Что и говорить, расставания — одна из самых неприятных вещей в нашей жизни. Порой, переживая разрыв, люди теряют годы и пускают под откос свое психическое здоровье. Но пройти через это хотя бы пару раз приходится почти всем. Чтобы расставание не застало вашу психику врасплох, Джесс Томсон подготовила список советов о том, как себя вести и о чем думать, чтобы рана, нанесенная бросившим вас партнером, зажила как можно скорее.
Итак, вас бросили. Полный отстой, не так ли? Скорее всего, последние часов четыреста или около того вы провели в слезах, ели сыр, потом снова плакали и смотрели выступления TED вроде «Как успокоить разбитое сердце», пока ваши друзья писали вам, мол, они «всегда знали, что он был неправильным человеком».
Во всяком случае, так было со мной. Несколько недель назад мой парень, с которым я встречалась пять лет и за которого я хотела выйти замуж, сообщил мне, что мы расстаемся. Всего через несколько часов после того, как мы потанцевали под мой плейлист и посмотрели подборку мемов, лежа в постели, он сказал мне, что ему нужно побыть одному, чтобы разобраться в своей жизни.
Расставание мужчины и женщины. Как мужчины переживают расставание?
Знаете ли вы, что во время гипервентиляции — неконтролируемого интенсивного дыхания — можно подавиться собственными соплями? Вот и я последующие недели узнала много нового. Сложнее всего было понять, как выжить в незнакомом мире, где я не его девушка. Ведь я абсолютно не представляла, как быть собой без своего парня.
Но многие, очень многие девушки и парни прошли через этот мучительный период траура, скорбя о будущем, которое, как они думали, было общим для них и для их партнера. Но в конце концов мы все начинаем жить своей новой жизнью и двигаться дальше. Я поговорила с экспертами по отношениям и с несколькими людьми, чье сердце недавно было разбито, и выяснила, как лучше всего пережить тяжелый разрыв.
Позвольте себе почувствовать горе
«Для меня расставание стало полной неожиданностью. Мы встречались уже очень много лет и, честно говоря, я думала, что буду с ним всегда, — говорит Шарлотта ван Гинсберген, 36-летняя учительница из Антверпена. — Я чувствовала, что мы немного отдаляемся друг от друга, но мне даже в голову не приходило расстаться. Я думала, что это просто был сложный этап, и вместе мы сможем преодолеть его».
«Он написал мне через мессенджер, что у него на какое-то время возникло ощущение, что „между нами все кончено“ — поэтому он изменил мне, пока был за границей».
Если расставание стало для вас полной неожиданностью, постарайтесь отнестись к себе с добротой.
Это жуткое клише, но чувствовать боль в такой ситуации — естественно. Когда вы просыпаетесь и вспоминаете, что произошло, в это мгновение может показаться, что внутри у вас шар из лавы, но такова скорбь — вы просто оплакиваете кого-то, кто все еще жив.
«Трудно принимать то, что не приносит нам радости, — говорит психотерапевт Лори Сингер. — Но что случилось — то случилось. И это нормально — грустить об этом, это первый шаг к исцелению».
Не контактируйте с ними. Серьезно.
Когда человек, с которым вы постоянно разговаривали и мысли которого можете прочитать по одному движению брови, уходит из вашей жизни, адаптация к новым реалиям не будет легкой. Возможно, вам захочется отправить ему пост, который вы увидели в инстаргаме и который напомнил вам о нем, но не делайте этого.
«Доказано, что при расставании активизируется та часть мозга, которая связана с зависимостью, — говорит доктор Хелен Фишер, антрополог и главный научный консультант приложения для знакомств Match. — Человек, который лечится от алкоголизма, не будет держать бутылку со спиртным у себя на столе. Избавьтесь от картинок, открыток и писем. Не пишите, не звоните, не появляйтесь, не интересуйтесь жизнью бывшего партнера через общих друзей или социальные сети. У вас в голове кто-то поселился, и нужно его оттуда прогнать».
