Здравствуйте, мне 21 год,я замужем год. Мой муж по работе часто уезжает в другие страны надолго, раньше это не было проблемой для нас, но в последнее время я стала с ума сходить, когда его нет рядом. Он был в командировке 20 дней, я за эти 20 дней впала в жуткую депрессию. Почти не выходила из дома, не работала, резко становилась агрессивной, постоянно плакала, я пыталась себя чем-то занять, но работа была не в радость, с друзьями общаться не хотела, вначале еще выходила вечерами на прогулку и гуляла просто по городу пару часов, но потом и это стало лень.. стоит ли говорить, что поправилась сильно и за внешностью практически не следила.
Как только он вернулся, всё стало хорошо. Я счастливая, снова работаю, улыбаюсь.
Так же нельзя, муж снова уедет и я снова буду в депрессии!
Как с этим бороться? Я понимаю, что мне нужно отвлекаться как-то, но как, не знаю.
Похожий вопрос
Получено 3 совета от психологов
Шендерова Елена Сергеевна
Как снять тоску по любимому человеку?
Шендерова Елена Сергеевна
Здравствуйте, Александра! это вопрос не сколько отвлечения, сколько проработки Ваших личностных границ, такое Ваше состояние говорит о наличии эмоциональной зависимости. Вы сделали супруга центром своего мира — когда он есть рядом, Вы живете, его нет — жизнь останавливается! НО — он — это НЕ ЦЕНТР ВАШЕГО мира, Вам важно найти себя, закрыть свои границы, чтобы и супруг видел в Вас не продолжение себя, не тень себя, а ВАС — кто Вы? какая ВЫ? какие у Вас интересы? цели? с кем общаетесь? друзья? Обратитесь к психологу и поработайте над своими границами. Можно и по скайпу — если решитесь — обращайтесь — буду рада Вам помочь!
Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва
1 Хороший ответ 0
Похожий вопрос
Сорокин Юрий Степанович
Сорокин Юрий Степанович
Если Вы решили сделать все, чтобы муж ушел к другой женщине, то выбранный Вами образ поведения самый наилучший. Правда он напоминает фразу из книги Корнея Чуковского: от двух до пяти, когда маленький мальчик говорит: Ну вот бабушка, назло тебе я себе уши отморожу. Похоже Вы ревнуете его и страшно признаться себе в этом.
Скажу Вам как мужчина, когда жена причесана, с макияжем, следит за собой внешне(за фигурой, одеждой) и внутренне (информирована о том, что происходит в мире), тогда никогда взгляд мужа не уйдет в сторону. Мужчина по натуре собственник и его изнутри поддерживает ощущение: моя женщина самая красивая и умная среди всех. Как будто это его заслуга в красоте жены.
Сорокин Юрий Степаович, психолог г. Москва
1 Хороший ответ 1
Похожий вопрос
Алёхина Елена Васильевна
Алёхина Елена Васильевна
а если Вам пропробовать начать думать и двигаться в обратном направлении. Не пытаться отвлечься, перестать думать о муже. А, напротив, подумать о том, чтобы чувствовать свою связь с ним даже на расстоянии. Это может укрепить Ваши отношения и наполнить их новыми красками.
Ведь отношения не исчезают, когда люди уезжают. Но отношения начинают таять, когда люди теряют связь друг с другом.
Проснувшись утром первым делом постарайтесь почувствовать связь с мужем, где бы он ни был и пошлите ему свою любовь, улыбку. Попросите его рассказывать о том, где он живет, когда уезжает. И представляйте эти места.
Рассказывайте друг другу в скайпе или в письмах, как проводите свои дни.
Обменивайтесь своими чувствами, всем, что возможно. Наполняйте свою ежедневную жизнь радостным ожиданием, его приезда.
И готовьте к каждому его приезду прекрасную встречу.
Подумайте о том, чтобы наполнить свою супружескую жизнь романтикой встреч и расставаний. Быть для мужа всегда желанной и новой.
