Соавтор(ы): Liana Georgoulis, PsyD. Доктор Лиана Георгулис — лицензированный клинический психолог с более чем 10 годами опыта. В настоящее время является клиническим директором Coast Psychological Services в Лос-Анджелесе, Калифорния. Окончила Университет Пеппердайна по специальности «Психология» в 2009 году. Занимается когнитивно-поведенческой терапией и другими видами доказательной терапии, работает с подростками, взрослыми и парами.
Количество источников, использованных в этой статье: 12. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 8851.
В этой статье:
Иногда ссоры возникают даже в самых сильных и счастливых отношениях. Иногда лни даже помогают укрепить взаимопонимание, но лишь в том случае, если оканчиваются примирением. Помириться, увы, не всегда бывает так просто, как хотелось бы, но есть несколько ключевых шагов, которым вы можете последовать. Главная цель всегда будет одинакова: дать человеку знать, что вы сожалеете о случившемся, и заверить, что он для вас много значит.
Часть 1 из 3:
Правильно настройтесь
- Вы в чем-то обвинили человека и были неправы.
- Вы не слишком злитесь. Если вы испытываете гнев, досаду, обиду или другие подобные эмоции, возможно, с извинениями лучше повременить, чтобы не наговорить лишнего под их влиянием. Однако если вы можете справиться с ними, идите на примирение сразу.
- Человек, с которым вы поссорились, хочет помириться. Бывает, что человек не готов к немедленному примирению. Но если он готов, не откладывайте!
- Вы идете на примирение не ради того, чтобы успокоить человека или избежать конфликта, который надо разрешить. Иногда люди извиняются, лишь бы избежать дальнейшего противостояния, считая, что худой мир лучше доброй ссоры. Однако порой вы таким образом ущемляете свои собственные интересы.
- Говорят, что не нужно ложиться спать, не помирившись, и в этом есть доля истины. Если вы прождете слишком долго, обида будет терзать вас все сильнее, вы будете плохо спать и вряд ли проснетесь на следующий день в хорошем расположении духа. В результате ссора может вспыхнуть снова.
- Однако не каждый конфликт можно уладить до вечера. В зависимости от того, в чем он заключается и насколько серьезен, а то и просто от того, находится ли человек в пределах физической досягаемости, немедленного примирения, быть может, не получится. Главное, не откладывать его надолго.
Держите себя в руках. Совершенно нормально чувствовать себя расстроенным после ссоры с человеком. Часто люди хотят задеть друг друга каким-либо образом, например ехидными или саркастическими замечаниям или указанием на неудачи. Эти действия неконструктивны, и когда вы пытаетесь помириться, их следует избегать. [1] X Источник информации
Не смешивайте свои чувства с проблемой. То, что вы чувствуете относительно причины ссоры, — это не то же самое, что сама проблема (или проблемы), которая спровоцировала эту ссору. Мысленно разделите их. Это позволит вам быть честным в том, что касается ваших эмоций, и при этом продуктивно поговорить о том, что произошло. [2] X Источник информации
Не обесценивайте чувства другого человека. Не говорите таких вещей, как «ты не должен был обижаться» или «это неправильно». Примите тот факт, что человек действительно почувствовал себя так, как почувствовал.
Не пытайтесь читать мысли. Когда вы собираетесь помириться с человеком, не думайте, что вы знаете, как эмоции у его вызвала ссора. Постарайтесь не составлять заранее мнения о том, что он, по-вашему, думал и чувствовал, и не пытайтесь читать сказанное им между строк.
Запишите свои чувства. Если вы все еще расстроены или чувствуете, что хотите весьма эмоционально высказаться перед человеком, попробуйте сначала записать свои мысли. Ваших записей никто не увидит: ваша цель в том, чтобы проанализировать собственные чувства и попытаться их понять, прежде чем делиться ими с кем-либо.
Разумно подойдите к выбору момента. Не лучшей идеей будет лезть к человеку с примирением, когда он находится под влиянием сильного стресса или переполняющих его эмоций (например, из-за большой загруженности на работе, личных проблем или даже праздников). Подождите некоторое время, пока забот у него станет меньше.
Источник: ru.wikihow.com
7 способов нарушить тишину после ссоры с партнером.
Быть в отношениях и никогда не ссориться с партнером-это почти невозможно. Конструктивная критика или здоровые споры помогают парам разобраться в своих проблемах и выразить свои эмоции, тем самым решая те проблемы. Однако многое зависит от того, как пара поведет себя после ссоры и особенно от того, как они нарушат неловкое молчание после ссоры.