Примите чужой выбор
В статьях с заголовками вроде «Как вернуть своего бывшего» обычно говорится о том, что соблюдение так называемого «правила отсутствия контактов» на протяжении как минимум тридцати дней заставит вашего бывшего осознать свою ошибку и примчаться к вам на всех парах.
Суровая правда в том, что никто к вам не вернется. Перестаньте ждать. Вы не Хатико. Понято, что вы по-прежнему любите этого человека, но себя надо любить больше.
Отпишитесь от них
У вас в браузере висит вкладка с его инстаграмом? Разглядываете отражение в его солнечных очках, пытаясь понять, с кем он? Ищете его на фото ваших друзей? Немедленно прекратите.
«Я думаю, что глупее всего было не блокировать его на фейсбуке», — говорит Саша Мейн, двадцатидвухлетняя студентка из Уилтшира, чей партнер расстался с ней ни с того ни с сего три года назад. Пытаться узнать, что у него на уме, конечно, понятное желание, но что бы вы ни увидели — это в любом случае ухудшит ваше самочувствие.
Просто послушайте Сашу: «После того, как мы расстались, он собрал вещи и ушел, а когда мы все оказались в изоляции, я постоянно проверяла его фейсбук и расстраивалась всякий раз, когда видела его фотографии и фотографии его новой девушки».
Джессика Олдерсон, эксперт по отношениям и одна из создательниц приложения для знакомств So Syncd, согласна с Сашей. «Слежка за социальными сетями вашего бывшего не принесет вам ничего хорошего. Если вы все же захотите немножко за ним пошпионить, подумайте о том, что именно вы хотите узнать и сделает ли это вас счастливой. Кроме того, едва ли социальные сети дадут вам реальное представление о том, что он — да и вообще кто-либо — чувствует».
Сосредоточьтесь на себе
Если вы недавно пережили расставание — это самое время, чтобы побыть самым эгоистичным человеком в мире. Делайте все, что хотите. Съешьте вонючий рокфор, который ненавидел ваш бывший, сделайте пирсинг в носу, который, как он сказал, вам не пойдет. Потратьте время на то, чтобы научиться готовить любимый десерт. Запомните все столицы мира.
К черту все, поезжайте на выходные в соседний город — просто потому, что можете.
Исполнение собственных капризов заполнит дыру, которую другой человек оставил в вашем сердце. Вы можете быть счастливы, и вы знаете это.
«Хуже всего было постоянно прокручивать в голове сценарии всяких „а что, если…“, — говорит Шарлотта. — Я могла думать об этом часы и сутки напролет, но эти мысли никуда меня не вели. В конце концов я просто начинала винить себя или его в разных вещах».
«Меня много лет сопровождало чувство, что он был лучшим партнером, которого я когда-либо встречала. Это действительно сдерживало меня. Из-за этого я не тратила время на то, чтобы по-настоящему разозлиться на него и установить границы в наших отношениях».
Двигайтесь дальше по своему собственному пути
Конечно, все говорят, что нужно начать новые отношения, чтобы пережить расставание, но правда ли это? Если кто-то проявит к вам внимание, вы можете снова почувствовать бабочек в животе, но не погружайтесь в чужую жизнь, так сказать, с головой, только чтобы заглушить боль расставания. Это будет несправедливо по отношению и к вам, и к вашему новому партнеру.
«Следует избегать поспешных действий, не стоит тут же начинать новые отношения, — советует Сингер. — Важно дать себе время на исцеление. Это также хорошее время, чтобы спросить себя, хотите ли вы быть в отношениях с кем-либо или лучше какое-то время побыть одной».
Приготовьтесь к тому, что ваш бывший партнер тоже будет двигаться дальше
Мне очень жаль, но теперь он будет спать с другими. Он собирается отвести ее в тот же ресторан, в который раньше вы ходили вместе, и будет целовать ее в висок — прямо как вас. Боль от осознания этого факта со временем пройдет, но вы должны быть готовы к ней, иначе она разорвет вас части, когда это все действительно произойдет.
