Как надуть мяч для фитнеса насосом

Фитбол – гимнастический мяч большого размера. Прекрасно подходит для разминки людей всех возрастов, начиная от самых маленьких. Под тяжестью тела мяч прогибается, а при удержании равновесия работают все группы мышц, включая глубинные. Поэтому занятия на фитболе – прекрасный способ укрепить мышцы и оздоровить весь организм. Но чтобы начать тренировки, мяч необходимо надуть.

Как надуть фитбол

Статьи по теме:

  • Как надуть фитбол
  • Как заниматься на фитболе
  • Как заниматься с фитболом

Вам понадобится

  • — фитбол;
  • — насос.

Инструкция

Попробуйте надуть фитбол ртом, как обыкновенную надувную игрушку. Однако, так как мяч сделан из довольно плотной резины, такой способ может не подойти. Особенно не под силу это девушкам и людям со слабыми легкими.

Воспользуйтесь насосом с подходящим ниппелем. Это самый простой и быстрый способ. Для того, чтобы накачать фитбол, подойдет как ручной (велосипедный), так и ножной или электрический насос (компрессор). Большинство фитболов продаются сразу в комплекте с насосом. Если вы приобрели мяч отдельно, то подходящие насадки, как и сам насос, можно купить в магазине спортивных товаров.

КАК НАКАЧАТЬ ФИТБОЛ БЫСТРЕЙ НАСОСОМ ИЛИ РТОМ. EPN

Иногда можно встретить необходимый вам насос в детских магазинах или магазинах для туристов.

Попробуйте обратиться в ближайшее отделение шиномонтажа. Квалифицированные работники в считанные минуты накачают ваш фитбол до необходимых размеров.

Проверьте, правильно ли накачан мяч. Фитбол в накачанном состоянии должен достигать размеров, указанных на упаковке. Если мяч накачан через чур сильно, удержать равновесие на нем будет очень сложно. В то же время, если мяч не докачать, эффективность занятий на нем существенно снизится.

Обратите внимание

Упражнения на гимнастическом мяче не имеют противопоказаний. Занятия на данном тренажере проходят в щадящем режиме, поэтому будут полезны даже беременным женщинам и молодым мамам. При регулярных тренировках, фитбол не только поправляет здоровье, но и успешно борется с лишним весом.

Полезный совет

Выбирая фитбол, обязательно учитывайте свой рост и вес. Чтобы не ошибиться с диаметром гимнастического мяча, воспользуйтесь правилом «прямого угла». Для этого сядьте на мяч. Бедро и голень должны образовать прямой угол. Если ваш рост меньше 155 см – выбирайте мяч диаметром 45 см, до 170 см – 55 см, выше 170 см – 65 см.

При выборе мяча не забывайте про свой вес. Если он превышает норму на 15 кг, покупайте фитбол на 1 размер больше.

Совет полезен?
Статьи по теме:

  • Как заниматься на мяче
  • Мяч для новорожденных: спорт с первых дней жизни
  • Как накачать фитбол

Добавить комментарий к статье
Похожие советы

  • Как накачать гимнастический мяч
  • Как надуть гимнастический мяч
  • Фитбол как средство для похудения
  • Как сделать талию за месяц с помощью фитбола
  • Как выбрать мяч для фитнеса
  • Как надуть мячик
  • Школа фитбола для беременных
  • Как заниматься на фитболе дома
  • Как выбрать мяч
  • Упражнения на мяче для грудничков – полезно и весело
  • Топ-6 фитнес-снарядов для похудения
  • Как зашить мяч
  • Как набивать мяч
  • Как качать пресс на мяче
  • Как накачать футбольный мяч
  • Как делать зарядку с грудным ребенком на фитболе
  • Как убрать бока у мужчин
  • Как заклеить мяч
  • Зарядка для новорожденных
  • Упражнения с медболом
  • Домашний фитнес
  • Как поднять мяч
  • Как накачать мышцы в бассейне
  • Как париться в фитобочке

Источник: www.kakprosto.ru

Эксплуатация и хранение большого мяча для фитнеса

девушка с фитнес мячами

Фитбол предназначен для гимнастических упражнений и балансировки на нем. Часто его используют для занятий спортом с младенчества до преклонного возраста. Основными целями являются: улучшение осанки, массаж. Также с его помощью проводят занятия йогой и пилатесом. Благодаря правильно подобранному изделию удается избавиться от множественных проблем со спиной.

