Одного человека пригласили выступить на банкете. Он был в панике, ведь ему пришлось бы говорить перед тысячной толпой. Но человек преодолел свой страх, сочетая умственную подготовку и самогипноз. В течение нескольких ночей он сидел в кресле по пять минут и говорил себе медленно, тихо и положительно: «Я собираюсь победить этот страх. Я сейчас преодолеваю это.
Я говорю с уверенностью. Я расслаблен и нахожусь в состоянии покоя».
После короткого разговора с самим собой человек стал замечать, как он чувствует себя уверенным относительно публичных выступлений. Используя гипноз, самовнушение и внутренний диалог, человек победил свою трусость и искоренил его из своего разума. В этой статье мы расскажем вам, как убрать страх из подсознания.
Почему такая техника работает?
Разум всегда открыт для предложений и может контролировать их. Когда вы успокаиваете свой ум и расслабляетесь, мысли начинают погружаться глубоко в подсознание. В то время как ваш разум восприимчив к идеям, сеанс домашнего самогипноза может оказать мощное влияние на модель мышления и убеждения.
КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ. Управление эмоциями
Таким образом, человек сеет положительные зерна (мысли) в подсознание, где они растут и размножаются. Вследствие этого человек становится уравновешенным, безмятежным, спокойным и самоуверенным.
Величайший враг человека – страх
Говорят, что страх – величайший враг человечества. Боязнь неудачи, болезней, плохих человеческих взаимоотношений. Миллионы людей опасаются прошлого, будущего, старости, маразма, смерти.
Страх – это просто мысль, которая возникает в вашем сознании. Так что действительно, когда вы боитесь, то пугаетесь своих собственных мыслей. Так как убрать чувство тревоги и страха? Как начать жить иначе?
Все переживания и треволнения – только у вас в голове
Маленький мальчик может быть парализован от страха, когда ему сказали, что монстр под кроватью заберет его. Но когда отец включает свет и показывает сыну, что в комнате никого нет, ребенок освобождается от этой навязчивой мысли и, соответственно, от боязни. Страх в сознании мальчика был таким же реальным, как если бы там действительно жил монстр.
Однако отец освободил его разум от ложной мысли. То, чего боялся ребенок, не существовало. Точно так же большинство ваших страхов не имеют никаких оснований в реальности. Они – просто скопление зловещих, раздутых теней, у которых нет ни физической формы, ни доказательства.
Как преодолеть страх неудачи
Учимся принимать свои эмоции, вносим страхи в таблицу и восполняем дефицит информации. Советы для руководителей, предпринимателей и тех, кто хочет добиться своего.
19.01.2022 10:00 5808
Готовность рисковать — важная черта руководителей и предпринимателей. Ее обратной стороной является состояние иррациональной тревоги, боязни не справиться с задачами. По данным исследования Global Entrepreneurship Monitor Report, именно страх неудачи, по мнению бизнес-лидеров, является существенным сдерживающим фактором для внедрения инноваций. Читайте о шести шагах, которые, по мнению экспертов, нужно сделать, чтобы преодолеть страх неудачи.
Отслеживайте свои страхи
- Неудача заставляет вас беспокоиться о том, что другие люди думают о вас.
- Вы начинаете сомневаться в своей способности добиваться желаемого.
- Переживая неудачу, вы тревожитесь о том, что окружающие люди потеряют к вам интерес.
- Неудача заставляет вас сомневаться в своем уме и таланте.
- Вы боитесь разочаровать людей, мнение которых цените.
- Вы заранее говорите людям, что не ждете успеха, чтобы они не ждали от вас многого.
- Сталкиваясь с неудачей, вы не знаете, что нужно было изменить в своих действиях, чтобы добиться успеха.
- Перед важным событием вы чувствуете недомогание, например, головную боль, которая мешает вам использовать свой потенциал на сто процентов
- Вы регулярно отвлекаетесь на несущественные и несрочные задачи, вместо того, чтобы сконцентрироваться важном.
- Вы склонны откладывать дела на потом и многого «не успеваете».
