Как легко отпустить человека которого любишь

Почти каждому из нас хоть раз в жизни приходилось отпускать любимого человека. Это всегда тяжёлый и болезненный процесс. Чтобы пройти через него, душе приходится трудиться. Человек, сумевший отпустить любимого, внутренне вырастает, становится сильнее и мудрее.

Отпускать приходится:

• Когда вы любите, а он(а) — нет;
• когда вы не можете в этих отношениях удовлетворить очень важные для вас потребности (например, партнёр не готов открываться и строить близкие, тёплые отношения, а вам это необходимо);
• когда ваши цели, ценности и взгляды на отношения не совпадают, и поэтому вы не можете строить совместное будущее (например, для него (неё) на первом месте стоит карьера, а для вас — рождение ребёнка; ему (ей) комфортнее в гостевом браке, а вам нужна традиционная семья);
• когда отношения разрушают вас (например, отношения с зависимым человеком, который не готов расстаться со своей зависимостью).

Чтобы отпустить, надо захотеть это сделать. Часто ко мне приходят клиенты с таким запросом, но на самом деле они хотят не отпустить, а уйти от боли. В этом случае хочется заглушить боль любым способом. Конечно, идеальный вариант — вернуть любимого человека, а уж если это невозможно, то тогда — отпустить. В этом случае человек начинает раскачиваться на эмоциональных качелях надежд и разочарований, то пытаясь вернуть, то отталкивая партнёра, а ситуация при этом не меняется.

Как отпустить любимого человека? | Психолог Наталья Корнеева

Кроме того, часто отпустить мешают страхи (страх неизвестности, страх одиночества, страх потери контроля и др.). Со страхами можно и нужно работать. Пока они живут в вас, они руководят вашей жизнью. Когда вы их отработаете, то начнёте сами управлять тем, что в вашей жизни происходит.

Истинное движение в сторону отпускания начинается тогда, когда человек признает своё бессилие перед сложившейся ситуацией и осознаёт: он сделал всё, что мог, и больше ничего сделать не может. В этом случае отпускание становится единственным возможным путём. Если вы ещё не пришли к этому пониманию, то действуйте, пробуйте, осознавайте, проживайте то, что ещё не прожили — чтобы не было сомнений в том, что вы исчерпали всё, что, возможно, стремясь сохранить отношения, а желаемого результата не получили.

Чтобы отпустить, надо простить обиды и отказаться от ожиданий. Именно обиды и ожидания как канат привязывают вас к тому, кого вы любите, доставляя боль. Да, вы ждали, что будете счастливы именно с этим человеком, что именно он удовлетворит все ваши потребности, но этого не произошло. Это вы ошиблись, ожидая от него того, что он не мог вам дать. Примите это, а также то, что никто не должен соответствовать вашим ожиданиям.

От несбывшихся ожиданий возникают обиды. Обиды, живущие внутри, разрушают вас, поэтому необходимо простить того, кто вольно или невольно причинил вам боль. И сделать это надо ради своего душевного и физического благополучия.

Негативные эмоции выходят через слёзы, физические нагрузки, их можно прописать. Есть различные техники работы с обидами (гневное письмо, письмо обид, письмо-прощение, методы арт-терапии, визуализации и др.). Работать с обидами можно и самостоятельно, но эффективнее это делать вместе с психологом-консультантом.

Пережить расставание, отпустить и идти дальше | Алена Иванова

Кроме того, важно извлечь все уроки из случившегося. В отношениях всегда участвуют двое, и каждый вносит свои 50%. Осознайте свою ответственность за то, что произошло, и поймите, что вы не сделали или сделали не так. Эта работа необходима для того, чтобы не повторять старые ошибки в новых отношениях.

Осознание того, зачем жизнь преподнесла вам такой урок, позволит вам легче простить. Возможно, вы вдруг поймёте, что прощать-то и нечего, просто по-другому вы не смогли бы понять что-то очень важное для себя.

Отпуская, приходится проходить через период проживания потери, который включает несколько этапов и занимает в среднем от 6 до 14 месяцев. Эмоциональные связи не рвутся за один день, это требует сил и времени. Важно не зависать ни на одном из этапов. Если вы чувствуете, что, войдя в какое-то негативное эмоциональное состояние, вы долго остаётесь в нём, то лучше обратиться к специалисту.

Когда вы отработаете обиды и ожидания, ваша любовь станет безусловной, а это и будет означать, что вы отпустили. Вы больше ничего не ждёте от любимого человека, ни за что его не вините, а значит, нет боли, есть только тепло и пожелание ему счастья.

