Вообще-то походка – это тоже внешний атрибут красоты (условно назовем его «допостельный»). Но внимания походке почему-то уделяется меньше, чем груди или филе. Мне кажется – это неправильно. Потому что женщина с красивой походкой выглядит намного привлекательнее, чем трясущая титьками и филе баба или длинноногая цапля.
Почему? Да хотя бы потому, что умеющая ходить красиво всегда может выгодно подчеркнуть свои прелести, даже если оные весьма скромны.
Вы когда-нибудь наблюдали красиво идущую девушку? Когда кажется, будто она не идет, а плывет, и таз ее равномерно и плавно колышется, будто в танце. Если не видели (или не захотели лицезреть у соперниц), то попробуйте вообразить. Получилось? А теперь представьте себе рядом с ней дородную деревенскую бабу, утиной походкой вышагивающую рядом.
Как вы думаете, кто будет смотреться сексуальнее? Даже если у первой груди совсем нет, а у второй она висит аж до пупа.
Понятное дело, красиво идущая девушка привлечет взглядов больше, чем сисястая утка.
Идеальная походка. Как научиться красиво ходить?
Теперь представим, что у первой девушки самые обыкновенные ноги. И ей конечно же хочется их удлинить. Как мы знаем, делается это просто – каблук. Только вот ходить на каблуках тоже надо уметь. Если вы будете вышагивать на полусогнутых как цапля, то ваши красивые длинные ноги привлекут внимание разве что зоолога-натуралиста.
В этом случае лучше уж вообще отказаться от каблуков. В самом крайнем случае можно пойти на компромисс – небольшой каблучок. Но зато если вы научитесь красиво ходить на каблуках, то даже самые посредственные ноги, визуально удлиненные каблуком, будут сражать мужчин не хуже, чем винтовка в руках снайпера.
Но как же научиться красивой походке? Лучше всего пойти к специалисту, который обучит вас основам «красивохождения». Однако специалисты нынче доступны не для каждого, так что для начала прибегнем к обыкновенным, что называется «домашним» методикам.
Спорт. Даже обычные пробежки (или частые прогулки на свежем воздухе) укрепят мускулатуру ног, спины и научат чувствовать ритм (очень важная составляющая красивой ходьбы), а походка станет уверенной и свободной. Еще лучше заняться танцами, которые научат вас управлять своим телом (а значит и походкой), плаванием, гимнастикой. А в идеале нужно практиковать все вместе.
Обувь. Очень важно, чтобы вам было легко и приятно ходить. В неудобной обуви с мукой на лице и кривой из-за мозолей походкой никто не обратит внимания на красивую обувь или длинные ноги, так что ваши усилия будут напрасны. К тому же из-за неудобной калечащей обуви ваши ноги ответят вам преждевременным старением, болезнями и непреходящей болью, а вернуть здоровье ногам намного сложнее, чем просто ее сохранить.
Учимся ходить. Попробуйте обратить внимание на то, как именно вы ходите (и как ходят другие). Можете даже попросить кого-нибудь снять на видео то, как вы обычно ходите, а потом посмотрите со стороны. Я уверена, вы найдете изъяны, которые необходимо поправить.
5 Шагов правильной походки и без каблуков тоже! (KatyaWorld)
Только помните, на то, чтобы исправить походку, потребуется время (впрочем его можно выделить из уже имеющихся хождений – на работу и обратно, в магазины и так далее). Зато и результат превзойдет все мучения.
Настроение. Хождение, даже если оно вынужденное, должно приносить радость и удовольствие. Наслаждайтесь ходьбой, и уже только от этого ваша походка станет легче.
Ну и самое главное, помните, что вы – красивая женщина, а не машина по производству жира и молока. Вот и будьте красивой женщиной. А знание вкупе с умением обязательно дадут нужный результат.
На этом пожалуй хватит, мы ведь не в топ-модели все-таки собираемся. Идем дальше.
