Если вы ответили отрицательно на эти вопросы, то наша статья для вас. В ней мы расскажем, как брать ответственность на себя, как обрести уверенность и начать жить так, как вы всегда хотели.
Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать.
Карл Густав Юнг
Для чего нужно брать на себя ответственность?
Если человеку на протяжении всей его жизни говорили, что он ничего не может, не умеет, не добьётся, что есть те, кто поумнее, а его дело маленькое, то слово «ответственность» для него набор непонятных букв, а вопрос «как научиться брать ответственность?» может напугать, вызвать страх.
Но брать бразды правления в свои руки необходимо, если вы хотите управлять своей жизнью, и не только своей, но и близких: детей, престарелых родителей, недееспособных родственников.
Человек, которому внушали, что он только винтик, что от него ничего не зависит, и его дело плыть по течению, боится сделать неверный шаг, совершить ошибку, что его осудят, отвернутся, не одобрят. А значит добровольно отдаёт управление своей жизнью тем самым «Им».
Так для чего же нам необходима ответственность?
Уверенность:
Уверенность сопутствует ответственному человеку. Он точно знает свои границы и права, свои возможности и обязанности. Ответственный человек — уверенный, свободный и сильный.
Достижение целей:
Вы легко будете ставить реалистичные цели и достигать их. Уверенность и умение управлять собой дают силы и мотивацию двигаться вперёд, что-то менять, не бояться совершить ошибку и восстанавливаться после провалов. Человек, который думает, что от него ничего не зависит, год за годом ходит на нелюбимую работу и боится сказать слово поперёк самодуру-начальнику, попутно клянёт судьбу, жизнь, страну, родителей, что не дали хорошее образование, уверенность и т.д.
Тот же человек, принявший ответственность за свою жизнь:
- попробует отстоять свои права;
- обратится к вышестоящему руководству;
- поменяет работу;
- поменяет сферу деятельности;
- или признаётся себе честно, что в данный момент не может изменить ситуацию и примет её такой какая есть, попутно подыскивая возможности её изменить.
Неопределённость:
Уверенность, обязательность и умение ставить и достигать цели полностью избавляют вас от неопределённости. Ведь если от вас ничего не зависит, всё решает слепой случай, родство или связи, а ваши действия не имеют значения, то вы живёте в подвешенном состоянии:
- начальник решил взять на работу другого и вас уволили;
- в стране начался кризис и вас уволили;
- издали новый закон и вас уволили;
- организация развалилась, ну и понятно, что с вами случилось.
Когда вы возьмёте на себя ответственность, то многие ситуации станете видеть яснее. Что-то вы способны предотвратить, когда-то действовать более решительно и быстрее справиться с проблемой. Ну а что-то, навсегда останется вне вашей власти.
В случае с работой, понимая, что экономическая ситуация меняется не в лучшую сторону, вы можете не ждать, когда вас уволят, а заранее искать новую работу/подработку, научиться новому, начать экономить и откладывать деньги, на крайний случай узнать всё о бирже труда и как на неё попасть.
Отношения:
Отношения с окружающими начнут улучшаться. Ведь теперь вы сможете отстаивать свои личные границы, твёрдо заявлять о своих желаниях и потребностях. Да, кто-то из близких, не сможет принять нового вас, но, видимо, это будут довольно токсичные люди, отношения с которыми и так были не лучшими. Но вы сможете прекратить ненужные вязи без сожаления и чувства вины.
А те, кто по-настоящему близок будут рады тому, что рядом с ними теперь не только любимы, но и уверенный в себе человек, который принимает на себя ответственность за свою жизнь, и может, в случае чего, оказать поддержку. Все любят сильных и надёжных.
Наша зависимость делает нас рабом, особенно зависимость нашего самоуважения. Если вы нуждаетесь в ободрении и похвале от каждого человека, вы каждого делаете вашим судьей.
Фредерик Перлз
Почему взять на себя ответственность так сложно?
Какой образ возникает у большинства людей при слове ответственность? Что-то внешнее, формальное, юридическое. Эту ответственность все стараются спихнуть с себя на других, даже регистрируясь на различных сайтах, мы ставим галочку напротив «Политики отказа от ответственности».