Итак, вот несколько советов, как начать разговор с партнером после ссоры:
Вы поссорились со своим партнером? Вот как вы можете начать разговор:
1. Отправить романтическое текстовое сообщение.
Благодаря технологиям, сейчас существует так много способов начать разговор. Если вы чувствуете себя слишком неловко, чтобы начать разговор, вы всегда можете воспользоваться помощью своего телефона, чтобы отправить ему или ей романтическое сообщение. Вы можете написать о том, как много значат для вас отношения и ваш партнер. Но не реагируйте и не сердитесь, если вы не получите ответ на свое сообщение немедленно. Будьте терпеливы, вы приложили усилия к примирению, и это действительно похвально.
2. Позвоните.
Следующий шаг после отправки сообщения-взять телефон и позвонить человеку, независимо от того, ответил он на сообщение или нет. Лучший способ начать разговор-это обмен любезностями, хотя это может быть не так просто сделать после неловкого молчания после ссоры. Тем не менее, вы должны избегать игры в вину, потому что это только усугубит ситуацию еще больше.
3. Проанализируй ситуацию и извинитесь.
Независимо от того, насколько большой может быть ссора, извинение может сделать чудеса, чтобы помириться. Всегда разумно признать свои ошибки и сказать «Прости» — это лучший способ начать разговор. Помните, что извиниться первый шаг. Было бы хорошо, если бы вы могли загладить извинение знаком любви-подарок или шоколад, и даже записка могут скрасить день вашего партнера после той ужасной ссоры.
4. Запланируйте ужин или свидание.
Мы все должны иногда чувствовать, как наша атмосфера насыщается нашими эмоциями, особенно после ссоры. Таким образом, смена обстановки может быть полезна, если вы хотите начать переговоры после любовной размолвки. Как насчет планирования ужина или свидания в вашем любимом ресторане?
5. Старый добрый способ начать все заново на следующий день.
Иногда делать что-то традиционным способом может быть большим откровением. Вы можете попробовать отсортировать различия, приняв некоторые старые приемы. Как насчет того, чтобы начать все заново на следующее утро? Относитесь к новому дню как к новому началу и начинайте его так, как вы делали бы в противном случае, когда вы не ссоритесь со своим партнером. Может быть, приготовить любимое блюдо вашего любимого/любимой на завтрак и начать день с сердечного: «Доброе утро!”
6. Примите помощь, если ситуация выйдет из-под контроля.
По мнению экспертов, молчание между партнерами может быть более разрушительным, чем ссоры. Иногда мы возводим между собой такие неприступные стены, что переступить через которые становится невозможно, чтобы предложить перемирие партнеру. В таких обстоятельствах всегда разумно обратиться за помощью к надежным и заслуживающим доверия людям. Обращение за помощью к психотерапевтам также может помочь парам решить свои проблемы и побудить их говорить о проблемах.
7. Простить и забыть.
Вот лучшая мантра для успешного примирения после ссоры-прости и забыть обиду. Если вы хотите не потерять отношения после ссоры с вашим партнером, то сначала вам нужно научиться прощать и забывать. И только тогда, когда вы это сделаете, вы сможете помочь друг другу преодолеть свои разногласия и укрепить отношения. Кроме того, становится легко разговаривать с человеком, когда вы его простили, не так ли? Но вы также должны помнить о том, чтобы простить себя, потому что иногда вы настолько поглощены чувством вины и жалости к себе после ссоры, что становится почти невозможно излить свое сердце после инцидента.
Друзья, обязательно подписывайтесь на мой канал! Ставьте лайки, делайте репосты — это крайне важно для развития канала, а меня будет вдохновлять на новые статьи ! (❤ ‿ ❤)
Источник: dzen.ru
7 способов, как помириться с парнем даже после сильной ссоры (+ сообщения, которые ему можно отправить)
Никто не застрахован от конфликтов — даже самые идеальные пары. Вы повздорили, наговорили друг другу кучу неприятных вещей и теперь злобно молчите по углам. Но это ведь не может продолжаться вечно! Самое время вспомнить слова кота Леопольда, который призывал: «Ребята, давайте жить дружно».