Другие уроки красоты:
Сейчас в журнале читают:
Источник: kanpot.ru
Красивая и легкая походка. Упражнения для походки
Вряд ли найдётся человек, которому не хотелось бы, чтобы все его движения были лёгкими и красивыми. Особенно это касается женщин. Однако существует ошибочное мнение, что следить за своей походкой и движениями стоит только юным девушкам и молодым женщинам, которые хотят обратить на себя мужское внимание.
Конечно, многие женщины и девушки действительно заботятся о своей походке, но последние исследования, проведённые в фитнес-клубах, показали, что многим людям, в каком бы возрасте они ни находились, красивая походка интересна совсем с другой точки зрения – как важная составляющая физического здоровья.
Неправильная походка действительно может вызвать в нашем организме ряд патологических изменений. Сначала они будут почти незаметными, потом ухудшится самочувствие, где-нибудь начнёт что-то болеть, а потом проявятся хронические заболевания.
От чего зависит красота походки?
Что влияет на нашу походку? Походка человека зависит от многих факторов: особенностей строения опорно-двигательного аппарата, состояния костей и суставов, закрепившихся двигательных стереотипов и привычек, психологических проблем и ощущений. Некоторые из этих факторов могут быть приобретены в процессе жизни, а некоторые даже передаются по наследству.
Тем не менее, походка, изначально заложенная генетически, меняется в течение нашей жизни. На походку влияет образ жизни, степень физической активности, возможные травмы и заболевания, перемены настроения и ещё многие причины. Каждый человек в той или иной степени подвергается влиянию данных факторов: кто-то меньше, а кто-то – сильнее. Наиболее распространёнными нарушениями походки являются:
1. Сутулость. Различают два вида сутулости: походка с опущенной головой и походка с опущенными плечами. Оба вида сутулости приводят тому, что органы грудной клетки сжимаются, сердце и лёгкие начинают работать в неправильном режиме. Находящееся в сдавленном состоянии сердце стремится обеспечить нормальную работу всех органов и систем, но организм всё-таки получает кровь, в которой кислорода меньше, чем это необходимо.
2. Косолапость. Так ходят люди, у которых стопа, словно сама по себе, выворачивается внутрь. Как будто все наши мышцы решили жить своей жизнью, а от нас ничего не зависит. Мышцы могут находиться в нормальном тонусе, а могут быть в гипертонусе или гипотонусе, и управлять этим, когда всё запущено, очень трудно.
Если нарушен баланс мышц, обеспечивающих движение при шаге, то это может привести к искривлению ног. Когда мышцы внешней части бедра находятся в гипертонусе, то ноги становятся искривлёнными Х-образно, а стопа стремится развернуться внутрь, и человек «косолапит» при ходьбе.
Гипертонус – это состояние, когда мышцы находятся в постоянном чрезмерном напряжении. В этом состоянии они укорочены, зажаты, поэтому человек быстро утомляется при нагрузках и у него снижается координация движений. Гипотонус – это противоположное состояние, когда мышцы растянуты и расслаблены, и их трудно «заставить» работать.
Неправильное положение ног приводит к тому, что человек чувствует себя при ходьбе некомфортно и быстро устаёт. В конечном итоге, это может привести даже к плоскостопию. Если тонус мышц имеет отклонения в ту или другую сторону (гипертонус, гипотонус), то это рано или поздно приводит к нарушению походки – как у женщин, так и у мужчин.
Когда мы видим человека на подгибающихся ногах, с выпяченным животом, или идущего тяжёлой походкой – понятно, что здесь имеет место нарушение гармонии и здоровья. Мышцы человека привыкают держать тело в определённом положении, а любое новое положение воспринимается как неправильное и дискомфортное.
Замечали, как ходят манекенщицы на подиуме? Походка, при которой покачивают бёдрами, не только красива, но и удобна. Когда мы ставим ногу «от бедра», то шаги можно делать достаточно широкие, даже на очень высоких каблуках. Однако подавляющее большинство женщин манекенщицами не являются, и даже не собираются стать ими. Что же делать, если нужно просто изменить походку к лучшему?
Как сделать походку красивой и легкой?
