Как красиво сидеть на стуле девушке

Содержание

От того, как человек умеет подать себя, зависит его успех в обществе и карьере. Важными деталями являются манеры, походка, жесты. Изюминкой и отличительной особенностью может стать умение красиво сидеть.

Как красиво сидеть на стуле

Статьи по теме:

Как красиво сидеть на стуле
Как правильно сидеть за письменным столом
Как выработать красивый почерк

Как правильно сидеть на работе или мероприятии

Ошибка многих людей — поспешность. На работе большинство сотрудников садятся на стулья, как в переполненном транспорте, будто кто-то другой может занять место быстрее. Пройдясь по другим кабинетам с целью подписать какой-либо документ, человек плюхается на свое место с таким видом, словно пробежал несколько километров.

Залогом красивого расположения на стуле должны стать постоянные тренировки перед зеркалом. Возьмите два стула: со спинкой и без. Прежде чем сесть на стул, встаньте к нему спиной. Слегка отведите правую ногу назад и медленно садитесь. Спина должна быть прямая.

Как правильно и красиво сидеть. Этикет-марафон. День 4

Следите за естественностью, не напрягайте слишком спину и не поднимайте высоко голову — это смотрится комично.

Неправильное положение сидя может приводить к застоям вен нижних конечностей и проблемам с позвоночником. Высота стула должна быть такой, чтобы обе стопы касались пола, а ноги при сгибе в коленях образовывали угол в 90 градусов. Затылок, лопатки, поясница и пятки должны располагаться на одной линии.

Во время мероприятия, посвященного прослушиванию чего-либо (рабочая презентация, поздравительная речь и т.д.) рекомендуется поза «светская личность на приеме»: прямая спина, развернутые плечи, ноги прижаты друг к другу, голени слегка отведены в сторону. Не следует полностью опираться на спинку, опоры можно касаться лишь поясницей и лопатками. Левая рука располагается ладонью на колено, правая лежит ладонью сверху чуть выше костяшек пальцев левой руки, локти слегка разведены в сторону.

Нередко можно наблюдать нелицеприятную картину, когда человек неуклюже взбирается на барный стул, а затем сидит, отставив заднюю часть и облокотившись верхней частью на барную стойку. Чтобы красиво сесть на высокий табурет, необходимо одной рукой опереться о стойку, а ногу поставить на нижнюю перекладину стула. Пружинистым движением следует подняться вверх и плавно сесть.

Располагая ногу на ногу, следите, чтобы нога сверху не болталась, как попало, а аккуратно лежала на голени другой ноги. Для этого обе голени необходимо слегка отвести в сторону.

На работе избегайте цепляться ногами за ножки стула, сутулиться и вытягивать шею вперед. Руки должны касаться стола только в области запястий. Чтобы не пришлось наклонять голову и горбить плечи, отрегулируйте высоту офисного кресла.

Следить за своими ногами и осанкой необходимо и при посадке в автомобиль. Женщинам следует помнить, что сначала в салон должен попасть корпус, а потом уже ноги. Откройте дверцу, плавно присядьте на край автомобильного сиденья, прижмите ноги друг к другу и, аккуратно подняв колени, переместите ноги внутрь салона.

Элегантные позы Как правильно сидеть? Benefic

Вставая со стула, не опирайтесь руками на подлокотники, стол или собственные колени. Избегайте резких движений. Вставайте плавно, слегка отведя одну ногу назад.

Сидя на стуле — идеи для фотосессии

Фотографируясь на стуле, важно также не забывать о том, как это будет смотреться со стороны. Сесть верхом на стул с широко расставленными ногами, облокотившись руками на спинку, может себе позволить мужчина. Женщина должна оставаться леди.

Наиболее распространенными для фотосессии на стуле для девушек являются три позы: 1. Стул ставят прямо, девушка садится на него сбоку, спиной к камере. Голова повернута на фотообъектив. Одна рука опирается на спинку стула, другая лежит на бедре. Ноги под углом к стулу, одна нога слегка отставлена в сторону. 2. Стул и девушка расположены боком к камере.

Корпус слегка наклонен вперед, одна нога подогнута назад, другая отставлена вперед. Локти на коленях, запястья расслаблены. 3. Стул и девушка боком к камере. Девушка стоит, одним коленом опираясь на сиденье. Запястья на спинке стула.

