Здесь несколько уроков для начинающих горнолыжников. Смотрите и используйте в своих спусках.
Видео лыжи — Повороты в плуге на горных лыжах Урок 3
Урок 5.1 — Знакомство с горнолыжным снаряжением (1)
Урок 5.2 — Горные лыжи Привыкание к снаряжению (2)
Урок 7 — Как поворачивать в плуге на горных лыжах #7
Урок 8 — Упражнение как поворачивать на горных лыжах #8
Урок 9 — Карвинг в плуге начальный уровень #9
Урок 10.1 — Видео лыжи. Как скользить на параллельных лыжах? (4)
ТОП советов начинающему лыжнику: как научиться кататься на лыжах самостоятельно [часть 1]
Урок 17 — Повороты на горных лыжах используя стопы
Урок 18 — Техника катания на горных лыжах Урок 5.1
Урок 19 — Укол и правильное положение рук в горных лыжах
Урок 20 — Карвинг на лыжах. Основная лыжная стойка
Урок 21 — Скорость, положение корпуса и ног в горных лыжах
Урок 21.1 — Видео лыжи Укол палкой в горных лыжах (5)
Урок 22 — Повороты малого радиуса. Школа горных лыж.
Урок 23.1 — Карвинг на лыжах Упражнения
Урок 23 — Карвинг горные лыжи видео уроки (6.2)
Урок 24 — Динамические повороты на лыжах. Горные лыжи видео
Урок 24.1 Горные лыжи обучение. Карвинг на горных лыжах (6)
Урок 25 — Фрирайд для начинающих.
Урок 31 — Фрирайд: обучение катанию на горных лыжах по целине(7)
Источник: www.alexkalgin.ru
Как встать на горные лыжи. Спойлер: дорого и больно
Как научиться правильно кататься на горных лыжах. Разбираемся в стили катания, выбираем трассы и экипировку для новичков.
«Круто, но без драйва», — думал я после первого и последнего дня работы с инструктором по горным лыжам на склоне. Драйв пришел на следующий день, когда вокруг моего тела, пролетевшего по трассе метров 150, собрались озадаченные австрийцы.
Зачем?
Октябрь. Германия. Вайнгартен. Я приехал к друзьям семьи во главе с Хером Шперле, или просто дядей Лешей. Несмотря на свои «за 50», он дикий фанат горных лыж. Идея приобщить меня к этому делу не покидала его с нашей первой встречи. Мне тогда было шесть.
Отвертеться надежды не было.
Экипировка
Лыжи и ботинки из чулана оказались не по размеру, пришлось ехать за экипировкой на блошиный рынок. Почему не в фирменный магазин? Начинающим нет смысла скупать лучшее и разом — бессмысленная трата денег.
Смотреть стоит на крепления ботинок и горных лыж. Здесь дефектов быть не должно. Царапины и потертости не в счет. Длина лыж зависит от качества трассы. Чем более подготовленный склон — тем короче.
Чтобы не ошибиться, взяли лыжи, равные по длине мне, точнее, моему росту.
На полный комплект для спуска мы потратили около 200 евро. Копейки
Выбор на немецких барахолках не беднее, чем в нашем «Спортмастере». Спустя час уже едем обратно в стареньком «гольфе», набитом горнолыжной снарягой.
Цена новых горных лыж
18 000 — 80 000
рублей
На полный комплект — лыжи, палки, обувь, шлем — мы потратили около 200 евро. Для лыжного спорта — копейки. Одежда (куртка и комбинезон, защищающие от ветра), к счастью, нашлась.
Основы «стояния»
Утром мы загрузились по машинам и выдвинулись в сторону Австрии, в Зельден. Это коммуна в самой большой долине Восточных Альп — Эцталь, где ежегодно проходит первый этап Кубка мира по горнолыжному спорту. Двумя словами: трассы захватывающие.
За пять часов из осеннего Вайнгартена прибыли в зимний тирольский пейзаж. Небольшой город посреди гор, река, никаких небоскребов и бегущих толп людей — истинное наслаждение.
На следующий день нашли небольшой спуск возле отеля. Там мне объяснили, как стоять на лыжах.
Ноги должны быть чуть согнуты, мышцы расслаблены. Так у лыжника увеличивается диапазон движений и обостряется мышечная реакция. Лыжи на расстоянии чуть большем, чем ширина плеч, чтобы свободно двигать ногами.
