Многие или даже почти все замечали, как удивительно влияет прослушивание музыки на наше настроение, сознание, работоспособность. Мы ставим любимую музыку, чтобы взбодриться перед выходом на работу, создать игриво-приключенческое настроение перед походом на дискотеку, держать себя в тонусе во время занятий спортом или активного отдыха, успокоить себя перед сном, во время медитаций. Все мы — самые лучшие психологи для самих себя, и что касается музыки, всегда знаем, что звучало бы лучше всего под наше настроение на данный момент. «Этого не хочется, и этого тоже, а вот это в самый раз».
Еще с малых лет я любил читать и слушать разнообразные песни, а читал я много. И когда, в самых редких случаях, песни не подходили моему настроению, я просто переключал на следующую песню. Нет, песня была не плоха, просто она не совпадала с действиями в моем воображении. Я в то время любил зачитываться фантастикой, где главные герои сражались, любили, страдали, завоевывали, добивались, и всему этому, как в кино, требовалось музыкальное сопровождение. Я любил читать книги именно таким образом.
30 дней я не слушал музыку. Такого результата я не ожидал.
В течение нескольких лет тесного общения с разнообразнейшей музыкой (работая продавцом в музыкальном магазине) я замечал, что случается, я неправильно слушаю музыку. Точнее, тогда, когда я испытывал яркие эмоции, будь это грусть или воодушевление, я ставил соответствующие настроению композиции, и они еще больше усиливали то состояние, в котором я пребывал. Грусть превращалась в тоску, воодушевление и энтузиазм, подхлестнутые энергичной музыкой, постепенно угасали, и появлялось состояние усталости. Позднее я начал увлекаться психологией, стал внимательнее прислушиваться к себе, к своему состоянию, и стал уже осознанно делать выводы из экспериментов с музыкой и нашим сознанием.
Я расскажу, как специально подобранная музыка может помочь в улучшении настроения и насыщении красками мира, когда грустно, а хочется радоваться и радовать других.
Итак
Итак, вам грустно, может, даже хочется плакать, по любой из причин. Ничего не имею против хорошо погрустить — с удовольствием поплавать в «Озере печали», но вам хочется поскорее перейти в более легкое состояние, нежели грусть, туда, где все делается легко, непринужденно, светит солнце и тепло.
Часто мы ставим грустную музыку, которая еще больше усугубляет наше настроение или наоборот — врубаем активную музыку, с которой у нас связанны позитивные воспоминания и эмоции. И зачастую это помогает, но есть одно НО. Такая музыка для вашего состояния — своеобразный шок, встряска, как холодный душ на не приготовившееся тело.
Взбадривает, но через некоторое время начинает утомлять и, наоборот, угнетать ваше состояние. Но воспоминания о том, что музыка бодрила, остались, и мы делаем или громче, или ставим более активную музыку. Но, увы, как результат приходят злые соседи, требующие сделать тише, или еще более опустошенное состояние внутри нас.
Этап первый «Подстройка»
В чем же ошибка, что было неправильным? В психологии есть определение одного действия — «Подстройка». Чтобы с нужным человеком найти общий язык, нужно к нему «подстроиться», то есть быть как-то на него похожим, например: поза, некоторые телодвижения, манера речи Я заметил, что в музыке есть такие же нюансы.
Как музыка влияет на настроение?
В примере с грустью нам необходимо сначала вплести музыку в наше настроение, чтобы она гармонично звучала с нашим сознанием. Это должна быть грустная или спокойная мелодия, которая созвучна нам. Следующая песня может быть чуть-чуть более быстра или позитивна, чем первая, не должно быть резких перепадов. И следующая песня еще «легче», но все же не оставаться в грустном ключе. И таким образом можно, плавно уменьшая интенсивность грусти в композициях, дойти до самых веселых и активных мелодий, которые будут радовать и бодрить вас.
Этап второй «Игра на контрасте«
В этом этапе можно растворяться в безудержных потоках энергии, счастья и радости, которую приносит музыка, просто радоваться жизни.
Прекрасным элементом в вашей эйфории от гармонии музыки станет вот что: вы время от времени будете ставить какую-нибудь песню, выбивающуюся из общего стиля, например, веселая композиция из совершенно другого жанра — слушая энергичные электронные композиции, вставить в очередь что-нибудь из Кустурицы или рок-н-ролла. Главное, чтобы композиция заметно отличалась от общей направленности.
Также не стоит забывать, что организм устает от постоянной музыкальной нагрузки, и следует давать ему отдых, прослушивая спокойные, мелодичные композиции.
Вы, наверное, замечали, что делать генеральную уборку в квартире все время под быструю, активную или однотонную музыку невозможно (конечно, если уборка не занимает 15 минут). Музыка начинает раздражать, организм и тело еще больше уставать. Давайте отдыхать себе, выбирая и спокойные песни.
Этап третий «Плавный выход«
Резко обрывать прослушивание музыки не стоит. Та энергия, которую вы активизировали, которая бурлит в вас, как вода в песок уйдет, если вы в таком состоянии выйдете на улицу, позвоните коллеге с работы или приятелю, но не сможете удерживать стабильность внутри себя. Ведь так много людей, которым ваша энергия просто необходима. Тетка в автобусе накричит, грустные, уставшие
люди в метро, спешащие автомобилисты. Когда люди грустят, злятся или без сил, что, к сожалению не редкость в городе, им необходима энергия, с которой вы вышли на улицу или беретесь за трубку телефона. Прекрасно, когда вам хочется поделиться теплом, любовью и энергией с другими, ведь это самое прекрасное, когда есть силы и возможность дарить эти замечательные чувства окружающим. И взамен получать искреннюю благодарность и тепло. Тем самым наполняясь еще большими возможностями отдавать.