Читайте также:  Как завязать бантик из ленточки на конверт

Также мяч для фитнеса идеально подходит для занятия спортом у пациентов, страдающих ожирением.

Беременность и период лактации не является противопоказанием для занятий на фитболе. Если в период вынашивания ребенка у женщины нет хронических патологий и угрозы беременности, заниматься на нем рекомендуется вплоть до родов. Однако, не смотря на пользу большого мяча для фитнеса, есть ряд противопоказаний, при которых нельзя проводить упражнения на нем. Часто такие занятия противопоказаны при межпозвоночных грыжах, хронических патологиях внутренних органов.

Как правильно накачать мяч для фитнеса

фитбол с насосом

Приобретая фитбол, необходимо позаботиться о дальнейшей его накачке. Сделать это можно с помощью насоса или компрессора. В некоторых моделях насос идет в комплекте с изделием, поэтому процесс накачки не приносит особого труда. Важно следовать инструкции, прилагаемой к упаковке.

Но что делать, если насос в комплект не входит? В таких случаях приобретать насос отдельно не стоит, так как цена часто равна стоимости самого мяча. Поэтому, чтобы не тратить время на поиски, можно использовать любой другой насос или компрессор, который есть дома, надев на него лишь специальную насадку-переходник. Купить насадку можно в строительном магазине, или там, где продаются запчасти к велосипедам.

Как только покупка насоса или насадки будет осуществлена, можно приступать к накачке. Для того чтобы правильно накачать мяч для фитнеса, следует соблюдать последовательность действий:

  1. Изделие не рекомендуется накачивать сразу после покупки, а подержать при комнатной температуре несколько часов.
  2. Вставить насадку насоса или компрессора в отверстие на фитболе.
  3. Надуть большой мяч для фитнеса, двигая рукоятку насоса, на 80% объема, закрыть отверстие прилагаемой пробкой и оставить на сутки в состояние покоя.
  4. После этого измерить диаметр изделия с помощью сантиметра и докачать до нужного объема.
  5. Если все выполнено правильно, во время тренировки не должно возникать дискомфорта. На мяче нужно пружинить, а не проваливаться в него.

Нюансы

Выбирая мяч, нужно учитывать свой вес и рост, чтобы не ошибиться с диаметром. В первую очередь обращают внимание на такие параметры мяча:

Параметры выбора фитбола

  1. Рост человека меньше 155 см – диаметр мяча не должен превышать 55 см.
  2. Рост до 170 см – диаметр 65 см.
  3. Рост свыше 170 см – диаметр 75 см.
  4. Рост свыше 185 см – диаметр 85 см.

Если вес превышает норму на 15 кг, приобретать фитбол нужно на 1 размер больше.

Как правило, соотношение роста и диаметра фитбола обозначают производители на упаковке.

Следует учесть, что упругость изделия должна соответствовать данным указанным на упаковке. Так как при тренировках на недокачанном мяче могут возникнуть проблемы с осанкой, а во время занятий на перекаченном фитболе сложно будет удержать равновесие.

Тренировки на мяче для фитнеса имеют большое значение для беременных женщин и кормящих матерей.

Как правильно сдуть мяч для фитнеса

Сдувать мяч для фитнеса каждый раз после тренировок не имеет смысла. Делают это исключительно тогда, когда занятия не будут проводиться длительное время, или если фитбол необходимо транспортировать.

В таких случаях изделие сдувают следующим образом:

  1. Необходимо сесть на фитбол, открыть пробку вверх и надавить на его поверхность.
  2. Подождать некоторое время, пока изделие потеряет объем и спустится полностью.
  3. После того, как фитбол полностью спустится, его складывают и убирают на хранение.

Как правильно заклеить мяч для фитнеса

В силу различных причин фитбол может лопнуть. Как правило, изделие лопается из-за острого предмета, который может попасть под него во время тренировок. Многие часто интересуются, может ли фитбол лопнуть от веса? Обычно нет. При правильно подобранном изделии такого не происходит.

Если лопнул мяч для фитнеса, не стоит отчаиваться, существует множество средств, чтобы устранить неполадки.

