Проблемы дома и на работе, злоба из новостных лент, финансовые трудности, осложнения со здоровьем – есть немало причин, подталкивающих нас к унынию. Как же измениться и начать новую жизнь? Соблюдайте эти 10 правил и вы станете намного счастливее.
1. Творите добрые дела
Это самое важное, ведь так вы измените к лучшему не только свою жизнь, но и жизни других людей. Когда вас искренне благодарят, вы чувствуете, что на душе становится легче, румянец просится на щеки и губы тянутся в улыбке? Бывало у вас такое, правда? Все потому, что мозг человека вырабатывает гормоны радости в минуты, когда мы получаем благодарность. Так что творите добрые дела почаще и у вас всегда будет отличное настроение.
Хотелось бы сказать, что добрые дела надо совершать безвозмездно, но на самом деле любая наша услуга всегда что-то приносит нам взамен: мы обзаводимся друзьями или полезными рабочими контактами, нас выручают в трудную минуту те, кого мы когда-то выручили. Конечно, не стоит рассчитывать на ответное добро. Если вам в ответ не сделали одолжений, это не значит, что пора завязывать с добрыми делами. Будьте альтруистичны!
КАК ИЗМЕНИТЬСЯ ДО НЕУЗНАВАЕМОСТИ ЗА ОДИН МЕСЯЦ
Если у вас нет времени на серьезные благотворительные акции, совершайте добро ежедневно понемногу. Например, можно завести себе правило: помочь минимум трем людям в сутки. И не стоит ограничиваться знакомыми. Оказывайте одолжения и посторонним: помогите старушке перейти дорогу; успокойте плачущего ребенка в очереди супермаркета (заодно сделаете доброе дело его маме и всем покупателям, уставшим от криков малыша); уберите мусор на улице или устройте ярмарку по поиску новых хозяев для бездомных зверушек.
2. Начинайте утро с зарядки
Вовсе необязательно срываться с постели, чтобы пробежать 5 километров или мчаться в спортзал перед работой. Достаточно пятиминутной зарядки с потягиваниями. Такая простая разминка зарядит вас энергией с утра.
3. Следуйте правилу «Когда я ем, я глух и нем»
Наверняка вы думали, что все пункты в нашем списке будут этаким откровением – чем-то невероятным, чего вы еще никогда не слышали. А мы предлагаем вспомнить детское правило (которое многие игнорируют): когда я ем, я глух и нем. Опросы показывают, что подавляющее большинство терпеть не может трапез в тишине и покое. Всем подавай или собеседника, или сериальчик.
Вот только такая манера питания становится одной из самых частых причин переедания и, как следствие, ожирения. Отвлекаясь на кино или болтовню, мы растягиваем прием пищи и съедаем больше, чем нужно. Хотите преобразиться за год и похудеть без особых усилий? Тогда ешьте молча и подальше от мониторов.
КАК ИЗМЕНИТЬСЯ КАРДИНАЛЬНО ДО НЕУЗНАВАЕМОСТИ
4. Заведите новых знакомых
Новые коллеги или соседи и прочие – не в счет. Найдите потенциальных друзей, расширяя границы своих знакомств. Это интересно, познавательно, делает вас более общительными, а еще иметь множество знакомых всегда полезно для всех сфер жизни.
5. Перестаньте жаловаться
Оптимистамнелегко приходится в современном мире, где 9 из 10 человек бесконечно скулят и ноют. Жалуются на жизнь не только старушки на подъездных лавочках. Жалуются все: от официантки или директора успешной фирмы до малышей детсадовского возраста. Нытье – это уже ультрамодный тренд. Не поныл = день прожит зря. Милые мои люди… вам не надоело жаловаться?
Да, жизнь прожить – не поле перейти, каждый день похож на битву. Но так у всех. Это норма. Так зачем же возмущаться, если трудности – вполне естественная составляющая самого бытия?
Сделайте вот что: встав поутру, снимите с лица маску кислой мины, подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Вы сильные, вы совсем справитесь. Вы – молодцы!
Бьюсь об заклад, вы часто сетуете на жизнь, недовольны бытом и вообще не считаете себя абсолютно счастливыми людьми. Это так? Что ж, тогда давайте вместе искать философию счастья. Например, принципы восточной философии ваби-саби гласят, что можно наслаждаться совершенством несовершенства, красотой увядания, дорогими сердцу старенькими вещицами. Научитесь чувствовать радость от самых обыденных занятий.