«Когда вы начинаете думать о том, как ваш бывший проводит время с новым партнером, вы можете спросить себя, почему он выбрал кого-то другого. Тогда вы, возможно, станете думать, что другие люди лучше вас, — говорит Сингер. — Но нам нужно напоминать себе, что отношения, которые у нас были, были нездоровыми, и мы двигаемся дальше и учимся на этом опыте».
Помните о том, что однажды ваша боль пройдет
«Я действительно думаю, что та обстановка, в которой мы жили, не годилась для продолжения отношений, — говорит Шарлотта. — Мы недостаточно общались друг с другом, и оба слишком много внимания уделяли работе или учебе. У нас были первые долгие, взрослые отношения друг с другом, и мы действительно не знали, как работать над ними. Мы просто никогда этого не делали. Мы были замечательной парой, лучшими друзьями, мы очень любили друг друга. Но затем эта идиллия закончилась и мы не понимали, как это исправить».
«Я думаю, что в конце концов мы оба многому научились друг у друга. Мы как бы стали взрослыми вместе и, пока взрослели, все хуже понимали друг друга, потому что становились разными людьми. Но с тех пор мы еще немного повзрослели, и теперь мы те, кем были, когда впервые встретились — мы снова просто друзья. И это приятно».
Однажды — может быть, скоро, может быть, спустя годы, — вы поймете, что отношения не были всем вашим миром, вам просто было приятно ненадолго разделить свой мир с этим человеком. А до тех пор гуляйте со своими друзьями, плачьте столько, сколько можете, и обязательно купите себе секс-игрушку.
Источник: knife.media
Что чувствует человек после разрыва отношений?
Когда люди расстаются, их организм испытывает серьезное потрясение. Некоторое время все на том же высоком уровне находится гормон-дофамин. В первое время после разлуки у человека появляется необъяснимое беспокойство и неудовлетворенность, затем наступает депрессия и апатия.
Содержание
- Что чувствует мужчина после разрыва отношений?
- Как долго страдают мужчины после расставания?
Что чувствует мужчина после разрыва отношений?
Если расставание произошло по инициативе мужчины, он чувствует себя свободным, вдохновленным, готовым к новым романтическим приключениям и не особо задумывается о будущем. Этот период длится недолго. Если достойная замена не найдена, мужчина надолго погружается в рефлексию и боится новых отношений.
Кому больнее после расставания?
Оказалось, что женщины страдают больше: они оценили свои эмоциональные переживания в 6,84 балла (6,58 у мужчин), а физические — в 4,21 (3,75 у мужчин). При этом известно, что инициатором расставания чаще становятся женщины. Наиболее распространенная причина — «отсутствие взаимопонимания».
Почему так больно человеку после разрыва отношений?
«В случае расставания включается эмоция горя, переживания утраты. Это очень логично: привязанность является важной частью нашей жизни, — и когда мы теряем человека, к которому испытывали привязанность, мы начинаем горевать, чтобы привыкнуть к новой реальности.
Сколько еще будет больно после расставания?
Боль от расставания может длиться несколько месяцев. Человека посещают навязчивые мысли о бывшем партнёре, он жаждет воссоединения и страдает. В таком состоянии может нарушаться сон и пищевое поведение, иногда появляется боль в груди — так называемый синдром разбитого сердца. Осторожно: 18+!
Как понять что он ушел навсегда?
- Человек изолировался от любых контактов с вами
- У этого человека нормализуется его личная жизнь без вас
- Человек не поддается вашим провокациям
- У вас нет никаких общих дел и проектов
- Человек проработал все вопросы с вами
Как долго страдают мужчины после расставания?
Никто точно не знает, как долго мужчина переживает развод и сколько времени ему потребуется, чтобы полностью восстановиться. Это зависит от многих факторов. Основное правило большинства психологов и терапевтов – это один год исцеления и восстановления за каждые пять-семь лет брака.
Как понять хочет ли он вернуться?
- Он пытается лучше узнать вас
- Он рассказывает о своей жизни
- Он является инициатором общения
- Он придумывает странные причины, чтобы заговорить с вами
- Ему все время нужна ваша помощь
- Он оставляет у вас свои вещи
Сколько времени женщина страдает после расставания?
