Бросок начинается на полу; сначала — состояние готовности стопы, колени согнуты.
Равновесие и быстрота — ключевые моменты. Совершенствуйте ритм, добивайтесь великолепного исполнения. Заканчивайте каждый бросок проводкой мяча (на один счет — при броске с игры и пока мяч не в сетке — при штрафном броске). Быстрота, но без спешки. Быстро готовьтесь к броску, но не спешите.
Вертикальное расположение руки; удерживайте мяч на этой же линии с локтем внутрь. Молодым игрокам необходимо использовать ловлю мяча двумя руками, чтобы двумя руками поднять его вверх и в исходное положение для броска в корзину.
Используйте как физическую тренировку, так и умственную. Используйте принципы БИИФ.
Используйте игровые броски с мест, с которых бросаете в игре, и на скорости
Хороший бросок подразумевает наличие следующих моментов:
(Р) — радиус — игрок находится в радиусе эффективных бросков (тренировочная результативность выше 50 процентов для двух очковых бросков с игры и выше 33 процентов для трех очковых бросков с игры);
КУДА НУЖНО ЦЕЛИТЬСЯ, ЧТОБЫ ЗАБИВАТЬ КАЖДЫЙ БРОСОК?
(О) — открытость — хороший бросок требует, чтобы игрок, бросающий мяч, был открыт (никаких рук перед его лицом).
(Б) — баланс; хороший бросок всегда исполняют, находясь в равновесии. Бросок начинается на полу, так что стопы должны быть подготовлены.
(О) — один счет — хорошие броски — это броски на один счет, когда стопы игрока подготовлены, и бросок исполняется одним поступательным движением к корзине из исходного положения (никакого опускания мяча или изменения в положении ног);
(Т) — партнеры — ни один из партнеров не бросает лучше тебя. Бросай, отдавай пас, только если партнер действительно бросает лучше тебя.
Броски мяча из-под кольца
Все игроки должны научиться бросать как левой, так и правой рукой. Техника броска подразумевает отталкивание левой ногой, если бросок из-под кольца делается правой рукой, и, наоборот, правой ногой — при бросках левой рукой. Высокий прыжок совершается, если сделать короткий, акцентированный на движение вверх последний шаг для того, чтобы сократить прыжок в длину. Используйте щит всякий раз, когда это только возможно; исключениями могут быть броски при ведении мяча вдоль лицевой линии или броски в кольцо сверху.
Подход. Атака или ускорение к корзине является конструктивным подходом, которым вы должны охотно пользоваться. Когда производится бросок из-под корзины, атакующее движение совершается поднятием мяча двумя руками (подведите свободную руку к мячу во время дриблинга, поднимите мяч к подбородку и удерживайте мяч двумя руками на высоте груди со стороны, дальней от защитника). Используйте обе руки, чтобы поднять мяч и укрыть от защитника.Игроки должны держать мяч подальше от бедра. Последний удар мяча при ведении в проходе совпадает по времени с шагом на внутреннюю стопу.
Для игрока, использующего в основном правую руку для ведения и бросков, последние движения на два счета должны начинаться с правой стопы, с последующим выпрыгиванием с левой стоны, именно в такой последовательности.
Как бросать мяч в баскетболе? Правильная техника броска из под кольца, штрафного, трехи | BallGames
Прыжок. Во время прыжка колено поднимается высоко и выпрямляется непосредственно перед тем, как тело достигнет высшей точки прыжка (рис. 6.1). Другие советы для игроков включают: использование щита, дающее преимущество; бросковое движение должно быть мягким, как «касание перышка»; внимание должно быть сфокусировано на мяче и на цели.
Разновидности бросков из-под кольца, которым следует обучать: когда кисть сверху или бросок толчком (ладонь смотрит на кольцо — рис. 6.1); когда кисть снизу, похожа на «совок», ладонь смотрит вверх, и бросок получается более мягкий (рис. 6.2).
Рисунок 6.1. Бросок из-под Рисунок 6.2. Бросок
кольца толчком, когда кисть кольца «черпаком»,
Источник: studfile.net
НАУКА БРОСКА, ЧАСТЬ 1
Сегодня мы с вами погрузимся в такую тему, как бросок в баскетболе.
