Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
3 шага, чтобы настроиться на позитивное мышление по жизни
Наше будущее зависит от многих факторов, от глобального потепления до настроения начальства. Но прежде всего — от нашего настроя на жизнь!
Некоторые люди видят будущее исключительно в розовом свете, другие — только в серых тонах. Скажем прямо, ни тот, ни другой цвет не соответствует реальному положению вещей. Важно вовремя отбросить как ложные надежды, так и разочарование. И нарисовать завтрашний день в тех красках, которые нравятся лично тебе.
Позитивное мышление: вред или польза? Можно ли всегда добиваться того, что хочешь?
Почему оптимистами рождаются
Многие ученые полагают, что человек рождается оптимистом: вера в то, что все будет хорошо, заложена в нас на генетическом уровне. Наши древние предки-охотники постоянно сталкивались с опасностями, получали ранения и травмы в борьбе с дикими животными. Но, несмотря на горький опыт, продолжали лезть к хищнику в пасть.
unsplash.com
Именно оптимизм помогал им перебороть страх и вселял надежду на то, что в следующий раз все обойдется. Если бы не это качество, люди растеряли бы всякое желание рисковать жизнью ради куска хлеба и, в конце концов, вымерли от голода.
И сегодня, если верить масштабным исследованиям, подавляющее большинство жителей планеты обладают так называемым позитивным мышлением.Невзирая на финансовые кризисы, нехватку ресурсов, террористические угрозы, перенаселенность и прочие неприятные факторы, более 90% опрошенных из 140 стран заявили, что в ближайшую пятилетку мир будет не хуже, а возможно даже и лучше, чем сейчас.
Не пропустите
Не пропустите
Откуда берутся пессимисты
Как появляются люди, которые во всем видят подвох и не ждут ни от жизни, ни от людей ничего хорошего? Во-первых, такой пессимизм возникает под действием стресса, усталости, трагических обстоятельств. В ряды негативно настроенного меньшинства может на время перейти даже самый закоренелый оптимист. Но чаще всего причины пессимизма кроются в раннем детстве.
unsplash.com
Уверенность в том, что миром правит зло, рождается у маленького человека, если он слишком рано знакомится с изнанкой жизни. Упаднические настроения развиваются и под влиянием постоянных нотаций: «Да что ты можешь?», «Кому ты такой нужен?», «И в кого ты пошел?». Конечно, даже у озлобленных и чрезмерно строгих родителей нередко вырастают жизнерадостные дети — природа берет свое. Но шансы на подобный исход гораздо ниже.
ПРОСТО СЛЕДУЙ ЭТИМ 3 ПРОСТЫМ ПРАВИЛАМ! Позитивное мышление изменит всё в твоей жизни!
Не пропустите
Не пропустите
Пессимизм — это, прежде всего, установка на неудачу.Человек прогнозирует худшее и получает огромное удовольствие от своей правоты. Пессимист говорит: «Я же предупреждал!», когда сбываются его самые мрачные предсказания. Понятно, что рассчитывать на светлое будущее с таким настроем не приходится. Даже если оно наступит вопреки всему, пессимист этого просто не заметит.
Источник: lisa.ru
«Мысли позитивно!»: как положительный настрой влияет на течение болезни — интервью врача
Поддерживать душевное равновесие во время болезни нелегко. Но усилия приложить стоит: сохраняя присутствие духа, мы можем если не ускорить выздоровление, то, по крайней мере, держать ситуацию под контролем. Кардиолог объясняет, как взаимосвязаны наше душевное и физическое самочувствие и на что необходимо обратить внимание.
Может ли болезнь ухудшить психическое состояние?
Самир Атер, кардиолог:Сталкиваясь с той или иной медицинской проблемой, мы неизбежно начинаем нервничать. У любого хронического заболевания есть своя эмоциональная составляющая. Но проблема в том, что у организма, который борется с болезнью, может не хватить сил на то, чтобы справляться и с негативными последствиями стресса.
Если вы ограничены в движении и вынуждены соблюдать постельный режим, ваш мозг получает полную свободу действий и вы застреваете на негативных мыслях, без конца анализируя свое состояние и размышляя о неутешительных перспективах.
Чувство беспомощности и безнадежности усиливает общее ощущение разочарования, которое со временем нарастает
Кроме того, некоторые лекарственные препараты, такие как стероиды, могут плохо влиять на душевное состояние, вызывая, в частности, перепады настроения. Все это может довести вас до физического и умственного истощения, что осложнит общую картину болезни.
Почему необходимо следить за тревожными сигналами?
Негативные мысли не всегда вредны для здоровья. Они говорят о том, что вы в курсе своего состояния и не пытаетесь отрицать происходящее. Осознание серьезности ситуации — сложный процесс, и его, несомненно, сопровождают глубокие переживания. Но если позволить этим чувствам разрастись и выйти из-под контроля, результат в долгосрочной перспективе может быть разрушительным.
Распознать симптомы более глубокой психической проблемы может быть трудно. Зачастую их относят к проявлениям основного заболевания. Депрессию обычно сопровождают головные боли, боли в спине, отсутствие аппетита, проблемы со сном — а все это весьма и весьма общие симптомы.
Посчитав их признаками физического заболевания, многие игнорируют тревожные сигналы, и психическое заболевание протекает незамеченным
Будьте внимательны к близким — к внезапным изменениям в настроении и болезненным ощущениям, которые нельзя напрямую связать с диагнозом или с приемом лекарств. Это могут быть признаки депрессии.