Совет полезен?
Статьи по теме:

Можно ли девушке класть ногу на ногу
Топ-3 упражнения от боли, не вставая со стула
5 упражнений для офисных работников, которые можно выполнить прямо сейчас

Добавить комментарий к статье
Похожие советы

Как научиться держать осанку
Как расставить стулья
Как быть изящной
В каких позах лучше всего фотографироваться
Как правильно сидеть на унитазе: выбираем удобную позу
Как правильно сидеть?
Как выработать правильную осанку
Как нужно вести себя за столом
Как достичь правильной осанки
Как строить глазки
Как опустить плечи
Обучение игре на фортепиано. Посадка за инструментом
Опасности сидячего образа жизни
Как не сутулиться за компьютером
Как садиться в гинекологическое кресло
Восемь способов побороть образ жизни на стуле
Как сделать зарядку для спины на работе
Как нарисовать сидящего человека
Как сделать сидушки на стулья своими руками
Как поддержать фигуру в форме при сидячей работе
Как сделать так, чтобы все гости танцевали на празднике
«Стульчик» — упражнение для домашней тренировки
Как быть красивой в школе
Как одеваться, чтобы нравиться

Источник: www.kakprosto.ru

Как правильно сидеть на стуле: добиваемся здоровой осанки

Ирэн Гайдукова

От многих можно услышать фразу «устаю сидеть на стуле». Так происходит из-за неправильной позы и чрезмерной нагрузки на позвоночник. Будем исправлять проблему. Рассказываем, как нельзя сидеть на стуле и какое положение окажется комфортным.

Опасные позы и ошибки при сидячей работе

Если окинете взглядом людей в офисе, заметите, что каждый сидит «как придется». Результат — защемление нервов, боли в пояснице и шейном отделе позвоночника, отеки, артроз.

3 самые опасные позы:

Нога на ногу. Этой позой в основном грешат женщины. На первый взгляд положение кажется удобным, однако по факту считается самым опасным. При скрещивании ног пережимаются крупные вены нижней части туловища, резко возрастает нагрузка на крестцово-повздошную область. Главная опасность кроется в риске тромбоза и застоя крови в малом тазу.
Упор на одну руку. Многие сидят, подперев щеку ладонью. Однако из-за неравномерной нагрузки на позвоночник очень скоро развивается сколиоз. Не очень хорошо в этой позе себя чувствуют и органы брюшной полости — на них приходится большое давление.
Сильный наклон вперед. Желая отдохнуть, многие практически ложатся на стол и прогибают спину. Такая поза тоже чревата сколиозом и затруднением дыхания. Если принимать ее часто, может возникнуть геморрой, а у мужчин и простатит.

Совет! Проблемы с позвоночником не заставят себя ждать, если долгое время находиться в неподвижном положении. Даже если вы выбрали правильную позу, нужно время от времени ее менять. Эту задачу облегчит удобное крутящееся кресло.

Основная ошибка сидящих на стуле людей — напряжение бедер и стоп. Особенно часто так происходит из-за неправильного выбора стула. Поэтому изучите руководство по видам офисных кресел. По возможности откажитесь от табуретов, «тесных» стульев без спинки. Мебель должна быть комфортной и подходящей по габаритам.

Совет! Стул для работы должен быть в меру жестким. Идеально, если он оснащен анатомической спинкой.

Еще одна ошибка — висящие в воздухе или заведенные назад локти. Дальше расскажем, как решить эту проблему с помощью правильной позы. Бонус — подлокотники на кресле. Они выручат в минуты отдыха.

СЮДА ПОДОЙДЕТ
Правильные и неправильные позы за работой

Топ «сидячих» болезней

Остеохондрозом.
Геморроем.
Головокружением.
Истиранием межпозвоночных дисков.

Также рука об руку с сидячей работой в неправильных позах идут лишний вес и нарушенный обмен веществ. Поэтому если вы вынуждены много времени проводить на стуле, в течение дня делайте несложные упражнения и следите за осанкой.

СЮДА ПОДОЙДЕТ
Проблемные зоны организма из-за нарушения осанки

Что происходит с позвоночником в неправильной позе

Если неудобно сидеть на стуле, через некоторое время начнут сильно болеть мышцы спины. Однако вы не замечаете того, что происходит внутри организма. В неправильной позе сильно сдавливаются передние отделы межпозвоночных дисков. А задние, наоборот, растягиваются и внешне напоминают гармошку. Это приводит к быстрому изнашиванию и потере эластичности.

Самая серьезная нагрузка в неправильных позах приходится на шейный и поясничный отделы позвоночника. При защемлении дисков возникают проблемы с кровоснабжением, отсюда слабость и головные боли.

Как правильно сидеть на стуле

Правильная поза — симметричная. Если что-то куда-то отклонено или нагнуто, позвоночник перенапрягается. Сигналы об этом поступают не сразу, поэтому многие не догадываются о проблеме. В правильной позе стопы всегда полностью стоят на полу. Для удобства можно обзавестись специальной подставкой, которая меняет угол расположения ног.

