Во время информационных перегрузок и нескончаемого обилия постоянно меняющихся данных внимание является самым ценным ресурсом и капиталом человека.
В 1971 году исследователь Герберт Саймон, будущий лауреат Нобелевской премии по экономике, сформулировал концепцию о дефиците человеческого внимания и не способности потреблять и обрабатывать то количество информации, что предлагает текущая реальность, изложив это в концепции «ограниченной рациональности» . Внимание — это ресурс, которого у человека не так много.
Управление вниманием
Признавая внимание важнейшим ресурсом современности, логично обратиться к закону о том, как эффективно распределять и управлять ресурсами. Например, принципы, сформулированные в 1897 году итальянским инженером, экономистом и социологом Вильфредо Федерико Дамасо Парето.
Закон Парето — эмпирическое правило, в наиболее частой формулировки встречающиеся как: 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата. Эту закономерность можно использовать при анализе фактов того, куда человек инвестирует внимание. После чего оптимизировать результаты этой деятельности: вычислить минимальные действия, которые быстро приведут к решению большей части проблемы.
Как Интроверту Быть в Центре Внимания (как Артур Чапарян)
Закон Парето говорит о том, что факторов, действительно влияющих на результат, немного, а отвлекающих и незначительных — множество. Наша задача — не тратить своё время и силы на незначительные действия, не ведущие к решению большей части проблемы.
Инструкция по применению
Шаг первый
Чтобы эффективно управлять вниманием на основании описанного закона, необходимо классифицировать и структурировать задачи на пути к цели. Распределить их на значимые и второстепенные и разобраться, насколько решение каждой приближает к итоговому результату.
Шаг второй
Анализ перечисленных задач и выявление менее значимых, но отбирающих много внимания и времени. Цель — прекратить тратить драгоценные ресурсы на бесполезное выполнение низкоэффективных действий.
Чтобы разобраться, какая часть усилий какой результат дает, стоит заполнить несложную таблицу, в которой описать:
- Вкладываю мало внимания — получаю маленький результат;
- Вкладываю мало внимания — получаю большой результат;
- Вкладываю много внимания — получаю маленький результат;
- Вкладываю много внимания — получаю большой результат.
Задача — разнести все текущие задачи по четырем ячейкам. Не спешите. Чем подробнее вы распишете действия, которые предпринимаете в отношении своей глобальной цели, тем легче будет понять, от чего легко отказаться, а во что инвестировать большее количество внимания.
Шаг третий
Оставить лишь то, что приносит максимальный результат, то есть сконцентрироваться на действиях, перечисленных в двух квадратах: вкладываю мало внимания — получаю большой результат и вкладываю много внимания — получаю большой результат.
Как Быть в Центре Внимания, Если Ты Тихий (Крис Пайн)
Задачи из квадратов: вкладываю мало внимания — получаю маленький результат и вкладываю много внимания — получаю маленький результат вычеркиваем из списка дел.
Шаг четвертый
Приоритизация действий. Составьте список, основанный на важности дел из выделенных на предыдущих шаге квадратов. По возможности делайте акцент на действия, которые принесут самый быстрый результат при наименьших усилиях с вашей стороны.
Опираясь еще на одну закономерность, следующей из Закона Парето о неэффективности большей части групповых и индивидуальных действий в достижении желаемого результата, прежде чем следующий раз соглашаться на новый проект, встречу с человеком или иное действие, разложите его по таблице эффективности использования внимания. Возможно, самым эффективным будет в этот раз ничего не делать.
Как сконцентрироваться на выполнении задачи
Рекомендация напоследок. После того, как разобрались с приоритетами задач, может возникнуть вопрос: как удерживать внимание на важном, не теряя концентрацию и эффективность.
Воспользуемся знанием о том, что внимание — это мышца, которую можно тренировать. Для максимальной эффективности в единицу времени важно выработать график и четко его соблюдать.
Шаг первый — обрисовать границы времени, когда вы работаете и отдыхаете. Второй — четко соблюдать эти границы и не позволять перерабатывать. Цель — выработать привычку включения и выключения максимального потенциала внимания в нужное для вас время. Задача в том, чтобы поднять уровень концентрации на максимум в строго отведенный промежуток времени.