В случае женщин. Самый болезненный период — после расставания. Длительность — индивидуальна, но обычно не больше 3 месяцев, в самом крайнем случае 6 месяцев. Чаще 1-2 месяца. В этот период женщина хочет вернуть отношения, тоскует об ушедшей любви, изменении жизни.
Что делать если после расставания очень больно?
- Не обещайте остаться друзьями
- Unfriend в социальных сетях
- Удалите сохранённые сообщения и диалоги
- Удалите номер бывшего
- Сделайте перестановку в квартире
- Займитесь спортом
- Не спешите встречаться с другими
- Не нойте в социальных сетях
Как часто пары сходятся после расставания?
Несмотря на негативные чувства, 49% из тех, кто собирался уйти, по-прежнему испытывали смешанные чувства по поводу расставания. Исследователи отмечают, что результаты согласуются с реальностью: около 50 процентов разлученных пар снова воссоединяются.
Как понять что ты пережил расставание?
- Ты знаешь, как погоревать и отпустить
- Начинаешь ценить и любить одиночество
- Ты знаешь, что быть сильной – не значит стерпеть все
- И ты больше не будешь встречаться с измученным человеком
- Ты видишь, кто готов к отношениям, а кто нет
Как понять что расставание было ошибкой?
- Вы оба пытаетесь заставить друг друга ревновать
- Вы постоянно сравниваете новых парней с бывшим
- Вы с нежностью вспоминаете о плохих моментах
- Вы поднимаете тему бывших отношений в каждом разговоре
Как успокоить свою душу после расставания?
- Позвольте себе пострадать Да, именно так.
- Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
- Не пытайтесь вернуть партнёра
- Займитесь делом
- Двигайтесь
- Составьте список хороших вещей
- Смените обстановку
- Общайтесь с друзьями
Сколько этапов после расставания?
Выделяют семь стадий горевания, которые применимы и к проживанию расставания: шок, отрицание, гнев, вина, торг, депрессия и принятие.
Как вести себя после разрыва отношений?
- Помните о хорошем
- Заканчивайте сразу
- Расставайтесь лично
- Говорите о причинах
- Несите ответственность
- Разрывайте контакт
- Не расставайтесь публично
- Не зовите его к себе
Какие стадии проходит мужчина после расставания?
Из вашей жизни ушел близкий человек, позвольте себе правильно пережить эту потерю. Горевать вы будете в соответствии с описанными психологами стадиями, их пять: отрицание, озлобленность, компромисс, депрессия, адаптация.
Как понять что мужчина переживает разрыв?
Переживая разрыв, мужчина демонстрирует окружающим прекрасное расположение духа, показывая, как он легко справляется с подобными мелочами. Большинство мнимых оптимистов на деле испытывают серьезные эмоциональные проблемы: впадают в депрессию, спиваются, начинают вести аморальный образ жизни или просто тихо страдают.
Как понять что он больше не вернется?
- У него новые отношения
- Он забрал свои вещи и вернул вам ваши
- Он оборвал все связи
- Он говорит, что его чувства прошли
- Он избегает вас и ваших друзей
- Он не пытается вас вернуть
Как понять что он скучает после расставания?
- Придумывает предлоги, чтобы с тобой поговорить
- Расспрашивает о тебе твоих друзей
- Он делает для тебя что-то милое
- Просит прислать ему твои новые фото и отправляет свои
- Заботится о твоей безопасности и благополучии
Как понять что бывший скучает по тебе?
- Придумывает предлоги, чтобы с тобой поговорить
- Расспрашивает о тебе твоих друзей
- Он делает для тебя что-то милое
- Просит прислать ему твои новые фото и отправляет свои
- Заботится о твоей безопасности и благополучии
Как понять что он меня разлюбил?
- Он придирается к каждой твоей ошибке
- Ему не хочется проводить с тобой время
- Он замкнут и не делится с тобой новостями
- Парень больше не строит с тобой совместные планы
- Пропала легкость в общении
- Он все реже отвечает на твои сообщения
- Он постоянно сравнивает тебя с другими девушками
Сколько длится привязанность к человеку после расставания?
