В последнее время стала переживать по поводу и без повода. Ничего не происходит, а я переживаю, начинаю накручивать на себя много лишнего. Лезут плохие мысли, боюсь чего-то. Не ощущаю радости. Все сказывается на домашнем «климате», на отношениях с мужем.
Как себя настроить на позитив? Начать радоваться настоящим и думать позитивно, ценить то, что есть? Мне 25 лет.
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
24 дек. 2019
Здравствуйте, Валерия. Расскажите раньше бывали тревожные мысли, например в периоды стресса или перемен в жизни?
24 дек. 2019
Очень часто. В последнее время часто страдаю от перепадов настроения, окружающие любимые люди от этого тоже страдают. Я замыкаюсь, могу целый день молчать и думать. Близкие не знают как со мной быть и что делать, думают, что что-то происходит, а на самом деле ничего. Я зациклена на пустых переживаниях, как я думаю.
Это уже происходит длительный период, а задумалась только сейчас. Это ощущение приросло настолько, что это стало для меня обыденной ситуацией. Такого состояния я не помню, чтобы испытывала. Разобраться я самостоятельно не в силах.
Джон Кехо. Устранение Негативных Мыслей. Техники управления Силой Разума.
24 дек. 2019
(изменено 24 дек. 2019)
Не было в жизни в последний год какого то серьезного стресса, нервного напряжения, быть может на работе или в семье? О чем эти пустые переживания? Какие страхи приходят?
24 дек. 2019
Первый страх, наверное, люди. Я боюсь смотреть в глаза, даже хожу с опущенной головой, хотя раньше такого не было. Стала нелюдима или хочу спрятаться, можно сказать так. Может связано с работой, которая предполагает постоянное общение с людьми. Хочется скрыться от всех.
Второй страх — работа. Недавно был сильный нервный срыв, после чего слегла в больницу (работаю в школе учителем). Хочу поменять работу, но сейчас нет такой возможности, терплю. Неделю провела на стационаре, сейчас нахожусь на амбулаторном лечении. Работа нервная, тяжело, боюсь снова очередных срывов.
Третий страх- разрыв отношений с мужем. Он меня терпит, терпит моё состояние. Меня также посещают сомнения, что я ему перестала нравиться.
Исходя из этого могу сказать, что помимо страхов, беспокоит неуверенность в себе, я себе не нравлюсь, можно сказать, ненавижу. Раньше я отстаивала даже свои мнения, с сейчас как будто даже подстраиваюсь под кого-то постоянно. Себя не узнаю. Извините, что написала недостаточно доходчиво, в голове путаница.
24 дек. 2019
У Вас скорее всего этот невыносимый уровень стресса именно из за работы — если Вы долгое время испытываете дискомфорт и нервное напряжение, это повышает уровень тревожности. Это личностная особенность и слабость нервной системы, Вы чувствительны и эмоциональны, склонны к переживаниям, и психика находит возможность избавляться от нервного напряжения через страхи и тревожные мысли.
24 дек. 2019
Что касается работы — действительно работа в школе нелёгкая и требует определенных качеств кроме любви к детям нужно быть немного артистом, демонстративной личностью, обладать лидерскими качествами, уметь брать на себя ответственность за жизнь и здоровье детей, то есть если Вы тревожный чувствительный интроверт, который волнуется за каждый шаг этот уровень стресса действительно может быть нереально высоким для Вас. Что Вас больше всего не устраивает в работе?
СИЛА МЫСЛЕЙ. НАСТРОЙ НА ДЕНЬ (12 минут). #АдаКондэНастрой
24 дек. 2019
Все сводится к работе, действительно. Все переживания и страхи я переношу домой, избавиться от них не могу. Улыбаться не могу, а если и улыбаюсь, то через силу. Постоянно нахожусь в унынии и пребываю в грусти, дома общаться не могу, слова с меня «вытягивают».
24 дек. 2019
В работе мне нелегко даётся общение с родителями, самый главный страх. Дома приходится тоже работать. Постоянные звонки. Дома отдохнуть не удаётся морально, постоянно чего-то ждёшь, находишься в ожидании.
24 дек. 2019
Да, нужно задуматься что работу возможно придётся со временем менять, на более подходящую Вашему характеру и типу личности, или заниматься например репетиторством как вариант, Вы подумаете об этом позже. Если Вы уже получили медицинскую помощь это хорошо, значит медикаментозная поддержка есть и Вам уже легче нормализовать свое состояние. Тогда дальше психотерапия, чтобы перестроить мышление из негативного в позитивное, отказаться от неадекватных убеждений и повысить самооценку, потому что дело и в ней тоже.
