Как кататься на лыжах с горы

Начинать кататься на лыжах никогда не поздно. Если в этом зимнем сезоне будет твой первый раз, держи несколько советов.

10 декабря 2021

Друзья, напоминаем, что у нас появилось суперудобное приложение для iOS, которое доступно в App Store

Скачивайте, пробуйте и оставляйте свои отзывы!

Прокатиться с ветерком по крутой трассе наверняка мечтает каждый. Но прежде, чем взбираться на гору и становиться на лыжи, стоит тщательно подготовиться к поездке. Итак, что нужно знать начинающему лыжнику?

Снаряжение для лыжников

Лыжи/сноуборд, ботинки, палки, очки и все сопутствующие комплектующие можно, конечно, взять напрокат уже на месте, но учитывай, что цены на курортах могут сделать тебе больно. Если полной экипировки еще нет, реши перед поездкой, что ты возьмешь с собой, а что арендуешь уже на месте.

Автор фото — Violin

Как выбрать одежду для катания на лыжах?

Важнейший пункт. Само собой, тут нужен специальный костюм для катания, плюс ботинки, перчатки и очки. Если тебе еще никогда не приходилось стоять на лыжах или борде, бери костюм напрокат. Это на случай, если почувствуешь, что катание ну совсем не твое.

Просто все: как кататься на лыжах

Подбирая экипировку, обращай внимание на следующие параметры:

• Водостойкость — достаточным будет показатель в 5000 мм.
• Паропроницаемость — не ниже 5000 мм/кв.мх24ч.
• Ботинки должны плотно облегать ногу, но при этом не давить и не болтаться. Проверь также, чтобы при подъеме на носок пятка не отрывалась от стельки. Имеет значение и жесткость: для начинающих подойдет обувь из нежесткой пластмассы.
• Выбирая ботинки, отдавай предпочтение моделям с металлическими застежками: шанс, что они пострадают от падения, на порядок ниже, чем у пластиковых;
• Купи специальные лыжные носки. Их длина должна быть выше ботинка, при этом следи, чтобы на ноге они не образовывали складок.
• Захвати с собой непромокаемые треккинговые ботинки, теплые перчатки и запасную шапку.
• Бывалые лыжники рекомендуют брать зеркальные очки. Зеркальные покрытия могут блокировать от 10 до 50% видимого глазу освещения, в солнечную погоду — то, что нужно.

Автор фото — Gorilla
Автор фото — mdurinik

Важную роль при выборе горнолыжной маски играет и оттенок самих линз, поскольку он имеет функциональное и эстетическое предназначение, что влияет на передачу цвета и чёткость. Линзы в масках бывают:

• Прозрачные, обеспечивающие лишь защиту от травм.
• Жёлтые, улучшают обзорность, повышают контрастность.
• Розовые, улучшают объёмность.
• Золотой вариант приглушит голубизну.
• Чёрный имеет великолепную светоотдачу и эффективно понизит яркость.
• Зелёный или серебряный снизят контрастность яркого солнца.
• Поляризованные, отвечают за защиту от бликов и максимально хорошо передают натуральные цвета.
• Хамелеоны меняют уровень затенённости вместе с яркостью солнца.
• Носишь очки для зрения? Для таких случаев предусмотрены специальные модели.

Катание на горных лыжах | Как научиться кататься на горных лыжах

Куда поехать на лыжи в Украине: обзор популярных курортов
17 ноября 2021

Еда: что взять с собой?

Конечно, везти с собой месячный запас продуктов не стоит, ведь отдых в горах — это еще и дегустация местной кухни. Но ты точно не пожалеешь, если прихватишь на трассу полезный перекус: шоколад, орехи и сухофрукты. Не забудь о чае и кофе. Любимый напиток в термосе на склоне в миллион раз вкуснее, чем дома или в кафе.

Автор фото — pressmaster

Аптечка в горы

Отправляясь в горы, оформляй страховку. В случае необходимости тебе компенсируют услуги врача, стоимость лекарств и пребывание в больнице. Обычную походную аптечку, конечно, тоже упакуй. Какие лекарства взять в горы?

• Обезболивающее.
• Крем или мазь от растяжений.
• Мазь с согревающим эффектом на случай мышечной «крепатуры».
• Пластырь и эластичный бинт.
• Солнцезащитный крем для лица с высоким SPF (выбирай специальный зимний вариант).

Как правильно кататься на лыжах?

