Если лавры Вика Уайлда и Алены Заварзиной не дают вам покоя, пора готовиться осваивать сноуборд. До Олимпиады-2022 вы вряд ли докатитесь, но обеспечите себе активный отдых по выходным на свежем воздухе и сможете отвлечься от рутины.
Учимся кататься на доске
Для обучения нужен короткий и достаточно пологий склон. Склоны бывают настоящие (с натуральным или искусственным снегом), где можно кататься зимой, а еще есть круглогодичные разнообразные спортивные тренажеры-симуляторы для сноубординга.
Впервые встать на доску можно и там, и там. Если зимы дожидаться нет никаких сил, то тренажер – реальный выход, и некоторые фитнес-центры предлагают их в своей программе тренировок наряду со скалодромами или велостудиями.
Но чаще всего новички выбирают всё же поездку на горнолыжный курорт, чтобы научиться кататься на сноуборде или хотя бы привезти оттуда красивые фотографии.
Как начать кататься на сноуборде? Вы можете найти видеоуроки для начинающих, посмотреть их и потом уже самостоятельно применить знания на склоне. Или можно встать на сноуборд под руководством инструктора (такая услуга есть на всех горнолыжных курортах, равно как и индивидуальный тренер в фитнес-центрах).
КАК КАТАТЬСЯ НА СНОУБОРДЕ: БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ.
Тот поможет освоить азы, научит правильной технике скольжения, поворотов и торможения, покажет, как правильно падать и останавливаться, и, наконец, объяснит, как кататься безопасно для себя и окружающих.
Фото — hype.ru
Как кататься на сноуборде?
Первый выезд на гору дастся не просто, и не важно, в одиночку будете бороться со сноубордом или под присмотром инструктора. Вы окажетесь неуклюжи, неловки, с трудом будете делать элементарные, казалось бы, вещи, возможно, даже упадете на бугельном подъемнике, или от вас под гору в самый-самый низ укатится доска.
Вы будете выглядеть именно тем, кем и являетесь, – чайником. Но так начинали абсолютно все, помните об этом! Новичкам-горнолыжникам еще хуже – им приходится после падений собирать по всему склону разлетающиеся в разные стороны и лыжи, и палки, чтобы продолжить обучение.
Будьте готовы к тому, что ушибов будет много, и вы станете обладателем целой коллекции синяков разных размеров, форм и фантастических оттенков. Особо выдающиеся синяки даже не грех будет сфотографировать и показать общественности.
Но теоретическая подготовка в любом случае не повредит. Например, посмотрите 10 коротких, но ёмких видеоуроков для начинающих сноубордистов – от самого начала, как застегнуть крепления на сноуборде, до уверенного совершения поворотов.
Если вы располагаете временем, можно посмотреть и двухчасовой курс «Первые шаги для новичка на сноуборде».
Обучающих видео – множество, но то, что на экране выглядит просто, совсем не окажется таким же простым, когда на склоне вы превратитесь в этакую неваляшку и бóльшую часть пути будете преодолевать на своей «пятой точке». А уж копчик непременно многократно напомнит о своем существовании. И в этот день, и в последующие…
Лицом же на гору лучше не натыкаться: разбитые и распухшие губы заживают долго, да и о сохранности зубов стóит позаботиться. Не начинайте лихачить раньше времени, и всё будет в порядке.
Но это временные трудности, и когда вы разберетесь с балансом и координацией, обретенная скорость скольжения компенсирует все неудобства обучения. Мгновенного результата, естественно, не будет, сноубординг – это спорт, и, значит, для достижения результатов потребуются тренировки и терпение.
Для собственной мотивации смотрите видео прорайдеров, снятые в самых красивых уголках планеты, они вдохновляют людей по всему миру кататься на сноуборде. И помните, они тоже когда-то встали на доску в первый раз.
Сноуборд или лыжи?
Легенда гласит, что когда млекопитающие выходили в процессе эволюции из воды на сушу, у одних хвост так и остался хвостом – так появились сноубордисты, а у других хвост раздвоился и превратился в две конечности – так появились горнолыжники.