Сначала требуется привести в порядок все мышцы тела – это обязательно. Однако не стоит думать, что можно научиться правильно ходить самостоятельно, занимаясь дома перед зеркалом. Возможно, кому-то это покажется излишеством (ведь ходить мы и так умеем), но лучше обратиться за помощью к специалисту – фитнес-консультанту или инструктору. Специалист разработает программу занятий, исходя именно из ваших особенностей и типа сложения, и научит красиво ходить – а это не сделаешь за один день.
Для начала стоит проконсультироваться у спортивного врача, а уже затем начинать тренировки, занятия йогой и уроки дефиле. Необходимо также посещать SPA-салон, массажиста и т.д.
Красивая походка зависит от тонуса мышц ног, живота и спины, и управлять этим сознательно – невозможно. Здесь помогут только постоянные силовые тренировки. Бытует мнение, что красиво ходить могут научиться только длинноногие люди. Возможно, это мнение основано на том факте, что в модели обычно берут высоких девушек и юношей.
Тем не менее, научиться красиво ходить может любой здоровый человек, какого бы типа не были его ноги. Различают четыре типа сложения ног: длинные тонкие, кроткие полные, О-образные и Х-образные.
С первыми двумя типами всё несколько легче: им просто следует тренироваться постоянно, выполняя традиционные упражнения для общего снижения или увеличения мышечных объёмов. Третий и четвёртый тип требуют особенного подхода.
Чтобы устранить индивидуальные дефекты походки, нужно правильно определить состояние мышц, а сделать это может только специалист. Какие-то группы мышц могут находиться в состоянии гипертонуса, а какие-то, наоборот – гипотонуса.
И в том, и в другом случае упражнения индивидуальны, а следить за их выполнением должен специалист, хотя бы периодически. Тренировки дома тоже в принципе возможны, однако в этом случае всё будет гораздо дольше и труднее. В первую очередь нужно выучить все виды упражнений, научиться их правильно выполнять, и только потом тренироваться систематически, постепенно вводя отягощения – мини-штанги, гантели и т.д.
Красиво стоять тоже непросто, хотя это кажется лёгким, и поначалу трудности бывают у всех. Ведь нужно непринуждённо стоять и улыбаться, в то же время полностью контролируя положение всех частей своего тела.
Правильно ходить ещё сложнее. Ведь походка, как и многие другие особенности человека – это привычка, а привычки вырабатываются и закрепляются достаточно долго. Именно поэтому занятия с тренером, тем более групповые, намного эффективнее самостоятельных попыток. Когда красивые и правильные движения будут повторяться автоматически, тогда и красивая походка станет привычкой.
Упражнения для красивой походки
Профессионалы советуют для улучшения походки выполнять наиболее простые и доступные упражнения.
1. Восьмёрка. Это упражнение считается самым простым. Для наглядности нарисуйте восьмёрку на бумаге. Попробуйте сделать движение бёдрами, как можно точнее описывая контуры восьмёрки. Пытайтесь снова и снова, увеличивая амплитуду движений и держа ноги прямо. Плечи при этом должны оставаться неподвижными. Затем попробуйте сделать это движение в шаге, под музыку.
Если мышцы слишком напряжены, то сделайте несколько несложных упражнений на растягивание.
2. Шпагат. Это упражнение для растягивания мышц внутренней поверхности бедра известно всем, однако без предварительной разминки, особенно если вы никогда не отличались гибкостью, его делать нельзя. Начните с наклонов к полу, широко расставив ноги. Сначала наклоняйтесь очень медленно, дотянитесь руками до пола, и задержитесь в этом положении на 15-20 секунд.
Внешняя часть бёдер будет растягиваться, если лечь на спину, согнуть в колене одну ногу, и осторожно тянуть её противоположной рукой в сторону. Затем то же самое сделать с другой ногой.
Любые растяжки являются самыми лучшими упражнениями для формирования красивой походки. Ведь походка бывает красивой тогда, когда тело обладает гибкостью, а гибкость достигается растяжкой. Таким способом можно развить подвижность мышц и суставов, улучшить своё здоровье, и сделать жизнь более долгой и полноценной.
Источник: stopa03.ru