Как пережить разрыв с любимым, родным и дорогим сердцу человеком? Строили совместные планы на ближайшее и на отдаленное будущее. Говорил что любит больше жизни. Человек — мой идеал. Такое чувство что лучше него для меня нет на всем белом свете. Ушел «не прощаясь», на последок только сказал что постарается все объяснить как справится с делами.
На звонит, не пишет неделю. В сети сидит днями и ночами, на общение с другими выходит у него времени хватает, а на меня резко перестало находится. О моих чувствах не думает. Т.е. я с ужасом понимаю что вполне возможно ему было всегда на меня плевать. И все его слова и поступки были только пылью в глаза, только не понято зачем. Как после такого доверть мужчинам?
Душа дико болит, слезы катятся в самые не подходящие моменты. У меня есть дочечка и своё дело, ничего не может отвлечь от этих мыслей. Я уже за свою жизнь расставалась с мужчинами, были только серьезные отношения, но так больно впервые, буд-то часть души вырвали. Как Вы переживали разрывы с по-настоящему любимыми мужчинами?
05 августа 2018, 22:15
[2606086848]
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить
Мудрость форума: Мужчина и женщина
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 458 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
403 ответа
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 910 ответов
Как распознать альфонса?
4 129 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 664 ответа
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 850 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 498 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 343 ответа
Меня сегодня бросили.
4 100 ответов
Последний — 28 января, 20:27 Перейти
Ответ эксперта
Анна Дашевская
Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru
Консультация эксперта
Редактировать
06 августа 2018, 01:13
В вашем рассказе об отношениях тревожным звоночком звучит фраза «Человек — мой идеал. Такое чувство что лучше него для меня нет на всем белом свете.» У любого человека есть недостатки, нет в мире совершенства. Но иногда в начале отношений человек «держит лицо», старается быть хорошим, скрывает свои истинные чувства (особенно негативные — недовольство чем-либо, раздражение). Конечно же, это только предположение, но за него говорит его уход. В таком случае, если проблемы замалчиваются и не обсуждаются — человек рано или поздно устает не быть собой, и уходит.
Чтобы не ограничиваться предположениями, и на самом деле прояснить ситуацию- надо спрашивать у него, что случилось. Вы пишете «Не звонит, не пишет». Но что мешает вам самой ему позвонить? Расскажите ему о своих чувствах, но только в форме «Я-сообщения». Например, так:
«Мне сейчас очень тяжело, я чувствую. «
«Я сейчас расстроена, потому что не понимаю, что случилось. «
«Мне важно понять, что было не так в наших отношениях, чтобы сделать выводы на будущее. «
Вы спрашиваете, «Как после такого доверять мужчинам?»
Доверие — это всегда ваш собственный выбор, ваше решение. Вы выбираете сами — доверять или нет, и конечно же, прежде чем начать доверять — стоит посмотреть, какой человек перед вами. Не стоит доверять кому попало, это может грозить разочарованием. Но вы и не безупречны, можете ошибиться и довериться не тому — простите себя за это. Все в жизни бывает.
А сейчас вспомните слова Скарлетт О»Хара из «Унесенных ветром»:
«Завтра будет новый день».
С уважением, Анна.
Бесполезно 1
Всех здесь знаю
05 августа 2018, 22:24
А сколько вы были вместе? Почему так привязались к нему? попробуйте это проанализировать. ПыСы. какой у него знак зодиака?
[3883705662]
05 августа 2018, 22:29
мне мой тоже пел про люблю больше жизни. 2 недели погоревала и отпустило. не стоят они того. а пока будете сопли на придуркс пускать-нормального парня упустите
[2430116863]
05 августа 2018, 22:32
Если оюбишь — отпусти. Если хочешь обладать, боишься одиночества и ты не полноценна — или к специалисту. Пусть лечит. Он выбор сделал. Если любят,они хотят быть вместе. Он не хочет.
Его право.
