Как научиться не говорить лишнего

Практически каждый из нас сталкивается с проблемой переговорчивости и тенденцией к говорливости. Множество людей испытывают затруднения при поддержке бесед, постоянно заполняют паузы словами и выражениями вроде «ну», «так», «то есть», несут много лишней информации и, в целом, не умеют быть тише. В этой статье мы рассмотрим, почему важно научиться не говорить много и как оставаться самим собой при этом.

Почему важно научиться не говорить много?

1. Экономия времени: Зачастую, люди, которые много говорят, тратят больше времени на коммуникацию, чем нужно на самом деле. Их разговоры нередко тянутся в длину из-за излишних подробностей и просто «воды». Умение быть краткими и выразительными помогает сэкономить время не только собеседнику, но и собственное.
2. Привлекательность в общении: Люди, которые умеют выговаривать только существенное, более привлекательны в общении. Их речь четка и понятна, они способны сосредоточиться на сути проблемы и выразить свою мысль без лишних цветных подробностей. Такие люди вызывают доверие и уважение окружающих.
3. Улучшение коммуникативных навыков: Умение говорить сжато и ясно — это одна из важнейших коммуникативных навыков. Научиться контролировать свою речь и выражаться лаконично — значит улучшить качество своего общения и стать более эффективным коммуникатором.

Как научиться не говорить много?

Как научиться не говорить лишнего?… Сила молчания!

1. Слушайте активно: Один из самых важных аспектов в научиться быть молчаливым — это умение слушать. Активное слушание позволяет внимательно отслеживать сути разговора, понимать, что именно важно и что можно пропустить. Чем лучше вы слушаете, тем меньше вам потребуется говорить, чтобы прояснить что-то или выразить свое мнение.
2. Обратите внимание на свою речь: Следите за тем, что вы говорите и как говорите. Учтите, что непрерывное потоком сознания может быть утомительным или просто скучным для слушателя. Постарайтесь выражаться ясно и кратко, ставить акцент на главных идеях, а не на мелочах.
3. Практикуйте краткость: Перед тем, как выразить свое мнение или комментарий, представьте себе, что время ограничено и вы должны быть краткими. Задавайте себе вопрос: «Нужна ли эта деталь или информация, чтобы передать суть моей мысли?». Постепенно, вы начнете привыкать говорить только по делу.

Как остаться самим собой?

1. Будьте искренними: Не бойтесь говорить от своего имени. Не стесняйтесь выражать свое мнение, но делайте это тактично и уважительно к окружающим. Искренность и аутентичность помогут сохранить вашу индивидуальность в процессе общения.
2. Найти баланс: Научиться не говорить много не означает, что вам нужно полностью отказаться от разговоров. Следует найти баланс между умением быть молчаливым и активно участвовать в общении. Учите и практикуйте активное слушание и адекватные реакции в диалоге.
3. Развивайте эмоциональную интеллектуальность: Умение распознать эмоции других людей и адекватно отреагировать на них — это важная составляющая коммуникации. Развивайте свою эмоциональную интеллектуальность, чтобы понимать, когда нужно поддержать собеседника, а когда лучше просто выслушать его.

Заключение

Как перестать говорить лишнее?

Научиться не говорить много и отбрасывать лишнюю информацию является не простой задачей, но возможной. Это требует тренировки, умения слушать и анализировать свою речь. Однако, достичь этой цели стоит, потому что это поможет сэкономить время, улучшить коммуникативные навыки и стать привлекательнее для окружающих. Помните, что вам необходимо оставаться самими собой, используя краткость и ясность речи, чтобы эффективно выражать свои мысли и чувства.

• Как почистить зубы: ополаскивать водой или выслюнуть пасту?
• Разберите слово по составу. «Осеннего»
• Женщины, которые не дают мужчинам, набивая себе цену: кто они?
• Математика 1 курс — Матрица
• Продавать или не продавать праворульную машину, в связи с новым законом?
• А Вы будете отмечать старый новый год?

• Зачем вам наглость?
• Вопрос по расчёту Юлианского и Григорианского календарей

Источник: robo-hamster.ru

«Да помолчите вы!» Почему болтливость – это зависимость

Писатель и журналист Дэн Лайонс всегда был общительным и разговорчивым. Про таких говорят – за словом в карман не полезет. Проблема была том, что он говорил все, что взбредет в голову, а именно массу неуместных и ненужных слов в ситуациях, когда лучше бы оставить свое мнение при себе.