Я считаю, именно к этому нужно стремиться — быть гармоничным с собой и миром.
И, возвращаясь к музыке, советую выходить из состояния энергичности и драйва постепенно, прослушивая более спокойные и умиротворенные композиции. Не грустные, не печальные, а именно спокойные и умиротворенные. Тем самым восстанавливая гармонию и спокойствие внутри себя.
Источник: www.shkolazhizni.ru
Как музыка влияет на психику и что добавить в плейлист
Рассказывает Мария Подсухина, МАОУ СОШ №10, г. Первоуральск
Вы знали, что человеческое сердце подстраивается под такт музыки? Учёные из Томского Научно-исследовательского института кардиологии утверждают, что это связано со способностью всех людей реагировать на внешние ритмы, в том числе и музыкальные. Отдельные органы следуют за этими ритмами, как музыканты за дирижёром.
Звуки, которые мы слышим, воздействуют на весь организм. Музыка питает людей разными чувствами и переживаниями, а следить за эмоциями следует не меньше, чем за общим самочувствием. Важно поддерживать то состояние, при котором ощущается равное количество положительных и отрицательных впечатлений.
Влияние музыки на человеческий организм доказал ещё древнегреческий учёный и философ Пифагор. Он утверждал: «Музыка во многом содействует здоровью, если пользоваться ею соответственно подобающим ладам, так как человеческая душа, и весь мир в целом имеют музыкально-числовую основу». Использование музыкальных произведений для оздоровления описано в древних папирусах и Библии. Есть понятие музыкотерапия — один из древнейших способов лечения, не теряющий своей актуальности, согласно WFMT. Такой метод используется для коррекции эмоциональных отклонений, страхов, двигательных и речевых расстройств, а также для лечения коммуникативных затруднений.
Кстати, известны случаи, когда музыка в прямом смысле спасала людям жизнь. Например, в 2008 году шестидесятилетний фанат группы The Rolling Stones Сэм Картер находился в коматозном состоянии. Никто уже не верил, что мужчина выздоровеет, как вдруг он услышал знакомые мотивы любимой песни и открыл глаза.
Сэм потом поделился: «Я вдруг вспомнил, как был взволнован, впервые самостоятельно покупая весной 1965-го музыкальный альбом. Это был „Out of Our Heads“ Rolling Stones. Я понял, что во мне ещё много жизненной энергии».
Рассказываем, как именно на людей влияет рок, джаз, рэп и классика.
Воздействие рока
Рок — музыкальный жанр, который делится на разные стили: рок-н-ролл, ню-метал, хэви-метал, поп-рок, инди-рок. Учёные австралийского университета в Квинсленде экспериментальным путём доказали, что музыка стиля хэви-метал помогает вдохновиться, а агрессивные и тяжелые тексты заряжают человека энергией и придают энтузиазма. Но всё же доктора не рекомендуют злоупотреблять «тяжёлыми» видами рока: долгое прослушивание такой музыки может повергнуть в агрессивно-энергичное состояние, привести к повреждению психики и потере ориентации в пространстве. Примеры рока, который оказывает не лучшее влияние на наши эмоции: «Heaven’s On Fire» группы Kiss, «Slain» — Cannibal Corpse. Учёные из АМТА рекомендуют слушать мелодичный рок: «We are the champions» группы Queen, «Highway to Hell» — AC/DC, «Hotel California» группы Eagles.
Влияние джаза
Джаз — музыкальный жанр, для которого характерны афроамериканский фольклор, европейские мелодии и африканские ритмы.
Доктор Роберт Затор из Монреальского неврологического института утверждает, что джаз — самая сложная и требующая от мозга глубокого анализа музыка. Однако прослушивание таких произведений даёт внутреннее спокойствие и помогает обрести гармонию. Джаз положительно влияет на психологическое состояние, хотя кому-то и кажется скучным.
Примеры джаза, которые, по мнению Р. Затора, хорошо воздействуют на эмоции: «Remember» — Hank Mobley, «Summertime» — George Gershwin, «Feeling good» — Anthony Newley.
Источник: https://pixabay.com/
Эффект от рэпа
Рэп — музыкальный жанр, который от поэзии отличается тем, что обычно подчинён музыкальному ритму, а не стихотворному размеру.
Карл Роджерс, врач и автор книги «Становление личности. Взгляд на психотерапию», описывает не самое лучшее воздействие рэпа на эмоциональное здоровье человека: повышение злобы и агрессии, появление раздражительности и снижение эмоционального тонуса. Однако рэп может нести и психотерапевтический эффект. Например, повышать уверенность в себе и мотивировать к личностному росту.
Как уменьшить отрицательное влияние жанра? Всё просто, главное — наличие мелодики в песне и глубокого смысла в тексте.
Учёные из НИИ искусственного интеллекта в Барселоне посчитали следующие треки не самыми подходящими для прослушивания: Organized Konfusion «Stray Bullet», Mobb Deep «Shook Ones, Pt.ll», Notorious B.I.G. «Ten Crack Commandments».
Организация Музтерапевт.ру советует слушать «The Convo» — DMX, Rakim https://5uglov.ru/post/17024_kak_muzika_vliyaet_na_psihiku_i_chto_dobavit_v_pleylist» target=»_blank»]5uglov.ru[/mask_link]