05 августа 2018, 22:39
Если оюбишь — отпусти. Если хочешь обладать, боишься одиночества и ты не полноценна — или к специалисту. Пусть лечит. Он выбор сделал. Если любят,они хотят быть вместе.
Он не хочет. Его право.
++++ И главное- не навязываться, ушел и пусть идет с миром. И уж тем более обратно не принимать. А то как обычно набегаются, поймут, что никому не нужны и приходят с фразой: «Лучше тебя никого нет».
[2103180731]
05 августа 2018, 22:44
Автор, вы же уже писали, что он раз исчезал — простили, был разговор, вот теперь второй раз. За что вы его любите? И так не любите себя?
[3883705662]
05 августа 2018, 22:55
автор, вы описываете мои эмоции, когда я разошлась с женихом. одна жизнь из 9 умерла)) я тоже сидела и думала что тогда это были просто слова? скорее всего да, слова и пыль в глаза. потому что такой человек. и как только вы это осознаете, примите, станет гораздо легче, тк не надо убиваться по такому придурку
[2103180731]
05 августа 2018, 22:57
Автор, вы же уже писали, что он раз исчезал — простили, был разговор, вот теперь второй раз. За что вы его любите? И так не любите себя?
Радоваться надо и спать спокойно в свое удовольствие без нервов в чистой постельке, что избавились от манипулятора, возможно запойного, который продолжает таскаться по разным бабам, знакомясь ночами в чате, а вы плачете.
05 августа 2018, 22:59
Буквально вчера услышала одно оч точное мнение — это выбор человека! Вы никак не сможете на него повлиять. Оскорблять,либо обвинять в чём-то другого человека,смысла нет. Это его выбор. Так что, Вам автор только принять.
Тем более, если Вы любите по-настоящему, то должны искренне ему пожелать мысленно счастья. Другого выбора, у Вас увы нет
[2103180731]
05 августа 2018, 23:04
Радоваться надо и спать спокойно в свое удовольствие без нервов в чистой постельке, что избавились от манипулятора, возможно запойного, который продолжает таскаться по разным бабам, знакомясь ночами в чате, а вы плачете.
Если захочет вернуться, стройте препятствия (справка из КВД, лечу молочницу и т. д. — пусть помучается, заодно и проверите его серьезность намерений). Будьте последовательны.
05 августа 2018, 23:04
Еще одна дддура которую поматросили и бросили)))
[2606086848]
05 августа 2018, 23:05
Буквально вчера услышала одно оч точное мнение — это выбор человека! Вы никак не сможете на него повлиять. Оскорблять,либо обвинять в чём-то другого человека,смысла нет. Это его выбор. Так что, Вам автор только принять.
Тем более, если Вы любите по-настоящему, то должны искренне ему пожелать мысленно счастья. Другого выбора, у Вас увы нет
Я это понимаю. Но легче не становится. Последней моей фразой было «Я тебя услышала. «
Его не трогаю и трогать не буду. . больнее с каждым днем
Похожие темы
Мама и любимый. Совсем запуталась
16 января, 20:14
Подруга думает что ей завидую
Вчера, 17:29
15 ответов
Помогите пережить расставание
29 сентября 2022, 11:23
155 ответов
Как пережить расставание с любимым мужчиной?
02 октября 2021, 01:21
Как пережить расставание с любимым человеком
13 сентября 2022, 15:49
14 ответов
[2606086848]
05 августа 2018, 23:07
А сколько вы были вместе? Почему так привязались к нему? попробуйте это проанализировать. ПыСы. какой у него знак зодиака?
