Новорожденный ребенок в первые месяцы своей жизни занимает все время и внимание матери. Что уж говорить, если в вашей семье произошло такое волшебное событие, как рождение двойни! Тут уж нужно мобилизовать все силы и подключать все возможные резервы, чтобы обеспечить оптимальный уход за малышами, и выкроить хоть маленькую толику отдыха себе.
Хорошо, если на помощь придут бабушки и дедушки, сестры и братья, взяв часть или даже всю домашнюю работу на себя. Ведь бытовые дела занимают немалое количество времени, и чтобы справляться с ними, одновременно уделяя внимание малышам, нужно будет «крутиться, как белка в колесе».
То же самое касается и прогулок на свежем воздухе. Если у вас есть возможность иногда просить родственником погулять с детьми, не пренебрегайте их помощью. Сами же в это время вы сможете хоть немного передохнуть или решить какие-либо свои вопросы.
Такой уход за двойняшками как гимнастика, пеленание, массажи и уход за кожей мама вполне сможет выполнять самостоятельно, занимаясь с каждым малышом по очереди. А вот кормить и купать малышей нужно будет «в четыре руки».
КАК СПАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ДВОЙНЕЙ | Сон при многоплодной беременности
Грудное вскармливание
Не переживайте, что малышам не хватит грудного молока, если кормить их одновременно. И ни в коем случае не отказывайтесь от грудного вскармливания, пытаясь облегчить себе жизнь! А вот помощь мужа в этой процедуре лишней, конечно, не будет.
Во-первых, можно прикладывать обоих малышей к груди, используя специальную подковообразную подушку. Её нужно пожить под грудь, а уже сверху уложить малышей. Понятно, что сама женщина не сможет этого сделать, поэтому второго малыша её должен подать муж. После кормления в задачу отца входит забрать малышей и уложить их в кроватку.
Можно кормить малышей одновременно, устроив их у себя по бокам, под мышками. При этом ножки одного ребенка находятся у матери под правой рукой, а ножки второго – под левой.
Купаемся по очереди
Не правда, что двойняшки до года требуют одновременного ухода во всем. Например, купать малышей можно и по очереди. Хорошо, конечно, было бы, если бы эти обязанности вы поделили пополам, то есть в то время, когда мама купает одного малыша, папа купает второго в другой ванночке. Впрочем, это не правило, а лишь один из вариантов ухода за двойняшками.
Обычно же родители купают детей по очереди. Самое главное, не оставлять ни одного из них без присмотра, так что помощь в процедуре купания женщине понадобится обязательно. Со временем, когда малыши научатся сидеть, их можно купать в одной ванночке одновременно. Тогда мама или папа уже самостоятельно смогут справиться с этой задачей.
Сон
Укладывать двойняшек спать поначалу можно в одну кроватку, «валетом», а можно и класть их в свою кровать, по бокам от матери. Второй вариант удобнее в том плане, что для ночного кормления женщине достаточно будет повернуться сначала к одному малышу, а затем к другому, не вставая с постели. Со временем же, когда малыши подрастут, каждый из них должен будет спать в своей кроватке.
Как бы ни были тяжелы первые месяцы ухода за двойняшками, постепенно все придет в норму. Родители научаться справляться со всеми делами самостоятельно, правильно распределять и обязанности, и время. Поэтому к полугоду уже вполне можно будет уделять больше внимания себе, высыпаться и, конечно, получать массу удовольствия от наблюдения за одинаково забавными карапузами.
Источник: hb-happybaby.com
Позы для сна во время беременности. Какая поза лучше для мамы и малыша
Полноценный сон будущей мамы — залог хорошего здоровья будущего малыша. Однако помимо качества и длительности сна важно положение тела женщины в постели. Какие же позы для сна во время беременности более физиологичны?
- Правильная поза для сна при беременности
- В какой позе спать за несколько недель до родов
- Позы для сна во время беременности: полезные советы
- Какие позы для сна беременным противопоказаны?
- Как наладить сон при беременности
- Как готовиться ко сну во время беременности
- Подушки для сна при беременности
- Заключение
Статья носит исключительно информативный характер. При наличии проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом на очном приёме. Самолечение недопустимо!
