Кувырок – составная часть многих акробатических упражнений, поэтому он часто отрабатывается на уроках физкультуры. Возникающие при его выполнении проблемы обычно связаны с тем, что до школы детей никто не учит кувыркаться правильно: ни родители, ни воспитатели в детском саду.
Статьи по теме:
- Как научить ребенка кувыркаться
- Как научиться делать сальто дома
- Как делать кувырки
Практика показывает: чем младше ребенок, тем легче его чему-то научить. Главное, чтобы он все делал под присмотром взрослых.
Кувыркаться полезно
Правильно выполненные кувырки очень полезны в любом возрасте. В раннем детстве они положительно сказываются на работе головного мозга, хорошо влияют на общее физическое развитие, учат координировать и согласовывать свои действия, группироваться, в том числе в экстремальных ситуациях. Впоследствии приобретенные навыки будут работать уже на уровне механической памяти и помогут собраться и избежать серьезных травм в экстренной ситуации.
Кувырок вперед
Техника выполнения кувырка ребенком в возрасте около года
Маленькие дети очень любят подобные упражнения, но еще не могут выполнять их правильно. Основную роль в процессе обучения должны играть родители.
К выполнению кувырков ребенка подготовит упражнение «качалочка»: ребенка уложить на спину, поджать ножки к животу, а подбородок к груди, далее совершать легкие покачивания на спине. Именно такой должна быть поза малыша после совершения кувырка.
Выполнение самого кувырка:
— взрослый левой рукой крепко держит малыша в области живота, прижимая спинкой к себе, правой – легонько наклоняет головку ребенка вниз, подводя подбородок к груди;
— плавно переворачивает ребенка на спину.
Важно, чтобы ребенок прямо перекатывался вперед, начиная движение от затылка (не с макушки!) и заканчивая копчиком. Чтобы малыш запомнил последовательность действий и научился технически правильно их совершать при кувырке, каждый шаг необходимо проговаривать, превращая обучение в интересную игру. Такие занятия позволят уже в раннем возрасте научить ребенка выполнять кувырки без риска для здоровья.
Обучение кувыркам в школьном возрасте
Если ребенок уже столкнулся с тем, что правильный кувырок у него не получается, можно проконтролировать выполнение упражнения и разобраться, что он делает не так, и объяснить, как сделать упражнение правильно.
Выполнять кувырки следует на мате (или на толстом одеяле). Техника выполнения следующая:
— сесть на корточки, вытянуть вперед руки и упереться ими в пол;
— постепенно сгибая руки, выпрямить ноги, голову опустить и коснуться затылком пола;
— оттолкнуться от пола ногами, перекатиться с затылка на лопатки, затем на копчик, одновременно прижимая к груди колени, обхваченные руками;
КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА КУВЫРКАТЬСЯ ВПЕРЁД!?
— после завершения упражнения вытянуть ноги и руки.
Источник: www.kakprosto.ru
Кувырок вперёд: техника выполнения (этапы), обучение
- Противопоказания
- Кувырок вперед через две руки
- Кувырок через стойку на руках
- Кувырок с толчком
- Кувырок через плечо
- Кувырком с нырком
- Полезные советы при выполнении кувырков
Кувырок представляет собой простейший акробатический элемент, который практикуется в различных отраслях. Очень популярен кувырок вперед – обучение этому упражнению дети проходят еще в школе, чтобы улучшить вестибулярные ощущения, научиться правильно падать и быстро ориентироваться в пространстве.
В таких спортивных дисциплинах, как акробатика и паркур, перекаты являются необходимым приемом, позволяющим избежать травм во время неудачных трюков или прыжков с большой высоты. Также кувырок может быть начальным этапом в изучении более сложных акробатических связок. Несмотря на всю простоту этого упражнения, не все способны сделать кувырок вперед. Техника выполнения его довольно проста, а потому учиться можно самостоятельно.
Вне зависимости от того, была ли в школе вашим любимым предметом или нет физкультура, прыжки через.
Противопоказания
Кувырок вперед, обучение которому не отнимет много времени, необходимо практиковать очень осторожно. Людям, имеющим проблемы с позвоночником или шейным отделом (или их травмы), не рекомендуется практиковать данное упражнение без консультации с врачом. Старые повреждения могут усугубиться во время тренировок, а потому отнестись к этой ситуации необходимо предельно серьезно.