Спина должна быть прямой. Если вам сложно контролировать осанку самостоятельно, приобретите кресло с валиками, фиксирующими туловище по бокам. Руки можно класть на подлокотники. В процессе работы размещайте локти на столе. Следите, чтобы они не висели. Если работаете за компьютером, располагайтесь как минимум в 40 см от монитора.

Еще важный момент — экран должен быть строго на уровне глаз.

СЮДА ПОДОЙДЕТ
Пример правильной симметричной позы сидя

Что говорит наука

Ученые знают, как сидеть ровно на стуле. Однако в 2018 году все же решили произвести эксперимент на восемнадцати добровольцах. Часть людей посадили на стул в традиционную симметричную позу. Остальные экспериментаторы устроились на полу со скрещенными ногами. Ноутбуки они поставили перед собой на табурет.

Буквально через 10 минут люди из второй группы почувствовали перенапряжение мышц и усталость. Также тестировали лежачие и стоячие позы. Ученые пришли к выводу, что так работать не физиологично. Если вдруг приходится, необходимо как можно чаще менять позу.

Совет! Вообще менять позу стоит в любом случае. В идеале 50% рабочего времени сидеть, 50% — двигаться.

Физкультминутка на рабочем месте

Теперь вы знаете, как красиво сидеть на стуле. Пришло время познакомиться с нехитрыми упражнениями, которые можно выполнять на рабочем месте.

Наклоны вперед

Поставьте ноги на ширину плеч.
Вытяните руки вперед.
Аккуратно наклонитесь вперед с ровной спиной.
Повторите упражнение 10-15 раз.

Совет! Можно выполнять наклоны с гантелями. Достаточно одного утяжелителя весом в 2-3 кг.

«Лодочка»

Лодочка — отличное упражнение для прокачивания мышц спины и шейного отдела.

Как его выполнять:

Поставьте ноги на ширину плеч.
Согните руки в локтях, поднимите ладони вверх тыльной стороной вперед.
В этом положении сведите лопатки.
Сделайте два подхода по 8-15 раз.

Следите, чтобы в процессе выполнения не поднимались плечи. Если чувствуете сильный дискомфорт, уменьшите амплитуду прогиба.

Выпады с поворотами

В процессе выполнения выпадов задействуются практически все мышцы ног. Упражнение поможет снять напряжение с тазовой области и равномерно распределить нагрузку.

Алгоритм выполнения:

Поставьте ноги на ширину плеч.
Сделайте выпад одной ногой, сгибая ее под углом примерно 90 градусов.
Одновременно выполните поворот корпуса в противоположную сторону.
Выполните выпад с другой ноги.
Сделайте 10-15 подходов, чередуя ноги.

Совет! Если у вас болят колени, выполняйте упражнение с осторожностью.

Растяжка

Можно выполнять растяжку, сидя на стуле. Выпрямите ноги, вытяните носочки вверх, наклонитесь. Постарайтесь достать руками до ступней, не сгибая колени.

Еще вариант растяжки — наклон к ступням в позе ноги вместе. Нагнитесь как можно ниже, не сгибая колени. Задержитесь в таком положении на 10-12 секунд.

Простые упражнения сидя

Если времени на разминку совсем немного, выполните 5-6 элементарных упражнений.

Например:

Поднимание плеч с опущенными руками.
Вращение в плечевых и локтевых суставах.
Сжимание и разжимание кистей рук.
Подъем-опускание прямых рук.
Сведение-разведение лопаток.
Поднимание-опускание стоп.
Сгибание-разгибание ног в коленных суставах.
Вращение головой в обе стороны.
Поочередные наклоны головы к плечам.

После разминки аккуратно разотрите шею и плечи руками. Если по долгу службы приходится много времени проводить в сидячем положении, обязательно запишитесь на массаж или ЛФК. Простые упражнения вкупе с расслабляющей нагрузкой помогут избавиться от проблем с осанкой.

СЮДА ПОДОЙДЕТ
Пример комплекса гимнастики в положении сидя

Чек-лист, как научиться сидеть правильно

Пришло время коротких рекомендаций. Освежаем в памяти советы по поддержанию осанки.

Как правильно сидеть на стуле за компьютером

Глубоко сядьте в кресло, прижмитесь к спинке. Проверьте, чтобы обе ступни стояли на полу. Максимально прогните спину, опустите плечи, слегка сведите лопатки. Полностью расслабьте таз. Положите руки на стол или на подлокотники.

Работайте строго из этой позиции. Иногда в процессе локти начинают свисать. Старайтесь ловить эти моменты и возвращаться в правильную позу.

Как удержать правильную позу

В продаже есть специальные корректоры осанки, которые вибрируют при смене позы. Через некоторое время вы привыкнете автоматически удерживать тело в нужном положении. В помощь — валики для фиксации туловища и анатомическая спинка на кресле. Первое время вам может быть не совсем комфортно пользоваться этими приспособлениями. Зато не придется каждую минуту следить за осанкой.

