Как измениться за месяц

Это не шутка: достаточно всего одного месяца, чтобы трансформировать свою жизнь.

1 мая 2022

Из-за огромных потоков информации становится все сложнее распознавать свои истинные чувства и жить в моменте, отсекая переживания о прошлом и будущем. Это приводит к стрессу, неопределенности в собственных желаниях. В итоге человек перестает быть хозяином своей жизни.

Как не впадать в подобные состояния, принимать осознанные решения, удалять «спам» из головы и постепенно менять жизнь в лучшую сторону? Рассказывает Татьяна Леманн — психолог, бизнес-тренер, международный сертифицированный эксперт телесных практик, практик избавления от насилия, направления «Аксесс барс» (читайте подробнее: «Аксесс барс»: 10 фактов о технике).

Избавление от стресса — путь к гармонии и счастливой жизни

Главная задача на пути к изменению жизни — избавление от стресса. В напряженном состоянии клетки нашего тела сжимаются, деформируются, и оно начинает болеть. На психологическом уровне стресс проявляется в тотальном контроле, в отсутствии интереса к жизни и потере удовольствия от простых вещей: еды, красивой и опрятной одежды, интимных отношений.

КАК ИЗМЕНИТЬСЯ ДО НЕУЗНАВАЕМОСТИ

Поэтому очень важно уметь расслабляться — и головой, и телом. Ведь именно расслабление — главный враг стресса. Когда вы расслабляетесь на телесном и психологическом уровне, появляется жизненная энергия на новые действия.

Вопросы себе — ключ к осознанности, через которую мы создаем свою реальность

Как изменить свою жизнь за месяц

Чувство неудовлетворенности своей жизнью многим знакомо не понаслышке. Одни в такой ситуации надеются, что «все образуется», другие – действуют. Светлана Покревская действовала решительно – бросила работу, сменила страну, сферу деятельности — и вскоре обнаружила, что самые невероятные ее мечты начали сбываться. Как изменить свою жизнь за месяц, с чего начать, и к чему быть готовым – руководство к действию от Светланы Покревской.

Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый. Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Обещаю, что тот, кто выполнит нижеприведенный план, через месяц себя не узнает.

Сразу хочу оговориться: я не психолог и не претендую им быть. Вся эта методика основана на моем личном опыте. Это те вещи, которые я делала и которые в моем личном случае сработали. Если они кажутся вам дельными — пользуйтесь на здоровье! Если конкретно вам что-то не подходит или кажется неправильным — спорить не стану.

Итак, на каждую неделю плана — три принципа, которые надо внедрить в свою жизнь. И действовать в соответствии с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

КАК ИЗМЕНИТЬСЯ ДО НЕУЗНАВАЕМОСТИ ЗА ОДИН МЕСЯЦ

Неделя 1. Чистка тела и сознания.

Ранний подъем . Встаем в 6 утра, и сразу появляется время, которого обычно не хватает в течение дня. Пока домашние спят, можно спокойно заниматься своими делами. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%.

Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня — это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа. Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? С таким ощущением ранний подъем вряд ли станет проблемой. Причем это работает во всех случаях.

Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. И наоборот: начнете вставать по утрам — и жизнь заискрится!

Облегченное питание . Для грядущих перемен требуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется для поддержания организма в нормальном, рабочем состоянии, несмотря на весь вред, который мы ему причиняем посредством алкоголя, курения, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого и т.д. У каждого есть свои слабости, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть.

Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Лично я предпочитаю вегетарианство и сырую еду. Но независимо от вашего выбора, одно я знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому всё это — исключить. Размер порции — уменьшить, и не наедаться перед сном.

В остальном — слушать свой организм или диетолога.

Самое главное — не нагружать организм сверхзадачами, например, по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, просто кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для осуществления своих планов.

Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. Как известно, движение — это жизнь. Чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить!

Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, неважно как именно: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценную тренировку в спортзале и т.д и т.п.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения.

Чистка пространства. Выбрасываем все ненужные и бесполезные вещи! Не запихиваем их на антресоли, а именно выбрасываем. Наводим порядок во всех углах, шкафах, укромных местах и на всех столах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме, даже самая маленькая, забирает не только место, но и частицу вашей энергии.