Правильная поза для сна при беременности
Женщинам в положении рекомендуется спать на левом или правом боку. Оба варианта считаются наиболее подходящими позами для сна при беременности. По мнению акушеров, такое положение тела способствует правильному течению физиологических процессов в утробе. Кроме того, врачи отмечают, что поза на левом боку полезна для сердца беременной и самого ребёнка.
Впрочем, есть мнение, что на правом боку будущей маме спать не следует. По словам медиков, сон в такой позе нарушает кровоток в тазу, что затрудняет внутриутробное питание малыша. Однако постоянно спать в одном положении – на левом боку – неудобно. Поэтому, чтобы не отлежать себе всё, ночью рекомендуется менять позу с левого бока на правый, и наоборот.
Бывают случаи, что малыш в животе мамы расположился не вдоль, как обычно, а поперёк. В этой ситуации врачи советуют спать на боку, к которому легла голова ребёнка. Если по УЗИ видно, что малыш расположен тазом вниз, женщине также рекомендуется часто менять позу во время сна.
В какой позе спать за несколько недель до родов
На поздних сроках можно спать в позе полулёжа, особенно, если в горизонтальном положении это делать трудно. Из-за большого живота ночной отдых может быть некомфортным для беременной. Поэтому альтернативой в таком случае является сон в кресле или на кровати с подложенными под спину подушками. Благодаря этой позе снижается давление на внутренние органы, что позволяет будущей маме быстрее уснуть.
Перед сном в полулежачей позе можно положить под колени еще одну подушку, если вы собираетесь спать на кровати. Если же предстоит сон в кресле, лучше вытянуть ноги на устойчивую поверхность, например, на стул или пуфик. Так, ноги во время сна не затекут.
Позы для сна во время беременности: полезные советы
При проблемах со сном из-за неудобной позы придерживайтесь следующих советов.
- Лягте немного на спину. В позе на боку откиньтесь чуть-чуть назад. Это снизит давление на боковую сторону тела во время сна. При этом, чтобы поза была комфортной, поместите под спину подушку или скомканное одеяло.
- Правильно подберите матрац. Беременным нужно спать на мягком матраце или матраце средней жёсткости. Так, вы меньше отлежите бок.
- Положите подушку между колен. Это разгружает поясницу во время сна.
- Спите калачиком. Сон в таком положении хорошо расслабляет. Предупредим, что такая поза для сна при беременности комфортна только в 1-ом триместре. Позже спать в этом положении будет некомфортно.
Какие позы для сна беременным противопоказаны?
Женщинам в положении запрещён сон на животе после 12-й недели. В этом случае излишнее давление на живот повредит ребёнку. До 12-й недели спать на животе можно, так как на ранних сроках плод ещё мал и защищён мышцами матки.
Если продолжить спать на животе во втором триместре, из-за давления на плод нарушится кровоснабжение плаценты. А это приведёт к кислородному голоданию и возможным дефектам развития малыша.
Противоположная поза — лёжа на спине разрешена только до 20-й недели. На поздних сроках сон на спине может снизить или повысить кровяное давление матери.
Если ожидается двойня или тройня, спать на спине или животе не рекомендуется уже после 12-й недели срока. Обе позы для сна во время беременности в этих случаях вредят и маме, и малышам.
Также, не стоит спать на спине, если голова ребёнка находится очень низко, особенно, в третьем триместре.
Как наладить сон при беременности
Длительность сна при беременности должна составлять не менее 8 часов. А лучше – все 10 часов в сутки. Вдобавок женщинам в декрете рекомендуется спать ещё и днём. Такой режим отдыха позволяет хорошо себя чувствовать, а значит, лучше переносить беременность.
Прежде всего, стоит избегать стрессовых ситуаций. Ведь переживания по поводу и без не только портят нервы маме, но и могут нарушить развитие малыша в утробе.
Помимо всего, женщинам в положении нужно уменьшить тяжёлые физические нагрузки до минимума. В противном случае они плохо отразятся на здоровье ребёнка.