Он мой идеал мужчины во всех смыслах. Кроме заскока с проблемами и попаданием. По гороскопу Козерог. Мой муж тоже был Козерогом, видимо мне на них «везёт»
[2606086848]
05 августа 2018, 23:11
автор, вы описываете мои эмоции, когда я разошлась с женихом. одна жизнь из 9 умерла)) я тоже сидела и думала что тогда это были просто слова? скорее всего да, слова и пыль в глаза. потому что такой человек. и как только вы это осознаете, примите, станет гораздо легче, тк не надо убиваться по такому придурку
Спасибо за поддержку. Просто именно после него теряется доверие к мужчинам. До него такого не было. Неужели так можно брехать, в голове не укладывается(
[2103180731]
05 августа 2018, 23:14
Он мой идеал мужчины во всех смыслах. Кроме заскока с проблемами и попаданием. По гороскопу Козерог. Мой муж тоже был Козерогом, видимо мне на них «везёт»
А если он запойный, проблемный, зависает круглосуточно онлайн, прекрасно зная, что вы видите (а может ему вообще фиолетово), то тоже ваш идеал?
[2857767953]
05 августа 2018, 23:17
дочечка, сопельки, капельки, слёзоньки, душа, писюлечки.
сбегу-ка я из этой темы по-скорее
[1814923651]
05 августа 2018, 23:22
будь я мужиком, точно бросила женщину, употребляющую слово «дочечка». Сейчас вам тут советов отвалят. В основном-занять себя. напейся с подругами. пореви в это время. с утра- новая жизнь и ни каких проверок кто где онлайн.
05 августа 2018, 23:58
Ой, появится ещё. И Вы простите его. Такие «мутные» (извините, автор) всегда так себя ведут. Легко обещают, легко говорят о любви, слова вроде «никому не отдам тебя, ты только моя». Чем больше мужчина говорит все это, тем более безответственный.
Начитался небось пикаперских форумов и развлекается. Ждёт теперь Ваших страданий. Потом вернётся и следующий пикап-этап отработает с Вами. Делится небось своими подвигами с такими же, как он.
Автор удалите его из мыслей, из воспоминаний. Самый верный способ — удалить везде и заблокировать, не ждать, разорвать все связи.Пусть видит, что он в блоке. А то сидите , высматриваете онлайн он или нет..♀️ Вы НИКОГДА не сможете положиться на такого человека. Так зачем ждать его возвращения? И не молчать! Не сидеть в телефоне!
Разговаривайте. С кем угодно. С дочкой, например. Прям обо всем. Не давайте себе мысленно улетать в страдания.
Только комедии, весёлая музыка.
Если Вы решите не страдать, то Вы сможете. Да, внутри болит , но голову освободите. И так боль уйдёт гораааздо быстрее
А он вернётся. Знает, что с Вами можно так, вот и не боится.
Всегда делайте шаг последней! Всегда! Сказали Вам «я расстаюсь с тобой», тут же «мне п/о/х» в ответ (можно поприличней) и ушли. И он вернётся) Вот всегда безразличие возвращает. Только нельзя сразу прощать. Нсли будет готов тратить время на примирение, значит есть надежда на нормальные отношения.
Если нет — ничего не получится.
[2103180731]
06 августа 2018, 00:21
Ой, появится ещё. И Вы простите его. Такие «мутные» (извините, автор) всегда так себя ведут. Легко обещают, легко говорят о любви, слова вроде «никому не отдам тебя, ты только моя». Чем больше мужчина говорит все это, тем более безответственный. Начитался небось пикаперских форумов и развлекается.
Ждёт теперь Ваших страданий. Потом вернётся и следующий пикап-этап отработает с Вами. Делится небось своими подвигами с такими же, как он. Автор удалите его из мыслей, из воспоминаний. Самый верный способ — удалить везде и заблокировать, не ждать, разорвать все связи.Пусть видит, что он в блоке.
А то сидите , высматриваете онлайн он или нет..♀️ Вы НИКОГДА не сможете положиться на такого человека. Так зачем ждать его возвращения? И не молчать! Не сидеть в телефоне! Разговаривайте. С кем угодно.
С дочкой, например. Прям обо всем. Не давайте себе мысленно улетать в страдания. Только комедии, весёлая музыка. Если Вы решите не страдать, то Вы сможете. Да, внутри болит , но голову освободите.
