Как научиться не зависеть от чужого мнения

Содержание

Зависимость от чужого мнения в той или иной степени свойственна каждому. Однако все мы можем определить ее концентрацию. И желание нравится окружающим – вполне здоровая и нормальная идея, пока она не становится основным измерением счастья и критерием собственной ценности. Почему так происходит и как держать баланс? Что делать, если вы становитесь заложником чужого мнения?

Зависеть от чужого мнения плохо?

Сильная зависимость от чужого мнения и отчаянное стремление к социализации мешает развиваться и реализовываться, лишает нас свободы и счастья. В погоне за одобрением легко теряется личность. Человек пытается угодить всем, боится высказывать собственное мнение и вступать в конфликты, боится быть непонятым или стать объектом насмешки. Он часто поступается своими желаниями в угоду других и часто спрашивает советы перед каждым шагом или действием.

Малоприятная картина, но далеко не каждый зависимый считает себя униженным или несчастным в подобных ситуациях. И они даже вполне вписываются в социум. Однако такие люди без внутренней работы и каких-либо изменений рискуют всю жизнь провести в зоне чужих желаний и ожиданий.

Причины зависимости

  • Слишком чувствительная личность.
  • Слабохарактерность, нехватка силы воли противостоять внешнему напору.
  • Поиск себя, собственных ценностей.
  • Отсутствие способности к критическому анализу.
  • Ведомый и доверчивый человек по своей сути.
  • Неудачный опыт с детства, когда инициативу ребенка сделать что-то самостоятельно пресекали.
  • Низкая самооценка не позволяет отстаивать собственные интересы, а заставляет замкнуться в себе, чтобы не вызывать осуждение со стороны.
  • Стремление привлечь к себе внимание, которое часто возникает из-за нехватки любви и внимания в детстве.

Пять признаков сильной зависимости от окружающего мнения

1. Отказ от собственных нужд ради чужих

Если у вас репутация человека, который всегда поможет, никогда не откажет и не бросит, стоит задуматься. Возможно, это дается вам высокой ценой, и все вокруг давно сели вам на шею. Таким образом, вы думаете завоевать доверие, уважение, получить дружбу. Но люди просто пользуются вашей добротой.

Помогать – это нормально, но не себе во вред. В данном случае важно научиться ценить свое время, силы и ресурсы. Важно научиться говорить «нет». Как это сделать, читайте здесь .

2. Постоянный поиск одобрения

Вы не будете довольны результатом, если вас никто не похвалит. Это может касаться и работы, и домашних дел, и рутинных вещей. Здесь важно строить самооценку на объективных показателях, а не на чужом одобрении.

3. Попытка быть таким, каким вас хочет видеть окружение

Здесь вы рискуете потерять свое Я и так его и не найти. Нельзя постоянно подстраиваться под собеседника и пытаться соответствовать его ожиданиям. Ищите свой стержень, свои ценности и решите, кто вы есть на самом деле.

4. Перекладывание ответственности за свою жизнь на других

Окружающие так сильно влияют на вашу жизнь, что невольно начинаешь считать их виноватыми во всех поражениях и удачах. Но здоровая и зрелая личность должна брать ответственность только на себя и самостоятельно оценивать свои поступки, риски, последствия.

5. Боязнь одиночества

Зависимость от чужого мнения смещает внутренние ориентиры человека. Поэтому риск остаться без внешнего модератора вызывает панику. Чтобы страх прошел, нужно просто сделать собственное мнение приоритетным для себя.

Советы психологов, как не зависеть от чужого мнения

Если большая часть перечисленных пунктов про вас, пора бить тревогу. Честно скажу, для меня достаточно сильно характерен только первый пункт. Так что я активно учусь говорить нет. В любом случае каждую из пяти проблем нужно прорабатывать, т.к. они мешают нормально и счастливо жить. Так что предстоит долгая и серьезная работа над собой.

Прежде всего, необходимо начать наблюдать за собой, анализировать мысли и чувства. Когда вы начнете понимать каждую эмоцию, чувство и оценивать их без негатива или позитива, появится осознанность, которая избавит от самоосуждения. Постепенно избавляйтесь от иллюзий. Важно осознать, что идеальных людей нет, и всем не угодишь.

Чтобы избавиться от страха одиночества, поможет осознанное уединение. Необходимо учиться оставаться одному. Подготовьте максимально комфортное место, где сможете провести время наедине с собой. Придумайте интересные занятия для себя.

Определите, кто вы есть на самом деле и кем хотите быть в жизни именно вы. Определите свои истинные желания, свои взгляды. Научите отчленять их от чужих и навязанных взглядов. Обязательно установите личные границы и четкий предел дозволенного. Это даст внутреннюю уверенность и одобрение окружающих (которое многие из нас так упорно ищут).

