Нейробика помогает нам разминать мозги, повышает креативность и облегчает поиск новых идей. Однако порой на первый план выходит не то, как мы думаем, а то, как быстро это делаем. У каждого индивидуальная скорость мышления, и иногда она может быть не такой высокой, как хотелось бы. Касается данная особенность не только креатива, но и решения повседневных задач, мышления в принципе. В данной статье мы представляем 9 советов, как повысить скорость мышления доступными способами.
Способы увеличить скорость мышления
Все советы разделены на две группы: те, что призваны помочь в решении конкретной задачи, и те, что направлены на общее повышение скорости мышления.
Решение конкретной задачи
Перечисленные ниже советы помогут, если вы чувствуете, что соображаете медленнее обычного или не можете решить вроде бы несложную задачу. Помните только, что эти способы – не волшебная палочка. Например, они вряд ли избавят от сонливости, если накануне вы спали 2 часа, и не подскажут решение задачи, которая потребовала бы от вас получения еще одного высшего образования.
Итак, если вы застряли или думаете медленнее обычного:
1. Сделайте гимнастику лица
Совет звучит неожиданно, но он работает. С помощью пятиминутной гимнастики вы простимулируете кровообращение и почувствуете, что становитесь бодрее, а голова работает лучше. Если вам скучно бесцельно двигать бровями вверх-вниз и растирать уши, можно попробовать т. н. эмоциональную гимнастику: попеременно демонстрировать различные состояния, к примеру, гнев и радость, любовь и ненависть, депрессию и вдохновение.
2. Обеспечьте доступ кислорода
Если вы «застряли» на задаче и никак не можете закончить ее, найдите способ глотнуть свежего воздуха. Прогуляйтесь или проветрите помещение, чтобы клетки мозга получили кислород в достаточном количестве.
Хотя формально это не уменьшит время, к которому задача будет выполнена, однако чистого количества минут или часов уйдет меньше; к тому же, высока вероятность, что найденное решение будет более эффективным. Кроме того, известно, что порой нам нужно просто отвлечься и отдохнуть, чтобы по-новому взглянуть на проблему.
3. Примите прохладный душ
Если у вас есть такая возможность, примите прохладный душ. Массаж головы струями прохладной воды увеличит приток крови к голове, позволит оставаться бодрым и сохранить свежесть мыслей. А еще именно в душе в голову приходят внезапные озарения и ответы на сложные вопросы.
Также для решения проблемных задач опробуйте метод желтого утенка
Общее увеличение скорости мышления
Данные советы будут полезны тем, кто в принципе хочет повысить скорость мышления. Однако нужно иметь в виду, что подобные преобразования могут потребовать от вас достаточно много времени, а также значительной работы над собой.
1. Настройтесь на позитивный лад
Доказано, что постоянное пребывание в стрессовом состоянии снижает эффективность и быстроту мышления. Сложно думать быстро и сходу дать правильный ответ на вопрос, если вы боитесь или тревожитесь: ваше тело зажато, кровообращение ухудшается, голова работает плохо – к тому же вы заранее подсознательно обрекаете себя на провал.
Разберитесь, что и почему является причиной вашего страха или плохого настроения. Чтобы перестроиться и начать мыслить иначе, почитайте литературу или обратитесь за помощью к специалисту. Если вы устраните сковывающий страх и разберетесь с гнетущими вас проблемами, это не только поможет быстро думать, но и облегчит жизнь в целом.
2. Контролируйте мимику
Известно, что выражение лица, как и осанка и жесты, влияют на настроение. Но также они отражаются на скорости мыслей. Если вы чаще всего ходите с потерянным, уставшим видом, ваши мысли также будут заторможены. Попробуйте оживить мимику, использовать более энергичные жесты и движения – и вы увидите разницу.
3. Учитесь новому
Некоторые психологи уверяют, что существует связь между мелкой моторикой и скоростью речи и мышления. Поэтому с детства детей приучают перебирать бисер, собирать пазлы и пирамидки. Однако эта позиция неоднократно оспаривалась учеными, которые доказывали, что дела обстоят несколько сложнее.
Оказалось, что для нашей цели полезна не любая активность, а лишь та, которая требует осознанного моторного планирования. Т. е. если просто плести фенечки одного вида из мелкого бисера, это станет навыком и не будет способствовать развитию речи и мышления. Нужно выполнять именно непривычные действия: к примеру, осваивать разные техники плетения – таким образом создаются новые нейронные связи в мозгу.
4. Высыпайтесь
Совет может показаться банальным, но сон оказывает колоссальное влияние на память и скорость мышления. Необходимые часы отдыха сделают вас бодрым и готовым к новым свершениям. Для большинства норма составляет 7-8 часов.