Это часто начинается внезапно и, казалось бы, на ровном месте. Он снова разбросал свои носки. Ты купила (опять) не ту колбасу. Его друг отпустил в твою сторону неудачную шутку, а парень за тебя не заступился. Достаточно всего одной маленькой искры, и вот разгорается целое пламя. Вы уже не помните, с чего все началось, ваши лица исказила ярость, и в воздухе гремят страшные фразы: «На тебя нельзя положиться!»; «Я от тебя другого и не ожидала!»
Хлопнув дверью, ты буквально трясешься от гнева и удивляешься, как могла связаться с таким ужасным человеком. Однако проходит совсем немного времени, и ты вдруг осознаешь, что совсем не хотела сказать то, что сказала, твой любимый был не так уж не прав, и вы разругались из-за какого-то пустяка.
Как помириться с парнем после сильной ссоры, какими словами попросить прощения в сообщении, и что делать, если «мирись-мирись, больше не дерись» не сработало? Сейчас расскажем.
Как помириться с возлюбленным после сильной ссоры? 7 шагов к примирению
1. Предложи провести переговоры
Один из лучших способов восстановить мир после размолвки — попытаться найти компромисс, который устроит вас обоих. Даже если поначалу кажется, что подходящего варианта просто нет, его наверняка удастся обнаружить, если вы будете внимательно прислушиваться к тому, что именно хочет другая сторона.
Например, твой парень мечтает пересмотреть с тобой все части «Властелина колец», но ему не так уж важно, в каком именно кафе вы после этого перекусите. А тебе, в свою очередь, интересно посетить новое вкусное место, о котором рассказывала подруга, да и эльфы в этом длинном фильме вполне симпатичные.
Не пропустите
Не пропустите
Главное, чтобы нахождение компромисса стало вашей общей целью — в этом случае решение обязательно будет найдено.
2. Попроси прощения
Признавать свою вину непросто, особенно вслух. Однако если ты осознаешь, что именно твой проступок или поведение стали причиной конфликта, постарайся найти в себе силы, чтобы раскаяться и попросить прощения.
Уточним, что делать это стоит только в том случае, когда ты действительно согласна с тем, что была не права. Если парень постоянно пытается заставить тебя извиняться за какие-то мелочи или винит в своих собственных промахах, это может быть признаком токсичных отношений. Подробнее о них можно прочесть в отдельном материале.
Не пропустите
Не пропустите
3. Возьмите перерыв
В пылу ссоры страсти иногда накаляются до предела, и мы способны, забыв о первоначальной причине конфликта, начать говорить друг другу крайне обидные вещи. Потом, немного остыв, мы понимаем, что сгоряча сказали то, что вовсе не имели в виду, однако уже поздно. Именно поэтому в тот момент, когда начинаешь чувствовать, что тебя захлестывает ярость, и ты перестаешь мыслить четко, стоит срочно сделать несколько глубоких вдохов, досчитать до десяти и взять паузу.
Это будет не бегством от конфликта, а, скорее, возможностью привести мысли в порядок, проанализировать то, что тебе сказал парень, и пересмотреть свои аргументы.
Помни, что вы сможете продуктивно разрешить спорный момент, только разговаривая спокойно и не повышая голос. Если сейчас это невозможно, то уйди в другую комнату, прогуляйся или прими душ — к проблемному вопросу стоит вернуться чуть позже.
4. Сделай для него что-нибудь приятное
Твой парень дуется на тебя и игнорирует попытки примирения? Что ж, в этой ситуации можно попробовать помочь ему сменить гнев на милость с помощью чего-то, что он любит. Приготовь вкусное блюдо, помоги в какой-то из его обязанностей по дому или просто вручи ему милую открытку с теплыми словами.
Что бы ты ни выбрала, главное показать, что, несмотря на возникшие между вами разногласия, он для тебя очень важен, и ты хочешь поскорее оставить в прошлом неприятный момент.
5. Рассмеши его
Как помириться с парнем по переписке? Ниже мы подскажем, что можно написать, чтобы выйти из состояния конфликта, а пока предлагаем. прислать ему по-настоящему забавный мем или прикольное видео.
Ничто так не помогает разрядить обстановку, как юмор, и он может быть весьма эффективным помощником при ссорах. Однако использовать его можно далеко не всегда. Так, если причина ваших разногласий очень серьезна, или парень сильно зол на тебя, попытка пошутить, вместо того чтобы исправить ситуацию, может ее только усугубить.
6. Убедись, что вам обоим комфортно
Для того чтобы забыть прошлые обиды и пойти на примирение, мало одного желания это сделать и слов извинения. Немаловажным компонентом успеха является. комфорт обеих сторон конфликта. К примеру, если один из вас (или оба) очень хочет спать, голоден или испытывает боль, то эти факторы будут мешать вам достичь желаемого.