Есть вечные вопросы, которые, например, задают пассажирам стюардессы: «Вам сэндвич с курицей или с сыром»? Из того же разряда вопрос «Кто лучше – горнолыжники или сноубордисты?»
Если серьезно, на чем легче и лучше кататься, на сноуборде или на горных лыжах, вам придется решать самостоятельно – после того, как попробуете и то, и другое. Катание на разном инвентаре требует и различных навыков и разной техники, но многие люди комфортно чувствуют себя на склоне, как на доске, так и на лыжах.
Установлено, что те, кто освоил скейтборд, чаще выбирают сноуборд, а вот роллеры предпочитают горные лыжи. Всё закономерно: на горных лыжах развивается более высокая скорость, чем на сноуборде, они более маневренны, но их освоение требует и больше времени.
Одно не вызывает сомнений – в сноубордических ботинках ходить гораздо удобнее, чем в горнолыжных! Ски-пассы (абонементы на подъемники) не делят катающихся, но многие сноубордисты экономят, поднимаясь наверх пешком. Если же оценивать в целом стоимость приобретения экипировки, то горнолыжная обойдется существенно дороже.
На ГЛК горнолыжники и сноубордисты даже без инвентаря на ногах отличаются одеждой и поведением, как на склоне, так и вне такового. Какая тусовка притягательнее – решать только вам самим!
Впрочем, падать во время обучения придется и там, и там. Технические дисциплины – гладкий спуск, кросс, хафпайп, слалом, джиббинг, фрирайд и всё остальное, что только душа пожелает, в сноуборде и в горных лыжах схожи. На чем носиться или летать, в чем именно совершенствоваться – решите сами…
Фото — mixsport.pro
Экипировка сноубордиста
В первый сезон катания начинающему сноубордисту не стóит особо обращать внимания на инвентарь. Все зимние горные курорты предоставляют услуги проката, и вы сможете попробовать сноуборды разных брендов. Некоторые магазины, продающие товары для активного отдыха, или крупные производители, устраивают бесплатные тест-драйвы инвентаря, так что следите за новостями магазинов и горнолыжных центров.
Также существуют прокаты в городе, где можно взять доску и ботинки на сутки, на выходные, на неделю или на месяц.
Для проката достаточно назвать свои рост, вес, размер ноги, и вам подберут сноуборд и ботинки. Сначала научитесь кататься, разбираться в кантах и «скользяках», в формах и длине, в материалах и специализациях, а уж потом будете покупать доску, подходящую вам по манере катания и для определенных целей, а также выбирать крепления и сноубордические ботинки.
Если «жестким» инвентарем можно разжиться в прокате, то «мягкая» экипировка сугубо индивидуальна. Вам понадобятся сноубордические штаны и куртка, легкие, теплые и защищающие от ветра и влаги. Спущенные широкие штаны на райдерах выглядят стильно, но лучше остановиться на варианте свободных брюк с высокой талией, а куртку для катания стоит выбрать со «снежной юбкой». Без этого высоки шансы, что весь снег со склона окажется у вас под футболкой и в трусах.
Что бы вам ни говорили или ни демонстрировали бывалые сноубордисты, – всегда катайтесь в шлеме! Падения на склоне непредсказуемы, а голова вам еще в жизни пригодится. Шапка под шлемом должна быть без помпона. Можно надеть балаклаву – она, помимо обеспечения правильной посадки шлема, убережет лицо от летящей снежной пыли, а горло – от ветра.
Защищайте не только голову, но и руки, надевайте специальные перчатки или варежки – снежные ожоги по неприятности не уступают полученным от огня. Первый раз можно покататься и без маски, а вот при постоянных занятиях вам понадобится специальная оптика для защиты глаз от яркого солнца и белоснежной поверхности.
Обязательно изучите схему трасс ГЛК. Для начинающих – зеленыетрассы. Потом по уровню сложности – синие. Когда научитесь действительно очень хорошо кататься, то придет черед красных. Про черные же трассы новичкам лучше даже и не думать.