Все их исследования сводятся к тому, что кто-то восстанавливается через два месяца, кто-то — через три, кто-то — через полгода и более. Все индивидуально и зависит от степени привязанности друг к другу, длительности отношений, от того, кто инициатор разрыва и других факторов.
Почему люди возвращаются к бывшим?
В большинстве случаев бывшими возлюбленными движут рациональные цели: они искали кого-то лучше вас, но не нашли. «В некоторых случаях срабатывает правило «большое видится на расстоянии». То есть, человек понимает, что он совершал определенные ошибки в отношениях.
Можно ли заболеть после расставания?
Таким образом, заболеть после расставания — нормально, это состояние часто так и называют — «болезнь разрыва». Но причиной ее становится не сам разрыв, а в первую очередь его гормональные последствия.
Почему хочется общаться с бывшим?
Зачем бывшие хотят дружить. Человек после разрыва отношений осознаёт, что совершил ошибку и хочет всё вернуть как было. Партнёр винит себя в разрыве, поэтому хочет искупить вину. Человек любит вторую половинку и не готов отпустить её в ситуации, если инициатором расставания был не он. Сожаление о потерянных отношениях.
Как вести себя после расставания с мужчиной?
- Заблокируйте
- Избавьтесь от того, что мешает вам забыть его
- Не держите в сердце зла
- Узнайте мнение друзей
- Не стремитесь остаться друзьями
- Выпив, не пишите и не звоните
- Не сидите дома
- Позволяйте друзьям помочь вам
Можно ли вернуться к бывшему парню?
Возвращаться к бывшему можно, но только в одном случае. После расставания они могут действительно пересмотреть свои взгляды и осознать, что вместе им всё же лучше, чем врозь. В таком случае есть смысл попробовать устранить проблему, из-за которой произошел разрыв, учесть ошибки и сойтись.
Нужно ли общаться после расставания?
Продолжая общаться с бывшим, вы не сможете исцелиться. Окончание отношений — процесс болезненный, но боль не может длиться вечно. Вы будете грустить, злиться, обижаться на то, что жизнь несправедлива. Эти чувства естественны, это неотъемлемая часть процесса восстановления, но постепенно вы примете то, что произошло.
Как долго длится депрессия после расставания?
Депрессия. Это состояние после развода, когда кажется, что любви в жизни больше не будет, ты навсегда окажешься в одиночестве, и нет возможности прожить в таком душевном мучении. В нормальных условиях этот процесс должен длиться не больше трех недель.
Видео: что чувствует человек после разрыва отношений?
Были ли наши ответы полезными?
Источник: stripandgo.ru
Мужчины переживают расставание сильнее, чем это принято считать
Мужчины обсуждают «разбитое сердце» гораздо чаще, чем женщины.
Фото Dollar Gill/Unsplash.
Новое исследование показывает, что общество недооценивает способность мужчин на сильные эмоциональные переживания. Анализ сведений, собранных на просторах Интернета, подтверждает, что мужчины не столь «хладнокровны» в этом чувствительном вопросе.
Новое исследование онлайн-групп поддержки людей, переживающих разрыв отношений, говорит о том, что мужчины переживают расставание гораздо более эмоционально, чем это принято ожидать от представителей «сильного пола».
Международная группа психологов под руководством исследователей из Ланкастерского университета впервые провела анализ проблем взаимоотношений на основе больших данных (big data).
Это исследование началось как попытка составить карту наиболее распространённых проблем во взаимоотношениях, с которыми сталкиваются люди вне клиник и центров психологической консультации.
Авторы новой работы отмечают, что большая часть того, что психологи сегодня знают о проблемах во взаимоотношениях, получена из исследований людей, проходящих терапию пар (семейную терапию).