Также не стоит переходить к выполнению более сложных кувырков, до конца не усвоив их классический вариант.
Кувырок вперед через две руки
Ознакомившись с некоторыми предостережениями, можно перейти к подробной информации о том, как делать кувырок вперед. Для начала необходимо подготовить специальный гимнастический мат и расположить его в наиболее удобном месте. Можно, конечно, тренироваться и на улице, к примеру, на мягкой траве, предварительно очистив ее от всевозможного мусора, но лучше проходить обучение в максимально безопасных условиях.
Подготовительные упражнения для тех, кто хочет научится лазить по канату. Три распространенные.
Далее занимаем исходную позицию перед матом. Для этого нужно свести ноги вместе, согнуть их в коленях и немного присесть. Потом ставим перед собой руки, чуть согнув в локтях. Они должны располагаться примерно на ширине плеч.
Затем наклоняем голову между рук, подбородок должен быть плотно прижат к груди: чем плотнее он упирается в грудную клетку, тем меньше риск нанесения травмы. Важно помнить, что правильный кувырок вперед выполняется без упора на шею, иначе можно повредить шейные позвонки. А потому весь вес переносится на лопатки.
На следующей стадии делаем сам кувырок вперед. Техника выполнения его такова: необходимо податься вперед и прокатиться по полу лопатками так, чтобы бедра прошли над головой. Руки нужно держать в первоначальной позиции, а спину оставлять согнутой. Не стоит сильно бояться переносить вес тела, поскольку слабый толчок не позволит завершить элемент. Главное – не заваливаться в сторону, а катиться по прямой линии, держа спину в изогнутом положении.
В процессе кувырка необходимо выпрямить ноги и оттянуть ступни. Сгибать колени надо только в самом конце упражнения, при подъеме на ноги. Некоторые гимнасты любят выполнять кувырок, прижимая ноги к животу. Если первый вариант окажется не слишком удобным, можно прибегнуть к этому способу.
В финальной стадии поднимаемся без помощи рук. Для этого ставим ступни на пол и разгибаем ноги, не касаясь мата руками. При подъеме на ноги руки поднимаются над головой. Вот как правильно делать кувырок вперед – ничего сложного.
Согласитесь, акробатика — самое настоящее искусство. Для ловких, сильных и выносливых! Ведь любое.
Кувырок через стойку на руках
Этот вариант кувырка более сложный, и его необходимо выполнять только после освоения классической версии. Данное упражнение начинается со стойки на руках. В исходной позиции ноги ставим на ширину плеч и выпрямляем тело. Теперь необходимо встать на руки и задержаться в таком положении примерно на одну секунду. Далее руки сгибаются, и тело начинает склоняться к земле.
Теперь прижимаем подбородок к груди и выполняем кувырок вперед. Заканчивается элемент в позиции стоя с вытянутыми над головой руками.
Это более сложный кувырок вперед. Техника выполнения должна быть на высоком уровне, иначе существует большая вероятность получения повреждений. Чтобы избежать травм, необходимо отточить по отдельности обе части этого переворота: стойку на руках и кувырок. Для большей безопасности желательно наличие страхующего партнера.
Кувырок с толчком
Еще одной разновидностью рассматриваемого акробатического элемента является кувырок вперед с толчком. Исходная позиция такая же, как и в случае классического способа. Главное различие заключается в том, что здесь мы не перекатываемся на спине до конца и встаем на ноги, а выталкиваемся при помощи рук и выкидываем ноги вперед. Тело по инерции движется за ногами, и мы встаем на две ноги. Конечное положение – фронтальная стойка с вытянутыми руками.
Перед тем как делать кувырок вперед подобного плана, важно учитывать, что главное здесь — посильнее оттолкнуться руками в средине упражнения, иначе не хватит сил ровно приземлиться, а может и вовсе повести тело куда-нибудь в сторону или вперед.
Кувырок через плечо
Для выполнения это кувырка, часто практикуемого в борьбе, правая нога ставится на колено, а левая рука кладется на мат (землю). Скользя ладонью по мату, правая рука переносится к левой стопе, после чего необходимо наклониться вперед и поставить плечо между левой рукой и правой ногой. Голову поворачиваем влево и прижимая подбородок к груди. Толчок исходит от левой ноги.
После этого перекатываемся на спине с правого плеча к левой ягодице. Далее вытягивается левая рука и сильным ударом о мат тормозит перекат.