Даже если вы пару раз в жизни делали сальто или пируэт на батуте и приземлялись в яму с поролоном, не следует сразу лезть на «кикер». Разогнаться и взлететь на трамплине легко, а вот безопасно «приземлить» прыжок – трудно. Вообще, держитесь первое время подальше от сноубордических парков, или присутствуйте там в качестве зрителя.
Мини-словарь
Терминология спасет вас, если после первого раза сноуборд не вдохновит на дальнейшие занятия, а порассказать о своем боевом крещении захочется.
Называйте себя «райдер», объясняйте падения тем, что на большой скорости «словил кант», а ранний отъезд с ГЛК – желанием кататься только по свежему «вельвету», а про отсутствие дальнейших выездов сообщайте, что настоящим ценителям сноубординга душу греет фрирайд, потому в отпуске вас еще ждет патриотичный «пухляк» Шерегеша или Красной Поляны.
Источник: dzen.ru
Как научиться кататься на сноуборде
Сноубординг — олимпийский вид спорта, набирающий все большую популярность как в профессиональной, так и в любительской среде. Несмотря на это, катание на доске требует неплохой физической подготовки и базовых знаний.
- Снаряжение
- Места для катания
- Обучение
- 5 основных ошибок
Развитие сноуборда было вдохновлено скейтбордингом, катанием на санях, серфингом и катанием на лыжах. А сам спорт был разработан в Соединенных Штатах в 1960-х годах и попал на зимние олимпийское первенство в японском Нагано в 1998 году. В 2014 году он уже появился на зимней Паралимпиаде в Сочи.
Современный сноуборд зародился в 1965 году, когда Шерман Поппен, инженер из Мичигана, изобрел игрушку для своих дочерей, скрепив вместе две лыжи и прикрепив веревку к одному концу, чтобы иметь некоторый контроль, когда они стоят на доске и скользят вниз по склону. Назвав его снерфер, он показал ее своим друзьям и друзьям его дочерей. Через несколько лет доска стала настолько популярна, что Поппен передал лицензию на производство компании, которая продала около миллиона снерферов в течение следующего десятилетия.
В дальнейшем снерферы дорабатывались различными спортсменами и изобретателями. Свою лепту внесли и советские спортсмены — Алексей Остатнигрош и Алексей Мельников, запатентовали конструктивные изменения для доски, позволяющие лучше прыгать на ней. Более-менее привычный вид доска обрела в конце 70-х, созданная изобретателем Джейком Карпентером.
Как научиться кататься на сноуборде.
Снаряжение
Как и в случае с горными лыжами, не торопитесь сразу покупать свой личный борд и все остальное зимнее обмундирование. Некоторых в этом спорте привлекают красивые фотографии спортсменов, скользящих по склонам гор. Однако сноубординг — это экстремальный спорт, требующий хорошей физической подготовки. Поэтому попробуйте свои первые скаты с арендованным оборудованием.
Самой главной частью снаряжения для любого начинающего спортсмена будет защитное оборудование: шлем, очки, защита для локтей и коленей. Будьте внимательными к своему здоровью. На первых этапах обучения падения — вещь не редкая. Будет лучше пройти это, не повредив важные части тела.
Отличным дополнением в последнее время стала защита для спины и защитные шорты. Не забывайте, что на склоне обычно катается много людей, что увеличивает шанс столкновения с другими спортсменами. Защитная экипировка позволит уменьшить шанс повреждений после таких неприятных встреч.
Подбор сноуборда
Сам сноуборд обычно подбирают по росту и весу. Специалисты в центре проката должны помочь вам сделать это правильно. Если не помните свой рост, определить размер можно следующим образом: поставьте борд вертикально перед собой, край его должен быть на уровне между подбородком и носом.
По ширине борд обычно подбирается по размеру стоп, а также самих ботинок и креплений. Доска не может быть слишком широкой, так как тогда ею будет тяжело управлять. Доски можно условно поделить на узкие, стандартные, средние и широкие. Это зависит от размера «талии» — самого узкого места доски. При выборе обратите внимание, что ботинки должны выступать за доску не дальше чем на 2-4 сантиметра.