Совет! Запомните свои ощущения в сидячей позе. Порепетируйте перед зеркалом, посмотрите какие мышцы работают.

Как часто делать перерывы

Старайтесь прерываться на 2-3 минуты каждые полчаса. Если не получается, то на 5-6 минут раз в час. Время перерыва потратьте на физкультминутку или просто пройдитесь по комнате. Сделайте несколько глубоких вдохов, разомните мышцы шеи. Не забудьте про гимнастику для глаз.

Самое простое упражнение — несколько раз подряд сильно зажмуриться и широко открыть глаза. Если вы работаете дома, задумайтесь о диване в кабинет. Иногда полезно на 5-10 минут принять лежачую позу.

Совет! Чтобы точно не забыть о перерыве, поставьте на телефоне «напоминалку» или будильник.

Общие рекомендации врачей

Слегка прогибайте поясницу и продвигайте таз вплотную к спинке стула.
Следите, чтобы тело сильно не наклонялось вперед.
Не скругляйте спину в грудном отделе. Должен сохраняться лишь небольшой естественный изгиб.
Не наклоняйте голову вперед, не задирайте ее наверх. Она должна располагаться ровно относительно туловища.
В процессе работы слегка втягивайте живот, чтобы он был все время немного напряжен.
Следите, чтобы стул не давил под коленями. Это может происходить, если кресло слишком высокое. Выручит подножка или подставка.
В сидячем положении ставьте стопы примерно на ширину плеч.

Если вы поймете, как правильно сидеть на стуле для осанки, тело начнет работать на вас. Первое время новая поза может казаться дискомфортной. Однако уже через 2-3 дня вы станете меньше уставать и начнете продуктивнее работать.

«Трудовой» настрой можно улучшить, если исправить ошибки оформления рабочего места. Также позаботьтесь о качественном освещении стола.

Стулья
Обзоры
Рабочая зона, кабинет, библиотека

Источник: dg-home.ru

Как сидеть как леди

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 23 человек(а).

Количество просмотров этой статьи: 19 690.

В этой статье:

Садитесь ли вы в машину или присаживаетесь на стул, есть способы, которые настоящая леди должна знать, одетая, неважно, в платье или юбку.

Метод 1 из 5:
Перед тем, как присесть

Убедитесь, что вы находитесь в таком положении, чтобы присесть только на половину сиденья. Если вы присядете на все сиденье, большие шансы случайного обнажения определенных мест.

Когда вы стоите, убедитесь, что ваши колени находятся вместе

Мягко присядьте.

Держите колени вместе, когда присаживаетесь.
Метод 2 из 5:
Перекрещивание ног

Когда женщины сидят в юбках или платьях, они должны скрещивать ноги в коленях.

Когда вы уже сели, поднимите одно бедро и убедитесь, что оба ваших бедра соприкасаются.

Потом, положите его так, чтоб ваше бедро оставалось на верхушке другого.

Сделав это, убедитесь, что вы никого не ударили впереди себя.

Это все должно быть сделано одним гладким движением. Если вам неудобно это делать, вы можете положить руку на край вашей юбки между ног, но убрать сразу же после того, как положили ногу.

Метод 3 из 5:
Пока сидите

Держите спину прямо. Это признак женственности.

Держите руки на бедрах.

Если нужно (если вы одеты в короткую юбку или платье), положите сумочку на колени.

Сидя со скрещенными ногами, держите ступни вниз. Это выглядит женственно и занимает меньше места для людей, которые проходят перед вами.

Метод 4 из 5:
Низкое сиденье

Ваше сиденье может быть слишком низким для перекрещивания ног.

Если так и есть, вытяните ноги перед собой, держа ступни на полу.

Перекрестите только лодыжки. Это подходит только для низких сидений, так как это менее женственно.
Метод 5 из 5:

Когда вы готовы вставать, вы должны сделать это очень осторожно.

Чтобы развести ноги, немного приподнимите верхнее бедро.

Быстро переместите его вниз.

Поместите стопы на пол.

Медленно встаньте. Сделайте это сразу же после того, как развели ноги.

Попробуйте одеть шорты под платье, чтобы избежать демонстрации нижнего белья. Убедитесь, что шорты короче, чем платье, чтобы они не выглядывали.
Наносите крем или лосьон. Ваши ноги должны быть хорошо увлажнены.
Носите аккуратную и чистую обувь и чулки.
Всегда депилируйте ноги.

Предупреждения

Когда вы собираетесь встать, одерните вниз юбку (так низко, как возможно), чтоб покрыть ваши ноги. Если вы этого не сделаете, вы можете случайно выставить нижнее белье напоказ, что не очень женственно.

Что вам понадобится