И так боль уйдёт гораааздо быстрее А он вернётся. Знает, что с Вами можно так, вот и не боится. Всегда делайте шаг последней! Всегда! Сказали Вам «я расстаюсь с тобой», тут же «мне п/о/х» в ответ (можно поприличней) и ушли.
И он вернётся) Вот всегда безразличие возвращает. Только нельзя сразу прощать. Нсли будет готов тратить время на примирение, значит есть надежда на нормальные отношения. Если нет — ничего не получится.
Она ему уже раз простила его исчезновение, был сложный разговор, вот опять.
Да, надо чтобы помучился, побегал, повкладывался — тогда может ценить начнет.
Источник: www.woman.ru
Как пережить расставание с любимым человеком: ТОП-10 советов психологов
Фраза “Нам нужно расстаться…” подобна приговору или концу света для влюбленного человека. Особенно это касается случаев, когда разрыв отношений происходит внезапно по инициативе второй половинки, которая еще несколько минут назад казалась самой близкой и родной. В этот момент брошенной стороне кажется, что жизнь окончена и не понятно как дальше существовать.
Как бы ни тяжело было в первые секунды, минуты, часы и последующие дни после разрыва, пережить расставание с любимым человеком, все-таки придется. Хотя бы потому, что за расставаниями будут новые знакомства и встречи, а жизнь не останавливается. Для того, чтобы минимизировать душевные потери и не вымотать до полного истощения свою психику, желательно следовать рекомендациям специалистов.
Сколько времени потребуется
Говорят, что время может залечит любую душевную рану. Частично это утверждение верно, так как с каждым новым прожитым днем, боль от разрыва отношений с любимым мужчиной будет притупляться. Правда, конкретизировать точные день и час, после которого “отпустит”, никто не берется. Все индивидуально и зависит от многих факторов, включая степень восприимчивости брошенного возлюбленного.
Пережить расставание с любимым человеком после долгих отношений будет намного сложней, чем разрыв с парнем после мимолетного романа. Многие психологи утверждают, что разбитое сердце восстанавливается ровно половину времени, которое было затрачено на отношения.
Другие специалисты заверяют, что пережить расставание с любимым мужчиной и вернуться к прежней жизни, можно уже через три месяца.
Третьи исследователи личных отношений считают, что нет точно установленного срока, после истечении которого уже не больно вспоминать о дне прощания. Некоторые могут погоревать всего месяц и снова будут быстро бежать навстречу новым знакомствам, а кто-то и через год после разрыва будет бояться ответить на ухаживания представителя противоположного пола.
10 способов пережить расставание:
Сердечная боль от разрыва со своей второй половинкой может казаться невыносимой и это действительно так, если человек действительно дорог. Для того, чтобы “смягчить удар” от потери, помогут проверенные советы как пережить расставание с любимым человеком от психологов по межличностным отношениям.
Разреши себе “психануть”
Забыть чувства по “мановению волшебной палочки” в один миг никому не удавалось. Пройти весь ритуал разрыва с бывшим совсем безболезненно не получиться, поэтому лучше дать волю своим чувствам.
Если душа просит выплакаться или завыть как дикое животное, то не сдерживайте себя. Устройте прощальный ужин в одиночку, покричите в подушку – не важно что, только не замыкайтесь в себе. Лучше освободиться от негативной энергии сразу, чем держать обиду в себе годами.
Неважно, как вы будете выглядеть в этот момент в глазах друзей, соседей или посторонних людей. Главное, чтобы сердечная боль отступила, а не повергала в длительную депрессию. Как известно, душевная травма со временем может перерасти в психологическую или физическую болезни, которые потребуют длительного лечения. Лучше пережить боль разбитого сердца непосредственно после прощания со своей второй половинкой, чем годами носить в себе этот непосильный груз.