Можно воспользоваться одной из техник управления концентрацией и временем, например, «методом помидора». Франческо Чирилло в конце 1980-х предположил увеличение эффективности работы при меньших временных затратах за счёт глубокой концентрации и коротких перерывов.
В классическом варианте отрезки времени — «помидоры» — составляют полчаса: 25 минут работы и 5 минут отдыха. Вы можете выработать для себя более подходящие вам интервалы, но помните, без отдыха человек не эффективен более полутора часов.
В связи с тем, что человек постоянно не может находиться в состоянии высокой концентрации, так как это ведет к выгоранию, важно соблюдать периоды отдыха. Так мозг понимает, что за напряжением следует обещанное расслабление.
Если «размазывать» периоды работы, не соблюдая их продолжительность, организм будет экономить ресурс и не позволять вниманию работать максимально эффективно, ведь продолжительность такой работы неизвестна, что ведет к повышенной нагрузке, а этого мозг не допустит.
Подытожим
90% информации в этом мире было сгенерировано за последние шесть лет. Сейчас мы производим около 2,5 квинтиллионов байт новой информации в день. Ни у какого человека не хватит внимания обрабатывать всю эту информацию. Значит, придется делать выбор, во что его инвестировать. Простое правило, которое разобрано в этой статье, поможет не просто быть эффективным в делах, но и оставлять время на себя и своих близких.
Выделите два специальных дня и посвятите их разбору всех ваших задач, раскладывая по таблице инвестиции сил в них и получения результата. Порой кажется, что нет времени на подобное стратегическое планирование, что нельзя остановится на осмысление и рефлексию, так как слишком много текущих задач и нет времени на паузу.
Если у вас нет времени на паузу — это явный знак того, что пора переосмыслить деятельность. На эту тему есть восточная притча:
Учитель: «Час медитации каждое утро».
Ученик: «Учитель, это слишком долго, сегодня я очень тороплюсь, мне надо бежать».
Учитель: «Тогда тебе два».
Фото на обложке: Unsplash
Иллюстрация предоставлена автором.
Источник: rb.ru
Как научиться быть в центре внимания
«Движение, танец – по-моему, это гениально, потому что это безграничная самореализация»
«Pro Город» совместно с танцевальным центром «Этюд» решил провести для вас мастер-класс. Ниже — пять теоретических лайфхаков. Нельзя забывать, что в танцах важна практика, поэтому помимо теории вы сможете посмотреть видео-урок от профессионального тренера. Это поможет вам раскрепоститься на танцполе.
Слушайте музыку и считайте ритм
Это первый совет, который дают на всех занятиях. И он точно работает. Музыка создает атмосферу, под нее вы интуитивно начинаете двигаться. Поэтому в качестве тренировки попробуйте дома включить любимую песню, послушать ее и просто подвигаться в такт. Подпевайте, пританцовывайте или просто отбивайте ритм различными частями тела.
Например, в метро достаточно отстукивать яркие моменты пальцами, в машине можете подпевать звукам, а дома смело танцуйте как захотите — вас же никто не видит.
Смотрите видео танцоров
Здесь мы вам поможем, ведь чуть ниже вы увидите видео-урок от профессионального тренера танцевального центра «Этюд». Вам пошагово будут показаны движения, которые вы с легкостью сможете повторить. Это отличный старт в танцах, но если вам этого будет недостаточно, можно изучать более сложные танцевальные связки. Обращайтесь за рекомендациями, и преподаватели покажут вам видео достойных ориентиров.
Стоит обратить внимание на то, как танцоры ведут себя: их взгляд, резкость движений, мимика и т.д. Ведь танец — это язык тела и души, нужно отдавать всего себя в этот момент, и тогда вы точно произведете хорошее впечатление.