Из-за этого он потерял работу и от него даже на время ушла жена с дочерьми-подростками – они стали жить раздельно. Именно тогда, оставшись в одиночестве на съемной квартире, вдали от жены и детей, он начал осознавать, что с ним происходит.

Лайонс вспомнил, что во время разговоров со своими 15-летними близнецами он никогда не спрашивал их, как девочки себя чувствуют и о чем думают. Вместо этого давал непрошеные советы и говорил, говорил без умолку, пока дети, закатывая глаза, не уходили молча из комнаты.

Оставшись один, мужчина провел «бесстрашную моральную инвентаризацию», как говорят в обществе Анонимных алкоголиков и понял, насколько его болтливость изматывает окружающих.

«Топят» собеседника в потоке слов, не в силах остановиться

Дэн был самоуверен, учил всех, как правильно жить, и больше того, считал это своим достоинством, а не недостатком – ведь мы живем в мире, который не только поощряет чрезмерные разговоры, а практически требует их от нас. Успех измеряется тем, сколько внимания вы можете к себе привлечь, например в соцсетях.

Такие люди очень напористы и, хотя большинство из них осознают, что говорят сверх меры и практически «топят» собеседников в потоке слов, не могут остановиться.

Ученые считают чрезмерную разговорчивость зависимостью. Многие путают ее с общительностью, но, как ни парадоксально, болтливость, в отличие от общительности, ведет к одиночеству.

Хронический болтун кажется законченным эгоистом – как правило, его не интересует, что думают окружающие, – но это не всегда так. Чрезмерная болтливость может возникнуть из-за повышенной тревожности, синдрома дефицита внимания, аутизма.

Застенчивость и разговорчивость зависят от генетики

Чтобы разобраться, что с ним происходит, Лайонс решил изучить феномен болтливости и познакомился с профессором в области проблем с коммуникацией Майклом Битти из Университета Майами. Битти изучает коммуникацию как биологический феномен. Битти выяснил, что генетика играет гораздо более важную роль в нашей манере общаться, чем обучение и воспитание.

После серии научных экспериментов с МРТ Битти и его коллеги обнаружили, что чрезмерная разговорчивость связана с дисбалансом нейронной активности в мозге. В идеале в состоянии покоя левое и правое полушария мозга выдают примерно одинаковое количество нейронной активности. Если у вас активнее нейроны левой доли мозга, вы, скорее всего, склонны к застенчивости, если правой — к болтливости. Чем сильнее неуравновешенность нейронов, тем ярче проявляется склонность.

Пять причин чрезмерной болтливости

Психологи подтверждают – чрезмерную болтливость трудно полностью искоренить, но научиться не поддаваться ей возможно. Важно понять, откуда взялась склонность болтать без остановки. Специалисты называют пять основных причин.

Многие излишне разговорчивы просто потому, что не хватает силы воли контролировать свое желание говорить.

Вы говорите все, что придет в голову, потому что это способ почувствовать на себе внимание окружающих, ощутить себя значимым и интересным, поднять самооценку.

У вас привычка проговаривать свои мысли вслух, так вы пытаетесь их структурировать. Вместо того чтобы сначала обдумать что-то, а потом сказать, вы просто используете собеседника, проверяя на нем свои гипотезы по любому поводу.

Тишина для вас мучительна – дома первым делом включаете радио, ТВ, возможно, вас успокаивает даже звук собственного голоса. Вы страдаете, когда возникает пауза в разговоре и стремитесь заполнить ее, даже если нечего сказать.

Вы наслаждаетесь драмой и конфликтами. Часть вашего «я» обожает «воинственное несогласие». Вы будете спорить до изнеможения, часто вопреки здравому смыслу.

Почаще берите паузу

Прежде всего признайте свою проблему и начните с малого – после каждого сказанного предложения делайте паузу и считайте до семи, давая тем самым возможность высказаться другому человеку. Смысл в том, чтобы переключить внимание с себя на ближнего.

Не перебивайте, даже если вы уже поняли, что последует дальше, или знаете ответ на поставленный вопрос. Сдерживайте импульс доминировать в разговоре – да, это повышает самооценку, но лишь на миг, это эфемерное удовольствие вашего эго.