“Сжечь мосты и разрубить канаты”
Любые ниточки, которые связывали Вас с возлюбленным необходимо безжалостно разорвать. Телефонные контакты, переписка по почте, смс, голосовые сообщения, письма- все должно быть безвозвратно уничтожено. Ценные подарки от бывшего, маячащие повсюду, можно продать или сдать в ломбард. Совместные фотографии в рамочках на комоде и, размещенные в социальных сетях, тоже должны быть убраны с глаз долой.
Не стоит демонстрировать свое показушное безразличие к создавшейся ситуации, так как оно может только усугубить внутреннее состояние. Рвите все отношения открыто и неважно, что об этом подумают.
Не вините себя
Самое опасное чувство для влюбленной девушки или женщины, которую оставил парень или муж – чувство вины. Оставшись наедине со своими мыслями в четырех стенах не избежать самокопания и поиска причины расставания.
Постоянное прокручивание и проживание всех ссор и недомолвок в то время, когда Вы еще были вместе могут буквально сводить с ума. Такие переживания могут подтолкнуть на поиски путей примирения с бывшим.
Попытки вернуть возлюбленного после того, как он Вас оставил, будут выглядеть несуразно. Во-первых, это всегда унизительно, когда отвергнутый человек пытается сам помириться. Во-вторых, виноватый в разрыве уже для себя все решил и маловероятно, что изменит свое решение, поэтому такую попытку ждет почти стопроцентное фиаско, что еще больше ударит по самолюбию брошенного.
Не стоит устраивать допрос, чтобы узнать точную причину разрыва отношений, чтобы исправить свои ошибки и вернуть любимого. Не каждый мужчина сможет обижать свою бывшую, честно называя ее промахи во время совместного времяпрепровождения. А, если выскажет свое недовольство, то породит одностороннее чувство вины, поэтому ни в коем случае не стоит встречаться с бывшим.
Сотри его из “мемори”
Помимо материальных атрибутов присутствия бывшего друга, следует избавиться от памятных деталей его присутствия в своей жизни. Это могут быть любимые песни и фильмы, которые смотрели вместе. О них следует надолго забыть, удалив из всех цифровых носителей.
Следует ограничить посещение кафе, ресторанов и парков, где Вам обоим когда-то было безумно хорошо. Появившуюся пустоту можно заполнить мотивационными видео и расслабляющей музыкой.
Очищение мыслей и пространства
После расставания нужно будет начинать учиться жить по-новому. Это не так уж плохо. Для строительства новой жизни потребуется фундамент, который следует расчистить от разрушений прежних отношений.
Займитесь генеральной уборкой квартиры, а еще лучше ремонтом. Устроив такую ментальную чистку своего жилого пространства, расставание с любимым человеком будет намного легче переживать. Смена обстановки поможет отпускать все, что было. В прошлом останутся отношения, которые Вы выбросите вместе со старыми обоями и ненужными вещами, найденными во время уборки.
Усилить очистку помогут сеансы медитации, которые можно устроить не выходя из своего жилища. Не менее исцелительным действием обладает молитва, которая может быть произнесена как дома, так и во время похода в храм.
Помощь друга
После расставания с любимым человеком не стоит замыкаться в четырех стенах. Наилучшим вариантом борьбы со страхами и стрессом станет общение с близкими людьми.
Обычно, в таких ситуациях подруги и небезразличные приятели сами приходят на помощь, поэтому вам даже не придется самостоятельно искать поддержку. Не отвергайте их и позвольте им помочь. Они, как никто другой, помогут расставание с парнем пережить в “щадящем режиме”.
Подруга всегда примет сторону брошенной девушки и поддержит любым способом. Долгий задушевный разговор на всю ночь, доброе слово, произнесенное в нужный момент – все это поможет снять напряжение и разрядить накаленную обстановку.
Общение с теми, кому привык доверять поможет преодолеть чувства досады, с которым не получалось справиться в одиночку. Лучшей подружке можно не только все рассказать, что накопилось на душе, но и без стыда пустить слезу. Близкий человек всегда поймет и начнет успокаивать, какой бы тяжелой не была ситуация.
