Войти через соц. сеть:
- Главная
- Статьи
- Психология
- Как отпустить любимого человека.
Психолог, аккредитованный психотерапевт. Помогаю там, где не справились другие
Психолог, гештальт-консультант. Работаю с кризисами, отношениями, самоценностью 0952348910
Гештальт-терапевт, супервизор и тренер ВОПП «Гештальт-подход». Консультации очно и оnline
І ступінь «Основи гештальт-терапії» Офлайн м. Київ, м. Арсенальна
Психотерапевт, Гештальт-терапевт Онлайн / Очно Киев Подол +380634990353
Мероприятия
Авторская программа «Исцеление отношений. Как отпустить претензии к маме и начать жить свою жизнь» на 3 месяца
Сексуальність як ресурс
Как отпустить любимого человека.
— Автор статьи: Столярова Марина Валентиновна
Психология — 21 марта 2015 в 9:12
Почти каждому из нас хоть раз в жизни приходилось отпускать любимого человека. Это всегда тяжелый и болезненный процесс. Чтобы пройти через него, душе приходится трудиться. Человек, сумевший отпустить любимого, внутренне вырастает, становится сильнее и мудрее.
КАК ОТПУСТИТЬ ЧЕЛОВЕКА | Как стать психологически свободным | Расставание
Отпускать приходится:
— когда вы любите, а он(а) — нет;
— когда вы не можете в этих отношениях удовлетворить очень важные для вас потребности (например, партнер не готов открываться и строить близкие, теплые отношения, а вам это необходимо);
— когда ваши цели, ценности и взгляды на отношения не совпадают, и поэтому вы не можете строить совместное будущее (например, для него (нее) на первом месте стоит карьера, а для вас – рождение ребенка; ему (ей) комфортнее в гостевом браке, а вам нужна традиционная семья );
— когда отношения разрушают вас (например, отношения с зависимым человеком, который не готов расстаться со своей зависимостью).
Чтобы отпустить, надо захотеть это сделать. Часто ко мне приходят клиенты с таким запросом, но на самом деле они хотят не отпустить, а уйти от боли. В этом случае хочется заглушить боль любым способом. Конечно, идеальный вариант — вернуть любимого человека, а уж если это невозможно, то тогда — отпустить. В этом случае человек начинает раскачиваться на эмоциональных качелях надежд и разочарований, то пытаясь вернуть, то отталкивая партнера, а ситуация при этом не меняется.
Кроме того, часто отпустить мешают страхи (страх неизвестности, страх одиночества, страх потери контроля и др.). Со страхами можно и нужно работать. Пока они живут в вас, они руководят вашей жизнью. Когда вы их отработаете, то начнете сами управлять тем, что в вашей жизни происходит.
Истинное движение в сторону отпускания начинается тогда, когда человек признает свое бессилие перед сложившейся ситуацией и осознает: он сделал все, что мог, и больше ничего сделать не может. В этом случае отпускание становится единственным возможным путем.
Если вы еще не пришли к этому пониманию, то действуйте, пробуйте, осознавайте, проживайте то, что еще не прожили — чтобы не было сомнений в том, что вы исчерпали все, что возможно, стремясь сохранить отношения, а желаемого результата не получили.
КАК ОТПУСТИТЬ ЧЕЛОВЕКА И НЕ ЗАНИМАТЬСЯ САМООБМАНОМ? #Адакофе 126
Чтобы отпустить, надо простить обиды и отказаться от ожиданий. Именно обиды и ожидания как канат привязывают вас к тому, кого вы любите, доставляя боль.
Да, вы ждали, что будете счастливы именно с этим человеком, что именно он удовлетворит все ваши потребности, но этого не произошло. Это вы ошиблись, ожидая от него того, что он не мог вам дать. Примите это, а также то, что никто не должен соответствовать вашим ожиданиям.
От несбывшихся ожиданий возникают обиды. Обиды, живущие внутри, разрушают вас, поэтому необходимо простить того, кто вольно или невольно причинил вам боль. И сделать это надо ради своего душевного и физического благополучия.
Негативные эмоции выходят через слезы, физические нагрузки, их можно прописать. Есть различные техники работы с обидами (гневное письмо, письмо обид, письмо-прощение, методы арт-терапии, визаулизации и др.). Работать с обидами можно и самостоятельно, но эффективнее это делать вместе с психологом-консультантом.