Разве она того стоит? Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, которые вас радуют, вдохновляют, и которые вы любите. Если вы до сих пор храните мишку, подаренного 14 февраля 1998 года любимым, с которым вы давно расстались — избавляйтесь, не думая: таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Увидите — дышать станет легче.

Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол. В свое время я так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи.

Чистка дел и обязательств . Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский? А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в очередной список дел на год? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать.

Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них, навечно вычеркнув из планов. Если не можете вычеркнуть тетю Машу, то езжайте к ней прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. Учитесь уходить и говорить «нет».

Разрешите себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Единственное исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать, как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты

Начинаем записывать и выполнять планы. Во-первых, у нас остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, то, возможно, из него стоит вычеркнуть еще несколько пунктов или выполнить их и затем вычеркнуть.

В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить.

Во-вторых, нужно внести в список то, от чего всё внутри замирает в предвкушении. Вспомните, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, а также время на себя — этот пункт вечно все забывают. Нужно составить такой план, который захочется выполнить, от которого дрожат коленки и чешутся руки.

Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

Список невероятностей . Это — одно из самых любимых моих упражнений. Занимаюсь им до сих пор, и с каждым разом становлюсь всё наглее. Заключается оно вот в чем: изложить все свои мечты, которые не сбудутся никогда. Такие крутые и запредельные, что в их исполнение не верится совсем.

Например, желание мирового господства и стремление подняться на Эверест в возрасте, даже если вам уже 89 лет. Отключите внутреннего критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть и время, и деньги, и нужные связи, и все необходимые таланты. Чего бы вы хотели?

К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент выполнен целиком. И мне даже смешно, насколько скромные желания казались мне тогда «невероятностями».

Планировать ежедневно . Каждый вечер пишите план на следующий день — короткий, примерный, какой угодно, но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено!

И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы

Попробуйте жить иначе . Для начала – делать это хотя бы в мелочах: например, пойти на работу новой дорогой, зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин, опробовать новый вид спорта. Пробуйте делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивайте себя, что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

Выходите из зоны комфорта. Если вы выполнили все предыдущие пункты, то это уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше и посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом! Боитесь шефа?

Идем к шефу со свежими рацпредложениями! Боитесь незнакомых компаний? Вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой или приятелем. И в таких полевых условиях учимся.

Отдыхайте. А вы как думали — только работать? Отдыхайте, но только с обязательным выходом из дома, непременным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было?

Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но это правда.

Конечно, у меня есть много что рассказать по каждому из пунктов. Если кому-то интересны подробности, то мы играем во «Все на выход» — и вы можете включаться и получать двухнедельный заряд бодрости и дружественный пинок из своей зоны комфорта.

Источник: zdravkom.ru

Как измениться до неузнаваемости внешне и внутренне за неделю, за месяц?

Быть самим собой, выглядеть и одеваться как угодно, устанавливать свои правила в жизни — что лучше? Но иногда бывает, что человеку просто нужно срочно изменить себя и свои предпочтения, причем кардинальным образом. Как измениться до неузнаваемости? Зачем нужна такая необходимость? Об этом мы подробно поговорим ниже.

Причины возникновения желания изменить себя

Причин для перемен может быть много, ведь, как известно, сколько людей — столько и мнений. Людей часто побуждают испытать себя по следующим причинам:

1. Любовь. Особенно первая, подростковая любовь или острое чувство, влечение к противоположному полу. Впервые за все годы своей жизни человек может проснуться с мыслью: «Я хочу измениться до неузнаваемости, чтобы мой любимый (мой любимый) мог меня любить».
2. Низкая самооценка. Когда человек понимает, что при нынешнем положении вещей, с тем, как он выглядит и обращается с людьми, он ничего не может добиться в жизни, он решает внести кардинальные изменения.
3. Стремление стать популярнее, привлечь внимание. Эгоцентричные натуры очень склонны к частым изменениям. Конечно, они любят себя, но оболочка, такая, какая они есть, постоянно им не подходит.
4. Саморазвитие. Здоровое желание что-то изменить в своей жизни возникает в себе благодаря нормальному человеческому любопытству. Все мы любим узнавать что-то новое и вносить это в нашу повседневную жизнь.

Также есть психологические факторы, которые подталкивают человека к изменениям. Различные стрессовые ситуации, конфликты и неудачи могут вызвать желание измениться. Новый образ подсознания будет восприниматься как защита от негатива, связанного с прошлым.