Но к личному, внутреннему обязательству за самого себя, всё это отношения не имеет. И без понимания, что же такое ответственность, взять её на себя решительно невозможно.
Ответственность и контроль
Ответственность — это не контроль.
Контролировать всё и вся в жизни невозможно. И взрослая позиция — это чёткое понимание, что в нашей власти, а что мы должны принять как есть.
Рассмотрим текущую эпидемиологическую ситуацию. Правительство обязует нас носить маски. Кто-то считает это спасением и панацеей, кто-то чушью несусветной.
Важно не это, важно, что повлиять на данное распоряжение невозможно и это вне нашей власти и контроля. Значит, нужно принять всё как есть не тратя нервы и создавая себе максимально комфортные условия самостоятельно. К какому вы относитесь лагерю абсолютно неважно — возьмите ответственность за своё здоровье самостоятельно, принимая во внимание текущую ситуацию и всю доступную вам информацию.
Ответственность и чувство вины
Ответственность — это не чувство вины.
Взять на себя обязательства за свою жизнь и поступки не означает винить себя за все неудачи и проколы. Очень важно разделять, что вы можете сделать, а что нет, и не винить себя, если что-то пошло не так, а делать выводы и не допускать ошибок в будущем.
Чувство вины делает нас беспомощными и лишает мотивации.
Мы страдаем от выученной беспомощности
Мартин Селигман (американский психолог) проводил опыты над собаками, обучая их беспомощному поведению. Раз за разом совершая неудачные попытки избежать удара током, животные отказывались от каких-либо действий вообще. То же происходит и с людьми, если человек предпринимает действия по изменению ситуации, но каждый раз они не приводят к желаемому эффекту, большая часть людей отказывается от каких-либо действий вообще.
Неадекватное воспитание, когда ребёнка не поощряют, все его инициативы пресекают, приводит к выученной беспомощности во взрослом возрасте.
Что значит взять на себя ответственность?
Это точно не означает, что нужно пытаться контролировать всё вокруг, стать всемогущим и/или во всём виноватым. Взять на себя ответственность означает понять, что вы можете сделать, а что нет, на что можете повлиять, а что вам не доступно. Это значит занять активную жизненную позицию и всегда искать возможности и пути решения проблем.
Ответственность означает авторство. Осознавать ответственность – значит осознавать творение самим собой своего Я, своей судьбы, своих жизненных неприятностей, своих чувств, а также своих страданий, если они имеют место.
Ирвин Ялом
Как взять на себя ответственность?
Начните любить себя и повышайте самооценку, тогда вы не будете зависеть от окружающих, от их мнения, одобрения и оценки. Вам не придётся оправдываться и обвинять кого-то или что-то в своих неприятностях. Любовь к себе основа всего и фундамент успешной жизни.
Откажитесь от обвинений
Винить себя или окружающих неконструктивно, это создаёт иллюзию ответственности, но ею не является.
- Боже, как я виноват!
- Так сложились обстоятельства, это погода во всём виновата!
- Родители жестоко меня наказывали, вот я вырос безвольным и трусливым!
Вина не предполагает действий, это жирная точка, не дающая вам двигаться дальше.
Да, родители действительно виноваты в том, что сформировали в ребёнке низкую самооценку. Но не нужно слишком много думать об этом, жизнь идёт своим чередом, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас.
Вместо бесплодных обвинений направьте свою энергию на созидание лучшей реальности.
Источник: dzen.ru
7 факторов, сдерживающих успех
Управление собственными мыслями — одна из самых сложных задач, с которыми сталкивается каждый предприниматель. И скорее всего решать эту задачу ему придется постоянно. Сомнения, тревога, борьба с самим собой — все это нормально, но все это влияет на успех. Необходимо научиться контролировать свои мысли, не позволять им беспорядочно носиться в голове. Но как это сделать?
Мысли определяют ваше отношение и ваш подход к ситуации. Они также помогают вам находить выход в сложной ситуации и принимать те или иные решения. Лао Цзы не зря говорил: «Следите за своими мыслями — они превращаются в слова. Следите за своими словами — они становятся действиями. Следите за своими действиями — они превращаются в привычки.
Следите за своими привычками — они становятся вашим характером. Следите за своим характером — он станет вашей судьбой».