Вообще умение говорить «нет» и четкое определение личных границ – это признаки уверенного в себе человека , которые обязательно нужно развивать.

Техника для устранения зависимости от чужого мнения

Посмотрите фильм или прочитайте книгу, составьте список понравившихся и непонравившихся моментов. А затем обсудите со знакомыми, друзьями или коллегами эту книгу либо фильм. Узнайте, какое впечатление у них сложилось. Во время беседы ни в коем случае не отказывайтесь от вашего сформировавшегося мнения. Повторяйте упражнение, пока не приобретете уверенность.

Читайте также:  Как развить шестое чувство у себя интуицию

Опять же нужно уметь отказывать людям, твердо и уверенно говорить «нет». Начните с малого. Например, если вам предлагают встретиться в определенное время, измените его на свое.

Обязательно прописывайте свои цели, которых хотите достичь. Это поможет определиться с собственными планами и желаниями, привести свою жизнь в порядок, начать контролировать и отвечать за нее. А как правильно ставить цели, чтобы их достигать, читайте в этой статье .

Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!

Источник: dzen.ru

Слезаем с иглы всеобщего одобрения: 8 советов, как не зависеть от чужого мнения

Сейчас быстренько научимся мыслить критически и самостоятельно.

Слезаем с иглы всеобщего одобрения: 8 советов, как не зависеть от чужого мнения

Здесь и далее фото unsplash.com

На самом деле, большому числу современных людей жизненно важно понять, как перестать зависеть от чужого мнения. Эта необходимость обусловлена тем, что под давлением общественных представлений человек теряет свою личность, становясь продуктом массового сознания. Возможно, это звучит немного зловеще и вообще напоминает какую-то фразу из «Матрицы». Но причин легкомысленно относиться к потере собственной идентичности мы здесь не видим.

Озираясь на коллективное одобрение, человек становится безликим и перестает транслировать собственное мнение. Он не может принять самостоятельное решение, выбрать модель желаемого поведения, да и просто спокойно жить без отмашки со стороны.

Сейчас мы расскажем, как не зависеть от чужого мнения и почему это так важно. Надеемся, после того как мы немного сгустили краски, тебе захочется обо всем этом узнать.

1 Перестань отдавать приоритет чужим нуждам и желаниям

Слезаем с иглы всеобщего одобрения: 8 советов, как не зависеть от чужого мнения

—> —>

Так сложилось, что в головах многих из нас сидит неоспоримая пацанская мысль о том, что к друзьям надо всегда приходить на помощь и никогда их не бросать. Однако иногда мы настолько слепо следуем ей, что те же друзья начинают садиться нам на шею и пользоваться этой безотказностью.

Таким образом, мы забиваем на собственные приоритеты и дела, постоянно помогая кому-то. Это приводит к тому, что мы попросту теряем себя и становимся функцией для обслуживания чужих настроений.

При этом не обязательно отказываться помогать и поддерживать близких. Речь идет о том, чтобы не забивать на свои планы и желания, обрести баланс и чувствовать себя комфортно.

2 Откажись от постоянной погони за одобрением

Слезаем с иглы всеобщего одобрения: 8 советов, как не зависеть от чужого мнения

—> —>

На сегодняшний день многие из нас стали слишком много озираться на одобрение со стороны. Причем это может касаться как профессиональной сферы деятельности, так и простых бытовых мелочей.

Отчасти этому поспособствовало развитие социальных сетей, где пользователи подсели на лайки своей аудитории. Владельцам аккаунтов постоянно приходится мониторить, какие публикации собирают большее количество положительных реакций, и на этом фоне выстраивать свою дальнейшую поведенческую стратегию.

Это и есть игла общественного одобрения, на которую очень легко подсесть и довольно сложно слезть. Однако тебе не обязательно прислушиваться к мнению своей аудитории в вопросе, например, как сегодня одеться. Просто выбери прикид по настроению и не спрашивай ни у кого в сторис, подходит ли он тебе.

В профессиональном плане человеку тоже нужно обращать внимание на объективные критерии оценки своей работы. Например, рост продаж за отдельно взятый период может оказаться более важным показателем эффективности работы, чем похвала начальства. Учти этот момент.

3 Не стоит быть тем человеком, которым тебя хотят видеть

Слезаем с иглы всеобщего одобрения: 8 советов, как не зависеть от чужого мнения

—> —>

Довольно часто в такую ловушку попадают люди, находящиеся в отношениях. Они стараются подстроиться под предпочтения своего партнера, трансформируясь в человека, которым не являются.

