Соавтор(ы): John Keegan. Джон Киган — коуч по знакомствам и мотивационный оратор из Нью-Йорка. Руководит консультационной компанией The Awakened Lifestyle, где использует свои знания о свиданиях, социальной динамике и механизмах привлекательности, чтобы помочь людям найти свою любовь. Учит людей и проводит мастер-классы по знакомствам по всему миру, от Лос-Анджелеса до Лондона и от Рио-де-Жанейро до Праги. О его работе писали в The New York Times, Humans of New York и Men’s Health.
Количество просмотров этой статьи: 6864.
В этой статье:
Всегда страшно заговорить с человеком, который вам нравится, а если вы стеснительный человек, то ситуация усложняется еще больше. Попробуйте использовать простой способ начать разговор. Важную роль играет уверенность, поэтому дышите глубоко, оставайтесь собой и дерзайте!
Часть 1 из 2:
Как собраться с духом
- Двигайтесь детскими шагами. Начните с простого «привет». Когда уверенность возрастет, можно спрашивать людей о том, как у них дела. Со временем вы соберетесь с духом и обратитесь к тому, кто вам нравится!
- Не обязательно говорить «Привет». Можно использовать другие, более удобные вам варианты вроде «Здравствуй!» или «Доброе утро!».
- Например, если человек занимается спортом или музыкой, можно запланировать вопрос вроде «Как прошел последний матч?» или «Я слышала о вашей группе! Когда следующий концерт?».
- Если вы учитесь в одном классе или посещаете один кружок, скажите об этом или пошутите. Так может возникнуть шутка, понятная вам двоим, или ситуация, которую будет уместно вспомнить с следующий раз.
- Небольшая подготовка не означает, что нужно выучить свои реплики наизусть — важно говорить искренне и отдавать себе отчет о происходящем.
- Используйте глубокое дыхание. Во время вдоха сосчитайте до 4, задержите дыхание на 7 счетов и сосчитайте до 8 во время выдоха.
8 Проверенных Способов Перестать Стесняться
- Это не значит, что нужно постоянно улыбаться как кукла Барби. Используйте короткую уместную улыбку, чтобы показать — вам комфортно рядом с человеком.
- Также попробуйте улыбаться глазами. Так ваше выражение лица будет более естественным.
Часть 2 из 2:
Как вести беседу
- Если человек в футболке с логотипом одной из ваших любимы групп или изображением места, которое вы посещали, тема для разговора напрашивается сама собой. Например, можно сказать: «Обожаю эту группу! Ты был на их концерте?» — или: «Люблю весенний Питер. Ты недавно там был?».
- Комплименты удобны тем, что никого не обязывают поддерживать беседу после изначального обмена репликами, но оставляют такую возможность. Теперь уместно улыбнуться и взглянуть в глаза человеку, чтобы установить контакт.
- Естественно, постоянные просьбы быстро начнут вызывать раздражение, поэтому не следует использовать такой прием слишком часто. Одного или двух раз вполне достаточно.
Как перестать стесняться? Как побороть зажатость и тревожность? Джордан Питерсон лекция!
- Скажите дружелюбным тоном: «Ты уже готовился к контрольной работе по английскому языку? Может, вместе повторим новые слова?».
- В зависимости от близости вашего знакомства можно заниматься в людном месте вроде кафе или библиотеки либо у вас дома.
- Если вы раньше никогда не общались, то можно организовать учебную группу вместе с другими одноклассниками и ненавязчиво пригласить желаемого человека присоединиться к вам. Таким образом, ваше приглашение будет менее очевидным и неожиданным, поэтому вы будете меньше волноваться.
- Можно спрашивать человека об интересах, хобби, работе, планах на выходные или попросить о рекомендации в вопросах современной культуры (вроде любимой книги или фильма).
- Зрительный контакт важен, поскольку он демонстрирует ваше внимание к словам человека.
- Непрерывный зрительный контакт может нервировать собеседника.
- Периодически отводите взгляд в сторону на несколько секунд. Например, смотрите на предмет позади человека или на свои колени, если вы сидите.
Советы специалиста
- Учитесь активно слушать. Благодаря внимательности между вами возникает естественное притяжение. Во время разговора подстраивайтесь под ситуацию. Чем больше человек говорит и выражает свое мнение, а вы слушаете, отвечаете и высказываете понимание, тем крепче связь между вами.