Нет, конечно, можете, если хотите, продолжать сидеть и киснуть. :))).
Алёхина Елена Васильевна, психолог Москва
Источник: www.all-psy.com
Смс скучаю любимому
Без тебя мне очень грустно,
Одиноко, пресно, пусто.
По тебе скучаю я,
И грустит душа моя.
Быть с тобой всегда желаю,
Приезжай, я, умоляю.
Губы соскучились, руки, глаза.
Плачет всё тело и плачет душа.
Встретимся вновь я не знаю когда.
Так одиноко, что просто беда.
Хочется нежно тебя целовать
И очень крепко к груди прижимать.
Хочется видеть улыбку твою.
Я тебя сильно-пресильно люблю.
704
Мне не хватает твоих рук, которые ласкают меня, мне не хватает твоих глаз, которые смотрят на меня с нежностью и заботой, мне не хватает твоего тела, от которого исходит тепло, мне не хватает твоего сердца, которое любит меня.
МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ТЕБЯ. Я СКУЧАЮ!
626
Красивый и неповторимый
Люблю тебя я и скучаю,
Других парней не замечаю.
Мне нужен только ты любимый,
Красивый и неповторимый.
451
Как хочу я увидеть тебя
Целовать твои губы и руки
Обнимать твои плечи любя
Слышать голоса нежные звуки.
Смс скучаю любимому
412
Смс с работы
Работа требует к себе внимания всецелого.
А я скучаю по тебе и ничего не делаю.
Скорей отправь мне смс,
В рабочий чтоб включить процесс.
411
Приходи скорей, любимый,
Я хочу к тебе прижаться,
На груди твоей массивной
Сладко-сладко отоспаться.
354
Ты ушел, а я уже скучаю
И грущу, подушку теребя.
Просто я в тебе души не чаю,
И мне очень плохо без тебя.
328
Хочется дни сократить
Как же мне хочется дни сократить,
Час погоняя палкой,
Чтобы тебя поскорей обхватить
Сильно в объятье жарком!
318
Как я скучаю без тебя.
Считаю дни, жду у окна.
Скорей вернись мой дорогой,
Мой самый ласковый, родной.
263
Между нами сейчас километры,
Но я голос твой нежный ловлю,
И мне хочется крикнуть сквозь ветер:
«Я люблю тебя, очень люблю!»
261
Жду тебя, мой хороший
Любимый мой, желанный мой,
Мне скука сковывает душу.
Приди ко мне, приди домой,
Ты скуку сразу же разрушишь!
Жду тебя, мой хороший.
Между нами часы пути
И бегущие километры.
Между нами с тобой дожди
И дорог серебристые ленты.
А я чувствую: ты со мной,
Не взирая на расстоянье.
Между нами с тобой любовь
И немыслимое желанье.
257
Без тебя я ужасно скучаю.
Без тебя мое сердце болит.
Я тебя каждый день вспоминаю!
Мне тебя никогда не забыть!
253
Мелкий дождик барабанит
По карнизу и по крыше.
Он обманывать не станет –
Это я скучаю, слышишь?
235
Когда ты порою скучаешь
И что-то тревожит тебя,
Ты вспомни, что в мире есть сердце,
Которое любит тебя!
233
На фото я твоё смотрю,
К груди я нежно прижимаю,
И понимаю, как люблю,
И, как скучаю, понимаю.
Нас разделил водоворот,
Текучка дел и серость будней,
Ждать и надеяться – удел,
Но всё равно, ведь, встреча будет!
220
Я считаю минуты.
Я считаю минуты
До встречи с тобой.
Жизнь становится мукой,
Если ты не со мной.
Начинаю сходить я
Потихоньку с ума.
Поскорей приходи,
Я тоскую одна.
218
Источник: www.pozdravuha.ru
Любовь на расстоянии: как перестать скучать по любимому человеку
Трудности в отношениях
На чтение 6 мин Просмотров 2.3к. Опубликовано 31.05.2020 Обновлено 31.05.2020
Влюбленным тяжело переносить разлуку со своей второй половиной. Чтобы избежать подавленного морального состояния, психологи дают несколько советов, как не скучать по дорогому человеку, когда его нет рядом.