Новые хобби и увлечения
Попробуйте то, на что никогда не хватало времени. Запишитесь в спортивную секцию, на кулинарные курсы или начните рисовать акварелью в арт-кружке. Все это может стать новой ступенью познания себя и отвлечет от щекотливой темы расставания. Найдя увлечение по душе, вам не придется скучать ни по своему бывшему, ни по ком-либо еще.
Имидж по-новому
Переживая разрыв с любимым человеком невозможно не осознавать, что такой как прежде вы уже не будете. Это отличный повод, чтобы поэкспериментировать со своей внешностью, позволив переменить свой облик до неузнаваемости.
Новая стрижка с кардинально иным оттенком волос и прикольный мейк-ап позволят посмотреть на себя совсем с другой стороны. Устроив шоппинг по бутикам обратите внимание на одежду и аксессуары, которые раньше обходили стороной. Не обязательно их покупать. Достаточно примерить их в гардеробной, чтобы понять идут они вам или нет.
Простить и отпустить
Если с вами расстались, то продолжать отношения в каком-либо виде не стоит. Очень редко, когда влюбленные становятся друзьями. Это может быть возможно, когда любовь уже прошла, а хорошие взаимоотношения остались.
Если любовь еще жива, невозможно смотреть как твой бывший, но еще любимый, обнимает и целует другую девушку. Лучше завершить отношения и постараться отпустить человека. Любые преследования и месть несут только разрушительную силу для обоих.
Новые ориентиры
Стоит осознать, что то будущее, которое вы планировали для двоих уже никогда не наступит. Это сложно осознать, но такова реальность. Для движения вперед понадобятся новые цели, которые теперь могут быть утверждены самолично, без обсуждения со второй половиной. Перемена места жительства или отдых в экзотической стране – все это сейчас вам подвластно.
Посмотрите рекомендации психолога Алексея Красикова о том, как пережить период расставания с партнером:
Алексей Красиков – психолог-консультант когнитивно-аналитического направления, специалист по неврозам, персональный тренер, коуч.
Специализация: панические атаки, вегето-сосудистая дистония, обсессивно-компульсивные расстройства, депрессии, фобии.
Ошибки
В момент расставания трудно быть адекватной и трезво понимать, что все-таки произошло и почему не сложились отношения с любимым человеком. Как бы плохо Вам не было в этой ситуации, не стоит пускаться во все тяжкие, чтобы заглушить сердечную боль.
Наиболее часто совершают несколько ошибок, которые могут только усилить душевные терзания. В их числе:
- Смена партнеров. Ощущение внутренней пустоты может оказаться настолько щемящей, что брошенный человек начинает искать замену своего возлюбленного в первые дни после расставания. Как ни парадоксально, но новые партнеры могут только усилить это ощущение. Со страхом одиночества придется какое-то время просуществовать, без этого никуда не деться. Как только внутренняя пустота заполнится и душевные силы восстановятся, Вы будете готовы к новым отношениям.
- Увлечение едой, алкоголем. Чрезмерное употребление чего-либо приведет только к расстройству психики и здоровья, но никак не поможет справиться с последствиями расставания с любимым человеком. Совет: даже не смотрите в сторону этих “соблазнителей”.
Стадии расставания
Пережить расставание с любимым человеком, с котором планировали прожить всю жизнь может оказаться намного сложней, чем казалось в момент разрыва. Брошенному влюбленному могут помочь советы психолога как преодолеть это состояние.
Специалисты, занимающиеся вопросами личных отношений говорят, что каждый человек после расставания со своей второй половинкой проходит несколько стадий, которые одна за другой будут беспокоить покинутого. Чтобы пережить расставание с любимым человеком необходимо пройти и принять все этапы неизбежного цикла для восстановления себя. На этом пути всем покинутым обязательно встретятся:
- Шок. Первая реакция на разрыв, приводящая душевное состояние в паралич.
