорее.

Как преодолеть страх вождения автомобиля?

Проблема боязни управления автомобилем появилась тогда же, когда авто стали доступными широкому кругу населения, поэтому еще в конце прошлого века психологи разработали эффективную стратегию, как побороть страх вождения автомобиля новичку. Эта стратегия включает в себя комплекс методов, позволяющих избавиться от всех причин, вызывающих автофобию. Согласно данной стратегии, чтобы преодолеть страх вождения, начинающему автомобилисту необходимо предпринять следующие шаги:

1. Как можно подробнее изучить устройство автомобиля и разобраться в принципе действия его механизмов и систем. Человек, который знает, как устроен автомобиль, какие механизмы обеспечивают подачу топлива, движение, поворот колес и др., сможет быстро побороть страх того, что авто выйдет из строя или потеряет управление, а значит, будет более уверенно чувствовать себя за рулем. Понимание принципа работы автомашины является важнейшим шагом к преодолению автофобии, так как именно благодаря этой мере автомобилист начнет воспринимать свое ТС не как источник повышенной опасности, а как вполне понятный механизм.
2. Хорошо выучить ПДД, теорию и практику вождения авто. Знание ПДД, теории и практики вождения необходимо каждому человеку, садящемуся за руль автомобиля. Теорию и практику вождения разрабатывали опытные специалисты для того, чтобы помочь новичкам чувствовать себя за рулем более уверенно и максимально снизить риск ДТП. А знание правил дорожного движения помогут начинающему автомобилисту в любой возникшей ситуации принять правильное решение и разминуться/разъехаться/обогнать/пропустить другого участника движения согласно ПДД.
3. Уделять достаточно времени практике вождения авто. Все приходит с опытом, и навыки вождения автомобиля – не исключение. Поэтому для того, чтобы справиться со страхом вождения, психологи рекомендуют практиковаться каждый день, и ежедневно проезжать несколько десятков километров на тех дорожных участках, где нет интенсивного движения. По мнению автоинструкторов, для начала автомобилисты могут практиковаться в управлении авто на автодромах, затем – на мало оживленных пригородных дорогах. Выезжать же на городские улицы новичку следует только тогда, когда он будет чувствовать себя за рулем более-менее уверенно.
4. Попросить помощи у опытного водителя. Многие новички чувствуют себя более уверенно за рулем, если рядом на пассажирском сидении сидит опытный водитель, который всегда сможет дать разумный совет касательно управления авто. Однако к выбору помощника следует подойти со всей серьезностью, и ориентироваться не только на водительские навыки того, кто будет сидеть рядом, но и на его личные качества – к примеру, человек, привыкший всех критиковать и обладающий завышенной самооценкой, вряд ли будет хорошим советчиком и помощником.
5. Пройти курсы экстремального (контраварийного) вождения авто. Такие курсы проводятся во многих автошколах, и несмотря на то, что основная часть слушателей данных курсов – водители, попавшие в ДТП, новички там также смогут многому научиться. На уроках контраварийного вождения опытные инструкторы учат автомобилистов, как максимально снизить вероятность возникновения ДТП и как минимизировать ущерб, если столкновение с другим ТС невозможно. Знания и навыки, полученные на курсах экстремального вождения, помогут новичку справится со страхом попадания в ДТП.
6. Использовать знак «У».Этот знак крепится на заднее стекло автомобиля и показывает другим участникам движения, что за рулем ТС новичок. Как правило, опытные водители относятся к начинающим автомобилистам более терпеливо и внимательно, так как помнят, что несколько лет назад и сами были новичками и боялись садиться за руль. Такая простая мера, как использование наклейки «У», поможет новичку перестать бояться показаться неумехой в глазах других участников движения.

В большинстве случаев вышеперечисленных мер вполне достаточно, чтобы побороть страх вождения авто и научиться чувствовать себя за рулем уверенно. Конечно, утверждать, что боязнь управления ТС пройдет за несколько дней, нельзя, так как главное оружие в борьбе с автофобией – увеличение опыта и усовершенствование навыков вождения. Как правило, люди, выучившие правила дорожного движения, разобравшиеся в теории и практике вождения и ежедневно практикующиеся в управлении автомашиной, уже через 3-4 недели вполне уверенно чувствуют себя на мало оживленных дорогах, а еще спустя 1,5-2 месяца – полностью избавляются от страха вождения. В случае же, если побороть страх самостоятельно не удается, и регулярная практика вождения не дает никаких результатов, начинающему автомобилисту следует обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы выявить истинную причину и выработать индивидуальную методику борьбы со своей фобией.

Понравился материал? Вы наилучшим образом можете выразить свою благодарность, лайкнув его по достоинству!

Источник: sam-sebe-psycholog.ru

Как побороть страх перед вождением машины?

Я очень хочу научиться водить машину, хочу умело управлять ею. Учусь в автошколе, было уже 10 уроков вождения, но…..

Все дело в инструкторе. На каждом уроке вождения он акцентирует внимание на страхе, на моей неуверенности, он говорит: «вы боитесь», «вы боитесь», «вы опять боитесь», «если будете боятся, ничему не научитесь» и т. д. Такими словами он меня зомбирует, я действительно стала бояться, перед вождением у меня начинается трясучка, хотя такого раньше не было, был небольшой страх перед перекрестками, потому что я не могла рассчитать правильную траекторию поворота, но сейчас я стала более уверенно проезжать перекрестки.

Зато теперь из-за этого инструктора у меня появился страх совершить ошибку, я не могу избавиться от внутренней трясучки, от нервных движений и мне в последнее время вообще не хочется ходить на вождение. За 10 уроков я ничему не научилась, ни парковаться, ни разворачиваться, ни обгонять, просто тупо езжу прямо и поворачиваю налево, направо.

Ну что же мне делать, девочки?
Как избавиться от страха и как обрести уверенность?

Поделиться:

Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим «Источник»

HTML-код:

BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как побороть страх перед вождением машины?

Я очень хочу научиться водить машину, хочу умело управлять ею. Учусь в автошколе, было уже 10 уроков вождения, но….. Все дело в инструкторе. На каждом уроке вождения он акцентирует внимание на страхе, на моей неуверенности, он говорит: «вы боитесь», «вы боитесь», «вы опять боитесь», «если будете боятся, ничему не научитесь» и т. д. Читать полностью

+6

Машладка

03.08.2011

181

39 комментариев

Источник: www.stranamam.ru