Танцуйте на дискотеках
Очень тонкий момент, когда стоит приходить на первую вечеринку. С этими базовыми знаниями вы можете пойти уже в ближайшие выходные. Главное — преодолеть страх. Вам нужно расслабиться и применить те навыки, которые у вас уже есть. Выходить в центр танцпола, возможно, еще рано, но где-то с краю — точно можно! Это практика, которая поможет вам в будущем.
По факту, посетителям вечеринки всё равно. Также для своего спокойствия можете брать с собой знакомых и друзей. Этого будет достаточно, чтобы почувствовать адреналин и вдохновение от танца.
Танцуйте с партнерами
Вы можете позвать друга или подругу и тренироваться вместе. Либо можно пригласить профессионального танцора, главное помнить — к более опытному партнёру нужно «тянуться». Это легко и очевидно. С начинающими же нужно брать больше инициативы на себя, больше включаться, стараться быть примером. Такое взаимодействие поможет и вам, и вашему партнеру.
Развивайте своё тело
Индивидуальный стиль отличает каждого на дискотеке: партнеры меняются, а стиль всегда при вас. Найдите его, и будьте индивидуальны. И не забывайте, тело — это основной инструмент танца. Оно должно быть пластичным, отзывчивым и эмоциональным. Поэтому перед каждой дискотекой стоит размяться дома.
Источник: progorodnn.ru
Как стать душой компании – 7 надежных способов
Люди, которые в любой компании чувствуют себя уверенно и раскованно, воспринимают это как что-то естественное и привычное. Тем не менее, подобной «удачей» наделены далеко не все и для многих остается секретом, как стать душой компании. Особенно это актуально для тех, чьи попытки сблизиться с коллегами по работе, друзьями и знакомыми или любой другой компанией обречены на провал. Причин для подобного существует немало, хотя лучше сконцентрировать внимание на способах, которые гарантировано позволят стать своим в любом обществе и вызывать у остальных только положительные эмоции.
Стоит отметить, что в этом нет никаких способов, которые давали бы абсолютную гарантию успеха. Также в большинстве случаев, чтобы стать неотъемлемой частью компании, придется скорее работать над собой, а не пытаться повлиять на других. Потому, 7 советов помогут вам начать двигаться в правильном направлении и не тратить зря время на различные заблуждения, которые ни к чему не приведут.
Длительный путь
Не стоит обманывать самих себя, надеясь уже завтра стать тем, кого называют «душа компании». Обычно это долгий путь, к тому же одним людям может потребоваться куда больше времени, чем другим. Для начала нужно завоевать доверие и лояльность окружающих После этого придется на деле доказывать, что вы достойный человек и заслуживаете внимания.
Конечно, не стоит делать это насильно, форсируя события, так как подобные попытки чаще всего могут вызвать негатив и все планы заранее будут обречены на провал. Вместо этого, попробуйте просто быть собой, возможно, уже лишь этого хватит для того, чтобы стать душой вашей компании и тем человеком, без которого любая встреча будет невообразимой.
№1 – Все начинается с уверенности
Нередко возникают ситуации, что «новичок», который совсем недавно присоединился к компании, почти мгновенно влился и стал ее душой. Без него не обходится ни одна встреча, он (или она) всегда в центре внимания, разговоров и даже обсуждений. И это при том, что другие люди годами пытаются проделать нечто подобное и так и не достигают успеха. Чаще всего в таких случаях причина кроется в уверенности.
Если посмотреть на так называемых «заводил», которые есть почти в любом сообществе или компании, чаще всего их объединяет одна главная черта – все они уверенны в себе и в том, что они говорят и делают. Более того, подобная уверенность подсознательно передается остальным и выступает своего рода магнитом.
Потому, чтобы стать «душой» в обществе ваших друзей или знакомых, нужно начать с себя. Конечно, привить человеку уверенность мгновенно не получится, но для начала необходимо осознать свои достоинства, избавиться от различных страхов, чувства мнительности и всего, что может эту уверенность подорвать. Также не стоит путать это понятие с самоуверенностью, так как последнее скорее вызовет негативную реакцию, в результате чего человек не только не вольется в компанию, но и станет в ней изгоем. Смелость – вот то качество, которое должно стать ориентиром.