Держи ноги полусогнутыми

Многие новички выпрямляют ноги и таким образом нарушают баланс. Полусогнутые колени дают возможность контролировать лыжи и держать их параллельно друг другу (а не крест-накрест или в разные стороны). Также на полусогнутых безопаснее и легче совершать маленькие прыжки из-за неровностей, которые могут неожиданно встретиться на трассе.

Не смотри вниз

Будет очень хотеться, но ты постарайся. Лыжные инструкторы предлагают смотреть где-то на три метра вперед. Так ты заранее увидишь людей или деревья и сможешь избежать столкновения или подготовиться к неровной местности. Также взгляд, направленный вперёд, будет вести за собой тело, то есть ты будешь двигаться туда, куда смотришь. Это как с бросанием мяча: смотришь туда, куда хочешь попасть, а не на мяч.

Не бойся упасть

Страх падения — один из самых распространенных и едва ли не больше всего мешает научиться кататься на лыжах быстро. Однако падение неизбежно. Поначалу ты будешь падать, очень много падать. Поэтому крайне важно — научиться это делать правильно. Старайся падать в сторону на бок, а не вперёд или назад, так как это может привести к вывиху.

После падения попробуй зафиксировать своё тело, чтобы предотвратить дальнейшее скольжение вниз.

Автор фото — ANPhoto

Как ехать на бугеле?

Хорошо, когда на горнолыжном курорте есть кресельный подъемник. Достаточно будет сеть, расслабиться и крепко держать свое оборудование. Но на многих курортах чаще работают бугельные подъемники, с которыми не все так просто.

Такие подъемники бывают нескольких видов: якорные (в народе — «швабра») и тарельчатые («тарелка»). Очень постарайся подружиться с ними.

Итак, перед тобой бугель. Не пугайся. Посмотри, как другие райдеры подбираются к точке старта и попробуй повторить. Тянуться за бугелем не следует, иначе можешь потерять равновесие. Берись за штангу только тогда, когда она будет чуть ближе, чем на расстоянии вытянутой руки.

Приготовься к рывку. Именно в этот момент многие падают. Если так случится и с тобой, сразу отпусти бугель, отползи в сторону, а потом возвращайся на старт. В следующий раз должно получиться.

Поднимаясь на бугеле, старайся не терять равновесие. Лыжникам надо удерживать ноги вместе направленными четко носками вперед. Чтобы сойти с подъемника, достаточно слегка потянуть рукой на себя бугель, ослабив натяжение. Теперь просто освободи «швабру» или «тарелку» и отпусти буксир в верхней точке.

Автор фото — vverve

Первый раз на горнолыжном курорте: что нужно знать?

• Отправляясь на склон, ознакомься предварительно с маркировкой трасс. Так, на «зеленых» трассах лучше всего учиться — они самые простые, с пологим широким спуском, идеальны для новичков. «Синяя» трасса — тоже из числа простых, с пологими участками, хотя могут встречаться и неровности, но без трамплинов и перепадов по высоте. «Красные» трассы — средней сложности, с крутым спуском по всей длине или с чередованием пологих и крутых участков. Эти больше подойдут для тех, кто уверенно стоит на лыжах. На «черные» трассы допускаются только профи, так как на этих трассах крутые спуски, резкие перепады высоты, и нужно уметь маневрировать и совершать прыжки.
• На склоне не превышай скорость и старайся держаться на достаточном расстоянии от других, чтобы успеть объехать упавшего или совершающего маневр лыжника.

Автор фото — smereka
Автор фото — Mny-Jhee

• Без важной причины не останавливайся на трассе. Если упал(а), постарайся поскорее сместиться туда, где ни с кем не столкнешься.
• Поднимаясь или спускаясь пешком, держись ближе к краям трассы.
• Перед катанием немного разомнись, чтобы разогреть мышцы. Это поможет избежать судорог и растяжений.
• Если возможно, старайтесь не кататься с рюкзаком. Дополнительный груз на спине меняет осанку и тебе будет сложнее держать равновесие.
• Захвати с собой карту горнолыжного курорта. На ней будут указаны не только подъемники и спуски, но и пункты первой помощи.

Источник: tripmydream.com

Катание на горных лыжах или «Зима близко!»

Зима уже не за горами и в отличие от устоявшегося стереотипа о том, что в это время года нужно лежать и наращивать жирок, я считаю, что нужно планировать зимний активный отдых уже сейчас. И впрямь, чем так плоха зима? Неужели только холодом? Но ведь летом жарко, осенью дождливо, а весной вообще у каждого второго аллергия… но речь не об этом.