Когда вы слушаете, не захватывая внимание в разговоре, а пытаясь понять – рождается чувство более сильное, глубокое – подлинного сближения, единения с другим человеком. Так мы понимаем мотивы и причины поведения себя и окружающих, и становится легче строить, развивать отношения. Мы перестаем чувствовать себя одинокими.

Приучайте себя к тишине – она должна стать приемлемой, комфортной. Чувство одиночества мучительно, так как на подсознательном уровне воспринимается мозгом как угроза выживанию, говорят эволюционные психологи. Поэтому мы пытаемся избавиться от одиночества всеми способами, включая болтливость.

Важно научиться проживать одиночество как уединение, пока наш мозг не поймет, что это не угроза, и использовать это время, чтобы наладить более глубокую, здоровую связь с самим собой.

Соцсети – казино, где играют до рассвета

«Несколько минут» перед сном в соцсетях у большинства из нас легко превращаются в бесконечные часы просмотра новостей и километры виртуальных баталий.

Вы знали, что модели телефонов задуманы так, что мы не можем видеть время на экране в приложении? Похоже на казино – в них нет часов и окон, чтобы люди не замечали, как идет время, и играли в азартные игры до рассвета.

Постоянная проверка новостей на телефоне дает чувство контроля, но почти всегда после – мы еще больше тревожимся, грустим, не можем заснуть. С другой стороны, нам необходимо быть в курсе событий, контролировать ситуацию – это чувство усиливается во время войн, пандемии, стихийных бедствий.

Сознательно старайтесь уравновесить количество времени в соцсетях живым общением, если замечаете, что проводите в виртуальной реальности слишком много времени.

«Я стал задавать своим детям вопросы, а сам сидел и слушал. И это оказалось таким счастьем, – говорит Дэн Лайонс. – Каждый, не только заядлый болтун, как я, станет счастливее, здоровее и научится быть лучшим родителем и мужем/женой, если будет меньше говорить и больше слушать».

Каждому знакомо чувство мучительного стыда за сказанное. Не даром говорят, что слово может убить. Мы не можем контролировать то, что говорят вокруг, но можем отдавать себе отчет, что говорим сами. Настоящая близость рождается в равноправном разговоре.

Small talk: все, что вам нужно знать о разговорах ни о чем

Не любите пустых разговоров? Зря! Слышали о small talk? Если нет, эта статья для вас! Прочитав ее, вы не только поймете, почему легкие беседы нужны, но и научитесь их вести. Small talk — это непринужденный разговор на отвлеченные темы, которые не предполагают договоренностей, обязательств и т. д. Часто разговариваете о погоде? Если да, то это и есть small talk.

C помощью таких бесед можно избежать неловких пауз, познакомиться с нужными людьми или скоротать время, сидя в длинной очереди. Разберем конкретную ситуацию. Представьте, что вы заходите в лифт, а там уже стоит ваш начальник. Первым делом, конечно, следует поздороваться, но что потом? Большинство предпочитает потерпеть несколько минут, мучая себя присутствием неловкого молчания.

А как поступить правильно? Например, добавьте комментарий касательно погоды. Это будет звучать очень отвлеченно, возможно, позитивно и приветливо. Говорить с боссом о пробках, очередях в магазинах советуют даже эксперты в области социологии, но вот начать разговор бывает действительно сложно.

А вам small talk по зубам?

Порой кажется, что точить с кем-нибудь лясы проще некуда. Однако если бы пустой разговор заводился сам собой, консультанты в области коммуникаций остались бы без работы. На своих практических занятиях они помогают людям научиться вести small talk. Эксперты утверждают, что начало любого контакта — это легкий разговор. С помощью него люди как бы сканируют друг друга.

И речь не только о простых знакомствах. small talk играет очень значимую роль в построении карьеры, потому что общение и налаживание контактов с определенным людьми полностью определяют будущий успех. К противоположному мнению, чаще всего, приходят люди, получившие высшее образование. Они считают, что вместо пустой болтовни нужно говорить что-то веселое, острое, умное.

Это совершенно неверно. В таких ситуациях слушатель начинает задумываться, смущаться, его охватывает состояние дискомфорта. Есть даже такая поговорка: «Не бойтесь показаться глупым, наоборот, бойтесь показаться слишком умным». Важно понимать, что small talk — это лишь инструмент, поэтому задаваться вопросом содержания не имеет смысла. Вы должны проникнуться атмосферой разговора.