Кувырком с нырком
Этот вариант — профессиональный, а потому без надлежащей подготовки выполнять его не рекомендуется. Для удобства выполнения можно представить, что впереди лежит бревно, которое нужно перепрыгнуть. Далее посильнее толкаемся ногами и выставляем руки вперед. Как только ладони касаются земли, локти сгибаются, подбородок плотно прижимается в груди, и выполняется перекат.
Кувырок вперед прыжком завершается так же, как и прочие варианты этого упражнения – в фронтальной стойке с вытянутыми вверх руками. Чем больше практиковать этот способ выполнения, тем на более длинные дистанции получится кувыркаться. В дальнейшем можно пробовать прыгать через реальные препятствия, например, то же бревно. Однако на начальных этапах делать этого не рекомендуется, поскольку при недостаточной силе толчка можно угодить руками или головой в барьер, нанеся себя серьезные увечья.
Полезные советы при выполнении кувырков
1. Во время выполнения кувырков с опорой на обе руки необходимо обратить внимание на то, что толкаться нужно двумя ногами одновременно.
2. При выполнении переката через плечо стоит учитывать координацию и направление движения: от правого плеча к левой ягодице или наоборот.
3. Как учит гимнастика, кувырок вперед выполняется с учетом качественной группировки. Подбородок важно надежно фиксировать на грудной клетке. Такое положение минимизирует риск получения травмы или выполнения неудачного кувырка.
4. Многие заваливаются в сторону при завершающем этапе упражнения. Здесь необходимо как можно плотнее прижимать пятки к ягодицам, поскольку это позволит ступням достаточно близко располагаться к телу, чтобы не упасть при подъеме.
Заключение
Мы в подробностях рассказали вам, как правильно делать кувырок вперед. Существует множество видов этого упражнения и техник его выполнения, но перечисленные выше являются самыми популярными.
Не стоит бояться обучаться этому простейшему элементу, ведь при правильной технике выполняется перекат достаточно легок. На первых этапах можно попросить кого-нибудь подстраховать вас: это расслабит психологически и придаст уверенности при выполнении.
Если во время кувырка появился какой-либо дискомфорт, а также боли в шее или позвоночнике, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли вам вообще выполнять кувырок вперед. Техника выполнения и ее правильное применение позволят избежать всякого рода повреждений, но от случайности никто не застрахован. А потому идеальным вариантом обучения все же будет работа с квалифицированным тренером.
Техника выполнения кувырка вперёд — это важная составляющая процесса обучения любому боевому искусству. Если вы желаете как можно быстрее овладеть сложной техникой, стоит лишь ознакомиться с инструкцией по выполнению данного упражнения и опробовать .
Кувырок назад — это простое гимнастическое упражнение. Тем не менее способность сделать кувырок в зрелом возрасте свидетельствует о неплохой физической форме. В статье описана классическая техника выполнения кувырков назад.
В данной статье поговорим о том, как сделать кувырок назад, а также о пользе данного упражнения для организма.
Эти комплексы упражнений применяют для физподготовки в армии. Рассмотрим подробнее их последовательность и технику выполнения.
Вопрос о том, как встать на мостик из положения стоя, интересует многих, потому как далеко не каждый человек может выполнить это упражнение. На первый взгляд оно кажется элементарным, но если попробовать сделать его самостоятельно, то возникают .
Вы когда-нибудь видели выступления гимнастов или уличных танцоров? Как легко они делают прыжки и какой эффект это производит на публику! Хотите знать, как научиться делать сальто назад и покорять друзей? Тогда читайте.
Вне зависимости от того, была ли в школе вашим любимым предметом или нет физкультура, прыжки через козла на уроках приходилось совершать всем. Тем, кому поначалу данный гимнастический снаряд казался страшным зверем, наверняка запомнили состояние восторга и облегчения, когда удалось перепрыгнуть через него в первый раз.
Подготовительные упражнения для тех, кто хочет научится лазить по канату. Три распространенные техники лазания. Советы от эксперта. Как научить ребенка лазить по канату?
Согласитесь, акробатика — самое настоящее искусство. Для ловких, сильных и выносливых! Ведь любое акробатическое упражнение требует серьезной подготовки. Статья знакомит с основными видами элементов акробатики, касается школьной программы по изучению ее основ и освещает требования к занятиям и условиям их проведения.