Наверняка вы слышали о таком замечательном виде развлечений, как катание на горных лыжах. Стоит, конечно, заметить, что это не только развлечение, но и спорт, причём спорт вполне серьёзный, а это значит, что для того, чтобы научиться хорошо кататься на лыжах, вам придётся приложить немало усилий! Но поверьте, оно того стоит. По крайней мере, я не знаю ни одного человека, который освоил бы технику катания на горных лыжах, но говорил бы, что ему это не по душе. А потому давайте поговорим о том, куда можно навострить горные лыжи в России или за рубежом, а в конце я дам вам несколько полезных советов, которые наверняка помогут вам быстрее освоиться и начать получать удовольствие от лыжного спорта!

Горнолыжные курорты и как сделать правильный выбор

Итак, для начала поговорим о нашей Родине, ведь и у нас есть множество горных курортов, где можно замечательно отдохнуть и развеяться, но прежде всего мне хотелось бы отговорить вас от авантюр. Конечно, горнолыжные курорты стоят не так уж и дорого, но с арендой оборудования, тренерской работой, проживанием, питанием и так далее, выходит приличная сумма. А потому многие особо хитрые личности часто делают так: снимают домик или номер в отеле в горах, неподалёку от курорта, покупают лыжи и катаются самостоятельно. Это всё конечно дёшево, но так ли всё просто на самом деле? Давайте сравним:

• — Покупая путёвку на горнолыжный курорт вы оплачиваете услуги профессионалов, которые всему вас научат и будут следить за тем, чтобы вы случайно не получили травму. Вы никогда не потеряетесь, а если и умудритесь, то вас будут искать с помощью вертолётов и другой техники!
• — Экономя на услугах специально обученных людей, вы не только рискуете получить травму при катании в неположенном месте, или что-то вроде штрафа, но и рискуете собственной жизнью. Ведь катание на лыжах это экстремальный спорт, а экстрим подразумевает риск…

Иными словами, лучше немного переплатить и не омрачать отпуск себе и близким трагическими случайностями. Тем более, что сейчас очень популярны и не бьют по карману туры на горнолыжные курорты Австрии, где создан целый комплекс сооружений, специально для этих целей. Множество команд профессионалов обеспечат вам не только замечательный отдых, расскажут о том, что такое техника катания на горных лыжах, но и запросто могут вам устроить настоящее восхождение на какую-нибудь гору или пуститься в настоящее лыжное туристическое путешествие.

Ну а если вы являетесь фанатом отечественных инфраструктур туризма и спорта, то милости прошу к жемчужине Северного Кавказа в прекрасный курортный город Домбай. Сюда из государственного бюджета были вложены десятки миллионов рублей и это видно сразу: три уровня канатных дорожек, специально оборудованные подъёмники, зоны для катания на горных лыжах, санях и так далее. А море сувениров, отзывчивые люди и легендарное кавказское гостеприимство обязательно оставят в вашей душе тёплый след об этом холодном и прекрасном месте!

Конечно, по всей России, да и за рубежом существуют ещё сотни подобных курортных зон, и вам остаётся лишь выбрать то, что вам больше по душе. Норвегия, Италия, Франция, Швейцария и даже Индия и Чили! Неплохой выбор, неправда ли?

Несколько советов по технике катания на горных лыжах

Признаюсь честно, ваш покорный слуга катается на лыжах не очень хорошо, а всё почему? Правильно! Потому, что когда была возможность, он считал, что всё знает сам и не слушал наставлений инструктора. И именно поэтому, дорогие мои, чтобы для вас техника катания на горных лыжах не была обременительной наукой, я распишу вам её азы в нескольких простых советах. А уж применить их на практике у вас будет ещё и время и возможность!

• Совет №1 . Правда замечательно выглядит лыжник, летящий вниз по склону горы? Но что вы будете делать на его месте, если захотите затормозить? Верно, первое рефлекторное движение – наклон назад и, как результат, падение! А всё потому, что тормозят на лыжах боком и прежде всего, нужно научиться кататься не вниз, а по сторонам горного хребта.
• Совет №2 . Кстати, вы знаете, чему учат инструкторы первым делом? Кататься на горных лыжах? Ан нет, они учат вас правильно падать с них! Ведь как бы то ни было, а правильно упасть лучше, чем пропахать макушкой борозду в снегу.
• Совет №3 . Не покупайте лыжи самостоятельно! Во-первых, это обойдётся вам дороже, а во-вторых, они подбираются по параметрам роста, возраста и массы тела и велик шанс, что вам втюхают то, что вам не подойдёт.
• Совет №4 . Никаких комбинезонов как в фильмах со Сталоне! Только куртка и штаны, под них надевают термобельё и плотные, обтягивающие носки, колготы и другую нижнюю одежду. Это и удобнее и выглядит симпатичней.