- Отрицание. Нежелание верить в происходящее.
- Гнев. Нежелание смерится.
- Депрессия. Проживание боли и осмысливание расставания.
- Принятие ситуации. По сути – возврат к жизни.
Чувства не поддаются арифметике. Еще не разработана такая математическая формула, которая позволит их просчитать. Особенно это касается влюбленного сердца, которое всегда непредсказуемо как для себя, так и для окружающих. Тем не менее, выполняя выше приведенные рекомендации, частично или все сразу, есть большая вероятность пережить расставание с парнем в легкой форме. В один из дней Вы просто обнаружите, что начали его окончательно забывать и уже открыты для новых отношений.
Источник: omambe.ru
Что стоит сделать парню после болезненного расставания: 8 шагов к душевному спокойствию
Расставаться с кем-то — всегда отстойно. Особенно если ты до сих пор любишь этого человека. Но ничто не вечно на этой Земле, и когда отношения заканчиваются, это нужно принять.
Сказать проще, чем сделать, но ниже расположено несколько советов от экспертов, которые обязательно помогут тебе через некоторое время почувствовать себя лучше.
1 Признай свою боль
«Первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше, — это признать, что тебе больно, — говорит Джиджи Энгл, эксперт по отношениям и автор книги „Все эти гребаные ошибки“. — Вы не можете отпустить свою печаль, если не признаете, что она вообще есть. Подавляя боль, вы не заставляете ее уйти, а загоняете внутрь себя, оставляя гноиться . В итоге это может спровоцировать эмоциональный взрыв».
Да, это может быть трудно из-за патриархальных стереотипов, связанных с «немужским» поведением: с детства мальчикам навязывают мысль, что быть в контакте со своими чувствами и говорить о них — сродни проявлению слабости. Тем не менее, важно прорабатывать этот момент и заново учиться чувствовать, поскольку игнорирование и подавление эмоций может быть опасно для твоего здоровья.
Чтобы двигаться дальше после разрыва, нужно признать свою печаль. Не важно, были ли вы в отношениях три года или три месяца. Нам всегда хочется, чтобы нас любили. Нам всегда больно терять близких людей. И невыносимо, когда у нас отнимают то, что было дорого.
Признай этот факт, и ты сможешь начать двигаться дальше.
2 Запиши свои чувства
Психолог и эксперт по отношениям Гэри Левандовски советует попробовать написать (да, именно написать), почему все закончилось, что именно вы оба сделали неправильно, а также что вы никогда больше не сделаете вместе.
Уделяй на это упражнение по 30 минут в день и старайся искать положительные стороны вашего расставания, такие как свобода от обязательств в настоящий момент и понимание того, что ты учтешь ошибки прошлого в своих будущих отношениях.
Левандовски обнаружил, что люди, которые занимались таким позитивным рефлекторным писательством, чувствовали себя спокойнее, увереннее и сильнее, чем те, кто концентрировался на негативе.
3 Не переживай расставание в одиночку
Стереотипы, которыми пропитано наше общество, могут помешать тебе попросить о помощи, но изоляция может заставить тебя чувствовать себя еще более одиноким.
«Если у нас есть эмоции, мы больше не «крутые», верно? Мы не «классные и веселые», если нам грустно. Но это разрушительный и удручающий способ думать об отношениях и о себе, — говорит Энгл. — Признание того, что у тебя есть чувства — признак гораздо большей зрелости».
Поговори со своими друзьями о том, как ты себя чувствуешь, и они смогут предложить тебе поддержку. Просто будь осторожен и не позволяй этому перерасти в постоянные разговоры о твоей бывшей.
И если ты считаешь, что нужно поговорить с кем-то менее пристрастным о твоих предыдущих отношениях и о том, как они закончились, чтобы ты мог предотвратить повторение тех же паттернов, попробуй обратиться к психологу. Это не значит, что ты слаб: наоборот, это показывает твою реальную силу и желание улучшить качество своей жизни.