Не пропустите
Не пропустите
Если ничего не будет отвлекать и негативно влиять на ваше эмоциональное состояние, помириться станет гораздо проще.
7. Не спеши мириться, если вы к этому не готовы
И последнее — если вы с парнем поссорились, не всегда стоит сразу же мириться. Многие эксперты сходятся во мнении, что иногда нужно отправиться спать в состоянии конфликта и заняться его разрешением лишь на следующий день.
Такой подход даст вам обоим время подумать, а также подготовиться извиниться друг перед другом. В этом случае примирение будет более искренним, а значит, и продуктивным. Поэтому если ты пока не готова простить парня или попросить у него прощения, не нужно говорить «Давай мириться» сквозь зубы. Вместо этого подожди того момента, когда и ты, и он этого по-настоящему захотите.
Что написать парню после ссоры: 12 примеров сообщений
Фото Andrea Piacquadio, pexels
Как помириться с парнем на расстоянии, если после ссоры вы перестали видеться, или он живет в другом городе? Что ж, сделать это сегодня проще, чем никогда, потому что на связь можно выйти самыми разными способами.
Если он или ты пока не готовы к аудио или видеозвонку, ты вполне можешь отправить ему сообщение с теплыми словами, призывающими к примирению. Вот примеры того, что можно написать.
1. Я хочу, чтобы ты знал, во-первых, что я люблю тебя, а во-вторых, что я хочу попросить прощения. Я ненавижу, когда мы ссоримся. Нам нужно поговорить.
2. Эй, ты. Я упоминала в последнее время, что ты — лучшее, что когда-либо случалось со мной? Я терпеть не могу, когда мы ругаемся. Мы можем, пожалуйста, уже перейти к тому моменту, когда мы целуемся и миримся?
3. Прямо сейчас я начинаю понимать это клише «самую большую боль мы причиняем тем, кого любим больше всего» . Прости меня, пожалуйста.
4. Я чувствую себя ужасно из-за того, что сказала. Могу я, пожалуйста, как-то загладить свою вину перед тобой?
5. Я сожалею о своих прошлых поступках и обещаю быть более терпеливой, когда между нами возникнет накал страстей. Я искренне не хочу, чтобы мы больше ссорились из-за каждой мелочи. Я хочу, чтобы мы были рядом друг с другом сейчас, как никогда.
6. Речь идет о наших отношениях, и я хочу, чтобы ты понял, что я люблю тебя всем сердцем и хочу для нас самого лучшего. Я люблю тебя, (имя парня), и ты должен это знать. Было произнесено так много слов, которые я хотела бы не говорить, но теперь, когда я их сказала, я не могу просто взять их обратно. Я сделала несколько отвратительных замечаний о тебе и наших отношениях.
Мои действия неприемлемы, и я глубоко сожалею, что произнесла эти ужасные слова. Пожалуйста, прости меня, любовь моя.
7. Я могу извиняться снова и снова, но поскольку поступки говорят громче, чем слова, я прошу тебя прийти и позволить мне показать тебе, как мне грустно.
8. Сейчас я чувствую себя ужасно. Я задела твои эмоции, и мне так стыдно за это. Я хочу забрать все сказанное обратно.
9. Пожалуйста, всегда помни, что ссоры и споры — это признаки того, что наши отношения стали лучше, чем раньше. Это также показывает, что наши отношения стали более здоровыми. Я хочу, чтобы на этот раз ты простил меня, и я всегда найду способ исправить наши разногласия сейчас и, когда бы это ни случилось, в будущем.
10. Ты знаешь, как сильно я тебя люблю, пожалуйста, прими тот факт, что это ошибка, и прости меня. Неважно, как сильно я буду с тобой ругаться или спорить. Независимо от того, сколько проблем или конфликтов у нас в отношениях, я никогда не смогу держаться от тебя подальше.
11. После ссоры я могу не разговаривать с тобой несколько часов, но ничто не может помешать мне любить тебя или заботиться о тебе. Я не могу прожить без тебя ни одного дня. Я не смогу заснуть, пока ты не обнимешь меня и не поцелуешь.
12. Я сожалею о своем участии в нашей ссоре. Это не та проблема, которую мы можем решить с помощью текстовых сообщений. Мы можем встретиться позже?
Источник: lisa.ru