У доски для сноуборда есть очень много важных характеристик, влияющих на стиль езды. Однако начинающему спортсмену будет трудно разобраться, как и какая из них влияет на его движение. Обычно для первого катания начинающим сноубордистам рекомендуют выбирать мягкий тип доски, прогиб должен быть прямой или рокер, а форма — твин-тип.
Места для катания
Начинайте свои первые спуски на пологих склонах. Чем ниже будет ваша скорость, тем проще будет освоить основные техники катания. Если вы учитесь кататься на горнолыжном курорте, то выбирайте самые просты или тренировочные скаты, которые помечаются зеленым цветом. Как правило, они пологие и длинные, поэтому вы можете катиться долго, осваивая все нужные техники.
Если вы планируете приехать на горнолыжный спуск уже с хорошей техникой, посетите перед выездом искусственные спуски в своем городе. На таких вам будет спокойней обучаться, вы сможете найти инструктора по более экономным ценам, чем на курортах, и просто будете комфортнее себя чувствовать.
Обучение
Если вы до борда катались только на горных лыжах, для вас будет необычным ощущением, что две ноги зафиксированы на доске. Это может пугать отсутствием контроля движения, однако, когда вы поймете технику, вы точно получите удовольствие.
На первых этапах обучения обратитесь к профессиональному инструктору, который обучит вас. Грамотный специалист на горнолыжном курорте также познакомит вас со всеми особенностями склонов в его месте работы и расскажет о медицинской помощи в экстренных случаях.
Стойка на сноуборде.
Изучите правильную стойку на сноуборде
Изучение правильного, расслабленного положения тела на сноуборде поможет вам лучше балансировать и контролировать доску, а также кататься более эффективно. Вот как принять базовую стойку на сноуборде:
- Согните колени и лодыжки, удерживая колени над пальцами ног;
- Ваши плечи и бедра должны быть на одной линии с доской;
- Расслабьте руки по бокам и сохраняйте спокойствие верхней части тела.
Как определить ведущую ногу на сноуборде
Чаще всего люди отталкиваются от земли, стоя, например, на доске для скейта одной из двух ног, другой ногой он управляет движением. Вторая как раз и считается «более сильной» и ведущей, когда задняя, наоборот, «более слабой», хоть ее и называют «толчковой» на скейтах. В сноубордах все наоборот: толчковая — ведущая.
Большинство людей всегда определяют для себя ведущую ногу при катании, хотя есть и те, кто может ездить обеими сторонами. Тех, кто использует левую впереди, называют «регулярами», а кто правую — «гуффи».
Гуффи или регуляр.
Методов для определения, гуффи вы или регуляр, достаточно много. Иногда считается, что большинство левшей по умолчанию являются гуффи, а правши — регулярами. Однако мозг человека устроен сложнее, поэтому нужно попробовать другие методы.
Можете попросить знакомого человека легонько толкнуть вас в спину. Та нога, на которую обопретесь, «падая» вперед, также может считаться ведущей. Если, кстати, вы раньше катались на скейтборде, то определиться для вас не будет сложно. Самым безошибочным способом будет метод «проб и ошибок». Попробуйте кататься и так и так.
В какой-то момент тело подскажет, как вам удобней и безопасней.
Научитесь просто катиться
Как только вы пристегнетесь к переднему креплению, научитесь кататься как на коньках. То есть передвигаться по ровной поверхности с пристегнутой передней ногой и толкающей вас задней ногой. Используйте этот навык, чтобы просто передвигаться по ровной местности, а также подниматься на кресельном подъемнике.
- Пристегнув переднюю ногу к креплению, поставьте заднюю ногу на пятку сноуборда, немного позади другой ноги.
- Используйте заднюю ногу, чтобы толкать себя.
- Делайте маленькие шаги.
- Не позволяйте свободной ноге выходить за задние крепления, иначе ваши ноги сильно разойдутся.
