Если вы никогда не были на катке, то стоит немедленно восполнить этот пробел и научиться стоять на коньках. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд: конечно, выполнять сложные прыжки и вращения сразу не удастся, но для начала достаточно освоить базовые движения, благодаря которым вы сможете уверенно чувствовать себя на льду. Далеко не у всех сразу получается стать мастером катания, однако первой неудачи бояться не стоит: главное — вовремя понять свои ошибки и постараться их исправить.
Следующие советы пригодятся тем, кто пытается освоить фигурные коньки. Внимательно изучите эти простые правила перед тем, как отправиться на каток, и у вас обязательно все получится. Вы также можете обратиться к опыту профессионалов и изучить технику, изложенную на специализированных сайтах, однако терминология, которая там используется, не всем понятна. Поэтому попробуем рассказать простыми словами о сложном:
НАУЧИ ПОДРУГУ КАТАТЬСЯ НА КОНЬКАХ !)
1. Многие люди, впервые пришедшие на каток, предпочитают не приобретать свои коньки, а взять их на прокат. В этом случае стоит запомнить, что ботинки должны плотно держаться на ногах, то есть быть соответствующего размера. Только тогда можно будет свободно перемещаться по катку. Кроме того, если коньки окажутся слишком большими, то не удастся избежать мозолей. В тёплое время года и на закрытых катках надевать толстые носки не обязательно.
2. Коньки нужно хорошо зашнуровать, причем и на крючках, и дырочки под ними. Затягивать шнуровку нужно как можно туже: коньки, взятые на прокат, обычно сильно разношены, к тому же на их качестве часто экономят. Если на льду окажется, что коньки затянуты слишком туго, то можно будет сделать минутный перерыв и перешнуроваться. А вот из-за слабой шнуровки легко и упасть.
3. Человек, впервые попавший на лёд, обычно старается не отходить от бортиков. Однако есть ещё одно правило, которое поможет на первых порах освоения коньков: необходимо держать согнутыми колени. Кататься на прямых ногах практически невозможно, по крайней мере, длительное время.
4. Передняя часть лезвий фигурных коньков имеет зубцы, которые задействуются при выполнении некоторых сложных элементов. Профессиональные фигуристы блестяще их используют, но новичкам о зубцах лучше забыть. Если вы не собираетесь в будущем повторять все пируэты мастеров, можно даже взять хоккейные коньки вместо фигурных.
5. Чтобы начать движение, нужно оттолкнуться внутренним ребром лезвия. По крайней мере, так говорится в любом пособии. Однако каждый раз, выходя на лёд, нужно экспериментировать, пробовать наиболее удобные способы движения.
6. Наверное, у многих после прочтения предыдущего совета возникает вопрос: что такое рёбра? Это края лезвия по всей длине, причем, когда коньки хорошо заточены, между ребрами есть неглубокая канавка, которая практически полностью отсутствует на прокатных коньках. Фигуристы выполняют шаг на наружном ребре, но непрофессионалам сделать это практически невозможно. Поэтому, согнув колени, встаньте на внутренние рёбра: для этого нужно наклонить ботинки друг к другу.
7. Перед тем, как начать движение, необходимо немного развернуть в стороны носки, стремясь, чтобы ноги не были параллельны. Руки нужно развести в стороны. Начав двигаться, не забывайте, что зубцы задействовать нельзя.
8. Шаг выполняется с перенесением веса с одной ноги на другую. Для этого при движении необходимо поочерёдно распрямлять и сгибать ноги, перенося центр тяжести.
9. На первых порах вы будете двигаться очень медленно, поэтому тормозить вам не придется. Тем не менее, существуют определенные правила: нужно перенести вес на одну ногу и, скользя на ней, другую ногу вынести вперёд, развернуть ребром и затормозить, хотя можно сделать это и пяткой, но только не зубцами.
10. Без падений не обходится ни один новичок и даже мастер фигурного катания. Однако профессионал сумеет сгруппироваться, тогда как тот, кто недавно вышел на лёд, просто не успеет принять меры. Поэтому лучше узнать, как правильно вставать: сначала нужно подняться на колени, не пытаясь отталкиваться руками и приподнимать таз.
11. Когда вы снова окажетесь на ногах, не стоит сразу же пытаться двигаться дальше, лучше немного отдышаться у бортика. Дело в том, что падение и удар о лёд, особенно грудной клеткой, вызывает большой шок, после которого не так легко прийти в себя.
12. Следующий шаг – отпустить бортик или руку помощника, иначе дальше продвинуться не удастся. И ещё: те, кто много лет стоит на коньках, двигаются быстро и уверенно, но не стоит им подражать. Найдите свой темп и очень скоро вы сами не поверите своему успеху.
Напоследок стоит повторить основные принципы катания: забыть о зубцах, двигаться на согнутых коленях, развернуть носки и переносить центр тяжести с одной ноги на другую. И лёд быстро вам покорится!
Источник: tyatya.ru
Как научиться кататься на коньках
Как научиться кататься на коньках? Катание на коньках изначально кажется не такой уж и легкой задачей.
Однако со временем страх проходит, а интерес все больше одолевает и ты все таки решаешься на эту авантюру. И хотя уже после пары посещений тебя уже нельзя будет за руку оторвать от катка, но пока что ты — опешивший и неумелый новичок, который требует к себе повышенного внимания инструктора и то и дело изо всей силы падает на каток.