4 Воспринимай расставание как урок
Как бы банально это ни звучало, ты в итоге многое извлечешь из этой душевной боли, даже если сейчас тебе так не кажется. И когда ты, в конце концов, снова начнешь знакомиться с девушками, у тебя будет более четкое представление о том, какие отношения ты ищешь, и, возможно, тебе захочется изменить свою стратегию поведения.
«Не варитесь в котле сожалений, сокрушаясь о том, какой пустой тратой времени были эти отношения. Ничего не является пустой тратой времени, — утверждает Энгл. — Мы — кульминация наших многочисленных, запутанных, порой трагических и катастрофических, а иногда чудесных и сказочных переживаний. Люди — это ходячий багаж, и каждая отдельная часть багажа — это практика, направленная на то, чтобы стать лучшей версией самих себя».
5 Полегче с выпивкой и вечеринками
Тебе может казаться, что бурное веселье будет полезно для твоего общего благополучия в таком состоянии. Увы, это не так.
«Когда нам грустно, иногда алкоголь и веселье действительно помогают почувствовать себя лучше — но только временно, — объясняет Энгл. — Напиваясь, занимаясь случайным сексом с незнакомыми людьми и принимая другие безрассудные решения, мы чувствуем себя живыми в данный момент, но, в конце концов, это может затянуть процесс исцеления, и вы можете почувствовать себя еще более печальными, чем раньше. Вы должны позволить себе горевать о расставании, как о любой другой потере. Вместо того чтобы заглушать боль, взгляните ей в лицо».
6 Выйди на улицу
Исследование голландского ученого Рутгерса показало, что последствия романтического расставания могут во многом походить на отказ от кокаина. По мнению Левандовски, нужно дать себе время, чтобы «прочистить мозги».
Проводи больше времени на свежем воздухе: больше ходи, гуляй в парке, занимайся активными видами спорта или сходи в поход. В финском опросе люди, отдыхавшие на природе, сообщили о лучшем эмоциональном самочувствии.
7 Через некоторое время постарайся снова начать ходить на свидания
Нет никакой универсальной волшебной формулы, сколько времени должно пройти, чтобы пережить разрыв: это индивидуальный показатель. Но когда ты почувствуешь, что готов снова отправиться на свидание, не разглагольствуй о своей бывшей с новой потенциальной партнершей.
«Мы знаем, что поиск других партнеров полезен, — говорит Левандовски. — Нет стопроцентного решения, которое работает для всех. Но вот некоторые научные данные в вашу пользу: в семи или восьми случаях из десяти поиск новых, значимых отношений поможет вам преодолеть предыдущие».
8 Не пытайся сразу подружиться со своей бывшей
Чтобы забыть свою бывшую, тебе нужно сохранять эмоциональную дистанцию от нее. Энн Гилберт, доктор медицины, психиатр и специалист по поведенческому здоровью из Университета Индианы, говорит, что самый разумный шаг — прекратить общаться с ней, но если у вас есть общие дети, этот вариант не подойдет.
«В этом случае начните относиться к своей бывшей как к приятной соседке по комнате, — предлагает Гилберт. — Сделайте все возможное, чтобы установить границу и быть эмоционально отстраненным. Пусть ваши разговоры будут деловыми и краткими, не реагируйте на негатив со стороны бывшей возлюбленной».
Как считает Гилберт, позже ты можешь подумать о возрождении дружбы между вами.
«Я видела массу разводов, когда женщины потом говорили: «Один из моих лучших друзей — бывший муж», — говорит Гилберт. — Но это случится через некоторое время. Сначала вы должны вместе установить какие-то правила, потому что кто-то всегда чувствует себя сильнее, чем другой. Когда вы немного исцелитесь, то сможете ослабить границы».
Источник: playboyrussia.com