Надо слушать и слышать свои внутренние мотивации и по-честному на них реагировать. Потому что на самом деле такие понятия, как «поступать верно» или «поступать неверно», делать правильный или неправильный выбор – сугубо субъективны. Только мы сами для себя определяем, что верно, а что неверно, что правильно, а что неправильно. И эти знания есть только внутри нас.
И то, что у одного человека будет правильно – другой будет считать неправильным. И это всегда очень субъективно.
И поэтому понятие «правильный выбор» это не о каких-то общепринятых нормах, это всегда о внутреннем ощущении – насколько этот выбор правильный для нас, в это время, в этих обстоятельствах. Самое интересное, что то, что было правильно для нас вчера – уже может казаться неправильным сегодня. И это зависит даже не столько от каких-то обстоятельств внешних, сколько от нашего состояния, умонастроения, переживаний, восприятия.
Арестович: Как научится ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ ?
И вопрос правильного выбора это вопрос о том, не предаем ли мы себя. И неправильный выбор – это ощущение, что мы предаем себя, поступаем не так, как нам кажется правильным. Например, я не хочу жить с этим человеком, но иду на это, потому что это желание моих родителей. И может с точки зрения родителей это правильный выбор, но правильный ли это выбор для меня лично?
Правильно ли то, что я иду наперекор своему желанию и предаю себя? Что важнее в этой ситуации, быть правильным с точки зрения родителей или поступить так, как велит зов сердца?
Поэтому правильность и неправильность выбора или действий – это всегда наше решение. И если мы считаем, что в данный момент, в данных обстоятельствах наш выбор правильный – значит для нас в данный момент, на данном этапе развития так оно и есть. И если, оглядываясь назад мы себя осуждаем – это не конструктивно, ведь человек чаще всего верит в то, что он делает. По крайней мере именно вера в то, что мы делаем – это и есть признак правильности выбора, пусть даже с чьей-то точки зрения мы поступаем неправильно.
PS: Конечно, мы все живём в социальном государстве, где есть нормы закона, которые необходимо соблюдать.
Источник: vipassana-msk.ru
Как научиться доверять себе и людям
Недоверие часто называют осторожностью, но психологи считают, что истоки настороженного отношения в неверии в свои силы, детских психологических травмах и повышенной тревожности. Как научиться отличать людей, заслуживающих доверия от ненадежных, и почему это важно.
Как научиться доверять себе — Алексей Арестович
Как вы думаете, можно ли назвать приятным человека, который никому не доверяет? Вряд ли. Наверняка это угрюмый субъект с подозрительным взглядом, способный ожидать подвоха даже от младенца. Недоверие к людям – отталкивающая черта.
Между тем, по мнению психологи, недоверие к людям проистекает от недоверия к… себе. Что же это за качество такое и как научиться доверять себе и людям?
Попытки определить понятие
Психологи по-разному объясняют такое понятие, как доверие к себе. Одни считают, что это умение воспринимать свои потребности и желания как самую большую ценность. Хотя, как по мне, то это скорее свидетельство самоуважения и любви к себе.
Другие уверены, что испытывать к себе доверие может только честный человек, не занимающийся самообманом. Третьи полагают, что эта черта характера возникает при одном условии – когда совесть чиста. Четвертые – когда получается принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками.
Откуда берется доверие или недоверие
Уровень доверия зависит от жизненного опыта человека. В этом смысле наиболее важен опыт, приобретаемый в первый год после рождения.
А еще считается, что человек от рождения изначально испытывает доверие к миру. В этот период весь мир для него олицетворяет мать. И если она любит своего малыша, заботится о нем, то доверие не нарушается. Ребенок даже учится какое-то непродолжительное время оставаться без нее и не проявлять при это беспокойства, зная, что мать вскоре вернется, а не исчезнет бесследно.
Но если мать не проявляет чувств, не ухаживает за ребенком так, как должна, то у него возникает тревожность по отношению к ней. В дальнейшем эта тревожность преобразуется в недоверие к миру.
Таким образом, от того, насколько спокойно и комфортно чувствовал себя человек в раннем детстве, зависят его характер и мировоззрение, а также то, умеет ли он выстраивать отношения с другими людьми.
Зачем нужно доверять
Относиться к людям с доверием желательно вовсе не для того, чтобы им нравиться. Понятно, что образ угрюмого субъекта, с опаской взирающего на весь народ, не может вызывать приятных чувств. Но, в конце концов, он не обязан быть милым и удобным для всех. И дело не в этом, а в том, что не доверяющий никому человек в первую очередь вредит самому себе.
Посудите сами: любому человеку для психологического комфорта необходимы дружеские взаимоотношения. Человек так устроен, что ему нужен кто-то другой, кому можно открыться, излить душу, рассказать о наболевшем, попросить совета. А без взаимного доверия это невозможно.