Общие советы
Любовь на расстоянии – удел многих пар. Немало мужчин и женщин живут в разных городах, не имея возможности съехаться. Скучать свойственно и влюбленным в начале отношений, когда страсть только разгорается и людей безудержно тянет друг к другу. Даже кратковременные расставания воспринимаются ими болезненно, вызывают печаль и уныние.
Причин для разлуки много: переезд, распад пары, смерть одного из партнеров. Психологи дают людям, которые тяжело переносят отсутствие рядом любимого человека, несколько рекомендаций, которые помогут справиться с подавленным моральным состоянием.
Окунитесь с головой в работу
Безделье усугубляет тоску по близкому человеку. В такие моменты мозг ничем не занят. Влюбленный предается воспоминаниям об объекте привязанности, грустит, страдает, скучает.
Победу над хандрой поможет одержать работа.
Психологи рекомендуют людям в депрессии окунуться в нее с головой. Если человек не привык ударно трудиться, ему будет полезно этому научиться. Полное погружение в рабочий процесс помимо материальной выгоды дает массу положительных эффектов:
- отвлекает от печальных мыслей;
- не оставляет времени для того, чтобы предаваться грусти;
- помогает ощутить связь с социумом;
- дарит ощущение нужности и полезности.
Рекомендуется поставить перед собой профессиональную цель и упорно работать над ее реализацией. Занять свободное время и не дать депрессии развиться можно, посещая курсы повышения квалификации, изучая иностранные языки, осваивая новую специальность. Занимаясь самореализацией в профессиональной сфере, человек отвлекается от проблем в личной жизни, побеждает хандру.
Смените обстановку
Чтобы перестать скучать по любимому человеку, страдальцу необходимо сменить привычную обстановку. Наполняя жизнь яркими эмоциями и ощущениями, новизной, можно вытеснить из нее тоску по близкому. Психологи дают совет отвлечься, отправившись в путешествие. Помогут преодолеть сплин встречи с друзьями, интересные экскурсии.
Новые впечатления и позитивные эмоции необходимы человеку. Чем они будут ярче и эмоционально насыщеннее, тем реже влюбленный будет предаваться печали и тягостным мыслям о своей второй половине, которой нет рядом.
Путешествие – мощное оружие против депрессивных состояний. Психологи советуют морально угнетенному человеку посетить чужую страну. Однако предаваться там пассивному отдыху, оставляющему время для грустных мыслей, не стоит. Зарядиться позитивом и забыть о проблемах в личной жизни поможет насыщенная программа, состоящая из:
- посещения музеев и других культурных мероприятий;
- осмотра достопримечательностей и красивых мест;
- знакомство с местными традициями, историей, незнакомой культурой.
Займитесь физическим трудом
Физический труд не даст человеку возможности соскучиться по находящемуся далеко объекту любви. Действенный способ побороть тоску по близкому – занять себя делом.
Если страдалец будет каждый день лежать на диване, предаваясь воспоминаниям о далеком возлюбленном, его тело получит от мозга сигнал о включении энергосберегающего режима. В таком состоянии человека одолевает слабость, безразличие ко всему, что его окружает. Ему тяжело заставлять себя что-либо делать.
Избежать развития тяжелого депрессивного расстройства поможет физический труд.
Занять себя работой психологи советуют всем, кого начинает одолевать тоска и упадническое настроение. Во время занятий тяжелым физическим трудом происходит перенаправление большей части энергии к мышцам. У человека не остается сил на мыслительный процесс. Устав физически, покинутый возлюбленный не станет предаваться печали, думая об объекте эмоциональной привязанности. У него не останется для этого ни времени, ни энергии.