- Говорите о простых вещах. Помните об искренности, поэтому временами обсуждайте более глубокие темы, но не спешите вываливать на собеседника все свои чувства сразу.
- Не пресмыкайтесь перед человеком. Если человек вам понравился, то сначала всегда нужно узнать его как личность. Ваша симпатия не должна быть слепой. Со временем может оказаться, что вам нравятся не все качества человека, поэтому постарайтесь лучше узнать друг друга.
- В случае волнения попытайтесь сосредоточиться на дыхании. Симпатия — это естественное чувство, при котором усиливается прилив адреналина. Для спокойствия нужно сосредоточиться на чем-то реальном вроде дыхания.
- Прямо скажите о своих чувствах. Не ходите вокруг да около, ведь вы не собираетесь украсть конфеты из коробки. Конечно, не нужно поспешно вываливать свои чувства на человека и делать предложение руки и сердца, но всегда можно сказать: «С тобой приятно общаться», «Ты красивая», — или: «Я хотел бы снова встретиться».
Дополнительные статьи
ответить на вопрос «Как дела?»
говорить с девушкой и не казаться скучным
начать общение в переписке
завести беседу, когда не о чем поговорить
начать разговор с девушкой
ответить на благодарность
сказать кому то на работе, что от него плохо пахнет
найти о чем поговорить
перестать громко говорить
убедить людей, используя психологические приемы манипулирования психическим сознанием
быстро находить остроумные ответы
заполнять неловкие паузы
спросить о вакансии по телефону
поддержать разговор
- ↑http://shynesssocialanxiety.com/shy-around-girls/
- ↑http://strongsensitivesouls.com/9-actions-when-nervous-insecure/
- ↑http://strongsensitivesouls.com/9-actions-when-nervous-insecure/
- ↑https://www.herinterest.com/how-to-talk-to-your-crush-when-youre-shy/
- ↑http://www.businessinsider.com/ben-franklin-effect-2016-12
- ↑https://www.hercampus.com/love/dating/5-flirting-tips-shy-girls
- ↑https://www.hercampus.com/love/dating/5-flirting-tips-shy-girls
- ↑http://shynesssocialanxiety.com/eye-contact/
Об этой статье
Коуч по знакомствам
Соавтор(ы): John Keegan. Джон Киган — коуч по знакомствам и мотивационный оратор из Нью-Йорка. Руководит консультационной компанией The Awakened Lifestyle, где использует свои знания о свиданиях, социальной динамике и механизмах привлекательности, чтобы помочь людям найти свою любовь.
Учит людей и проводит мастер-классы по знакомствам по всему миру, от Лос-Анджелеса до Лондона и от Рио-де-Жанейро до Праги. О его работе писали в The New York Times, Humans of New York и Men’s Health. Количество просмотров этой статьи: 6864.
Источник: ru.wikihow.com
7 верных способов избежать неловкого молчания и научиться общаться с кем угодно
Раскрываем спасительные лайфхаки, которые не только сделают вас лучшим собеседником, но и не позволят ни одному разговору затухнуть без вашего желания.
Каждому знакомо неловкое молчание и паузы в разговоре с кем бы то ни было: с родственниками после неудобного вопроса, коллегами, девушкой или парнем на свидании или партнёрами на рабочих переговорах. Смело забудьте о таких ситуациях — сегодня расскажем, как превратиться в человека, который сам управляет диалогом и умеет избегать неприятных пауз.
Будьте открыты и позитивны
Бывают моменты, когда разговор становится не слишком интересным, но ни в коем случае лицом не показывайте разочарование или скуку. Лучше улыбнитесь собеседнику, не скрывая симпатии к нему и миролюбивого настроя. Позитив располагает! Очень вероятно, что, увидев вашу заинтересованность в ответ на своё занудство, оппонент и сам улыбнётся, найдёт новую тему для обсуждения. Или спросит, почему вы улыбаетесь, а тут уже сможете легко выкрутиться, прибегнув к следующей технике.
«Знаешь, это мне напоминает…»
Отличный вариант, если человек закончил рассказ, а новой темы для разговора так и нет. Психологи предлагают прибегнуть к такому лайфхаку — посмотрите по сторонам и скажите: «Знаешь, это мне напоминает…» Затем продолжите предложение в зависимости от обстоятельств и встречи.