Акробатика считается одним из самых сложных видов спорта. Достичь совершенства в нем стоит человеку длительных и мучительных тренировок. Ведь необходимо правильно подготовить свой организм, приобрести самые простые навыки для выполнения сложных прыжковых и силовых элементов, уберечь себя от возможных травм. Если вы всерьез подумываете заняться этим видом спорта, рассмотрим акробатические трюки для начинающих.
Источник: autogear.ru
Ребёнку кувыркаться опасно?
Ребёнок самостоятельно кувыркаясь через голову может себе шею свернуть? А то моя (2 года) сейчас на одеяле кувыркается, а бабушка об этом услышала по телефону и паникует.
Екатеринбург
моя мама-воспитатель запрещала до 3 лет сыну (моему) 🙂
Екатеринбург
У меня лет с 3-х сам кувыркается, посматриваю только, чтоб не врезался куда или с кровати не навернулся 😉 Чёт даже мысли не было, что
может себе шею свернуть
Екатеринбург
Ни разу не слышала о подобном, но смотреть страшно.
ФлерДелакур
моя мама-воспитатель запрещала до 3 лет сыну (моему)
Вот и у нас воспитатель, видать в садике это частое явление
Чёт даже мысли не было
И у меня 🙂 вот и спрашиваю, может я бестолковая мамашка :gy:
Ни разу не слышала о подобном, но смотреть страшно.
:gy: Меня старшие больше пугают, они уже с вывертами кувыркаются
Екатеринбург
нам невролог строго настрого запретила стоять на голове и кувыркаться. у нас миатония. вообще она сказала что и в садиках и в школах на физре не кувыркаются.
Екатеринбург
просто шейные позвонки слабые еще
просто посетитель
Екатеринбург
в садиках и в школах на физре не кувыркаются.
а на гимнастике кувыркаются. правда с 4х лет в секцию берут.
я лично, не вижу ничего страшного, лишь бы с дивана не кувыркнулись 😉
ну я неврологу сказала, что ребенок в полтора года кувыркаться научился. она сказала, что если проблем с шейным отделом позвоночника нет, то пусть кувыркается под присмотром мамы. и только на одеяле мягком на полу.
правда, у нас пока интерес к этому делу пропал быстро.
ну и учите правильно кувыркаться. правильно голову ставить и т.п.
блин. а моя кувыркается тока так. буду запрещать мягко.
Екатеринбург
Августёнок
если проблем с шейным отделом позвоночника нет, то пусть кувыркается под присмотром мамы.
а если есть — вообще нельзя, нам 13л — до сих пор нельзя
Екатеринбург
короче, может случиться подвывих шеи, чтобы этого не произошло надо просто учить ребенка правильно кувыркаться, чтоб на голову при кувырке не опирался. Нас на ушу этому научили, сейчас я спокойна.
Екатеринбург
если на голову не встает и проблем с шейным отделом позвоночника нет — то можно. учите правильно кувыркаться. в школах и садиках запрещают на занятиях, потому как учитель/воспитатель не может знать особенности всех детей. и не всегда может уследить за всеми сразу — зачем лишние проблемы ему и детям. а в спортивной секции детей специально учат, и технике уделяют очень большое внимание, поэтому риск меньше. кувырок — снова многих гимнастических элементов.
Екатеринбург
моя тоже кувыркается,только так,хотя нам всего год и 4 месяца.бывают же такие минуты когда я не вижу этого момента.наверно раз кувыркается значит силы есть.ведь никто не учил так то.сама додумалась до всего.
Екатеринбург
Моя тоже кувыркается. 😉
У меня однокурсница в Канаду замуж вышла. У нее там дочке сейчас 2,5 года. Они уже на гимнастику в школу олимпийского резерва ходят на занятия. Так вот мама хвасталась, что доча по кувыркам самая лучшая в группе. :gy:
Екатеринбург
И моя кувыркается (2,5) на разложенном диване 🙂 Любят они, видно, покувыркаться :gy:
Екатеринбург
у меня кувыркается на диване, но разрешаю только под своим присмотром, смотрю, чтобы руки/ноги и голову правильно ставила, ну и в сторону края не кувыркалась
Екатеринбург
кувыркаться надо не через голову, а через плечо, то есть опираться не сразу на голову, а на плечо сначало
Екатеринбург
Любопытна Я
опираться не сразу на голову, а на плечо сначало
опираться на голову вообще не надо!
Ребенком быть вообще опасно.
Все разделы
Тема закрыта
Источник: www.u-mama.ru