После того как у вас получилось просто катиться с одной ногой, попробуйте поставить вторую ногу на сноуборд, но не пристегивать ее. Таким образом, вы уже будете катиться полностью на доске, но при потере равновесия аккуратно отставляйте непристегнутую ногу в сторону.
Торможение на сноуборде.
Как тормозить на сноуборде
Самый легкий метод замедлиться на сноуборде — создавать скольжение перпендикулярно склону холма. Это необходимый навык для всех начинающих. Этот способ очень хорош в любых ситуациях, когда надо взять контроль над скоростью, и его используют даже профессиональные спортсмены.
Еще один отличный способ: чтобы снизить скорость и затормозить, используют канты доски (металлические полоски, которые проходят по контуру сноуборда). Если вы двигаетесь по склону, разверните доску так, чтобы пальцы ног были направлены вниз. Оказавшись перпендикулярно склону холма, попробуйте упереться ребром пятки для замедления. Чем сильнее вы упираетесь в поверхность, тем сильнее происходит замедление.
Поворот на сноуборде.
Как сделать поворот
Одним из базовых навыков при катании, является умение делать повороты. При изучении поворота необходимо скользить прямо и слегка поворачивать вверх в форме буквы J.
- Направьте сноуборд прямо вниз по небольшому пологому склону и скользите.
- Перенесите вес на переднюю ногу и на пальцы ног. Переместите бедра через край носка, сгибая лодыжки и колени.
- Перенос вашего веса должен начать поворачивать доску поперек спуска.
- Повторите этот процесс, пока вы тренируетесь на пологом склоне.
Чтобы продолжить движение после поворота, необходимо вначале немного поворачивать себя плечами обратно, ставить их по направлению движения вниз. Задний кант нужно разгрузить, немного подавая туловище вперед, когда доска начинает быстро ехать вниз, начинает нагружаться передний кант, слегка подавая туловище вперед, ноги немного согнуть посильнее, заднюю ногу выставляете вниз, чтобы доска была почти поперек склона, но не полностью, чтобы не терять скорость.
Для возврата в начальное положение, аккуратно разгружаете передний кант и медленно откидываете туловище назад, загружая задний кант. Если вы развернете резко доску немного поперек склона и нагрузите противоположный кант, то он зацепит склон, и появляется риск падения.
5 основных ошибок
Не пристегивайтесь стоя
Одна из наиболее распространенных ошибок связана с тем, как люди прикрепляют себя к доске. Многие опытные сноубордисты могут сделать это стоя, но не делайте так, когда вы только начинаете учиться. Вместо этого сядьте, застегнув ноги, а затем встаньте. Это убережет вас от потери равновесия, падения со склона или получения травм, когда вы надеваете снаряжение.
Останавливать падение руками
Нужно принять тот факт, что пока вы учитесь, вы будете падать — другого выхода нет. Когда вы это сделаете, постарайтесь не пытаться смягчить падение руками (так можно очень сильно повредить запястья). Вместо этого пусть ваша одежда, защитное оборудование и снег смягчат падение. Это может показаться неестественным, но зачастую это более безопасный вариант.
Носить неправильную одежду
Тут все зависит от множества факторов. Погодные условия, стиль катания, природные характеристики склона. Начните подготовку с базового слоя, который будет держать ваше тело сухими. После добавьте средний слой, чтобы согреться. А потом и внешний слой, чтобы защититься от ветра и влаги.
Не обучаться у профессиональных инструкторов
Когда дело доходит до обучения катанию на сноуборде, у вас есть три варианта. Вы можете попытаться научить себя сами, попросить друга показать вам основы или получить профессиональные уроки. Первый вариант не сработает, а второй может помочь вам начать, но, вероятно, не даст необходимых навыков и приемов. Третий вариант — лучший, так как вам нужно четкое понимание правильной формы и техники, если вы хотите достичь достойного и безопасного уровня катания.
Кататься в одиночку
На первых этапах обучения никогда не нужно выходить в одиночку. Даже если на склонах есть другие люди, вам нужен друг, партнер или инструктор поблизости, чтобы следить за вами и помочь в сложных ситуациях. Всегда лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.
Источник: www.sport-express.ru