Но это довольно специфическая подгруппа людей, которые так или иначе пострадали от проблем в отношениях. У них есть время, средства, мотивация для работы над проблемами во взаимоотношениях и доступ к хорошим специалистам. Для большей части населения планеты, которое справляется с психологическими трудностями самостоятельно, всё это недоступные «блага цивилизации».
Исследователи хотели понять, с какими проблемами в отношениях чаще всего сталкивается широкая публика, а также чем различаются эти проблемы у мужчин и женщин.
Используя методы обработки естественного языка, учёные проанализировали демографические и психологические характеристики более 184 тысяч человек, которые писали о своих проблемах в отношениях на анонимном онлайн-форуме.
После этого исследователи смогли статистически определить наиболее распространённые темы, которые обсуждались в каждом посте, создав «карту» наиболее частых проблем во взаимоотношениях.
Выяснилось, что чаще всего людей в отношениях беспокоят проблемы с коммуникацией. При этом почти каждый пятый человек отметил трудности в обсуждении проблем, а каждый восьмой упомянул проблему доверия в своих отношениях.
Полученные данные также выявили неожиданные закономерности, включая ключевые гендерные различия, в обсуждении наиболее насущных тем.
«Проводя это исследование, мы поняли, что это хорошая возможность проверить многие популярные идеи о гендерных различиях в отношениях, – отметил ведущий автор исследования доктор Райан Бойд (Ryan Boyd) из Ланкастерского университета. – Например, действительно ли мужчины менее эмоционально вовлечены в отношения, чем женщины, или же мужчины просто подвергаются стигматизации из-за того, что они делятся своими чувствами?»
Анализ показал, что чаще всего люди, рассказывающие о проблемах в отношениях, упоминали эмоциональную боль, вызванную проблемами, а не сами проблемы.
Самой распространённой темой для обсуждения была «душевная боль». Люди часто использовали такие слова, как сожаление, разрыв/расставание, плач («плакать») и разбитое сердце.
Вопреки ожиданиям учёных, результаты исследования показали, что мужчины обсуждают «разбитое сердце» гораздо чаще, чем женщины. Эти данные указывают на то, что стереотип о меньшей эмоциональной вовлечённости мужчин в отношения может быть неверным.
Кроме того, исследователи обнаружили, что мужчины обращались за помощью других пользователей Сети в вопросах, касающихся отношений, чаще, чем женщины.
Доктор Бойд отметил, что «традиционно женщины чаще находят проблемы в отношениях, рассматривают возможность психотерапии и обращаются за терапией, чем мужчины». Однако, если отбросить социальные стереотипы в отношении мужчин (нежелание обращаться за помощью и делиться своими эмоциями), оказывается, что они так же, как и женщины, заинтересованы в преодолении трудностей в своих отношениях.
Выводы этого исследования имеют значение как для широкой публики, так и для специалистов-психологов.
Учёные считают, что более полное представление о проблемах в отношениях помогает лучше понять, когда и почему в отношениях людей что-то идёт не так. Потенциально это может помочь парам избежать наиболее распространённых неудач на пути к успеху в романтических отношениях.
Авторы исследования также предполагают, что их результаты помогут нормализовать обращение мужчин за профессиональной помощью. Ведь эта работа показывает, насколько часто встречаются проблемы в отношениях и что мужчины с такой же вероятностью, как и женщины, обращаются за помощью, просто делают это они на условиях анонимности.
Исследователи пишут, что эта работа также указывает на важные будущие направления для дополнительных исследований. Они в очередной раз продемонстрировали, что, основываясь исключительно на том, что люди пишут и озвучивают в Интернете, можно получить очень подробную информацию об их социальной жизни, мыслях и чувствах.
Исследование было опубликовано 23 октября 2021 года в издании Journal of Social and Personal Relationships.
К слову, ранее мы писали о том, что разрыв в отношениях можно предугадать по постам в соцсетях. Также мы рассказывали о том, как локдаун повлиял на сексуальную жизнь людей, и о том, что женщины умеют читать мысли лучше мужчин.
Больше новостей из мира науки вы найдёте в разделе «Наука» на медиаплатформе «Смотрим».
Источник: www.vesti.ru