Не дать себе тосковать поможет работа на огороде и в саду, генеральная уборка дома, ремонт, перестановка вещей в квартире. Любая физическая активность полезна. Чем сильнее человек устанет, тем быстрее он уснет, не оставив себе времени для хандры.
Окунитесь в спорт
Еще один действенный способ победить тоску по возлюбленному – занятия спортом. Подобно физическому труду, они изматывают человека физически и лишают его энергии для мыслительного процесса.
Нагружая свое тело в спортзале, человек лишает себя возможности предаться унынию. Чем больше он устает во время тренировки, тем менее подвержен тоске. У него не остается для этого занятия энергии.
Лучше всего для борьбы с хандрой подходят силовые тренировки. Помогут и любые другие виды спорта. Можно приобрести абонемент в тренажерный зал и ходить туда в компании друзей.
Позитивно на моральном состоянии человека сказываются увлекательные и веселые спортивные занятия. Это может быть поход в боулинг или на каток, игра в пейнтбол, посещение скалодрома. Это не только избавит от хандры, но и подарит массу положительных эмоций, станет отличной возможностью завести новые знакомства.
Как пережить расставание с человеком, которого любишь
Перестать скучать по любимому человеку после расставания с ним бывает непросто. Особенно тяжело переносит разрыв отношений покинутая сторона. Психологи в таких случаях советуют ей постараться смириться с произошедшим и стереть из памяти бывшего возлюбленного. Это необходимо, чтобы вернуться к нормальной жизни, начать строить новые отношения с другим человеком.
В тяжелых случаях, когда брошенный партнер не в состоянии самостоятельно справиться с депрессией, ему может потребоваться помощь специалиста. Обратиться к психологу или психотерапевту необходимо, если подавленное моральное состояние наблюдается дольше 3 недель и сопровождается ухудшением физического здоровья.
Избавьтесь от всего, что напоминает о нем
Чтобы перестать тосковать любимому человеку после разрыва отношений с ним, следует убрать с глаз все напоминания о нем. Психологи советуют собрать все находящиеся дома фотографии, личные вещи, принадлежащие бывшему партнеру, в одну коробку. Туда же убирают любые безделушки, связанные с ним. Коробку возвращают владельцу через общих знакомых или прячут в шкаф.
С телефона также потребуется удалить все совместные фотографии, его снимки и контакты, чаты в мессенджерах.
Предпринятые действия помогут стереть образ бывшего возлюбленного из памяти. Психологи также советуют покинутой стороне избегать компаний и мест, объединявших бывших влюбленных.
Перестаньте мониторить его соцсети
Забыть бывшего партнера поможет отписка от его профилей в социальных сетях. Не нужно отслеживать экс-возлюбленного в интернете, чтобы узнать, что происходит в его жизни после распада отношений. Подобные действия грозят усилением депрессии на фоне ностальгии по счастливым временам, когда пара была вместе.
Специалисты в области психологии советуют покинутой стороне взять себя в руки, включить силу воли и вычеркнуть бывшего партнера из своей жизни, в том числе и виртуальной. Необходимо забыть его, двигаться дальше, а не мучить себя постоянными воспоминаниями о нем.
Чтобы ускорить процесс душевного исцеления, потребуется удалить всю личную переписку с экс-возлюбленным, которая осталась в социальных сетях и мессенджерах.
Оборвите все контакты
Поддерживая связь с тем, с кем расстались, будет сложно забыть его и прекратить скучать. Общение стоит закончить, не поддаваясь соблазну остаться приятелями.
Если чувства еще живы, то дружбы не выйдет. Она только причинит новую боль.
Стоит удалить номер телефона бывшей пассии или поменять свой. Контакт лучше стереть из памяти мобильного или заблокировать, чтобы не возникало соблазна позвонить.
Возобновить общение можно будет по прошествии определенного периода времени, когда страсти поулягутся. К этому моменту желательно начать новую любовную историю. Сердце должен будет занять новый объект обожания, отвечающий взаимностью. В противном случае тоска и страдания могут вернуться.
Источник: psychoguru.ru