Рассчитайте свои фазы сна и поймите, в какое время вам лучше всего просыпаться
5. Принимайте простые решения быстро
Поставьте перед собой цель тратить на незначимые решения не больше минуты. Например, когда выбираете пирожное в кафе или не можете определиться, какой из двух сериалов посмотреть. Просто держите в голове мысль, что последствия этих решений никак не повлияют на вас в долгосрочной перспективе. Можете подбросить монетку, выбрать вариант с помощью детской считалки или ткнуть наугад, закрыв глаза. Главное – уложиться в обозначенное время.
6. Увеличивайте скорость восприятия текста
Эту методику разработал ученый Виктор Коток. Для выполнения вам понадобится книга, желательно – научно-популярная, и помощник (или таймер, если вы хотите сделать все самостоятельно).
С помощью тренера или таймера установите промежуток в 3 минуты для вдумчивого чтения одной страницы. По истечении времени вы должны не только прочесть текст, но и суметь пересказать его суть. После этого можете приступить ко второй странице, на которую должно уйти уже 2,5 минуты.
Далее следуйте алгоритму:
- третья страница – 2 мин.;
- четвертая – 3 мин.;
- пятая – 2 мин.;
- шестая – экстремально короткое время в 1,5 мин.;
- седьмая – 2,5 минуты.
После всех манипуляций 2,5 минуты, которых в начале упражнения едва хватало на прочтение страницы, покажутся вам слишком длинными.
При желании можно пойти по второму кругу, вновь сокращая промежутки:
- 120 сек.;
- 100 сек.;
- 90 сек.;
- 120 сек.;
- 100 сек.;
- 80 сек.
Так, постепенно уменьшая время с каждой страницей, вы сможете увеличить скорость чтения и осмысления текста.
Источник: dzen.ru
Как научиться быстро соображать
Развитие скорости мышления — одна из приоритетных задач для современного человека. Ведь ежедневно приходится решать массу самых разнообразных задач. И от быстрого и правильного решения зависит благосостояние человека.
Статьи по теме:
- Как научиться быстро соображать
- Как думать быстрее
- Как развить сообразительность
Вам понадобится
- — письменные принадлежности;
- — вычислительная техника для проверки результатов.
Инструкция
Если вы хотите повысить скорость работы мозга, то будьте готовы упорно трудиться. Существует множество упражнений направленных на то, чтобы человек смог соображать быстрее, но не все они доступны для ежедневного выполнения.
Одними из самых простых и эффективных является упражнения, построенные по принципу блиц-опроса. Собеседник задает вам вопрос, а вы должны быстро и четко ответить на него. Затем сразу же следует другой вопрос, за ним третий и т.д. Вопросы могут быть совершенно различной направленности. Вы можете называть собеседнику страну, а он должен будет назвать вам столицу.
Такой вид тренировок так же повышает общий уровень эрудиции. Но со временем вы будете знать все страны и столицы и начнете отвечать автоматически. В этом случае больше развивается долгосрочная память, а не скорость мыслительного процесса.
Если же вы хотите увеличить именно скорость мышления, то вам нужно работать с числами. Вечером запишите в ежедневнике или на листке примеры следующего типа: 145+98=…; 296+139+… и т.д.
В свободное время высчитайте результаты в уме. Запишите их напротив примеров. Потом перепроверьте себя на калькуляторе.
Когда примеры на сложение будут даваться вам легко, а ошибок при вычислении уже не будет, начинайте умножать. Таблицу умножения, так или иначе, знают все, поэтому для тренировки лучше берите двузначные числа. Сначала вычисления будете производить с трудом, но со временем скорость вашего мышления будет расти, и умножение так же покажется вам легким.
Вы, конечно, можете переходить на примеры с делением, но если числа придумывать произвольно, то велика вероятность дробных ответов. А это значительно усложняет весь процесс.
Когда освоите вычисления с разными действиями, можете начинать их чередовать. В один лист примеров включайте поочередно примеры с умножением, сложением, вычитанием. Это очень плодотворная тренировка для мозга. Ведь, настроившись на выполнение сложения, мозг будет вынужден быстро переключаться на вычитание.
Данные упражнения очень эффективно повышают скорость мышления и могут выполняться практически в любом месте (на работе во время перерыва, в транспорте и т.д.). К тому же благодаря записи вы не только сможете отследить время, за которое решаете данные задачи, но и правильность ответа.
Совет полезен?
Статьи по теме:
- Как мыслить быстро
- Как научиться думать быстрее и запоминать лучше
- Как развить мозг и стать умнее
Добавить комментарий к статье
Похожие советы
- Как научиться логически мыслить
- 10 хитростей, которые помогут повысить скорость работы мозга и настроиться на решение задач
- Как натренировать мозг
- Как мыслить глубже и шире
- 9 простых способов «прокачать» мозг
- Как заставить работать свой мозг быстро
- Как воспринимать информацию быстрее
- Как тренировать свой мозг
- Как облегчить процесс познания
- Гимнастика для ума
- Как развить логику
- Как увеличить реакцию
- 10 хитростей, которым нас научили в школе
- Как развить дедукцию
- Как быстро собраться
- Заставляем компьютер «думать» быстрее
- Как тренировать мозг во сне
- Как cделать любой выбор быстро и относительно легко
- Как тренировать мышление
- Как решить задачу на смекалку
- Как стать эрудитом
- От решений зависит наше будущее
- Как развить реакцию
Источник: www.kakprosto.ru
Сообразительность: как развить?
