Чтобы начать кататься на сноуборде, необязательно сразу ехать на горнолыжные курорты в Башкирии. Научиться стоять на доске и выполнять простые упражнения можно и в условиях города, где есть трассы для начинающих сноубордистов.
Правильная стойка
В зависимости от того, какая нога будет у вас ведущей, определим, кто вы: гуфи вы или регуляр. Сделать это очень просто. Вспомните, как вы в детстве скатывались зимой с небольших горок стоя. Какая нога была впереди? Если правая – вы гуфи, а если левая –регуляр.
Поставив ноги как вам удобно, важно принять правильную позу: взгляд, голова, плечи и корпус должны быть направлены четко туда, куда идет движение. Ноги нужно слегка согнуть, чтобы нагрузка на них была одинаковой. Чрезвычайно важный момент: руки никогда не должны уходить из поля вашего зрения, иначе вы упадете.
Как научиться вставать на сноуборд
Далее наступает один из самых сложных этапов: нужно научиться вставать с пристегнутой доской. Существует два способа это сделать:
Просто ли научиться кататься на сноуборде?
- Сядьте, повернувшись в сторону спуска. Пристегнув ноги, согните их в коленях и потяните доску к себе одной рукой. Второй рукой оттолкнитесь от земли и попробуйте резко встать. Не огорчайтесь, сразу ни у кого не получается.
- Второй вариант менее эстетичен, зато работает. Сев лицом к спуску, поднимите ноги с доской вверх, аккуратно перевернитесь на живот и постепенно из позы на коленях, пятясь встаньте в стойку.
Научившись вставать, закрепите переднюю ногу на доске и, отталкиваясь задней, попробуйте проехать по ровной плоскости. Когда начнет получаться, усложните задачу: оттолкнитесь и поставьте заднюю ногу на доску, стараясь сохранять баланс при движении.
Упражнения для новичков
Горнолыжный комплекс в Башкирии «Павловский Парк» имеет специальные пологие спуски, где могут тренироваться новички. Выберите склон с наименьшим уклоном и проделайте на нем описанное выше упражнение. Немного сместите центр тяжести на пристегнутую ногу. Когда начнет получаться, проделайте еще несколько упражнений:
- На спуске слегка наклонитесь в бок и перенесите вес тела на пятки или носки: так вы сможете «рулить» доской. Отрабатывать езду на кантах нужно на более сильном уклоне, ведь, чтобы загружать канты, нужна некоторая скорость.
- Попробуйте езду «елочкой». Повернитесь спиной к уклону и медленно спускайтесь с на переднем канте, совершая движение из стороны в сторону. Когда почувствуете, что вам комфортно, повторите то же самое, только уже лицом к спуску.
- Освоив «елочку», пора попробовать перекантовку. На спуске лицом к склону наберите некоторую скорость, встаньте на носки, чтобы доска на переднем канте поехала вправо. Далее приподнимите пятки, и доска пойдет в противоположном направлении.
Отрабатывайте эти упражнения до тех пор, пока не научитесь контролировать повороты! Для дальнейших упражнений можете выбирать крупный горнолыжный центр в Башкирии: как только начнете чувствовать доску, прогресс пойдет быстро!
Топ 20 Типичных Ошибок на Сноуборде у Новичков | Алексей Соболев
Идеальные условия для того, чтобы научиться кататься на сноуборде, созданы в «Павловском парке». Это очень популярная у жителей соседних регионов горнолыжная база отдыха, цены в Башкирии в среднем ниже, чем на прилегающих территориях. Великолепная природа, развитая инфраструктура и несколько трасс с перепадом высот 140 м привлекают сюда ежегодно тысячи туристов.
Другие новости
Рекомендуем ознакомиться с предыдущими новостями нашей базы отдыха в Башкирии Павловский Парк:
Источник: pavlovpark.ru
Как научиться кататься на сноуборде?
Эта статья существует еще с начала нового тысячелетия. Подлинник мы обрезали, что бы поместить в наш блог — сегодня пользователи не любит прочитывать большое количество слов.
Мы писали статью «Как встать на сноуборд без помощи инструктора» по нашим методикам, согласно собственным ощущениям в период самостоятельному обучению техники и все что вы прочитаете далее — это наш опыт и наши ошибки.