24 дек. 2019
(изменено 24 дек. 2019)
Общаться с родителями нужно уверенно и спокойно, уметь настоять на своем — Вы педагог и защитить свою позицию корректно. Если есть проблема — подключить школьного психолога. Вы учитель-предметник или начальная школа?
24 дек. 2019
Да, я понимаю, что работа мне эта непосильна по типу личности и характеру, её нужно менять. Работаю учителем-предметником.
24 дек. 2019
О смене работы я думала, но пока нет подходящей работы, на которую смело можно было уйти. Даже пока я в поиске, как бороться с таким состоянием? Я понимаю, что моя проблема — это работа и из неё все вытекает, проблемы в отношениях и тд. Самооценка упала у меня, когда я стала работать в школе. Учителя сейчас ни во что не ставят и никто:администрация, родители, ученики порой.
24 дек. 2019
(изменено 24 дек. 2019)
Но пока Вы работаете, нужно постараться добраться до завершающего этапа с наименьшими потерями, если Вы будете терять столько энергии это снова путь в тревожность и нервное напряжение. Если мы понимаем причину, уже легче — все остальное уже как сопутствующие факторы, например если в семье в отношениях с мужем нет проблем, значит не строим негативных прогнозов об этом, а наоборот делаем что можем, чтобы улучшить ситуацию. Сейчас пока Вы не до конца восстановились сложно начать радоваться жизни и порхать веселой бабочкой, но постепенно настраивать себя на лучшее. Впереди новогодние праздники, каникулы — уже будет передышка на работе и немного времени для того чтобы вернуться в форму.
24 дек. 2019
(изменено 24 дек. 2019)
По работе — конечно многое зависит от администрации, если они поддерживают — то остальное проще, родители заинтересованы в одном — чтобы у детей были хорошие результаты и уровень знаний. И то и другое зависит от общих усилий — один учитель не может сделать чудо.
Поэтому нужно договариваться с администрацией, подтягивать социально-психологическую службу школы и родительский комитет класса и выступать единым фронтом, чтобы не терять энергию на конфликты и разборки. Донести до всех что это повысит эффективность обучения если каждый будет занят своим делом. Главное уверенность в том что Вы поступаете правильно. По ученикам — у Вас и средняя и старшая школа?
24 дек. 2019
(изменено 24 дек. 2019)
Работу домой к сожалению несут все учителя, это как данность профессии, но постарайтесь сделать все чтобы снизить стресс и нагрузку, насколько возможно. Ограничить звонки, расставить приоритеты и делать только то что самое важное. Помнить что здоровье это главный приоритет. С тревожными мыслями работаем как с навязчивостями — переключением на другую информацию и деятельность.
Осознаем что эти негативные прогнозы не имеют ничего общего с реальностью, это мысли вызванные временно Вашим состоянием. Вообще с тревожностью, страхами работаем в КПТ -когнитивно-поведенческой психотерапии, это перестройка мышления. Будете готовы поработать в частном формате, обращайтесь, я рада помочь Вам. Пока Вы не пришли в норму Вам нужна поддержка и возможность поднять самооценку, это важно. Пишите мне в личные сообщения.
Отзыв о консультации
Ольга! Спасибо большое Вам за помощь, я работаю над собой. Многие советы мне стали помогать в жизни. Спасибо большое!
Источник: psysovet.ru
Настрой на позитив
Часто спрашивают: как создать настрой на позитив? Мой ответ: подумать, что мешает мыслить позитивно в этой конкретной ситуации.
Чаще всего необходимость мыслить в позитивном ключе объясняют тем, что оптимисты более везучи, легче переносят неприятности, более успешны. Но речь почти всегда идет о людях, чей позитивный настрой не является следствием самовнушения, а присутствует у них сам по себе. Настрой на позитив – естественное свойство человека, если только ему не мешают сомнения, депрессия, низкая самооценка или негативный опыт преодоления похожих ситуаций.
Начнем с сомнений. Не стоит забывать, что они бывают обоснованными. Если парень изменил вам уже два раза, то настроиться на позитив в ваших с ним отношениях будет очень трудно, поскольку вероятность еще одной измены очень высока. В этом случае игнорирование обоснованных сомнений просто неразумно.
