Если вы столкнулись с психологическими трудностями в сексе, мы подскажем вам, как наладить интимную жизнь и восстановить теплые отношения с партнером.
В статье «5 психологических проблем, которые разобьют сексуальную жизнь вдребезги» мы на примерах рассказали о психологических причинах охлаждения между мужем и женой. А теперь Мария Романцова, семейный психолог и гештальт-терапевт, даст практические советы. С помощью этих техник вы сможете вернуть сексуальную близость в вашу семейную жизнь.
Мария Романцова
Тайм-аут
Необходимо взять тайм-аут, чтобы выявить истинные трудности и проблемы, возникающие в отношениях. Это значит, что вы должны сделать перерыв и:
• прекратить все ссоры и конфликты, • убрать все претензии и недовольство, • перестать дергать и чего-либо добиваться от партнера, • прекратить все выяснения отношений, регулярные моральные назидания, • сосредоточиться на определении и нахождении причин, истоков проблемы.
Секс по любви требовать нельзя. Нельзя «загонять» партнера в постель бранью и криками.
Как наладить отношения с женой, если все плохо? Вам не понравится этот совет, но он сработает
Нужно дать партнеру и себе остыть, отдохнуть от бесконечных пустых разговоров, заканчивающимися еще большими обидами и напряжением. Все это делается ради одной цели — чуть позже спокойно поговорить о том, что вас обоих волнует.
Личная ответственность
Определите собственную ответственность за нарушение гармонии в отношениях и примите ее. Для этого сами себе ответьте на три вопроса: • В чем заключаются ваши персональные трудности и сложности? • Как вы оказались в подобных отношениях? • Какой вклад вы внесли, чтобы сделать их таковыми? Это совершенно не означает, что теперь вы должны утопить себя в потоке самокритики, а своего партнера накрыть ураганом обвинений.
Принять ответственность на себя — значит, что вы готовы признать все свои ошибки, промахи в отношениях и принести искренние извинения партнеру, иногда ничего не ожидая взаимен.
Разговор без накала страстей
Если вы почувствовали, что острота ситуации снижается, начинайте готовиться к разговору. Запишите на листе бумаге все, что хотите сказать партнеру о своих подлинных чувствах, о том, как вы благодарны за присутствие рядом с вами, помощь, веру в ваши отношения, поделитесь тем, как вам дороги ваши отношения, и опишите, что они для вас значат.
Не начинайте разговор, если: • не уверены в том, что сможете выдержать его совершенно спокойно; • вы не чувствуете готовности; • есть риск, что вы можете вывалить на голову партнера все свои эмоциональные переживания и сексуальные фантазии в одном потоке сознания; • если вы видите, что в процессе разговора человек еще полон обид, гнева (в этом случае принесите ему искренние извинения за всю ту боль, которую вы пережили вместе, и ту боль, которую причинили вы). Данный этап совершенно не предназначен для того, чтобы вы сразу же стали просить что-то для себя. Все, что вы делаете на данном этапе — это дар от чистого сердца.
Если вы не можете найти в себе силы для беседы, отдайте партнеру письмо, которое написали во время подготовки к разговору.
КАК ВОССТАНОВИТЬ ОТНОШЕНИЯ С ЖЕНОЙ на грани развода? Как наладить отношения с женой на грани развода
Спокойное ожидание
Ждите. Нельзя торопить партнера с обратной связью, если человек еще не готов возвратить вам дар взаимности. Не отвергайте прикосновений, если у вас есть такая возможность. Подлинную чувственность, нежность, искренность и теплоту нельзя вырвать, выбить или купить.
Иногда одно прикосновение дороже сотни слов.
Далеко не все мужчины или даже женщины могут цветисто излагать свои мысли, иногда мы узнаем о возвращении близости и чувственности через знаки заботы, прикосновения, случайно брошенные слова. Если вы получили ответ, то почувствуете душевное тепло, которое приятно разольется по вашему телу.
Проявление чувств
Делитесь с партнером чувствами. Рассказывайте о хорошем и плохом в вашей жизни, интересуйтесь тем, что происходит с ним.
Настоящее переживание интимности возникает в моменты искренности, интереса. Выражение позитивных чувств как ничто другое стимулирует сексуальные отношения.
Находите нежные слова для выражения теплых чувств, благодарите партнера, дарите признание и восхищение.
Помощь
Если ситуация уже сильно запущена, лучше всего обратиться к семейному психологу. Самостоятельно справиться с серьезными проблемами будет сложно, потому что в процесс взаимоотношений эмоционально и очень глубоко вовлечены оба партнера.
Источник: letidor.ru
Как разнообразить интимную жизнь между супругами в постели
Если вы женаты больше, чем нескольких лет, то, скорее всего, вы, как и партнер, испытали на себе все прелести рутины: кто вынесет мусор, кто вымоет посуду, а кто заберет ребенка из школы кружка занятий и т.д. От страсти порой не остается и следа, а так хочется вернуться в первые годы отношений. В таких обстоятельствах закономерно появляется вопрос, как наладить интимную семейную жизнь?
Сексуальная жизнь в семейной паре абсолютно точно является одной из главных составляющих крепких отношений. Об этом твердят не только на тренингах по улучшению атмосферы в семье, но в первую очередь психологи и сексологи. Но в чем же ее польза? Давайте разберемся по порядку.
Польза для организма
В первую очередь, конечно, хочется поговорить о пользе постоянных интимных отношений между супругами. Мы приведем несколько примеров положительного влияния на организм, а также психику человека, которые были доказаны учеными по всему свету.
1. Секс является аэробной активностью, то есть он полезен для здоровья сердца. Один энергичный половой акт сжигает 180 калорий. Данный показатель эквивалентен примерно 20 минутам бега трусцой. Хотите похудеть? Отличная возможность сделать это приятно.
2. Хорошая интимная семейная жизнь также повышает настроение, высвобождает эндорфин (гормон удовольствия), снижает уровень депрессии и тревоги и повышает иммунитет. Регулярная близость улучшит сон, а также защитит важные функции мозга. Не стоит также забывать, что если вы мучаетесь от менструальных болей, то это отличное обезболивающее.
3. Кроме первых двух плюсов стоит упомянуть, что частые половые акты между супругами сближают их эмоционально, даря спокойствие и умиротворение.