Проанализируйте свое поведение за несколько месяцев. Возможно, вы не замечаете иррациональную тревогу, мешающую вам добиваться целей. Именно осознание проблемы может стать первым шагом к ее решению.
Учитесь принимать эмоции
Страх — это нормально, эволюционный смысл этой эмоции заключается в защите от опасностей. Не стоит корить себя за проявление эмоций, важно то, как вы на них реагируете.
Курс повышения эффективности
Узнайте, как долгое время оставаться конкурентным специалистом на рынке труда, получите лучшие инструменты и ресурсы для самообучения и реализации личных траекторий развития.
Подробности и регистрация
Поймите и примите страх, сам по себе он не хорош и не плох, но из него можно извлечь пользу. Эта эмоция ограждает нас от опасных действий и помогает расставить приоритеты. Если вы боитесь неудачи, значит, ваша цель действительно важна. Осознайте это, а затем двигайтесь дальше.
Найдите источник тревоги
Чтобы понять природу тревоги, нужно обнаружить ее источник — зону потенциальной уязвимости, которую страх защищает. Проанализируйте свои ощущения. Например, если вы переживаете из-за неспособности команды справиться с поставленной задачей, найдите внешнего подрядчика для подстраховки. Или направьте своих специалистов на курсы повышения квалификации.
Убедитесь, что вы действительно боитесь
Иногда страх является просто неверно понятым возбуждением, поскольку эти физиологические реакции очень похожи. Страх способен не только сдерживать, но и мотивировать. Оцените, что вы сейчас чувствуете. Например, вы можете бояться, но одновременно испытывать желание действовать — скорее всего, это мотивирующее возбуждение.
И, наоборот, когда вы боитесь и из-за этого хотите все бросить, вероятно, вы столкнулись со страхом неудачи. Если вам оказался ближе второй вариант, попробуйте сознательно переформатировать его, превратить страх в позитивную реакцию.
Представьте, как преодолеваете препятствие
Справиться со страхом неудачи помогает позитивное мышление и визуализация препятствий. Подумайте о ситуации, в которой вы боитесь не преуспеть. Представьте, как сталкиваетесь с проблемами, испытайте эмоции, которые они могут у вас вызвать.
Смотрите также: Диагностика личной эффективности
Затем мысленно продвигайтесь вперед. Потратьте несколько минут на планирование своих действий: что вы сделаете, чтобы преодолеть трудности? Проиграйте и проживите всю ситуацию в воображении. Такие упражнения помогают рассеять тревогу. Прислушайтесь к себе — вероятно, вы обнаружите, что боязнь неудачи ощущается уже не так резко.
Составьте таблицу страхов и восполните дефицит информации
Автор книг, инвестор и мотивационный спикер Тим Феррис рекомендует переместить тревожные эмоции на бумагу и создать стратегию по обезвреживанию своих страхов в форме таблицы. Сначала напишите исходную ситуацию, которая вас пугает.
- Первый столбец: «Чего я боюсь». Перечислите все страхи, связанные с исходной ситуацией. Вообразите худший сценарий, в котором «не так» пошло буквально все. Напишите столько пунктов, сколько захотите.
- Второй столбец: «Как это предотвратить». Напротив каждого пункта из первой колонки запишите идеи по предотвращению проблемы. Что можно предпринять, чтобы снизить риски, как подстраховать себя?
- Третий столбец: «Как это решить». Напротив пунктов первого столбца запишите, что вы будете делать, если это все-таки случится. Может быть, удастся частично сгладить ущерб или обратиться к кому-то за помощью?
Страх неудачи — это иррациональное чувство, которое можно победить как раз переводом ситуации в рациональное русло. В результате создания таблицы страхов и решений вы получите сформированный план на случай потенциальных проблем, который и поможет победить.
Одним из действенных способов преодоления чувства страха является обучение и поиск информации о текущей проблеме. Осведомленность помогает трансформировать иррациональную боязнь в список поддающихся решению задач.
Подпишитесь
на полезные статьи
Источник: uprav.ru