Как же избежать ошибок и травматизма? Как сделать так чтобы процесс обучения премудростям катания на коньках не занял много времени в вашем расписании и при этом поддавался четкому контролю? Следуйте нижеизложенным советам.
Стоит ли покупать собственные коньки
Прежде всего, следует выбрать коньки. Так как в данной категории изделий нет столь разнообразной градации как среди обычной обуви, то наверняка размер взятых на прокат коньков не будет идеально ложиться на вашу ногу.
Покупать собственные коньки на этапе обучения нежелательно. А вдруг вы откажетесь от данной затеи и просто поймете, что дескать «это не мое».
Не пропадать же добру, пылясь где то в темном чулане в ожидании новых поколений ваших пытливых наследников?
Так что лучше всего взять коньки напрокат, а если размер не позволяет им очень плотно облегать вашу ногу, то необходимо помочь в этом путем одевания на ногу еще одного носка.
Вполне возможно, что ваши коньки не будут зашнурованы идеально. Ведь до этого их использовали уже несколько раз другие арендаторы.
Именно поэтому следует тщательно перешнуровать свои коньки и надеяться, что в процессе катания они не потеряют прочность своей конструкции.
Ведь от этого напрямую зависят ваши дальнейшие впечатления от процесса обучения.
Первые шаги на льду
При первом шаге на лед необходимо обязательно придерживаться бортика.
Это нужно в связи с тем, что можно запросто опрокинуться назад, пребывая в прямостоячем положении.
Человеческое тело так устроено, что двигаться на льду оно может исключительно при небольшом наклоне вперед и согнутых в коленках ногах.
Именно такую позу необходимо принять, если вы все таки отважились на самостоятельное движение по льду.
Дальше важно распределить вес туловища равномерно и не наклоняться к одной из сторон чрезмерно, так как можно ощутить на себе все прелести первой попытки покататься на коньках и проверить качество ледового покрытия своим носом.
Если вы обладаете коньками с зубьями спереди, то важно не применять их в своем катании на первых порах.
Отталкиваться необходимо внутренней частью толчковой ноги, а другую ногу при этом необходимо держать слегка спереди.
При этом нужно помнить главное — держать туловище все в том же наклоненном положении и контролировать распределение веса тела равномерно по всему туловищу.
Во время движения весьма помогает рекомендация держать носки обеих ног повернутыми в разные стороны под углом по отношению друг к другу.
Во время толчка левой ногой центр тяжести перемещается на правую и наоборот.
Регулируя нагрузки на ноги и распределяя их равномерно, можно достичь высоких результатов в своем обучении и стать истинным профессионалом совсем быстро.
Не забывайте сгибать ноги в коленках и успех не заставит долго себя ждать.
Факты о катании на коньках
Нужно знать несколько теоретических фактов о катании на коньках, которые помогут лучше понять смысл этой процедуры и обуздать сложные маневры и элементы.
Следует помнить о том, что при катании на коньках приходится задействовать практически все группы мышц ног и мышцы пресса, вдобавок с мышцами спины.
То есть, немудрено, что все эти мышцы должны быть тренированы и как минимум хорошо разогреты еще перед выходом на лед.
Это является залогом успешности вашего дела и хорошим усвоением всех элементов техники катания.
Для тренировки мышц можно использовать катание на велосипеде или прыжки со скакалкой — также весьма интересный и занимательный процесс.
Основная стойка при обучении движению по прямой заключается в повороте толчковой ноги под углом 45 градусов по отношению к направлению движения.
Это позволяет увеличить устойчивость положения тела и одновременно занять удобную позицию для старта.
Отталкиваясь от льда этой ногой, постепенно переносим вес тела на скользящую впереди ногу. Затем подтягиваем к центру движения толчковую ногу и равномерно меняем их местами.
Изначально темп движения невысокий, однако после пары кругов вполне можно будет попробовать его увеличить.
При первом движении на льду охватывает эйфория, однако она быстро проходит если потерять контроль над своим телом и воспарить в облаках от нахлынувших эмоций.
Как тормозить на льду 
Так что следующим элементом в вашем обучении должна стать мантра по изучению торможения.
Запомните, наиболее качественно тормозить получается при четком соблюдении всех аспектов.
Ногу необходимо повернуть под прямым углом по отношению к направлению скольжения, а туловище при этом наклонить в противоположную тормозящей ноге сторону.
Первые попытки торможения лучше применять на небольшой скорости дабы не податься вперед и не испробовать лед на прочность всем весом своего тела.
Если вашей целью является обучение премудростям фигурного катания, то на первом же занятии можно попытаться исполнить так называемые «пробежки».
Суть их заключается в том, чтобы создать иллюзию ходьбы по скользкому льду.
При этом нога, находящаяся ближе к внутренней стороне катка, должна делать скользящие движения в то время как другая нога совершает широкий заступ и толчковые движения для новых «шагов».
Однако данное упражнение необходимо пытаться исполнять исключительно под присмотром инструктора.
Итогами первого урока можно быть вполне довольными даже если вы проехали несколько кругов кряду не упав при этом.
Для наглядности несколько уроков от прославленных Алексея Тихонова и Марии Петровой:
Источник: dobro.pw