Внешние изменения для мужчин

представителям сильной половины человечества довольно сложно измениться внешне без помощи специалиста. Ниже мы рассмотрим несколько способов измениться внешне до неузнаваемости, подходящих для мужчин:

• Примите себя таким, какой вы есть. Согласие со своим «я» ускоряет процесс как внутренней, так и внешней трансформации. После того, как вы определились с изменениями, не забудьте согласовать этот вопрос с собой, подробно объяснив, почему и почему вы это делаете.
• Активно занимайтесь спортом. Это прекрасная возможность изменить не только свой образ жизни, но и внешний вид. Возможно, многие мужчины мечтают о красивом вышитом бисером теле. Но добиться таких результатов без физических нагрузок нереально.
• Измени свой имидж. Подстригите отросшую бороду, усы или, наоборот, отрастите их снова. Это сильно меняет черты лица. Попробуйте изменить цвет глаз с помощью цветных линз, кардинально измените гардероб.
• Научитесь правильно и грамотно общаться с противоположным полом. Женщины любят ушами, а это значит, что для того, чтобы заполучить объект страсти в свои сети, вам нужно изменить способ общения.

Конечно, у мужчин меньше возможностей для перемен. И самый кардинальный метод — пластическая хирургия. Но стоит ли прибегать к таким мерам?

Способы внешних перемен для женщин

женщине достаточно посетить салон красоты, она невероятно преображается. Как девушка может измениться до неузнаваемости? Просто следуйте простым рекомендациям:

• Худеть. Вы хотите кардинальных изменений? Начните со своего веса. Совсем не обязательно соблюдать строгую диету и изнурять себя голодовками. Достаточно определить для себя количество килограммов, от которых нужно избавиться.
• Смена гардероба. Редактирование изображения должно производиться с учетом особенностей рисунка. Например, если у вас короткие и полные ноги, не рекомендуется заменять макси-юбку на мини-юбку. Во-первых, определитесь, какой стиль вам больше подходит. Если раньше вы предпочитали строгую и классическую одежду, то для кардинальных изменений можно попробовать спортивный или городской стиль.
• Смена прически. Изменение формы и цвета волос позволяет преобразиться всего за 1,5-2 часа. Вы были блондинкой с длинными волосами? Станьте горячей брюнеткой с короткими волосами! Однако стоит помнить, что частое окрашивание волос может привести к их выпадению.
• Использование декоративной косметики. Как измениться до неузнаваемости? Нанесите макияж. Правильное нанесение может сделать ваше лицо совершенно другим.

И это не все способы измениться до неузнаваемости. Женщины в этом смысле более изобретательны, они могут кардинально изменить себя за 1 день, неделю или месяц и без вмешательства специалистов.

Общие рекомендации

Все изменения начинаются с внутренних изменений. Обязательно обсудите с собой любые элементы, которые хотите применить к себе. Перед тем, как начать меняться, представители обоих полов должны подумать, а для чего все это? Если вы хотите сделать это ради кого-то или ради кого-то, то спросите себя, будет ли этот человек рядом с вами после всех изменений?

Станете ли вы успешнее, красивее и популярнее? Не стоит кардинально менять все в своей жизни из-за мимолетного желания — перевоплощение должно быть постепенным и осознанным.

Как измениться внутренне до неузнаваемости? Начните с маленьких шагов, которые постепенно изменят ваш образ жизни, темп жизни и характер.

Расставьте приоритеты

Решите, чего вы хотите больше всего. Составьте конкретный список желаний, выделите самые желанные. Нет необходимости тратить силы на выполнение бытовых и повседневных планов, например, таких как покупка новой стиральной машины или плиты. Вы думаете о том, когда в последний раз уезжали в отпуск, расслаблялись, проводили время с семьей?

Начните отпуск с обеда вместе и тусовок с семьей. Одиноким людям подходит общение с друзьями и родителями, новые знакомства.

Хорошо спланируйте свой день. Составьте список самых важных дел на сегодня и вычеркивайте пункты по мере его выполнения — визуальное представление помогает подсознанию понять, что задача выполнена, а это означает, что мысли о ней больше неуместны.

Научитесь тому, о чем всегда мечтали