  • Использовать суперклей и заплатку.
  • Заклеить изделие на шиномонтаже.

В первом варианте, чтобы починить мяч для фитнеса, понадобится ремкомплект из прорезиненной ткани и клея. Его можно приобрести в специализированных магазинах. После чего нужно исследовать изделие с целью выявления места прокола. Для этого мяч погружают в ванную или большой таз с водой и немного придавливают его. В месте прокола появятся пузырьки.

Читайте также:  Парень говорит что хочет побыть один

Если повреждение слишком большое, заплатка должна быть также большой, однако это может мешать при занятиях на нем. Поэтому рекомендовано приобрести новое изделие.

При ремонте фитбола не используйте скотч, пластырь, липкую ленту. При соприкосновении с латексной основой заплатка отклеится.

Чтобы правильно заклеить мяч для фитнеса необходимо:

  1. Подобрать заплатку подходящего размера с закругленными краями.
  2. Место прокола и заплатку необходимо обезжирить при помощи ацетона.
  3. Суперклей нанести на поверхность склеиваемых частей и сильно прижать. Затем аккуратно надуть фитбол и оставить на некоторое время.

В случае выхода воздуха из фитбола через ниппель, заплатку стоить произвести изнутри, используя медицинский шприц. При помощи него клей вводится вовнутрь отверстия и закрывает повреждение. Если после этого появляются новые повреждения, имеет смысл приобрести новое изделие. Следует заметить, что есть риск травм, в случае использования поврежденного изделия.

Хранение и эксплуатация

Бережное отношение и правильное использование фитбола позволит изделию дольше хранится. Для этого использовать мяч нужно на ровной и гладкой поверхности. Нельзя проводить занятия на фитболе на даче или пляже. Если изделие используется в домашних условиях, нужно убедиться, что на полу нет мелких колющих или режущих предметов, которые могут стать причиной его прокола.

мяч для фитнеса в интерьере

мяч для фитнеса в комнате

Хранение мяча проводится в надутом виде. Уход за изделием не требует особых усилий, особенно если фитбол фирменный. Обычно, за счет высоких антистатических свойств, к мячу не липнет мелкий мусор или пыль, изделие долго остается чистым. По мере его загрязнения можно протирать мяч влажной мягкой тканью, смоченной в теплом мыльном растворе.

Качественное и правильно подобранное изделие поможет избавиться от проблем с опорно-двигательной системой. Не пренебрегайте советами специалистов и покупайте только качественный товар в специализированных магазинах.

Отличница из г. Москва изобрела жиросжигатель! 12 см в талии уходит за неделю, если смешать с кефиром.

Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.

Источник: proka4aem.ru

Мяч для пилатеса STARFIT GB-902 — отзыв

Хороший мяч, но не без недочетов, или история о том, как я его надувала (в картинках) + немного школьной математики

Опыт использования:
год или более
Куплено онлайн (ссылка)

Год назад я приобрела онлайн-курс тренера, специализирующегося на 3D тренинге, пилатесе и йогатерапии. Но перед началом тренировок необходимо было обзавестись соответствующим оборудованием, к которому относился и мяч для пилатеса диаметром от 25 до 30 сантиметров.

К счастью, его мне удалось найти на Wildberries, хотя пришлось постараться, так как их очень быстро разбирают (и речь не только о данном конкретном товаре, а в целом о небольших мячах для пилатеса), особенно когда стартует очередной поток курса, который я проходила.

При получении заказа я сначала испугалась, потому что на упаковке был нарисован розовый мяч (у него диаметр меньше), но оказалось, что производитель просто использует универсальную упаковку.

На лицевой стороне упаковки сразу же представлено несколько обещаний производителя:

  • максимальная нагрузка — 100 кг;
  • система антивзрыв;
  • гипоаллергенный материал.

На оборотной стороне — вся необходимая информация, но на английском. Нет, есть, конечно, русскоязычный стикер, но на нем лишь материал, производитель, импортер, срок годности и назначение (максимально кратко). А вот предупреждения, видимо, сочли неважными.

Действительно, зачем пользователю знать, что мяч может лопнуть, испортиться и т.д., например, от соприкосновения с маслом или от контакта с прямыми солнечными лучами, а перед использованием его следовало бы помыть? Я в состоянии прочитать и понять данный текст, но ведь не все владеют английским и на таком уровне. Огорчает, что импортер об этом не подумал.