Не доверяя партнеру, нельзя построить семью. Страшно представить, какой может быть обстановка в доме, где муж и жена с подозрением относятся друг к другу. О любви и душевной близости в таком случае говорить не приходится! И каково детям расти в подобной обстановке. Контакт с ними, кстати, тоже основывается на доверии.
А еще человек, не доверяющий людям, обрекает себя на карьерные неудачи. Многочисленные психологические исследования свидетельствуют о том, что только сплоченная команда единомышленников функционирует эффективно и добивается успехов. В таком коллективе нет зависти, наушничества, подсиживания и прочих неприятных вещей, мешающих делу.
Профессиональные достижения, дружба, семья, дети – базовые ценности. Если их нет, человек не чувствует себя счастливым. Более того, неумение поддерживать искренние отношения, в основе которых лежит доверие, может приводить даже к стрессам и неврозам.
Как научиться доверять
Отсутствие доверия – не приговор. Многие люди, не получившие в детстве необходимую дозу любви, входят во взрослую жизнь, испытывая недоверие к окружающим. Но в их силах изменить свое отношение к миру. Для этого нужно начать действовать.
Психологи считают эффективной следующую методику, помогающую развить доверие
- Подумайте, откуда в вас взялась недоверчивость. Возможно, она связана с отрицательным опытом общения с другими людьми. Но если кто-то обманул вас, то это не значит, что нужно подозревать в нечестности все население нашей планеты. Так проявляется незрелое – детское – мышление. На основании одного-двух случаев не делаются глобальные выводы.
Психологи рекомендуют проанализировать случившуюся с вами неприятную ситуацию, «переиграть» ее и «отпустить», заодно простив обидчика.
- Запишите на бумаге, какие психологические установки мешают вам проявлять доверие. Ну, например, такие фразы: «Мы живем в мире, где царит ложь и обман», «Меня окружают одни проходимцы, которые так и норовят обмануть, обокрасть», «Люди по своей природе алчны и корыстолюбивы, за «спасибо» пальцем не пошевелят»…
А теперь попробуйте доказать ошибочность каждого из этих суждений. Наверняка вы вспомните случаи, когда вам вернули забытый в супермаркете пакет с продуктами, или когда продавец по собственной инициативе предложил вам скидку на качественный товар, или когда вам в купе поезда уступили нижнюю полку… Если хорошенько подумать, таких случаев, доказывающих бескорыстность, честность и доброту окружающих, можно привести огромное количество.
- Постарайтесь отключить в себе строгого «цензора», который во всем склонен усматривать подвох и нехороший смысл. Критичность по отношению к людям хороша в меру. Настраивайте себя на положительное восприятие конкретного человека. Скажите себе: он никогда меня не подводил, не обманывал мое доверие, поэтому я ему доверяю. Помните о презумпции невиновности.
Вот так выглядит процесс перевоспитания. Понятно, что никто не призывает отбросить в отношениях с малознакомыми людьми всякую осторожность. Но избавится от излишней недоверчивости, которая грозит перерасти в патологическую, будет благом. Тут могут потребоваться и консультации психолога. Но главное – желание измениться.
А оно стоит затраченных усилий.
Доверие – это значит
…ослабить контроль. Особенно это необходимо женщинам, привыкшим отвечать за все и держать под контролем всех: мужа, детей, собаку, кошку. Кажется, если ослабить контроль, все пойдет вкривь и вкось.
На самом деле, перестав всех контролировать, вы почувствуете огромное облегчение. Жизнь заиграет красками, у вас появится много времени для себя. А избавившиеся от чрезмерной опеки домочадцы, в свою очередь, научатся отвечать за свои поступки;
…позволять другим совершать ошибки, учиться на них и отвечать за них. Люди не идеальны. Они могут оступаться, но им нужно давать шанс исправиться.
Кому не стоит доверять
- Тем, кто постоянно лжет. Кстати, клевета – одна из форм лжи.
- Любителям собирать и распространять сплетни.
- Тем, кто никогда не выполняет обещанное.
- Психопатам, истерикам, эмоционально неустойчивым типам.
- Завистникам, которые относятся к вам отрицательно, и вы это чувствуете интуитивно.
- Откровенно недобрым людям, постоянно совершающим плохие поступки.
Кому стоит доверять
- Честным людям.
- Людям, умеющим держать слово.
- Спокойным и адекватным.
- Относящимся к вам искренно и благожелательно.
- Тем, кто осознает свои отрицательные черты и пытается избавиться от них.
Источник: sovetyiotvety.ru
Что такое доверие в целом и как снова научиться доверять
Доверие – это основа гармоничных и долгосрочных отношений, а также залог психологического комфорта, уверенности в себе и дружелюбия. Но что делать, если жизнь не раз била по голове, укрепляя убеждение, что ни на кого нельзя положиться, никому нельзя доверять, все лгут и предают. Сегодня мы рассмотрим, как научиться доверять, почему иногда так сложно это сделать и что говорят на этот счет психологи.