Отпустить, т.е. завершить отношения, необходимо для того, чтобы быть полностью открытым к встрече с новым человеком. Если вы это сделаете, то уже не будете смотреть на нового партнёра через призму предыдущих отношений, а сможете принять его таким, какой он есть, доверять ему и впустить его в своё сердце.

Источник: samopoznanie.ru

Досрочное освобождение: советы практического психолога, как отпустить человека из мыслей

«Боюсь уходить из дома. Вдруг он (она) вернётся, чтобы поговорить и помириться» – надежда жива и через месяц, и через год после расставания. Хотите угадаем, какое словосочетание вы чаще других набираете в строке поисковика? Что-то подобное: «Через какое время возвращаются бывшие?» Интернет быстро научит плохому.

Истории из личного опыта пестрят счастливыми концами: вернулась белой и пушистой через два года, приполз с букетом в зубах через месяц. Не верьте виртуальным байкам. Ваш случай особенный, и пазл сложных отношений «как у других» не сложится.

Для того чтобы пережить расставание с минимальными потерями, надо отпустить бывшего партнёра, то есть освободиться от болезненной зависимости, приковывающей к нему. Вырваться из плена иллюзий: смириться с мыслью, что возврата к прошлому нет. Есть только настоящее, в котором предстоит начать жить своей, самостоятельной жизнью.

Как отпустить человека?

Как можно скорее. Не цепляйтесь за брюки (юбку) уставшей от вас второй половинки. Склеить разбитую чашку удаётся лишь при обоюдном желании. Если это явно не тот случай, придётся собственноручно ставить жирную точку в неудавшейся истории любви. Советы психолога, как отпустить человека, которого любишь, из мыслей, помогут справиться с задачей в максимально сжатые сроки.

Дайте волю чувствам

Наверняка вы уже испытывали холодящее ощущение, что край пропасти близко. Используйте собственные проверенные техники избавления от деструктивных эмоций. Имеете полное право кричать, плакать и даже бить посуду. Любые действия, помогающие избавиться от комка в горле, учащённого сердцебиения, трясущихся рук, только приветствуются.

Не идеализируйте прошлое

Как отпустить любимого мужчину или женщину из своей жизни, если мечтали быть рядом именно с этим человеком? Уточним одну важную деталь. Неужели ваши отношения были действительно идеальными? Никогда не ссорились, не обижались друг на друга? Позвольте вам не поверить. Похоже, кто-то превращает прошлое в «фабрику грёз», где все были безоблачно счастливы.

Если бы это было правдой, то расставание в принципе стало бы невозможным. Но оно – свершившийся факт. Значит, далеко не всё так гладко. Как избавиться от влюблённости (любви) к мужчине или женщине? Осознать, наконец, что вторая половинка далека от совершенства.

Проверим? Вспомните:

1. Из-за чего и часто ли вы ссорились. Пытался ли партнёр найти компромиссное решение или закатывал истерики, дулся в углу, уезжал к маме, упрямо ждал извинений?
2. Старалась ли вторая половинка измениться в лучшую сторону под чутким руководством? Вы же не раз честно признавались, что конкретно в характере спутника не устраивало. Сработало?

Подводим итоги. Если оба ответа отрицательны, то, похоже, на свой распавшийся союз вы смотрите через большие розовые очки. Снимайте их немедленно!

Оборвите все контакты с человеком

Позвонить, многозначительно помолчать минуту – другую и бросить трубку. Известная техника бесполезного напоминания о себе и о своих чувствах. Понимаете, что так нельзя, но не можете иначе? Пора брать себя в руки. Срочно удалите номера телефонов бывшего партнёра, откажитесь от ежедневного просмотра его страниц в соцсетях. Попытки продолжения виртуального общения могут иметь опасные побочные эффекты:

1. Вы окончательно и бесповоротно влюбляетесь в бывшего партнёра. Разглядывая свежие фотографии ВКонтакте, всё больше привязываетесь к милым ямочкам на родной щеке. Постоянная виртуальная слежка отвлекает от реальной жизни, в которой возможны новые удивительные встречи и головокружительные романы.
2. Жертва преследования стремительно отдаляется. Представьте себя на месте безответного адресата. Итак, кто-то вам глубоко безразличен или даже неприятен. Многократные непрозрачные намёки на необходимость прекращения нежелательных контактов не возымели должного действия. Вас продолжают упрямо закидывать приторными любвеобильными постами, сердечками и плачущими смайликами. Каждый день.