Довольно трудно переоценить значение броска в баскетболе, особенно в современных реалиях, когда многие команды начали стоить свои атакующие стратегии именно вокруг точных бросков с дистанции.
В данном цикле статей мы не будем фокусироваться на технике броска (об этом будет отдельные статьи), но поговорим о том, почему мяч попадает в кольцо, и что нам нужно делать, с точки зрения науки, чтобы мы попадали как можно чаще.
ТРИ ТИПА БРОСКОВ
Какие виды бросков вы знаете? Уверен, вам в голову приходят лей-ап, данк, крюк, бросок с отклонением, от щита и т.д. Однако, с точки зрения науки о бросках, есть всего три типа бросков:
Первый тип: Броски, которые никогда не попадут в кольцо. Для этих бросков процент попадания всегда будет равен 0%. Это те броски, которые не попадают в площадь кольца. К таким броскам относятся air ball’ы, броски в щит без отскока в створ кольца, и броски в дужку без отскока в створ кольца .
Второй тип: Броски, которые имеют шанс попасть в кольцо. Для этих бросков процент попадания будет всегда больше 0%, но всегда меньше, чем 100%. Эти броски всегда попадают в створ кольца. Броски второго типа это броски от щита в створ кольца, и броски во внутренние боковые или верхние части дужек с отскоком в створ кольца.
Третий тип: Это те броски, которые всегда попадают в кольцо. Процент попадания для этих бросков равен 100% , без исключений. Это «чистые» броски, когда мяч не касается дужек и щита, а также «глубокие» броски, которые отскакивают в кольцо после попадания в нижнюю часть дальней дужки.
Думаю, вы все поняли суть: вам нужно, чтобы как можно большая часть ваших бросков относилась к третьему типу (100% реализации), минимизировать броски второго типа (% реализации меньше 100%), и, разумеется, полностью исключить броски первого типа (0% реализации).
ФАКТОРЫ БРОСКА
Бросок, сам по себе – довольно быстрое действие, которое часто воспринимается как «взял и сделал», без подробного анализа.
Тем не менее, существуют постоянные и переменные факторы, которые напрямую влияют на наш успех в броске. Зная то, как они меняют полет мяча и вероятность его попадания в кольцо, мы можем варьировать ими для наших целей.
Источник: dzen.ru
Как научиться правильно кидать мяч в баскетболе
Баскетбол — один из популярных игровых видов спорта. Как в любой игре с мячом, важно делать точный бросок и надежную передачу партнерам по команде. Эти умения обретаются многочисленными тренировками.
Делайте бросок одной рукой — если правша, правой, а если левша, левой — другой придерживайте мяч сбоку. Направьте средний и указательный палец в противоположную от кольца сторону, при этом локоть должен смотреть прямо на кольцо. Трицепс располагайте параллельно полу.
Правую ногу поставьте немного впереди, если собираетесь бросать правой рукой. Согните ногу и следите, чтобы она направлялась в сторону кольца. Это делается для того чтобы совершить хороший прыжок, и так вам будет удобнее.
Теперь сделайте бросок. Сначала немного подпрыгните, а перед зависанием бросьте мяч. Выпрямляйте локоть. Кистями делайте резкое движение, чтобы мяч полетел выше и сильнее. Внимательно смотрите, куда бросаете.
По окончании броска кисть должна быть направлена вверх — от этого зависит конечное положение мяча.
Тренеры учат направлять мяч впереди или сзади баскетбольного кольца. Для хорошего броска полет мяча должен осуществляться по большой дуге. У прямого броска мало шансов попасть в корзину.
Старайтесь направлять мяч в центр кольца. Обратите внимание на положение глаз во время броска. Смотрите именно туда, куда хотите попасть. Лучше, чтобы бросок шел от головы — ото лба.
Постоянно тренируйтесь. Только путем проб и ошибок можно достичь необходимо результата. Если будете часто повторять упражнения, научитесь правильно кидать мяч. Чем больше будете бросать, тем лучше будет техника.
Верьте в свои силы — позитивный настрой важен в любом спорте. Каждой мыслью приближайтесь к успеху и постоянному прогрессу.
Не уходите с тренировки до тех пор, пока не выполните запланированное количество бросков с каждой позиции. Эта привычка отличает успешных спортсменов от середнячков.
Источник: www.justlady.ru