6. Наводите порядок в доме
Не надо вот этих вот раз-в-неделю-субботников. Достаточно пары минут в день, чтобы поддерживать чистоту и порядок в жилище. Самое главное правило по эффективной уборке дома заключается в том, чтобы избавиться от хлама. Сдайте всё ненужное на благотворительность, раздайте друзьям, продайте или отнесите в пункт приема вторсырья. На последних двух способах еще и подзаработать можно, совместив приятное с полезным.
Можно каждый день избавляться от одной ненужной вещи. Сделайте фото своего дома сейчас и через год сравните с полученным результатом. Вас ждет чистота, комфорт, свежий воздух, дополнительное пространство. Здорово, правда? А еще уборка — это прекрасная терапия, помогающая избавиться от бардака в мыслях.
7. Устройте выходной от мониторов
Современное общество просто помешалось на мониторах: мы умудряемся сидеть с ноутом на коленях, посматривая одним глазом в телевизор, а другим – в смартфон. Такое обилие информации давит на нас, мозги начинают просто уставать. Из-за бесконечного «залипания» в Интернете мы не замечаем, как жизнь проносится мимо. Пора взять паузу и сделать выходной в свой выходной.
Хотя бы раз в неделю проявите силу воли в борьбе с телефонной зависимостью, отключите звук смартфона (членов семьи оставьте на экстренных вызовах – на всякий случай), не проверяйте почту, не листайте ленту новостей. Вы проживете выходной и без телевизора с компьютером.
Проведите высвободившееся время с пользой: поезжайте на природу, общайтесь с друзьями, устройте пикник или просто полежите дома на диване с книгой. Всего пара таких выходных и вы станете спокойнее. Поначалу вы будете ощущать ломку и жгучее желание уткнуться в монитор, но со временем эта привычка ослабнет.
8. Повысьте уровень образования
Даже если у вас за плечами пять университетов, а на полке красиво поблескивают дипломы, это не повод останавливаться на достигнутом. Саморазвитие – это бесконечный процесс. Запишитесь на какие-нибудь курсы или занимайтесь дома самостоятельно, учите языки, читайте книги, освойте навыки экономии и экономики. Научно доказано, что процесс обучения помогает бороться с деменцией.
Вам решать, какую сферу для изучения выбрать. Главное – учиться, учиться и еще раз учиться.
9. Пойте!
Вам этот совет кажется странным? Вы не понимаете, как он может изменить вашу жизнь? А вы попробуйте напевать любимые песни каждый день. Можно даже беззвучно – одними губами. Можно выводить рулады, стоя в душе.
Желательно, избегать песен со злым контекстом. Пойте о чем-то приятном, наполняющем ваши сердца радостью.
10. Каждый день уделяйте время главной цели
Вот прямо сейчас подумайте о том, чего вам больше всего хочется в жизни. Не надо ограничивать себя мелкими мечтами. Чего желаете? Запишите на листке и, начиная с сегодня, каждый день делайте хоть что-то для выполнения мечты. Только чур без всяких там неэффективных вырезаний фотографий для досок желаний. Не визуализируйте, развалившись на диване, а делайте дело.
Хотя бы пять минут в день. За год набежит более 30 часов действий, приблизивших вас к заветной цели. Неплохой результат, правда?
А напоследок мы расскажем вам самый важный секрет кардинальных перемен… Вам надо по-настоящему захотеть меняться. Вот настолько всё просто. Так что хватит шерстить Интернет в поисках эликсира успеха или чудесного преображения. Встаньте со стула, дивана (или на чем вы там уютно устроились) и начните менять свою жизнь с этой самой минуты. Удачи вам!
Источник: miridei.com
Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать перемены и полностью всё поменять
Вопросы, как можно изменить свою жизнь в лучшую сторону, с чего начать перемены, возникают практически у каждого человека. И неважно, насколько он успешен, богат, сколько у него друзей, есть ли семья. Стремление развиваться лежит в основе личности, а моменты стагнации и вовсе приводят к депрессиям.
Если все складывается не очень гладко, и проблемы наваливаются все сильнее, изменения становятся особенно необходимыми. Но как это сделать, ведь решиться на глобальные перемены могут далеко не все. Об этом я расскажу в этой статье.