Как ехать
Следующая цель — повороты. «Представь, что ты на коньках», — говорил инструктор. Принцип маневрирования похож. Нужно балансировать телом для поворота. Корпус должен быть слегка наклонен вперед, пятки сведены, носки врозь. Двигаться одной ногой вперед, отталкиваясь другой от поверхности.
Ноги чередуются, как в фигурном катании.
Техника, как в фигурном катании. Не мой вид спорта, конечно
Мои ноги, видимо, не предназначенные для этого самого фигурного катания, не слушались и разъезжались в стороны. Я не мог удержать баланс и падал. Только с двадцатой попытки начало получаться.
Первые впечатления: круто, но без драйва. Не хватило длины спуска и скорости. С нетерпением ждал следующего дня, чтобы прокатиться по трассе для профессионалов.
Выход на трассу
Въезд на территорию горнолыжного курорта платный. Цена зависит от времени на склоне. Шесть дней стоят почти 300 евро за одного взрослого и 160 — за ребенка.
Сложность спуска обозначается цветом. Черные — самые тяжелые, красные и синие подходят для начинающих лыжников.
На сложный участок меня не пустили родственники. Но до среднего уровня, так называемой зоны «Гигийох», я добрался. Эта трасса начинается на высоте 2285 метров над уровнем моря. Вокруг только горы, голубое небо и солнце.
Первое падение
Ехал не спеша, аккуратно. Как только трасса начала вилять, пару раз приземлился на пятую точку. Спустя 40 минут спуск все-таки завершил.
Опьяненный героическим финишем, решил, что могу позволить себе маршрут и посложнее. Набрал неплохую скорость, проходил поворот за поворотом. Трасса становилась все извилистее, а я обгоняю всех, кто попадается мне на пути. Моя маневренность только придала мне уверенности.
На крутом вираже попробовал сбавить скорость. Меня начало швырять по трассе. Эквилибристика привела к сальто в воздухе, после чего я покатился вниз кубарем. Лыжи разлетелись в разные стороны. Я, кажется, тоже. Спустя 150 метров я наконец остановился.
Рука безбожно болела.
Опустим, насколько это больно и насколько я проклинал себя за дерзновение
Вокруг собралась целая толпа. Немецкую речь я разобрать не мог. К счастью, один мужчина сказал на английском: «Сейчас приедет помощь». Я попытался подняться на ноги в надежде найти свои лыжи, впрочем, это было бесполезно.
Шлем спас от серьезных травм, но головой я приложился основательно. Состояние было близким к контузии. Минут через пять приехали спасатели на снегоходе и повезли меня вниз.
Как тормозить и падать правильно
В медкабинете мне вправили плечо. Правда, со второй попытки. Опустим, насколько это больно и насколько я проклинал себя за дерзновение.
Не умеешь тормозить и поворачивать — не набирай скорость. Уже позже я узнал про три техники торможения. Например, «плуг». Передние части лыж сводят друг к другу, а задние разводят пошире. Если сильно согнуть колени и давить весом на пятки, получится постепенно остановиться.
При торможении «упором» нижнюю ногу ставят на внешнее ребро под углом 90 градусов к спуску. Вес переносят на соседнюю стопу. Этот способ требует тренировки, зато помогает быстро остановиться. Еще один метод — резко развернуться поперек движения. Но его чаще всего используют профессионалы.
Как правильно падать:
- Выбросить палки
- Руки прижать к телу
- Постараться завалиться на бок или ягодицы
К слову, мое еще не оформившееся желание встать на лыжи как-то совсем отпало. Не будьте как я. Работайте с инструктором полный курс, не спешите ловить адреналин, чтобы не словить травму, и, конечно, учитесь падать, прежде чем разгоняться.
Главное фото: Евгений Еремеев Фото: из личного архива Максима Хайлака
Источник: vskali.ru
ТОП-5 советов про катание на горных лыжах
Наши советы скорее подойдут для начинающих горнолыжников: тем, кто хочет попробовать горные лыжи и тем, кто недавно начал кататься. Мы сами проходили через все этапы, поэтому пишем только то, что проверено на практике и будет реально полезно будущим райдерам.
Вначале «попробуйте» горные лыжи
Горные лыжи — это про скорость, адреналин, снежные вершины и вообще про особенный образ жизни. Перед тем, как вы поймете что такое горные лыжи, и хотите ли вы связать с ними свою жизнь — посмотрите видео, почитайте про лыжи, попробуйте покататься на ближайшем от вас склоне, а еще лучше — сразу взять занятие с инструктором. На курорте можно взять сразу все оборудование. Одежду берите ту, что есть: подойдет самая обычная одежда для активного отдыха.