• Что надо знать о катании на лыжах и сноуборде?
• Беговые лыжи на прокат
• Как впервые встать на лыжи?
• Самые распространенные кардио тренажеры для дома

С уважением, Конев Константин

Источник: sport-kosa.ru

Виды катания на горных лыжах

Горнолыжный спорт входит в число одних из самых технически сложных. Существует множество аспектов, которые нужно учитывать, в том числе стиль катания.

Существует ряд основных типов катания:

• трассовые;
• универсальные;
• фриски.

Рассмотрим особенности поведения снаряжения на склоне.

Общие особенности

Разделение на группы появилось относительно недавно. Ранее на одной и той же модели райдеры осваивали все от целины до трамплинов. Эффективность заметно менялась, а в некоторых условиях работать с одной моделью было очень сложно, потому производители начали поиск новых форм, технологий, произошло разделение на группы.

Простейшая классификация базируется на навыках лыжника:

• начинающий;
• продолжающий;
• продвинутый;
• экспертный;
• спорт.

Наиболее подробная классификация в западных каталогах, там типов еще больше – до 10.

Второй вариант разделения – радиусы выреза, они определяют маневренность:

• короткий радиус (9-14 м);
• средний (15-18 м);
• длинный (более 20 м).

Еще одним важным признаком для классификации является пол владельца:

Связаны эти группы с различием в физиологии. Например, женские чуть мягче, имеют смещение крепежа вперед, что компенсирует иное расположение центра тяжести у представительниц прекрасного пола. Выделяются так же дизайном.

Трассовые

Это снаряжение для спусков по подготовленным склонам.

Существует две категории универсалов:

• подготовленный склон;
• внетрассовое катание, разбитая поверхность.

Это снаряжение для отратраченных спусков, обычно они обладают сравнительно узкой талией в пределах 70-75 мм. Ростовка в среднем должна быть на 10 см короче самого лыжника. Радиус зависит от навыков владельца. Кстати, если вы ищете именно такой инвентарь, приходите в наш прокат лыж в спб, у нас более 100 новых комплектов известных мировых брендов!

Универсальные позволят осваивать разбитые и подготовленные склоны. Состояние склона меняется в зависимости от времени, то есть через несколько часов после открытия трассы, она становится бугристой, с накатанными полосами. Универсалы нужны для того, чтобы не испытывать трудностей вне зависимости от состояния спусков на курорте.

В сравнении с первой категорией талия шире – около 80 мм. Рокер выражен сильнее, носки мягче, чтобы неровности отрабатывать эффективнее. Подойдут для различных уровней подготовки. Их ростовка в среднем на 5 см короче самого райдера. Это наиболее популярная группа оснащения.

Еще одна категория позволит кататься по трассам и вне трасс. Талия широкая, достигает 100 мм, жесткость высокая, что позволяет отрабатывать снег и лед. Ростовка таких моделей должна быть равна росту райдера или чуть выше – до 5 см. Часто их усиливают титаналом, чтобы повысить отзывчивость.

Спортивная группа лыж – это топовый сегмент, который используется для соревнований, слалома, гиганта и супергиганта, скоростного спуска (в каждой группе есть свои особенности). Если лыжи предназначены для начинающих спортсменов, то категорий меньше, здесь есть слалом и гигант.

Стоит учитывать, что в магазинах большая часть представленных моделей не подойдет для реальных достижений, скорее они выпускаются для универсального катания, но для высоких скоростей.

Фриски

Данный стиль включает максимально экстремальные варианты:

Фрирайдные лыжи могут быть универсальными или предназначенными для неподготовленных склонов.

Здесь можно выделить две подкатегории:

• универсальная фрирайдная;
• целинная.

Первая группа имеет талию 100-115 мм, рокер большой, сравнительно высокая мягкость. Они предназначены для переменных условий на склоне, то есть неравномерной толщины снега, так как на неподготовленных склонах его часто сдувает, обнажая более плотную поверхность, где-то его наоборот, наметает больше.

Самая широкая группа – целинные или паудерные. Они широкие с большим рокером и высокой мягкостью, то есть характеристики направлены на то, чтобы в снегу снаряжение не тонуло.