Перед сном, чтобы быстрее расслабиться, беременным женщинам можно принимать ванну или душ. До 12-й недели для релаксации можно попросить мужа сделать лёгкий массаж. Во втором и третьем триместрах обычный массаж рекомендуется заменить на массаж ног или рук.
В первой половине беременности перед сном можно заняться любовью. На поздних сроках секс разрешён, однако заниматься им нужно осторожно, если нет противопоказаний от врача.
За 2 часа до сна следует постепенно снижать свою активность. К вечеру не обсуждайте бурные темы, не ругайтесь с близкими, не смотрите эмоциональные фильмы и меньше сидите в социальных сетях.
Лучшие спальные мешки для туризма
Если вы спите днём, при этом плохо засыпаете ночью, откажитесь от послеобеденного дрёма.
В первом триместре для хорошего сна можно позволить лёгкие упражнения. К примеру, заняться аквааэробикой или гимнастикой для беременных. Как вариант, просто гулять за 2-3 часа до отхода в постель.
Перед сном не нужно объедаться и ложиться спать голодной. Полный или пустой желудок не способствует полноценному сну.
На ночь лучше не пить много жидкости. Во время беременности мочевой пузырь сдавливается, из-за чего женщина часто посещает туалет в течение дня. Поэтому, чтобы не ходить ночью “по-маленькому”, рекомендуется потреблять не больше одного стакана за час до сна.
Если вышеописанные советы не помогли, обратитесь к врачу-сомнологу.
Как готовиться ко сну во время беременности
Чтобы не чувствовать сонливость по утрам, правильно готовьтесь ко сну. Для этого придерживайтесь следующих советов.
- Проветрите спальню перед сном. За 15 минут до сна откройте окно и оставьте его так до отхода в постель. Летом окно можно открыть на всю ночь. Свежий прохладный воздух, повеявший с улицы, поможет быстрее уснуть.
- Спите «налегке». Не надевайте тесную пижаму перед сном. Во время беременности лучше спать в нижнем белье либо вовсе без одежды. Если холодно, укройтесь тёплым пуховым одеялом и наденьте носки. В теплую же погоду спите под лёгким одеялом, например, сделанном из холлофайбера.
- Не пейт чай или кофе вечером. Эти напитки содержат кофеин, который стимулирует нервную систему и не даёт уснуть.
- Следуйте «ритуалу». Выполните действия, настраивающие вас на сон. Например, почистите зубы, примите душ, почитайте книгу. Мозг воспринимает эти дела как стимул ко сну и настраивает организм на отдых.
- Сразу лягте на бок. Удобные позы для сна во время беременности помогут уснуть.
Подушки для сна при беременности
Специальные подушки для беременных облегчают сон будущей маме. Подушки должны соответствовать анатомическим особенностям женщины, а значит, выбираются они по форме и размеру. Подушки подкладываются под спину, ноги, шею или под всё вместе.
Для беременных выпускаются изделия со следующими формами.
- П-образная подушка — наиболее удобна для беременных, так как одна сторона поддерживает спину, а другую можно обнимать и закидывать на неё ногу.
- G-образная подушка — похожа на вышеописанный вариант, при этом имеет специальную подложку под живот. Вдобавок на ней можно спать полулёжа на любом сроке беременности.
- Подушка в форме буквы “Л” — вариант П-образной подушки, который обычно подкладывается не под голову, а располагается между ног.
- Подушка в форме коктейльной трубочки. В отличие от остальных вариаций эта форма имеет небольшие размеры. Используется как валик, который подкладывается под голову или размещается между коленей.
- С-образная подушка — поддерживает спину во время сна и снимает нагрузку с поясницы.
Для более комфортного сна купите несколько подушек. При этом одну подушку положите под живот, другую — обнимите коленями, а третью — разместите под поясницей.
Женщинам в положении лучше использовать пуховые подушки или изделия с холлофайбером. Эти материалы без проблем стираются и быстро сушатся. Вдобавок оба наполнителя не провоцируют аллергию и не теряют форму со временем.
Заключение
Правильные позы для сна при беременности облегчат засыпание и помогут комфортно спать без вреда малышу. Если же смена положения не устраняет бессонницу, рекомендуется обратиться к врачу.