Побудите больного рассказывать о внутреннем состоянии, позвольте ему выплеснуть недовольство, страх и другие негативные эмоции, вместо того чтобы пытаться справиться с ними самостоятельно или держать их в себе. И лучше сделать это как можно раньше, потому что со временем он разработает для себя своеобразный механизм самозащиты от этих тяжелых чувств, и разговорить его будет труднее.
Как эмоциональные проблемы влияют на физическое состояние?
Как упоминалось выше, депрессия может вызывать физическую боль, потерю аппетита и проблемы со сном. Причем человек в этом состоянии слишком много спит, но не чувствует себя выспавшимся. Стресс уже сам по себе порождает множество проблем, начиная от головных болей, повышенного артериального давления, проблем с сердцем.
Эти проявления способны снизить эффективность лекарств и спровоцировать их побочное действие, что делает лечение еще более сложным
Стресс также запускает выработку некоторых гормонов, включая кортизол и адреналин, которые посылают сигнал печени вырабатывать больше глюкозы. Если не контролировать уровень стресса, это может привести к развитию диабета, особенно у тех, кто к нему предрасположен. Наконец, важно понимать, что человек, страдающий депрессией, менее всего настроен заниматься полноценным лечением и следовать рекомендациям, данным профессиональным врачом.
Как помогает положительный настрой?
Все мы знаем о том, какую власть сознание имеет над нашим телом. Благодаря механизму самовнушения возник эффект плацебо. В медицине его принято рассматривать с негативной точки зрения, как обман пациента: человек верит, что препарат действует, хотя с научной точки зрения не должен, — внушает это себе и чувствует, что ему становится лучше. Однако в последние годы неоднократно доказано, что плацебо может действовать подобно настоящим лекарствам.
В одном исследовании пациентам дали обезболивающее и сказали, что это плацебо. После приема таблеток они сообщили, что не почувствовали никакого эффекта. Другой группе дали тот же препарат, на этот раз сообщив его подлинное название, — и тут испытуемые признались, что лекарство прекрасно помогло, а результат превзошел их ожидания.
Позитивный настрой работает примерно так же: хотя сам по себе и не способен лечить болезни, но удивительным образом улучшает качество жизни в целом
Доказано, например, что ожидание положительного действия плацебо запускает химический механизм: наш мозг начинает производить эндорфины — природные соединения, имеющие болеутоляющий и успокаивающий эффект. Вообще, искренняя вера в то, что вам будет лучше, помогает невероятно: она снижает уровень стресса, облегчает некоторые симптомы, связанные с заболеванием, и снимает побочный эффект отдельных лекарств. Она также дает силы и энергию, необходимые для того, чтобы вы смогли сосредоточиться на решении реальной проблемы.
Что может сделать каждый из нас?
Важное уточнение: оптимизм не следует путать с отрицанием ситуации. Принятие всего, что вас так пугает, — гораздо более эффективный способ освободиться от тревог. Если ваш любимый человек серьезно болен, не пытайтесь делать вид, будто ничего не происходит. Признайте, что ему сейчас очень трудно, и постарайтесь разговорить его, если, конечно, он настроен делиться своими переживаниями.
Болезнь коснулась лично вас? Вам точно так же не стоит ради спокойствия близких притворяться, будто у вас все отлично. Но в то же время всегда можно найти способ отпустить пару легкомысленных шуток по поводу своих проблем и побудить других сделать то же самое. Вот увидите: ваша ситуация не настолько уж тяжела, как вы думали, если смотреть на нее под правильным углом зрения.
Об эксперте: Самир Атер — кардиолог, соучредитель и директор сайта профессиональной медицинской помощи XpertDox.
Материалы по теме
Текст: Мария Федотова Источник фотографий: Shutterstock Дата публикации: 27 июля 2023
Новое на сайте
«Меня не волнуют проблемы родных, хоть я их и люблю»
«Согласилась на секс без обязательств, но привязалась к мужчине»
Потрясение, влечение, ответственность или тайна: что такое настоящая любовь
29 манипуляций, которые люди используют в переписке
Как понять, что мужчина вас разлюбил: 5 основных признаков
Тест: Карвинг, бердвотчинг или икебана — какое новое хобби вам выбрать?
«Не могу решиться на переезд из России. Как сделать правильный выбор?»
«Важно стремиться к безусловной самооценке»: как обрести уверенность в себе — мнение коуча
Сегодня читают
Дружеские вечера с вином — путь к зависимости.
А если это правда?
«Родня настраивает мать против меня. Раз они ей важнее, я просто откажусь от матери»
«Когда я забеременела, выяснилось, что муж уже год как меня не любит»
10 цитат Фаины Раневской, которые помогут правильно выбрать партнера для отношений
Мини-тест: Попробуйте за 3 минуты определить, какой месяц изображен на картинке
Как не сливаться с партнером в единое целое: 3 важных шага
Psychologies приглашает
Psychologies в cоц.сетях
ВЕЗДЕ С ВАМИ
- О проекте
- Реклама на сайте
- Реклама в журнале
- Пользовательское соглашение
- Политика использования cookies
- Правила участия в конкурсах
- Глоссарий
- Вопрос эксперту
- Проекты психологии
- Все темы
- Техподдержка
Сетевое издание Psychologies.ru — официальный сайт журнала Psychologies (Психолоджис)
Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 — 82353
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 23.11.2021 18+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»
Главный редактор: Акулиничев А. С.
Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2023. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Источник: www.psychologies.ru