Жутковато и бессмысленно. Именно так выглядит навязчивость отвергнутого партнёра со стороны. Да, это правда, что иногда (необязательно) бывшие возвращаются. Но неуместной назойливостью вы окончательно сжигаете последние мосты с прошлым.

Не обвиняйте себя во всех проблемах

Постарайтесь вспомнить, какую тему перед уходом особенно часто поднимал партнёр. Обычно, планируя побег из отношений заблаговременно, изменник начинает испытывать угрызения совести и отчаянно ищет поводы для самооправдания. Неожиданно выясняется, что именно вы – слабое звено в паре:

1. «Ты явно не с обложки журнала сошла. Не пора ли, дорогая, подумать о фигуре?» Даже если любимый прав насчёт пары лишних килограммов, то это не та причина, из-за которой стоит бежать из дома, роняя тапки. Нетерпимость к физическим недостаткам, неспособность принять близкого человека таким, какой он есть, – отрицательная черта вашего мужчины. Ночные пикники у холодильника – не та провинность, за которую можно наказать разрывом отношений.
2. «У всех мужья как мужья, а у тебя руки не из того места растут». Далеко не банальная бытовуха сгубила ваш союз. Причиной стала неготовность любимой женщины преодолевать трудности, искать компромиссные решения. Болезненное расставание также слишком суровое наказание за текущий кран и перегоревшую лампочку.
3. «Задыхаюсь рядом с тобой. Тоска смертная! Нужен глоток свежего воздуха, новые впечатления, знакомства, встречи». Скучными люди внезапно не становятся. В отношениях важно не только развиваться самому, но и создавать максимально комфортные условия для самореализации второй половинки. Увы, ленивый и эгоистичный партнёр решил избавить себя от такой тяжкой повинности, что не делает ему чести. Вы здесь совершенно ни при чём.

Любите себя и заботьтесь о себе

Ощущение собственной ненужности – одно из самых болезненных при расставании. Неужели никто не принесёт кофе в постель и не подарит букет алых роз? Не бойтесь. Окружить себя вниманием, достойным королевской особы, вы можете сами. Соблюдайте несколько правил, чтобы дефицит любви к собственной персоне перестал беспокоить:

1. Увеличьте число праздников. Подходящим поводом организовать весёлую вечеринку может быть не только день рождения, но и приобретение микроволновки. Разделите радость от покупки с друзьями. Обмен положительными эмоциями пойдёт на пользу. На правах зачинщика праздника будете в центре всеобщего внимания.
2. Балуйте себя без повода. Добавьте в повседневную жизнь больше ярких моментов, компенсируя упущенные возможности, связанные с уходом партнёра. Между кем-то подаренным и купленным самостоятельно букетами есть принципиальная разница. Выбирая цветы на свой вкус с помощью профессионального флориста, вы точно себе угодите.
3. Научитесь холить и лелеять собственную персону за двоих. Наберите тёплую ванну сразу после работы. Раньше вы делали это для кого-то, а сейчас появилось время сделать небольшой сюрприз для себя. Не обходите стороной салоны красоты и spa-кабинеты. Для того чтобы влюбиться в себя по-настоящему, добейтесь отражения в зеркале, которое бы вас устраивало во всех отношениях. Настоятельно рекомендуем наводить утренний марафет по выходным. Для повышения уровня самооценки даже отчаянным домоседам необходимо выглядеть на все 100 %.

Примите помощь и поддержку друзей

Предпочитаете не выносить сор из избы? Похвально, но небезопасно для психического здоровья. Ничего страшного не случится, если поплачете в жилетку близким людям. Итак, чем они могут быть полезны:

1. Избавят от непривычного одиночества. Сводят вас в сауну, на выставку постмодернистов или просто придут вечером после работы на чай с тортом. В шумной компании невольно отвлечётесь от мрачных мыслей.
2. Организуют нужные встречи. Поверьте, не только вы скучаете у окна по вечерам. Ваша новая вторая половинка в доме напротив страдает от одиночества ничуть не меньше. Агентурная сеть общих друзей легко сведёт тех, кому суждено быть вместе.

Как перестать думать о нём?

Говорят, сердцу не прикажешь. А вы лично пробовали? Всегда ли есть желание брести на учёбу (работу) вместо того, чтобы провести хмурое утро в тёплой постели? Но как-то удаётся наступить на горло собственной песне ради диплома (зарплаты) и общественного признания своих талантов. В любовных делах сила воли тоже играет немаловажную роль.