Если не лечить бессонницу, это плохо скажется как на самочувствии будущей мамы, так и на здоровье малыша. Поэтому при проблемах со сном следует наладить режим, заняться вечерней гимнастикой или принять душ.
Здоровья вам и вашему малышу!
Видео о том, в какой позе спать беременной женщине
Список литературы:
- Сирс М., Сирс У. – «Путеводитель по беременности»
Источник: bez-sna.ru
Как протекает беременность двойней
Прежде чем описывать протекание многоплодной беременности, надо отметить, что течение беременности имеет индивидуальные особенности у каждой женщины. Универсальных рекомендаций, которые подошли бы абсолютно всем беременным и с одним плодом, и с несколькими, не существует. Поэтому в данной статье мы постарались описать общие моменты, которые встречаются чаще всего, и на которые следует обратить внимание будущей матери.
Как определить беременность двойней
Благодаря современным методам диагностики, многоплодная беременность определяется еще на ранних сроках. Во-первых, врач может диагностировать двойню при обычном осмотре – обратив внимание на быстрое увеличение размера матки или услышав двойное сердцебиение. Опытный специалист может диагностировать двойню уже после 4 недель беременности.
Во-вторых, двойня диагностируется при УЗИ-осмотре. Обычно это происходит после 12 недель. До этого будущая мать может только предполагать, что носит двойню – например, опираясь на семейную историю и частые случаи рождения близнецов в семье. Анализы крови достоверным способом определить двойню пока не являются.
Как протекает беременность двойней
Все этапы развития плода при многоплодной беременности наступают в те же сроки, что и при одном плоде. Поэтому будущая мать может ориентироваться на обычный календарь для беременных. Есть два главных риска, которые женщина должна учитывать: это нагрузка на организм матери и повышенная вероятность осложнений.
Большая нагрузка на организм матери
В организме женщины развиваются сразу два плода. Они требуют больше кислорода, больше питательных веществ, их жизнедеятельность приводит к повышенной нагрузке на выделительную систему. Любая инфекция или патология сразу формирует риск сразу для троих: для матери и для второго плода.
Поэтому при многоплодной беременности женщине особенно важно много гулять на свежем воздухе, правильно и регулярно питаться, следить за гигиеной тела, и консультироваться с врачом при первых тревожных признаках.
Повышенная вероятность осложнений
Увы, но не все женщины могут нормально выносить двоих детей. Примерно у пятой части происходит инволюция второго плодного яйца: еще в первом триместре оно замирает и уменьшается в размерах, при этом второй плод продолжает развиваться.
Если оба плода развиваются равномерно, на этом сложности не заканчиваются. Из-за недостатка железа в организме матери может развиться анемия, или малокровие. Поэтому при многоплодной беременности нередко назначают препараты железа.
Из-за большого веса живота на поздних сроках может сформироваться предлежание плаценты или плода. Плацента перекрывает выход из матки, или же положение плодов делает естественные роды невозможными. В этих случаях прибегают к кесаревому сечению.
Преждевременное старение плаценты и преждевременные роды – из-за того, что плаценте приходится обеспечивать кислородом и питательными веществами сразу два плода, она быстро изнашивается и стареет. Из-за этого, а также из-за ряда сходных причин, могут начаться преждевременные роды. Чтобы снизить риск преждевременных родах, беременной могут назначить препараты, расслабляющие мышцы.
Обязательно ли кесарево при беременности двойней
Нет. Показания к кесареву формируются после обследования и учитывают множество факторов:
- первые ли роды у женщины;
- какова форма таза;
- каково положение плодов, нет ли предлежания;
- каково состояние здоровья матери;
- как протекала беременность;
Если на все эти вопросы получены удовлетворительные ответы, могут быть рекомендованы роды естественным путем. Однако роженица находится под пристальным наблюдением, и в случае появления новых рисков может быть отправлена на экстренное кесарево сечение.