Во время легкой беседы мы не вслушиваемся в слова, а больше смотрим на человека, на то, как он держится, улыбается ли, обращаем внимание на интонацию. Проще говоря, впитываем невербальную информацию, с помощью которой получаем представление о человеке. Именно для этого и нужен small talk.

Как научиться?

• найдите общие точки соприкосновения с собеседником, чтобы беседа не выглядела поддельной;
• не придавайте значения разговору, но вслушивайтесь в слова говорящего и проявляйте интерес;
• не стройте сложных предложений, задавайте простые вопросы;
• собеседнику будет приятно услышать несколько комплиментов в свою сторону, но не переусердствуйте, иначе он подумает, что вы льстите;
• развивайтесь, читайте, найдите хобби. Разносторонние люди всегда были и будут хорошими собеседниками.

Кадр из сериала “Безумцы”, 2007-2015

Чтобы найти общую тему, нужно задействовать все пять чувств. Даже самый банальный разговор о погоде может стать достаточно занимательным — просто нужно знать, с какой стороны подойти к этому вопросу. Конечно, глупо сказать что-то вроде «дааа, погода сегодня не очень». Однако, говоря о погодных условиях, можно коснуться другой темы. Например: «На выходные обещают хорошую погоду.

Наконец-то можно выехать на рыбалку». Так вы сможете перейти к теме «хобби». Таким образом, small talk получает еще одно определение — искусство игры в ассоциации, то есть умение плавно переходить от одной темы к другой.

Есть в искусстве легкой беседы и ограничения:

• не затягивайте разговор, если собеседник торопится или занят каким-нибудь делом;
• уходите от рассказов про фильмы или книги, если знакомы с ними только вы;
• избегайте бесед, из-за которых можно поссориться. Самые неприятные темы: политика, религии, болезни, войны;
• никогда не говорите плохо об общих знакомых, не сплетничайте.

Существует множество запретных тем в зависимости от менталитета и этноса. Так, например, в США народ спокойно говорит о зарплатах и прочих доходах, а в странах Европы об этом лучше не упоминать. Важно понимать, что поднимая какую-то тему, мы можем обидеть собеседника, поставить его в неловкое положение.

Кадр из фильма “Лига джентльменов”, 1960

Искусство small talk дается очень трудно. Особенно людям, про которых можно сказать — интроверт. Интровертам зачастую противна сама мысль о разговоре ни о чем с малознакомым человеком, но даже они понимают, какие преимущества имеет такое общение. Начать стоит с самого простого: просто включиться в беседу.

Например, вы пришли на вечеринку и видите, что все стоят небольшими компаниями, смеются и что-то обсуждают. Возьмите стакан с выпивкой, незаметно подойдите к приглянувшейся кучке людей и начните слушать. Необязательно даже что-то говорить. Просто сделайте видимость того, что вы «в теме». Попытайтесь расслабиться, и, возможно, дальше все пойдет само собой, когда вас спросят о чем-нибудь интересным, или у вас самого появится интересная мысль, достойная обсуждения.

Small talk в светских кругах

Наибольшую популярность легкие беседы нашли в аристократических кругах. Здесь не принято говорить на какие-то серьезные темы, обсуждать глобальные или локальные проблемы, касаться чего-то тревожного. Поэтому люди, которые имеют отношение к высшим слоям, превосходно владеют искусством разговора ни о чем.

Впрочем, не стоит полагать, что аристократы сплошь поверхностные и беззаботные люди. Дело в том, что здесь не принято делиться со знакомыми переживаниями и проблемами, поскольку это прерогатива близких людей. Беседы на уровне small talk ведутся для того, чтобы поддержать уютную и дружелюбную атмосферу.

Таким образом, small talk — это средство, которое позволяет завести новые знакомства, проявить себя коммуникабельным, открытым, веселым и находчивым, а также просто приятно провести время в абсолютно любом месте и в любой ситуации: вечеринка, общественный транспорт, бизнес-встреча и т. д. Именно по этой причине искусство «болтать» так важно в нашей жизни. И научиться ему может каждый, даже интроверт. Нужна постоянная практика: заводите разговоры в магазинах, в очередях, на остановках общественного транспорта. Первое время будет достаточно сложно совладать со своими страхами, но через какое-то время вы поймете, что это очень легко. И кто знает, может быть, очередное знакомство будет судьбоносным в вашей жизни.

Источник: albione.ru