Что такое доверие
- Финансовое. Когда мы легко можем одолжить человеку сумму денег или вверить в пользование и управление свое имущество, не боясь, что деньги не вернутся или что имущество будет испорчено или утрачено.
- Личное. Когда мы можем доверить кому-то свои тайны, секреты, поделиться интимной или иной конфиденциальной информацией без опаски, что она дойдет до третьих лиц.
Роль и ценность доверия в отношениях очень сложно переоценить. Проявляя обоюдное доверие в общении с человеком, внутри семьи или коллектива, мы обеспечиваем психологическую безопасность. Доверие позволяет действовать открыто, не опасаясь негативных последствий, не боясь, что будет подорвана наша самооценка, статус, карьера и т. д.
Таким образом, доверие складывается из чувства безопасности, предсказуемости и надежности. Мы доверяем, когда не чувствуем угрозы от человека, можем предсказать его поведение и реакции, а также быть уверенными в том, что события будут развиваться понятным для нас образом.
Почему мы не доверяем людям
Все мы разные. И уровень доверия к окружающим у каждого свой. Кто-то запросто может оставить свой гаджет на столике в кафе, отлучаясь в уборную и будучи уверенным, что никто не тронет чужое. А кто-то даже с близкими людьми проявляет осторожность, постоянно ожидая подвоха.
Можно выделить несколько основных причин отсутствия доверия к людям.
Эксперты утверждают, что так называемое базовое доверие формируется у ребенка в первые 2 года жизни.
Малыш учится или не учится доверять окружающему миру и людям в зависимости от того, какая обстановка окружала его: соблюдался ли режим дня и привычные ритуалы кормления, купания, прогулок, было ли предсказуемо поведение мамы или другого значимого взрослого, который принял на себя обязанности по воспитанию в первые месяцы жизни, насколько спокойной и упорядоченной была обстановка в семье и т. д.
В дальнейшем чувство доверия развивается под влиянием более широкого окружения. Ребенок наблюдает, выполняют ли люди свои обещания, позволяют ли высказывать свое мнение, выражать чувства, желания. Так формируется либо ощущение безопасности, либо чувство повышенной тревожности и настороженности.
Нередко доверие подрывается после травмирующего случая. Например, внезапно ушел из семьи отец, изменил муж, предал друг, подложил свинью коллега, украли ценную вещь и т. д.
Человек может перестать доверять как после череды мелких неприятных обстоятельств, так и ввиду какого-то одного, но сильно выбившего из колеи события. Даже если этот человек изначально воспитывался в гармоничной и безопасной среде, жизнь может заставить сомневаться в своих убеждениях.
Психологи часто говорят, что недоверие к окружающим рождается, когда человек не доверяет самому себе. Ведь доверие – это не только надежда на то, что кто-то оправдает наши ожидания, но и умение брать на себя риски и ответственность за неудачный результат.
Если вы уверены в себе, не испытываете проблем с самооценкой, то вы наверняка знаете, что можете справиться с любым негативным взаимодействием и при этом не впасть в апатию, самобичевание, вину и пр.
Как научиться верить и доверять
Как научиться снова верить мужчинам/женщинам после предательства любимого человека? Как заново научиться доверять людям после того, как они не раз нарушали обещания и обязательства, срывали сроки или иным образом не соответствовали нашим ожиданиям?
Пожалуй, самый простой и быстрый способ – обратиться к психологу, который поможет обнаружить истинные причины недоверия, скорректировать убеждения и получить желаемый результат. Но работать со всем этим можно и самостоятельно. Ниже мы приведем наиболее популярные советы психологов в данной ситуации.
Проанализируйте свои взгляды и убеждения по поводу взаимодействия с людьми. Возможно, среди них вы отыщете, например, такие: “Доверяй, но проверяй”, “Лучше сделать самому, чем кому-то поручить”, “Все кругом врут” и т. п.
Подобные убеждения “подкармливают” вашу подозрительность, через призму которой вы видите людей, их слова и поведение не такими, какие они есть на самом деле. Например, если кто-то рядом с вами смеется, вы думаете, что это над вами. Или если ваш собеседник улыбается с прищуром, значит, непременно задумал против вас какую-то гадость либо насмехается над тем, что вы сказали.
Предлагаем вам такой метод: возьмите бумагу и ручку, разделите лист на две части. В левой запишите в столбик все негативные установки, которые удастся в себе раскопать. В правую колонку напишите, чем вы можете заменить эти убеждения. Например, напротив “Мир полон опасности и лжи” запишите убеждение “Мой мир безопасен. Я замечаю подтверждения этому каждый день”.