Поэтому важно уметь вовремя остановить негативные мысли, если вы хотите добиться цели и в чем-то преуспеть. Обратите внимание на семь распространенных ошибок, которые могут сдерживать вас на пути к успеху.
1. Противостояние тому, что есть
То, что происходит сегодня, — это результат ваших решений, принятых в прошлом, или отсутствия решений. Это не плохо и не хорошо, это просто действительность, в которой вы оказались. И если вы пытаетесь ей сопротивляться, разочарование и озлобленность проникают в ваше сознание.
Обстоятельства помогают определить ваш характер, но они никогда не будут определять ваш успех. Достаточно вспомнить множество невероятных историй о людях, преодолевающих обстоятельства, которые согласились с настоящим и начали принимать меры, чтобы изменить завтрашний день.
Если вы сопротивляетесь тому, что в данный момент происходит в вашей жизни, попробуйте успокоиться и просто жить сегодняшним днем. Наступит момент, когда вы окажетесь в гармонии с настоящим и при этом начнете адекватно воспринимать завтрашний день.
2. Перекладывание ответственности на другого
Постоянный поиск оправданий, попытки винить обстоятельства в происходящем — все это путь в никуда. Успешные предприниматели знают, что перекладывание ответственности на сотрудников или совладельцев, экономику или другие внешние факторы, — признак безответственного отношения к делу.
Если вы стоите во главе своего бизнеса, то только вы можете решать, в каком направлении он будет развиваться. Не вините других за то, что случилось сегодня, потому что поступая так, вы подсознательно признаете, что не несете ответственность за происходящее.
Учитесь брать на себя ответственность как за хорошие, так и за плохие результаты в бизнесе, начните задавать себе правильные вопросы, которые помогут двигаться вперед. Всегда есть, за что можно взять ответственность и куда приложить усилия, чтобы исправить ситуацию.
3. Игра в жертву
Типичные мысли жертвы: «Я бы открыл свое дело, но экономическая ситуация неблагоприятна», «Я хотел учредить собственную компанию, но у меня не было стартового капитала».
Предприниматель всегда идет к своей цели, несмотря на экономику, бюджет, ресурсы и другие обстоятельства. Если вы чувствуете, что что-то вам мешает, постарайтесь посмотреть на ситуацию с другого угла.
4. Сравнивание себя с другими
Сравнивая свои достижения или неудачи с успехом других людей, вы загоняете себя в опасную ситуацию. Представьте, что жизнь — это многосерийные фильмы, которые показывают в кинотеатрах. Каждый кинотеатр показывает свой фильм, но все фильмы имеют уникальные сюжетные линии и конфликты. Сравнивая свою жизнь с жизнями других людей, вы пытаетесь одновременно находиться в двух разных фильмах, при этом удивляетесь, почему в одном фильме сюжет только-только начал развиваться, а в другом уже пришел к хэппи-энду. Первый фильм не лучше второго, это просто две разные истории.
5. Переживания по поводу того, что думают окружающие
Преуспевающие предприниматели не обращают внимания на то, что другие думают о них. Конечно, это не оправдание для того, чтобы вести себя неадекватно, но это правильный подход к тому, чтобы не обращать внимание на мнение всего мира и не прислушиваться к сомнительным «советам» доброжелателей. Иначе вы потеряете уверенность в себе. Не придавайте слишком большое значение тому, что другие говорят о вас и вашем бизнесе. «Тех, кто говорит «это невозможно», часто перебивают те, кто делает это», — писал американский писатель Джеймс Артур Болдуин.
6. Абсолютизм
Абсолютизм — обратная сторона излишнего волнения по поводу того, что скажут другие. И он оказывает такое же разрушительное воздействие. Человек, подверженный абсолютизму, чаще всего думает: «Будет так, как я хочу, и никак иначе». Разумеется, успешные предприниматели должны обладать лидерскими качествами и хорошо разбираться в менеджменте, но не только их идеи имеют ценность. Не беря в учет остальные предложения, они просто рискуют упустить другие инновационные идеи.
Если же вы будете более гибкими, то сможете постоянно открывать для себя новые возможности, которые помогут вашей компании непрерывно совершенствоваться. Самое главное — создать соответствующую корпоративную среду, в которой есть место инновациям и все открыты новым идеям.