Как поменять свою жизнь и все в ней в лучшую сторону
Для начала стоит отметить, что время для изменений наступает в тот самый момент, когда появляются первые мысли об этом. Если при возникновении очередных трудностей, неудач в голове мелькают фразы «Больше так не могу» или «Надоело так жить», значит, пора искать способы улучшения ситуации. Неважно, касается ли это семьи, работы или отношений.
Но сделать глобальное дело, все бросить в одночасье, на это решается далеко не всякий человек. Слишком много сил и решимости для этого требуется. В таком случае можно начать двигаться к переменам маленькими шажками. Несколько простых, но эффективных способов изменить ситуацию представлены ниже.
Метод 1: изменение обстоятельств и жизни к лучшему
Этот вариант самый простой и легко реализуемый. Для начала поменяйте свой ежедневный режим: перестаньте спать до обеда или, наоборот, отдыхайте чуть больше в течение дня. Найдите новый маршрут на работу или учебу, чтобы тратить на это другое количество времени. Возможно, утренние пешие прогулки будут дарить большее чувство удовлетворения, чем регулярная толкучка в метро.
Научитесь есть на завтрак другое блюдо. С самой школы мы питаемся примерно одинаково. Возможно, стакан свежевыжатого сока окажется более действенным, чем горький кофе, а изысканный бутерброд с авокадо скажется на самочувствии лучше, чем обычная овсянка.
Метод 2: изменение отношения
Здесь речь идет о том, чтобы перестать зацикливаться на негативных моментах в прошлом, настоящем или будущем. Чтобы измениться к лучшему, необходимо научиться как можно меньше беспокоиться за себя и своих близких. Найдите тот самый главный негатив, который влияет на вас сильнее всего: обида на родителей, травматическая ситуация, конфликт с кем-либо. Обдумайте все это в мельчайших деталях только раз, а затем отпустите и больше никогда не вспоминайте.
Одновременно с этим научитесь видеть хорошее во всем, что окружает вас. Живите по принципу «нет худа без добра», перестаньте жаловаться на отсутствие денег, семьи, скучную работу. Лучше поблагодарите вселенную за здоровье, близких друзей, еду и крышу над головой. Удивительно, но позитивное всегда притягивается к хорошему, так уже совсем скоро вы заметите появление чего-то прекрасного рядом с собой.
Метод 3: кардинальное изменение внешнего вида
Этот способ очень любят использовать женщины, особенно когда завершаются какие-то серьезные отношения. И он действительно работает! Купите, наконец, абонемент в фитнес-зал и начните создавать фигуру своей мечты или загляните к своему парикмахеру и решитесь на некий эксперимент в отношении своих волос.
Постарайтесь стать адептом культуры правильного питания. Ничто так не улучшает самочувствие и внешний вид, как достаток всех необходимых веществ и витаминов в организме. А вот перебор с булочками совершенно точно добавит новых проблем и со здоровьем, и с психологическим состоянием. Заставьте себя гордиться собой!
Меняем свою жизнь к лучшему: с чего же начать
Это прозвучит банально, но приступить стоит с самого себя. Это действительно сложно, ведь никому не хочется искать причины недовольства внутри себя. К чему вы стремитесь, какие цели преследуете и главное – что делаете для их достижения? Возможно, в действительности все проблемы возникают потому, что гораздо удобнее говорить о них сидя у себя на диване со страдальческим видом, чем реально начать действовать?
Психолог Дарья Милай
Мотивация самого себя – это ключ к счастливой жизни. Мало определить, что именно хочется осуществить в ближайшем будущем. Важно также отметить, для чего это нужно. Вы желаете заработать больше денег, чтобы покупать вещи не хуже, чем у друзей? Или поменять товарищей, чтобы ощущать себя комфортно рядом с ними, а вся эта мишура в виде дорогих смартфонов, машин, ресторанов – даже не ваше желание?
5 советов от психолога Дарьи Милай
Чем четче план предстоящих перемен, тем проще будет их реализовывать. В этом очень помогут рекомендации, представленные ниже. Следуйте им максимально точно, не позволяя вмешиваться посторонним людям.