№2 – Будьте проще
Это универсальный совет для всех, кто желает добиться успеха в общении, независимо от того, о чем идет речь. Что в коллективе сотрудников, что в группе единомышленников или даже друзей, важно оставаться собой и быть более компанейским. Это значит, что напыщенный вид, гордыня, хвастовство и прочие подобные качества и модели поведения будут вызывать резкий негатив у остальных. Вместо этого необходимо почаще улыбаться, стараться не говорить слишком заумные фразы проявлять внимательность к окружающим людям.
Важно понимать, что для большинства людей, компания это то общество, где они могут расслабиться, потому в необходимо попытаться создать вокруг себя как можно более дружелюбную, веселую и ненавязчивую атмосферу.
№3 – Избавляйтесь от проблем
Вы вряд ли когда-либо найдете угрюмого, злого и необщительного человека, которого кто-то мог бы назвать душой компании. Обычно, такие люди являются одиночками, что заставляет еще больше укорениться в своих проблемах и бедах. Вместо этого, попытайтесь смотреть на вещи более позитивно, даже если это не всегда возможно. Тем не менее, если вы не будете унывать, вокруг вас очень быстро начнет создаваться настоящая дружеская компания и положительная атмосфера. Потому, в первую очередь нужно избавиться от того, что гложет, портит настроение и не дает радоваться жизни.
Также стоит отметить, что мало кто любит «проблемных» людей, потому им вряд ли когда-то удастся стать душой даже небольшой компании, сколько бы усилий они к этому не прикладывали.
№4 – Будьте интересными
Задайте себе вопрос, сможет ли неинтересный, скучный и необщительный человек стать всеобщим любимчиком? Конечно же нет. Очень важно быть интересным для других. Добиться этого можно за счет общей эрудированности или же наоборот – каких-то конкретных знаний или умений.
Например, умение играть на гитаре легко может сделать вас душой компании и неотъемлемым человеком во время любого отдыха. Это значит, что для достижения цели потребуются различные умения.
Потому, если вы хотите узнать, как стать душой компании и иметь много друзей, то нужно найти то, что станет связующей нитью. Что-то, что никто не сможет сделать лучше, чем вы. Проще говоря, необходимо найти то, в чем вы будете уникальны для ваших друзей, знакомых или коллег.
Нередко ключом к достижению успеха является обычное общение. Прямым доказательством является и то, что в большинстве случаев «душа компании» это именно тот человек, который почти никогда не умолкает. Он может рассказывать истории, болтать ни о чем, отвешивать различные шуточки и растопить даже самую угнетающую атмосферу, но он никогда не будет молчать. Более того, многие люди любят слушать подобных «рассказчиков», если от них исходит позитив и искренность.
Потому, не пытайтесь заставлять себя что-то делать, вместо этого старайтесь как можно больше общаться с другими людьми, даже если это не принесет вам никакой пользы.
Также стоит учесть, что хорошие ораторские навыки пригодятся не только для того, чтобы добиться расположения людей в компании, но и в повседневной жизни. Потому, для их освоения, можно изучить какие-то короткие видеокурсы или посмотреть реальные примеры мастерского владения речью.
- Смотрите также: — 10 советов: как научиться рассказывать интересно
Всегда нужно помнить, что во всем должна быть мера. Потому, во время общения, не стоит перегибать палку, даже если вы в кругу друзей или хороших знакомых. Чувство такта – крайне важное условие для того, кто хочет быть в центре внимания в любой компании. Если вы постоянно допускаете шутки, которые будут обижать других, или же просто относитесь к остальным без должного уважения, то вряд ли в таких условиях можно добиться желаемого.
№7 – Относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились к вам
Это один из самых популярных принципов, который стал широко распространенным еще со времен Конфуция. Его суть довольно проста – необходимо делать и относиться к другим людям так же, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам. Конечно, на практике это далеко не всегда выполнимая задача, но все же, внимательность, сочувствие и уважение к другим всегда помогут стать центром и основой любой компании.
Источник: motivation-life.ru