В катании на горных лыжах вам должна нравится и эстетика движения и стиль одежды и ощущения, которые нужно получить самостоятельно на склоне. Вы можете даже попробовать и сноуборд для сравнения, чтобы не мучать себя мыслями, что нужно было встать и на доску. Выбирайте только то, от чего вы кайфуете во всех смыслах.
Купите самое нужное снаряжение
Горнолыжное снаряжение одно из самых дорогих. Оно дороже туристического или альпинистского снаряжения. Особенно новые коллекции горных лыж и ботинок. Вообще стоит покупать снаряжение только тогда, когда вы точно решили, что во-первых — вы хотите стать райдером, и во-вторых, когда вы определились что хотите кататься на горных лыжах.
Советуем вначале покупать только это снаряжение:
- Горнолыжные ботинки. От них зависит ваш комфорт и прогресс, именно от ботинок и от их подготовки. Покупайте ботинки не самого начального уровня, хотя бы среднего, в идеале с термоформуемым внутренником. В таком случае вы добавите себе комфорта и более точного управления лыжами, а как следствие будете быстрее прогрессировать.
Мы написали статью о том, как выбрать горнолыжные ботинки.
Познакомьтесь снаряжением перед поездкой в горы и освойте базовые навыки
То, насколько вы кайфово отдохнете на горнолыжном курорте зависит от вашего уровня катания. Перед тем, как обучаться катанию советуем познакомиться со снаряжением. Особенно если вы собираетесь поехать на большой и дорогой горнолыжный курорт, например в Красную Поляну или Шерегеш.
Топ-5 навыков перед началом обучения горным лыжам
Научиться правильно носить горные лыжи и сноуборд. Это вам сэкономит очень много сил. Скрепляете лыжи таким образом, чтобы ски-стопы не давали лыжам разъезжаться, после чего закидывайте лыжи на плечо, оставив крепление за плечом, тем самым вы как-бы зацепите крепление за ваше плечо и лыжи никуда не уедут.
Научиться правильно надевать горнолыжные ботинки. Надевать ботинки лучше пока они теплые, так будет легче, между ботинком и горнолыжным высоким носком не должно быть ничего более. Полностью раскройте все крепления, потяните за язычок и протолкните ногу в ботинок. Убедитесь, что вам комфортно и ничего не давит.
Уметь встегиваться в лыжи. Нужно проверить, чтобы на ботинках и на лыжах не было снега, вставить ботинок в горнолыжные крепления и резко надавить на пятку крепления до щелчка.
Научиться ходить в горнолыжных ботинках. Ваша задача подняться в гору. Обязательно, на носках ботинок, вбивая их в снег так, чтобы появилось ощущение, что вы идете по ступеням, как по лестнице. Лыжи и палки можно пока отложить в сторону.
Перемещение на лыжах на плоской поверхности.
Перенесите вес тела вперед, на языки ботинок и помогая себе палками толкайтесь от снега. Можно толкаться лыжами, как коньками набирая скорость и помогая себе палками.
+ другие полезные, но более сложные навыки вы можете пройти в курсе самоучителя.
Перед поездкой на горнолыжный курорт поучитесь у себя в городе
Например, инструктор в Красной Поляне может стоить вам за неделю 35 000 ₽ если брать 2 часа занятия в день. Это немаленькая сумма, но вы можете сократить расходы, получив хотя бы базовые навыки обучаясь с инструктором у себя в городе на местной горнолыжке. Стоимость 2 часового занятия в городе обычно стоит от 3000 ₽, тогда, как на больших горнолыжных курортах занятие в среднем стоит 6000 ₽.
Учитесь с инструктором
Причин очень много. Основное — экономия сил, нервов, здоровья и даже денег!
Инструктор вас научит и покажет:
- Научит правильно пользоваться снаряжением (в идеале это вы должны освоить сами)
- Безопасности при катании и на склоне
- Научит правильно пользоваться всеми видами подъёмников
- Правильному катанию, при котором вы не будете уставать и страдать
- Покажет полезные упражнения
- Построит план обучения
- Даст полезные советы про снаряжение, одежду, питание
- Расскажет про лайвхаки на горнолыжке
- Подскажет куда лучше поехать кататься
Самое главное — получать удовольствие от процесса. Тогда вы полюбите катание на горных лыжах, поездки в горы, найдете крутую компанию и будете наслаждаться зимой в полной мере.
Источник: ridertrip.ru