Составление инструкции
Без наведения порядка не справиться даже в момент глобальных перемен в собственной жизни. Определите конкретную цель, а затем разработайте шаги, совершив которые вы достигнете ее. Не стоит наивно полагать, что на пути не возникнет никаких препятствий. Они однозначно будут! Вы создадите их сами, так как масштабная работа с самим собой – не совсем приятно.
Хорошо бы представить инструкцию в виде таблицы, в которой будут указаны сами шаги, возможные проблемы при их совершении, пути обхода преград и, главное, чего удастся достичь, если четко следовать плану. Повесьте его на видном месте, чтобы постоянно видеть, к чему стремитесь. Это самая простая и самая действенная мотивация.
Настрой на лучший результат
Поверьте, в какой-то момент привычный уклад жизни, вместе с недовольством всем вокруг, ленью, негативным настроем, захочет вернуться. И тогда вы почувствуете собственную никчемность, уныние. Это будет главной ошибкой, о которой вы пожалеете в будущем. Чтобы избежать ее, постарайтесь максимально минимизировать все плохое вокруг:
Очная консультация
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Источник: damienmilay.com
Советы психолога
В основном, люди хотят измениться либо для кого-то, либо для себя, но как изменить себя до неузнаваемости внутренне, знают далеко немногие. В большинстве, люди пытаются измениться внешне, но у них ничего для этого не получиться, так как все изменения в жизни человека начинаются внутри, в мыслях, представлениях, желаниях, мечтаниях и эмоциях. В данной статье вы найдете свой способ, как измениться, главное применить его на практике и начать радоваться жизни.
Определитесь для чего вам все это
Первым делом, чтобы изменить себя до неузнаваемости внутреннее, а потом и внешне, вам нужно определиться стоит ли вообще меняться. Если вы делаете это для другого человека, то подумайте, стоит ли этого, так как вы можете быть наоборот отвергнутым или отвергнутой теми людьми, ради которых все это делалось. Если вы хотите измениться внутреннее, ради себя и самосовершенствования, тогда это полезно и приведет к хорошим последствиям.
Начните жизнь заново
Помните, никогда не поздно начать все сначала, с чистого листа, и если вы решили изменить себя до неузнаваемости внутреннее, тогда начните новую жизнь. Ваше самочувствие всегда будет отличным по той причине, что вы стали на верный путь и меняете свою жизнь в правильном направлении. Никогда не бойтесь и не сдавайтесь, на пути в своей мечте и изменениям, верьте в себя и вы всего добьетесь.
Ошибка людей в том, что после школы они перестают учиться, считая, что все уже знают и умеют, но наша жизнь не прощает такого отношения к ней, жизнь требует от человека постоянного роста и развития. Саморазвитие, лучший и самый полезный метод изменить себя, а также научиться думать и мыслить правильно, чему не учит школа. Помните что образование, оценки еще не дают право считать себя умным, тем более мудрым человеком. Лучше быть мудрым, чем умным, потому что мудрые люди находятся постоянно в поиске и изучении как себя, так и окружающих.
Представьте себя в мыслях таким, каким хотите стать
Чтобы измениться до неузнаваемости быстро и легко, нужно представить себя в своих мыслях в том образе, к которому вы стремитесь. Для этого нужно определиться конкретно к чему приведет ваше невероятное изменение до неузнаваемости, после чего представите мысленно конкретный результат, и чего вы достигнете, в конечном итоге. В основном люди не могут измениться, потому что сами не знают, чего хотят, не делайте такую ошибку, лучше конкретно определитесь, чего вы хотите. Когда определитесь ежедневно представляйте себя в своих мыслях, уже новым человеком, хотя бы по 5-10 минут в день, главное ежедневно.
Начните что-то делать для поставленной цели
Когда ваша цель изменить себя до неузнаваемости уже готова, то остается только начать действовать и достигать данной цели. Для этого, нужно просто начать ежедневно что-то делать, что будет приближать вас к поставленной цели. В большинстве случаев люди только мечтают, строят планы, но не действуют, что приводит к пустой трате времени и сил. Самый простой метод достичь желаемого, это определиться чего вы хотите, поставить цель и конкретную дату ее реализации, определиться, как и что нужно делать для ее реализации и начать действовать, делая каждый день то, что требуется.
psyh—olog.ru
Источник: psyh-olog.ru