Опять же, мы не видим ничего плохого в том, чтобы работать над собой в тандеме с возлюбленной и становиться лучше. Этот процесс органичен и кардинально отличается от слепого следования чужим идеалам. Если ты будешь постоянно перестраивать себя под девушек, с которыми заводишь отношения, ты просто можешь потерять себя и впасть в созависимость.

Причем это касается не только любовных союзов, но и отношений в корпоративной среде, с друзьями и, конечно же, семьей.

4 Не перекладывай ответственность за свою жизнь на других

Слезаем с иглы всеобщего одобрения: 8 советов, как не зависеть от чужого мнения

—> —>

Нередко такое поведение встречается у инфантильных людей, которые в свои 20-40 лет еще не сепарировались от родителей. На протяжении всей своей жизни им не удавалось взять ответственность за свою жизнь в той степени, в которой это было нужно.

Именно поэтому они во многом зависят от их мнения и постоянно спрашивают, как поступить в том или ином случае.

Подобная ситуация также может сложиться в отношениях. Например, когда один из партнеров вступает в роль опекуна, принимая все ключевые решения в паре.

Однако в этом нет ничего хорошего, ведь взрослый человек должен полностью нести ответственность за все свои действия, а также оценивать их с учетом возможных рисков и последствий для себя и окружающих.

5 Постарайся не обращать внимания на каждый критический выпад со стороны

Слезаем с иглы всеобщего одобрения: 8 советов, как не зависеть от чужого мнения

—> —>

К любой критике надо относиться легко, будь то конструктивное замечание или злорадная подколка. Не стоит бросать любимую работу, если один из твоих друзей сказал между делом в баре: «Слушай, мне кажется, это не твое. Я думал ты у нас технарь, а не гуманитарий».

Не стоит кардинально обновлять свой гардероб после того, как кто-то сказал: «Что на тебе за лохмотья? Ты думаешь на такое ведутся девушки?».

В любом случае надо мыслить критически, и если какой-то комментарий тебя по-настоящему задел, не стоит относиться к нему как к абсолютной истине. Например, когда речь идет о стиле, далеко не у каждого совпадают вкусы и предпочтения.

Читайте также:  Как связать объемную повязку на голову спицами

Когда речь заходит о жизненном предпочтении, здесь вообще не должно быть советников, которые уже через пять минут забудут, о чем вообще говорили.

Если ты будешь каждый раз менять свой образ жизни под воздействием многочисленных советников, у тебя не останется своего мнения по поводу того, кто ты вообще такой.

6 Не бойся остаться наедине со своим решением

Слезаем с иглы всеобщего одобрения: 8 советов, как не зависеть от чужого мнения

—> —>

У некоторых людей из-за острой зависимости от сторонних мнений складывается довольно непростая ситуация с собственными чувствами и решениями. Из-за этого им иногда очень сложно остаться наедине с собой без участия советников.

Чтобы предотвратить эту зависимость, необходимо сделать свое мнение приоритетным и начать к нему прислушиваться. Возможно, поначалу это будет сделать непросто, однако самый верный шаг к принятию собственных решений — признать свою компетентность и поверить в нее.

Желательно при этом держать в голове одну ключевую мысль: «Никто не сможет сделать это лучше меня». Даже если ты не самый главный эксперт в своем деле, на первых порах эта установка должна вытянуть тебя из зависимости перед одобрением других людей.

7 Забудь про чужие ожидания

Слезаем с иглы всеобщего одобрения: 8 советов, как не зависеть от чужого мнения

—> —>

Нередко многие из нас принимают чужие ожидания за свои, боясь не оправдать их в нужный момент времени. Порой это начинается с самого детства, когда родители ожидают, что их ребенок найдет престижную работу. Например, станет врачом или юристом.

Иногда к этому процессу подключаются друзья, которые не понимают, почему ты еще не женился и ходишь в холостяках. Эти ожидания в какой-то момент становятся твоими и ты стараешься удовлетворить их в кратчайшие сроки.

Но не стоит обманываться и выстраивать свою жизнь на основе чужих представлений о том, как надо. Чужие ожидания — это вообще не твои проблемы. В очередной раз напомним, что руководствоваться надо своими предпочтениями и желаниями, а уже потом слушать мнение остальных.

8 Не думай, что все вокруг говорят только о тебе

Слезаем с иглы всеобщего одобрения: 8 советов, как не зависеть от чужого мнения

—> —>

Некоторые люди настолько далеко заходят со своей одержимостью общественным мнением, что им кажется, будто все вокруг шепчутся, смеются и обсуждают только их. Но как бы обидно это ни звучало, большинству просто нет до нас дела. Они заняты своей жизнью.