Тахтаулова Зоряна Ивановна
Врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории
Стаж работы — 27 лет
Долгожданная беременность — это настоящее чудо и огромная радость! Но что если эта радость окажется сразу двойной или даже тройной? По некоторым признакам о многоплодной беременности можно узнать уже на ранних сроках.
Чаще всего женщины вынашивает по одному малышу. Тем не менее многоплодная беременность встречается не так уж редко. Обычно на это влияют:
Наследственность. Шансы родить сразу нескольких крох возрастают, если у вас или вашего мужа в роду уже были двойни.
Стимуляция овуляции. Если по каким-либо причинам вам назначали гормональные препараты, стимулирующие созревание фолликулов, есть вероятность, что вас ждет маленький сюрприз.
Долгий прием, а потом резкая отмена комбинированных оральных контрацептивов. Яичники начинают работать с удвоенной силой и в некоторых случаях вырабатывают сразу несколько яйцеклеток.
Первые признаки беременности двойней
Разумеется, точно пересчитать малышей в вашем животе сможет только врач во время УЗИ (сделать его можно уже на 4–5-й неделе беременности). Однако кое-какие признаки беременности двойни вы и сами сможете заметить:
Тест на беременность покажет очень яркую вторую полоску. Уже в первые дни задержки уровень гормона ХГЧ будет столь высок, что гарантированно покажет вам четкую вторую полоску.
Ярко выраженный токсикоз. Если с одним крохой токсикоза можно избежать, то с двумя малышами он практически неминуем, причем с первых недель беременности.
Повышенный аппетит. И тут все понятно: есть же приходится не за двоих, а сразу за троих, а то и четверых.
Резкие перепады настроения. Из-за изменения гормонального фона настроение может меняться несколько раз за день. Так что не удивляйтесь, если сначала вам захочется плакать, а через 10 минут — плясать от счастья.
Усталость и быстрая утомляемость. Сонливость свойственна всем женщинам на ранних сроках беременности. Но будущие мамочки сразу нескольких малышей ощущают ее намного острее. Во всем теле ощущается тяжесть, а единственное их желание — лечь спать.
Покраснения на коже. Из-за резких гормональных перепадов на лице могут появиться прыщики, которые давно вас уже не беспокоили.
Анализ крови на АФП показывает очень высокие результаты.
Что нужно знать будущей маме нескольких малышей:
Вынашивать сразу несколько малюток намного сложнее для организма, поэтому стоит быть предельно осторожной и внимательной. Не пропускайте плановые посещения врачей, вовремя сдавайте все анализы и прислушивайтесь к своему организму.
Ну а чтобы вам было спокойнее, зарегистрируйтесь на нашем сайте и читайте полезные статьи о беременности, подготовке к родам и дальнейшем развитии малышей! Если вы сделаете это прямо сейчас, вы получите в подарок фотокнигу со своими любимыми фотографиями.
Кстати, перед вами стоит особенный вызов — выбрать имена для своих малюток! Но мы поможем и тут, выбирайте имена для мальчиков и девочек прямо на сайте.
Вы ждете ребенка, и вам кажется, что ваш живот выглядит намного крупнее, чем у других будущих мам? Первое, что приходит в голову, — вы носите двойню. Но конечно, это ничем не подтвержденный факт. Интересно, можно ли на самых ранних сроках беременности определить, что у женщины развивается не один, а два или даже три эмбриона?
Идеальный способ проверить — это сделать УЗИ. Но, оказывается, есть некоторые признаки, которые также могут подтвердить ваши догадки еще до ультразвукового исследования. Такую любопытную информацию «Летидор» почерпнул на одном из зарубежных сайтов и спешит поделиться ей со своими читателями.
У кого чаще рождаются двойни
Прежде чем мы перейдем к описанию, давайте выясним, какие обстоятельства увеличивают шанс многоплодной беременности.
— ЭКО. Существует несколько методов, при помощи которых врач-эмбриолог проводит оплодотворение сразу нескольких яйцеклеток.
— После 30 лет в организме женщины вырабатывается больше ФСГ (фолликулостимулирующего гормона), что приводит к образованию более одной яйцеклетки. Соответственно, это увеличивает шансы забеременеть двойней.