7. Прокрастинация
Если вы будете все откладывать на потом, то далеко не продвинетесь. Боритесь с прокрастинацией, постоянно напоминая себе о том, что «завтра» не дает никаких гарантий, оно только может принести новые испытания, с которыми придется иметь дело.
Источник: kontur.ru
Как взять на себя ответственность за свою жизнь
Скорее всего, вы не раз слышали такую рекомендацию: «Просто перестань ныть и возьми жизнь в свои руки! Всё сразу же круто поменяется, вот увидишь! Проблемы решатся — и наступит счастье».
Но как именно это сделать и что под этим вообще подразумевается, почти никто не говорит. Так что совет оказывается бесполезным, как рекомендации в духе «просто не обращай внимания» или «просто питайся правильно и занимайся спортом».
Разбираемся, что значит «взять ответственность», почему иногда это очень трудно и как наконец это сделать.
Для чего нужно брать на себя ответственность
Это помогает стать увереннее
Ответственный за свою жизнь человек понимает, что от него на самом деле зависит, а что — нет, осознаёт границы своих возможностей и становится немного сильнее и свободнее.
Это помогает ставить цели и достигать их
Когда ты понимаешь, что далеко не беспомощен и на многое способен повлиять, у тебя появляется мотивация и смелость двигаться вперёд и что‑то менять.
Человек, который не берёт на себя ответственность, год за годом ругает соседей, коммунальные службы, чиновников, город или страну, в которой живёт, и считает, что от него ничего не зависит.
Перед человеком, который ответственность взял, открывается множество путей. Во‑первых, переехать. Во‑вторых, попытаться по мере сил ситуацию изменить, хотя бы немного: организовать субботник, чтобы вокруг стало почище, обратиться в суд и добиться соблюдения своих прав, создать петицию и побороться за реформу законодательства. В‑третьих, он может честно признаться себе, что не готов к активным действиям и переменам — и сознательно оставить всё как есть, но уже без жалоб.
Это помогает справиться с неопределённостью
Человеку, который плывёт по течению и живёт с уверенностью, что он ничего не решает, на самом деле очень непросто. Ведь тогда получается, что жизнь абсолютно непредсказуема и может играть с тобой как угодно, а ты не в состоянии ничего с этим поделать.
Когда кто‑то берёт на себя ответственность, определённости становится чуть больше. Какие‑то неприятные ситуации можно предотвратить, а в каких‑то — действовать увереннее и быстрее с ними справиться.
Скажем, человек понимает, что экономическая ситуация ухудшается и он может лишиться работы. Тот, кто не берёт на себя ответственность, будет жить в страхе, жаловаться, переживать, что останется без денег, и с ужасом ждать, чем всё закончится. Ведь он ни на что не влияет, это всё кризис, политика и начальник.
Тот, кто несёт ответственность, может начать искать работу, учиться чему‑то новому, чтобы повысить свою ценность, или устроиться на подработку, отложить немного денег, да хотя бы узнать, как в случае чего встать на биржу труда и получить пособие по безработице.
Это помогает создать более гармоничные отношения
Человек, который берёт на себя ответственность, может выбирать своё окружение, выстраивать личные границы, говорить о том, что ему не нравится, направлять отношения в нужное русло или прекращать их, если они не доставляют радости.
Тот, кто не принимает ответственность, считает, что всё складывается как складывается, сделать ничего нельзя и он просто привлекает не тех людей.
Почему взять на себя ответственность так сложно
Мы путаем ответственность и контроль
Есть мнение, что это одно и то же, и быть ответственным означает контролировать всё и всех в своей жизни. Это, естественно, невозможно. От нас никак не зависят погода, цены на нефть или соседская собака, которая лает по ночам и мешает нам спать. В результате идея ответственности кажется абсурдной и утопической — и человек от неё отказывается.
Мы путаем ответственность и чувство вины
Вроде как «взять на себя ответственность» равно признать, что ты сам виноват во всех своих неудачах. А виноватым чувствовать себя никто не хочет, это неприятно. Поэтому человек уходит в оборону и занимает такую позицию: «Я ни в чём не виноват, это вот всё они — наследственность плохая, экология дурацкая, пробки огромные, чиновники продажные, женщины меркантильные и дороги ещё ужасные». И, конечно, не пытается ничего менять.