Итак, ты уже знаешь, как наплевать на чужое мнение, остается действовать.

Источник: playboyrussia.com

Как перестать зависеть от чужого мнения: советы психолога

Каждый из нас имеет свое мнение по поводу того или иного вопроса. Человек — существо общественное, а потому прислушиваться к советам других людей — это совершенно нормально. Но бывает и так, что чужое мнение ставится в приоритет собственным интересам, а всеобщее одобрение окружающих становится главным критерием в принятии решения. Постоянные переживания о том, что подумают другие, существенно снижает качество жизни и приводит к плачевным последствиям. В статье рассказано о том, как перестать зависеть от чужого мнения, приведены советы и рекомендации психологов на этот счет.

Последствия зависимости от чужого мнения

Если человек задается вопросом, как перестать зависеть от чужого мнения, это уже означает, что такая зависимость приносит ему дискомфорт и доставляет неудобства. Постоянный страх о том, что подумают другие, не так безобиден, как может показаться с первого взгляда. Последствия зависимости от чужого мнения выражаются в следующем:

  • Упущенные возможности. Когда человек не уверен в себе и боится сделать что-то только потому, что его могут осудить, он упускает возможности улучшить свою жизнь. Например, он отказывается от повышения по службе, так как опасается, что это не понравится коллегам. Из-за неуверенности в себе человек перестает пробовать новое и экспериментировать, лишая себя таким образом шанса на успех;
  • Постоянное недовольство собой и своей внешностью. Зависимый от чужого мнения человек пытается угодить всем, но сделать это невозможно. Любая покупка превращается для в него пытку, так как он думает, понравится ли это окружающим. Если же кто-то открыто скажет ему, что новая вещь ему не идет, такой человек будет очень переживать и корить себя за неправильный выбор;
  • Проблемы в общении с окружающими. Большинству людей интересно общаться с самодостаточными личностями. Зависимый от чужого мнения человек обычно лишь поддакивает и соглашается со всем, что говорят другие. В итоге он становится неинтересным собеседником, и его стараются избегать;
  • Проблемы в личной жизни. Неуверенным в себе людям сложно найти вторую половинку. Если же это им все таки удалось, они рискуют стать объектом манипуляции со стороны партнера. Так как перестать зависеть от чужого мнения у них не получается, они постоянно чувствуют себя несчастными;
  • Проблемы со здоровьем. Постоянное нервное напряжение и навязчивые мысли о мнении других людей отрицательно влияют на здоровье в целом. У человека могут обостряться хронические заболевания. Кроме того, такое состояние чревато возникновением затяжной депрессии и апатии;
  • Ощущение того, что проживается чужая жизнь. Когда человек постоянно делает так, как хотят другие, он убивает в себе все стремления и мечты. Нереализованные желания и неиспользованный внутренний потенциал приводят к тому, что человек теряет ощущение себя и своего места в этом мире. Ему кажется, что жизнь проходит напрасно и он не в силах что-то изменить.

Таким образом последствия зависимости от чужого мнения проявляются в существенном ухудшении качества жизни, потере ощущения счастья и негативном влиянии на физическое самочувствие. Именно поэтому важно искать способы, как перестать зависеть от чужого мнения.

Почему человек боится чужого мнения

Жизнь каждого человека тесно связана с людьми, которые его окружают. Семья, друзья, коллеги по работе и даже случайные прохожие прямо или косвенно влияют на нас. Во многом все, что происходит с человеком, действительно, является результатом его восприятия окружающими. К примеру, примут или нет сотрудника на работу зависит от мнения рекрутера.

Читайте также:  Как понять что нравишься человеку по взгляду

А продолжится ли знакомство парня и девушки зависит от того, какое впечатление они произведут друг на друга на первом свидании. Именно поэтому задумываться о том, что о нас подумают окружающие, совершенно нормально.

Проблемы начинаются лишь при возникновении патологической зависимости от чужого мнения. Проявляется она в постоянных переживаниях о том, что подумают другие, в желании нравиться всем и каждому, в страхе осуждения и порицания.