Чем быстрее забудете человека, которому нет до вас никакого дела, тем легче сможете завязать интересные знакомства. Расстаться с прошлым по собственной инициативе помогут проверенные способы.

Найдите хобби, новое увлечение

Как отпустить любимого человека из сердца, если за долгие годы общения выработалась устойчивая привычка всё делать вместе? Многие пары не только спят под одним одеялом, но и гуляют, готовят ужин, смотрят телевизор и даже принимают душ исключительно вдвоём. Научиться наслаждаться одиночеством – вот что значит отпустить человека. Рассмотрим, как это работает на самых ярких примерах:

1. Рыбалка. Шикарные умиротворяющие пейзажи, свежий воздух, азарт и головокружение от успехов… Именно таким и должно быть занятие для тех, кто находится в активном поиске себя и утраченного смысла жизни.
2. Рукоделие. Отнимает много времени и требует завидной усидчивости, концентрации внимания и нестандартных решений. Трудно? Безусловно, первые шаги будут непростыми. Но вам только это и нужно – занять себя по полной программе на ближайший месяц чем-то совершенно безобидным. Модное хобби позволит быстро найти единомышленников, среди которых, возможно, затерялась ваша лучшая вторая половинка.
3. Новые проекты. Как безболезненно отпустить любимого человека из души, если красивым планам на совместное будущее не суждено сбыться? Дать волю воображению и возобновить строительство воздушных замков, на этот раз для одного обитателя – вас. Отважившихся на одиночное плавание ждёт важное открытие: жизнь прекрасна, даже когда рядом (временно) нет человека, с которым можно было бы разделить ночью постель.

Займитесь спортом

Никто не ждёт от вас олимпийских подвигов. Задача иная – одержать победу над собой и обстоятельствами. Спортивная терапия поставит на ноги всех желающих, если:

1. Плавание, гантели или подтягивания станут обязательным пунктом ежедневного личного графика. От того, что кто-то пять минут нехотя перед телевизором покрутил обруч, в жизни радикальным образом ничто не изменится. Выполняя то же самое упражнение ежедневно, при условии, что оно приносит радость, вы вряд ли уйдёте с головой в омут затяжной депрессии. Вся накопившаяся отрицательная энергия будет потрачена в процессе тренировок. Вместо того, чтобы навзрыд плакать в подушку, разрушая и без того слабую нервную систему, можно провести время с пользой в бассейне или тренажёрном зале. Назойливая привычка перебирать совместные фото по вечерам вытеснится более полезным пристрастием – получать суточную дозу нагрузки на нужные мышцы.
2. Найдёте группу поддержки. Шанса соскочить с утренней пробежки или вечернего фитнеса не будет, если компанию составит сосед по лестничной площадке или лучшая подруга. Не забывайте делиться с отзывчивым спутником новостями о своём драгоценном самочувствии. Используйте любую возможность выговориться и выплеснуть негативные эмоции. Неплохо для этих целей подходят командные виды спорта. Сражаясь за футбольный мяч во имя общей победы, меньше всего чувствуешь себя одиноким и ненужным.

Если мысли приобрели навязчивый характер, обратитесь к психологу

В толпе постоянно мерещится профиль любимого человека? Затягивать с обращением к опытному специалисту не в ваших интересах. Жить по-другому – радостно и легко – можно. Психолог подскажет кратчайший путь к обретению счастья:

1. Подберёт комплекс индивидуальных психотерапевтических упражнений, помогающих избавиться от стресса и порвать с прошлым.
2. Разработает дорожную карту личностного роста. Следует развиваться и двигаться дальше. Навстречу заслуженному счастью.

Заключение

Как отпустить человека, которого любишь? Легко и без лишних сожалений. Не занимайтесь самобичеванием напрасно. Живите полной жизнью: осваивайте модное хобби, не щадите себя на спортивных тренировках, не отказывайте друзьям в удовольствии видеть вас по праздникам и без особого повода. Обрести долгожданное счастье наедине с собой вполне возможно.

Однако это потребует серьёзных усилий.

Чередование встреч и расставаний следует воспринимать как данность. Уход разлюбившего партнёра освобождает от ненужных пут прежней связи для построения новых гармоничных отношений на прочном фундаменте приобретённого опыта.