Депрессивное состояние часто бывает настолько привычным, что даже не осознается как таковое. В этом случае начать мыслить позитивно вряд ли может получится. Лучше подумать о том, от чего у вас все время такое состояние. На это есть причины, и стоит уделить внимание именно им. Постоянное плохое настроение говорит о том, что ваша жизнь устроена не так, как вы хотели бы.
Игнорировать свои желания и нереализованные потребности, настраиваясь на позитив, означает идти против сильного течения: это утомляет и вряд ли сильно вас продвинет.
Низкая самооценка вполне подлежит коррекции, но этому стоит уделить отдельное внимание. Человеку очень трудно себя обмануть. Если в действительности вы невысокого мнения о своих способностях и данных, то внушать себе обратное редко получается. Гораздо эффективнее разобраться в себе, чтобы сделать свою самооценку адекватной.
Делается это не путем самовнушения, а с помощью анализа своей привычки думать о себе в негативном ключе. Чаще всего именно привычка уделять больше внимания своим недостаткам, чем достоинствам, делает самооценку низкой. Бывает, правда, что неразвитость некоторых социальных навыков постоянно тормозит продвижения и успехи, но и в этом случае можно разобраться в причинах и наработать необходимые навыки.
Негативный опыт преодоления похожих ситуаций также говорит о необходимости анализа своих ошибок. Если этот анализ не сделан или если, несмотря на него, ошибки все еще совершаются, это говорит лишь о том, нужно получить больше знаний, навыков или обратиться за помощью к более опытным людям. Просто внушать себе, что на этот раз все будет хорошо, вряд ли рационально.
Итак, да здравствует позитивный настрой, который происходит из того, что в вашей жизни все хорошо и отсутствуют внутренние психологические проблемы, а также проблемы в отношениях, которые мешают мыслить позитивно.
Источник: grigorieva-elena.ru
Как создать позитивный настрой на жизнь: 13 рекомендаций
Если вы хотите настроить себя на позитивное мышление, совсем необязательно прибегать к всевозможным техникам психотерапии. Успех, счастье, хорошее настроение, гармония с самим собой реальны и достижимы. Нужно только немного постараться. И тогда злость, угрюмые мысли и разочарование навсегда уйдут из вашей жизни.
Предлагаем вам эффективные способы для качественного улучшения вашей жизни, которые, по мнению психологов, предназначены для создания позитивного настроя человека.
Берегите светлые воспоминания из прошлого
Существует множество поговорок о прошлом: Что было, то сплыло, Что о том говорить, чего нельзя воротить, Охраняй прошлое, но знай и новое. Мудрый народ всегда знал, что из прошлого лучше вспоминать только самое хорошее. Это согревает душу и заряжает человека позитивом. Вот только все плохое, как правильно подмечено народной мудростью, в качестве балласта лучше оставить позади.
Избегайте плохой информации
Так как мы живем в информационный век, сегодня достаточно информации как негативной, так и позитивной. Для того чтобы начать думать позитивно, окружайте себя только хорошей информацией. Дельный совет: экономьте свое время и не тратьте его на негативную информацию, новости или события, так как это утомляет и ухудшает не только настроение, но и здоровье.
Следите за своим питанием
На самом деле питание, самое главное для того, чтобы настроиться на позитивный лад. Чтобы в вашем организме, было больше энергии, нужно пить больше воды, обязательно 2 стакана утром натощак и вечером перед сном. Так же организму нужны витамины в определенном количестве. Поэтому не переедайте, лучше кушайте меньше, но чаше и разнообразную пищу.
Читайте добрые книги
И минутка рекламы!Полюбите книги, как любит их сайт book24.ru и все в вашей жизни обязательно наладится!
Найдите свое хобби
Причина, почему сегодня много негативно настроенных людей, в том, что они занимаются всю свою жизнь тем, что им не нравиться, но приносит деньги, чтобы прокормиться и не замерзнуть. Но ведь больше денег приходит именно к тем людям, которые делают то, что им нравиться, занимаясь любимым делом и не думая о деньгах. Так как главное богатство это наши знания. Еще говорят, что лучшее хобби — это то, которое приносит деньги.
Слушайте жизнеутверждающую музыку
Психологи выяснили, что настроение человека зачастую зависит от музыки, которую он слушает ежедневно. Поэтому, чтобы создать позитивный настрой на жизнь, найдите свои любимые песни, особенно те, которые повышают ваше настроение. Не слушайте то, что наводит на печаль и разочарование в жизни,так как такая музыка в любом случае не даст вам думать позитивно.