Прежде чем искать способы, как перестать зависеть от чужого мнения, важно разобраться в причинах страха осуждения окружающих. Обычно они сводятся к следующему:

  • Низкая самооценка. Это одна из самых распространенных причин, почему человек боится чужого мнения. При заниженной самооценке человек считает себя недостойным чего-то лучшего, он сомневается в себе и своих силах, а потому уверен, что окружающим виднее, как ему лучше поступить;
  • Проблемы и страхи из детства. Наверное, многие помнят подобные фразы родителей: “Ну-ка прекрати кричать. Вон тетенька уже смотрит на тебя!”, “Хватит капризничать, а то сейчас дядя подойдет и начнет ругаться”. Некоторые особо сердобольные незнакомцы и правда подходили, пытаясь подыграть родителям. На кого-то это никак не повлияло. Другие же сформировали устойчивое мнение о том, что посторонним людям действительно есть дело до того, что они чувствуют, думают и как себя ведут;
  • Манипулятор в кругу близких людей. Иногда партнер, родители или близкий друг, действуя в своих интересах, влияют на человека. Они заставляют его поступать так, как выгодно им. В основном такие люди давят на слабые места, ведь они хорошо знают человека, его страхи и опасения;
  • Материальная зависимость. Иногда человеку приходится прислушиваться к чужому мнению и делать так, как хочет другой из-за финансовой зависимости от него. Например, женщина в декрете с маленьким ребенком на руках вынуждена терпеть выходки своего мужа, подчиненный, боясь остаться без работы, мирится с нападками начальника, а студент, учебу которого оплачивают родители, строит свою жизнь с учетом их мнения.

Причины, почему человек боится чужого мнения, могут комбинироваться и дополнять друг друга. Важно разобраться в них и понять природу своего страха.

Как перестать зависеть от чужого мнения: советы психолога

В поисках действенного способа, как перестать зависеть от чужого мнения, важно отталкиваться от причины, которая привела к этому состоянию.

Если проблемы тянутся из детства, лучшим выходом будет посетить грамотного психолога, который поможет проработать давние обиды и страхи и избавиться о них. Существуют техники, с помощью которых устранить влияние негативных воспоминаний из детства можно самостоятельно. Для этого нужно мысленно вернуться в ту ситуацию в прошлом и попытаться отреагировать на нее не как беспомощный ребенок, а как взрослый рассудительный человек. Кроме того, важно внутренне простить своих родителей или других людей, по вине которых возникла боязнь чужого мнения.

Для тех людей, у которых в близком окружении имеется умелый манипулятор, единственный способ, как перестать зависеть от чужого мнения — разрыв контактов с ним. Если полностью прекратить общение по каким-то причинам невозможно, важно свести его к минимуму.

Когда причина чрезмерного внимания к мнению окружающих кроется в финансовой зависимости от них, необходимо попытаться устранить ее. Даже если в данный момент не получается уйти в никуда и полностью изменить свою жизнь, важно поставить для себя цель и медленно, но верно двигаться к ней. Например, женщине в декрете можно осваивать новую профессию в интернете в свободное время и потихоньку откладывать деньги на будущее, а сотруднику, которого не устраивает начальник, подыскивать новое место работы.

В большинстве случаев проблемы зависимости от чужого мнения связаны с низкой самооценкой человека. Именно недооценивание своего потенциала и самокритика приводит к тому, что человек постоянно оглядывается на других. О том, как перестать зависеть от чужого мнения и поднять самооценку, можно почитать здесь.

Среди общих рекомендаций психологов, как перестать зависеть от чужого мнения, можно выделить следующие:

  • Осознать, что остальные люди слишком заняты своей жизнью, чтобы обращать внимание на вашу;
  • Понять, что мнение другого человека никак не повлияет на вас и вашу жизнь. Даже если кому-то не нравится, как вы одеты или то, что вы делаете, это лишь его мысли и чувства, и к вам они не имеют никакого отношения;
  • Помнить, что жизнь одна, и другого шанса может не оказаться. Важно быть счастливым здесь и сейчас и поступать так, как подсказывает внутренний голос;
  • Научиться отказывать людям и ставить свои интересы на первый план. О том, как это сделать, подробнее можно почитать здесь;
  • Понять, что нравиться всем невозможно. Каким бы идеальным ни был человек, и что бы он ни делал, всегда найдутся те, кому это не понравится. Даже выдающиеся деятели культуры имеют критиков, поэтому ориентироваться на чужое мнение — большая ошибка;
  • Научиться различать конструктивную и деструктивную критику и принимать ее. Подробнее об этом можно почитать здесь;
  • Перестать тратить время на соцсети. В современном мире многие оценивают свои достижения по лайкам в соцсетях. Вместо того, чтобы пытаться создать пост, который понравится всем, потратьте это время на саморазвитие или что-то полезное.

Таким образом, в поисках способа, как перестать зависеть от чужого мнения, человеку придется провести серьезную работу над собой. Если самостоятельные попытки что-то изменить в своей жизни заканчиваются неудачей, лучше обратиться к хорошему психологу, который поможет разобраться в проблеме.

Источник: starlife-tv.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today