Мы страдаем от выученной беспомощности
Учёный Мартин Селигман ещё в 1970‑х годах писал об этом состоянии. Из‑за него нам как раз и кажется, что мы бессильны что‑то поменять в своей жизни, потому что ни на что не влияем.
Откуда такое состояние берётся, точно не известно. Есть два мнения: это врождённое качество либо, наоборот, приобретённое из‑за не слишком правильного воспитания или череды пройденных неудач.
Например, во время экспериментов люди вынуждены были слушать неприятные звуки и избежать этого никак не могли. В результате они теряли мотивацию и уже не пытались вырваться из некомфортных условий.
Что значит взять на себя ответственность
Это совершенно точно не означает, что нужно объявить себя всемогущим и пытаться всё и всех контролировать. Или, наоборот, посыпать голову пеплом и считать, что вы виноваты в каждой неприятности, которая с вами произошла.
Быть ответственным — это понимать, что вы можете сделать, а что — нет, осознавать и принимать последствия своих действий или бездействия и по возможности занимать активную позицию.
Стивен Кови, автор бестселлера «7 навыков высокоэффективных людей», выразил эту идею с помощью теории двух кругов: влияния и заботы.
Круг влияния — это люди и события, на которые человек может повлиять. Круг заботы — всё то, что влияет на человека. Чтобы жить лучше и радостнее, нужно стараться расширять первый и уменьшать второй.
К примеру, человек ищет работу, рассылает резюме, но никто ему не отвечает. Получается, что круг влияния у него маленький: всё, что ему остаётся, — просматривать вакансии и оставлять отклики. А круг заботы, наоборот, большой: он полностью во власти судьбы и HR‑специалистов.
Если этот человек захочет взять на себя ответственность и расширить круг влияния, он может, например, не размещать резюме на сайте с вакансиями, а отправить на корпоративную почту компании. Может позвонить в отдел кадров и узнать, просмотрели ли его письмо. Может обратиться к консультанту по карьере, который скорректирует его резюме и подскажет, в каком направлении двигаться.
Как взять на себя ответственность
Попробуйте отказаться от обвинений
Признайте, что винить себя или окружающих неконструктивно. Эта позиция позволяет вам бездействовать и спасает от разочарований, ведь если не пытаться ничего изменить, тебя не постигнет неудача и тебе не будет от этого больно. Но при этом она закрывает пути к развитию, хорошей работе, интересным проектам и знакомствам, неожиданным поворотам.
Да, окружающие и правда бывают в чём‑то виноваты. Родители не дали хороший старт и сформировали у ребёнка комплексы. Рабочие латают асфальт и поэтому с утра по дороге в офис ужасные пробки. Начальник необъективно оценивает ваши заслуги и продвигает по карьерной лестнице не вас, а своего знакомого.
Но если вы фокусируетеcь на том, что делают другие, а не на том, что под силу вам самому, вы топчетесь на месте и не можете изменить свою жизнь к лучшему.
Определите свой круг влияния
Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет.
Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте.
Мы не можем изменить поведение человека, который нас обижает, но можем дистанцироваться от него.
Поставьте себе цель
В примере про работу и рассылку резюме целью может быть, скажем, обращение к HR‑консультанту, поиск прямых контактов компании или телефонный звонок.
В ситуации, когда вам не нравится, где вы живёте, целью может быть переезд в другой район, город или даже страну. Или, наоборот, попытка найти вокруг себя интересные заведения, мероприятия и локации, которые примирят вас с вашим местом жительства и помогут почувствовать себя лучше. Да, пробки ужасные и вид из окна не очень, зато какие волшебные круассаны пекут в кофейне за углом и какой живописный сквер всего в двух автобусных остановках от дома.
Действуйте
Как только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, лучше поймёте, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.
- 3 способа изменить жизнь к лучшему и наслаждаться каждым днём
- Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей
- Хотите изменить жизнь к лучшему? Дышите глубже
- Чтобы изменить свою жизнь, начните по-другому о ней рассказывать
Источник: lifehacker.ru