Источник: otnoshenij.net

Need Help: Как отпустить человека, которого любишь

Смотреть на безответную любовь в сериалах — это одно, а вот переживать ее самой, в реальной жизни — это совсем другое. Скажу по личному опыту: избавиться от чувств, заведомо обреченных на провал получается далеко не сразу. Некоторых людей мы не можем забыть, даже спустя несколько лет.

Поводов распрощаться с чувствами может быть много. Например, ты могла расстаться с человеком и остаться с разбитым, но еще любящим сердцем. Или же первая любовь выжимает из тебя все соки. А, может, вас разделяет огромное расстояние, которое преодолеть невозможно?

Так как же отпустить человека, которого любишь, но с которым быть вместе не суждено? К счастью, способ есть — и даже не один!

Для начала тебе нужно понять одну важную вещь Счастливые и здоровые отношения получаются лишь путем проб и ошибок. Так что сейчас самое время пробовать, экспериментировать и не бояться отпускать Что нужно делать, чтобы не зацикливаться на расставаниях? На этот вопрос нам ответит психолог Наталия Тормышова.

Наталия Тормышова
Практический психолог, практик по личному благополучию

Первое, что хочу отметить — невозможно стать счастливой в отношениях, если ты даже не попробуешь их начать. Поэтому очень круто, что ты сделала попытку встречаться с парнем, даже если это было недолго и сейчас все кончено Подумай, когда ты вступала в отношения — это был взаимный интерес? Или ты хотела отношений больше, чем он?

В обоих случаях, самое классное — это сосредоточится на собственных чувствах. Если вы расстались, это не говорит о том, какая ты девушка. Поверь, ты очень классная, ценная и нужная Если у тебя хорошие отношения с родителями, то стоит обратиться за поддержкой к отцу. Не поверишь, но именно его внимание будет очень кстати в этот непростой период Если с папой ты не близка, то постарайся найти человека, которому ты сможешь довериться, с которым сможешь обсудить свои чувства.

Если эмоции разрывают тебя на части, то перенаправь гнев на что-то еще. Тебе необходимо вывести из тела агрессию, злость, чтобы чувства не копились внутри Если ты безответно влюблена, то, как правило, ты привязываешь свою самооценку к мнению/взаимности от другого человека. Постарайся увидеть это несоответствие и задай себе пару вопросов:

• Что тебя привлекло в этом человеке?
• Популярность среди друзей?
• Отсутствие альтернативы?
• Настоящее желание узнать лучше именно этого человека?

В любом случае, помни: твои чувства — реальны и они важны

Итак, мы настроили себя на позитив и работу над собой. Не знаешь, с чего начать? Эмоции мешают нормально думать? Тогда лови полезные советы от психолога Яны Валовой, которые помогут тебе отпустить любовь и продолжить жить дальше — весело и ярко

Яна Валовая

Психолог и коуч

Расставание — это процесс, который дается нелегко всем Поэтому если тебе пришлось расстаться с любимым человеком, то это состояние важно и нужно прожить! Не пытайся «не думать», «не чувствовать», «закопать поглубже». Ни к чему хорошему это не приведет! Что же нужно делать, чтобы расставание прошло с минимумом тоски и максимумом пользы? ✨

• Если тебе тяжело делиться переживаниями с близкими, то заведи дневник. Пиши каждый день в него все свои мысли, старайся описывать чувства, отслеживать ход своих мыслей. Представь, что ты пишешь любовный роман о несчастной любви. Преврати свою боль в творчество и вдохновение!
• Обязательно соглашайся на свидания. Не ставь цель найти замену или новые отношения. Подумай о том, что эти встречи тебе нужны для расширения кругозора, а также для того, чтобы прожить боль, которая сейчас в тебе живет.

• Найди новое хобби. Попробуй рисовать, шить, сходить вкнижный клуб. Ты будешь встречаться с новыми людьми, общаться на новые для себя темы. Если хочешь побольше двигаться, то попробуй заняться спортом. Физическая нагрузка дарит энергию, позитив, свежие мысли.
• Культивируй любовь и уважение к себе. Как только ты научишься проявлять эти чувства к самой себе, то в твоей жизни обязательно появятся гармоничные и прекрасные отношения!

В любом случае запомни, что расставание — это один из этапов жизни, где почти каждый был или будет. И важно сохранять себя, свою самоценность. Помни, что ты уникальна! На этой планете обязательно найдется тот самый Человек, которому предназначено тебя любить

Источник: thegirl.ru