Помогайте людям
Чтобы начать думать только о хорошем, начните помогать тем людям, которые вас окружают. Вы не поверите, но после того, как вы поможете хотя бы одному человеку, ваше настроение улучшиться и сохраниться на целый день. Ведь помощь людям заключается не только в деньгах, но и в поддержке как моральной, так и физической. Начните утро с помощи людям и ваш день пройдет удачно, так как добрый человек всегда будет чувствовать себя хорошо.
Почаще улыбайтесь
Все знают, что как день начнешь, так его и проведешь, но люди недостаточно все это осознают. Проснувшись, улыбнитесь новому дню и не давайте обстоятельствам испортить ваше настроение. Так как, если утро начнется с плохих новостей или обстоятельств, значит так пройдет весь день.
Улыбка важна не только утром дома самому себе, но она еще важна и для окружающих. Поэтому улыбайтесь как можно чаще прохожим, подарите им хорошее настроение на весь день, а они подарят вам его тогда, когда уже вы будете идти с плохим настроением. Начните улыбаться ежедневно и продолжайте улыбаться весь день.
Благодарите
Чтобы начать думать позитивно, напишите на листке бумаги все, за что вы благодарны себе, людям и миру, и положите данный листок так, чтобы каждое утро он вам напоминал о себе. Просматривайте и проговаривайте ваш список почаще. Это даст эффект не только для хорошего настроения, но и для счастья и успеха. Благодарите даже за то, чего у вас пока нет, но вы стремитесь к этому, так как это улучшит и ускорит достижение желаемого.
Боритесь с плохим настроением
Ваше настроение будет всегда хорошим, если вы научитесь контролировать свои мысли и эмоции. К примеру, как только у вас появляются плохие мысли, ущипните себя, сделайте это привычкой и тогда будет срабатывать обратная реакция. Таким образом, вы постепенно наполните разум позитивнойэнергией.
Займитесь спортом наконец!
Психологи выяснили, что спорт улучшает не только физическую форму человека, но и психологическую. Утренняя зарядка помогает вам улучшить свое настроение, стать бодрым и веселым и оставаться таким весь день. Также спорт улучшает здоровье и помогает уменьшить сон на 1-2 часа, при этом высыпаться вы будете еще лучше, чем раньше.
Окружите себя позитивно настроенными людьми
Никто не будет спорить, что в наше время хватает злыхпессимистичных людей, но есть же еще жизнерадостные люди, которые подзаряжаются хорошим настроением и информацией. Подружитесь с такими людьми и вы сами увидите, как ваша жизнь измениться в лучшую сторону. Ведь психологи доказали, что если человек с плохим настроем зайдет в группу оптимистов, то их настроение также испортиться.
Спите!
Хорошее настроение находится в прямой зависимости от того, сколько мы спим. Побольше спите, не забывайте про сон, не откладывайте сон как что-то ненужное и несущественное, ведь пользу ночного снатрудно переоценить!
Полезные ссылки
Вас могут заинтересовать
- Топ-5 советов на каждый день для тех, кто хочет научиться получать удовольствие от жизни
- Как справиться с хандрой: топ-5 советов для женщин
- Топ-8 признаков телемании
- Телевизор в жизни человека: топ-10 того, что мы смотрим и как это нас характеризует
- 6 способов «притянуть» счастье в свою жизнь
- Как разряжать эмоции: топ-6 эффективных способов
- Как стать счастливой женщиной. Миссия сложна, но выполнима
Еще статьи из рубрики
Для поиска по сайту перейдите
Читатели выбирают
Самые распространенные оплошности неопытных азартных игроков
Рейтинг популярных детских мультсериалов в России и мире, а также альтернативный список по популярности
Советы косметологов по уходу за кожей для сохранения ее красоты и здоровья
Запрещенная реклама, фотографии из запрещенной рекламы, шокирующие картинки
Самые лучшие культовые шутеры, не сдающие позиций и уже ставшие классикой
Занятия за конторкой могут снизить ИМТ ребенка без каких-либо иных перемен в их жизни. Об этом и других преимуществах столов для работы стоя
Тем, кто хочет стать мачо, стоит знать, что мачизм портит жизнь и женщинам, и мужчинам, дискредитируя образ мужчины
Что такое боди-арт, интересные факты о разных способах украшения внешности человека
Известным актерам уже давно не нужно появляться в кадре, чтобы получать баснословные гонорары. Достаточно озвучить мультяшного героя.
Источник: www.kafetop.ru