Быстрая реакция на обстоятельства спасает и выручает. Молниеносный ответ либо нахождение выхода из жизненной ситуации в короткие сроки называют сообразительностью. Уровень смекалки у каждого человека разный. Он меняется под воздействием внешних факторов, зависит от интеллектуального развития. Сообразительность помогает найти выход там, где его не видят другие.
Если вам не хватает креативности и нестандартного мышления, то займитесь развитием сообразительности.
Что такое сообразительность?
Смекалка – это быстрое реагирование на любые ситуации. Зависит скорость принятия решений от быстроты мышления и хладнокровия. Мало кто умеет сохранять спокойствие, когда торопят обстоятельства. Часто нестандартные решения человек принимает, находясь в состоянии стресса, когда ситуация угрожает здоровью, жизни.
Сообразительность тесно связана с работой мозга и способностью нестандартно мыслить. Не обязательно быть кандидатом наук или мудрецом, чтобы пользоваться смекалкой. Достаточно заняться развитием мозга. Как соображать быстрее?
На смекалку влияет множество факторов. Сообразительный человек хуже реагирует, когда подвергается постоянным стрессам. Во время серьезных ситуаций организм человека вырабатывает кортизол. Он губительно действует на клетки мозга, разрушая их. Если ваш день начинается активно, с самого утра вы решаете тысячу задач, то попробуйте снизить темп жизни.
Начните день не со вскакивания с постели, а выделите себе 15–30 мин., чтобы понежиться в кровати, помечтать.
Как повысить сообразительность?
слушайте классическую музыку. Ученые доказали связь между повышением скорости мышления и прослушиванием произведений Моцарта.
Не делайте сто дел сразу. Чтобы решить определенную задачу важно сосредоточиться. Если вы одновременно читаете почту, отвечаете на звонки, прослушиваете аудиокнигу, то внимание рассеивается на несколько источников информации. В результате снижается концентрация и уровень IQ. Даже употребление наркотических веществ или алкогольных напитков так не уменьшают коэффициент интеллекта, как смена фокусировки.
Позвольте себе положительные эмоции. Руководители компаний давно знают, что хорошее настроение влияет на работоспособность сотрудников. Поэтому организовывают корпоративы, совместные праздники, выезды на природу. Сплоченный коллектив лучше трудится, чем сотрудники, которые едва знакомы друг с другом. Острота ума напрямую зависит от положительных эмоций.
Развивайте память и словарный запас. Неожиданные решения не придут, если у вас скудный словарный запас и ничего не держится в голове. Для развития памяти запоминайте песни, выучите наизусть длинное произведение, например, «Евгения Онегина». Чтобы пополнить словарный запас учите в день 1–2 новых слова.
Как развить сообразительность?
Смекалистый человек быстро обрабатывает информацию и выдает результат. В данном процессе задействованы разные органы человека. Не обязательно обладать высоким IQ, чтобы выдавать молниеносные решения. Поэтому важна скорость мышления, хорошее физическое состояние человека. Если смекалка не ваш конек, то тренируйте мозг и занимайтесь спортом.
Как развить сообразительность?
Прибегайте к физическим нагрузкам. При занятиях спортом, кровь приливает к мозгу. В результате человек соображает быстрее. Проводите тренировки на свежем воздухе. Так вы получите двойной эффект. Не только запустите активную работу мозга, но и насытите организм кислородом. Если нет возможности ходить на фитнес, записаться в зал, то просто прогуливайтесь пешком каждый день.
Доказано, что человек, ведущий сидящий образ жизни, уступает по уровню сообразительности активным людям.
Уделите внимание питанию. Интеллектуальное развитие и память человека зависят от наличия в организме определенных витаминов и веществ. Мозг работает лучше, когда насыщен фолиевой кислотой и витаминами из группы В. Введите в рацион рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи. Для активизации мозговой деятельности необходим серотонин.
Для выработки гормонов насытьте завтрак белками, а обед углеводами. Не забывайте употреблять в течение дня достаточное количество воды.
Высыпайтесь. В среднем человек полностью восстанавливается за 8 часов сна. Если регулярно уделять меньшее время на отдых, то будете чувствовать усталость и разбитость. Невыспавшийся человек туго соображает, плохо обрабатывает информацию. Снижаются такие показатели, как уровень IQ, концентрация, работоспособность.
Человек становится рассеянным, допускает досадные ошибки.
Займитесь творчеством. Хобби, связанные с рукоделием, развивают мелкую моторику. Движения, совершаемые кистями и руками, находятся под эгидой одного из отделов головного мозга. Поэтому вязание, лепка, рисование, игра на музыкальных инструментах, способствуют улучшению работы мозга.
Источник: sunmag.me