Анализируйте прошлый опыт
Вспомните, что заставило вас сомневаться в честности и надежности людей. Если, к примеру, вас предал возлюбленный, постарайтесь отстраниться от эмоций и посмотреть на ситуацию объективно. Почему это случилось? Может быть, вы наделили человека слишком большим грузом своих ожиданий, при этом не советуясь и не обсуждая этот вопрос с ним?
Часто бывает так, что партнеры не разговаривают о формате своих отношений, о том, что ждут от совместного будущего и ждут ли вообще, что вкладывают в понятия верности, измены и т. п. И отношения складываются как бы сами собой, каждый навешивает друг на друга свои ожидания, а потом разочаровывается, когда другой их не оправдывает.
Из этого можно сделать очень ценные выводы. Прежде чем ожидать от человека какого-то поведения, нужно хотя бы поставить его в известность об этом.
Кстати, брать на себя ответственность за свою жизнь – очень полезный навык. Не вините других, а каждый раз анализируйте, что сами могли сделать, но не сделали.
Акцентируйтесь на хорошем
Вспомнить случаи, когда нас предавали и обманывали, никогда не составляет труда. Чаще всего мы очень хорошо запоминаем негатив.
Попробуйте вспомнить обратное: когда вам что-то обещали и выполнили, когда с вами были честны, когда кто-то на 100 % оправдал доверие и выполнил обязательства.
Уверена, таких ситуаций тоже наберется немало. Возможно, вам поначалу придется напрячь закоулки памяти, но постепенно вы поймете, что людей, достойных веры и доверия, в вашем окружении достаточно.
Акцент на положительных событиях – дело тренировки и привычки. Чем чаще вы это делаете, чем проще оно вам дается.
Не вешайте ярлыки
Наш мозг очень любит все упрощать. Так он стремится сохранить энергию. Например, гораздо проще навешать на человека ярлык “изменщик” или “врун”, нежели разобраться, поразмышлять, покопаться в причинах.
Нет идеальных людей. Каждый совершает ошибки, бывает в скверном настроении и время от времени переживает не лучшие времена. Не бывает так, что все продавцы только спят и видят, как бы вас обсчитать. Не бывает так, что “всем мужчинам нужно только одно”. Все политики не могут быть мерзавцами. Все начальники не могут быть самодурами.
А конкуренты по бизнесу не могут быть сплошь врагами, жаждущими вставить палки в колеса.
Не спешите вешать ярлыки. Дайте людям возможность проявить себя с положительной стороны.
Развивайте уверенность в себе
Очень часто мы теряем доверие к людям и миру, когда ставим свою самооценку в зависимость от того, обманут нас или нет, предадут или нет. Если предали, значит, я плохой, недостойный. Если кто-то со мной честен, значит, я этого заслуживаю.
Рецепт от этой зависимости заключается в крепкой, непоколебимой самооценке и уверенности в собственной значимости. Помните: чем наполнен, тем и плещет. Поведение других людей отражает только то, что внутри них, и никак не характеризует вас.
Тренируйте осознанность и ответственность
Здесь хотелось бы привести высказывание известного психолога и писательницы Нины Рубштейн.
“Доверие – это не слепая вера в то, что тебя никто не обидит. На самом деле оно складывается из трех компонентов:
- Из смелости быть открытым.
- Из веры в свою способность справиться с последствиями этой открытости.
- Из приглашения другого человека на такой уровень взаимодействия.
Никто и никогда не может гарантировать, что наша открытость будет в безопасности, что нас не ранят. Мы сами должны отвечать за то, как будем справляться с рисками. Но если избегать ранений, можно всю жизнь просидеть в своей раковине и дышать спертым воздухом. Если рискнешь быть открытым, можешь быть награжден свободой движений, свежим ветром, живостью и энергией. К тому же на закате жизни будет что вспомнить”.
На мой взгляд, здесь даже добавить нечего. Разве только еще вспомнить фрагмент из фильма “Один дома 2”, где юный Кевин рассказывает разучившейся доверять людям женщине с голубями о своих новых роликовых коньках, которые он так боялся испортить, что ни разу не надел и вырос из них.
“Скрывать свое сердце или дать его разбить. Какая разница? Если прятать свое сердце, то будет как с коньками: когда вы решитесь, может ничего не получиться”.
В жизни нет никаких гарантий. Нельзя быть полностью уверенным в чьей-то честности, равно как и невозможно наверняка сказать, что тот или иной человек обязательно обманет. При этом не существует и нормы доверия. Нельзя измерить мерной ложкой, на сколько процентов допустимо доверять, а на сколько – быть осторожным.
Прислушивайтесь к своим ощущениям и следуйте по пути духовного развития, в основе которого и лежат такие добродетели, как вера, любовь, принятие и доверие.
Источник: quasa.io