Например, вспомните весёлую историю из прошлого, связанную с этим местом, или деловую конференцию, на которой вы когда-то оказались и где было что-то, что сейчас о ней напомнило. Учёными доказано, что люди тянутся друг к другу, когда у них общие интересы. Поэтому собеседник с радостью послушает, что же вам «это» напомнило. Да и, делясь такими воспоминаниями, вы укрепляете дружеские отношения с человеком. Возможно, на ваше воспоминание собеседник ответит своим — и вуаля, вы снова общаетесь.
Задавайте открытые вопросы
То есть те, которые побудят собеседника ответить не однозначным «да» или «нет». Например, можно поинтересоваться у человека о его родине или городе, где он вырос, попросить описать впечатления от проживания там. Такую же уловку можно провернуть с множеством разных тем. Например: «И как ты решил выбрать эту профессию?», «Что больше всего нравится в твоём хобби?», «Как ты оказался в этом городе, если рос в другом?» и так далее.
Музыка, литература, хобби
Если понимаете, что разговор постепенно затухает, но с человеком общаться вам приятно, да и в свою сторону чувствуете ответный интерес, вот три темы, которые на 100% помогут избежать любого неловкого молчания: музыка, литература, хобби. Задав вопрос, опять же, предполагающий подробный ответ, услышите рассказ человека о вкусах и предпочтениях. А это отличный способ ещё и сблизиться с собеседником — вы узнаете его лучше. Для свидания или дружеской посиделки подходит отлично!
Психологи убеждены: самый простой способ разговорить кого угодно, а заодно и избежать неловких пауз в разговоре — задать вопрос «Почему?» Он сподвигнет собеседника раскрыть либо подробности, либо свою точку зрения или мнение. Зная мотивы человека, с которым ведёте диалог, будет легче построить с ним глубинную связь и найти общие темы для продолжения беседы. Вот только не стоит потом на любое слово рассказчика задавать ещё тысячу вопросов «почему». Вы всё-таки уже не ребёнок.
Вопросы, на которые нельзя не ответить
Туз в рукаве или вопросы, которые безоговорочно помогут победить неловкое молчание и снова влиться в диалог. Есть несколько типов: для компании или для одного собеседника. Если вас представили группе лиц и вдруг все как-то неловко замолчали, можно спросить о том, как эти люди друг с другом познакомились. Наверняка найдётся парочка интересных или смешных историй.
Если же вы с собеседником один на один, банальное «расскажи о себе» спасёт ситуацию. Человек либо ответит уточняющим вопросом на вопрос, либо сразу начнёт монолог. Услышанное обязательно поможет вам построить диалог, уже с новыми темами для обсуждения. Либо можно спросить о планах на ближайшее будущее, если первые варианты вы уже использовали.
Иными словами, дайте собеседнику ведущую роль, пусть на время диалог продвигает вперёд он. Не всё же вам волноваться и думать, о чём говорить. В этом случае есть два варианта. Можно выдержать небольшую паузу, например секунд в 30, дав невербальный сигнал, что говорить вы закончили. Тогда человек первым что-то скажет, что поможет вам и дальше вести беседу.
Второй вариант — переспросить или повторить его последние слова. Отражение его же слов поможет собеседнику продолжить и конкретизировать их, раскрыться в большей степени.
Источник: life.ru
Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных методов
Лайфхакер собрал конкретные и реально работающие способы, которые помогут наконец-то выбраться из кокона и начать нормально общаться с людьми.
1. Составьте список проблемных ситуаций
Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.
Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.
Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).
В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.
2. Зафиксируйте свои сильные стороны
Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в низкой самооценке. Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).
Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.
3. Определитесь с целью
Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.
Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)
Серийный предприниматель, автор книги Laddering: Unlocking the Potential of Consumer Behavior, радиоведущий
Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.
4. Тренируйтесь
Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить привычки — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.
- Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
- Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
- Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
- Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
- И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.
5. Сфокусируйтесь на других
Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.
6. Пробуйте новое
Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.
7. Следите за языком тела
Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.
8. Пореже говорите «нет»
О важности слова «нет» сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.
9. Учитесь управлять тревогой
Некоторые физиологические реакции, связанные с застенчивостью, преодолеть очень непросто. Кто-то начинает заикаться, кто-то — бурно краснеть или забывать самые простые слова. Остановить это одним усилием воли почти невозможно. Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания.
10. Не рекламируйте свою застенчивость
Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.
Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.
Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.
- Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие
- Что делать, если вы всё время чувствуете себя неловко
- Из-за чего возникает неуверенность в себе и как её преодолеть
Источник: lifehacker.ru