— Если ваш рост выше среднего, а ИМТ (индекс массы тела) равен 30 или больше, то вероятность забеременеть двойней возрастает.
— Если вы уже являетесь мамой близнецов, то у вас снова есть все шансы на успех.
— Исследование доктора Гэри Стейнмана из еврейского медицинского центра в Нью-Йорке, показало, что у мам-веганов реже рождаются двойни. Доктор Стейнман отмечает, что рост общего числа многоплодных беременностей в 1990-е годы связано с тем, что при разведении коров в их корм стали добавлять гормоны роста для увеличения производства молока и говядины.
— Интересно, что нигерийские женщины чаще рожают близнецов, поскольку они употребляют в пищу много продуктов, оказывающих влияние на овуляцию, таких как сладкий картофель (батат) и ямс. Даже если вы не относитесь ни к одной из вышеперечисленных категорий, у вас все равно есть шанс родить близнецов или двойняшек.
Признаки многоплодной беременности
Повышенный уровень ХГЧ приводит к тому, что утреннее недомогание начинается уже в течение первых двух недель беременности. В некоторых случаях будущую маму беспокоит ранний токсикоз, который также называется гиперемезис беременных (Hyperemesis gravidarum).
Более того, тошнота может начаться еще до пропущенной менструации.
Многоплодная беременность провоцирует усталость, физическое истощение, сонливость на сроке от двух до трех недель.
Если вы вынашиваете два плода, то у вас появляется повышенный аппетит, поскольку организм требует больше пищи для растущих детей.
Живот при многоплодной беременности больше, чем обычно. Матка может увеличиваться сильнее, чем у женщин, которые вынашивают один плод.
Перепады настроения становятся обычным явлением из-за более высокой интенсивности гормонов, которые вырабатываются в организме для удовлетворения потребностей развития плодов. Особенно это становится заметным с шестой недели беременности.
При наступлении беременности отмечается повышенный уровень ХГЧ в крови или моче. При многоплодной беременности он выше, чем при одноплодной. Если вы решите сделать тест на беременность сразу после задержки менструации, то увидите, что линия, подтверждающая беременность, на нем будет бледной, а если вы вынашиваете близнецов, то она будет более яркой.
При многоплодной беременности будущая мама быстрее набирает вес, чем при вынашивании одного ребенка.
С одной стороны баловство, а с другой — бальзам на сердце!
Когда я была беременна первым ребенком 10 лет назад — такие УЗИ уже были в России, но они были большой редкостью и в основном эту услугу втридорога оказывали платные частные клиники. Ах, как я тогда мечтала сходить на такое 3D УЗИ! Мамочки меня поймут, ведь все помнят, что ультразвуковое исследование это безумно интересные и трепетные моменты, когда можно взглянуть как там бьется сердечко и машет ручками твоя кроха, да еще и пол ребенка узнается именно на этой процедуре. Так что когда я забеременела во второй раз, я четко знала, что обязательно пойду на эту процедуру в режиме 3D.
Врачи сказали на каком сроке нужно идти на процедуру — сейчас уже даже не помню сколько тогда недель было у меня, но помню, что для лучшей визуализации надо подгадать, чтобы срок не был очень большой, то есть точно не последние недели.
Отдала 1300 рублей за это УЗИ (в 2011 году). Были мы вместе с мужем, ему вообще было здорово видно картинку на экране. Малышка спала и закрывалась ручками, даже несмотря на то, что доктор пыталась расшевелить её аппаратом, аккуратно толкая под бочок.
За это время доктор записала показания, в конце-концов это не только баловство для родителей, у врача на экране была еще картинка обычного узи, и еще была какая-то доплерометрия. Насколько я поняла это проверка циркуляции крови плода и плаценты.
Так вот, добрая доктор вручила бумаги с результатами узи, чтобы я передала их своему врачу, и отправила нас погулять, чтобы малышка проснулась и можно было, наконец, посмотреть на неё. И через полчасика мы таки застали нашу девочку бодрствующей Вот так хорошо видно ребеночка.
Всем рекомендую, это интересная процедура и замечательные воспоминания
Источник: novoscrb.ru