Кроме того, важно извлечь все уроки из случившегося. В отношениях всегда участвуют двое, и каждый вносит свои 50%. Осознайте свою ответственность за то, что произошло, и поймите, что вы не сделали или сделали не так. Эта работа необходима для того, чтобы не повторять старые ошибки в новых отношениях.
Осознание того, зачем жизнь преподнесла вам такой урок, позволит вам легче простить. Возможно, вы вдруг поймете, что прощать то и нечего, просто по-другому вы не смогли бы понять что-то очень важное для себя.
Отпуская, приходится проходить через период проживания потери, который включает несколько этапов и занимает в среднем от 6 до 14 месяцев. Эмоциональные связи не рвутся за один день, это требует сил и времени. Важно не зависать ни на одном из этапов. Если вы чувствуете, что, войдя в какое-то негативное эмоциональное состояние, вы долго остаетесь в нем, то лучше обратиться к специалисту.
Когда вы отработаете обиды и ожидания, ваша любовь станет безусловной, а это и будет означать, что вы отпустили. Вы больше ничего не ждете от любимого человека, ни за что его не вините, а значит, нет боли, есть только тепло и пожелание ему счастья.
Отпустить, т.е. завершить отношения, необходимо для того, чтобы быть полностью открытым к встрече с новым человеком. Если вы это сделаете, то уже не будете смотреть на нового партнера через призму предыдущих отношений, а сможете принять его таким, какой он есть, доверять ему и впустить его в свое сердце.
Источник: gestaltclub.com
Как научиться легко отпускать людей из своей жизни
Важно всегда помнить вечную истину: самый близкий человек, который всю жизнь будет рядом с вами, – это вы. Когда вы осознаете, что вы и есть ваша самая большая ценность в жизни, а сама ваша жизнь – это произведение собственного искусства, тогда вам никогда не будет грустно или одиноко. Вы не будете испытывать комплекс неполноценности и чувствовать себя несчастным, депрессивным или ненужным. И именно тогда у вас исчезнет подсознательное желание всегда с кем-то быть.
Если существует зависимость от взаимоотношений с кем-то («Жить без тебя не могу», «Если со мной нет никого рядом, ничего не могу делать»), это говорит о том, что вы не дружите с собой. Потому что человек зрелый и самодостаточный может все решить сам. Он в силах справиться со своими потребностями, целями и задачами самостоятельно.
При этом в партнерстве такой человек может еще больше, чем в одиночку. Здесь можно провести аналогию с большим спортом: в командных его видах сам по себе один игрок ничего не значит, но только в команде проявляется слаженность действий, что дает общий успех. Правда, есть одно «но» – игрок изначально должен быть самодостаточным, а не зависимым.
Артем Толоконин
психотерапевт, сексолог, психиатр
Когда люди не чувствуют своей уникальности, профессионализма, не наслаждаются собой, тогда они создают взаимоотношения, без которых не могут жить, заполняя свои пустоты другим человеком. А в случае расставания они страдают не от того, что человек ушел из их жизни, а от того, что до сих пор они себя не приняли и не полюбили.
Если у вас такая проблема и вам тяжело дается расставание с людьми (не только в плане отношений, но и среди друзей или коллег), проанализируйте, что именно этот человек компенсирует вам, чего конкретно у вас не хватает. В каких именно ситуациях и с какими партнерами это происходит. Обнаружьте внутренние ограничения, законы, которые вами манипулируют.
Именно эти факты подрывают вашу внутреннюю уверенность, что в последующем выливается в отношения, в которых вам плохо без кого-то. Если это состояние для вас является нормой и разобраться в причинах так и не удалось – это прямое показание к консультации с психотерапевтом или психологом. Специалист поможет осознать схемы поведения, которые манипулируют человеком, выйти из комплекса неполноценности, раскрыть свои таланты и предназначение, а также начать получать удовольствие от жизни.
Чувствуя свою самодостаточность и уникальность, вы будете формировать здоровые взаимоотношения, которые двух партнеров будут только усиливать. Но при этом вы будете чувствовать свою уникальность и автономность. Если вдруг отношения закончатся, то вы не будете страдать, потому что самый главный человек, на которого вы всегда можете положиться и опереться – это вы сами. А он всегда будет при вас.
Источник: 7days.ru