Мне не понравилось, что отсутствовала какая-либо защита от вскрытия, то есть до меня этот мяч мог распаковать кто угодно, надуть и завернуть обратно.

Читайте также:  Как завязать разговор с подругой в ВК

Кстати, судя по дополнительной прозрачной упаковке, его действительно уже смотрел кто-то до меня, поскольку все было очень неаккуратно завернуто, смято, да еще и перемотано каким-то ужасно противным скотчем (издевательство какое-то). Пока я его сняла, у меня уже все руки были в клее. Очень неприятно. Не исключаю, конечно, что я первый покупатель, но тогда вопрос к производителю: зачем упаковывать так неаккуратно? Можно же было просто запаять пакет и налепить защитный стикер на коробочку, а не устраивать квест по распаковке.

Продолжаем высвобождать мяч:

О чудо! Некий свернутый квадратик у нас в руках. И первым, на что я обратила внимание, был его материал. На ощупь он очень странный, как какая-то губка/пенопласт (не самое точное сравнение, но не знаю, с чем еще можно сопоставить), только тонкий. Это и не хорошо, и не плохо, просто необычно для меня.

В комплекте — трубочка, две заглушки и сам мяч.

Запах у него неприятный. Я купила еще другой мяч (маленький, жесткий, с колючками), тоже из ПВХ, и вот он пах плавательным кругом, а этот чем-то неприятным, жженым.

Мяч очень липкий, я даже из пакета его еле достала, потому что он к нему прилипал, но это даже хорошо, так как за счет этого в процессе использования инвентарь из-под меня ни разу не выскальзывал.

Возможно, я делала что-то не так, но вставить трубочку в дырочку мне не удалось. Это не помешало надуть мяч, так как у последнего отсутствует какой-либо защитный клапан. Он спокойно надувается ртом, а сдувается еще быстрее.

Чтобы надуть до такого состояния, как на фото ниже, мне понадобилось выдоха два. Не пришлось прилагать никаких усилий. Но есть одно но: получилось явно не 30 сантиметров.

Прибегнув к несложным математическим вычислениям и поделив длину окружности шара на число пи, я получила диаметр 23 сантиметра.

Кстати, на мяче были заметны «шов» с излишками материала и складки, но последние впоследствии разгладились. Исчез и неприятный запах.

Вторая попытка оказалась более успешной, и я смогла надуть мяч до 24 сантиметров. Долгое время у меня не получалось надуть больше, так как воздух начинал выходить из мяча раньше, чем я закрывала заглушку. В этот момент он был уже достаточно плотным и я боялась, что при попытках надуть сильнее мяч лопнет.

Далее получилось надуть до 25 сантиметров.

Когда я надула до 26 сантиметров, мяч был уже слишком плотным.

Надув до 27 сантиметров, я поняла, что от попыток уже побаливает рот.

В общем, я решила дать ему немного полежать в надутом состоянии, чтобы он растянулся. Если не ошибаюсь, пролежал он у меня ночь. И ура! Утром мне удалось надуть его до обещанных 30 сантиметров.

Самое забавное, что использовать его мне нужно было в немного подсдутом состоянии, так что пришлось спускать лишний воздух. Но надуть его до заявленных 30 сантиметров я была обязана + без этого было невозможно получить мягкий мяч нужного для тренировок диаметра.

Кстати, перед использованием я его помыла, как и рекомендовал производитель.

Мяч отлично подошел для курса (на мой непрофессиональный взгляд) и выдержал все мои тренировки. Более того, сейчас я продолжаю его использовать.

Заглушка хорошо держит воздух. Я за этот год ни разу не поддувала мяч, а он практически не сдулся. Единственное, мне не хватило сил и смелости засунуть заглушку до конца, так что ее шапочка примерно на полсантиметра торчит над поверхностью шара. Но это практически не мешает, стараюсь в процессе эксплуатации разворачивать мяч так, чтобы заглушка торчала параллельно полу.

В целом, мяч рекомендую. Со своими функциями он справляется, да и цена приятная. Но из-за отдельных недочетов поставить 5 звезд все-таки не могу.

Достоинства

  • Великолепно справляется со своими функциями
  • Приятная цена
  • Прочный

Источник: irecommend.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today