На подготовленном спуске они способны эффективно кататься, хорошо кантуются, но не дают динамики трассовых моделей. Ростовка желательно выбирается максимальной из списка под ваш вес/рост.

Парковые модели аще всего симметричны, прогиб твин-тип. Талия достигает 80 мм в среднем, жесткость зависит от уровня подготовки лыжника. Ростовка зависит от типа трюков, например, для трамплинов они должны быть длиннее, для перил – короче.

Фрирайд

Группа фрирайд предназначается для диких склонов, где толщина покрова может достигать нескольких метров.

Категорий так же несколько:

• паудэр ски. Ширина талии большая, может превышать 170 мм, обычно жесткие, могут усиливаться титаналом, пятки жесткие. Учитывая специфику условий на склоне, они приспособлены и для достаточно жестких поверхностей, хорошо набирают скорость;
• фрирайд/фристайл. Эта группа становится все популярнее. Обычно имеют прогиб твин-тип, широкую талию от 170 мм. Они способны не просто всплывать в снегу, но и делать трюки на неровностях рельефа.

Грумер

Между категорией универсалов и трассовых, находится лыжа оллмаунтин грумер. Это оснащение для трасс, карвинга, но не так чувствительны к плохому состоянию склона. Талия увеличена в сравнении с трассовыми, обычно используется прогиб рокер, с небольшим изгибом в области носка. Форма хороша тем, что при плохом состоянии трассы, закантовка происходит без проблем.

Повороты

Технически горные лыжи сложны, потому с первых дней их освоения появляется множество вопросов. Предлагаем рассмотреть несколько методик поворотов, а так же техник, упражнений, которые помогут их освоить.

Существует несколько техник поворотов:

Основное различие между ними – длина дуги:

• короткие могут иметь радиус до 5-8 метров;
• длинные более 20-ти;
• промежуточная между ними – средний класс.

Закантовку и раскантовку нужно осваивать боковым скольжением. Это позволит отработать движение в максимально безопасных и контролируемых условиях. Особенно эффективно ее использовать и нарабатывать на большой скорости.

Навык равномерной и продольной загрузки косыми соскальзываниями. Более сложной техникой являются круговые с подскоками. Серию соскальзывания удобно делать с опорой на палку, при ритмичной закантовке. Соскальзывания, которые такими способами отрабатываются, являются завершающей фазой при совершении поворота на параллельных лыжах.

Чтобы уменьшить давление лыж, допускается находиться в фазе сгибания и разгибания. При поворотах нужно переходить от большего радиуса к меньшему, не забывайте, что они зависят от крутизны склона.

Выполняя короткие повороты, учитывайте, что работа ногами в вертикальном направлении позволит делать их максимально интенсивно и правильно. Нужно так же делать опору на палку.

При комбинированном повороте допускается небольшое проскальзывание кантов. Дуга завершается на их кромках. Отработать движение позволит перекантовка.

Отличным упражнением является соскальзывание на одной лыже, оно прекрасно развивает равновесие. Для этого нужно попеременно съезжать на одной левой, затем правой ноге.

Если трасса жесткая, то при катании потребуется повышать давление на внешнюю лыжу.

Экип

Отдельного внимания заслуживает экипировка. На всем протяжении обучения необходимо иметь качественное оснащение и средства защиты. Сначала это важно для того, чтобы не отбить в прямом смысле желание заниматься. Позже вы начнете кататься быстро, потому становится реальной угроза получить серьезную травму.

Минимальный набор экипировки включает:

• шлем. Необходимо подбирать строго свой размер, не помешает козырек и полная защита лица;
• очки. Если они не встроены в «каску», то нужно брать отдельно. Главное, чтобы очки отражали солнечный свет, иначе в горах можно серьезно травмировать глаза;
• перчатки. Обязательный атрибут, удобно, если они пристегиваются к рукавам куртки;
• куртка. Нужно подбирать исходя из условий катания, чем качественне, тем дороже, но она лучше отводит влагу от тела и выдержит любые погодные условия;
• штаны. Не менее важны, чем куртка, хорошо, если пристегиваются к ней. Не забывайте проверять наличие карманов, они позволяь хранить личные вещи и средства спасения в дальних вылазках в горы;
• обувь. Правильно подобранная обувь позволит уберечь ноги от травмы и эффективно прогрессировать.

Помимо этих базовых вещей не помешает термобелье, защита спины. Существует целый комплекс средств спасения, которые позволят специальным службам курорта достать вас из любого места. Особенно это актуально, если вы собираетесь покорять дикий паудер, где высок риск схода лавины.

Источник: houseprokat.ru