Как научиться кататься на сноуборде?
Скоро сноубордисты откроют сезон катания и если вы мечтаете к ним присоединиться, самое время научиться. Проще всего освоить сноуборд с опытным инструктором или не менее опытным товарищем, но можно научиться азам самостоятельно.
Главное, чему нужно научиться: застегивать сноуборд, вставать на него, катиться, правильно падать. Также не помешает освоить правила подъема на гору. Я сама планирую встать на сноуборд в этом году, поэтому давайте учиться вместе.
С чего начать
Прежде чем встать на сноуборд, вы должны принять все меры для своей безопасности. Обязательно наличие защитного шлема, очков. Если есть возможность, наденьте наколенники. Одежда пусть будет удобной и достаточно просторной. Не обязательно покупать специальную экипировку сноубордиста, но вам не должно быть жарко или холодно.
Учтите, что вы будете активно двигаться.
Придя на гору или место, где будете заниматься, не спешите застегивать крепления. Сделайте простую разминку и растяжку. Разомните и разогрейте все мышцы и связки.
Выбирайте для тренировок места, где нет много посетителей. Либо посещайте их в те дни, когда на горке минимальное количество лыжников и сноубордистов.
Если вам предстоит подняться на гору, где нет подъемников, можете придерживаться следующих советов:
- Пристегивайте доску к запястью, чтобы она случайно не укатилась.
- Закрепите доску с помощью креплений на спине, скользящей поверхностью к куртке.
- Если есть поводок для доски, можете использовать его. Но не забудьте пристегнуть его к запястью.
- Можете нести доску на гору подмышкой.
Как застегнуть крепления
Встаньте на ровную поверхность, пристегните поводок к передней ноге и самому сноуборду. Положите доску скользящей стороной вниз. Вам будет легче сохранить равновесие, если задней ногой наступите на доску. Пусть пятка остается на снегу. После того как застегнете первую ногу, аккуратно зафиксируйте вторую.
Крепления для сноубордов бывают разные. Если вы взяли снаряжение в прокат, попросите администратора на месте объяснить, как пользоваться креплениями. Тогда на горе вам не придется долго разбираться, как защелкнуть крепление.
Первые шаги
Выберете совсем небольшую горку, чтобы поучиться правильно падать. Так вы избежите ненужных травм.
При спуске с горы, как только поймете, что теряете равновесие и вот-вот упадете, присядьте и как будто обнимите свои колени. Затем резко сожмите руки и выпрямите ноги. Скорее всего, у вас не получится упасть в снег лицом, так как вес тела переместится назад.
Постарайтесь приземляться на «пятую точку». Чтобы было не сильно больно, нужно успеть вовремя сгруппироваться. Перенесите центр тяжести на пятки, наклоните голову, прижав подбородок к телу, руки и особенно локти прижмите к груди. Останется немного присеть и расслабить мышцы. Упав на попу таким образом вы сведете к минимуму травмы и неприятные ощущения.
Как встать после падения? Многие начинающие сноубордисты испытывают трудности именно с этим. Так как непривычно, что обе ноги зафиксированы на доске.
Расположите доску перпендикулярно телу. Если есть возможность, немного закопайте доску в снег, чтобы она не поехала сразу. После этого попытайтесь встать. Немного проще подняться после падения, если встать сначала на колени. Затем поднимитесь, нажав двумя руками на края доски.
Все, можно дальше начинать скольжение.
Советы новичкам
- Если вам трудно сразу держать равновесие, можете начинать осваивать сноуборд, застегнув только переднюю ногу. А задней помогайте себе отталкиваться и держать равновесие.
- Выбирайте для начала самый пологий склон.
- Не пытайтесь сразу научиться перекантовываться.
- Старайтесь держать спину прямой, а ноги – слегка согнутыми.
- Чтобы остановится, поверните доску перпендикулярно спуску, отклоняясь назад и перенося вес на один край сноуборда.
- Если есть возможность, возьмите пару уроков у инструктора.
- Падений не избежать, как и синяков. Поэтому будьте готовы к ушибам и к тому, что мышцы поначалу будут сильно болеть.
Источник: bodyroom.ru